پژوهش های جدید پزشکی
۵ عادت روزمره که احتمال سکته مغزی را افزایش میدهند
انتخاب سبک زندگی و عادتهای روزمره بر احتمال بروز سکته مغزی تاثیرگذار است. رژیم غذایی پرنمک، کمخوابی، کم تحرکی، استعمال دخانیات و الکل مهمترین عادتهایی هستند که فرد را مستعد سکته مغزی میکنند.
انتخاب سبک زندگی و عادتهای روزمره بر احتمال بروز سکته مغزی تاثیرگذار است. رژیم غذایی پرنمک، کمخوابی، کم تحرکی، استعمال دخانیات و الکل مهمترین عادتهایی هستند که فرد را مستعد سکته مغزی میکنند.
به گزارش پایگاه خبری تلگراف و بر اساس گزارش انجمن جهانی سکته مغزی، با توجه به افزایش چاقی و زندگی کمتحرک در سراسر جهان، از هر چهار نفر یکی در معرض سکته مغزی قرار دارد. سکته مغزی یک تهدید جدی برای تمام افراد و در هر زمان و مکان است.
به گزارش سازمان جهانی بهداشت، سکته مغزی سومین عامل ناتوانی در سراسر جهان و دومین علت مرگ و میر است. نکته حائز اهمیت این است که این عارضه به طور کامل قابل پیشگیری است. در سال جاری ۸۰ میلیون نفر در سراسر جهان از سکته مغزی جان سالم به در بردند؛ ولی بسیاری از این افراد با چالشهای اساسی از قبیل ناتوانی جسمی، مشکلات ارتباطی، تغییر در نحوه تفکر و احساسات، از دست دادن شغل و درآمد و روابط اجتماعی روبرو هستند.
سکته مغزی به دلیل وقفهای کوچک در جریان خون مغز یا انسداد رگها به وجود میآید. در این حالت جریان اکسیژن و مواد غذایی به مغز محدود میشود و بخشی از بافت مغز آسیب میبیند. فشار خون، دیابت، آپنه انسدادی خواب، بیماریهای قلبی عروقی، استعمال دخانیات، کلسترول بالا، چاقی و عدم فعالیت بدنی از جمله مهمترین دلایل سکته مغزی محسوب میشوند. سابقه خانوادگی سکته مغزی، سن، نژاد، جنسیت و هورمون نیز در این عارضه دخیل هستند.
سبک زندگی و عادتها نیز نقش مهمی در افزایش احتمال سکته مغزی دارند. عادتهای ناسالم، بدن را مستعد سکته مغزی میکنند. در ادامه پنج عادت روزمره بیان شدهاند که احتمال بروز سکته مغزی را افزایش میدهند.
رژیم غذایی پرنمک
افرادی که رژیم غذایی پرنمک و حاوی چربیهای ترانس و کلسترول دارند، در معرض سکته مغزی هستند.
بدن به نمک نیاز دارد. یونهای سدیم به حمل و انتقال آب در بدن کمک میکنند و نقش کنترل پالسهای عصبی را برعهده دارند. با این وجود، مصرف بیش از اندازه نمک بدن را با مشکلات جدی مواجه میکند.
سازمان جهانی بهداشت هدفی را برای کاهش مصرف نمک به میزان ۳۰ درصد تا سال ۲۰۲۵ میلادی تعیین کرده است. غذاهای فرآوریشده و آماده منبع اصلی نمک هستند و از طرفی باید در مورد مصرف نمک هشدار و آگاهی عمومی را افزایش داد. بسیاری از کشورها اقداماتی را در جهت افزایش آگاهی عمومی در مورد مضرات نمک آغاز کردهاند که هشدار در فهرست غذایی رستوارنها از جمله این موارد است.
بر اساس گزارش لیگ جهانی فشار خون و سازمانهای پیشرو در بهداشت بینالمللی، نمکدان و بستههای نمکی که در فروشگاهها به فروش می رسد، مانند انواع بسته بندی دخانیات، باید حاوی علائم هشدار سلامت باشد. بر اساس این مطالعه مدیریت رژیم غذایی خطر سکته مغزی را تا ۳۰ درصد کاهش میدهد.
