مقالات تغذیه و سلامت
۸ خاصیت شگفت آور کافئین در سلامت
چرا باید صبح خود را با یک فنجان قهوه داغ شروع کنید؟ جدا از طعم و عطر عالی که قهوه دارد، یک فنجان قهوه در طول روز انرژی ما را حفظ میکند. اما آیا میدانید نوشیدن قهوه روزانه فواید بیشتری دارد؟
چرا باید صبح خود را با یک فنجان قهوه داغ شروع کنید؟ جدا از طعم و عطر عالی که قهوه دارد، یک فنجان قهوه در طول روز انرژی ما را حفظ میکند. اما آیا میدانید نوشیدن قهوه روزانه فواید بیشتری دارد؟
قهوه مزایایی متعدد دارد، اما باید دقت کرد که در مصرف این نوشیدنی زیاده روی نشود، زیاده روی در نوشیدن قهوه میتواند منجر به تپش قلب، علائم اضطرابی، تنش و ... شود.
قهوه میتواند شما را از شر چربیهای شکمی مزاحم خلاص کند. طبق مطالعات، یکی از عوارض کافئین افزایش ۳ تا ۱۱ درصدی میزان متابولیسم است که به شما در چربی سوزی کمک میکند. از کافئین در اکثر مکملهای قبل از تمرین نیز استفاده میشود، زیرا تقویت انرژی میتواند به شما در عملکرد بهتر در طول تمرین کمک کند.
قهوه در پیشگیری از سرطان نقش دارد،طبق تحقیقات، قهوه ممکن است در پیشگیری از سرطان پستان و روده بزرگ نقش داشته باشد و همچنین به کاهش خطر عود بیماری کمک کند. همچنین با کمک به کاهش احتمال ابتلا به سرطانهای حفره دهان و پوست ارتباط دارد.
قهوه به شما در هوشیار بودن کمک میکند.قهوه نه تنها شما را بیدار نگه میدارد بلکه باعث افزایش تمرکز شما میشود. کافئین پس از جذب شدن در سیستم بدن، به افزایش میزان انتقال دهندههای عصبی که مغز ما آزاد میکند، کمک میکند و منجر به عملکرد بهتر، هوشیاری، وضوح و عملکرد ذهنی عمومی میشود.
قهوه خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش میدهد،جدا از انواع مختلف سرطان، مطالعات همچنین نشان داده است که قهوه میتواند احتمال ابتلا به دیابت نوع ۲ را که یکی از رایجترین بیماریهایی است که میلیونها نفر را آزار میدهد، کاهش دهد. طبق تحقیقات، کافستول، یک ترکیب فعال زیستی موجود در قهوه باعث افزایش حساسیت به انسولین و همچنین تولید کلی آن میشود.
ویتامینها برای سلامت کلی شما ضروری هستند و مطالعات نشان میدهد که میتوانید برخی از آنها را از نوشیدن قهوه دریافت کنید. این شامل ویتامین B۱۲، ویتامین B۳ و ویتامین B۵ است. قهوه حاوی منگنز و پتاسیم است. مورد اول به حمایت از سلامت استخوان و بافت کمک میکند در حالی که مورد دوم به کاهش خطر فشار خون بالا، بیماری قلبی و سکته کمک میکند.
قهوه بزرگترین منبع آنتی اکسیدانی که در سطح جهانی مصرف میشود (احتمالاً به دلیل اینکه بیش از ۱ میلیارد نفر روزانه آن را مینوشند)، قهوه میتواند به شما در تأمین میزان آنتی اکسیدان روزانه کمک کند. به اندازه چای سبز دارای آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدانها در محافظت از بدن در برابر پیری، آسیب اکسیداتیو و حتی سرطان نقش اساسی دارند.
قهوه میتواند به مبارزه با افسردگی کمک کند،افسردگی یک بیماری ر جدی است که امروزه بسیاری از افراد را تحت تأثیر قرار داده است. مطالعات نشان میدهد که نوشیدن چهار فنجان یا بیشتر قهوه در روز میتواند تا ۲۰ ٪ خطر ابتلا به علائم افسردگی را کاهش دهد. یکی از فواید سلامتی کافئین جلوگیری از مواد شیمیایی افسرده کننده خلق و خو در مغز است که به بهبود کیفیت زندگی کمک میکند و شما را خوشبخت میکند.
قهوه میتواند از شما در برابر بیماری زوال عقل و آلزایمر محافظت کند. بیماریهای آلزایمر و زوال عقل، هر دو از شایعترین بیماریهای تخریب عصبی هستند که با افزایش سن بروز میکنند و هنوز هیچ درمان شناخته شدهای برای این بیماریها وجود ندارد. با این حال، روشهایی وجود دارد که میتواند در محافظت از شما در برابر آن یا حداقل تأخیر در پیشرفت آن، به شما کمک کند.
