کتاب 18 دقیقه نوشته‌ی پیتر برگمن راهنمایی است برای این که بتوانید روی خودتان تمرکز کنید و به بهترین شکل ممکن استعدادها و توانایی‌هایتان را به کار بگیرید و احساس رضایت بیشتری از خود داشته باشید. برگمن با استفاده از داستان‌های کوتاه و راه‌حل‌های عملی، به افزایش تمرکز و اعتماد به نفس شما کمک می‌کند.

درباره کتاب 18 دقیقه (18 Minutes):

این اثر در لیست ده کتاب برتر در زمینه تجارت و مدیریت که توسط رادیو ملی آمریکا تعیین شده، قرار دارد. تمرکز و کنترل ذهن دو موردی هستند که تنها در امتحان، درس خواندن، ورزش‌های رزمی و ... کاربرد ندارند. از جمله فنون و مهارت‌های مهمی که افراد باید داشته باشند تا بتوانند در دنیای تجارت و کسب و کار به موفقیت برسند و بتوانند به خوبی عمل کنند، تمرکز است. راه‌کارها و روش‌های بسیاری برای تمرین تمرکز و دور شدن از حواس پرتی‌ها و افکار منفی وجود دارد. بعضی از این روش‌ها ریشه در فرهنگ مردم یک منطقه دارد و بعضی دیگر ریشه‌های علمی دارند که با تمرین و تکرارشان می‌توان موفق شد.

کتاب 18 دقیقه به یک تمرین ذهنی اشاره دارد که افراد موفق قبل از شروع کارشان آن را انجام می‌دهند و طی آن از فکرهای منفی و بیهوده دور می‌شوند، برنامه ریزی هدفمند می‌کنند و با بیشترین میزان تمرکز به فعالیتشان در طول روز ادامه می‌دهند.

نکاتی که کتاب 18 دقیقه در مدیریت زمان پیشنهاد می‌دهد:

- درباره کارهایی که ارزش و اهمیت کم‌تری دارند به راحتی تصمیم درست بگیرید و زمان خود را به انجام کارهای مهم‌تر اختصاص دهید. شما می توانید در یک سال برای 5 مهارت اصلی تمرکز و برنامه‌ریزی کنید و موارد ناکارآمد را نادیده بگیرید.

- چهار موردی که باعث می‌شود به موفقیت و خوشبختی برسید را بشناسید؛ نقاط قوت، نقاط ضعف، موارد خاص در وجود شما و علاقه‌هایتان این چهار مورد هستند.

- عواملی که باعث ایجاد حواس پرتی و خراب‌کاری می‌شود را با حواس‌پرتی‌های مولد جایگزین کنید و به خودتان اهمیت بیشتری بدهید. با این روش می‌توانید به‌راحتی از عوامل برهم‌زننده تمرکز در طول روز مانند تماس تلفنی، دریافت پیام، صحبت‌های حضوری و ... رو به جلو حرکت کرد و به هدف‌های روزانه و سالانه رسید.

پیتر برگمن را بهتر بشناسیم:

پیتر برگمن (Peter Bregman) موسس و مدیر عامل یک شرکت مشاوره و مدیریت جهانی به نام Bregman Partners است که به تیم‌های مدیریتی و رهبری شرکت‌های بزرگ در جهان مشاوره می‌دهد. او در رشته‌های مدیریت در دانشگاه‌های پرینستون و کلمبیا تحصیل کرده است. بر اساس رتبه‌بندی که توسط رادیو مرکزی آمریکا صورت گرفته، جایگاه هشتم میان 30 رهبر برتر جهان به برگمن اختصاص دارد.

جملات برگزیده کتاب 18 دقیقه:

-یک مکث کوتاه به شما کمک می‌کند حرکت بعدی خود را هوشمندانه‌تر انجام دهید.
-زندگی به بخش از وجود شما تعلق ندارد، بلکه به همه آن تعلق دارد. آن را نفی نکنید و کاملش کنید.
-عنصر اول، نقاط قوت شماست. طی سال آینده بازی‌ای کنید که کاملاً متناسب با نقاط قوت شماست.
-اجازه ندهید آینده نامعلوم شما را فلج کند. فقط به حرکت ادامه دهید.
-روز خود را از پیش برنامه‌ریزی کنید تا بتوانید در طول روز پرواز کنید، با موفقیت مانور دهید و به‌سوی مقصد مورد نظر خود حرکت کنید.

در بخشی از کتاب 18 دقیق می خوانیم:

چگونه از کمال‌گرایی بگریزیم؟

تلاش نکنید کار را طی یک ‌قدم بزرگ انجام دهید. فقط شروع کنید. لازم نیست یک کتاب بنویسید، یک صفحه بنویسید. تمام فایل ارائه را درست نکنید، فقط یک اسلاید درست کنید. طی شش ماه اول کارتان انتظار نداشته باشید مدیری بی‌نظیر باشید، فقط تلاش کنید انتظارات شفاف و روشنی تعیین کنید. یک هدف کوچک مدیریت‌شدنی برگزینید و آن را انجام دهید. سپس هدف بعدی را دنبال کنید.

