مقالات ورزشی
ورزش بر عملکرد سلولهای بدن تاثیر مثبت میگذارد

تحقیقات نشان میدهد ورزش تقریباً بر تمام سلولهای بدن تاثیر می گذارد و نه تنها قلب و عضلات بلکه سایر اندامهای بدن نیز تحت تاثیر ورزش قرار می گیرند.
تحقیقات نشان میدهد ورزش تقریباً بر تمام سلولهای بدن تاثیر می گذارد و نه تنها قلب و عضلات بلکه سایر اندامهای بدن نیز تحت تاثیر ورزش قرار می گیرند.
به گزارش پایگاه اینترنتی ان.بی.سی نیوز، بطور کلی ورزش کردن برای برخورداری از یک سلامت خوب مهم و حیاتی است.
از جمله مزایای ورزش کردن که توسط مراکز کنترل و پیشگیری از بیماریها آمریکا فهرست بندی شده است، می توان برخورداری از ذهن هوشیارتر، افسردگی و اضطراب کمتر، خواب بهتر، کمک به مدیریت وزن، برخورداری از استخوانها و عضلات قویتر و کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی، سکته، دیابت و سرطان سینه، روده بزرگ و سایر اندام ها را نام برد.
در دستورالعملهای بهداشتی به بزرگسالان توصیه می شود که برای به دست آوردن «مزایای قابل توجه سلامتی»، دست کم ۱۵۰ تا ۳۰۰ دقیقه در هفته فعالیت بدنی با شدت متوسط یا ۷۵ تا ۱۵۰ دقیقه در هفته فعالیت بدنی شدید یا ترکیبی معادل انجام دهند.
گلن گاسر، استاد فیزیولوژی ورزش و راه حل های سلامت در دانشگاه ایالتی آریزونا در آمریکا گفت: تحقیقات نشان میدهد افرادی که اضافه وزن دارند، اما به طور منظم ورزش میکنند، هنوز از مزایای سلامتی زیادی بهره میبرند. ورزش اساساً نتایج سلامتی را تا حد زیادی مستقل از کاهش وزن بهبود می بخشد.
وی و همکارانش در مطالعه ای که مقاله ای در زمینه یافته های آن ماه اکتبر در نشریه iScience منتشر شده است، مطالعات متعددی را مرور و اثرات کاهش وزن را با ورزش برای افزایش طول عمر و بهبود سلامت کلی افراد مقایسه کردند.
گاسر گفت: در حالی که بیشتر این داده ها بر اساس مطالعات مشاهده ای بوده و نمی توان از آنها برای تعیین علت و معلول استفاده کرد، اما این تحقیق نشان می دهد که کاهش وزن با کاهش ۱۰ تا ۱۵ درصدی خطر مرگ و میر مرتبط است. بطور مقایسه، مطالعات نشان می دهد که افزایش فعالیت بدنی یا بهبود تناسب اندام با کاهش خطر مرگ و میر در محدوده ۱۵ تا ۶۰ درصدی مرتبط است.
وی گفت: پیام اصلی این است که به نظر میرسد تنها فعالیت بدنی و تلاش برای بهبود تناسب اندام، چشمانداز بهتری برای طول عمر نسبت به تلاش صرف برای کاهش وزن فراهم میکند.
مطالعه دیگری که سال گذشته منتشر شد، همچنین نشان داد که ورزش و پیادهروی حتی کمتر از ۱۰ هزار قدم که اغلب توصیه میشود، باعث افزایش طول عمر میشود.
بر اساس نتایج این مطالعه که JAMA Open Network منتشر شده است، افراد میانسالی که به طور متوسط حداقل هفت هزار قدم در روز راه میرفتند نسبت به افرادی که کمتر راه می رفتند، در ۱۰ سال آینده حدود ۵۰ تا ۷۰ درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از ابتلا به سرطان، بیماری قلبی یا دلایل دیگر قرار داشتند.
«آماندا پالوچ»، استادیار حرکت شناسی در دانشگاه امهرست ماساچوست در آمریکا و نویسنده این مطالعه گفت: فعالیت بدنی روی مکانیسم های متعددی در بدن تاثیر دارد و به این ترتیب می تواند به طور بالقوه به پیشگیری از بیماری های مزمن و در نتیجه از مرگ زودهنگام کمک کند.
دکتر «رابرت سالیس» که از سال ۲۰۰۷ تا ۲۰۰۸ رییس کالج آمریکایی «پزشکی ورزش» بود، مدتهاست که ورزش را بخش مهمی از یک سبک زندگی سالم می داند. وی کمپین «ورزش دارو است» را راه اندازی کرد. این کمپین پزشکان را تشویق می کند با بیماران در مورد فعالیت بدنی خود و حتی «تجویز ورزش» صحبت کنند.
سالیس که استاد بالینی پزشکی خانواده در دانشگاه کالیفرنیا نیز هست، می گوید: افراد کم تحرک که فعالیت بدنی را شروع می کنند، بلافاصله می توانند احساس بهتری داشته باشند.
وی افزود: سلامت روان اولین مزیت ورزش کردن است و این تقریباً اولین چیزی است که مردم در نتیجه ورزش کردن به آن توجه می کنند؛ بطوری که می گویند احساس بهتری دارم، انرژی بیشتری دارم، بهتر می خوابم. ورزش به کاهش ابتلا به فهرستی از بیماری های مزمن از دیابت گرفته تا بیماری قلبی، فشار خون، کلسترول ، سرطان و غیره کمک می کند.