زندگی کم تحرک
سبک زندگی کم تحرک و چاقی از مهمترین عوامل خطر سکته مغزی هستند؛ زیرا باعث افزایش فشار خون، کلسترول بالا و دیابت میشوند. محققان فعالیت بدنی منظم، حتی پیادهروی به میزان ۱۵۰ دقیقه در هفته را موثر در کاهش احتمال سکته مغزی میدانند.
استعمال دخانیات
سیگار، قلیان و سایر دخانیات نیز در بروز بیماریهای قلبی عروقی و سکته مغزی موثر هستند. نیکوتین موجود در سیگار باعث افزایش فشار خون میشود و مونوکسید کربن حاصل از آن اکسیژن خون را کاهش میدهد و تمام عوامل احتمال سکته مغزی را افزایش میدهند.
بیخوابی و کمخوابی
کمبود خواب باعث افزایش هورمونهای سمپاتیک میشوند و افزایش فشار خون و قند را به دنبال دارند. استرس اکسیداتیو و آسیب دیواره عروق خونی نیز از دیگر معایب کمخوابی است.
مصرف الکل
الکل با افزایش کلسترول و فشار خون و آسیب به دیواره عروق در بروز سکته مغزی نقش دارد.
بر اساس گزارش انجمن سکته آمریکا رعایت و توجه به هشت عامل احتمال بروز سکته مغزی را کاهش میدهند. این موارد پرهیز از استعمال دخانیات، اندازهگیری مستمر کلسترول خون و جلوگیری از افزایش آن، اجتناب از مصرف الکل، درمان اختلالات گردش خون، اندازهگیری مرتب فشار خون و درمان فشار خون بالا، مدیریت وزن و ورزش منظم، کنترل ضربان قلب نامنظم و کنترل قند خون هستند.
سکته مغزی چهار علامت کلی دارد که آگاهی از آن باعث می شود بیمار کمتر آسیب ببیند و شانس زنده ماندن افزایش پیدا کند، به ویژه دقایق اولیه بروز سکته طلایی هستند و باید به بهترین شکل مدیریت شوند. این چهار علامت به طور اختصار F.A.S.T نام دارند که برگرفته از نام اول لاتین علایم هستند:
- افتادگی صورت (F = Face Drooping) که باعث می شود یک طرف صورت کج شود و دو طرف قرینه هم نباشند. این حالت باعث میشود که خنده بیمار موزون به نظر نیاید.
- ضعف بازو (A = Arm Weakness) در این حالت دست بی حس و شل میشود و رو به پایین قرار میگیرد.
- اختلال در گفتار (S = Speech Difficulty) در این حالت بیمار قادر به تکلم نیست یا نمیتواند یک جمله ساده را تکرار کند.
- زمان تماس با اورژانس (T = Time to call) اگر در بیماری هریک از سه مورد بالا گزارش شد، وظیفه اطرافیان است که با اورژانس تماس بگیرند.
متخصصان انجمن سکته آمریکا با بیان اینکه موج سکته مغزی به جوانان هم رسیده است، هشدار میدهند که افراد به محض مشاهده علائمی مانند بی حسی ناگهانی و احساس ضعف در صورت، دست یا پا (به ویژه در یک طرف بدن)، مشکلات بینایی ناگهانی در یک یا دو چشم، از دست دادن تعادل، مشکل در راه رفتن و سرگیجه، سردرگمی ناگهانی و مشکل در تکلم و درک گفتار و سردرد شدید بدون علت با اورژانس تماس بگیرند.
