مقالات تغذیه و سلامت
فواید شگفتانگیز پوست هندوانه
شاید برای شما هم عجیب باشد که بدانید پوست هندوانه سرشار از مواد غذایی مفید است.
به گزارش شمال نیوز، هندوانه میوه تابستانی خوشمزهای است که با قلب سرخ و قندی خود، مایعات فراوانی را در فصل گرما برای بدن به ارمغان میآورد و تفاوت فراوانی با میوههای دیگر دارد.
بسیاری از مردم به مجرد خوردن بخش قرمز داخلی این میوه خوشمزه، پوست آن را دور میاندازند؛ اما با توجه به منبع فراوان مواد غذایی که پوست هندوانه دارد، میتوانید آن را نگه داشته و به رژیم غذایی خود اضافه کنید. پایگاه «ارگانیک فکتس» در گزارشی با عنوان «۷ فایده شگفت انگیز پوست هندوانه» به مزایا و خواص فراوان موجود در پوست هندوانه پرداخت.
فواید پوست هندوانه از هر نظری شگفت انگیز است
پوست هندوانه دارای میزان فراوانی مواد غذایی است. پوست هندوانه نه تنها دارای مواد غذایی موجود در بخش قرمز آن است؛ بلکه دارای مواد غنی تری شامل آنتی اکسیدان ها، مواد معدنی و ویتامین هاست.
پوست هندوانه همچنین دارای مقادیر پایین کالری و مقدار فراوانی ویتامینهای C, A ویتامین B۶، پتاسیم، روی و دیگر منابع غذایی است.
علاوه بر این، پوست هندوانه از غذاهای سرشار از مواد غذایی با میزان فراوان «کلروفیل» (سبزینه)، سیترولین، لیکوپن، اسیدهای آمینه، فلاونوئیدها و ترکیبات فنلی است و همین امر سبب شده تا فواید فراوانی را برای این میوه به ارمغان آورد که از این قرار است:
مراقبت از پوست با آنتی اکسیدانها
مقادیر لیکوپن، فلاونوئیدها و سایر ترکیبات موجود در پوست هندوانه دارای مقدار فراوانی آنتی اکسیدان است که میتواند در کاهش اثرات رادیکالهای آزاد و نیز کاهش استرس اکسیداتیو کمک کند؛ مسألهای که در کاهش چین و چروک و نیز لکههای پیری که در پی افزایش سن رخ میدهد، موثر است.
کاهش فشار خون به دلیل پتاسیم
پوست هندوانه دارای سطح بالایی پتاسیم است که به عنوان یک گشاد کننده عروق خونی عمل کرده و به کاهش استرس و فشار روی عروق خونی کمک کند.
بر اساس این گزارش، این عنصر همچنین میتواند خطر ابتلا به تصلب شرایین و نیز حملات قلبی، سکتههای مغزی و بیماری کرونر قلب را کاهش دهد.
تقویت سیستم ایمنی بدن به دلیل فراوانی ویتامین C
یک تکه از پوست هندوانه (تقریبا به اندازه یک فنجان) بیش از ۳۰ درصد از نیاز روزانه شما را به ویتامین سی برطرف میکند؛ به طوری که میتواند ایمنی بدن شما را تقویت کند؛ چرا که ویتامین سی به تحریک تولید گلبولهای سفید خون که خط مقدم دفاع در برابر عفونتها و عوامل بیماری زای خارجی در بدن هستند، کمک میکند.
کمک به کاهش وزن
پوست هندوانه که دارای کالری پایینی است، به سبب دارا بودن فیبر فراوان میتواند در کاهش وزن موثر باشد؛ به طوری که این فیبرها میتوانند احساس سیری در فرد ایجاد کند و روند متابولیسم را افزایش دهد؛ در نتیجه توانایی چربی سوزی منفعل به منظور رهایی از برخی چربیهای مزاحم را افزایش میدهد.
بارداری
برخی مطالعات نشان میدهد قندهای موجود در پوست هندوانه میتواند به دلیل داشتن پتاسیم فراوان، به کاهش بیماری صبحگاهی همچنین برخی ورمهای مرتبط با حاملگی کمک کند.
بیماریهای مزمن
لیکوپن و سیترولین موجود در پوست هندوانه میتواند به خنثی سازی رادیکالهای آزاد، پیش از آنکه باعث جهشهای سلولی شده و به بیماری مزمن بدل شود، کمک کند.
چگونه از پوست هندوانه استفاده کنیم؟
قوام سخت و الیافی پوست هندوانه باعث میشود تا کمتر به عنوان یک میان وعده مورد جذابیت باشد؛ هرچند شما میتوانید آن را در نوشیدن اسموتی و یا مربا مصرف کنید. شما میتوانید از پوست هندوانه در ترشیجات نیز استفاده کنید. از پوست هندوانه میتوان در معجونهای صبحگاهی نیز استفاده کرده و یا به آن سرکه سیب به همراهی برخی ادویههای دیگر استفاده کنید تا طعم و مزه آن بهبود یابد. برخی افراد نیز پوست هندوانه را تراشیده و داخل سالاد میریزند و یا آن را به قطعات کوچک تکه تکه کرده و به خاطر فیبر بالای آن داخل سس سالسا میریزند.
