مقالات تغذیه و سلامت
اطلاعات کامل در مورد فقر آهن
کمخونی فقر آهن به دلیل کمبود آهن در خوراک یا جذب نشدن آهن توسط بدن اتفاق میافتد. علیرغم شیوع این بیماری، بیشتر افرادی که از فقر آهن یا کمخونی خفیف رنج میبرند، تا زمانی که بیماریشان شدت نیافته، معمولاً متوجه علائم آن نمیشوند.
کمخونی فقر آهن به دلیل کمبود آهن در خوراک یا جذب نشدن آهن توسط بدن اتفاق میافتد. علیرغم شیوع این بیماری، بیشتر افرادی که از فقر آهن یا کمخونی خفیف رنج میبرند، تا زمانی که بیماریشان شدت نیافته، معمولاً متوجه علائم آن نمیشوند.
به گزارش بهداشت نیوز، دختران نوجوان و خانمها در سنین باروری به دلیل خونریزی ماهانه، بارداری، زایمان و شیردهی، بیشتر از آقایان در معرض کمخونی فقر آهن قرار دارند. تحقیقات نشان داده که تقریباً نیمی از خانمها با ذخایر ناکافی آهن باردار میشوند که این امر میتواند مشکلات جدی برای مادر و جنین ایجاد کند.
کمخونی فقر آهن چیست؟
کمخونی یا «آنِمی» به کاهش گلبولهای قرمز سالم خون یا کاهش هموگلوبین گفته میشود که وظیفی اکسیژنرسانی به دستگاههای مختلف بدن را به عهده دارند.
همین کاهش گلبول قرمز و اختلال در اکسیژنرسانی به سلولهای بدن، باعث بروز مشکل در اعضای متعدد بدن و ظهور علائم بسیاری میشود. در حال حاضر شایعترین کمخونی، کمخونی فقر آهن است. آهن مهمترین ماده برای ساخت هموگلوبین است و هنگامی که جذب این ماده کافی نباشد یا نیاز بدن به آن به دلیلی (مثلاً بارداری یا خونریزی مانند خونریزی زیاد هنگام قاعدگی) افزایش یابد، بیمار دچار کمخونی فقر آهن خواهد شد.
آهن مورد نیاز بدن چگونه تامین میشود؟
آهن مورد نیاز بدن از غذاهای مختلف مانند زردهی تخم مرغ، گوشت، ماهی، جگر، حبوبات و … تأمین میشود. از دلایل کم خونی فقر آهن میتوان به مواردی همچون تغذیهی نادرست، گیاهخواری و جذب ناکافی آهن از غذاهای خورده شده اشاره کرد.
فرآیند جذب آهن نیاز به محیط اسیدی معده دارد. بنابراین مصرف همزمان آهن با داروهای ضداسید معده، جذب آن را کاهش میدهد. همچنین مصرف همزمان آهن با شیر و لبنیات، مکمل کلسیم و منیزیم، چای و قهوه، غلات، توتفرنگی و طالبی توصیه نمیشود. از سوی دیگر مصرف همزمان آهن با ویتامین ث، روند جذب آن را افزایش میدهد.
علائم فقر آهن چیست؟
شناختن علائم فقر آهن اهمیت زیادی دارد که میتواند به درمان و پیشگیری به موقع از آن کمک کند. شایعترین علائم کم خونی عبارتند از:
رنگپریدگی پوست، لبها و ناخنها
احساس خستگی یا ضعف
سرگیجه، سردرد
تنگی نفس
ضربان سریع قلب
عدم تمرکز، خواب آلودگی و بیحوصلگی
ریزش مو
اگر علائم فوق را در خودتان مشاهده کردید، حتماً به پزشک مراجعه نمایید. کمخونی فقر آهن با یک آزمایش خون ساده قابل تشخیص بوده و معمولاً با تجویز مکمل آهن درمان میشود.
درمان فقر آهن به چه شکل انجام میشود؟
همان طور که اشاره کردیم درمان فقر آهن بامصرف مکمل آهن برطرف میشود. از نکات بسیار مهم در انتخاب مکمل آهن، مقدار آهن موجود در آن، وضعیت جذب و تحمل گوارشی آن است. بسیاری از مکملهای موجود در بازار به مقدار کافی آهنِ قابل جذب ندارند و باید به دفعات در روز مصرف شوند. از سوی دیگر بعضی از مکملهای آهن باعث بروز عوارضی شدیدی مانند تهوع، یبوست، دلدرد، اسهال و تغییر رنگ مدفوع میشوند. بنابراین باید در انتخاب مکمل آهن در درمان فقر آهن دقت کنیم.
