مقالات تغذیه و سلامت
بهترین و بدترین خوراکیها برای درد آرتروز
در حالی که درمان آرتروز با روشهای دارویی بسیار مرسوم است، اما درمانهای بسیار زیاد و متنوع دیگری نیز برای این بیماری وجود دارد. از مهمترین این موارد میتوان به پرهیز از غذاهایی که درد مفصل را تشدید میکنند و خوردن غذاهایی که آن را کاهش میدهند، اشاره کرد.
در حالی که درمان آرتروز با روشهای دارویی بسیار مرسوم است، اما درمانهای بسیار زیاد و متنوع دیگری نیز برای این بیماری وجود دارد. از مهمترین این موارد میتوان به پرهیز از غذاهایی که درد مفصل را تشدید میکنند و خوردن غذاهایی که آن را کاهش میدهند، اشاره کرد.
اگر دچار درد آرتروز شده اید، با برخی خوراکیها میتوانید با این دردها مبارزه کنید:
غذاهایی که باید از آنها اجتناب کنید
چربیهای ترانس
از مصرف چربیهای ترانس خودداری کنید، زیرا میتوانند التهاب را تحریک یا بدتر کنند و برای سلامت قلب و عروق شما بسیار مضر هستند. چربیهای ترانس در بیشتر غذاهای فرآوری شده مانند کلوچه، کراکر، دونات و فست فود وجود دارد. در برچسبها، این چربیها به عنوان "روغنهای گیاهی تا حدی هیدروژنه" نامیده میشوند.
گلوتن
در کنار مزایای سلامتی، دلایل خوبی برای کاهش مصرف گلوتن وجود دارد. مهمترین آنها ارتباط بین بیماری سلیاک و آرتریت روماتوئید است. مطالعهای که اخیراً در مجله روماتولوژی آکسفورد منتشر شده بیان میدارد که ۴۱ درصد افرادی که از آرتریت روماتوئید رنج میبرند، از رژیمهای فاقد گلوتن پیروی نمیکنند.
غذاهای فرآوری و سرخ شده
در غذاهای سرخ شده یا بیش از حد پخته شده، تمام یا اکثر مواد مغذی از بین رفته است. آنها همچنین حاوی مواد سرطان زای بسیاری هستند. بسیاری از غذاهایی که به صورت سرخ شده طبخ میشوند، حاوی تعدادی از مواد به شدت فراوری شده نیز هستند. همه اینها با تحریک مکانیسمهای دفاعی بدن باعث ایجاد التهاب میشوند.
غذاهایی که باید دنبال کنید
آجیل
آجیل منبع خوبی از پروتئین برای گیاهخواران است. آجیل همچنین حاوی منیزیم، روی، ویتامین E و تقویت کننده ایمنی آلفا-لینولنیک است. اجیل راهی ساده برای به دست آوردن پروتئین مورد نیاز برای سلامت دستگاه گوارش و بسیار سیر کننده است.
سیر و پیاز
سیر و پیاز که دارای خواص تقویت کننده سیستم ایمنی هستند، ابرقهرمانان مبارزه با آرتروز هستند. مطالعات نشان داده است افرادی که از غذاهای تهیه شده با سیر و پیاز استفاده میکنند، علائم آرتروز و درد مفصلی کمتری دارند.
لوبیا
یکی دیگر از منابع عالی پروتئین و فیبر، لوبیا است. لوبیا سرشار از اسید فولیک، روی، آهن و پتاسیم است، همه این موارد، دارای خواص مهم تقویت کننده سیستم ایمنی هستند.
مرکبات
پرتقال، گریپ فروت، لیمو شیرین و لیموترش نیز متحدان ارزشمندی در مبارزه با درد مفاصل هستند. آنها نه تنها سرشار از ویتامین C هستند، بلکه جایگزینی ایده آل برای کسانی هستند که عاشق شیرینی هستند.
چای سبز
چای سبز که به دلیل بسیاری از مزایای تقویت کننده سلامتی شناخته شده است، میتواند به نوبه خود در برابر ورم مفاصل موثر باشد. چای سبز مملو از آنتی اکسیدانها و پلی فنولهای قدرتمند، التهاب را کاهش داده و روند زوال غضروف را کند میکند.