مطالب مرتبط
- درباره علی مرادخانی
- خواص بینظیر نان سنگک
- هرگز ماهی را با این خوراکیها نخورید
- ۱۰ روش برای درمان اگزما در خانه
- فواید متنوع فیجوا را بشناسید
- مدیتیشن چه تاثیری بر جسم و روح ما دارد؟
- عصبانیت شدید خود را با این روش ها کنترل کنید
- چکاپهای ضروری برای زنان بالای ۳۵ سال کدامند؟
تگها
- متابولیسم
- رژیم غذایی
- بارداری
- سیستم ایمنی بدن
- کاهش استرس
- کاهش وزن
- آنتی اکسیدان
- ویتامین B6
- ویتامین C
- فیبر
- مواد غذایی
- مواد معدنی
- ویتامین
- کاهش فشار خون
- مراقبت از پوست
- چربی سوزی
- سرکه سیب
- بیماری کرونر قلب
- کلروفیل
- لیکوپن
- فلاونوئید
- حملات قلبی
- عروق خونی
- بیماریهای مزمن
- پتاسیم
- کالری
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- تصلب شرایین
- گلبولهای سفید خون
- پوست هندوانه
- اسید سیترولین
- اسیدهای آمینه
- فواید پوست هندوانه
- اهمیت پوست هندوانه
- مزایای پوست هندوانه
- خواص پوست هندوانه
- (سبزینه
- سیترولین
- ترکیبات فنلی
- کاهش استرس اکسیداتیو
- سکتههای مغزی
- جهشهای سلولی
- نوشیدن اسموتی
مطالب پربیننده
- فراخوان دومين كنگره بين المللی راهكارهای گسترش فرهنگ غدير و ترويج نهج البلاغه
- ۳ نوشیدنی مفید برای سالمندان
- نکاتی مهم درباره جوشهای صورت
- علائم بیش فعالی در دخترها و پسرها را بشناسید
- میوه ای برای تقویت سیستم ایمنی بدن
- گیاهی برای دفع سنگ کلیه
- اربعین؛ پلی به سوی وحدت جهانی
- چالشهای ازدواج در دوران پیری
- اذن پدر برای ازدواج دختر لازم است یا خیر؟
- معرفی سوغات و صنایع دستی مازندران
- چگونه عطر مناسب بخریم؟
- زندگی نامه مسعود پزشکیان
- رابطه زناشویی برنده و بازنده ندارد
- درباره دوران بحرانی نوجوانی
- بازار کرمان با قدمت ۶۰۰ سال
- معرفی موزه هنرهای معاصر تهران؛ بازتابی از هنر ایران و جهان
- مصرفگرایی و ویرانی زندگی
- پاسخ به سوالات رایج درباره مصرف شیر
- معرفی جنگل فندقلو؛ بهشتی مینیاتوری در اردبیل
- درباره سن پیری بیشتر بدانیم
- اهمیت خواب را جدی بگیرید
- معرفی مسجد شیخ لطف الله، اثری شگفت انگیز از دوران صفویه
- پناهگاه سکوت
- نحوه خوابیدن به خواستههای درونی
- مضرات سیگار از آسیبهای پوستی تا تهدید سلامتی
- در مورد کف پای صاف و باورهای قدیمی
- چگونه با کودکان چاق تعامل داشته باشیم
- چگونه خشم بهاری را کنترل کنیم
- چگونه تشخیص دهیم یک تصویر با هوش مصنوعی ساخته شده؟
- آموزش کامل تهیه سبزه عید با تخم شربتی
- قوانین کلاس و مدرسه
- قالب آماده و زیبای پاورپوینت(15)
- ۵ فیلم که همه زنان ایرانی باید تماشا کنند
- شعار سال ۱۴۰۱ «سال تولید، دانشبنیان و اشتغالآفرین»
- قالب زیبای پاورپوینت برای ارائه پروپوزال و دفاع رساله دکترا
- قالب پاورپوینت کادر دار زیبا
- پورنوگرافی چیست و چه اثری بر مغز و رابطه جنسی دارد؟
- قالب پاورپوینت گرافیکی و طرح دار زیبا
- قالب پاورپوینت گرافیکی زیبا
- رنگ چشم هایتان درباره شما و اجدادتان چه می گوید؟
- نمونه تدریس درس اول هدیه آسمان پنجم
- قالب پاورپوینت گرافیکی جالب
- اندکی درباره درسپژوهی
- کتاب پسری که جادویی شد
- همه زائران سلطان
- قالب پاورپوینت
- معرفی کتاب
- دوستی با کتاب
- قالب پاورپوینت گرافیکی
- درباره محسن رضایی
- معرفی کتاب
- قیافه و ظاهر واسه متولدین کدوم ماه، خیلی مهمه؟
- درباره امیر کبیر
- کتاب راهنمای کامل Interaction access
- کتاب پیوند زخم خورده
- درباره فخرالدین عراقی
- درباره محسن مهر علیزاده
- کتاب آموزش علیه آموزش
- خلاصه کتاب سواد بصری
- تورم به کدام سو میرود؟