مقالات تغذیه و سلامت
راههای طبیعی کاهش قندخون

سطح بالای قند خون زمانی رخ می دهد که بدن به اندازه کافی انسولین، هورمون مسئول تنظیم قند خون، تولید نمی کند یا به طور موثر از آن استفاده نمی کند.
سطح بالای قند خون زمانی رخ می دهد که بدن به اندازه کافی انسولین، هورمون مسئول تنظیم قند خون، تولید نمی کند یا به طور موثر از آن استفاده نمی کند.
به گزارش دیلی اکسپرس، در حالی که افزایش قندخون علامت کلیدی دیابت است، در افراد فاقد دیابت نیز رایج است اما کنترل و مدیریت میزان آن کمک میکند تا سالم بمانید.
ورزش منظم
ورزش منظم نه تنها به کنترل وزن کمک میکند بلکه حساسیت به انسولین را نیز افزایش میدهد. همچنین به ماهیچهها کمک میکند تا از گلوکز برای انرژی و انقباض ماهیچهها استفاده کند که سطح کلی قندخون را کاهش میدهد.
پیاده روی سریع، دوچرخه سواری، و شنا همه از راههای ساده برای ورزش منظم هستند.
کنترل مصرف وعدههای کربوهیدرات
بدن کربوهیدراتها را به قندهایی مانند گلوکز تجزیه میکند، سپس انسولین به بدن کمک میکند تا از این انرژی برای بکارگیری و ذخیره استفاده کند.
خوردن بیش از حد کربوهیدرات میتواند مانع این روند شده و باعث افزایش سطح قند خون شود. کنترل وعده غذایی بهترین راه برای کنترل مصرف کربوهیدرات و در نتیجه کاهش سطح قند خون است.
تغذیه درست و مناسب
مواد غذایی دارای شاخص گلوکز پایین میتوانند به کاهش سطح قند خون کمک کنند و مصرف این مواد در کنار مصرف کربوهیدرات کنترل شده ضروری است.
مواد خوراکی با شاخص گلوکز پایین تا متوسط عبارتند از بلغور، جو، ماست، جو دوسر، لوبیا، عدس، حبوبات، ماکارونی گندم و سبزیجات غیر نشاستهای.
سرکه سیب
سرکه سیب یک ماده معجزه آسا است که دارای خواص مفیدی برای سلامتی است. کمک به کنترل سطح قند خون یکی از این موارد است، زیرا این سرکه به کاهش سطح قند خون ناشتا کمک کرده و در نتیجه حساسیت به انسولین بهبود مییابد.
یک قاشق غذاخوری سرکه سیب را با یک لیوان آب مخلوط کرده و قبل از صرف غذا بنوشید تا بهترین تاثیر را داشته باشید.
مطالب مرتبط
-
همه چیز درباره یائسگی
-
3 نشانه مهم که هشدار می دهند در معرض افسردگی قرار دارید
-
رابطه استرس و چاقی را می دانید؟
-
مقاله تحلیل جرم شناختی عارضه هیپوگلیسمی و بررسی تاثیر آن بر رفتار مجرمانه
-
آزمایش خون و پیشبینی انواع بیماری
-
10 راه تقویت حافظه در فصل امتحانات
-
خشم و عصبانیت خود را اینگونه مدیریت کنید
-
۱۱ راهکار برای مقابله با پرفشاری خون
تگها
- دیابت
- بیماری دیابت
- قند خون
- پیاده روی
- حبوبات
- گلوکز
- کربوهیدرات
- انسولین
- ورزش منظم
- سبزیجات
- مصرف ماست
- ماست
- دوچرخه سواری
- سرکه سیب
- جو دوسر
- مصرف کربوهیدرات
- هورمون
- تنظیم قند خون
- ورزش شنا
- مصرف لوبیا
- مصرف سرکه سیب
- مصرف حبوبات
- مصرف جو
- مصرف عدس
- مصرف جو دوسر
- سطح بالای قند خون
- افزایش قندخون
- تغذیه درست
- بلغور
- ماکارونی گندم
- سبزیجات غیر نشاستهای
مطالب پربیننده
- نگاهی به عوامل ناباروری
- تغییر اقلیم موجب کاهش خواب میشود
- آموزشعالی تودهای و چالش صندلیهای خالی
- ویرایش ژنی کریسپر موجب تغییر رفتار اجتماعی حیوانات میشود
- درمان ناباروری / این درمان دیگر لاکچری نیست
- افکار عمومی در دام تبلیغات گمراهکننده
- توسعه اقتصاد «گیگ» زیر تیغ چالشهای قانونی
- توسعه اشتغال از مسیر فناوری نانو
