غذاهای گرم کننده برای روزهای برفی
یکی از اثرات هوای سرد بر بدن کودک کاهش سطوح انرژی مصرفی بدن کودک در اثر کاهش فعالیتهای بدنی میباشد. به علاوه این که کاهش سطوح دمای محیط در فصول سرد سال با کاهش فعالیتهای بدنی کودک در ارتباط مستقیم میباشند. به همین دلیل متخصصان تغذیه مصرف برخی مواد غذایی را برای افزایش متابولیسم بدن کودک و کمک به گرم شدن بدن او توصیه میکنند.
مواد غذایی مفید برای گرم کردن بدن کودک
به گزارش زندگی آنلاین آمینواسیدهایی مانند تریپتوفان، تیروزین و گلوتامین که ساختارهای اولیه پروتئینهای موجود برای بدن میباشند، در ماهی سالمون به مقادیر بالایی یافت میشوند که باعث تنظیم عملکردهای سیستم بدنی و بالارفتن متابولیسم بدن و در نتیجه پیشگیری از بروز استرس و بیحالی در کودک میشوند. علاوه بر این، سالمون منبع غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ میباشد که میتوانند در تنظیم درجه حرارت بدن موثر باشند.
انواع مرکبات
به دلیل اینکه منابع غنی از ویتامین C میباشند، با افزایش توانایی سیستم ایمنی بدن میتوانند در کاهش عوارض سرما بر بدن کودک موثر باشند. به همین دلیل توصیه میشود که کودکان بهخصوص در میان وعدههای غذایی خود در فصلهای سرد سال حتما از یک نوع از انواع مرکبات موجود در آن فصل استفاده نمایند.
کدو حلوایی یا کدو زرد
بهترین منبع برای گرم نگه داشتن بدن کودکان در زمستان و بهخصوص در روزهای سرد و برفی، خوردن سوپ کدو حلوایی یا پوره کدو حلوایی میباشد. کدو حلوایی منبع غنی از ویتامین A میباشد و با بالابردن عملکرد سیستم ایمنی بدن و ارتقاء وضعیت سلامت پوست بدن کودک در هوای سرد، مانع خشکی، ترک و آسیب به پوست بدن کودک میشود. به همین دلیل به والدین کودک توصیه میشود که برای کودک حداقل در یک وعده غذایی اصلی کدو حلوایی به هر شکلی تهیه نمایند.
سیبزمینی (بهخصوص سیبزمینی شیرین)
به دلیل این که سیبزمینی، انرژی بالایی را در بدن تولید میکند، بنابراین در کوتاهترین زمان ممکن بعد از مصرف میتواند باعث افزایش دمای بدن کودک شود. به همین دلیل توصیه میشود در روزهای سرد و برفی، در بشقاب کودک مقداری سیبزمینی قرار گیرد. سیبزمینی به صورت پخته، سرخ شده یا پوره به هر شکلی برای بدن کودک مفید میباشند. در ضمن برخی از متخصصان تغذیه بر این اعتقادند که مصرف سیبزمینی شیرین به دلیل این که حاوی ویتامینA و فیبر بالایی میباشد نسبت به سیبزمینی معمولی در روزهای سرد برای کودکان بهتراست.
گل کلم
گل کلم و در کل خانواده کلم بهخصوص انواع پخته آن برای کودکان در روزهای سرد سال بسیار مفید میباشند. گل کلم به عنوان یک ضد التهاب با منبع غنی از ویتامین C و ویتامین K برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی و سلامتی استخوانها در فصول سرد سال بسیار مفید میباشند. گل کلم یک نقش مهم دیگر نیز در بدن کودکان دارد و آن هم کمک به هضم و جذب میباشد.
به همین دلیل و از آنجایی که برخی از کودکان ممکن است در هوای سرد دچار مشکلات یبوستی شوند، توصیه میشود در رژیم غذایی کودک در فصول سرد سال از کلم، گل کلم و خانواده کلم بیشتر استفاده شود.
