مقالات تغذیه و سلامت
راههای طبیعی کاهش قندخون
![راههای طبیعی کاهش قندخون راههای طبیعی کاهش قندخون](/storage/cache/600-337-0-width-43829c1fdebeb133465c16193fe5de44.jpg)
سطح بالای قند خون زمانی رخ می دهد که بدن به اندازه کافی انسولین، هورمون مسئول تنظیم قند خون، تولید نمی کند یا به طور موثر از آن استفاده نمی کند.
سطح بالای قند خون زمانی رخ می دهد که بدن به اندازه کافی انسولین، هورمون مسئول تنظیم قند خون، تولید نمی کند یا به طور موثر از آن استفاده نمی کند.
به گزارش دیلی اکسپرس، در حالی که افزایش قندخون علامت کلیدی دیابت است، در افراد فاقد دیابت نیز رایج است اما کنترل و مدیریت میزان آن کمک میکند تا سالم بمانید.
ورزش منظم
ورزش منظم نه تنها به کنترل وزن کمک میکند بلکه حساسیت به انسولین را نیز افزایش میدهد. همچنین به ماهیچهها کمک میکند تا از گلوکز برای انرژی و انقباض ماهیچهها استفاده کند که سطح کلی قندخون را کاهش میدهد.
پیاده روی سریع، دوچرخه سواری، و شنا همه از راههای ساده برای ورزش منظم هستند.
کنترل مصرف وعدههای کربوهیدرات
بدن کربوهیدراتها را به قندهایی مانند گلوکز تجزیه میکند، سپس انسولین به بدن کمک میکند تا از این انرژی برای بکارگیری و ذخیره استفاده کند.
خوردن بیش از حد کربوهیدرات میتواند مانع این روند شده و باعث افزایش سطح قند خون شود. کنترل وعده غذایی بهترین راه برای کنترل مصرف کربوهیدرات و در نتیجه کاهش سطح قند خون است.
تغذیه درست و مناسب
مواد غذایی دارای شاخص گلوکز پایین میتوانند به کاهش سطح قند خون کمک کنند و مصرف این مواد در کنار مصرف کربوهیدرات کنترل شده ضروری است.
مواد خوراکی با شاخص گلوکز پایین تا متوسط عبارتند از بلغور، جو، ماست، جو دوسر، لوبیا، عدس، حبوبات، ماکارونی گندم و سبزیجات غیر نشاستهای.
سرکه سیب
سرکه سیب یک ماده معجزه آسا است که دارای خواص مفیدی برای سلامتی است. کمک به کنترل سطح قند خون یکی از این موارد است، زیرا این سرکه به کاهش سطح قند خون ناشتا کمک کرده و در نتیجه حساسیت به انسولین بهبود مییابد.
یک قاشق غذاخوری سرکه سیب را با یک لیوان آب مخلوط کرده و قبل از صرف غذا بنوشید تا بهترین تاثیر را داشته باشید.