سالیس بیمارانی را که ورزش نمیکنند تشویق میکند با انجام فعالیت های بدنی کم، ورزش کردن را آغاز کنند. وی همچنین بیماران را تشویق میکند حتی اگر وزن کم نمیکنند، به ورزش کردن خود ادامه دهند. اغلب اوقات، تمرکز منحصر به فرد افراد روی وزن است و فکر می کنند که اگر وزن کم نکنند، ورزش برای آنها مفید نبوده است. بسیاری از آنها این موضوع را به عنوان دلیلی برای توقف ورزش کردن عنوان می کنند، اما باید بدانید که وزن ارتباط چندانی با فواید ورزش کردن ندارد و لاغر بودن به این معنی نیست که نیازی به ورزش کردن ندارید.
مطالب مرتبط
-
مقاله تاثیر تمرین بدنی و ذهنی بر یادگیری حرکتی دانش آموزان عقب ماندة ذهنی آموزش پذیر
-
تکرار این جملات تاکیدی، جادو می کند
-
مقاله نقش انگیزش بیرونی و درونی در گرایش بزرگسالان به فعالیت جسمانی
-
مقاله تأثیر بازی های کودکانة سنتی و مدرن بر رشد اجتماعی دانش آموزان
-
اختلال هویت جنسی
-
مقاله تاثیر مدل های مختلف تصویرسازی بر تعادل دانشجویان دختر دانشگاه تهران
-
لطفاً از ترس مرگ خودکشی نکنید!
-
مقاله مقایسۀ رشد مهارت های حرکتی درشت کودکان پیش دبستانی با و بدون تجربیات حرکتی
تگها
- اضطراب
- مقالات ورزشی
- فعالیت بدنی
- افسردگی
- بزرگسالان
- قلب
- سلامت روان
- دیابت
- سلامت
- سرطان
- سرطان سینه
- بیماری دیابت
- بیماری قلبی
- کاهش وزن
- خواب بهتر
- تناسب اندام
- افزایش طول عمر
- بیماریهای قلبی
- سبک زندگی سالم
- پیشگیری از بیماری
- بیماری های مزمن
- سرطان روده بزرگ
- سکته
- استخوان
- سلولهای بدن
- فواید ورزش
- عضلات
- پیادهروی
- عملکرد سلولهای بدن
- مزایای ورزش
- ذهن هوشیار
- مدیریت وزن
- عضلات قوی
- فیزیولوژی ورزش
- خطر مرگ و میر
- بهبود تناسب اندام
مطالب پربیننده
- قالب پاورپوینت گرافیکی زیبا و حرفه ای
- قالب پاوپوینت گرافیکی زیبا و مشکی
- قالب پاوپوینت گرافیکی ابزار مدرسه و کلاس
- قالب پاوپوینت گرافیکی کادر گلدار
- قالب پاوپوینت تخته سبز مدرسه
- قالب پاوپوینت حاشیه و کادر گلدار زیبا
- قالب پاوپوینت گرافیکی کادر فلش
- قالب پاوپوینت آبی زیبا پروانه ای
- قالب پاوپوینت کادر مشکی و قهوه ای جالب
- قالب پاوپوینت کادر سرمه ای نقطه دار
- قالب پاوپوینت گرافیکی فناوری اطلاعات و ارتباطات
- قالب پاوپوینت کادر دار و گلدار
- قالب پاوپوینت حاشیه گرافیکی و منحنی
- قالب پاورپوینت طرح گرافیکی مثلثی
- قالب پاورپوینت گرافیکی زیبا و حرفه ای
- ردیاب خودرو با امکانات پیشرفته
- صفر تا صد ماجرای فردوس
- اندیشکده آمریکایی: واشنگتن داعش و القاعده را با اسم جدید احیا میکند
- قالب پاوپوینت گرافیکی زیبا و مشکی
- علل و پیامدهای یک واقعه مهم جهان اسلام
- چرا بایدن محبوب نیست؟
- راهکارهای جدید جلوگیری از کلاهبرداری در کسبوکارهای دیجیتال
- استعدادیابی سنتی، پاشنه آشیل فوتبال ایران
- چاقی میراث بیصدای کرونا برای کودکان در جهان
- پیامد ترویج حجاب منهای عفاف و سودجوییهای سیاسی
- احیای دریاچه ارومیه؛ شعار سیاسی، اقدام غیرموثر
- اعتراف صهیونیستها به فروپاشی اسرائیل
- متاورس؛ قابلیتهای حیرتانگیز و دردسرهایش برای آموزش
- تجرد قطعی و گسل ۳۰سالگی
- اروپا خود را برای عصر یخبندان آماده می کند
- واکاوی بزرگترین فاجعه حقوق بشری جهان از دریچه آمار
- آمادهباش جهانی برای مقابله با سویه جدید امیکرون
- کارکرد اصلی حجاب؛ کنترل جنسی در جامعه یا ساخت تصویر تراز از زن؟
- طرح «دارویار»؛ همه آنچه لازم است بدانیم
- سه قدم به سمت ازدواج و فرزندآوری
- فاجعه سقط جنین در جهان؛ راهکار چیست؟
- ۲۲ مردادماه پایان مهلت انتخاب رشته کنکور ۱۴۰۱
- زمان و نحوه برگزاری آزمون سراسری سال ۱۴۰۲
- قالب پاوپوینت گرافیکی ابزار مدرسه و کلاس
- قالب پاوپوینت گرافیکی کادر گلدار
- قالب پاوپوینت تخته سبز مدرسه
- بازیهای رایانهای چگونه با ما بازی میکنند؟
- قالب پاوپوینت حاشیه و کادر گلدار زیبا
- ترمیم فروچاله از مدرسه