مطالب مرتبط
- مقاله پیشبینی قیمت محصولات کشاورزی: مطالعه موردی پیاز، سیبزمینی و گوجهفرنگی
- ۱۰ نکته مفید آموزشی برای دانشآموزان
- غذاهای گرم کننده برای روزهای برفی
- ۷ خوردنی برای مقابله با سرماخوردگی و آنفلوآنزا
- چطور برای واکسیناسیون کرونا آماده شویم؟
- چطور در طول روز دچار کمبود انرژی نشویم؟
- ویتامین سی و کاهش خطر بروز آب مروارید
- بهترین شیوه تغذیه در ماه رمضان
تگها
مطالب پربیننده
- چگونه تشخیص دهیم یک تصویر با هوش مصنوعی ساخته شده؟
- آموزش کامل تهیه سبزه عید با تخم شربتی
- کاهش وزن علمی و بدون برگشت
- چگونه میتوان از اینستاگرام، تیکتاک و گوشیهای همراه فاصله گرفت؟
- کمبود چه مواد غذایی باعث افزایش ابتلا به افسردگی میشود؟
- چطور مامان بابای خودمان باشیم؟
- مادران تلفنهمراه خود را به کودکشان بدهند یا خیر؟
- چرا مردان در بیان احساسات خود موفق نیستند؟
- آیا در برزخ، شفاعت وجود دارد؟
- "همای سعادت" اسطوره یا واقعیت؟!
- گیاهانی که استرس خانه و محل کار را کاهش میدهند
- سیگارهای الکترونیک یک جایگزین توهم زا
- سونامی سالمندی، بحران پیش روی کشور
- درباره خانه عباسیان، شاهکار معماری ایران در کاشان
- درباره قنات بلده فردوس؛ بیبدیل در دل کویر
- درباره شغاب، گورستان دلاوران در بوشهر
- کاخ خسرو کرمانشاه؛ شکوهی به جا مانده از دوران ساسانی
- درباره پل ساسانی دزفول، کهنترین پل آجری جهان
- چگونه سینمای ایران به رکورد فروش ۱۰۰۰ میلیارد تومان رسید؟
- لذتبخشترین نماز
- درباره تذهیب و انواع آن
- چقدر برای شریک زندگیمان وقت بگذاریم؟
- مواد غذایی موثر در بهبود علائم یائسگی
- حضرت زهرا (س) و تاکید روی آموزش علم
- هشدار؛ چه پیامکهایی را باز نکنید
- اسانسهای دافع اضطراب را بشناسیم
- حضرت زهرا (س)، الگوی بیبدیل یک زن مسلمان
- درمان تورم کف و قوزک پا
- معرفی غذاهای سنتی ایرانی در شب یلدا همراه با تصاویر
- نحوه آموزش صبر و بردباری به کودکان
- قوانین کلاس و مدرسه
- قالب آماده و زیبای پاورپوینت(15)
- ۵ فیلم که همه زنان ایرانی باید تماشا کنند
- شعار سال ۱۴۰۱ «سال تولید، دانشبنیان و اشتغالآفرین»
- قالب زیبای پاورپوینت برای ارائه پروپوزال و دفاع رساله دکترا
- قالب پاورپوینت کادر دار زیبا
- قالب پاورپوینت گرافیکی و طرح دار زیبا
- قالب پاورپوینت گرافیکی زیبا
- رنگ چشم هایتان درباره شما و اجدادتان چه می گوید؟
- پورنوگرافی چیست و چه اثری بر مغز و رابطه جنسی دارد؟
- قالب پاورپوینت گرافیکی جالب
- نمونه تدریس درس اول هدیه آسمان پنجم
- اندکی درباره درسپژوهی
- کتاب پسری که جادویی شد
- همه زائران سلطان
- قالب پاورپوینت
- معرفی کتاب
- دوستی با کتاب
- قالب پاورپوینت گرافیکی
- درباره محسن رضایی
- معرفی کتاب
- کتاب راهنمای کامل Interaction access
- درباره امیر کبیر
- کتاب پیوند زخم خورده
- کتاب آموزش علیه آموزش
- درباره فخرالدین عراقی
- خلاصه کتاب سواد بصری
- درباره محسن مهر علیزاده
- تورم به کدام سو میرود؟
- طغیان سرخک