مطالب مرتبط
- همه چیز درباره یائسگی
- خواص بینظیر نان سنگک
- اختلال هویت جنسی
- تکرار این جملات تاکیدی، جادو می کند
- هرگز ماهی را با این خوراکیها نخورید
- چرا گاهی اوقات دلتنگ، بی حوصله و افسرده می شویم؟
- 20 نشانه آدم های به شدت احساساتی
- هر انسان 5 راز مگو دارد
تگها
- افزایش تمرکز
- متابولیسم
- افسردگی
- سرطان
- آلزایمر
- دیابت نوع 2
- قهوه
- بیماری قلبی
- علائم افسردگی
- چای سبز
- زوال عقل
- آنتی اکسیدان
- ویتامین B12
- هوشیاری
- عملکرد ذهنی
- انسولین
- علائم اضطرابی
- فشار خون بالا
- سرطان پستان
- سرطان پوست
- ویتامین
- سلامت استخوان
- پیشگیری از سرطان
- مصرف قهوه
- سرطان روده بزرگ
- پتاسیم
- بیماری زوال عقل
- تپش قلب
- نوشیدن قهوه
- ویتامین B۳
- تولید انسولین
- بهبود کیفیت زندگی
- تنش
- منگنز
- فنجان قهوه
- فنجان قهوه داغ
- فواید فنجان قهوه داغ
- مزایای قهوه
- چربیهای شکمی
- عوارض کافئین
- تقویت انرژی
- سرطان حفره دهان
- سیستم بدن
- کافستول
- ویتامین B۵
- بیماری سکته
- آسیب اکسیداتیو
- بیماریهای تخریب عصبی
- خاصیت کافئین
- مزایای کافئین
- اهمیت کافئین
- فواید کافئین
مطالب پربیننده
- چگونه تشخیص دهیم یک تصویر با هوش مصنوعی ساخته شده؟
- آموزش کامل تهیه سبزه عید با تخم شربتی
- کاهش وزن علمی و بدون برگشت
- چگونه میتوان از اینستاگرام، تیکتاک و گوشیهای همراه فاصله گرفت؟
- کمبود چه مواد غذایی باعث افزایش ابتلا به افسردگی میشود؟
- چطور مامان بابای خودمان باشیم؟
- مادران تلفنهمراه خود را به کودکشان بدهند یا خیر؟
- چرا مردان در بیان احساسات خود موفق نیستند؟
- آیا در برزخ، شفاعت وجود دارد؟
- "همای سعادت" اسطوره یا واقعیت؟!
- گیاهانی که استرس خانه و محل کار را کاهش میدهند
- سیگارهای الکترونیک یک جایگزین توهم زا
- سونامی سالمندی، بحران پیش روی کشور
- درباره خانه عباسیان، شاهکار معماری ایران در کاشان
- درباره قنات بلده فردوس؛ بیبدیل در دل کویر
- درباره شغاب، گورستان دلاوران در بوشهر
- کاخ خسرو کرمانشاه؛ شکوهی به جا مانده از دوران ساسانی
- درباره پل ساسانی دزفول، کهنترین پل آجری جهان
- چگونه سینمای ایران به رکورد فروش ۱۰۰۰ میلیارد تومان رسید؟
- لذتبخشترین نماز
- درباره تذهیب و انواع آن
- چقدر برای شریک زندگیمان وقت بگذاریم؟
- مواد غذایی موثر در بهبود علائم یائسگی
- حضرت زهرا (س) و تاکید روی آموزش علم
- هشدار؛ چه پیامکهایی را باز نکنید
- اسانسهای دافع اضطراب را بشناسیم
- حضرت زهرا (س)، الگوی بیبدیل یک زن مسلمان
- درمان تورم کف و قوزک پا
- معرفی غذاهای سنتی ایرانی در شب یلدا همراه با تصاویر
- نحوه آموزش صبر و بردباری به کودکان
- قوانین کلاس و مدرسه
- قالب آماده و زیبای پاورپوینت(15)
- ۵ فیلم که همه زنان ایرانی باید تماشا کنند
- شعار سال ۱۴۰۱ «سال تولید، دانشبنیان و اشتغالآفرین»
- قالب زیبای پاورپوینت برای ارائه پروپوزال و دفاع رساله دکترا
- قالب پاورپوینت کادر دار زیبا
- قالب پاورپوینت گرافیکی و طرح دار زیبا
- قالب پاورپوینت گرافیکی زیبا
- رنگ چشم هایتان درباره شما و اجدادتان چه می گوید؟
- پورنوگرافی چیست و چه اثری بر مغز و رابطه جنسی دارد؟
- قالب پاورپوینت گرافیکی جالب
- نمونه تدریس درس اول هدیه آسمان پنجم
- اندکی درباره درسپژوهی
- کتاب پسری که جادویی شد
- همه زائران سلطان
- قالب پاورپوینت
- معرفی کتاب
- دوستی با کتاب
- قالب پاورپوینت گرافیکی
- درباره محسن رضایی
- معرفی کتاب
- کتاب راهنمای کامل Interaction access
- درباره امیر کبیر
- کتاب پیوند زخم خورده
- کتاب آموزش علیه آموزش
- درباره فخرالدین عراقی
- خلاصه کتاب سواد بصری
- درباره محسن مهر علیزاده
- تورم به کدام سو میرود؟
- طغیان سرخک