مقالات پزشکی و سلامت
دوری از استرس کلید حفظ توانایی مغز
استرس و اضطراب حفظ توانایی مغز را در افراد به ویژه بزرگسالان و میانسالان کم میکند و حفظ توانایی مغز با دوری از استرس یا کنار آمدن با آن حاصل میشود.
فلوشیپ علوم اعصاب گفت: استرس و اضطراب حفظ توانایی مغز را در افراد به ویژه بزرگسالان و میانسالان کم میکند و حفظ توانایی مغز با دوری از استرس یا کنار آمدن با آن حاصل میشود.
دکتر محمدتقی جغتایی افزود: در مغز فاکتورهایی به نام فاکتور رشد وجود دارد. مقدار این فاکتورها با انجام ورزش های هوازی افزایش می یابد و موجب می شود سلول های عصبی تازه بمانند، ارتباطات سلولی حفظ شود و علاوه بر حفظ توانایی مدارهای عصبی، آنها ارتقا پیدا کنند.
وی بیان کرد: حفظ توانایی مغز با دوری از استرس یا کنار آمدن با آن حاصل می شود. همه مردم در زندگی خود دچار مختصر استرس و اضطراب می شوند که طبیعی است. استرس عاملی است که میزان فاکتورهای رشد مغز را کم می کند. افرادی که استرس نداشته باشند میزان فاکتورهای رشد مغز آنها افزایش پیدا می کند.
مشاور عالی ستاد توسعه علوم و فن آوری های شناختی گفت: برای اینکه بزرگسالان و میانسالان بخواهند بهداشت مغز را حفظ کنند و توانایی مغز ارتقا پیدا کند و حفظ شود، باید نخست فعالیت های بدنی داشته باشند.
وی بیان کرد: انجام ورزش های هوازی از نوع دویدن و پیاده روی، ورزش هایی که در فضای آزاد است و حالت خوشایند و بدون استرس به فرد می دهد، توصیه می شود.
جغتایی یادآور شد: وقتی ورزش با حالت خوشایند و لذت همراه باشد در مغز دو ماده شیمیایی به نام آدرنالین و سروتونین آزاد می شود که این دو ماده شیمیایی نیز به حفظ قوای ذهنی به خصوص حافظه کمک می کنند.
فلوشیپ علوم اعصاب همچنین کتاب خواندن را عامل مهمی در حفظ قوای حافظه برشمرد و افزود: این امر تاثیر خیلی زیادی بر حفظ قوای حافظه و جلوگیری از تحلیل حافظه دارد. یکی از مشکلات عمده دوره میانسالی و بعد از آن، کم شدن قدرت حافظه و به مرور از بین رفتن قوای حافظه است، خواندن و نوشتن در حفظ حافظه و توانایی حافظه ای کمک شایانی می کند.
وی با توصیه به انجام کارهای خلاقانه گفت: انجام کارهای خلاقانه برای همه افراد امکان پذیر است. مثلا استفاده از چرتکه در انجام حساب های روزانه و حل جدول کار خلاقانه است. استفاده از حافظه ذهنی برای پیدا کردن مسیرها به جای مکان یاب گوشی های همراه از جمله کارهای خلاقانه است.
جغتایی ادامه داد: نوع رژیم غذایی دارای آنتی اکسیدان مثل میوه جات رنگی، سبزیجات، حبوبات برای حفظ توانایی مغز نیز بسیار مهم است و موجب می شود مدارهای عصبی مغز تقویت شوند.
مطالب مرتبط
- تب روانی چیست و چگونه درمان میشود؟
- لطفاً از ترس مرگ خودکشی نکنید!
- مقاله نقش انگیزش بیرونی و درونی در گرایش بزرگسالان به فعالیت جسمانی
- چرا گاهی اوقات دلتنگ، بی حوصله و افسرده می شویم؟
- اعتیاد به پورنو گرافی و نقش آن در زندگی زناشویی
- 20 راز مهم افراد خوشحال که هرگز به کسی نمیگویند!
