مقالات تغذیه و سلامت
فواید شگفتانگیز پوست هندوانه
شاید برای شما هم عجیب باشد که بدانید پوست هندوانه سرشار از مواد غذایی مفید است.
به گزارش شمال نیوز، هندوانه میوه تابستانی خوشمزهای است که با قلب سرخ و قندی خود، مایعات فراوانی را در فصل گرما برای بدن به ارمغان میآورد و تفاوت فراوانی با میوههای دیگر دارد.
بسیاری از مردم به مجرد خوردن بخش قرمز داخلی این میوه خوشمزه، پوست آن را دور میاندازند؛ اما با توجه به منبع فراوان مواد غذایی که پوست هندوانه دارد، میتوانید آن را نگه داشته و به رژیم غذایی خود اضافه کنید. پایگاه «ارگانیک فکتس» در گزارشی با عنوان «۷ فایده شگفت انگیز پوست هندوانه» به مزایا و خواص فراوان موجود در پوست هندوانه پرداخت.
فواید پوست هندوانه از هر نظری شگفت انگیز است
پوست هندوانه دارای میزان فراوانی مواد غذایی است. پوست هندوانه نه تنها دارای مواد غذایی موجود در بخش قرمز آن است؛ بلکه دارای مواد غنی تری شامل آنتی اکسیدان ها، مواد معدنی و ویتامین هاست.
پوست هندوانه همچنین دارای مقادیر پایین کالری و مقدار فراوانی ویتامینهای C, A ویتامین B۶، پتاسیم، روی و دیگر منابع غذایی است.
علاوه بر این، پوست هندوانه از غذاهای سرشار از مواد غذایی با میزان فراوان «کلروفیل» (سبزینه)، سیترولین، لیکوپن، اسیدهای آمینه، فلاونوئیدها و ترکیبات فنلی است و همین امر سبب شده تا فواید فراوانی را برای این میوه به ارمغان آورد که از این قرار است:
مراقبت از پوست با آنتی اکسیدانها
مقادیر لیکوپن، فلاونوئیدها و سایر ترکیبات موجود در پوست هندوانه دارای مقدار فراوانی آنتی اکسیدان است که میتواند در کاهش اثرات رادیکالهای آزاد و نیز کاهش استرس اکسیداتیو کمک کند؛ مسألهای که در کاهش چین و چروک و نیز لکههای پیری که در پی افزایش سن رخ میدهد، موثر است.
کاهش فشار خون به دلیل پتاسیم
پوست هندوانه دارای سطح بالایی پتاسیم است که به عنوان یک گشاد کننده عروق خونی عمل کرده و به کاهش استرس و فشار روی عروق خونی کمک کند.
بر اساس این گزارش، این عنصر همچنین میتواند خطر ابتلا به تصلب شرایین و نیز حملات قلبی، سکتههای مغزی و بیماری کرونر قلب را کاهش دهد.
تقویت سیستم ایمنی بدن به دلیل فراوانی ویتامین C
یک تکه از پوست هندوانه (تقریبا به اندازه یک فنجان) بیش از ۳۰ درصد از نیاز روزانه شما را به ویتامین سی برطرف میکند؛ به طوری که میتواند ایمنی بدن شما را تقویت کند؛ چرا که ویتامین سی به تحریک تولید گلبولهای سفید خون که خط مقدم دفاع در برابر عفونتها و عوامل بیماری زای خارجی در بدن هستند، کمک میکند.
کمک به کاهش وزن
پوست هندوانه که دارای کالری پایینی است، به سبب دارا بودن فیبر فراوان میتواند در کاهش وزن موثر باشد؛ به طوری که این فیبرها میتوانند احساس سیری در فرد ایجاد کند و روند متابولیسم را افزایش دهد؛ در نتیجه توانایی چربی سوزی منفعل به منظور رهایی از برخی چربیهای مزاحم را افزایش میدهد.
بارداری
برخی مطالعات نشان میدهد قندهای موجود در پوست هندوانه میتواند به دلیل داشتن پتاسیم فراوان، به کاهش بیماری صبحگاهی همچنین برخی ورمهای مرتبط با حاملگی کمک کند.
بیماریهای مزمن
لیکوپن و سیترولین موجود در پوست هندوانه میتواند به خنثی سازی رادیکالهای آزاد، پیش از آنکه باعث جهشهای سلولی شده و به بیماری مزمن بدل شود، کمک کند.
چگونه از پوست هندوانه استفاده کنیم؟
قوام سخت و الیافی پوست هندوانه باعث میشود تا کمتر به عنوان یک میان وعده مورد جذابیت باشد؛ هرچند شما میتوانید آن را در نوشیدن اسموتی و یا مربا مصرف کنید. شما میتوانید از پوست هندوانه در ترشیجات نیز استفاده کنید. از پوست هندوانه میتوان در معجونهای صبحگاهی نیز استفاده کرده و یا به آن سرکه سیب به همراهی برخی ادویههای دیگر استفاده کنید تا طعم و مزه آن بهبود یابد. برخی افراد نیز پوست هندوانه را تراشیده و داخل سالاد میریزند و یا آن را به قطعات کوچک تکه تکه کرده و به خاطر فیبر بالای آن داخل سس سالسا میریزند.
