مقالات تغذیه و سلامت
خوراکیهایی که به معده شما آسیب میزنند
بسیاری از غذاها درد معده را با ضعیف کردن دریچه اسفنکتر تشدید میکنند بنابراین رژیم غذایی نقش بسزایی در درد ناشی از این عارضه دارد.
بسیاری از غذاها درد معده را با ضعیف کردن دریچه اسفنکتر تشدید میکنند بنابراین رژیم غذایی نقش بسزایی در درد ناشی از این عارضه دارد.
به گزارش وب سایت بولدسکی، به گفته کارشناسان تغذیه، اکثر مردم به طور روزانه از ناراحتی معده شکایت میکنند و در بیشتر موارد این وضعیت مربوط به غذا و عادات سبک زندگی روزانه است. مهمترین غذاها و نوشیدنیها عامل ناراحتی معده کدامند؟.
متخصصان میگویند که برخی غذاها و مایعات میتوانند باعث درد معده، گاز و نفخ شوند که ممکن است بر سلامت روحی و جسمی ما تأثیر منفی بگذارد.
خوراکیهایی که باعث نفخ معده میشوند
سبزیجات خام
خوردن سبزیجات خام مانند کنگر فرنگی، گوجه فرنگی، سیب زمینی، بادمجان و فلفل میتواند باعث درد معده و مشکلات روده شود. سبزیجات اسیدی، به ویژه گوجه فرنگی، تولید اسید را در معده شما افزایش میدهد و در عین حال فشار را در اسفنکتر تحتانی مری کاهش میدهد. این ماهیچهای است که غذا را در جهت درست در انتهای مری حرکت میدهد، که منجر به سوزش سر دل نیز میشود.
منابع فیبر
غذاهای غنی از فیبر، سالم تلقی میشوند اما باید فقط در مقادیر متوسط مصرف شوند زیرا فیبر اضافی میتواند منجر به درد معده و نفخ شود. سعی کنید درست قبل از ورزش از غذاهای حاوی فیبر بالا اجتناب کنید، زیرا این امر میتواند منجر به مشکلات رودهای یا گرفتگی معده در حین ورزش شود. برخی از غذاهای غنی از فیبر شامل حبوبات، آجیل، میوههایی مانند موز، سیب و ... است.
محصولات لبنی بدون تخمیر
این غذاها میتوانند معده را تحریک کنند و باعث درد شکم شوند، اگر فردی فاقد لاکتوز باشد، محصولات لبنی باعث ایجاد گازهای بزرگ، نفخ و اسهال میشود. علاوه بر این، بسیاری از انواع شیر گاو حاوی هورمونهایی هستند که میتوانند مخاط معده را تحریک کنند.
نوشیدنی گازدار
نوشیدنیهای گازدار ممکن است منجر به مشکلات معده شوند زیرا حبابها میتوانند هوا را در معده ما ایجاد کرده و منجر به گاز شوند. اگر مستعد درد معده هستید، از نوشیدنیهای مانند آب و آب میوه تازه استفاده کنید.
الکل
الکل باعث درد معده، حالت تهوع و حرکات غیرطبیعی روده مانند اسهال میشوند. علاوه بر این، الکل دارای مواد مغذی کمی است و میتواند منجر به التهاب روده شود که منجر به احساس ناراحتی و نفخ و همچنین التهاب و سوزش معده میشود و میتواند پوشش معده را فرسوده کند.
غذاهای ادویه دار
خوردن غذاهای تند به مقدار زیاد میتواند مخاط مری و معده را تحریک کند که به نوبه خود باعث افزایش تولید اسید در معده شما میشود و در عین حال فشار را در اسفنکتر تحتانی مری کاهش میدهد و در نتیجه باعث ناراحتی معده میشود. برخی از مشکلات شایع معده ناشی از غذاهای تند، ورم معده و زخم معده است.
کره
کره میتواند بر میکروبیوم روده تأثیر بگذارد و باعث درد معده شود. هنگام پختن به جای کره میتوانید از روغن زیتون یا روغن نارگیل استفاده کنید.
گلوتن
این پروتئین در بسیاری از غلات از جمله گندم و جو یافت میشود و در غذاهایی مانند نان، ماکارونی، پیتزا و غلات رایج است. مطالعات نشان داده است که گلوتن میتواند باعث معده درد شود و منجر به حرکات غیرطبیعی روده، اسهال و گرفتگی شود.
