هر روز باید چقدر راه برویم؟
اغلب ما می دانیم که حرکت و راه رفتن برای سلامتی ما خوب است اما شاید ندانیم که عدم تحرک بدنی تا چه حد خطرناک است و می تواند بدن را دچار مشکلاتی جدی کند.
عدم تحرک بدنی با افزایش خطر ابتلا به چندین بیماری و مرگ و میر زودرس همراه است تخمین زده می شود که عدم تحرک بدنی به طور مستقیم و غیرمستقیم مسئول 6.8 میلیارد دلار هزینه مراقبت های بهداشتی در کانادا در هر سال است.
بسیاری از ما ورزش نمی کنیم. طبق گزارش آژانس بهداشت عمومی کانادا ، تنها 22 درصد از بزرگسالان به مقدار توصیه شده فعالیت بدنی هفتگی دارند.این در حالی است که بسیاری از متخصصان بهداشت و سلامت معتقدند که ما باید هر روز بیشتر از روز قبل حرکت کنیم. برای مثال به اندازه 10،000 قدم در روز.
اگر یک ردیاب تناسب اندام پوشیدنی دارید ، احتمال دارد که به طور خودکار می توانید با یک هدفیاب تناسب اندام با 10،000 قدم در روز هماهنگ شوید. این تعداد قدم برای بیشتر افراد حدود هشت کیلومتر است. اما یک مطالعه جدید دانشگاه هاروارد که توسط انجمن پزشکی آمریکا منتشر شده است نشان می دهد که مزایای حرکت حتی در سطوح بسیار پایین نیز وجود دارد. محققان میزان مرگ و میر زنان را در دهه 70 سالگی خود بررسی کردند که در مقایسه با افرادی که کم تحرک تر بودند، روزانه بیشتر قدم برداشته بودند. بر اساس این بررسی ها مشخص شد که مرگ و میر این گروه از زنان که به طور متوسط روزانه 4 هزار قدم برداشتند به طور قابل توجهی پایین تر از زنانی بودند که روزانه حدود 2700 قدم برداشتند.
هنگامی که حرکت را شروع می کنید ، قلب شما شروع به پمپاژ می کند و جریان خون اطمینان می دهد که تمام قسمت های بدن شما آنچه را که لازم دارد دریافت می کنند. رهنمودهای مربوط به فعالیتهای بدنی کانادا که توسط انجمن فیزیولوژی ورزش کانادا منتشر شده است ، بیان می کند که هر فرد 18 ساله و بالاتر از 18 ساله باید 150 دقیقه فعالیت بدنی هوازی متوسط تا شدید را در هفته انجام دهند. این فعالیت ها باعث می شود بزرگسالان کمی عرق کنند و وضعیت تنفسشان نیز بهبود یابد.
مطالب مرتبط
- افراد ثروتمند موفق درباره ثروتمند شدن این اعتقادات را دارند
- مقاله مقایسه سطح فعالیت بدنی در دانش آموزان وابسته به زمینه و مستقل از زمینه
- از افراد خوشبخت این مهارت های اساسی زندگی را بیاموزید
- مقاله تاثیر فعالیت بدنی بیشینه و جنس بر میزان ترشح هورمون رشد
- مقاله درک دختران نوجوان و والدینشان از نقش خانواده در شکل گیری رفتار فعالیت بدنی در دختران
- چگونه افکار مثبت را در خود پدیدار کنیم؟
- آزمایش خون و پیشبینی انواع بیماری
- معجزه سکوت در مبارزه با افسردگی
تگها
مطالب پربیننده
- زندگی نامه مسعود پزشکیان
- رابطه زناشویی برنده و بازنده ندارد
- درباره دوران بحرانی نوجوانی
- بازار کرمان با قدمت ۶۰۰ سال
- معرفی موزه هنرهای معاصر تهران؛ بازتابی از هنر ایران و جهان
- مصرفگرایی و ویرانی زندگی
- پاسخ به سوالات رایج درباره مصرف شیر
- معرفی جنگل فندقلو؛ بهشتی مینیاتوری در اردبیل
- درباره سن پیری بیشتر بدانیم
- اهمیت خواب را جدی بگیرید
- معرفی مسجد شیخ لطف الله، اثری شگفت انگیز از دوران صفویه
- پناهگاه سکوت
- نحوه خوابیدن به خواستههای درونی
- مضرات سیگار از آسیبهای پوستی تا تهدید سلامتی
- در مورد کف پای صاف و باورهای قدیمی
- چگونه با کودکان چاق تعامل داشته باشیم
- چگونه خشم بهاری را کنترل کنیم
- چگونه تشخیص دهیم یک تصویر با هوش مصنوعی ساخته شده؟
- آموزش کامل تهیه سبزه عید با تخم شربتی
- کاهش وزن علمی و بدون برگشت
- چگونه میتوان از اینستاگرام، تیکتاک و گوشیهای همراه فاصله گرفت؟
- کمبود چه مواد غذایی باعث افزایش ابتلا به افسردگی میشود؟
- چطور مامان بابای خودمان باشیم؟
- مادران تلفنهمراه خود را به کودکشان بدهند یا خیر؟
- چرا مردان در بیان احساسات خود موفق نیستند؟
- آیا در برزخ، شفاعت وجود دارد؟
- "همای سعادت" اسطوره یا واقعیت؟!
- گیاهانی که استرس خانه و محل کار را کاهش میدهند
- سیگارهای الکترونیک یک جایگزین توهم زا
- سونامی سالمندی، بحران پیش روی کشور
- قوانین کلاس و مدرسه
- قالب آماده و زیبای پاورپوینت(15)
- ۵ فیلم که همه زنان ایرانی باید تماشا کنند
- شعار سال ۱۴۰۱ «سال تولید، دانشبنیان و اشتغالآفرین»
- قالب زیبای پاورپوینت برای ارائه پروپوزال و دفاع رساله دکترا
- قالب پاورپوینت کادر دار زیبا
- قالب پاورپوینت گرافیکی و طرح دار زیبا
- قالب پاورپوینت گرافیکی زیبا
- پورنوگرافی چیست و چه اثری بر مغز و رابطه جنسی دارد؟
- رنگ چشم هایتان درباره شما و اجدادتان چه می گوید؟
- نمونه تدریس درس اول هدیه آسمان پنجم
- قالب پاورپوینت گرافیکی جالب
- اندکی درباره درسپژوهی
- کتاب پسری که جادویی شد
- همه زائران سلطان
- قالب پاورپوینت
- معرفی کتاب
- دوستی با کتاب
- قالب پاورپوینت گرافیکی
- درباره محسن رضایی
- معرفی کتاب
- کتاب راهنمای کامل Interaction access
- درباره امیر کبیر
- کتاب پیوند زخم خورده
- کتاب آموزش علیه آموزش
- خلاصه کتاب سواد بصری
- درباره فخرالدین عراقی
- درباره محسن مهر علیزاده
- تورم به کدام سو میرود؟
- طغیان سرخک