سلامت روان

احساس خستگی می‌کنید؟ شاید این ۱۳ کار را انجام نمی‌دهید!

احساس خستگی می‌کنید؟ شاید این ۱۳ کار را انجام نمی‌دهید!

بدنمان بدون اینکه متوجه علتش بشویم چاق‌تر شده است. کافی است کمی تحرک داشته باشیم تا خسته شویم. شاید این اتفاقات به این معنا است که آنقدر که باید مراقب جسممان نبوده‌ایم. بیشتر که فکر کنیم می‌بینیم مدت‌هاست حتی کشش ساده‌ای در خ
نکات طلایی مراقبت از سلامت روانی در روزهای کرونا

نکات طلایی مراقبت از سلامت روانی در روزهای کرونا

با قرنطینه و در خانه ماندن، معمولاً افراد میزانی از تنهایی و افسردگی را نیز تجربه می‌کنند. راهکارهایی برای مقابله با استرس و کمک به سلامت روان وجود دارد که به آن‌ها اشاره می‌کنیم. با شیوع کرونا استرس یا اضطراب در افراد بالاتر رفته است
بی‌توجه نباشید! ۹ نشانه‌ «اختلال شخصیتی مرزی» را بشناسیم

بی‌توجه نباشید! ۹ نشانه‌ «اختلال شخصیتی مرزی» را بشناسیم

تا به حال احساس کرده‌اید که خودتان یا کسی در اطرافتان از نظر احساسی ثبات ندارد؟ به اصطلاح احساسات او بین صفر تا ۱۰۰ است، یعنی یا نسبتا خوب است یا نسبتا بد. تا به حال احساس کرده‌اید که خودتان یا کسی در اطرافتان از نظر احساسی ثبات ندارد؟ به
خستگی تن را با خوابیدن در می‌کنید، با خستگی ذهن چه می‌کنید؟

خستگی تن را با خوابیدن در می‌کنید، با خستگی ذهن چه می‌کنید؟

خستگی تن را با خوابیدن در می‌کنید، با خستگی ذهن چه می‌کنید؟برای هیچ‌کسی تبدیل شدن به فرد منفی جمع‌های دوستانه جذابیت ندارد؛ اما اگر حواسمان‌ نباشد به راحتی در چاله‌ی جاذب افکار منفی می‌افتیم و اتفاقات بد یکی پس از د
۱۳ کلمه و عبارت که خبر از افسردگی می‌دهند

۱۳ کلمه و عبارت که خبر از افسردگی می‌دهند

استفاده‌ی بیش از حد از این عبارات و کلمات نشانه‌هایی هستند که به ما می‌گویند باید نگران سلامت روحی آن فرد باشیم و در این‌باره به او هشدار دهیم. گاهی اوقات در زندگی آن طور که باید لذت نمی‌بریم و مدام دنبال بهانه‌ای برای
این تله‌ها زندگی شما را خراب می‌کنند

این تله‌ها زندگی شما را خراب می‌کنند

همه ما از کودکی با تله‌هایی رشد کرده‌ایم که تاثیر بسیاری بر سبک زندگی‌، تصمیم‌ها، شغل و آینده ما داشته‌اند. کار تله‌ها این است که فرصت تصمیم‌گیری و تفکر صحیح را از ما بگیرد، با آنها آشنا شویم و به جنگ‌شان برویم
برترین اپلیکیشن‌های مدیتیشن؛ کمک به استرس و اضطراب در خانه

برترین اپلیکیشن‌های مدیتیشن؛ کمک به استرس و اضطراب در خانه

اضطراب و استرس گویی با زندگی همه ما عجین شده است. هر کدام از ما راه‌هایی را برای رهایی از آن تجربه کرده‌ایم. ورزش کرده‌ایم و یا به مشاوره رفتیم. چه کرونا باشد و چه نباشد، اینکه در خانه بتوانیم ذهن خود را آرام از هیاهوی زندگی کنیم، تجرب
افسردگی، ما را چاق‌تر می‌کند

افسردگی، ما را چاق‌تر می‌کند

جلوی آیینه می‌ایستیم و خود را با ناامیدی تمام نگاه می‌کنیم. با خود در ذهن‌ مرور می‌کنیم: «خیلی چاق هستم» گاهی این افکار را با صدای بلند جلوی کودکان بیان می‌کنیم بدون در نظر گرفتم اثر حرف‌هایمان بر سلامت روان
۸ عاملی که باعث می‌شود خاطرات‌مان را فراموش کنیم

۸ عاملی که باعث می‌شود خاطرات‌مان را فراموش کنیم

گاهی اوقات، خاطرات به راحتی از حافظه‌مان پاک می‌شود. فراموش کردن خاطرات به ما حس گم کردن چیزی را می‌دهد و اغلب می‌توان گفت که ناخوشایند است. در این مواقع تنها دلیلی که به ذهن‌مان می‌‍‌آید، آلزایمر است. بهتر است
تپش قلب در این ۹ مورد کاملا طبیعی است

تپش قلب در این ۹ مورد کاملا طبیعی است

در برخی موارد، دلشوره نشانه خوبی در بدن نیست؛ اما گاهی دلشوره یا تپش قلب، عکس‌العملی طبیعی به یک موقعیت است که نیازی به نگران شدن ندارد. قلب ما در هر دقیقه بین ۶۰ تا ۱۰۰ بار می‌تپد. به عبارتی دیگر، روزانه قلب ما بین ۱۴ هزار و چهارصد تا ۸۶
چطور ترس از کوید ۱۹ برای‌مان عادی شد؟

