با رعایت این ۸ مورد از کبد چرب در امان بمانیم
سوءمصرف الکل تنها موردی نیست که کبد شما را چرب میکند. بسیاری از عادات غلط در زندگی ما هستند که ما را در معرض خطر ابتلا به کبد چرب قرار میدهند. در مقابل بسیاری از عادات خوب نیز هستند که کبد ما را از بیماری، حفظ میکنند.
توجه به سلامت کبد، جروی از توجه به سلامت عمومی و حال خوب بدنتان است. برای مثال سوءمصرف سنگین الکل، شما را در معرض خطر ابتلا به انواع بیماریهای کبد مانند، هباتیت سی، سرطان کبد و غیره قرار میدهد. موارد دیگری نیز هستند که سلامت کبد بدن را تهدید میکند. مانند سیگار، نوشابه و دیگر عاداب بد سبک زندگی. در ادامه «ایرنا زندگی» شما را با مواردی که بهتر است جایگزین عادات بد شوند، همراهی میکند.
۱. نوشیدن قهوه
طبق گفتههای دکتر راکفورد یاپ، عضو انجمن تخصصی سلامت کبد در آمریکا، تحقیقات زیادی روی فواید قهوه انجام شده است، که یکی از مهمترین فواید آن جلوگیری از سرطان کبد است. همچنین قهوه از ایجاد فایبروسیسها (دگرگشتی، نوعی اختلال در سوخت و ساز سلول) نیز جلوگیری میکند. در تحقیقات نشان داده شده، افرادی که از هپاتیت نوع سی رنج میبرند با نوشیدن قهوه از فعالیت بیشتر ویروس هپاتیت جلوگیری میکنند.
۲. دوری از غذاهای چرب و شیرین
شاید جالب باشد که بدانیم کبد چرب با چاقی شکمی رابطه مستقیم دارد. همچنین کسانی که در رژیم غذایی خود از شکر زیاد استفاده میکنند، به کبد خود آسیب میرسانند؛ زیرا شکر گرسنگی را محدود کرده و سطح ترشح انسولین خود را کاهش میدهد. در این بین سلولهای کبد برای مقابله با کمبود سوخت،اقدام به ذخیره کردن چربی در خود میکنند که موجب انواع بیماریهای کبدی مانند کبد چرب میشود.
۳. رژیم مدیترانهای امتحان کنید
سلامت کبد در گرو خوراک سالم است. رژیم سالم بر کیفیت زندگی و سلامت ما اثرگذار است پس برای بالا بردن سطح کیفی زندگی خود هم که شده، از رژیم سالم مدیترانهای استقبال کنیم. در اینجا میتوانید درباره رژیم دیترانهای کامل بخوانید.
۴. استفاده از مواد غذایی آنتی اکسیدان دار
کبد اولین خط دفاعی بدن در برابر دنیای بیرون است. ما میتوانیم این خط دفاعی را با استفاده از مواد آنتیاکسیدان قویتر کنیم. از جمله مواد غذایی آنتیاکسیداندار میتوان شکلات تلخ، توت فرنگی، تمشک، کلم قرمز، لوبیا، جغندر و اسفناج را نام برد.
۵. فعالیت بدنی بیشتر
انجام بیش از ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی در هفته برای سلامتی کبد توصیه میشود. بالا بردن متابولیسم (سوخت و ساز) بدن یکی دیگر از راههای داشتن بدنی سالم است.
۶. دوری از قرصهای مکمل
استفاده بی جهت از قرصهای مکملی که به بدن شما مواد اضافی میدهد به کبد آسیب مستقیم میرساند. بهتر است ابتدا آزمایشهای مربوطه را انجام داده و با مشورت پزشک، از این دسته از قرصها مصرف کنید.
۷. ارتباط بین سلامت دندانها و سلامت کبد
البته این موضوع هنوز کاملا اثبات نشده است؛ ولی دلایل زیادی وجود دارد که نشان میدهد اگر در لثه و دندان خود التهاب داشته باشید در بدن (کبد) نیز التهابی وجود دارد. از این رو اهمیت دادن به سلامت دهان و دندانها برای سلامتی کبد نیز بسیار مهم است.
