ویژه ماه مبارک رمضان
بایدها و نبایدهای تغذیهای در ماه مبارک رمضان

آغاز ماه مبارک رمضان فرصتی برای خودسازی و تعالی روحی و معنوی است، اما روزه داری علاوه بر تاثیرات معنوی، به سلامت جسم و پاکسازی بدن از سموم مضر و رفع التهابات خطرناک نیز کمک می کند.
آغاز ماه مبارک رمضان فرصتی برای خودسازی و تعالی روحی و معنوی است، اما روزه داری علاوه بر تاثیرات معنوی، به سلامت جسم و پاکسازی بدن از سموم مضر و رفع التهابات خطرناک نیز کمک می کند.
انسانها ۱۱ ماه از نعمتهای خداوند بهره میبرند. یک ماه استراحت دادن به بدن پس از ۱۱ ماه، در صحت و سلامتی بدن تأثیر فراوانی دارد.
روزه داری برای حفظ سلامت دستگاه گوارش، قلب و عروق و مغز بسیار مفید است و تاثیر آن در سم زدایی و سلامت کبد، کاهش وزن، کاهش فشار خون، کاهش التهاب و تقویت ایمنی بدن در تحقیقات گوناگون در جهان اثبات شده است.
تحقیقات نشان داده است التهاب در بروز بیماری های مزمن مثل بیماری قلبی، سرطان و آرتریت روماتویید نقش دارد. برخی مطالعات انجام شده در مورد تاثیر روزه داری نیز بیانگر آن است که روزه گرفتن باعث کاهش التهاب های بدن و در نتیجه سلامت بیشتر جسم می شود.
بیماری قلبی مهمترین علت مرگ در جهان محسوب می شود و بیش از ۳۰ درصد مرگ ها را در سراسر جهان شامل می شود. رژیم غذایی و سبک زندگی سالم موثرترین راه کاهش خطر بروز بیماری قلبی است. برخی تحقیقات نشان داده است گنجاندن عادت روزه داری در سبک زندگی افراد به ویژه برای سلامت قلب بسیار مفید است.
کارشناسان رعایت برخی نکات را برای بهره مندی هر چه بیشتر از ایام روزه داری و حفظ سلامت بدن ضروری می دانند. خوردن وعده های غذایی سنگین یا ننوشیدن آب کافی موجب کم آبی بدن می شود که می تواند مشکلات سلامتی را در افراد تشدید کند.
کارشناسان توصیه می کنند غذای روزه دار باید شامل تمام گروه های غذایی اصلی یعنی سبزیجات، غلات کامل، لبنیات، مغزها و میوه ها باشد تا فواید بهینه روزه داری برای فرد حاصل شود.
دکتر وارشا گوری متخصص تغذیه در مومبای هند برخی توصیه های غذایی را برای روزه داران این ماه بیان کرده است.
در فاصله افطار تا سحر آب زیادی بنوشید
رژیم غذایی متعادل و متنوع از مواد غذایی مختلف داشته باشید
افطار آب گرم بنوشید
غلات کامل مثل بلغور و جو دوسر مصرف کنید
خوردن عسل و سیاه دانه را فراموش نکنید
خوراکی های سالم شامل بادام، زیتون، آووکادو، گردو مصرف کنید
از منابع پروتیینی شامل شیر، ماست، تخم مرغ، حبوبات و مغزها استفاده کنید
منابع ویتامین ها و مواد معدنی شامل خرما، میوه و سبزیجات، دانه ها و مغزها فراموش نشود
از مصرف نوشیدنی های مصنوعی سرد خودداری کنید
در ماه رمضان از مصرف چربی زیاد اجتناب کنید
از مصرف مایعات یا نوشیدنی های خیلی سرد یا خیلی داغ بعد از افطار خودداری کنید
غذاهای سرخ شده و چرب به خصوص هنگام افطار نخورید
در ایام ماه رمضان از خوردن غذاهای پرکالری و پرچرب اجتناب کنید
از مصرف غذاهای بسته بندی و فراوری شده پرهیز کنید.
