ویژه ماه مبارک رمضان
بایدها و نبایدهای تغذیهای در ماه مبارک رمضان
آغاز ماه مبارک رمضان فرصتی برای خودسازی و تعالی روحی و معنوی است، اما روزه داری علاوه بر تاثیرات معنوی، به سلامت جسم و پاکسازی بدن از سموم مضر و رفع التهابات خطرناک نیز کمک می کند.
آغاز ماه مبارک رمضان فرصتی برای خودسازی و تعالی روحی و معنوی است، اما روزه داری علاوه بر تاثیرات معنوی، به سلامت جسم و پاکسازی بدن از سموم مضر و رفع التهابات خطرناک نیز کمک می کند.
انسانها ۱۱ ماه از نعمتهای خداوند بهره میبرند. یک ماه استراحت دادن به بدن پس از ۱۱ ماه، در صحت و سلامتی بدن تأثیر فراوانی دارد.
روزه داری برای حفظ سلامت دستگاه گوارش، قلب و عروق و مغز بسیار مفید است و تاثیر آن در سم زدایی و سلامت کبد، کاهش وزن، کاهش فشار خون، کاهش التهاب و تقویت ایمنی بدن در تحقیقات گوناگون در جهان اثبات شده است.
تحقیقات نشان داده است التهاب در بروز بیماری های مزمن مثل بیماری قلبی، سرطان و آرتریت روماتویید نقش دارد. برخی مطالعات انجام شده در مورد تاثیر روزه داری نیز بیانگر آن است که روزه گرفتن باعث کاهش التهاب های بدن و در نتیجه سلامت بیشتر جسم می شود.
بیماری قلبی مهمترین علت مرگ در جهان محسوب می شود و بیش از ۳۰ درصد مرگ ها را در سراسر جهان شامل می شود. رژیم غذایی و سبک زندگی سالم موثرترین راه کاهش خطر بروز بیماری قلبی است. برخی تحقیقات نشان داده است گنجاندن عادت روزه داری در سبک زندگی افراد به ویژه برای سلامت قلب بسیار مفید است.
کارشناسان رعایت برخی نکات را برای بهره مندی هر چه بیشتر از ایام روزه داری و حفظ سلامت بدن ضروری می دانند. خوردن وعده های غذایی سنگین یا ننوشیدن آب کافی موجب کم آبی بدن می شود که می تواند مشکلات سلامتی را در افراد تشدید کند.
کارشناسان توصیه می کنند غذای روزه دار باید شامل تمام گروه های غذایی اصلی یعنی سبزیجات، غلات کامل، لبنیات، مغزها و میوه ها باشد تا فواید بهینه روزه داری برای فرد حاصل شود.
دکتر وارشا گوری متخصص تغذیه در مومبای هند برخی توصیه های غذایی را برای روزه داران این ماه بیان کرده است.
در فاصله افطار تا سحر آب زیادی بنوشید
رژیم غذایی متعادل و متنوع از مواد غذایی مختلف داشته باشید
افطار آب گرم بنوشید
غلات کامل مثل بلغور و جو دوسر مصرف کنید
خوردن عسل و سیاه دانه را فراموش نکنید
خوراکی های سالم شامل بادام، زیتون، آووکادو، گردو مصرف کنید
از منابع پروتیینی شامل شیر، ماست، تخم مرغ، حبوبات و مغزها استفاده کنید
منابع ویتامین ها و مواد معدنی شامل خرما، میوه و سبزیجات، دانه ها و مغزها فراموش نشود
از مصرف نوشیدنی های مصنوعی سرد خودداری کنید
در ماه رمضان از مصرف چربی زیاد اجتناب کنید
از مصرف مایعات یا نوشیدنی های خیلی سرد یا خیلی داغ بعد از افطار خودداری کنید
غذاهای سرخ شده و چرب به خصوص هنگام افطار نخورید
در ایام ماه رمضان از خوردن غذاهای پرکالری و پرچرب اجتناب کنید
از مصرف غذاهای بسته بندی و فراوری شده پرهیز کنید.
