مقالات تغذیه و سلامتی
روزه داری اسلامی و کاهش التهابات بدن
روزهداری اسلامی با کاهش پدیده های التهابی زیانبار و نیز تنظیم پاسخهای ایمنی در بدن توام میشود.
- رئیس پژوهشکده علوم غدد درون ریز و متابولیسم دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی به فواید روزه داری اشاره کرد و گفت: روزهداری اسلامی با کاهش پدیده های التهابی زیانبار و نیز تنظیم پاسخهای ایمنی در بدن توام میشود.
دکتر فریدون عزیزی اظهار داشت: فعالیت سلول های ایمنی و ترشح عواملی مانند ایمونوگلوبولینهای مخاطی در روزهداری افزایش مییابد.
وی ادامه داد: در این زمان، نخوردن غذا بدن انسان را در مقابل استرسها مقاوم میکند و هنگام خوردن غذا پدیده ترمیم بافتها و رشد سلولی رخ میدهد و در مجموع با واکنشهای مفید و تقویت سیستم ایمنی مقاومت در مورد بیماریها حاصل میشود.
عزیزی ادامه داد: روزهداری اسلامی و سایر روزهداریهای متناوب که حداکثر زمان نخوردن غذا در آنها کمتر از ۲۴ ساعت است، هیچ گونه ضعف و کاهشی در فعالیتهای بدن، کمی مقاومت در مقابل استرسها و نیز افزایش ابتلا به بیماریهای مختلف را ایجاد نمیکنند. بلکه در بسیاری موارد کاهش پدیدههای التهابی و استرس را سبب شده و مقاومت نسبی در مورد ابتلا به بیماریها ایجاد میکند.
وی گفت: با تغییرات مفیدی که در سطح سلولها و بافتهای بدن رخ میدهد و کاهش پدیدههای التهابی و مقاومت در مقابل استرس، فرد روزهدار وضعیت بهتری از افراد دیگر در برابر بیماری کرونا خواهد داشت ولی نمیتوان کلمه پیشگیری را به کار برد. زیرا پیشگیری از بیماری باید از طریق واکسیناسیون، استفاده از ماسک، رعایت فاصلههای اجتماعی، شستشوی مکرر دستها، پرهیز از نزدیک شدن به بیماران کرونایی و رعایت کلیه توصیههای بهداشتی انجام شود.
عزیزی، نوشیدن ۸ تا ۱۰ لیوان آب در فاصله افطار تا سحر، کاهش مصرف چای، قهوه و مواد شیرین، استفاده کافی از میوهها و سبزیجات، مرطوب نگهداشتن محیط منزل و حضور کمتر در فضاهای گرم و خشک را از مهمترین توصیه ها به روزه داران اعلام کرد.
وی ادامه داد: متخصصان تغذیه توصیه میکنند که شروع افطار با نوشیدنیهای گرم، نان، پنیر، گردو و مواد غذایی طبیعی شیرین باشد و پس از مدتی میتوان شام را که یک غذای معمولی سالم است، شروع کرد.
عزیزی ادامه داد: خوردن مواد شیرینی غیرطبیعی مانند کیک، زولبیا بامیه باید حذف شود یا به حداقل برسد و از مواد غذایی دیرهضم مانند مواد غذایی سرخ شده و چرب و نیز غذاهای پرحجم پرهیز شود.
وی تاکید کرد که پرخوری سبب تغییرات مضر متابولیک میشود و حتما باید از آن دوری شود. آب و مایعات مفید، سبزیجات و میوهها پس از افطار بسیار ضروری است.
رئیس پژوهشکده علوم غدد درون ریز و متابولیسم دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی به روزه داران توصیه کرد که سحری حتما میل کنند تا از بروز واکنشهای مضر در بدن جلوگیری شود.
مطالب مرتبط
- تب روانی چیست و چگونه درمان میشود؟
- 20 راز مهم افراد خوشحال که هرگز به کسی نمیگویند!
