مقالات تغذیه و سلامت
خوراکیهایی برای پوست بسیار شفاف
آلودگیهای محیطی و استرس تنها علت پیری زودرس نیست. رژیم غذایی کاملاً بدون چربی نیز میتواند این مشکل را ایجاد کند. داشتن یک رژیم غذایی متعادل برای داشتن پوستی سالم و درخشان ضروری است.
آلودگیهای محیطی و استرس تنها علت پیری زودرس نیست. رژیم غذایی کاملاً بدون چربی نیز میتواند این مشکل را ایجاد کند. داشتن یک رژیم غذایی متعادل برای داشتن پوستی سالم و درخشان ضروری است.
و باید به اندازه کافی اسیدهای چرب امگا ۳ را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا از سلامت مطلوب پوست اطمینان حاصل کنید.
به گزارش NDTV، همه ما میخواهیم حتی با افزایش سن، درخشان و در اوج جوانی خود به نظر برسیم. ما عاشق پوست کشیدهای هستیم که هنگام لمس میدرخشد و احساس لطافت میکند. با این حال، بسیاری از ما به دور از این که امیدوار باشیم در روزهای پیرتر جوان به نظر برسیم، نگران علائم زودرس پیری هستیم. پیری زودرس برای بسیاری از ما یک کلمه مخوف است و ما برای جلوگیری از آن هر کاری میکنیم.
گاهی اوقات، ما آلودگی هوا را دلیل همه علائم پیری زودرس میدانیم که بر روی پوست خود مشاهده میکنیم. با این حال، آلودگی تنها علت این مشکل نیست. برای داشتن پوستی سالم و درخشان باید به اندازه کافی چربی سالم به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
اجتناب کامل از چربیها در رژیم غذایی میتواند باعث ایجاد چین و چروک و لکههای زودرس بر روی پوست ما شود؛ بنابراین توصیه میشود که از برنامه رژیم غذایی که به طور کامل از مصرف چربیها جلوگیری میکند دور شویم. در عوض، اسیدهای چرب امگا ۳ را به وعدههای غذایی اضافه کنید. برخی از محصولات غذایی غنی از امگا ۳ عبارتند از ماهی، آجیل (گردو) و دانهها (تخم کتان، تخمه کدو، دانه چیا و...). به گفته متخصصان تغذیه، مصرف منظم امگا ۳ در این اشکال طبیعی میتواند به حفظ پوست درخشان و بدون چین و چروک کمک کند. ویدئوی Nami را ببینید که در آن از مزایای امگا ۳ برای پوست بهتر صحبت میکند:
پیری پوست یک فرایند طبیعی است که به دلیل فعالیت سلولی ضعیفتر و افت سلامتی ناشی از افزایش سن اتفاق میافتد. با این حال، علائم زودرس پیری بیشتر ناشی از ناتوانی پوست در محافظت از خود در برابر قرار گرفتن مداوم در معرض اشعه ماوراء بنفش است. در این حالت امگا ۳ میتواند به محافظت و تقویت سلولهای پوست کمک کند.
غذاهای غنی از امگا ۳ همچنین شامل سویا، لوبیا قرمز، جلبک دریایی، جلبک، جوانه بروکسل است. روغن سویا نیز حاوی دوز مناسبی از این اسید چرب است؛ بنابراین این راهی است که میتوانید از غذاهای خوب و سالم برای حفظ درخشندگی پوست حتی با گذشت سالها لذت ببرید. آن را با یک روتین معمولی پوست مخلوط کنید و بگذارید پوستتان بدرخشد.