مطالب مرتبط
- هرگز ماهی را با این خوراکیها نخورید
- آسیبشناسی تاثیر فضای مجازی بر بنیان خانواده
- دانلود کتاب راهنمای مدیریت خانواده و سبک زندگی
- شما جزو کدام یک از 5 تیپ شخصیتی هستید؟
- مقاله نقش تغافل در تربیت اسلامی با محوریت سیره نبوی و علوی
- ۱۰ روش برای درمان اگزما در خانه
- نام های ماه مبارک رمضان و معانی آنها
- برندگان نوبل فیزیک، شیمی و پزشکی جوایز خود را دریافت کردند
تگها
- مغز
- سبک زندگی
- تعالی معنوی
- سرطان
- آووکادو
- بیماری قلبی
- کاهش وزن
- تخم مرغ
- زیتون
- سلامت جسم
- سم زدایی
- عسل
- حفظ سلامت
- کاهش فشار خون
- کاهش التهاب
- دستگاه گوارش
- لبنیات
- سبزیجات
- مصرف چربی
- کم آبی بدن
- بادام
- سلامت کبد
- جو دوسر
- غلات کامل
- ماه مبارک رمضان
- خودسازی
- فواید روزه
- روزه داری
- سلامتی بدن
- آرتریت روماتویید
- میوه
- سیاه دانه
- پاکسازی بدن
- بلغور
- تعالی روحی
- دستگاه قلب و عروق
- تقویت ایمنی بدن
- تاثیر روزه
- تغذیه در رمضان
مطالب پربیننده
- کافه زبان، دولینگو فارسی با تمام امکانات
- چه کسانی می توانند نامخانوادگیشان را تغییر دهند
- روزانه چقدر پروتئین مصرف کنیم؟
- خواص شگفتانگیز کیوی را بشناسید
- فراخوان دومين كنگره بين المللی راهكارهای گسترش فرهنگ غدير و ترويج نهج البلاغه
- ۳ نوشیدنی مفید برای سالمندان
- نکاتی مهم درباره جوشهای صورت
- علائم بیش فعالی در دخترها و پسرها را بشناسید
- میوه ای برای تقویت سیستم ایمنی بدن
- گیاهی برای دفع سنگ کلیه
- اربعین؛ پلی به سوی وحدت جهانی
- چالشهای ازدواج در دوران پیری
- اذن پدر برای ازدواج دختر لازم است یا خیر؟
- معرفی سوغات و صنایع دستی مازندران
- چگونه عطر مناسب بخریم؟
- زندگی نامه مسعود پزشکیان
- رابطه زناشویی برنده و بازنده ندارد
- درباره دوران بحرانی نوجوانی
- بازار کرمان با قدمت ۶۰۰ سال
- معرفی موزه هنرهای معاصر تهران؛ بازتابی از هنر ایران و جهان
- مصرفگرایی و ویرانی زندگی
- پاسخ به سوالات رایج درباره مصرف شیر
- معرفی جنگل فندقلو؛ بهشتی مینیاتوری در اردبیل
- درباره سن پیری بیشتر بدانیم
- اهمیت خواب را جدی بگیرید
- معرفی مسجد شیخ لطف الله، اثری شگفت انگیز از دوران صفویه
- پناهگاه سکوت
- نحوه خوابیدن به خواستههای درونی
- مضرات سیگار از آسیبهای پوستی تا تهدید سلامتی
- در مورد کف پای صاف و باورهای قدیمی
- قوانین کلاس و مدرسه
- قالب آماده و زیبای پاورپوینت(15)
- ۵ فیلم که همه زنان ایرانی باید تماشا کنند
- شعار سال ۱۴۰۱ «سال تولید، دانشبنیان و اشتغالآفرین»
- قالب زیبای پاورپوینت برای ارائه پروپوزال و دفاع رساله دکترا
- قالب پاورپوینت کادر دار زیبا
- پورنوگرافی چیست و چه اثری بر مغز و رابطه جنسی دارد؟
- رنگ چشم هایتان درباره شما و اجدادتان چه می گوید؟
- قالب پاورپوینت گرافیکی و طرح دار زیبا
- قالب پاورپوینت گرافیکی زیبا
- نمونه تدریس درس اول هدیه آسمان پنجم
- قالب پاورپوینت گرافیکی جالب
- اندکی درباره درسپژوهی
- کتاب پسری که جادویی شد
- همه زائران سلطان
- قالب پاورپوینت
- معرفی کتاب
- دوستی با کتاب
- قالب پاورپوینت گرافیکی
- درباره محسن رضایی
- معرفی کتاب
- قیافه و ظاهر واسه متولدین کدوم ماه، خیلی مهمه؟
- متن کامل دعای جوشن کبیر با ترجمه
- درباره امیر کبیر
- کتاب راهنمای کامل Interaction access
- چشم رنگی ها چه شخصیتی دارند؟ روانشناسی رنگ چشم ها
- درباره فخرالدین عراقی
- کتاب پیوند زخم خورده
- خلاصه کتاب سواد بصری
- درباره محسن مهر علیزاده