مطالب مرتبط
- درباره علی مرادخانی
- خواص بینظیر نان سنگک
- هرگز ماهی را با این خوراکیها نخورید
- ۱۰ روش برای درمان اگزما در خانه
- مدیتیشن چه تاثیری بر جسم و روح ما دارد؟
- عصبانیت شدید خود را با این روش ها کنترل کنید
- عادت هایی که باعث پیری زودرس می شوند
- چگونه در طبیعت به آرامش می رسیم؟
تگها
- متابولیسم
- رژیم غذایی
- بارداری
- سیستم ایمنی بدن
- کاهش استرس
- کاهش وزن
- آنتی اکسیدان
- ویتامین B6
- ویتامین C
- فیبر
- مواد غذایی
- مواد معدنی
- ویتامین
- کاهش فشار خون
- مراقبت از پوست
- چربی سوزی
- سرکه سیب
- بیماری کرونر قلب
- کلروفیل
- لیکوپن
- فلاونوئید
- حملات قلبی
- عروق خونی
- بیماریهای مزمن
- پتاسیم
- کالری
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- تصلب شرایین
- گلبولهای سفید خون
- پوست هندوانه
- اسید سیترولین
- اسیدهای آمینه
- فواید پوست هندوانه
- اهمیت پوست هندوانه
- مزایای پوست هندوانه
- خواص پوست هندوانه
- (سبزینه
- سیترولین
- ترکیبات فنلی
- کاهش استرس اکسیداتیو
- سکتههای مغزی
- جهشهای سلولی
- نوشیدن اسموتی
مطالب پربیننده
- چگونه تشخیص دهیم یک تصویر با هوش مصنوعی ساخته شده؟
- آموزش کامل تهیه سبزه عید با تخم شربتی
- کاهش وزن علمی و بدون برگشت
- چگونه میتوان از اینستاگرام، تیکتاک و گوشیهای همراه فاصله گرفت؟
- کمبود چه مواد غذایی باعث افزایش ابتلا به افسردگی میشود؟
- چطور مامان بابای خودمان باشیم؟
- مادران تلفنهمراه خود را به کودکشان بدهند یا خیر؟
- چرا مردان در بیان احساسات خود موفق نیستند؟
- آیا در برزخ، شفاعت وجود دارد؟
- "همای سعادت" اسطوره یا واقعیت؟!
- گیاهانی که استرس خانه و محل کار را کاهش میدهند
- سیگارهای الکترونیک یک جایگزین توهم زا
- سونامی سالمندی، بحران پیش روی کشور
- درباره خانه عباسیان، شاهکار معماری ایران در کاشان
- درباره قنات بلده فردوس؛ بیبدیل در دل کویر
- درباره شغاب، گورستان دلاوران در بوشهر
- کاخ خسرو کرمانشاه؛ شکوهی به جا مانده از دوران ساسانی
- درباره پل ساسانی دزفول، کهنترین پل آجری جهان
- چگونه سینمای ایران به رکورد فروش ۱۰۰۰ میلیارد تومان رسید؟
- لذتبخشترین نماز
- درباره تذهیب و انواع آن
- چقدر برای شریک زندگیمان وقت بگذاریم؟
- مواد غذایی موثر در بهبود علائم یائسگی
- حضرت زهرا (س) و تاکید روی آموزش علم
- هشدار؛ چه پیامکهایی را باز نکنید
- اسانسهای دافع اضطراب را بشناسیم
- حضرت زهرا (س)، الگوی بیبدیل یک زن مسلمان
- درمان تورم کف و قوزک پا
- معرفی غذاهای سنتی ایرانی در شب یلدا همراه با تصاویر
- نحوه آموزش صبر و بردباری به کودکان
- قوانین کلاس و مدرسه
- قالب آماده و زیبای پاورپوینت(15)
- ۵ فیلم که همه زنان ایرانی باید تماشا کنند
- شعار سال ۱۴۰۱ «سال تولید، دانشبنیان و اشتغالآفرین»
- قالب زیبای پاورپوینت برای ارائه پروپوزال و دفاع رساله دکترا
- قالب پاورپوینت کادر دار زیبا
- قالب پاورپوینت گرافیکی و طرح دار زیبا
- قالب پاورپوینت گرافیکی زیبا
- رنگ چشم هایتان درباره شما و اجدادتان چه می گوید؟
- پورنوگرافی چیست و چه اثری بر مغز و رابطه جنسی دارد؟
- قالب پاورپوینت گرافیکی جالب
- نمونه تدریس درس اول هدیه آسمان پنجم
- اندکی درباره درسپژوهی
- کتاب پسری که جادویی شد
- همه زائران سلطان
- قالب پاورپوینت
- معرفی کتاب
- دوستی با کتاب
- قالب پاورپوینت گرافیکی
- درباره محسن رضایی
- معرفی کتاب
- کتاب راهنمای کامل Interaction access
- درباره امیر کبیر
- کتاب پیوند زخم خورده
- کتاب آموزش علیه آموزش
- درباره فخرالدین عراقی
- خلاصه کتاب سواد بصری
- درباره محسن مهر علیزاده
- تورم به کدام سو میرود؟
- طغیان سرخک