‫‬کتاب "روش جوان سازی" مکمل آموزش‌های دیده شده در زمینه تائو جهانی و راهنمای انجام تمرینات مربوطه می باشد.

جوان‌سازی از طریق ماساژ خویش، گرفتگی نصف‌النهارها یا کانال‌های انرژی را در حواس مختلف و اندام‌های حیاتی برطرف می‌سازد. شیوه منحصر به فرد، انرژی چی را از اندام‌های جنسی و مقعد، ابتدا به صورت، دست‌ها و حواس و سپس به مناطق ویژه‌ای از بدن هدایت می‌کند.

بزرگان، از دوران باستان تا دنیای امروز، به طور قابل توجهی شادابی جوانی خود را حفظ کرده‌اند، به طوری که حداقل بیست سال جوان تر از سن واقعی خود به نظر یکی از سرچشمه‌های سرزندگی آن‌ها انجام تمرینات جوان‌سازی با استفاده از ماساژ خود بوده است.

این تمرینات در واقع استفاده از انرژی درونی خود یا انرژی چی به منظور تقویت و جوان‌سازی اندام‌های حسی (چشم، گوش، بینی، زبان، دندان‌ها، پوست) و اندام‌های درونی است. قدمت این تکنیک‌ها در حدود پنج هزار سال است. تکنیک‌هایی که تاکنون به صورت راز حفظ شده‌اند، به طوری که استادان این مکتب آن‌ها را به گروه کوچگی از شاگردان منتقل می‌کردند. حتی با این وجود، هر یک از مریدانِ اساتید تائو، اغلب تنها از بخشی از این روش‌ آگاهی داشتند. با مطالعه روی تعدادی از بزرگان تائوئیسم، اجزای مختلف این روش را کنار هم آورده و به صورت برنامه‌ای واحد و منطقی سازماندهی کردم. با انجام این تمرینات، به مدت پنج تا ده دقیقه در روز، می‌توانید خیلی چیزها از جمله سیما، بینایی، شنوایی، سینوس، لثه، دندان، زبان و بنیه خود را بهبود بخشید.

عنوان اصلی این کتاب (chi selt massage taiist way ot rejuvention) می باشد که توسط منتاک چیا (Mantak Mhia) پزشک چینی بر اساس روش های تائو برای ماساژ با انرژی دورنی (جوان سازی سلوب ها) نوشته شده است.