مطالب مرتبط
- هرگز ماهی را با این خوراکیها نخورید
- چکاپهای ضروری برای زنان بالای ۳۵ سال کدامند؟
- اگر افسردگی و اضطراب دارید این خوراکیها را نخورید
- مقاله تأثیر مکمل ویتامین E بر فعالیت حرکتی و یادگیری فضایی رت های مسن
- زنجبیل چگونه با چربی بدن مبارزه میکند؟
- برترین نوشیدنی های ضد سرطان که در جهان وجود دارند
- 10 راه موثر خانگی برای درمان استرس و اضطراب
- 3 خوراکی که هرگز نباید خام مصرف شوند
تگها
- ویتامین E
- چای سبز
- فست فود
- آنتی اکسیدان
- منیزیم
- ویتامین C
- گریپ فروت
- دستگاه گوارش
- مواد مغذی
- سیر و پیاز
- آرتریت روماتوئید
- لوبیا
- درد مفصلی
- اسید فولیک
- ورم مفاصل
- آجیل
- گلوتن
- بیماری سلیاک
- پتاسیم
- چربیهای ترانس
- مصرف لوبیا
- مصرف آجیل
- مصرف چای سبز
- مرکبات
- سلامت قلب و عروق
- روغنهای گیاهی
- پرتقال
- غذاهای فرآوری
- درمان آرتروز
- درد مفصل
- کلوچه
- کراکر
- دونات
- هیدروژنه
- مصرف گلوتن
- مجله روماتولوژی آکسفورد
- غذاهای سرخ شده
- مواد سرطان زا
- مکانیسمهای دفاعی بدن
- روی
- آلفا-لینولنیک
- سلامت دستگاه گوارش
- مصرف سیر و پیاز
- تقویت کننده سیستم ایمنی
- علائم آرتروز
- مصرف مرکبات
- لیمو شیرین
- لیموترش
- زوال غضروف
مطالب پربیننده
- چگونه تشخیص دهیم یک تصویر با هوش مصنوعی ساخته شده؟
- آموزش کامل تهیه سبزه عید با تخم شربتی
- کاهش وزن علمی و بدون برگشت
- چگونه میتوان از اینستاگرام، تیکتاک و گوشیهای همراه فاصله گرفت؟
- کمبود چه مواد غذایی باعث افزایش ابتلا به افسردگی میشود؟
- چطور مامان بابای خودمان باشیم؟
- مادران تلفنهمراه خود را به کودکشان بدهند یا خیر؟
- چرا مردان در بیان احساسات خود موفق نیستند؟
- آیا در برزخ، شفاعت وجود دارد؟
- "همای سعادت" اسطوره یا واقعیت؟!
- گیاهانی که استرس خانه و محل کار را کاهش میدهند
- سیگارهای الکترونیک یک جایگزین توهم زا
- سونامی سالمندی، بحران پیش روی کشور
- درباره خانه عباسیان، شاهکار معماری ایران در کاشان
- درباره قنات بلده فردوس؛ بیبدیل در دل کویر
- درباره شغاب، گورستان دلاوران در بوشهر
- کاخ خسرو کرمانشاه؛ شکوهی به جا مانده از دوران ساسانی
- درباره پل ساسانی دزفول، کهنترین پل آجری جهان
- چگونه سینمای ایران به رکورد فروش ۱۰۰۰ میلیارد تومان رسید؟
- لذتبخشترین نماز
- درباره تذهیب و انواع آن
- چقدر برای شریک زندگیمان وقت بگذاریم؟
- مواد غذایی موثر در بهبود علائم یائسگی
- حضرت زهرا (س) و تاکید روی آموزش علم
- هشدار؛ چه پیامکهایی را باز نکنید
- اسانسهای دافع اضطراب را بشناسیم
- حضرت زهرا (س)، الگوی بیبدیل یک زن مسلمان
- درمان تورم کف و قوزک پا
- معرفی غذاهای سنتی ایرانی در شب یلدا همراه با تصاویر
- نحوه آموزش صبر و بردباری به کودکان
- قوانین کلاس و مدرسه
- قالب آماده و زیبای پاورپوینت(15)
- ۵ فیلم که همه زنان ایرانی باید تماشا کنند
- شعار سال ۱۴۰۱ «سال تولید، دانشبنیان و اشتغالآفرین»
- قالب زیبای پاورپوینت برای ارائه پروپوزال و دفاع رساله دکترا
- قالب پاورپوینت کادر دار زیبا
- قالب پاورپوینت گرافیکی و طرح دار زیبا
- قالب پاورپوینت گرافیکی زیبا
- رنگ چشم هایتان درباره شما و اجدادتان چه می گوید؟
- پورنوگرافی چیست و چه اثری بر مغز و رابطه جنسی دارد؟
- قالب پاورپوینت گرافیکی جالب
- نمونه تدریس درس اول هدیه آسمان پنجم
- اندکی درباره درسپژوهی
- کتاب پسری که جادویی شد
- همه زائران سلطان
- قالب پاورپوینت
- معرفی کتاب
- دوستی با کتاب
- قالب پاورپوینت گرافیکی
- درباره محسن رضایی
- معرفی کتاب
- کتاب راهنمای کامل Interaction access
- درباره امیر کبیر
- کتاب پیوند زخم خورده
- کتاب آموزش علیه آموزش
- درباره فخرالدین عراقی
- خلاصه کتاب سواد بصری
- درباره محسن مهر علیزاده
- تورم به کدام سو میرود؟
- طغیان سرخک