- علایم و راههای انتقال بیماری تب کریمه کنگو
- ورزشکاران مهاجر چرا و کجا میروند؟
- استفاده از نانوذرات مغناطیسی برای درمان آندومتریوز زنان
- افزایش حقوق و اصلاح پایه سنوات اعضای هیات علمی دانشگاه آزاد
- سن اعتیاد در مسیر نزولی؛ چه باید کرد؟
- ارز FRZSS با پشتوانه مالی و بلاکچین اختصاصی آینده درخشانی خواهد داشت
- نتیجه اولیه آزمون کارشناسی ارشد ۱۴۰۱
- تولید پوست هوشمند مصنوعی چندحسی
- فراخوان بیستوهفتمین جشنواره کتاب سال دانشگاهی
- نتایج معرفی شدگان به مصاحبه آزمون دکتری
- پرتاب فضاپیمای «استارلاینر»به ایستگاه بینالمللی فضایی
- ضرورت پاسداشت زبان پارسی
- جذب نیروی سرباز امریه در بنیاد ملی نخبگان
- تولید برق با روش فتوسنتز برای رایانههای ریزکنترلگر
- ایران در کانون خشکسالی جهانی
- این چهار تغییر پوستی نشان میدهد کبد بیماری دارید
- پنج درمان خانگی تایید شده برای عفونت ادراری
- سیاستها و برنامههای جمعیتی ایران
- تولید لنزی برای درمان خودکار آبسیاه
- خطر تداخل دارویی ایبوپروفن برای بیماران فشار خون
- جلبکها و تحول در تولید محصولات کشاورزی
- تایید حکم روسای ۱۳ دانشگاه و موسسه پژوهشی
- نگاهی به عوامل ناباروری
- تغییر اقلیم موجب کاهش خواب میشود
- آموزشعالی تودهای و چالش صندلیهای خالی
- ویرایش ژنی کریسپر موجب تغییر رفتار اجتماعی حیوانات میشود
- درمان ناباروری / این درمان دیگر لاکچری نیست
- افکار عمومی در دام تبلیغات گمراهکننده
- توسعه اقتصاد «گیگ» زیر تیغ چالشهای قانونی
- توسعه اشتغال از مسیر فناوری نانو
- علایم و راههای انتقال بیماری تب کریمه کنگو
- ورزشکاران مهاجر چرا و کجا میروند؟
- استفاده از نانوذرات مغناطیسی برای درمان آندومتریوز زنان
- افزایش حقوق و اصلاح پایه سنوات اعضای هیات علمی دانشگاه آزاد
- سن اعتیاد در مسیر نزولی؛ چه باید کرد؟
- ارز FRZSS با پشتوانه مالی و بلاکچین اختصاصی آینده درخشانی خواهد داشت
- برنامه نویسی بر بستر بلاکچین با آموزش Solidity
- کتاب سفر به گرای ۲۷۰ درجه کتاب منتخب مسابقات کتابخوانی هشت بهشت
- کتاب انستیتو پاستور ایران در گذر تاریخ
- شرط جدید استخدام اساتید دانشگاهها
- دعای وداع ماه رمضان صحیفه سجادیه
- اعمال شب عید فطر
- آشنایی با مفهوم عرضه اولیه کوین (ICO)
- توزیع کارت آزمون استخدامی آموزش و پرورش
- تغییر اقلیم و افول حافظه اقیانوسها
- این موارد به شما میگوید از طلاق پشیمان میشوید
- هرگز ماهی را با این خوراکیها نخورید
- همه چیز درباره بیت کوین
- آزمون استخدامی آموزش و پرورش
- دعای وداع ماه مبارک رمضان
- انحراف جنسی انحرافی که دردسرساز قابل درمان است
- ارتقای ارزش غذایی گوجهفرنگی با فناوری نانو
- چاپ مقاله پژوهشگران دانشگاه خواجه نصیر در مجله معتبر Journal of Power Sources
- نتیجه اولیه آزمون کارشناسی ارشد ۱۴۰۱
- این تغییرات در پاها نشانه مشکلات قلبی است
- تنبیه و تحقیر در مدارس؛ از مغایرت قانون تا کجروی دانشآموز
- تغییر حوزه امتحانی کنکور کارشناسی ارشد ۱۴۰۱
- عبور دو سیارک در روزهای آینده از کنار زمین
- عقبماندگی ۸ ماهه آموزش در جهان
- آیا ارزیابیهای تحصیلی دوران کرونا عادلانه است؟
- زمان برگزاری آزمون کارشناسی ارشد ۱۴۰۱
- مصرف این داروها برای شما کابوس میآورد
- باورهای غلط درباره نمک دریا
- آموزههای سیاسی قرآن و نیاز امروز جامعه ما
- وضعیت سلامت روانشناختی دانشجویان