مطالب مرتبط
- هرگز ماهی را با این خوراکیها نخورید
- آسیبشناسی تاثیر فضای مجازی بر بنیان خانواده
- شما جزو کدام یک از 5 تیپ شخصیتی هستید؟
- دانلود کتاب راهنمای مدیریت خانواده و سبک زندگی
- مقاله نقش تغافل در تربیت اسلامی با محوریت سیره نبوی و علوی
- ۱۰ روش برای درمان اگزما در خانه
- مقاله علمی و پژوهشی خوشه بندی اقلام و محصولات فرهنگی فضای مجازی
- عادت هایی که باعث پیری زودرس می شوند
تگها
- سبک زندگی
- جنسیت
- رژیم غذایی
- فعالیت بدنی
- مصرف الکل
- کم تحرکی
- دیابت
- چاقی
- سکته مغزی
- الکل
- فشار خون
- مواد غذایی
- استعمال دخانیات
- بیماریهای قلبی عروقی
- کلسترول بالا
- بافت مغز
- مصرف دخانیات
- کمخوابی
- هورمون
- پژوهش های جدید پزشکی
- بیماری دیابت
- پژوهش های پزشکی
- جریان خون مغز
- جریان اکسیژن
- دلایل سکته مغزی
- سابقه خانوادگی
- عادتهای روزمره
- انسداد رگ
- آپنه انسدادی خواب
- مونوکسید کربن
مطالب پربیننده
- چگونه تشخیص دهیم یک تصویر با هوش مصنوعی ساخته شده؟
- آموزش کامل تهیه سبزه عید با تخم شربتی
- کاهش وزن علمی و بدون برگشت
- چگونه میتوان از اینستاگرام، تیکتاک و گوشیهای همراه فاصله گرفت؟
- کمبود چه مواد غذایی باعث افزایش ابتلا به افسردگی میشود؟
- چطور مامان بابای خودمان باشیم؟
- مادران تلفنهمراه خود را به کودکشان بدهند یا خیر؟
- چرا مردان در بیان احساسات خود موفق نیستند؟
- آیا در برزخ، شفاعت وجود دارد؟
- "همای سعادت" اسطوره یا واقعیت؟!
- گیاهانی که استرس خانه و محل کار را کاهش میدهند
- سیگارهای الکترونیک یک جایگزین توهم زا
- سونامی سالمندی، بحران پیش روی کشور
- درباره خانه عباسیان، شاهکار معماری ایران در کاشان
- درباره قنات بلده فردوس؛ بیبدیل در دل کویر
- درباره شغاب، گورستان دلاوران در بوشهر
- کاخ خسرو کرمانشاه؛ شکوهی به جا مانده از دوران ساسانی
- درباره پل ساسانی دزفول، کهنترین پل آجری جهان
- چگونه سینمای ایران به رکورد فروش ۱۰۰۰ میلیارد تومان رسید؟
- لذتبخشترین نماز
- درباره تذهیب و انواع آن
- چقدر برای شریک زندگیمان وقت بگذاریم؟
- مواد غذایی موثر در بهبود علائم یائسگی
- حضرت زهرا (س) و تاکید روی آموزش علم
- هشدار؛ چه پیامکهایی را باز نکنید
- اسانسهای دافع اضطراب را بشناسیم
- حضرت زهرا (س)، الگوی بیبدیل یک زن مسلمان
- درمان تورم کف و قوزک پا
- معرفی غذاهای سنتی ایرانی در شب یلدا همراه با تصاویر
- نحوه آموزش صبر و بردباری به کودکان
- قوانین کلاس و مدرسه
- قالب آماده و زیبای پاورپوینت(15)
- ۵ فیلم که همه زنان ایرانی باید تماشا کنند
- شعار سال ۱۴۰۱ «سال تولید، دانشبنیان و اشتغالآفرین»
- قالب زیبای پاورپوینت برای ارائه پروپوزال و دفاع رساله دکترا
- قالب پاورپوینت کادر دار زیبا
- قالب پاورپوینت گرافیکی و طرح دار زیبا
- قالب پاورپوینت گرافیکی زیبا
- رنگ چشم هایتان درباره شما و اجدادتان چه می گوید؟
- پورنوگرافی چیست و چه اثری بر مغز و رابطه جنسی دارد؟
- قالب پاورپوینت گرافیکی جالب
- نمونه تدریس درس اول هدیه آسمان پنجم
- اندکی درباره درسپژوهی
- کتاب پسری که جادویی شد
- همه زائران سلطان
- قالب پاورپوینت
- معرفی کتاب
- دوستی با کتاب
- قالب پاورپوینت گرافیکی
- درباره محسن رضایی
- معرفی کتاب
- کتاب راهنمای کامل Interaction access
- درباره امیر کبیر
- کتاب پیوند زخم خورده
- کتاب آموزش علیه آموزش
- درباره فخرالدین عراقی
- خلاصه کتاب سواد بصری
- درباره محسن مهر علیزاده
- تورم به کدام سو میرود؟
- طغیان سرخک