مقالات تغذیه و سلامت
رازهایی برای کاهش وزن سریع
بسیاری از افراد که با مشکل اضافه وزن مواجهند به دنبال راههایی برای کاهش وزن سریعند. همه ما در مورد اهمیت رژیم غذایی مناسب و ورزش میدانیم، اما چه راهکارهای جالب دیگری وجود دارد؟
بسیاری از افراد که با مشکل اضافه وزن مواجهند به دنبال راههایی برای کاهش وزن سریعند. همه ما در مورد اهمیت رژیم غذایی مناسب و ورزش میدانیم، اما چه راهکارهای جالب دیگری وجود دارد؟
ما میدانیم که کاهش وزن، میتواند بسیار سخت باشد. اما روشهایی نیز وجود دارند که کاهش وزن را تسهیل میکنند:
بگذار آفتاب بر بدنتان بتابد
محققان دانشگاه نورث وسترن دریافتند افرادی که در معرض نور شدید روز قرار دارند، تمایل به وزن کمتری نسبت به افرادی دارند که کمتر نور خورشید دریافت میکنند؛ بنابراین بلافاصله پس از بیدار شدن، پردهها را باز کرده و اجازه دهید آفتاب به داخل خانه وارد شود.
قهوه تلخ سفارش دهید
از کرم و شکر موجود در فنجان قهوه خود صرف نظر کنید و برای کمک به کاهش سریع وزن، رنگ سیاه قهوه را انتخاب کنید. قهوه سیاه کالری صفر دارد و میتواند به شما در سوزاندن سریع کالری کمک کند. طبق تحقیقی که در ژورنال Physiology & Behavior منتشر شده است، میانگین میزان متابولیسم افرادی که قهوه کافئین نوشیده اند ۱۶ درصد بیشتر از افرادی است که نوشیدنیهای بدون کافئین مینوشند.
نوشابه خود را با آب عوض کنید
تاثیر نوشابههای شیرین برای بدن شما وحشتناک است. یک قوطی نوشاابه حاوی ۱۴۰ کالری و ۳۹ گرم قند است (بیشتر از مقدار کل مورد نیاز روزانه بدن شما)، بنابراین بهتر است نوشابه را با آب خالص یا چای سبز عوض کنید.
یک بطری آب قابل استفاده مجدد بگیرید
یک بطری بدون BPA، ترجیحاً شیشهای یا آلومینیومی بگیرید. این امر نه تنها برای دور کمر شما بهتر است، بلکه همراه داشتن یک بطری باعث میشود در طول روز مقدار بیشتری آب بنوشید. نوشیدن آب بیشتر به این معنی است که گرسنگی کمتری خواهید داشت و به متابولیسم بدن را تقویت کنید.
مطالب مرتبط
- چرا گاهی اوقات دلتنگ، بی حوصله و افسرده می شویم؟
- چگونه زنی جذاب و زیبا باشیم؟
- 20 راز مهم افراد خوشحال که هرگز به کسی نمیگویند!
- ریاضی در لباس ورزش
- چگونه به فردی که بیماری سختی دارد روحیه بدهیم؟
- ۱۰ روش برای درمان اگزما در خانه
- عصبانیت شدید خود را با این روش ها کنترل کنید
- عادت هایی که باعث پیری زودرس می شوند
تگها
مطالب پربیننده
- رابطه زناشویی برنده و بازنده ندارد
- درباره دوران بحرانی نوجوانی
- بازار کرمان با قدمت ۶۰۰ سال
- معرفی موزه هنرهای معاصر تهران؛ بازتابی از هنر ایران و جهان
- مصرفگرایی و ویرانی زندگی
- پاسخ به سوالات رایج درباره مصرف شیر
- معرفی جنگل فندقلو؛ بهشتی مینیاتوری در اردبیل
- درباره سن پیری بیشتر بدانیم
- اهمیت خواب را جدی بگیرید
- معرفی مسجد شیخ لطف الله، اثری شگفت انگیز از دوران صفویه
- پناهگاه سکوت
- نحوه خوابیدن به خواستههای درونی
- مضرات سیگار از آسیبهای پوستی تا تهدید سلامتی
- در مورد کف پای صاف و باورهای قدیمی
- چگونه با کودکان چاق تعامل داشته باشیم
- چگونه خشم بهاری را کنترل کنیم
- چگونه تشخیص دهیم یک تصویر با هوش مصنوعی ساخته شده؟
- آموزش کامل تهیه سبزه عید با تخم شربتی
- کاهش وزن علمی و بدون برگشت
- چگونه میتوان از اینستاگرام، تیکتاک و گوشیهای همراه فاصله گرفت؟
- کمبود چه مواد غذایی باعث افزایش ابتلا به افسردگی میشود؟
- چطور مامان بابای خودمان باشیم؟
- مادران تلفنهمراه خود را به کودکشان بدهند یا خیر؟
- چرا مردان در بیان احساسات خود موفق نیستند؟
- آیا در برزخ، شفاعت وجود دارد؟
- "همای سعادت" اسطوره یا واقعیت؟!
- گیاهانی که استرس خانه و محل کار را کاهش میدهند
- سیگارهای الکترونیک یک جایگزین توهم زا
- سونامی سالمندی، بحران پیش روی کشور
- درباره خانه عباسیان، شاهکار معماری ایران در کاشان
- قوانین کلاس و مدرسه
- قالب آماده و زیبای پاورپوینت(15)
- ۵ فیلم که همه زنان ایرانی باید تماشا کنند
- شعار سال ۱۴۰۱ «سال تولید، دانشبنیان و اشتغالآفرین»
- قالب زیبای پاورپوینت برای ارائه پروپوزال و دفاع رساله دکترا
- قالب پاورپوینت کادر دار زیبا
- قالب پاورپوینت گرافیکی و طرح دار زیبا
- قالب پاورپوینت گرافیکی زیبا
- پورنوگرافی چیست و چه اثری بر مغز و رابطه جنسی دارد؟
- رنگ چشم هایتان درباره شما و اجدادتان چه می گوید؟
- قالب پاورپوینت گرافیکی جالب
- نمونه تدریس درس اول هدیه آسمان پنجم
- اندکی درباره درسپژوهی
- کتاب پسری که جادویی شد
- همه زائران سلطان
- قالب پاورپوینت
- معرفی کتاب
- دوستی با کتاب
- قالب پاورپوینت گرافیکی
- درباره محسن رضایی
- معرفی کتاب
- کتاب راهنمای کامل Interaction access
- درباره امیر کبیر
- کتاب پیوند زخم خورده
- کتاب آموزش علیه آموزش
- درباره فخرالدین عراقی
- خلاصه کتاب سواد بصری
- درباره محسن مهر علیزاده
- تورم به کدام سو میرود؟
- طغیان سرخک