مقالات تغذیه و سلامتی
۷ نکته برای حفظ سلامت پوست در ماه رمضان
داشتن رژیم غذایی مناسب و توجه به سلامت بدن در ماه رمضان اهمیت دارد. در این بین مهمترین مسئله میزان مصرف آب است که اثر مناسبی روی کارکردهای بدن دارد.
داشتن رژیم غذایی مناسب و توجه به سلامت بدن در ماه رمضان اهمیت دارد. در این بین مهمترین مسئله میزان مصرف آب است که اثر مناسبی روی کارکردهای بدن دارد.
همچنین ظاهر پوست به شدت به میزان آبی که مصرف میکنید وابسته است به همین خاطر در ادامه نکاتی را که رعایت آنها میتواند سلامت پوست شما را در طول ماه رمضان تضمین کند بیان میکنیم. رعایت این نکات خصوصا در ماههای گرمتر سال که میزان نیاز بدن به آب بیشتر است اهمیت دارد.
۱- اصل اول؛ آب بنوشید!
نوشیدن آب کافی به نفع پوست شماست. بین افطار و سحر حداقل هشت لیوان بنوشید. از نوشیدن نوشیدنیهای گازدار یا شیرین مانند نوشابه و آب میوه و همچنین کافئین به خاطر تأمین آب بدن خودداری کنید. اگر آب خوردن را دوست ندارید، می توانید به جایش آبمیوه بخورید یا با انداختن تکههای میوه در آب بیندازید دیتاکس درست کنید و آب را طعمدار کنید. این کار سیستم ایمنی بدن شما را تقویت و سموم را دفع میکند. همچنین بدن شما را هیدراته نگه می دارد و فاقد کالری است. ترکیبات عالی برای درست کردن دیتاکس و طعم دار کردن آب عبارتند از:
-لیمو، خیار، نعناع
- پرتقال، زنجبیل، توت فرنگی
- زغال اخته، تمشک، نعناع، لیمو ترش
- پرتقال، لیمو ترش
- آناناس، نعناع ، پرتقال
۲- شستوشوی زیاد ممنوع!
در ماه رمضان به دلیل روزه داری احتمال کمبود آب در پوست شما وجود دارد. با شستن بیش از حد صورت، این وضعیت بدتر میشود. اگر میخواهید پوست خود را خنک کنید، به جای آن از اسپری استفاده کنید. برای خنک شدن بیشتر آن را در یخچال نگهداری کنید.
۳- ضد آفتاب را فراموش نکنید
در ماه رمضان در فصلهیا گرم، محافظت از پوست در برابر اشعههای شدید خورشید ضروری است. در طول روز ضد آفتاب بزنید و اگر بیش از سه ساعت در خارج از منزل هستید، چندبار آن را انجام دهید.
۴- غذاهای مفید برای پوست مصرف کنید
اگر می خواهید پوستی درخشان و سالم حتی هنگام روزه داری داشته باشید، مصرف آنتی اکسیدان خود را در هنگام افطار و سحر افزایش دهید. غذاهایی بخورید که سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان هستند مانند توت، بادام، شکلات تلخ. توت منبع خوبی از ویتامینها و مواد معدنی مورد نیاز پوست شما پس از یک روز ناشتایی است.
۵- پوست خود را درمان کنید
هفتهای یک یا دو بار از ماسک صورت استفاده کنید. همچنین، حتماً لایهبرداری منظم انجام دهید. بسته به نوع پوست خود،
میتوانید صورت خود را تا دو بار در هفته لایه برداری کنید. این به پاک شدن منافذ مسدود شده کمک میکند، و پوست شما صافتر و درخشان تر به نظر میرسد. لایهبرداری منظم گردش خون را در صورت شما تحریک میکند. این کار در برابر حفظ آب بر روی پوست و پف کردن، به خصوص در صبح عالی است. شستن صورت با آب سرد پس از لایهبرداری به بسته شدن منافذ کمک میکند.
۶- مرطوب کنندهی مناسب پوست
بعد از روال روزانه مراقبت از پوست، مهم است که پوست را مرطوب کنید. از یک مرطوب کننده استفاده کنید که کمبود آب مصرفی را در طول روز جبران کند. کسانی که پوست خشک دارند باید از کرمها یا روغنهای غنی استفاده کنند. اگر پوست چربی دارید، از مرطوب کنندههای پایه ژل که دارای میزان زیادی آبرسانی هستند استفاده کنید.
۷- مکملها
پس از انجام تمام این مراحل، اگر هنوز احساس میکنید پوستتان فاقد مواد مغذی یا ویتامینهای خاصی است، مکملهای پوستی حاوی ویتامینها و آنتی اکسیدانهایی هستند که باعث بهبود این مورد میشوند. مکملهایی که برای پوست سالم توصیه میشوند حاوی ویتامین سی ، ای و آ و همچنین سلنیوم و روی هستند. دوزهای توصیه شده هر مکمل را هنگام افطار و سحر مصرف کنید.
