راه هایی برای مهار استرس، اضطراب و تپش قلب

گاهی بعضی افراد اسیر استرس و اضطراب می‏شوند و بعضی هم با آن کنار می‏آیند اما به ندرت آن را سرکوب کرده و مهار آن را به دست می‏گیرند. من مدت زیادی با این موارد یعنی استرس و اضطراب زندگی کردم و داروهای زیادی را جهت درمان آن مصرف کردم اما در

10 مزیت ناراحت بودن!

هیچ کس در جهان وجود ندارد که حس غمناک «ناراحتی» را تجربه نکرده باشد؛ تقریبا همه گریه می‌کنند و تقریبا همه می‌توانند دیگران را هم به گریه بیندازند. اما آیا این حس تلخ «ناراحتی» همیشه بد است؟ در ادامه به این سوال پاس

دلایل عصبانیت تازه مادرها چیست؟

قرار نیست آمدن کودکتان به زندگی شما، پایانی برای عشق شما و همسرتان باشد؛ اما اگر بگوییم با مادر شدن هیچ چیز در زندگی مشترکتان تغییر نمی کند، امید بیهوده ای به شما داده ایم. مادر شدن اتفاق شیرینی است؛ اما نمی توانیم انکار کنیم که برای بسیاری از زن ها

وقتی دیگران شما را دست کم می گیرند چه باید کرد؟

دست‌کم گرفته شدن یک بخش ساده زندگی من است.هر کاری هم که بکنم، برای کسانیکه برای اولین بار نگاهم می‌کنند، معمولی‌هام به نظر غیرمعمولی و غیرمعمولی‌هام بی‌ارزش می‌آید. اینها نتیجه‌گیری‌ نبود که خودم کرده باشم. هم

امان از اضطراب شیرین قبل از ازدواج

کسانی که نتوانسته اند با اضطراب و ترس ازدواج کنار بیایند ممکن است تا مرحله پارانوئید شدن(سوءظن) نیز،پیش بروند. برخی از جوانان بیشتر از آن که به عشق و صمیمیت ازدواج فکر کنند به مشکلات زندگی مشترک و یا طلاق احتمالی و رنج و عذاب ناشی از آن اندیشه می کنن

رسیدن به رویاها در سه سوت

رویاهایی که فکر می کنید رسیدن به آن ها نه کار شماست و نه کار کس دیگری، می توانند به واقعیت زندگیتان تبدیل شوند. کافی است بعد از دیدنشان چشم هایتان را باز کنید و با تکنیک هایی که به شما معرفی می کنیم، دنبالشان کنید. ببافیدش همه چیز از ذهنتان شروع م

اتاق کودک تان را با این ترفندها جدا کنید!

سختی خوابیدن در کنار کودکی که هر روز بزرگ تر می شود بر کیفیت زندگی والدین تاثیرگذار است. در این شرایط جدا کردن اتاق خواب کودک آن قدر ها هم که تصور می شود سخت نیست و فقط کمی استقامت می خواهد و چند شب بدخوابی. داشتن اطلاعات لازم و دانستن راهکار های مفی

تفاوت های عشق واقعی و وابستگی

اگر عاشق باشید، شما و طرفتان در کنار هم رشد خواهید کرد. وقتی هر دو شما تلاش کنید بهترینِ خودتان باشید، بسیار بهتر از زمانی خواهید شد که تنها زندگی کنید. بطور خلاصه، طرفتان باعث تقویت رشد شما و شما سبب رشد او خواهید شد. 1.عشق ازخودگذشتگی و وابستگی خ

۹ دلیلی که نشان می دهد مهربانی برای سلامتی تان مفید است

با بخشیدن یک نفر که نسبت به او کینه به دل دارید، فشارخونتان را پایین بیاورید. چه عصبانیتی ناگهانی باشد چه کینه‌ای قدیمی نسبت به یکی از دوستانی یا اقوام، سعی کنید آن را از دلتان بیرون کرده و از فوایدی که برای قلبتان دارد بهره‌مند شوید.ولی بر

چگونه در کمتر از یک ماه اعصاب خود را کنترل کنیم

روز اول: رنگ آمیزی کنید. یک کتاب رنگ آمیزی تهیه کرده و بخش هایی از آن را رنگ کنید و این کار را در زمان های مختلف روز تکرار کنید. از نظر علمی ثابت شده است که رنگ آمیزی، برای آرام کردن اعصاب ایده ی بسیار خوبی است. روز دوم: نفس عمیق بکشید. سعی کنید طی

