دلیل اعتیاد به خشم چیست؟
روان درمانی (گاهی برای مدیریت خشم از روش روان-شناخت درمانی استفاده میشود، و همچنین درمانی برای مقابله/مشاهده دینامیکهای پنهان میانفردی و مسائل گذشته که میتواند برانگیزاننده خشم باشد.)
1. بیولوژی اعصاب انسان، خشم را مزیت میداند.
بخشی از این پیامد مربوط به لحظهای است که خشم حس خوبی دارد، احساس اینکه کاری انجام میشود. خشم، تمام ترمزهای اخلاقی و منطقی مغز را لگدمال میکند چون از سیستم کنارهای آغازین ما نشات میگیرد: مرکز مغزی اتوماتیکترین احساسات ما مانند ترس و علاقه. سیستم کنارهای، مستقیمترین ارتباط را با سیستم واکنش جنگ یا گریز ما دارد و شامل کنترل روی حملات آدرنالین، هشیاری، و سایر غرایزی میشود که شما را آماده جنگ یا فرار سریع میکند.
2. خشم، مشابه سایر اعتیادهاست.
چیزی که اتفاق میافتد این است که خشم، میتواند به حملاتی مشابه فعالیتهای هیجان خواهی منجر شود، که در این فعالیتها، خطر موجب برانگیختگی دریافتگرهای پاداش دوپامین در مغز میشود، یا مانند شکلهای دیگراعتیاد مانند قمار، ورزشهای شدید، حتی داروهایی مانند کوکائین و متامفتامینها. خشم میتواند پاداش خودش باشد، اما مانند سایر اعتیادها، عواقب نهایی، خطرناک و واقعی هستند و افراد از انگیزههای خشم در آن لحظه پیوری میکنند بدون اینکه به پیامدهایش توجهی داشته باشند.
3. خشم، شکنندگی نفس را بیشتر میکند.
شکنندگی و آسیب نفس، جنبه روانشناسی هم دارد، که اغلب در شخصیتهای خود شیفته دیده میشود؛ حملات بعداز خشم میتوانند با احساسات نهفته ضعف یا عدم امنیت روی دهند، به عنوان راهی برای احساس قدرت در لحظه و غلبه بر احساس ضعف و عدم امنیت. خشم همچنین به افراد این احساس را میدهد که مختصرا نسبت به چیزهایی که عموما کنترلی رویشان ندارند، احساس کنترل کنند. متاسفانه نتایج ناخوشایند، پیامدهای منفی جلوه شما نزد دیگران را که باعث آزارتان میشود، تشدید میکند و چرخه ناامنی ادامه پیدا میکند. یک چرخه خطرناک از خشم و کج خلقی و مجازات که در نهایت به شخص خشمگین آسیب میزند.
4. خشم ممکن است آشنا و خوشایند باشد و همچنین روشی برای خودداری احساسی.
متاسفانه برای بعضیها که در محیطی همیشه آشفته و ناآرام بزرگ شدهاند، بیثباتی و دگرگونپذیری خشم ممکن است خودسرانه تبدیل به حالتی خوشایند شود و به سردرگمی یا فرار از احساسات ناخوشایند پنهان مانند خلاء یا ترس منجر گردد. حمله خشم و ناسازگاری، حس آشنایی داده و نزدیکی مخربی ایجاد میکند که ممکن است فردی این احساس را به مقابله با احساسات منفیتر مانند شکست یا اندوه ترجیح دهد. جدای از محیطهای خانوادگی دلخراش، افسران جنگ هم در معرض این اعتیاد اشنا قرار دارند، چون تا مدتها در موقعیتهای پر از تهدید گذشته باقی میمانند و آن شرایط در دورههای مختلف زمانی برایشات تکرار میشود.
بنابراین ارزش این را دارد که از خود بپرسید آیا به خشم اعتیاد دارید؟ اگر چنین است، استراتژیهایی وجود دارد که به شما کمک میکند. مانند:
روان درمانی (گاهی برای مدیریت خشم از روش روان-شناخت درمانی استفاده میشود، و همچنین درمانی برای مقابله/مشاهده دینامیکهای پنهان میانفردی و مسائل گذشته که میتواند برانگیزاننده خشم باشد.)
درمان هرنوع اختلال مانند افسردگی، اضطراب، و اختلال تنشزای پس از حادثه(PTSD) که میتواند خشم را بهعنوان یکی از علائم بروز دهد.
استراتژیهای مثبت غلبه بر استرس مانند شوخی و سرگرمی/ ورزش/ یوگا / مدیتیشن/ سفر.
یادگرفتن رفتارهای جایگزین مانند چگونگی حل مسئله بهطور ساختاری و اتکای کمتر روی ظغیانهای ناگهانی، صحبت درباره محرکهای خشم با دیگران پیش از آنکه روی دهند، تمرین تفکر/ باور و …
درمورد گرایشاتتان صادقانه با اعضای خانواده و دوستان صحبت کنید.
