مقالات تغذیه و سلامت
۵ راه طبیعی برای کمک به سلامتی شما
متخصصان پزشکی میگویند بهترین راه برای بهبود سلامت کشور ساده است: سعی کنید سالم بمانید. بیماریهای قابل پیشگیری مانند بیماریهای قلبی، دیابت نوع ۲، سکته مغزی و چندین شکل اصلی سرطان، بخش عمدهای از هزینههای مراقبتهای بهداشتی را تشکیل میدهند که میلیاردها دلار هزینه دارند.
متخصصان پزشکی میگویند بهترین راه برای بهبود سلامت کشور ساده است: سعی کنید سالم بمانید. بیماریهای قابل پیشگیری مانند بیماریهای قلبی، دیابت نوع ۲، سکته مغزی و چندین شکل اصلی سرطان، بخش عمدهای از هزینههای مراقبتهای بهداشتی را تشکیل میدهند که میلیاردها دلار هزینه دارند.
شواهد حاصل از مطالعهای در سال ۲۰۰۹ روی ۲۳۱۵۳ بزرگسال که در تحقیقات آینده نگر درباره سرطان و تغذیه شرکت کردند نشان میدهد داوطلبانی که از چهار اصل بهداشتی پیروی میکنند (سیگار نمیکشیدند و چاق نمیشدند. ورزش میکردند و رژیم غذایی سالمی داشتند) ۸۰ ٪ کمتر در معرض بیماریهای مزمن مانند دیابت نوع ۲، سرطان و بیماریهای قلبی بودند و خطر ابتلا به دیابت نوع ۲، ۹۲ ٪ کمتر از خطر افرادی بود که از توصیههای بهداشتی سالم را رعایت نمیکردند.
دکتر وس آلس، دکتر، مدیر برنامه بهبود بهداشت استنفورد در دانشگاه استنفورد میگوید: "نتایجی از این دست بارها و بارها ثابت میکند که قدرتمندترین ابزاری که برای بهبود سلامت در اختیار داریم پیشگیری است. با این وجود ما هنوز در ترغیب مردم به ایجاد تغییرات سالم مشکل داریم.
" برای ایجاد برنامه اصلاح مراقبتهای بهداشتی خود، در اینجا آنچه آلز و سایر متخصصان میگویند باید انجام دهید تا بزرگترین تلاش خود را به دست آورید:
تحرک و ورزش بیشتری داشته باشید
ورزش مزایای سلامتی زیادی دارد. چیزی به اندازه یک پیاده روی سریع و نیم ساعت در روز نمیتواند به طور چشمگیری خطر بیماری قلبی، دیابت و انواع مختلف سرطان از جمله سرطان روده بزرگ را کاهش میدهد. مطالعهای در سال ۲۰۰۸ توسط محققان در بیمارستان Brigham and Women’s Hospital در بوستون نشان داد که ورزش منظم ۳۰ ٪ خطر مرگ زودرس را کاهش میدهد.
یک وزن سالم و متعادل داشته باشید
با توجه به یافتههای حاصل از تجزیه و تحلیل جدید دادههای بخشهای بهداشت ایالتی آمریکا، طی پنج سال گذشته، میزان چاقی در تقریباً تمام ایالتها افزایش یافته است. در واقع، حتی یک ایالت در ایالات متحده کاهش وزن را تجربه نکرده است. کاهش وزن و متعادل نگه داشتن آن کار دشواری است. با این وجود مطالعات نشان میدهد که در صورت اضافه وزن کاهش وزن تنها چند پوند باعث بهبود سلامتی میشود.
به شاخصهای سلامتی و قرنطینه توجه کنید
کرونا باعث شد بسیاری از افراد به نکات بهداشتی توجه بیشتری داشته باشند، افزون بر این موضوع، دانستن و کنترل سطح کلسترول و فشار خون برای کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی بسیار مهم است و آزمایشات غربالگری سرطان، برخی از اشکال بیماری را زودتر از موعد درمان میکند.
سیگار نکشید
سرطان ریه همچنان یکی از مهمترین علت مرگ بر اثر سرطان است و طبق گفته انستیتوی ملی سرطان، بین ۸۰ تا ۹۰ درصد موارد مرگ، مستقیماً ناشی از استعمال دخانیات است.
معاشرتهایی سرگرم کننده ترتیب دهید
لذت بردن از زندگی و حفظ حلقه دوستان حامی قسمت بزرگی از سلامتی است. در واقع، داشتن دوستان مطمئن، ممکن است بعد از عدم استعمال دخانیات برای جلوگیری از حملات قلبی، در درجه دوم اهمیت باشد. طبق تحقیقات، افرادی با شبکههای اجتماعی گسترده کمتر احتمال دارد که در عروق خود کلسیفیکاسیون داشته باشند، که نشانهای از خطر بیماری قلبی است.