علت های روان شناختی مجرد ماندن

به عنوان مصداق این مطلب می توانیم به جوانانی اشاره کنیم که نه مشکل اقتصادی دارند و نه معضل فرهنگی- اجتماعی خاصی اما هم چنان بر مجرد ماندن اصرار دارند. از این شواهد نتیجه می گیریم که باید عوامل دیگری هم در این مسئله دخیل باشند. این عوامل کدام اند و به

چگونه از تنبلی نجات پیدا کنیم

برای آنکه بتوانیم روی مهم‌ترین کارهایمان تمرکز کنیم و آنها را طبق برنامه به اتمام برسانیم، سه سؤال وجود دارد که باید مرتباً از خود بپرسیم. سؤال اول این است: «مهم‌ترین و با ارزش‌ترین کارهای من کدامند»؟ این سؤال را ابتدا از

9 دلیل اصلی خیانت مردان

چگونه می توانید همسرتان را به خود پایبند کنید؟ ما برای آن که دقیقا بفهمیم چرا مردان خیانت می کنند و شما چگونه می توانید آن ها را از این عمل بازدارید، به سراغ این افراد رفته و دلایل خیانت را از خودشان پرسیدیم. 1 – احساس می کند جذابیت جنسی خود ر

دلیل پرخوابی در فصل بهار چیست؟

دکتر نمازی، متخصص تغذیه و پژوهشگر طب سنتی ایران در این خصوص می گوید : از دیدگاه طب سنتی ، فصل بهار از نظر گرمی و سردی و همچنین خشکی و تری در اعتدال است و البته برخی معتقدند که بهار دارای مزاج گرم و تر است . با شروع فصل بهار و تغییر آب و هوا ، به دنب

باورهای عامیانه اشتباه در مورد افسردگی

اگرچه افسردگی بیش از 10 درصد جمعیت عمومی را تحت تاثیر قرار می دهد اما هنوز تصورات و اسطوره ها در مورد این بیماری ادامه دارند. به منظور تسخیر افسردگی، این مهم است که در مورد آن حقایق درست به جمعیت عمومی، آموزش داده شود. تصورات غلط درباره افسردگی، یکی

خشم و عصبانیت خود را اینگونه مدیریت کنید

فروکش کردن خشم و عصبانیت زود جوش می آورید؟ کارهایی هست که می توانید با انجامشان در کوتاه ترین زمان ممکن خود را کنترل کنید. بیرون بریزید، قورتش ندهید اگر از چیزی مانند قوانین کاری یا عدالت عمومی عصبانی هستید، کاری برایش انجام دهید. در یک آزمایش به

چگونه یک فرد خوش صحبت باشیم؟

مهم نیست با چه دقتی برای کلمات‌تان برنامه‌ریزی می‌کنید، چرا که در اختیار شما نیست که پیام‌تان چطور دریافت می‌شود. البته موارد متعددی در کنترل شما هستند مانند به جا بودن، قوت و میزان صدا. دانستن توانایی‌ها و از قبل آماده

3 دلیل اعتیاد به موبایل را بشناسید!

حدود دو میلیارد نفر در سراسر جهان اکنون از تلفن هوشمند برخوردارند و به ندرت می‌توان کسی را بدون گوشی دید. تحقیقات جدید به توضیح دلایلی پرداخته که افراد بطور فزآینده‌ای خانواده و دوستان خود را فدای تلفن همراهشان می‌کنند. محققان داشنگاه

چگونه بر بی حوصلگی های خود غلبه کنیم؟

یکی از خصوصیات انسان، تنوع‌طلبی و نیاز به تغییر مداوم در شکل و نوع محرکات بیرونی است. سازگاری حسی سبب می‌شود ما از فعالیت‌های تکراری به ستوه آییم. سازگاری حسی یعنی: کاهش حساسیت حواس، زمانی که در معرض مداوم یک عامل محرک ثابت و تغییرناپذ

اینگونه کودکی با عزت نفس بالا پرورش دهید

در تعریف عزت نفس در کودکان باید گفت: «هنگامی که کودکان هویت خود را می یابند، برای خصوصیات خود، ارزش منفی یا مثبت قائل می شوند.به‌طور کلی ارزیابی هایی که کودکان از خود دارند، عزت نفس آنان را تشکیل می دهد.» در حقیقت، عزت نفس بر موفقیت