با خواندن کتاب باهوش تر شوید! (روش های ساده برای پرورش ذهن) نوشته‌ی تریسی پکیام الووی مدیریت ذهنتان را به دست گیرید.

عناوینی که در کتاب باهوش‌تر شوید خواهید خواند:

- حافظه‌ی بلند مدت و کوتاه مدت خود را تقویت کنید
- خلاقیت خود را افزایش دهید و ذهن مثبتی داشته باشید
- رژیم غذایی و سبک زندگی مفید برای مغز خود را کشف کنید
- سلامت و آمادگی ذهنی خود را با معماها و تمرین‌ها به حداکثر برسانید

در کتاب باهوش تر شوید!، موضوعات مربوط به پرورش مغز، از بازی‌های کامپیوتری گرفته تا آنچه که باید بخورید و حتی این که چه ورزشی برای مغزتان مفید است، با بهره‌گیری از دانش روز مورد بررسی قرار گرفته است. در برخی از موضوعات، من از نتایج تحقیقات خودم استفاده کرده‌ام و در برخی دیگر، از روانشناسان، دانشمندان و پژوهشگران دیگر در این زمینه کمک گرفته‌ام.

هر بخش به جنبه‌ی متفاوتی از پرورش مغز اختصاص دارد. بنابراین وقتی این کتاب را تمام کنید تصویر روشن وکاملی از کارهایی که می‌توانید برای افزایش قدرت مغز خود انجام دهید در ذهن خواهید داشت. راهکارهای ارائه شده ساده و موثر هستند و به راحتی می‌توانید آن‌ها را با زندگی پرمشغله‌تان هماهنگ کنید. برای ایجاد دگرگونی‌های بزرگ نیازی نیست حتماً تغییرات بزرگی در زندگیتان رخ بدهد. بسیاری از نکته‌ها و توصیه‌های این کتاب تغییرات کوچکی را شامل می‌شوند که می‌توانند مغز شما را به کلی متحول کنند.

فهرست مطالب
پیشگفتار
درباره‌ی این کتاب
آنچه لازم نیست انجام دهید
فرضیات
این کتاب بر چه اساسی بخش‌بندی شده است؟
بخش اول: اصول پرورش مغز
بخش دوم: به خاطر بسپارید، به خاطر بسپارید... حافظه‌ی خود را هشیار نگه دارید
بخش سوم: پرورش یک ذهن شاداب و سالم
بخش چهارم: توجه به جسم: نگاهی به رژیم غذایی و سبک زندگی مفید برای مغز
بخش پنجم: بزن بریم بازی! بازی‌های پرورش ذهن در خانه
بخش ششم: بخش ده تایی ها
بیشتر بدانید
از اینجا به کجا باید رفت
بخش اول: اصول پرورش مغز