۸. چک آپ بدن
از ملاقات کردن با پزشک خود فرار نکنید .۶ ماه یا ۱ سال، یکبار چک آپ بدن را انجام دهید و اگر مشکلی بود برای درمان ۀن هر چه سریعتر اقدام کنید.
منبع: د هلثی
مطالب مرتبط
- مزایای خانواده های پرجمعیت
- تفاوت احساسات در زنان و مردان
- مدرسه هراسی
- چگونه بر کینه و رنجش خود از کسی غلبه کنیم؟
- نقش توحید در زندگی انسان
- برای رسیدن به رویاهایتان به این موارد توجه کنید
- آسیبشناسی تاثیر فضای مجازی بر بنیان خانواده
- نقش خانواده در سلامت روان
تگها
مطالب پربیننده
- چگونه تشخیص دهیم یک تصویر با هوش مصنوعی ساخته شده؟
- آموزش کامل تهیه سبزه عید با تخم شربتی
- کاهش وزن علمی و بدون برگشت
- چگونه میتوان از اینستاگرام، تیکتاک و گوشیهای همراه فاصله گرفت؟
- کمبود چه مواد غذایی باعث افزایش ابتلا به افسردگی میشود؟
- چطور مامان بابای خودمان باشیم؟
- مادران تلفنهمراه خود را به کودکشان بدهند یا خیر؟
- چرا مردان در بیان احساسات خود موفق نیستند؟
- آیا در برزخ، شفاعت وجود دارد؟
- "همای سعادت" اسطوره یا واقعیت؟!
- گیاهانی که استرس خانه و محل کار را کاهش میدهند
- سیگارهای الکترونیک یک جایگزین توهم زا
- سونامی سالمندی، بحران پیش روی کشور
- درباره خانه عباسیان، شاهکار معماری ایران در کاشان
- درباره قنات بلده فردوس؛ بیبدیل در دل کویر
- درباره شغاب، گورستان دلاوران در بوشهر
- کاخ خسرو کرمانشاه؛ شکوهی به جا مانده از دوران ساسانی
- درباره پل ساسانی دزفول، کهنترین پل آجری جهان
- چگونه سینمای ایران به رکورد فروش ۱۰۰۰ میلیارد تومان رسید؟
- لذتبخشترین نماز
- درباره تذهیب و انواع آن
- چقدر برای شریک زندگیمان وقت بگذاریم؟
- مواد غذایی موثر در بهبود علائم یائسگی
- حضرت زهرا (س) و تاکید روی آموزش علم
- هشدار؛ چه پیامکهایی را باز نکنید
- اسانسهای دافع اضطراب را بشناسیم
- حضرت زهرا (س)، الگوی بیبدیل یک زن مسلمان
- درمان تورم کف و قوزک پا
- معرفی غذاهای سنتی ایرانی در شب یلدا همراه با تصاویر
- نحوه آموزش صبر و بردباری به کودکان
- قوانین کلاس و مدرسه
- قالب آماده و زیبای پاورپوینت(15)
- ۵ فیلم که همه زنان ایرانی باید تماشا کنند
- شعار سال ۱۴۰۱ «سال تولید، دانشبنیان و اشتغالآفرین»
- قالب زیبای پاورپوینت برای ارائه پروپوزال و دفاع رساله دکترا
- قالب پاورپوینت کادر دار زیبا
- قالب پاورپوینت گرافیکی و طرح دار زیبا
- قالب پاورپوینت گرافیکی زیبا
- رنگ چشم هایتان درباره شما و اجدادتان چه می گوید؟
- قالب پاورپوینت گرافیکی جالب
- نمونه تدریس درس اول هدیه آسمان پنجم
- اندکی درباره درسپژوهی
- کتاب پسری که جادویی شد
- همه زائران سلطان
- قالب پاورپوینت
- معرفی کتاب
- پورنوگرافی چیست و چه اثری بر مغز و رابطه جنسی دارد؟
- دوستی با کتاب
- قالب پاورپوینت گرافیکی
- درباره محسن رضایی
- معرفی کتاب
- کتاب راهنمای کامل Interaction access
- درباره امیر کبیر
- کتاب پیوند زخم خورده
- کتاب آموزش علیه آموزش
- درباره فخرالدین عراقی
- خلاصه کتاب سواد بصری
- درباره محسن مهر علیزاده
- تورم به کدام سو میرود؟
- طغیان سرخک