ویتامین دی

۷ ماده غذایی برای کنترل موثر فشارخون

مقالات تغذیه و سلامت

۷ ماده غذایی برای کنترل موثر فشارخون

اگر فشار خون شما بالاتر از ۱۲۰/۸۰ میلی متر جیوه است، و اگر بدنبال راهکارهای ساده برای حفظ سطح سالم فشار خون خود هستید، بشقاب غذا یک راه عالی برای رسیدن به این هدف است.
دلایل مهم ورزش ناشتا در برنامه روزانه

مقالات ورزش و سلامتی

دلایل مهم ورزش ناشتا در برنامه روزانه

اگرچه صبحانه مهمترین وعده غذایی در طول روز است و ورزش نیز منجر به تقویت خلق و خوی، بهبود عملکرد مغز و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود، اما انجام فعالیت بدنی قبل از وعده صبحانه، فواید سلامتی بسیار بیشتری دارد.
ویتامین دی و کاهش درد سرطان

پژوهش های جدید پزشکی

ویتامین دی و کاهش درد سرطان

 محققان موسسه کارولینسکا واقع در استکهلم سوئد دریافتند ویتامین دی موجب کاهش نیاز بیماران سرطانی به داروهای مُسکن و کاهش احساس گیجی حاصل از مصرف این داروها می‌شود.
اختلالات خلقی و حافظه‌ای از عوارض یائسگی زودرس

مقالات پزشکی

اختلالات خلقی و حافظه‌ای از عوارض یائسگی زودرس

اختلالات اضطرابی و خلقی، اختلال در تمرکز و حافظه و افزایش وزن از عوارض نارسایی زودرس تخمدان است که معمولا تلاش می‌شود از بروز این عارضه تا قبل از سن ۵۰ سالگی جلوگیری شود.
۷ نوع بیماری، ارتباط مستقیم با فقر ویتامین دی دارند

مقالات تغذیه و سلامت

۷ نوع بیماری، ارتباط مستقیم با فقر ویتامین دی دارند

ویتامین دی از ویتامین ‌های محلول در چربی است، که به رشد و استحکام استخوانها از طریق کنترل تعادل کلسیم و فسفر کمک می ‌کند. این ویتامین با ایجاد افزایش جذب فسفر و کلسیم از روده‌ ها و کاهش دفع از کلیه به متابولیسم استخوان ‌ها نیز کمک
شایع‌ترین کمبودهای ویتامینی و علائم اصلی مرتبط با آنها

مقالات تغذیه و سلامت

شایع‌ترین کمبودهای ویتامینی و علائم اصلی مرتبط با آنها

متخصصان همیشه بر لزوم اهمیت دریافت مقدار کافی از ویتامین ها و مواد مغذی در رژیم روزانه غذایی تاکید می کنند، اما نکته بسیار مهمی که بسیاری از افراد جامعه توجه زیادی به آن ندارند، مصرف درست و به اندازه آنها است.
بعد از نشستن طولانی مدت، چگونه خود را ریکاوری کنیم؟

مقالات سلامت و بهداشت

بعد از نشستن طولانی مدت، چگونه خود را ریکاوری کنیم؟

 بی تحرکی برای مدت طولانی، چه برای کار کردن باشد و چه برای تماشای تلویزیون، باعث می‌شود میزان قند خون بالا برود و خطر مرگ در اثر بیماری‌ های قلبی عروقی بیشتر شود. حتی ورزش هم این تاثیر را از بین نمی برد.
چرا مصرف گوشت قرمز احتمال بروز سرطان روده را افزایش می‌دهد؟

مقالات پزشکی و سلامت

چرا مصرف گوشت قرمز احتمال بروز سرطان روده را افزایش می‌دهد؟

محققان الگوهای خاصی از آسیب‌های دی ان ای را شناسایی کردند که بر اثر مصرف گوشت قرمز ایجاد می‌شود و احتمال ابتلا به سرطان روده بزرگ را افزایش می‌دهد.
بهترین گزینه های غذایی سرشار از امگا ۳

مقالات تغذیه و سلامت

بهترین گزینه های غذایی سرشار از امگا ۳

 احتمالا در مورد اسیدهای چرب امگا ۳ و تمام فواید آنها برای جلوگیری از ابتلا به آرتریت، بیماری قلبی و پوکی استخوان شنیده اید.
رژیم غذایی پایه گیاهی شدت بیماری کرونا را کاهش می دهد

مقالات تغذیه و سلامت

رژیم غذایی پایه گیاهی شدت بیماری کرونا را کاهش می دهد

طرفداران رژیم های گیاهی معتقد هستند: این رژیم غذایی می توانند خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند بیماری‌های قلبی را کاهش دهد و به محیط زیست کمک کند، اکنون نتیجه یک مطالعه جدید نشان می دهد که رژیم غذایی پایه گیاهی همچنین می تواند شدت وخامت ب
اضطراب دارید؟ بیخیال قرص‌ها شوید