- مهارت نه گفتن، چگونه و چه زمانی نه بگوییم؟
- ۱۰ روش برای درمان اگزما در خانه
- مدیتیشن چه تاثیری بر جسم و روح ما دارد؟
- بهترین روشهای رفع استرس و اضطراب
- چکاپهای ضروری برای زنان بالای ۳۵ سال کدامند؟
- رابطه چاقی و بیماریهای لثه
تگها
مطالب پربیننده
- چگونه تشخیص دهیم یک تصویر با هوش مصنوعی ساخته شده؟
- آموزش کامل تهیه سبزه عید با تخم شربتی
- کاهش وزن علمی و بدون برگشت
- چگونه میتوان از اینستاگرام، تیکتاک و گوشیهای همراه فاصله گرفت؟
- کمبود چه مواد غذایی باعث افزایش ابتلا به افسردگی میشود؟
- چطور مامان بابای خودمان باشیم؟
- مادران تلفنهمراه خود را به کودکشان بدهند یا خیر؟
- چرا مردان در بیان احساسات خود موفق نیستند؟
- آیا در برزخ، شفاعت وجود دارد؟
- "همای سعادت" اسطوره یا واقعیت؟!
- گیاهانی که استرس خانه و محل کار را کاهش میدهند
- سیگارهای الکترونیک یک جایگزین توهم زا
- سونامی سالمندی، بحران پیش روی کشور
- درباره خانه عباسیان، شاهکار معماری ایران در کاشان
- درباره قنات بلده فردوس؛ بیبدیل در دل کویر
- درباره شغاب، گورستان دلاوران در بوشهر
- کاخ خسرو کرمانشاه؛ شکوهی به جا مانده از دوران ساسانی
- درباره پل ساسانی دزفول، کهنترین پل آجری جهان
- چگونه سینمای ایران به رکورد فروش ۱۰۰۰ میلیارد تومان رسید؟
- لذتبخشترین نماز
- درباره تذهیب و انواع آن
- چقدر برای شریک زندگیمان وقت بگذاریم؟
- مواد غذایی موثر در بهبود علائم یائسگی
- حضرت زهرا (س) و تاکید روی آموزش علم
- هشدار؛ چه پیامکهایی را باز نکنید
- اسانسهای دافع اضطراب را بشناسیم
- حضرت زهرا (س)، الگوی بیبدیل یک زن مسلمان
- درمان تورم کف و قوزک پا
- معرفی غذاهای سنتی ایرانی در شب یلدا همراه با تصاویر
- نحوه آموزش صبر و بردباری به کودکان
- قوانین کلاس و مدرسه
- قالب آماده و زیبای پاورپوینت(15)
- ۵ فیلم که همه زنان ایرانی باید تماشا کنند
- شعار سال ۱۴۰۱ «سال تولید، دانشبنیان و اشتغالآفرین»
- قالب زیبای پاورپوینت برای ارائه پروپوزال و دفاع رساله دکترا
- قالب پاورپوینت کادر دار زیبا
- قالب پاورپوینت گرافیکی و طرح دار زیبا
- قالب پاورپوینت گرافیکی زیبا
- رنگ چشم هایتان درباره شما و اجدادتان چه می گوید؟
- پورنوگرافی چیست و چه اثری بر مغز و رابطه جنسی دارد؟
- قالب پاورپوینت گرافیکی جالب
- نمونه تدریس درس اول هدیه آسمان پنجم
- اندکی درباره درسپژوهی
- کتاب پسری که جادویی شد
- همه زائران سلطان
- قالب پاورپوینت
- معرفی کتاب
- دوستی با کتاب
- قالب پاورپوینت گرافیکی
- درباره محسن رضایی
- معرفی کتاب
- کتاب راهنمای کامل Interaction access
- درباره امیر کبیر
- کتاب پیوند زخم خورده
- کتاب آموزش علیه آموزش
- درباره فخرالدین عراقی
- خلاصه کتاب سواد بصری
- درباره محسن مهر علیزاده
- تورم به کدام سو میرود؟
- طغیان سرخک