۹ اشتباه در سبک زندگی که ما را نگران و مضطرب میکند
اگر برای قرار ملاقات با رییس جدید خود دیر میرسید، طبیعی است که مضطرب شوید؛ اما اگر همیشه احساس اضطراب، نگرانی و حتی پرش عضلانی دارید باید علت را در سبک زندگی خود جست و جو کنید.
اختلال اضطراب و نگرانی، کیفیت زندگی ما را به خطر انداخته و بر سلامت روان و جسم ما اثر منفی میگذارد. اگر در زندگی روزمرهی خود بدون هیچ دلیل واضحی مدام مضطرب هستید، «ایرنا زندگی» برای شناسایی عوامل این مشکل کمک میکند. در ادامه ما با دلایلی که شما را ناخواسته دچار اضطراب میکنند همراهی میکنیم.
۱. مصرف بیش از حد قهوه
قهوه حاوی مادهای به نام کافئین است که مصرف بیش از حد کافئین ما را دچار اضطراب میکند.
۲. خبرهای ناگوار و شوککننده
اغلب خبرها بدون توجه به بهداشت روانی شنوندگان دربارهی خشونت، جنگ و عصبانیت است که مخاطب را نگران و مضطرب میکند.
۳. کمبود آب
جالب است بدانید کم آبی فقط موجب خشک شدن زبان و اختلالات سیستم گوارشی نمیشود. کم آبی حتی متوسط بر حال روانی ما اثر مستقیم دارد.
۴. کمبود قند در خون
اگر گرسنه باشید و غذا نخورید دچار اُفت فشار خون میشوبد. رابطهای مستقیم بین گرسنگی و خشم وجود دارد. به این صورت که به هنگام گرسنگی ما دچار ضعف اعصاب میشویم. نگرانی نیز یکی از محصولات گرسنگی است که آرامش را از ما میگیرد.
۵. گشتزنی مدام در اینترنت
بر اساس مطالعات انجام شده در یک ژورنال کانادایی، گشتزنی مدام در شبکههای اجتماعی آنلاین در ما احساس خشم، اضطراب و تنفر ایجاد میکند.
۶. پذیرش مسئولیتهای خارج از حد توان
وقتی مسئولیتهایی که به ما سپرده شده بیش از حد توان، ما دچار اضطراب و نگرانی میشویم. به این علت که میدانیم از پس کاری بر نمیآییم یا اعتماد به نفس انجام دادن کاری را نداریم دچار اضطراب میشویم.
۷. وقت گذرانی طولانی به تنهایی
تنها وقت گذراندن مفید است و به ما اجازهی تفکر و تعمق بیشتر میدهد، اما اگر انسانی برونگرا باشید در شرایطی که بیش از حد در تنهایی بمانید دچار اضطراب شده و تعادل را از دست میدهید.
۸. کمبود خواب
مشکلاتی که باعث تداخل برنامهی خواب ما میشوند مانند فکر و خیالهای شغلی، عوارض برخی قرصهای مصرفی، روابط خصوصی و غیره ما مضطرب میکنند.
۹. زندگی در شهر
زندگی شهری معایب و فوایدی دارد. ولی معایب آن اثری مستقیم بر سلامت روان ما دارد. دلایلی مانند صداهای بلند، شلوغی و ترافیکهای سنگین به شدت ما را مضطرب میکنند.
منبع: د هلثی
مطالب مرتبط
- مزایای خانواده های پرجمعیت
- مدرسه هراسی
- نقش توحید در زندگی انسان
- برای رسیدن به رویاهایتان به این موارد توجه کنید
- آسیبشناسی تاثیر فضای مجازی بر بنیان خانواده
- نقش خانواده در سلامت روان
- شما جزو کدام یک از 5 تیپ شخصیتی هستید؟
- دانلود کتاب راهنمای مدیریت خانواده و سبک زندگی
تگها
مطالب پربیننده
- چگونه تشخیص دهیم یک تصویر با هوش مصنوعی ساخته شده؟
- آموزش کامل تهیه سبزه عید با تخم شربتی
- کاهش وزن علمی و بدون برگشت
- چگونه میتوان از اینستاگرام، تیکتاک و گوشیهای همراه فاصله گرفت؟
- کمبود چه مواد غذایی باعث افزایش ابتلا به افسردگی میشود؟
- چطور مامان بابای خودمان باشیم؟
- مادران تلفنهمراه خود را به کودکشان بدهند یا خیر؟
- چرا مردان در بیان احساسات خود موفق نیستند؟
- آیا در برزخ، شفاعت وجود دارد؟
- "همای سعادت" اسطوره یا واقعیت؟!
- گیاهانی که استرس خانه و محل کار را کاهش میدهند
- سیگارهای الکترونیک یک جایگزین توهم زا
- سونامی سالمندی، بحران پیش روی کشور
- درباره خانه عباسیان، شاهکار معماری ایران در کاشان
- درباره قنات بلده فردوس؛ بیبدیل در دل کویر
- درباره شغاب، گورستان دلاوران در بوشهر
- کاخ خسرو کرمانشاه؛ شکوهی به جا مانده از دوران ساسانی
- درباره پل ساسانی دزفول، کهنترین پل آجری جهان
- چگونه سینمای ایران به رکورد فروش ۱۰۰۰ میلیارد تومان رسید؟
- لذتبخشترین نماز
- درباره تذهیب و انواع آن
- چقدر برای شریک زندگیمان وقت بگذاریم؟
- مواد غذایی موثر در بهبود علائم یائسگی
- حضرت زهرا (س) و تاکید روی آموزش علم
- هشدار؛ چه پیامکهایی را باز نکنید
- اسانسهای دافع اضطراب را بشناسیم
- حضرت زهرا (س)، الگوی بیبدیل یک زن مسلمان
- درمان تورم کف و قوزک پا
- معرفی غذاهای سنتی ایرانی در شب یلدا همراه با تصاویر
- نحوه آموزش صبر و بردباری به کودکان
- قوانین کلاس و مدرسه
- قالب آماده و زیبای پاورپوینت(15)
- ۵ فیلم که همه زنان ایرانی باید تماشا کنند
- شعار سال ۱۴۰۱ «سال تولید، دانشبنیان و اشتغالآفرین»
- قالب زیبای پاورپوینت برای ارائه پروپوزال و دفاع رساله دکترا
- قالب پاورپوینت کادر دار زیبا
- قالب پاورپوینت گرافیکی و طرح دار زیبا
- قالب پاورپوینت گرافیکی زیبا
- رنگ چشم هایتان درباره شما و اجدادتان چه می گوید؟
- پورنوگرافی چیست و چه اثری بر مغز و رابطه جنسی دارد؟
- قالب پاورپوینت گرافیکی جالب
- نمونه تدریس درس اول هدیه آسمان پنجم
- اندکی درباره درسپژوهی
- کتاب پسری که جادویی شد
- همه زائران سلطان
- قالب پاورپوینت
- معرفی کتاب
- دوستی با کتاب
- قالب پاورپوینت گرافیکی
- درباره محسن رضایی
- معرفی کتاب
- کتاب راهنمای کامل Interaction access
- درباره امیر کبیر
- کتاب پیوند زخم خورده
- کتاب آموزش علیه آموزش
- درباره فخرالدین عراقی
- خلاصه کتاب سواد بصری
- درباره محسن مهر علیزاده
- تورم به کدام سو میرود؟
- طغیان سرخک