مطالب مرتبط
- همه چیز درباره یائسگی
- چرا گاهی اوقات دلتنگ، بی حوصله و افسرده می شویم؟
- چگونه زنی جذاب و زیبا باشیم؟
- 20 راز مهم افراد خوشحال که هرگز به کسی نمیگویند!
- آسیبشناسی تاثیر فضای مجازی بر بنیان خانواده
- ریاضی در لباس ورزش
- سلامت روانی خود را حتی در بحرانی ترین شرایط حفظ کنید
- چگونه به فردی که بیماری سختی دارد روحیه بدهیم؟
تگها
- ورزش
- شبکههای اجتماعی
- مصرف سیگار
- سرطان
- دیابت نوع 2
- چاقی
- کاهش وزن
- بهبود سلامت
- سکته مغزی
- سرطان ریه
- فشار خون
- اضافه وزن
- ورزش منظم
- استعمال دخانیات
- بیماریهای قلبی
- دانشگاه استنفورد
- مراقبتهای بهداشتی
- مرگ زودرس
- رژیم غذایی سالم
- سرطان روده بزرگ
- بیماریهای مزمن
- توصیههای بهداشتی
- متخصصان پزشکی
- شاخصهای سلامتی
- کنترل سطح کلسترول
- آزمایشات غربالگری سرطان
- انستیتوی ملی سرطان
- کلسیفیکاسیون
- خطر بیماری قلبی
مطالب پربیننده
- چگونه تشخیص دهیم یک تصویر با هوش مصنوعی ساخته شده؟
- آموزش کامل تهیه سبزه عید با تخم شربتی
- کاهش وزن علمی و بدون برگشت
- چگونه میتوان از اینستاگرام، تیکتاک و گوشیهای همراه فاصله گرفت؟
- کمبود چه مواد غذایی باعث افزایش ابتلا به افسردگی میشود؟
- چطور مامان بابای خودمان باشیم؟
- مادران تلفنهمراه خود را به کودکشان بدهند یا خیر؟
- چرا مردان در بیان احساسات خود موفق نیستند؟
- آیا در برزخ، شفاعت وجود دارد؟
- "همای سعادت" اسطوره یا واقعیت؟!
- گیاهانی که استرس خانه و محل کار را کاهش میدهند
- سیگارهای الکترونیک یک جایگزین توهم زا
- سونامی سالمندی، بحران پیش روی کشور
- درباره خانه عباسیان، شاهکار معماری ایران در کاشان
- درباره قنات بلده فردوس؛ بیبدیل در دل کویر
- درباره شغاب، گورستان دلاوران در بوشهر
- کاخ خسرو کرمانشاه؛ شکوهی به جا مانده از دوران ساسانی
- درباره پل ساسانی دزفول، کهنترین پل آجری جهان
- چگونه سینمای ایران به رکورد فروش ۱۰۰۰ میلیارد تومان رسید؟
- لذتبخشترین نماز
- درباره تذهیب و انواع آن
- چقدر برای شریک زندگیمان وقت بگذاریم؟
- مواد غذایی موثر در بهبود علائم یائسگی
- حضرت زهرا (س) و تاکید روی آموزش علم
- هشدار؛ چه پیامکهایی را باز نکنید
- اسانسهای دافع اضطراب را بشناسیم
- حضرت زهرا (س)، الگوی بیبدیل یک زن مسلمان
- درمان تورم کف و قوزک پا
- معرفی غذاهای سنتی ایرانی در شب یلدا همراه با تصاویر
- نحوه آموزش صبر و بردباری به کودکان
- قوانین کلاس و مدرسه
- قالب آماده و زیبای پاورپوینت(15)
- ۵ فیلم که همه زنان ایرانی باید تماشا کنند
- شعار سال ۱۴۰۱ «سال تولید، دانشبنیان و اشتغالآفرین»
- قالب زیبای پاورپوینت برای ارائه پروپوزال و دفاع رساله دکترا
- قالب پاورپوینت کادر دار زیبا
- قالب پاورپوینت گرافیکی و طرح دار زیبا
- قالب پاورپوینت گرافیکی زیبا
- رنگ چشم هایتان درباره شما و اجدادتان چه می گوید؟
- پورنوگرافی چیست و چه اثری بر مغز و رابطه جنسی دارد؟
- قالب پاورپوینت گرافیکی جالب
- نمونه تدریس درس اول هدیه آسمان پنجم
- اندکی درباره درسپژوهی
- کتاب پسری که جادویی شد
- همه زائران سلطان
- قالب پاورپوینت
- معرفی کتاب
- دوستی با کتاب
- قالب پاورپوینت گرافیکی
- درباره محسن رضایی
- معرفی کتاب
- کتاب راهنمای کامل Interaction access
- درباره امیر کبیر
- کتاب پیوند زخم خورده
- کتاب آموزش علیه آموزش
- درباره فخرالدین عراقی
- خلاصه کتاب سواد بصری
- درباره محسن مهر علیزاده
- تورم به کدام سو میرود؟
- طغیان سرخک