مطالب مرتبط
- خواص بینظیر نان سنگک
- هرگز ماهی را با این خوراکیها نخورید
- ۱۰ روش برای درمان اگزما در خانه
- برندگان نوبل فیزیک، شیمی و پزشکی جوایز خود را دریافت کردند
- چکاپهای ضروری برای زنان بالای ۳۵ سال کدامند؟
- ماهی ضربی
- 10 راه تقویت حافظه در فصل امتحانات
- 5 راز مهم برای این که شب ها راحت تر بخوابید
تگها
- ماهی
- بارداری
- ریزش مو
- خواب آلودگی
- حبوبات
- منیزیم
- کم خونی
- گوشت
- سرگیجه
- گلبولهای قرمز
- لبنیات
- کلسیم
- یبوست
- فقر آهن
- ویتامین ث
- کمبود آهن
- هموگلوبین
- جذب آهن
- گیاهخواری
- سنین باروری
- تنگی نفس
- اکسیژنرسانی
- زردهی تخم مرغ
- توتفرنگی
- درمان فقر آهن
- زایمان و شیردهی
- اختلال در اکسیژنرسانی
- محیط اسیدی معده
- علائم فقر آهن
- ضربان سریع قلب
- بیحوصلگی
مطالب پربیننده
- زندگی نامه مسعود پزشکیان
- رابطه زناشویی برنده و بازنده ندارد
- درباره دوران بحرانی نوجوانی
- بازار کرمان با قدمت ۶۰۰ سال
- معرفی موزه هنرهای معاصر تهران؛ بازتابی از هنر ایران و جهان
- مصرفگرایی و ویرانی زندگی
- پاسخ به سوالات رایج درباره مصرف شیر
- معرفی جنگل فندقلو؛ بهشتی مینیاتوری در اردبیل
- درباره سن پیری بیشتر بدانیم
- اهمیت خواب را جدی بگیرید
- معرفی مسجد شیخ لطف الله، اثری شگفت انگیز از دوران صفویه
- پناهگاه سکوت
- نحوه خوابیدن به خواستههای درونی
- مضرات سیگار از آسیبهای پوستی تا تهدید سلامتی
- در مورد کف پای صاف و باورهای قدیمی
- چگونه با کودکان چاق تعامل داشته باشیم
- چگونه خشم بهاری را کنترل کنیم
- چگونه تشخیص دهیم یک تصویر با هوش مصنوعی ساخته شده؟
- آموزش کامل تهیه سبزه عید با تخم شربتی
- کاهش وزن علمی و بدون برگشت
- چگونه میتوان از اینستاگرام، تیکتاک و گوشیهای همراه فاصله گرفت؟
- کمبود چه مواد غذایی باعث افزایش ابتلا به افسردگی میشود؟
- چطور مامان بابای خودمان باشیم؟
- مادران تلفنهمراه خود را به کودکشان بدهند یا خیر؟
- چرا مردان در بیان احساسات خود موفق نیستند؟
- آیا در برزخ، شفاعت وجود دارد؟
- "همای سعادت" اسطوره یا واقعیت؟!
- گیاهانی که استرس خانه و محل کار را کاهش میدهند
- سیگارهای الکترونیک یک جایگزین توهم زا
- سونامی سالمندی، بحران پیش روی کشور
- قوانین کلاس و مدرسه
- قالب آماده و زیبای پاورپوینت(15)
- ۵ فیلم که همه زنان ایرانی باید تماشا کنند
- شعار سال ۱۴۰۱ «سال تولید، دانشبنیان و اشتغالآفرین»
- قالب زیبای پاورپوینت برای ارائه پروپوزال و دفاع رساله دکترا
- قالب پاورپوینت کادر دار زیبا
- قالب پاورپوینت گرافیکی و طرح دار زیبا
- قالب پاورپوینت گرافیکی زیبا
- پورنوگرافی چیست و چه اثری بر مغز و رابطه جنسی دارد؟
- رنگ چشم هایتان درباره شما و اجدادتان چه می گوید؟
- نمونه تدریس درس اول هدیه آسمان پنجم
- قالب پاورپوینت گرافیکی جالب
- اندکی درباره درسپژوهی
- کتاب پسری که جادویی شد
- همه زائران سلطان
- قالب پاورپوینت
- معرفی کتاب
- دوستی با کتاب
- قالب پاورپوینت گرافیکی
- درباره محسن رضایی
- معرفی کتاب
- کتاب راهنمای کامل Interaction access
- درباره امیر کبیر
- کتاب پیوند زخم خورده
- کتاب آموزش علیه آموزش
- خلاصه کتاب سواد بصری
- درباره فخرالدین عراقی
- درباره محسن مهر علیزاده
- تورم به کدام سو میرود؟
- طغیان سرخک