مطالب مرتبط
-
همه چیز درباره یائسگی
-
۱۰ روش برای درمان اگزما در خانه
-
ارتباط افسردگی و تمایل به خوردن شیرینی
-
3 نشانه مهم که هشدار می دهند در معرض افسردگی قرار دارید
-
رابطه استرس و چاقی را می دانید؟
-
مقاله تحلیل جرم شناختی عارضه هیپوگلیسمی و بررسی تاثیر آن بر رفتار مجرمانه
-
۱۱ راهکار برای مقابله با پرفشاری خون
-
آزمایش خون و پیشبینی انواع بیماری
تگها
- دیابت
- بیماری دیابت
- قند خون
- پیاده روی
- حبوبات
- گلوکز
- کربوهیدرات
- انسولین
- ورزش منظم
- سبزیجات
- مصرف ماست
- ماست
- دوچرخه سواری
- سرکه سیب
- جو دوسر
- مصرف کربوهیدرات
- هورمون
- تنظیم قند خون
- ورزش شنا
- مصرف لوبیا
- مصرف سرکه سیب
- مصرف حبوبات
- مصرف جو
- مصرف عدس
- مصرف جو دوسر
- سطح بالای قند خون
- افزایش قندخون
- تغذیه درست
- بلغور
- ماکارونی گندم
- سبزیجات غیر نشاستهای
مطالب پربیننده
- زندگی نامه مسعود پزشکیان
- رابطه زناشویی برنده و بازنده ندارد
- درباره دوران بحرانی نوجوانی
- بازار کرمان با قدمت ۶۰۰ سال
- معرفی موزه هنرهای معاصر تهران؛ بازتابی از هنر ایران و جهان
- مصرفگرایی و ویرانی زندگی
- پاسخ به سوالات رایج درباره مصرف شیر
- معرفی جنگل فندقلو؛ بهشتی مینیاتوری در اردبیل
- درباره سن پیری بیشتر بدانیم
- اهمیت خواب را جدی بگیرید
- معرفی مسجد شیخ لطف الله، اثری شگفت انگیز از دوران صفویه
- پناهگاه سکوت
- نحوه خوابیدن به خواستههای درونی
- مضرات سیگار از آسیبهای پوستی تا تهدید سلامتی
- در مورد کف پای صاف و باورهای قدیمی
- چگونه با کودکان چاق تعامل داشته باشیم
- چگونه خشم بهاری را کنترل کنیم
- چگونه تشخیص دهیم یک تصویر با هوش مصنوعی ساخته شده؟
- آموزش کامل تهیه سبزه عید با تخم شربتی
- کاهش وزن علمی و بدون برگشت
- چگونه میتوان از اینستاگرام، تیکتاک و گوشیهای همراه فاصله گرفت؟
- کمبود چه مواد غذایی باعث افزایش ابتلا به افسردگی میشود؟
- چطور مامان بابای خودمان باشیم؟
- مادران تلفنهمراه خود را به کودکشان بدهند یا خیر؟
- چرا مردان در بیان احساسات خود موفق نیستند؟
- آیا در برزخ، شفاعت وجود دارد؟
- "همای سعادت" اسطوره یا واقعیت؟!
- گیاهانی که استرس خانه و محل کار را کاهش میدهند
- سیگارهای الکترونیک یک جایگزین توهم زا
- سونامی سالمندی، بحران پیش روی کشور
- قوانین کلاس و مدرسه
- قالب آماده و زیبای پاورپوینت(15)
- ۵ فیلم که همه زنان ایرانی باید تماشا کنند
- شعار سال ۱۴۰۱ «سال تولید، دانشبنیان و اشتغالآفرین»
- قالب زیبای پاورپوینت برای ارائه پروپوزال و دفاع رساله دکترا
- قالب پاورپوینت کادر دار زیبا
- قالب پاورپوینت گرافیکی و طرح دار زیبا
- قالب پاورپوینت گرافیکی زیبا
- پورنوگرافی چیست و چه اثری بر مغز و رابطه جنسی دارد؟
- رنگ چشم هایتان درباره شما و اجدادتان چه می گوید؟
- نمونه تدریس درس اول هدیه آسمان پنجم
- قالب پاورپوینت گرافیکی جالب
- اندکی درباره درسپژوهی
- کتاب پسری که جادویی شد
- همه زائران سلطان
- قالب پاورپوینت
- معرفی کتاب
- دوستی با کتاب
- قالب پاورپوینت گرافیکی
- درباره محسن رضایی
- معرفی کتاب
- کتاب راهنمای کامل Interaction access
- درباره امیر کبیر
- کتاب پیوند زخم خورده
- کتاب آموزش علیه آموزش
- خلاصه کتاب سواد بصری
- درباره فخرالدین عراقی
- درباره محسن مهر علیزاده
- تورم به کدام سو میرود؟
- طغیان سرخک