فهرست مطالب
هشدار
توضیح مؤلف
فصل 1: مزایا و اصول نظری
1. نقش حواس در کنترل هیجانات منفی
2. نقش اندام‌های سالم در تغییر ویژگی‌های هیجانی و شخصی
فصل 2: اتصال مقعد به انرژی اندام
1. قدرت منطقه عجان
2. قسمت‌های مختلف مقعد
الف. قسمت میانی
ب. قسمت جلویی
ج. قسمت عقبی
د. قسمت چپ
ه. قسمت راست
فصل 3: دست‌های شفابخش
1. کف دست
2. اطراف قلب
3. روده بزرگ
4. خطوط اصلی کف دست
5. انگشت‌ها، ایفاگر نقش سایر قسمت‌های بدن
6. تقویت قسمت‌های حدی (Extremity)
7. ماساژ دست‌ها برای افزایش جریان انرژی چی
8. آماده شدن
9. تمرین
ب. ماساژ دست‌
10. ارتباط انگشت‌ها با هیجان، عناصر و اندام
فصل 4: ماساژ سر
1. سر
ج. ضربه به سر (شکل2- 4)
د. حبس کردن نفس برای افزایش جریان انرژی چی
ه. پوست سر (شکل 3- 4)
و. تاج (شکل 4- 4)
2. صورت (اشکال 9- 4، 8- 4، 6- 4)
الف. زیبایی طبیعی
ب. انتقال انرژی چی به صورت
ج. پیشانی (شکل7 -4)
ه. قسمت پایین صورت
ز. قسمت میانی پیشانی
3. گیجگاه
4. دهان
الف. زیباسازی فرم دهان با ماساژ
5. چشم‌
الف. انتقال انرژی چی به دست و چشم
ب. کار روی تخم چشم و اطراف آن
ج. بالاکشیدن پلک‌ها
د. کار روی کاسه چشم
ه. تمرین بیرون آوردن اشک چشم‌
و. کشیدن تخم چشم‌ها
الف. انتقال انرژی چی به دست‌
ب. سوراخ بینی
ج. برآمدگی بینی
د. قسمت میانی بینی
ه. اطراف بینی
و. قسمت پایین بینی
7. گوش
الف. قسمت خارجی گوش
8. لثه، زبان و دندان
الف. انتقال انرژی چی به دست‌
ب. لثه
ج. لثه و زبان
د. زبان (شکل 36 -4 و 37 -4)
ه. فشردن دندان‌ها
انتقال انرژی به دندان
9. گردن
ب. انتقال انرژی چی به دست‌
ج. کل گردن
د. قسمت میانی گردن
ه. گردن لاکپشتی
و. گردن ماهیخواری
ز. ماساژ گردن
10. شانه
فصل 5: سم زدایی اندام و غدد
1. غده تیموس
2. قلب
3. ریه
4. کبد
5. معده، طحال، لوزالمعده
6. روده بزرگ و کوچک
7. کلیه
8. استخوان خاج
فصل 6: زانوها و پاها
الف. انتقال انرژی چی به دست‌
ب. پشت زانو
ج. ماساژ کاسه زانو
د. حرکت کاسه زانو
ه. ماساژ زانو
2. پا، ریشه بدن
الف. انتقال انرژی چی به دست‌
ب. ماساژ پا
ج. جدا کردن انگشت‌ها پا از یکدیگر
د. انگشت شست و دوم
ه. مالش پا
فصل 7: یبوست
1. علائم اصلی استرس
2. یبوست، عامل گوشه گیری و عدم پذیرش فرد
3. یبوست و پیری زودرس
4. ماساژ شکم- شگفتی شفابخشی
الف. خوابیدن به صورت طاقباز
ب. مالش و گرم شدن دست‌ها
ج. ماساژ روده کوچک
5. ماساژ شکم، حین کار کردن و حرکت شکم
فصل 8: تمرین روزانه
1. شروع به کار هنگام صبح
2 بررسی روزانه سطح انرژی
3. آغاز روز با انجام تمرین لبخند درونی (شکل 3 -8)
4. رفع گرفتگی مجراهای انرژی
5. پاک‌سازی سموم روز پیش
6. افزایش میزان گردش خون در اندام‌های پایینی
7. به جریان انداختن خون در سیاهرگ‌‌ها (شکل 7 -8)
8. کشش تاندون‌ها
9. کشش تاندون های گردن و ستون فقرات
10. پاک سازی نه مجرای بدن
الف. درب جلویی- مجرای جنسی
ب. درب پشتی- مجرای مواد غذایی
ج. هفت پنجره
د. نظافت روده بزرگ به طور روزانه
11. نظافت قسمت‌های مختلف صورت
الف. چشم
ب. بینی
ج. دندان
د. گوش
ه. گردن
12. ماساژ پا
13. نگاه کردن به خود در آیینه
14. آب تمیز و پاک‌کننده
15. استفاده از زمان
الف. اختصاص زمانی معین برای تمرین
ب. خوابآلودگی هنگام رانندگی
ج. اپراتورهای کامپیوتر و کارمندهای دفتری
د. تماشای تلویزیون
ه. پوتین
و. تمرین عصر
16. تمرین هنگام سفر و حمل و نقل
17. طرز قرار گرفتن بدن هنگام خواب
18. "اه، نه! باز هم تکلیف؟"
در مورد نویسنده