مطالب مرتبط
-
شما جزو کدام یک از 5 تیپ شخصیتی هستید؟
-
دانلود کتاب راهنمای مدیریت خانواده و سبک زندگی
-
مقاله نقش تغافل در تربیت اسلامی با محوریت سیره نبوی و علوی
-
آسیبشناسی تاثیر فضای مجازی بر بنیان خانواده
-
برندگان نوبل فیزیک، شیمی و پزشکی جوایز خود را دریافت کردند
-
افراد سایکوپات چه تیپ شخصیتی دارند؟
-
۱۰ روش برای درمان اگزما در خانه
-
مقاله علمی و پژوهشی خوشه بندی اقلام و محصولات فرهنگی فضای مجازی
تگها
- مغز
- سبک زندگی
- تعالی معنوی
- سرطان
- آووکادو
- بیماری قلبی
- کاهش وزن
- تخم مرغ
- زیتون
- سلامت جسم
- سم زدایی
- عسل
- حفظ سلامت
- کاهش فشار خون
- کاهش التهاب
- دستگاه گوارش
- لبنیات
- سبزیجات
- مصرف چربی
- کم آبی بدن
- بادام
- سلامت کبد
- جو دوسر
- غلات کامل
- ماه مبارک رمضان
- خودسازی
- فواید روزه
- روزه داری
- سلامتی بدن
- آرتریت روماتویید
- میوه
- سیاه دانه
- پاکسازی بدن
- بلغور
- تعالی روحی
- دستگاه قلب و عروق
- تقویت ایمنی بدن
- تاثیر روزه
- تغذیه در رمضان
مطالب پربیننده
- نحوه آموزش صبر و بردباری به کودکان
- مراقبتهای اولیه در سرماخوردگی
- آنچه پیش از نوجوانی باید به فرزندتان آموزش دهید
- بهترین دمنوشها برای مقابله با نفخ
- گیاهی برای افزایش حافظه و کاهش افکار منفی
- توسعه، مشروط به سرمایه اجتماعی
- چگونه میتوان در دنیای پرهیاهوی ما خردمند بود؟
- تست روانشناسی؛ چقدر از زندگی خود راضی هستید؟
- چهار سناریوی احتمالی برای طول عمر انسان تا قرن آینده
- ۹ راز موفقیت آدم های تاثیرگذار و فرهیخته
- هوش مصنوعی و شناسایی حمله قلبی ۱۰ سال قبل از وقوع
- «ضریب هوشی» آینده ما را پیش بینی می کند؟
- آیا والدین مسئول شخصیت فرزندشان هستند؟
- کودکآزاری با سوگند رازداری!
- عوامل حسرت انسان در قیامت
- چگونه به راحتی به خواسته دیگران نه بگوئیم
- درباره خواص آفتاب پاییزی بیشتر بدانیم
- حقایق خواندنی درباره احساس تنهایی
- چگونه بچه مودب تربیت کنیم ؟
- درد یکطرفهٔ کمر نشانه چیست؟
- در باره ازدواج در سالمندان و ویژگیهای آن
- چگونه کودک خود را با عرضه تربیت کنیم؟
- آشنایی با خواص و مضرات جگر گوسفند
- التهاب و عفونت مثانه؛ دلایل، علائم و درمان
- اختلال بلاتکلیفی را جدی بگیرید
- مصرف نوشابه و سلامت روان کودکان
- ۵ عادت اشتباهی که سلامت پوست را به خطر میاندازد
- مواد غذایی که خواب شبانه را تحت تاثیر قرار میدهند؟
- چرا به دیابت مبتلا میشویم؟
- ضرورت پیشگیری از مشکلات دهان و دندان در بارداری
- قوانین کلاس و مدرسه
- قالب آماده و زیبای پاورپوینت(15)
- ۵ فیلم که همه زنان ایرانی باید تماشا کنند
- شعار سال ۱۴۰۱ «سال تولید، دانشبنیان و اشتغالآفرین»
- قالب زیبای پاورپوینت برای ارائه پروپوزال و دفاع رساله دکترا
- قالب پاورپوینت کادر دار زیبا
- قالب پاورپوینت گرافیکی و طرح دار زیبا
- قالب پاورپوینت گرافیکی زیبا
- قالب پاورپوینت گرافیکی جالب
- نمونه تدریس درس اول هدیه آسمان پنجم
- اندکی درباره درسپژوهی
- کتاب پسری که جادویی شد
- همه زائران سلطان
- معرفی کتاب
- قالب پاورپوینت
- دوستی با کتاب
- رنگ چشم هایتان درباره شما و اجدادتان چه می گوید؟
- درباره محسن رضایی
- قالب پاورپوینت گرافیکی
- معرفی کتاب
- کتاب راهنمای کامل Interaction access
- کتاب پیوند زخم خورده
- کتاب آموزش علیه آموزش
- درباره امیر کبیر
- درباره فخرالدین عراقی
- درباره محسن مهر علیزاده
- تورم به کدام سو میرود؟
- خلاصه کتاب سواد بصری
- پورنوگرافی چیست و چه اثری بر مغز و رابطه جنسی دارد؟
- طغیان سرخک