این قدم‌های کوچک‌تر به شما فرصت می‌دهند بیشتر موفق شوید که به شما اعتمادبه‌نفس می‌دهد اگر هرکدام از اهداف شما در طی یک روز یا کمتر ‌دست‌یافتنی باشد، فرصت‌های زیادی برای موفقیت خواهید داشت.

کاری را انجام دهید که برای خودتان صحیح به نظر می‌رسد، نه برای دیگران. النور مادری بی‌نظیر برای سه فرزندمان است. خواب کودکان ما برای النور بسیار مهم است و در روزهای اولیه مادر شدن، کتاب‌های فراوانی درباره وظایف والدین مطالعه می‌کرد که هریک شامل توصیه‌هایی متفاوت برای خواباندن فرزندان در ساعتی پیش‌بینی‌شدنی در طول شب بودند. هر کارشناس توصیه‌ای متناقض با سایرین ارائه می‌کرد و با آن‌ها مخالف بود.

تنها کاری که آن کتاب‌ها موفق به انجام آن شدند، این بود که النور را متقاعد کنند که نمی‌داند چه‌کاری انجام می‌دهد. فقط پس از دور ریختن تمام آن کتاب‌ها بود که توانست خود را‌ یک مادر ببیند. او به جواب دست نیافت. درواقع، چیزی که به او کمک کرد، این بود که دیگر به‌دنبال جواب نمی‌گشت.

چیزی که النور یافت، جواب مخصوص به او بود که به او امکان داد با وظایف مادرانه خود احساس راحتی کند. او آرام‌تر، باثبات‌تر و بااعتمادبه‌نفس‌تر شد که البته باعث شد فرزندانمان خواب بهتری داشته باشند.

از تمام روش‌های ممکن کمک بگیرید: خواندن، شنیدن و یادگرفتن از سایرین؛ اما پس‌ از آن، تمام توصیه‌ها را کنار بگذارید و به‌سرعت به‌طرف چیزی حرکت کنید که من آن را استاندارد طلایی جدید قلمداد می‌کنم: به‌ اندازه کافی خوب بودن.

به‌ اندازه کافی والد، کارمند یا نویسنده خوب باشید. این برای شروع کار کافی است، زیرا درنهایت کلید کمال، انجام صحیح کار نیست، بلکه انجام کار به‌کرات است. اگر بدین‌نحو عمل کنید، سرانجام کار را به‌درستی انجام خواهید داد.

فهرست مطالب
مقدمه
بخش اول: مکث کنید
1: پایین آوردن سرعت
2: دختری که مرد تمساحی را متوقف کرد
3: روزی که اندی محل کارش را پیش از موعد ترک کرد
4: سرمازدگی در بهار
5: داشتن شخصیت‌های متعدد به معنای اختلال نیست
6: چرا مجذوب سوزان بویل هستی
7: مجبور نیستید او را دوست داشته باشید
بخش دوم: امسال را صرف انجام چه کرهایی خواهید کرد؟
8: هنگامی که نمی‌دانید چه کاری انجام دهید
9: ابداع مجدد بازی
10: همان میگو را می‌خواهم
11: صندلی‌های گرم
12: خلبانی که جان 155 مسافر را نجات داد
13: همه می‌توانند بالانس زدن را یاد بگیرند
14: دستور پیدا کردن شغل مناسب
15: چه چیزی برای شما اهمیت دارد؟
16: من مادری هستم که مجبور باشم
17: من بیش از 9000 پرتاب از دست داده ام
18: وقتی آینده نا معاوم است
19: شاید
20: امسال را صرف انجام چه کارهایی خوهید کرد؟
بخش سوم: امروز را صرف انجام چه کارهایی خواهید کرد؟
21: چه اتفاقی افتاد
22: پرنده به پرنده
23: طبقه اشتباه
24: فردا کی؟
25: قانون سه روزه
26: شما چه کسی هستید؟
27: هنگام مرور وقایع چیزهای شگفت‌انگیزی کشف می‌کنید
28: یک برنامه هجده دقیقه‌ای برای مدیریت روز شما
بخش چهارم: این لحظه را صرف انجام چه کارهایی خواهید کرد؟
29: میز را جابه‌جا کنید
30: هرگز هنگام خواندن منوی دسر
31: راه‌حل نینتِن‌دو وی
32: ترکیب دو مرحله‌ای (ترس و پاداش)
33: آیا من فردی هستم که...
34: زنبورهای سرخ من را نیش زدند
35: اتلاف وقت هنگام مشارکت در کارها
36: اما پدر...
37: بار سوم
38: هنوز دیرمان نشده است
39: نمی‌خواهم به کلاس اسکی بروم
40: پسرفت می‌کنیم. تو را فراموش می‌کنیم. تو را جایگزین می‌کنیم
41: آیا اوباما گردنبند مروارید می‌اندازد؟
42: آیا هنگام کار موادمخدر مصرف می‌کنید؟
43: مهارت‌هایی که واقعاً داریم
44: چرا این سیستم برای شما کار نمی‌کند؟
45: در زمین فوتبال از توپ بسکتبال استفاده نکنید
نتیجه گیری
46: شما ده رفتار طلایی ندارید