فصل 1: مقدمه‌ای بر موضوع پرورش مغز
بله، مغز را می‌شود پرورش داد!
شناخت مغز
حافظه‌ی بلند مدت و حافظه‌ی کوتاه مدت
داستان بلند
داستان کوتاه
پرورش یک مغز سالم
زندگی فعال
فصل 2: شناخت مغز
مغز چگونه کار می‌کند
مغز چهاربخشی
هیپوکمپوس
آمیگدالا
نگاهی به دو نیمه‌ی مغز
سلامی به نیمه‌ی چپ مغز
آشنایی با نیمه‌ی راست مغز
سندوم دست بیگانه
تفکیک واقعیت از داستان‌های ساختگی
آیا ما واقعاً تنها از درصد مغز خود استفاده می‌کنیم؟
آیا با افزایش سن، مغز کوچکتر می‌شود؟
آیا می‌توانیم مغز خود را تغییر دهیم؟
فصل 3: پرورش مغز برای برآوردن نیازها
پرورش مغز در کودکان
فراهم کردن محیط برانگیزاننده برای مغز
تلویزیون بهتر است یا کتاب
استفاده‌ی بهینه از سال‌های نخستین زندگی
پرورش مغز در بزرگسالان
خط بطلان بر شایعات مربوط به پرورش مغز
بهره بردن از چیزهایی که برای مغزتان مفید است
بخش دوم: به خاطر بسپارید، به خاطر بسپارید...حافظه‌ی خود را هشیار نگه دارید
فصل 4: جلا دادن حافظه‌ی بلند مدت
یادآوری گذشته: حافظه‌ی سرگذشتی
پی بردن به اهمیت خاطرات کودکی
نیروی خاطرات شاد را در دست‌های خود بگیرید
استفاده از دانش روزمره: حافظه‌ی معنایی
دانستن تفاوت میان برج ایفل و برج کج پیزا
برایم قصه بگو
اهمیت موقعیت مکانی
ایجاد پیوندهای ذهنی پایدار
پنجاه قرار اول
مهارت‌های بلند مدت: حافظه‌ی روندی
کار نیکو کردن از پُر کردن است
یادگیری در خواب
فصل 5: بهبود حافظه‌ی کوتاه مدت
به زبان مغز خود صحبت کنید: حافظه‌ی کلامی
شفاف‌سازی برای داشتن مغز بهتر
سریع سخن بگویید تا بهتر به خاطر بسپارید
مغز را از منظر خودش ببینید: حافظه‌ی دیداری
از قدرت تصویرسازی بهره بگیرید
از حافظه‌ی خود عکس‌برداری کنید
پا به پای مغز خود حرکت کنید: حافظه‌ی مکانی
دستیابی به دید چشم پرنده
فصل 6: افزایش مهارت‌های زبانی
جلوگیری از آفَت‌های کلامی
خلاصی از پدیده‌ی «نوک زبونمه»
استفاده از واژگان گوناگون
به خاطر سپردن لیست خرید و چیزهای مهم دیگر
تکرار، تکرار، تکرار
قافیه‌سازی برای به خاطر سپاری
سنجش مهارت‌های زبانی با آزمون‌های بهره‌ی هوش کلامی
نگاهی به آزمون‌های بهره‌ی هوش کلامی
آزمون‌های بهره‌ی هوشی در گذشته
بهره‌ی هوش کلامی مغز خود را بسنجید
فصل 7: تشخیص چهرهها و به خاطر سپردن آدرسها
درک مهارت‌های حافظه‌ی مکانی- دیداری
خلاصی از پدیده‌ی «به نظرم آشنا هستید، اما شما را به جا نمی‌آورم»
فقط اگر مشهور باشی می‌شناسمت
تو به جو می‌مانی!
استدلال و منطق: کلید پرورش مهارت‌های دیداری-مکانی
بیشترین میزان بهره‌برداری از مهارت‌های استدلال
ماهیچه‌ی حافظه‌ی خود را تقویت کنید
تاکسیرانی در لندن
نگاهی به آزمون‌های بهره‌ی هوشی دیداری-مکانی
آزمایش می‌کنیم، آزمایش می‌کنیم
بهره‌ی هوشی دیداری-مکانی مغز خود را بسنجید
نمره‌بندی آزمون
بخش سوم: پرورش یک ذهن شاداب و سالم
فصل 8: افزایش خلاقیت
قدرت مغز خود را با چالش‌های خلاقانه بالا ببرید
ضرب بگیرید
موسیقی برای یادگیری
موسیقی و رشد زبانی
برای محافظت از مغز موسیقی بیاموزید
آیا واقعاً کار نیکو کردن از پر کردن است؟
نقاشی فقط برای پیکاسو نیست
برای حفظ تمرکز خط خطی کنید و نقاشی بکشید
نقاشی کنید تا خلاقیت‌تان آشکار شود
مردی که یک شبه ره صد ساله می‌رود
مقایسه‌ی مغز افراد خلاق و افراد غیرخلاق
فصل 9: ایجاد فضای ذهنی مثبت
لبخند بزنید تا مغز بهتری داشته باشید
وقتی زندگی روزمره استرس شدیدی به شما وارد کرده است
باور به یک رؤیا
تفکر مثبت
درماندگیِ آموخته‌شده
دیدگاه خود را تغییر دهید
سلامت مغز خود را ارزیابی کنید
مردی که زیادی برنده شد