چطور ترس از کوید ۱۹ برای‌مان عادی شد؟

به ساختار ذهن خود رجوع کنید و ببینید چطور الگوی افکاری ما، در جریان زندگی برخی ترس‌ها را عادی سازی می‌کند. آخرین باری که واقعا احساس ترس کردیم چه زمانی بود؟ شاید گم کردن فرزندمان در فروشگاه، یک جمله دکتر درباره جدی بودن بیماریمان یا ترس از
رابطه‌های شما دو شخصیتی است یا چند شخصیتی؟

رابطه‌های شما دو شخصیتی است یا چند شخصیتی؟

یکی از جدی‌ترین مشکلات در روابط بین انسان‌ها مسئله عدم مهارت در کنترل مشاجرات است. گاهی دربین مشاجرات مشاهده کرده‌ایم که از سمت دو طرف دعوا یا یکی از آن‌ها به اصلاح تیم کشی‌هایی رخ داده و مشاجره و بحث‌های بین آن دو نفر
۶ کاری که هنگام ورزش نباید انجام دهیم

۶ کاری که هنگام ورزش نباید انجام دهیم

اگر ورزش را صحیح انجام دهیم، می‌توانیم نتایج مثبت بیشتری بگیریم. بهتر است به موارد زیر توجه کنیم و کیفیت ورزش‌ خود را بالا بریم. مهم نیست در خانه ورزش کنیم یا در باشگاه، برای محافظت از سلامت و آشنایی با آداب ورزش نکاتی وجود دارد که باید یا
چگونه در بزرگ‌سالی دوستان جدیدی را وارد زندگی خود کنیم؟

چگونه در بزرگ‌سالی دوستان جدیدی را وارد زندگی خود کنیم؟

به خاطر دارید چقدر پیدا کردن دوست در کودکی برایمان راحت بود؟ مهم‌ نبود کجا باشیم، در پارک یا مدرسه همیشه دوست پیدا کردن راحت بود. برخی از ما با بچه‌هایی صمیمی می‌شدیم که مادر و پدرشان با خانواده ما آشنا و دوست بودند. به خاطر دارید چقد
اگر گوشت قرمز نخوریم، این ۱۰ اتفاق برایمان می‌افتد

اگر گوشت قرمز نخوریم، این ۱۰ اتفاق برایمان می‌افتد

رژیم ترک گوشت قرمز فواید بسیاری برای بدن و محیط اطراف دارند. از حفظ محیط زیست گرفته تا سلامت بدن و افزایش کیفیت زندگی. گیاه‌خواران و وگان‌ها، گوشت در سبد غذایی خود ندارند. بدیهی است این دسته رژیم‌های غذایی برای همه مناسب نیست و فواید
با رعایت این ۸ مورد از کبد چرب در امان بمانیم

با رعایت این ۸ مورد از کبد چرب در امان بمانیم

سوءمصرف الکل تنها موردی نیست که کبد شما را چرب می‌کند. بسیاری از عادات غلط در زندگی ما هستند که ما را در معرض خطر ابتلا به کبد چرب قرار می‌دهند. در مقابل بسیاری از عادات خوب نیز هستند که کبد ما را از بیماری، حفظ می‌کنند. توجه به سلامت
تیپ شخصیتی چگونه بر سلامت روان اثر می‌گذارد؟

تیپ شخصیتی چگونه بر سلامت روان اثر می‌گذارد؟

شخصیت های ما نقش مهمی در تعیین رفتارها و عادات ما دارند. طبق نظریات مختلف نظریه پردازان روانشناسی، منشا متفاوتی برای شکل‌گیری شخصیت وجود دارد. اما به طور کلی شخصیت افراد از ژنتیک، سبک فرزندپروری والدین، نوع دفاع های انتخابی کودک و غیره ساخته می
چرا مردان به بهداشت روان خود بی توجه‌اند؟

چرا مردان به بهداشت روان خود بی توجه‌اند؟

طبق آمار جهانی سلامت روان، بروز اختلالات روانی در بین زنان و مردان تقریبا به یک نسبت است. اما آنچه پراکندگی شیوع اختلالات را در بین زنان و مردان متفاوت می‌کند، بیش از ژنتیک مربوط به فرهنگ محیطی است. بر این اساس مردان نسبت به زنان بیشتر اختلالات
والدین چگونه هیجانات منفی کودک خود را مدیریت کنند؟

والدین چگونه هیجانات منفی کودک خود را مدیریت کنند؟

امروزه اگرچه دیدگاه ما نسبت به هیجانات در حال تغییر است، اما هنوز باورهای غلطی داریم که ریشه در گذشته نسلی ماست و نسبت به آن ناآگاهیم. باورهای اشتباه در نهایت بر روی احساس ناخوشایندی ما و درنتیجه بر روی تواناییمان برای «تنظیم هیجانی» و &
۷ راه سالم و طبیعی برای بالا بردن قند خون

۷ راه سالم و طبیعی برای بالا بردن قند خون

بالا بردن قند طبیعی خون به روش‌های سالم برای بدن ما ضروری است؛ زیرا در صورت اُفت فشار ما دچار سرگیجه و حالت تهوع می‌شویم و در صورت بالا بودن قند خون بیش از حد، دچار مرض قند یا دیابت می‌شویم. چک کردن و تنظیم قند خون برای پیشگیری از بیم