مطالب مرتبط
- اگر افسردگی و اضطراب دارید این خوراکیها را نخورید
- چگونه کنترل زندگی خود را در دست بگیریم و از یکنواختی آن رها شویم؟
- ۱۰ نکته مفید آموزشی برای دانشآموزان
- غذاهای گرم کننده برای روزهای برفی
- دلیل پرخوابی در فصل بهار چیست؟
- ۱۳ خوردنی مفید برای کچلی و کم پشتی موها
- ۷ خوردنی برای مقابله با سرماخوردگی و آنفلوآنزا
- رابطه ویتامین دی با کبد چرب
تگها
مطالب پربیننده
- چگونه تشخیص دهیم یک تصویر با هوش مصنوعی ساخته شده؟
- آموزش کامل تهیه سبزه عید با تخم شربتی
- کاهش وزن علمی و بدون برگشت
- چگونه میتوان از اینستاگرام، تیکتاک و گوشیهای همراه فاصله گرفت؟
- کمبود چه مواد غذایی باعث افزایش ابتلا به افسردگی میشود؟
- چطور مامان بابای خودمان باشیم؟
- مادران تلفنهمراه خود را به کودکشان بدهند یا خیر؟
- چرا مردان در بیان احساسات خود موفق نیستند؟
- آیا در برزخ، شفاعت وجود دارد؟
- "همای سعادت" اسطوره یا واقعیت؟!
- گیاهانی که استرس خانه و محل کار را کاهش میدهند
- سیگارهای الکترونیک یک جایگزین توهم زا
- سونامی سالمندی، بحران پیش روی کشور
- درباره خانه عباسیان، شاهکار معماری ایران در کاشان
- درباره قنات بلده فردوس؛ بیبدیل در دل کویر
- درباره شغاب، گورستان دلاوران در بوشهر
- کاخ خسرو کرمانشاه؛ شکوهی به جا مانده از دوران ساسانی
- درباره پل ساسانی دزفول، کهنترین پل آجری جهان
- چگونه سینمای ایران به رکورد فروش ۱۰۰۰ میلیارد تومان رسید؟
- لذتبخشترین نماز
- درباره تذهیب و انواع آن
- چقدر برای شریک زندگیمان وقت بگذاریم؟
- مواد غذایی موثر در بهبود علائم یائسگی
- حضرت زهرا (س) و تاکید روی آموزش علم
- هشدار؛ چه پیامکهایی را باز نکنید
- اسانسهای دافع اضطراب را بشناسیم
- حضرت زهرا (س)، الگوی بیبدیل یک زن مسلمان
- درمان تورم کف و قوزک پا
- معرفی غذاهای سنتی ایرانی در شب یلدا همراه با تصاویر
- نحوه آموزش صبر و بردباری به کودکان
- قوانین کلاس و مدرسه
- قالب آماده و زیبای پاورپوینت(15)
- ۵ فیلم که همه زنان ایرانی باید تماشا کنند
- شعار سال ۱۴۰۱ «سال تولید، دانشبنیان و اشتغالآفرین»
- قالب زیبای پاورپوینت برای ارائه پروپوزال و دفاع رساله دکترا
- قالب پاورپوینت کادر دار زیبا
- قالب پاورپوینت گرافیکی و طرح دار زیبا
- قالب پاورپوینت گرافیکی زیبا
- رنگ چشم هایتان درباره شما و اجدادتان چه می گوید؟
- پورنوگرافی چیست و چه اثری بر مغز و رابطه جنسی دارد؟
- قالب پاورپوینت گرافیکی جالب
- نمونه تدریس درس اول هدیه آسمان پنجم
- اندکی درباره درسپژوهی
- کتاب پسری که جادویی شد
- همه زائران سلطان
- قالب پاورپوینت
- معرفی کتاب
- دوستی با کتاب
- قالب پاورپوینت گرافیکی
- درباره محسن رضایی
- معرفی کتاب
- کتاب راهنمای کامل Interaction access
- درباره امیر کبیر
- کتاب پیوند زخم خورده
- کتاب آموزش علیه آموزش
- درباره فخرالدین عراقی
- خلاصه کتاب سواد بصری
- درباره محسن مهر علیزاده
- تورم به کدام سو میرود؟
- طغیان سرخک