چرا «دیدن نیمه‌ی خالی لیوان» برای سلامت روان مضر است
مدیریت استرس و نگرانی
استرس چگونه سلول‌های مغز را نابود می‌کند
برای مقابله با استرس، کنترل اوضاع را در دست بگیرید
فصل 10: بهره بردن از مواهب صلح و صفا و آرامش
استفاده از نیروی سکوت
یافتن معنا در میان هیاهو
مغز آوازه خوان
یافتن آرامش در میان هرج و مرج
برای سکوت، وقت بگذارید
به کمک مدیتیشن با کشمکش‌های روزمره مقابله کنید
وقتی مدیتیشن می کنید در مغزتان چه اتفاقی می افتد؟
حافظه‌ی دیداری خود را با مدیتیشن تقویت کنید
شکرگزار باشید
خدا چگونه مغز شما را دگرگون می کند
فصل 11:اجتماعی کردن مغز
خشم و تنهایی را کنار بگذارید
دوست پیدا کنید
شاد ماندن و حفظ دوستی‌ها
برای دوست پیدا کردن هیچ وقت دیر نیست
مغز خود را از طریق دنیای دیجیتال اجتماعی کنید
بازی‌های کامپیوتریِ چند نفره شما را اجتماعی‌تر می کنند
سایت‌های شبکه‌ی اجتماعی مضر نیستند
آیا فیسبوک شما را باهوش تر می کند؟
بخش چهارم: توجه به جسم؛ نگاهی به رژیم غذایی و سبک زندگی مفید برای مغز
فصل 12: تغذیه‌ی مغز
خوردن برای زندگی: تغذیه در شکم مادر
ویارهای عجیب و غریب
آیا مغز واقعاً در دوران بارداری تغییر می کند؟
مقاومت در برابر وسوسه‌های شیرین
خوردن برای زندگی: تغذیه در کودکی
ماهیگیری برای مغز
با بچه های بدغذا چه کنیم
میان‌وعده‌های مناسب برای داشتن مغز بهتر
صبحانه فراموش نشود
ایجاد عادات غذایی برای تمام طول زندگی
آب میوه برای زندگی
حقیقت تخم مرغی
اهمیت گوشت را بدانیم
غذاهای مغز در کابینت شما
فصل 13، جستاری در محرک‌ها؛ داروها و کافئین
مغزتان را سرحال بیاورید
مغز خود را هشیار نگه دارید: چه چیزی مفید است و چه چیزی مفید نیست
جلوگیری از وابستگی شدید به کافئین
آرامش برای مغز
یک فنجان چای سبز
مغز خود را آرام کنید
اضطراب و مغز
استفاده از دارو برای مغز
مصرف قرص: آیا این قرص‌ها واقعاً مغز را هشیار می‌کنند؟
متیل فنیدات برای همه؟
قرص های شیمیایی را کنار بگذارید
فصل 14: ورزیدگی ذهنی/جسمی
ورزش کنید تا مغزتان سالم بماند
کدام ورزش را انتخاب کنم؟
سطح ایده‌آل خود را بیابید
مقابله با تأثیرات پرتودرمانی
راه درمان اختلال کم توجهی بیش فعالی چیست؟
از ورزش لذت ببرید
آغاز یک برنامه‌ی ورزشی
استراحت برای مغز
بهتر استراحت کنید
آیا نوجوانان تنبل‌اند؟
خوب بخوابید تا مغز بهتری داشته باشید
وقتی همه خوابیم
بخش پنجم: بزن بریم بازی! بازی‌های پرورش ذهن در خانه
فصل 15: بازی‌های فکری کلامی
در هم آمیختن واژگان
ایجاد علاقه نسبت به انواع مختلف بازی کلمات در هم آمیخته
دوستی با بازی جست و جوی واژگان
استراتژیک عمل کنید
دستی بر آتش بازی جست و جوی واژگان
فصل 16: بازی‌های فکری عددی
استفاده از منطق برای حل معماهای سودوکو
راهکارهای حل سودوکو
چند سودوکو برای تمرین
تمرین برای حل سودوکوهای دایره‌ای
فصل 17: بازی‌های منطقی
معماهای منطقی
چیستان‌ها
بخش ششم: بخش ده‌تایی‌ها
فصل 18: ده عادت جدید برای پرورش مغز
رقص یاد بگیرید
پازل بچینید
یک زبان جدید یاد بگیرید
پایتخت کشورها را به خاطر بسپارید
در یک پارک جدید قدم بزنید
غذاهای جدید بخورید
به یک باشگاه کتابخوانی بپیوندید
نقد فیلم بنویسید
هر روز صبح، پنج دقیقه صرف اندیشیدن کنید
پیش از این که بخوابید، سه چیز را که به خاطرش شکرگزار هستید یادداشت کنید
فصل 19: ده بازی فکری برای بیرون از خانه
مشخصات صاحب چهره‌ها را به یاد بیاورید
جای اشیا را به خاطر بسپارید
بازی «نوک زبونمه»
بازی اعداد
بازی حافظه
برایم قصه بگو
بازی موسیقی برای مغز
کتابهای چالش‌برانگیز بخوانید
دورش را خط بکشید
جمع‌بندی...
پیوست
تسویه حساب: پاسخ ها