اما درست مانند هر اعتیاد دیگری، اولین قدم، تائید و پذیرفتن این است که مشکلی وجود دارد؛ و برای خیلی از افراد این سختترین قدم است تا زمانیکه متاسفانه چیزی روی دهد که راه برگشتی باقی نگذارد. تصدیق این موضوع که خشم شما تبدیل به یک مشکل شده، نیاز به خردمندی، بلوغ و شجاعت دارد و متاسفانه بسیاری از افراد هنوز به عقب برنگشتهاند تا تاثیر رفتارشان را روی اطرافیانشان ببینند،آگاهی، اولین قدم برای دوباره ساختن است.
منبع: مجله سلامت
مطالب مرتبط
- پورنوگرافی چیست و چه اثری بر مغز و رابطه جنسی دارد؟
- قیافه و ظاهر واسه متولدین کدوم ماه، خیلی مهمه؟
- چشم رنگی ها چه شخصیتی دارند؟ روانشناسی رنگ چشم ها
- تماشای فیلم های مستهجن این پیامدهای ناگوار را دارد
- عکس پروفایل تان، نشانه شخصیت شماست!
- ترس از آمپول زدن
- زنان آلفا و ویژگیهای بارز آنها
- سبک های یادگیری
تگها
مطالب پربیننده
- زندگی نامه مسعود پزشکیان
- رابطه زناشویی برنده و بازنده ندارد
- درباره دوران بحرانی نوجوانی
- بازار کرمان با قدمت ۶۰۰ سال
- معرفی موزه هنرهای معاصر تهران؛ بازتابی از هنر ایران و جهان
- مصرفگرایی و ویرانی زندگی
- پاسخ به سوالات رایج درباره مصرف شیر
- معرفی جنگل فندقلو؛ بهشتی مینیاتوری در اردبیل
- درباره سن پیری بیشتر بدانیم
- اهمیت خواب را جدی بگیرید
- معرفی مسجد شیخ لطف الله، اثری شگفت انگیز از دوران صفویه
- پناهگاه سکوت
- نحوه خوابیدن به خواستههای درونی
- مضرات سیگار از آسیبهای پوستی تا تهدید سلامتی
- در مورد کف پای صاف و باورهای قدیمی
- چگونه با کودکان چاق تعامل داشته باشیم
- چگونه خشم بهاری را کنترل کنیم
- چگونه تشخیص دهیم یک تصویر با هوش مصنوعی ساخته شده؟
- آموزش کامل تهیه سبزه عید با تخم شربتی
- کاهش وزن علمی و بدون برگشت
- چگونه میتوان از اینستاگرام، تیکتاک و گوشیهای همراه فاصله گرفت؟
- کمبود چه مواد غذایی باعث افزایش ابتلا به افسردگی میشود؟
- چطور مامان بابای خودمان باشیم؟
- مادران تلفنهمراه خود را به کودکشان بدهند یا خیر؟
- چرا مردان در بیان احساسات خود موفق نیستند؟
- آیا در برزخ، شفاعت وجود دارد؟
- "همای سعادت" اسطوره یا واقعیت؟!
- گیاهانی که استرس خانه و محل کار را کاهش میدهند
- سیگارهای الکترونیک یک جایگزین توهم زا
- سونامی سالمندی، بحران پیش روی کشور
- قوانین کلاس و مدرسه
- قالب آماده و زیبای پاورپوینت(15)
- ۵ فیلم که همه زنان ایرانی باید تماشا کنند
- شعار سال ۱۴۰۱ «سال تولید، دانشبنیان و اشتغالآفرین»
- قالب زیبای پاورپوینت برای ارائه پروپوزال و دفاع رساله دکترا
- قالب پاورپوینت کادر دار زیبا
- قالب پاورپوینت گرافیکی و طرح دار زیبا
- قالب پاورپوینت گرافیکی زیبا
- پورنوگرافی چیست و چه اثری بر مغز و رابطه جنسی دارد؟
- رنگ چشم هایتان درباره شما و اجدادتان چه می گوید؟
- نمونه تدریس درس اول هدیه آسمان پنجم
- قالب پاورپوینت گرافیکی جالب
- اندکی درباره درسپژوهی
- کتاب پسری که جادویی شد
- همه زائران سلطان
- قالب پاورپوینت
- معرفی کتاب
- دوستی با کتاب
- قالب پاورپوینت گرافیکی
- درباره محسن رضایی
- معرفی کتاب
- کتاب راهنمای کامل Interaction access
- درباره امیر کبیر
- کتاب پیوند زخم خورده
- کتاب آموزش علیه آموزش
- خلاصه کتاب سواد بصری
- درباره فخرالدین عراقی
- درباره محسن مهر علیزاده
- تورم به کدام سو میرود؟
- طغیان سرخک