مقالات روانشناسی

اضطراب دارید؟ بیخیال قرص‌ها شوید

 قرار گرفتن در معرض نور خورشید: بهترین راه طبیعی برای کاهش اضطراب، قرار گیری در معرض نور خورشید است. جذب ویتامین دی از راه نور خورشید باعث کاهش علائم افسردگی و اضطراب می شود. حتی مشخص شده کسانی که زیر نور آفتاب و در فضای باز پیاده روی می کنند،
۸ گروه از افراد بیشتر در معرض فقر ویتامین دی هستند!

مقالات پزشکی و سلامت

۸ گروه از افراد بیشتر در معرض فقر ویتامین دی هستند!

این نکته ثابت شده که کمبود ویتامین دی با نگرانی های بهداشتی از جمله افزایش خطر ابتلا به آلزایمر، دیابت، پوکی استخوان، بیماری های قلبی و حتی وضعیت های جدی دیگر از جمله سرطان پروستات ارتباط نزدیک دارد.
تغذیه و روان؛ غذای سالم به سلامت روان کمک می‌کند

مقالات تغذیه و سلامت

تغذیه و روان؛ غذای سالم به سلامت روان کمک می‌کند

ممکن است هنگام بروز استرس یا افسردگی هوس غذاهای چرب داشته باشیم اما این غذاها همانقدر که می‌توانند آرامبخش باشند می‌توانند هیچ مزیتی برای سلامت روان نداشته باشند.
ویتامین هایی که بعد از ۴۰ سالگی حتما باید بخورید!

مقالات تغذیه و سلامت

ویتامین هایی که بعد از ۴۰ سالگی حتما باید بخورید!

با قرار گرفتن در آستانه ۴۰ سالگی توده عضلانی شما کاهش می یابد، احتمال افزایش وزن بیشتر می شود و خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند سرطان، بیماری های قلبی و دیابت بیشتر می شود.
آیا پوکی استخوان با بیماری‌های قلبی مرتبط هستند؟

پژوهش های جدید پزشکی

آیا پوکی استخوان با بیماری‌های قلبی مرتبط هستند؟

 مطالعات جدید نشان می‌دهد پوکی استخوان در زنان می‌تواند احتمال بروز بیماری‌های قلبی و سکته مغزی را پیش‌بینی کند.
فقر منیزیم و ۵ هشدار جدی آن برای بدن!

مقالات تغذیه و سلامت

فقر منیزیم و ۵ هشدار جدی آن برای بدن!

سطوح کافی منیزیم برای عملکرد مغز، قلب و عضلات بسیار مهم است و ترکیب آن با ویتامین های کا و دی منجر به تقویت سلامت استخوان ها می شود.
تاثیر کووید-۱۹ بر بیماران مبتلا به ام اس

پژوهش های جدید پزشکی

تاثیر کووید-۱۹ بر بیماران مبتلا به ام اس

مطالعات مختلف نشان می‌دهد میزان عفونت کووید- ۱۹ در بیماران مبتلا به ام اس بیش از افرادی است که به این بیماری مبتلا نیستند.
قدرتمندترین عادت‌هایی که باعث پیشگیری از آلزایمر می‌شود

مقالات پزشکی و سلامت

قدرتمندترین عادت‌هایی که باعث پیشگیری از آلزایمر می‌شود

آلزایمر ششمین علت مرگ در ایالات متحده است. جامعه پزشکی اغلب تاکید می کند که پیشرفت آلزایمر با داروها و درمان های جدید در حال کاهش است اما هنوز این آگاهی به اندازه کافی وجود ندارد که می توان با تغییر سبک زندگی اصلا به این بیماری مبتلا نشد و یا روند پی
۷ ویتامین ضد سرطان را به رژیم تان اضافه کنید!

مقالات تغذیه و سلامت

۷ ویتامین ضد سرطان را به رژیم تان اضافه کنید!

هیچ ماده غذایی به تنهایی نمی تواند ریسک ابتلا به سرطان را کاهش دهد ولی ترکیب مناسبی از مواد غذایی گوناگون حاوی ویتامین ها و مواد معدنی، می تواند این خطر را تا حد زیادی کاهش دهد.
برای دریافت ویتامین D بیشتر این راه‌ها را امتحان کنید

مقالات تغذیه و سلامت

برای دریافت ویتامین D بیشتر این راه‌ها را امتحان کنید

ویتامین دی برای حفظ سلامت و استحکام استخوان ها و ساختار اسکلتی ضروری است ضمن این که میزان جذب کلسیم در بدن را افزایش می دهد، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و راهی برای کاهش التهاب در بدن است.