مقالات تغذیه و سلامت
خوراکیهایی که عمرتان را کوتاه میکنند
![خوراکیهایی که عمرتان را کوتاه میکنند خوراکیهایی که عمرتان را کوتاه میکنند](/data/media/image.php?url=contents/images/contents/r2AD2jHrdUVr8eZNIzkKIra8dcQ6tBQSZjhDtsXG.jpg&w=460&h=460&cropping=1)
بسیاری از ما عادت داریم از خوراکیهای مختلف آماده و فروشگاهی در طول روز استفاده کنیم، خوراکیهایی که در زندگی روزمره ما جا افتاده اند، اما درواقع میتوانند اثراتی مخرب بر سلامتی ما داشته باشند.برخی خوراکیها میتوانند نه تنها روی سلامتی تاثیری منفی بگذارند، بلکه ممکن است عمر ما را کوتاه کنند.
کوکیهای صبحانه، کلوچهها و کیکهای مختلف، نان شیرینیها و کراکر نمکیها اعضای جدایی ناپذیر زندگی بسیاری از ما محسوب میشوند، بسیاری از افراد به علت مشغله بالا عادت کرده اند غذاهای نیمه آماده مانند پیتزاها، همبرگرها و ناگتها را امتحان کنند، اما بر اساس پژوهشهای پژوهشگران بریتانیی این خوراکیها میتوانند خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی و افزایش وزن را در افرادی از گروههای سنی مختلف، افزایش دهند.
محققان در تحقیق جدید منتشر شده در مجله پزشکی بریتانیا، دادههای مطالعه اپیدمیولوژی روستایی شهری را بررسی کردند، آنها بیش از ۱۶ سال داده از ۱۳۷، ۱۳۰ شرکت کننده در ۲۱ کشور را بررسی کردند و دریافتند که خوردن هفت وعده غلات تصفیه شده در روز با موارد زیر مرتبط است:
۲۷ ٪خطر بیشتر خطر مرگ زودرس
۳۳ ٪ خطر بیشتر برای بیماریهای قلبی
۴۷ ٪ خطر بیشتر برای سکته مغزی
از طرف دیگر، با مصرف غلات سبوس دار یا برنج سفید هیچ اثر منفی قابل توجهی در سلامتی مشاهده نشد. در مطالعه مذکور، نان سفید منبع اصلی کربوهیدراتها بود و محققان اشاره کردند که مصرف غلات تصفیه شده و قندهای اضافه شده در طول چند دهه گذشته رشد کرده است.
در حالی که بیشتر ما بایدها و نبایدهای اساسی تغذیه سالم را میدانیم، رعایت یک رژیم غذایی سالم هنگامی که مشغول کار، و دارای استرس هستیم بسیار سختتر است، اما آنچه ممکن است شما را نسبت به آنچه میخورید دوباره شوکه کند این واقعیت است که غذاهای خاصی وجود دارند که به طور قطعی با پیامدهای بی شماری برای سلامتی شما مرتبط هستند.
برای مثال افزایش مصرف خوراکیهایی با آرد تصفیه شده و فاقد سبوس، میتوانند به سرعت شاخصهای قند خون را افزایش دهد، با این حال، میتوانید بسیاری از این وعدهها را به راحتی با غلات کامل مانند جو دو سر کامل، چاودار، ارزن، جو یا حتی ذرت بوداده جایگزین کنید. کاهش مقدار مصرف غلات تصفیه شده و شکر و بهبود کیفیت کربوهیدرات برای نتایج بهتر سلامتی ضروری است.
مطالب مرتبط
-
عوارض فشارخون بالا چیست؟
-
۱۱ راهکار برای مقابله با پرفشاری خون
-
هوای مغزتان را داشته باشید
-
درمان آسیب نخاعی با داروی سکته مغزی
-
سلامت روان خود را با این ۶ توصیه اثر بخش تقویت کنید و شاد باشید
-
اضطرابتان با این رفتارهای اشتباه تشدید خواهد شد
-
عاملی مرموز که باعث میشود کم خوابی گریبانگیر شما شود
-
آسپرین از سرطان روده جلوگیری میکند
تگها
مطالب پربیننده
- زندگی نامه مسعود پزشکیان
- رابطه زناشویی برنده و بازنده ندارد
- درباره دوران بحرانی نوجوانی
- بازار کرمان با قدمت ۶۰۰ سال
- معرفی موزه هنرهای معاصر تهران؛ بازتابی از هنر ایران و جهان
- مصرفگرایی و ویرانی زندگی
- پاسخ به سوالات رایج درباره مصرف شیر
- معرفی جنگل فندقلو؛ بهشتی مینیاتوری در اردبیل
- درباره سن پیری بیشتر بدانیم
- اهمیت خواب را جدی بگیرید
- معرفی مسجد شیخ لطف الله، اثری شگفت انگیز از دوران صفویه
- پناهگاه سکوت
- نحوه خوابیدن به خواستههای درونی
- مضرات سیگار از آسیبهای پوستی تا تهدید سلامتی
- در مورد کف پای صاف و باورهای قدیمی
- چگونه با کودکان چاق تعامل داشته باشیم
- چگونه خشم بهاری را کنترل کنیم
- چگونه تشخیص دهیم یک تصویر با هوش مصنوعی ساخته شده؟
- آموزش کامل تهیه سبزه عید با تخم شربتی
- کاهش وزن علمی و بدون برگشت
- چگونه میتوان از اینستاگرام، تیکتاک و گوشیهای همراه فاصله گرفت؟
- کمبود چه مواد غذایی باعث افزایش ابتلا به افسردگی میشود؟
- چطور مامان بابای خودمان باشیم؟
- مادران تلفنهمراه خود را به کودکشان بدهند یا خیر؟
- چرا مردان در بیان احساسات خود موفق نیستند؟
- آیا در برزخ، شفاعت وجود دارد؟
- "همای سعادت" اسطوره یا واقعیت؟!
- گیاهانی که استرس خانه و محل کار را کاهش میدهند
- سیگارهای الکترونیک یک جایگزین توهم زا
- سونامی سالمندی، بحران پیش روی کشور
- قوانین کلاس و مدرسه
- قالب آماده و زیبای پاورپوینت(15)
- ۵ فیلم که همه زنان ایرانی باید تماشا کنند
- شعار سال ۱۴۰۱ «سال تولید، دانشبنیان و اشتغالآفرین»
- قالب زیبای پاورپوینت برای ارائه پروپوزال و دفاع رساله دکترا
- قالب پاورپوینت کادر دار زیبا
- قالب پاورپوینت گرافیکی و طرح دار زیبا
- قالب پاورپوینت گرافیکی زیبا
- پورنوگرافی چیست و چه اثری بر مغز و رابطه جنسی دارد؟
- رنگ چشم هایتان درباره شما و اجدادتان چه می گوید؟
- نمونه تدریس درس اول هدیه آسمان پنجم
- قالب پاورپوینت گرافیکی جالب
- اندکی درباره درسپژوهی
- کتاب پسری که جادویی شد
- همه زائران سلطان
- قالب پاورپوینت
- معرفی کتاب
- دوستی با کتاب
- قالب پاورپوینت گرافیکی
- درباره محسن رضایی
- معرفی کتاب
- کتاب راهنمای کامل Interaction access
- درباره امیر کبیر
- کتاب پیوند زخم خورده
- کتاب آموزش علیه آموزش
- خلاصه کتاب سواد بصری
- درباره فخرالدین عراقی
- درباره محسن مهر علیزاده
- تورم به کدام سو میرود؟
- طغیان سرخک