شب زندهدار هستید یا سحرخیز؟ تفاوتها را بدانیم
![شب زندهدار هستید یا سحرخیز؟ تفاوتها را بدانیم شب زندهدار هستید یا سحرخیز؟ تفاوتها را بدانیم](/data/media/image.php?url=contents/images/5fdc900ecdc50.jpg&w=460&h=460&cropping=1)
پاسخ این سوال به سبک زندگی و ساعت خواب شما بستگی دارد. در ادامه با ویژگیهای سحرخیزی یا شب زندهداری خود آشنا میشوید.
آدمها بر اساس الگوی خواب بر دو دسته تقسیم میشوند. دسته اول کسانی هستند که صبح زود به طور ناخودآگاه بیدار میشوند و با تاریک شدن هوا منتظر هستند به رخت خواب بازگردند و دسته دوم کسانی هستند که با زنگ بیداری کلنجار میروند تا 5 دقیقه بیشتر بخوابند. دسته دوم همان افرادی هستند که به راحتی میتوانند تا نیمه شب بیدار باشند و پس از بامداد به خواب روند. بهتر است بدانیم که این الگوهای خواب در ذهن افراد به صورت منحصر به فرد وجود دارند. در ادامه «ایرنا زندگی» در اینباره بیشتر توضیح خواهد داد.
تفاوتهای فیزیکی
کسانی که الگوی خواب سحرخیزی دارند، بعد از 30 دقیقه پیادهروی خسته میشوند و کسانی که الگو خواب شب زندهداری را دارند بعد از گذشت 20 دقیقه پیادهروی خسته میشوند. در واقع کسانی که الگو خواب شب زندهداری دارند، بیشتر به نشستن و دراز کشیدن علاقمند هستند. در دوران خانهنشینی و قرنطینه، دورکاری برای کسانی که شب زندهدار بودند، سخت شد و اغلب از برنامههای خود عقب افتادند.
تلاش برای تغییر الگوی خواب
الگوی خواب در افراد مختلف متفاوت است؛ ولی در واقع سیستم بدن ما متفاوت نیست و اگر برای تصحیح آن اقدام نکنیم دچار بیماریهایی مانند دیابت، اختلالات هورمونی و چربی کبد میشویم. پس بهتر است در تلاش برای تغییر الگوی خواب خود باشیم. اغلب افراد شب زندهدار به این بیماریها دچار میشوند. بهتر است برای شروع یکباره اقدام نکنیم و کم کم ساعت خواب خود را تغییر دهیم. برای کمک به خود میتوانیم، از خوابیدنهای وسط روز بپرهیزیم و صبحها زودتر بیدار شویم.
منبع: نیویورکتایمز
مطالب مرتبط
-
نقش توحید در زندگی انسان
-
برای رسیدن به رویاهایتان به این موارد توجه کنید
-
آسیبشناسی تاثیر فضای مجازی بر بنیان خانواده
-
دانلود کتاب راهنمای مدیریت خانواده و سبک زندگی
-
شما جزو کدام یک از 5 تیپ شخصیتی هستید؟
-
مقاله نقش تغافل در تربیت اسلامی با محوریت سیره نبوی و علوی
-
۱۰ روش برای درمان اگزما در خانه
-
لذت باهم بودن
تگها
مطالب پربیننده
- زندگی نامه مسعود پزشکیان
- رابطه زناشویی برنده و بازنده ندارد
- درباره دوران بحرانی نوجوانی
- بازار کرمان با قدمت ۶۰۰ سال
- معرفی موزه هنرهای معاصر تهران؛ بازتابی از هنر ایران و جهان
- مصرفگرایی و ویرانی زندگی
- پاسخ به سوالات رایج درباره مصرف شیر
- معرفی جنگل فندقلو؛ بهشتی مینیاتوری در اردبیل
- درباره سن پیری بیشتر بدانیم
- اهمیت خواب را جدی بگیرید
- معرفی مسجد شیخ لطف الله، اثری شگفت انگیز از دوران صفویه
- پناهگاه سکوت
- نحوه خوابیدن به خواستههای درونی
- مضرات سیگار از آسیبهای پوستی تا تهدید سلامتی
- در مورد کف پای صاف و باورهای قدیمی
- چگونه با کودکان چاق تعامل داشته باشیم
- چگونه خشم بهاری را کنترل کنیم
- چگونه تشخیص دهیم یک تصویر با هوش مصنوعی ساخته شده؟
- آموزش کامل تهیه سبزه عید با تخم شربتی
- کاهش وزن علمی و بدون برگشت
- چگونه میتوان از اینستاگرام، تیکتاک و گوشیهای همراه فاصله گرفت؟
- کمبود چه مواد غذایی باعث افزایش ابتلا به افسردگی میشود؟
- چطور مامان بابای خودمان باشیم؟
- مادران تلفنهمراه خود را به کودکشان بدهند یا خیر؟
- چرا مردان در بیان احساسات خود موفق نیستند؟
- آیا در برزخ، شفاعت وجود دارد؟
- "همای سعادت" اسطوره یا واقعیت؟!
- گیاهانی که استرس خانه و محل کار را کاهش میدهند
- سیگارهای الکترونیک یک جایگزین توهم زا
- سونامی سالمندی، بحران پیش روی کشور
- قوانین کلاس و مدرسه
- قالب آماده و زیبای پاورپوینت(15)
- ۵ فیلم که همه زنان ایرانی باید تماشا کنند
- شعار سال ۱۴۰۱ «سال تولید، دانشبنیان و اشتغالآفرین»
- قالب زیبای پاورپوینت برای ارائه پروپوزال و دفاع رساله دکترا
- قالب پاورپوینت کادر دار زیبا
- قالب پاورپوینت گرافیکی و طرح دار زیبا
- قالب پاورپوینت گرافیکی زیبا
- پورنوگرافی چیست و چه اثری بر مغز و رابطه جنسی دارد؟
- رنگ چشم هایتان درباره شما و اجدادتان چه می گوید؟
- نمونه تدریس درس اول هدیه آسمان پنجم
- قالب پاورپوینت گرافیکی جالب
- اندکی درباره درسپژوهی
- کتاب پسری که جادویی شد
- همه زائران سلطان
- قالب پاورپوینت
- معرفی کتاب
- دوستی با کتاب
- قالب پاورپوینت گرافیکی
- درباره محسن رضایی
- معرفی کتاب
- کتاب راهنمای کامل Interaction access
- درباره امیر کبیر
- کتاب پیوند زخم خورده
- کتاب آموزش علیه آموزش
- خلاصه کتاب سواد بصری
- درباره فخرالدین عراقی
- درباره محسن مهر علیزاده
- تورم به کدام سو میرود؟
- طغیان سرخک