- بیماری های روانی که قدرت فوق العاده ای به مغز شما می بخشند
- 20 نشانه آدم های به شدت احساساتی
تگها
مطالب پربیننده
- چگونه تشخیص دهیم یک تصویر با هوش مصنوعی ساخته شده؟
- آموزش کامل تهیه سبزه عید با تخم شربتی
- کاهش وزن علمی و بدون برگشت
- چگونه میتوان از اینستاگرام، تیکتاک و گوشیهای همراه فاصله گرفت؟
- کمبود چه مواد غذایی باعث افزایش ابتلا به افسردگی میشود؟
- چطور مامان بابای خودمان باشیم؟
- مادران تلفنهمراه خود را به کودکشان بدهند یا خیر؟
- چرا مردان در بیان احساسات خود موفق نیستند؟
- آیا در برزخ، شفاعت وجود دارد؟
- "همای سعادت" اسطوره یا واقعیت؟!
- گیاهانی که استرس خانه و محل کار را کاهش میدهند
- سیگارهای الکترونیک یک جایگزین توهم زا
- سونامی سالمندی، بحران پیش روی کشور
- درباره خانه عباسیان، شاهکار معماری ایران در کاشان
- درباره قنات بلده فردوس؛ بیبدیل در دل کویر
- درباره شغاب، گورستان دلاوران در بوشهر
- کاخ خسرو کرمانشاه؛ شکوهی به جا مانده از دوران ساسانی
- درباره پل ساسانی دزفول، کهنترین پل آجری جهان
- چگونه سینمای ایران به رکورد فروش ۱۰۰۰ میلیارد تومان رسید؟
- لذتبخشترین نماز
- درباره تذهیب و انواع آن
- چقدر برای شریک زندگیمان وقت بگذاریم؟
- مواد غذایی موثر در بهبود علائم یائسگی
- حضرت زهرا (س) و تاکید روی آموزش علم
- هشدار؛ چه پیامکهایی را باز نکنید
- اسانسهای دافع اضطراب را بشناسیم
- حضرت زهرا (س)، الگوی بیبدیل یک زن مسلمان
- درمان تورم کف و قوزک پا
- معرفی غذاهای سنتی ایرانی در شب یلدا همراه با تصاویر
- نحوه آموزش صبر و بردباری به کودکان
- قوانین کلاس و مدرسه
- قالب آماده و زیبای پاورپوینت(15)
- ۵ فیلم که همه زنان ایرانی باید تماشا کنند
- شعار سال ۱۴۰۱ «سال تولید، دانشبنیان و اشتغالآفرین»
- قالب زیبای پاورپوینت برای ارائه پروپوزال و دفاع رساله دکترا
- قالب پاورپوینت کادر دار زیبا
- قالب پاورپوینت گرافیکی و طرح دار زیبا
- قالب پاورپوینت گرافیکی زیبا
- رنگ چشم هایتان درباره شما و اجدادتان چه می گوید؟
- قالب پاورپوینت گرافیکی جالب
- نمونه تدریس درس اول هدیه آسمان پنجم
- اندکی درباره درسپژوهی
- کتاب پسری که جادویی شد
- همه زائران سلطان
- قالب پاورپوینت
- معرفی کتاب
- پورنوگرافی چیست و چه اثری بر مغز و رابطه جنسی دارد؟
- دوستی با کتاب
- قالب پاورپوینت گرافیکی
- درباره محسن رضایی
- معرفی کتاب
- کتاب راهنمای کامل Interaction access
- درباره امیر کبیر
- کتاب پیوند زخم خورده
- کتاب آموزش علیه آموزش
- درباره فخرالدین عراقی
- خلاصه کتاب سواد بصری
- درباره محسن مهر علیزاده
- تورم به کدام سو میرود؟
- طغیان سرخک