کتاب کلیدهای یادگیری: 125 نکته‌ی بهداشتی رفتاری برای افزایش ضریب یادگیری اثر مژده پورحسینی، با معرفی 125 روش به شما کمک می‌کند تا حجم قابل توجهی از مشکل ضعف حافظه و کاهش قدرت یادگیری خود را حل کنید و در باقی موارد نیز حداقل متوجه وجود این مشکل و امکان رفع آن شوید.

یکی از مشکلات دردسرساز برای ما آدم‌ها همین ضعف حافظه و کاهش قدرت یادگیری و کم‌توانی ذهنی است. مخصوصاً در این دوران که عصر اطلاعات نامیده می‌شود، ناتوانی در استفاده از قوای مغزی یک بلای واقعی است. ما برای آن‌که بهتر زندگی کنیم و از نعمت‌های خداوند بهتر استفاده کنیم و از دنیایی که در آن اقامت کوتاهی داریم؛ بهترین بهره را ببریم به یادگیری و یادسپاری نیازمندیم و باید تلاش کنیم تا نقایص اولیه یا ثانویه‌ی آن را برطرف سازیم.

رسیدن به این مقصود چندان سخت و دور از دسترس نیست! شما هرکس و در هر کجا و در هر محدوده‌ی سنی که باشید، از داشتن ذهنی قوی و مغزی فعال لذت خواهید برد و دانستن این راهکارهای ساده شما را راضی و خشنود خواهد ساخت.

برخی از بیماری‌ها و اختلالات بر قدرت تفکر و هوش و استعداد شما و هم‌چنین بر توانایی یادگیری و حافظه‌ی شما تأثیر می‌گذارند و شما بدون آن‌که متوجه باشید متحمل مشکلات لاینحلی می‌شوید که اتفاقاً برطرف نمودن آن‌ها بسیار آسان است! فقط و فقط با کمی دقت در نحوه‌ی زندگی و برنامه‌ی غذایی و توجه به حدود سلامت و بیماری، به راحتی می‌توانید در مقابل بسیاری از اختلالات ساده‌ای که بر یادگیری و توانایی‌های ذهنی شما اثر منفی و مخرب می‌گذارند ایستادگی کنید.

در بخشی از کتاب کلیدهای یادگیری می‌خوانیم:

مصرف‌ کنندگان الکل از گروه‌های در معرض خطر بالای خستگی مزمن و مفرط هستند. الکل سرکوبگر دستگاه عصبی مرکزی است و با ایجاد تخدیر و رخوت و خستگی توان انجام بهینه فعالیت‌های مفید را ساقط می‌کند و در طولانی مدت منجر به سندرم خستگی مزمن می‌شود.

مصرف افراطی نوشابه‌های حاوی کافئین نیز در طولانی‌مدت خستگی و ناتوانی ذهنی و جسمی ایجاد می‌کند. قهوه‌ی غلیظ و چای پررنگ هر دو اعضای این گروهند. مصرف گهگاه در طول روز و با غلظت کم و متعادل مشکلی ایجاد نمی‌کند و حتی میزان هوشیاری را می‌افزاید؛ اما مصرف مکرر و با غلظت بالا و با حجم زیاد به مرور زمان فشار نامناسبی را به بدن و ذهن وارد می‌کند که ناگهان خود را با بروز خستگی مفرط نشان می‌دهد.

کلیه‌ی خوراکی‌های تصفیه شده مضرند. به یاد داشته باشید چه غلات تصفیه شده و سبوس گرفته و چه قند و شکر سفید تصفیه شده به علت نوسانات نابهنجار در قند خون و استفاده از ذخایر ویتامینی و مواد معدنی بدن موجب احساس خستگی مفرط به علت بحران انرژی شوند.

اگر زیاد گوشت می‌خورید و از غذاهای چرب خوشتان می‌آید؛ باید بدانید که در معرض خطر خستگی مفرط هستید! این گروه غذایی هضم مشکلی دارند و سیستم گوارشی را تا ساعت‌ها درگیر می‌کنند و چنانچه چندبار در روز مصرف شوند؛ منجر به یبوست و سوء هاضمه و اختلال انرژی عمومی خواهد شد. چرا که همه‌ی انرژی بدن در سیستم گوارشی متمرکز می‌گردد تا این غذای سنگین و ناسازگار را از روده‌ها رد کند.

غذاهای حاضری، فست‌فود، رنگی و کنسرو شده به علت مواد نگهدارنده و محافظت‌ کننده‌ی خاصی که به آنان اضافه می‌شود؛ از عوامل کاهش سطح انرژی بدن و بروز خستگی غیرطبیعی هستند.

فهرست مطالب
ببخشید؛ چند لحظه
گام اول: اصلاحات رفتاری
گام دوم: تعیین سطح و نوع هوش
گام سوم: کابوس قبل از امتحان!
گام چهارم: دوری از خستگی
گام پنجم: تقویت حافظه
گام ششم: توصیه‌های دینی
گام هفتم: تجربیات یک استاد
گام هشتم: تجربیات بین‌المللی!
گام آخر: جمع‌بندی پزشکی
منابع