مطالب مرتبط
- هر انسان 5 راز مگو دارد
- آسیبشناسی تاثیر فضای مجازی بر بنیان خانواده
- شما جزو کدام یک از 5 تیپ شخصیتی هستید؟
- دانلود کتاب راهنمای مدیریت خانواده و سبک زندگی
- مقاله نقش تغافل در تربیت اسلامی با محوریت سیره نبوی و علوی
- ۱۰ روش برای درمان اگزما در خانه
- مقاله علمی و پژوهشی خوشه بندی اقلام و محصولات فرهنگی فضای مجازی
- عادت هایی که باعث پیری زودرس می شوند
تگها
مطالب پربیننده
- چگونه تشخیص دهیم یک تصویر با هوش مصنوعی ساخته شده؟
- آموزش کامل تهیه سبزه عید با تخم شربتی
- کاهش وزن علمی و بدون برگشت
- چگونه میتوان از اینستاگرام، تیکتاک و گوشیهای همراه فاصله گرفت؟
- کمبود چه مواد غذایی باعث افزایش ابتلا به افسردگی میشود؟
- چطور مامان بابای خودمان باشیم؟
- مادران تلفنهمراه خود را به کودکشان بدهند یا خیر؟
- چرا مردان در بیان احساسات خود موفق نیستند؟
- آیا در برزخ، شفاعت وجود دارد؟
- "همای سعادت" اسطوره یا واقعیت؟!
- گیاهانی که استرس خانه و محل کار را کاهش میدهند
- سیگارهای الکترونیک یک جایگزین توهم زا
- سونامی سالمندی، بحران پیش روی کشور
- درباره خانه عباسیان، شاهکار معماری ایران در کاشان
- درباره قنات بلده فردوس؛ بیبدیل در دل کویر
- درباره شغاب، گورستان دلاوران در بوشهر
- کاخ خسرو کرمانشاه؛ شکوهی به جا مانده از دوران ساسانی
- درباره پل ساسانی دزفول، کهنترین پل آجری جهان
- چگونه سینمای ایران به رکورد فروش ۱۰۰۰ میلیارد تومان رسید؟
- لذتبخشترین نماز
- درباره تذهیب و انواع آن
- چقدر برای شریک زندگیمان وقت بگذاریم؟
- مواد غذایی موثر در بهبود علائم یائسگی
- حضرت زهرا (س) و تاکید روی آموزش علم
- هشدار؛ چه پیامکهایی را باز نکنید
- اسانسهای دافع اضطراب را بشناسیم
- حضرت زهرا (س)، الگوی بیبدیل یک زن مسلمان
- درمان تورم کف و قوزک پا
- معرفی غذاهای سنتی ایرانی در شب یلدا همراه با تصاویر
- نحوه آموزش صبر و بردباری به کودکان
- قوانین کلاس و مدرسه
- قالب آماده و زیبای پاورپوینت(15)
- ۵ فیلم که همه زنان ایرانی باید تماشا کنند
- شعار سال ۱۴۰۱ «سال تولید، دانشبنیان و اشتغالآفرین»
- قالب زیبای پاورپوینت برای ارائه پروپوزال و دفاع رساله دکترا
- قالب پاورپوینت کادر دار زیبا
- قالب پاورپوینت گرافیکی و طرح دار زیبا
- قالب پاورپوینت گرافیکی زیبا
- رنگ چشم هایتان درباره شما و اجدادتان چه می گوید؟
- پورنوگرافی چیست و چه اثری بر مغز و رابطه جنسی دارد؟
- قالب پاورپوینت گرافیکی جالب
- نمونه تدریس درس اول هدیه آسمان پنجم
- اندکی درباره درسپژوهی
- کتاب پسری که جادویی شد
- همه زائران سلطان
- قالب پاورپوینت
- معرفی کتاب
- دوستی با کتاب
- قالب پاورپوینت گرافیکی
- درباره محسن رضایی
- معرفی کتاب
- کتاب راهنمای کامل Interaction access
- درباره امیر کبیر
- کتاب پیوند زخم خورده
- کتاب آموزش علیه آموزش
- درباره فخرالدین عراقی
- خلاصه کتاب سواد بصری
- درباره محسن مهر علیزاده
- تورم به کدام سو میرود؟
- طغیان سرخک