مقالات تغذیه و سلامت
۴ عادت بد و تضعیف سیستم ایمنی بدن
![۴ عادت بد و تضعیف سیستم ایمنی بدن ۴ عادت بد و تضعیف سیستم ایمنی بدن](/storage/cache/600-337-0-width-7652245c84c094aea4d1799a410eeb0a.jpg)
کارشناسان میگویند رژیم غذایی سرشار از سدیم و غنی از غذاهای فرآوری شده میتواند منجر به التهاب در بدن شده و خطر بیماریهای مزمن را افزایش دهد.
در گزارشی بدترین عاداتی را که میتواند ایمنی را تضعیف کند مرور کرده است از جمله:
مصرف زیاد شکر
متخصصان بر این باورند که مصرف بیش از حد قند در رژیم غذایی میتواند ایمنی را در طول زمان تضعیف کند، زیرا گلبولهای سفید خون که در مبارزه با عفونت نقش دارند، با مصرف بیش از حد قند تأثیر منفی میگیرند، که ممکن است مانع مبارزه موثر آنها با عفونت شود.
مصرف نمک زیاد
کارشناسان میگویند رژیم غذایی سرشار از سدیم و غنی از غذاهای فرآوری شده میتواند منجر به التهاب در بدن شده و خطر بیماریهای مزمن را افزایش دهد.
نمک میتواند پاسخهای ضد التهابی را کاهش دهد و میکروبیوتای روده را که نقش کلیدی در عملکرد سیستم ایمنی بدن دارد تغییر دهد، بنابراین مصرف زیاد سدیم با تشدید بیماریهای خودایمنی مانند بیماری کرون، کولیت اولسروز و بیماری سلیاک مرتبط است.
مصرف کم میوه و سبزیجات
به گفته متخصصان، یک فرد به مقدار کافی میوه و سبزیجات در رژیم غذایی خود برای حمایت از سیستم ایمنی بدن نیاز دارد، زیرا حاوی مقادیر بالایی از ویتامینها، مواد معدنی و آنتی اکسیدانها هستند و این ترکیبات برای حمایت از واکنشهای سیستم ایمنی بدن و مبارزه با آنها ضروری است. میوهها و سبزیجات همچنین حاوی مقدار زیادی فیبر محلول هستند که برای سیستم ایمنی بدن مفید است.
متخصصان توضیح دادند که فیبر محلول غذای باکتریهای داخل روده است، جایی که یک میکروبیوم سالم با سیستم ایمنی بدن ارتباط برقرار کرده و از آن حمایت میکند تا بتواند به طور موثر با عفونت مبارزه کند.
کمبود ویتامین D
ویتامین D به دلیل خواص ضد التهابی که دارد، یکی از مهمترین مواد مغذی برای حمایت از سیستم ایمنی سالم است.
منبع: باشگاه خبرنگاران
مطالب مرتبط
-
خواص بینظیر نان سنگک
-
چرا گاهی اوقات دلتنگ، بی حوصله و افسرده می شویم؟
-
۱۰ روش برای درمان اگزما در خانه
-
عادت هایی که باعث پیری زودرس می شوند
-
چکاپهای ضروری برای زنان بالای ۳۵ سال کدامند؟
-
رژیم غذایی پرچرب موجب پیشرفت سرطان پروستات میشود
-
راهی به سوی سبک زندگی سالم
-
اگر افسردگی و اضطراب دارید این خوراکیها را نخورید
تگها
- رژیم غذایی
- سیستم ایمنی بدن
- سیستم ایمنی
- مصرف میوه
- آنتی اکسیدان
- ویتامین D
- سدیم
- باکتری
- فیبر
- مواد معدنی
- ویتامین
- کمبود ویتامین
- سبزیجات
- مصرف نمک
- مصرف شکر
- مصرف سبزیجات
- بیماریهای مزمن
- بیماری سلیاک
- میکروبیوتای روده
- بیماری کرون
- بیماریهای خودایمنی
- میوه
- غذاهای فرآوری
- مضرات نمک
- عملکرد سیستم ایمنی بدن
- تضعیف سیستم ایمنی
- مضرات شکر
- کولیت اولسروز
- میکروبیوم سالم
مطالب پربیننده
- زندگی نامه مسعود پزشکیان
- رابطه زناشویی برنده و بازنده ندارد
- درباره دوران بحرانی نوجوانی
- بازار کرمان با قدمت ۶۰۰ سال
- معرفی موزه هنرهای معاصر تهران؛ بازتابی از هنر ایران و جهان
- مصرفگرایی و ویرانی زندگی
- پاسخ به سوالات رایج درباره مصرف شیر
- معرفی جنگل فندقلو؛ بهشتی مینیاتوری در اردبیل
- درباره سن پیری بیشتر بدانیم
- اهمیت خواب را جدی بگیرید
- معرفی مسجد شیخ لطف الله، اثری شگفت انگیز از دوران صفویه
- پناهگاه سکوت
- نحوه خوابیدن به خواستههای درونی
- مضرات سیگار از آسیبهای پوستی تا تهدید سلامتی
- در مورد کف پای صاف و باورهای قدیمی
- چگونه با کودکان چاق تعامل داشته باشیم
- چگونه خشم بهاری را کنترل کنیم
- چگونه تشخیص دهیم یک تصویر با هوش مصنوعی ساخته شده؟
- آموزش کامل تهیه سبزه عید با تخم شربتی
- کاهش وزن علمی و بدون برگشت
- چگونه میتوان از اینستاگرام، تیکتاک و گوشیهای همراه فاصله گرفت؟
- کمبود چه مواد غذایی باعث افزایش ابتلا به افسردگی میشود؟
- چطور مامان بابای خودمان باشیم؟
- مادران تلفنهمراه خود را به کودکشان بدهند یا خیر؟
- چرا مردان در بیان احساسات خود موفق نیستند؟
- آیا در برزخ، شفاعت وجود دارد؟
- "همای سعادت" اسطوره یا واقعیت؟!
- گیاهانی که استرس خانه و محل کار را کاهش میدهند
- سیگارهای الکترونیک یک جایگزین توهم زا
- سونامی سالمندی، بحران پیش روی کشور
- قوانین کلاس و مدرسه
- قالب آماده و زیبای پاورپوینت(15)
- ۵ فیلم که همه زنان ایرانی باید تماشا کنند
- شعار سال ۱۴۰۱ «سال تولید، دانشبنیان و اشتغالآفرین»
- قالب زیبای پاورپوینت برای ارائه پروپوزال و دفاع رساله دکترا
- قالب پاورپوینت کادر دار زیبا
- قالب پاورپوینت گرافیکی و طرح دار زیبا
- قالب پاورپوینت گرافیکی زیبا
- پورنوگرافی چیست و چه اثری بر مغز و رابطه جنسی دارد؟
- رنگ چشم هایتان درباره شما و اجدادتان چه می گوید؟
- نمونه تدریس درس اول هدیه آسمان پنجم
- قالب پاورپوینت گرافیکی جالب
- اندکی درباره درسپژوهی
- کتاب پسری که جادویی شد
- همه زائران سلطان
- قالب پاورپوینت
- معرفی کتاب
- دوستی با کتاب
- قالب پاورپوینت گرافیکی
- درباره محسن رضایی
- معرفی کتاب
- کتاب راهنمای کامل Interaction access
- درباره امیر کبیر
- کتاب پیوند زخم خورده
- کتاب آموزش علیه آموزش
- خلاصه کتاب سواد بصری
- درباره فخرالدین عراقی
- درباره محسن مهر علیزاده
- تورم به کدام سو میرود؟
- طغیان سرخک