منبع: ALARABIYA news
مطالب مرتبط
- دعای روز سی ام ماه مبارک رمضان
- خواص بینظیر نان سنگک
- هرگز ماهی را با این خوراکیها نخورید
- ۱۰ روش برای درمان اگزما در خانه
- نام های ماه مبارک رمضان و معانی آنها
- باید و نبایدهای ماه رمضان
- نوشیدن آب و ۵ تاثیر شگفت انگیز آن روی مغز!
- چند راهکار برای حفظ تناسب اندام زنان در دهه چهارم عمر
تگها
- سیستم ایمنی بدن
- آنتی اکسیدان
- شکلات تلخ
- سلامت بدن
- فیبر
- ویتامین
- مواد مغذی
- لیمو ترش
- ضد آفتاب
- ویتامین سی
- سلنیوم
- ویتامین آ
- سلامت پوست
- توت فرنگی
- زغال اخته
- رژیم غذایی مناسب
- ویتامین ای
- ماه رمضان
- مصرف پرتقال
- میزان مصرف آب
- ظاهر پوست
- دیتاکس
- هیدراته
- مصرف زنجبیل
- مصرف تمشک
- مصرف آناناس
- غذاهای مفید
- مصرف آنتی اکسیدان
- مرطوب کننده
- مکملها
مطالب پربیننده
- زندگی نامه مسعود پزشکیان
- رابطه زناشویی برنده و بازنده ندارد
- درباره دوران بحرانی نوجوانی
- بازار کرمان با قدمت ۶۰۰ سال
- معرفی موزه هنرهای معاصر تهران؛ بازتابی از هنر ایران و جهان
- مصرفگرایی و ویرانی زندگی
- پاسخ به سوالات رایج درباره مصرف شیر
- معرفی جنگل فندقلو؛ بهشتی مینیاتوری در اردبیل
- درباره سن پیری بیشتر بدانیم
- اهمیت خواب را جدی بگیرید
- معرفی مسجد شیخ لطف الله، اثری شگفت انگیز از دوران صفویه
- پناهگاه سکوت
- نحوه خوابیدن به خواستههای درونی
- مضرات سیگار از آسیبهای پوستی تا تهدید سلامتی
- در مورد کف پای صاف و باورهای قدیمی
- چگونه با کودکان چاق تعامل داشته باشیم
- چگونه خشم بهاری را کنترل کنیم
- چگونه تشخیص دهیم یک تصویر با هوش مصنوعی ساخته شده؟
- آموزش کامل تهیه سبزه عید با تخم شربتی
- کاهش وزن علمی و بدون برگشت
- چگونه میتوان از اینستاگرام، تیکتاک و گوشیهای همراه فاصله گرفت؟
- کمبود چه مواد غذایی باعث افزایش ابتلا به افسردگی میشود؟
- چطور مامان بابای خودمان باشیم؟
- مادران تلفنهمراه خود را به کودکشان بدهند یا خیر؟
- چرا مردان در بیان احساسات خود موفق نیستند؟
- آیا در برزخ، شفاعت وجود دارد؟
- "همای سعادت" اسطوره یا واقعیت؟!
- گیاهانی که استرس خانه و محل کار را کاهش میدهند
- سیگارهای الکترونیک یک جایگزین توهم زا
- سونامی سالمندی، بحران پیش روی کشور
- قوانین کلاس و مدرسه
- قالب آماده و زیبای پاورپوینت(15)
- ۵ فیلم که همه زنان ایرانی باید تماشا کنند
- شعار سال ۱۴۰۱ «سال تولید، دانشبنیان و اشتغالآفرین»
- قالب زیبای پاورپوینت برای ارائه پروپوزال و دفاع رساله دکترا
- قالب پاورپوینت کادر دار زیبا
- قالب پاورپوینت گرافیکی و طرح دار زیبا
- قالب پاورپوینت گرافیکی زیبا
- پورنوگرافی چیست و چه اثری بر مغز و رابطه جنسی دارد؟
- رنگ چشم هایتان درباره شما و اجدادتان چه می گوید؟
- نمونه تدریس درس اول هدیه آسمان پنجم
- قالب پاورپوینت گرافیکی جالب
- اندکی درباره درسپژوهی
- کتاب پسری که جادویی شد
- همه زائران سلطان
- قالب پاورپوینت
- معرفی کتاب
- دوستی با کتاب
- قالب پاورپوینت گرافیکی
- درباره محسن رضایی
- معرفی کتاب
- کتاب راهنمای کامل Interaction access
- درباره امیر کبیر
- کتاب پیوند زخم خورده
- کتاب آموزش علیه آموزش
- خلاصه کتاب سواد بصری
- درباره فخرالدین عراقی
- درباره محسن مهر علیزاده
- تورم به کدام سو میرود؟
- طغیان سرخک