مقالات تغذیه و سلامت
رژیم غذایی برای کنترل وزن مهمتر از ورزش است؟
تحقیقات جدید نشان میدهد که ورزش ممکن است برای سوزاندن چربی به اندازه رعایت رژیم غذایی موثر نباشد (به ویژه در دراز مدت). متابولیسم ما ممکن است با کاهش فعالیتهای دیگر، کالری سوزی ورزش را جبران کند.
تحقیقات جدید نشان میدهد که ورزش ممکن است برای سوزاندن چربی به اندازه رعایت رژیم غذایی موثر نباشد (به ویژه در دراز مدت). متابولیسم ما ممکن است با کاهش فعالیتهای دیگر، کالری سوزی به گفته یک متخصص متابولیسم، این موضوع میتواند توضیح دهد که چرا ورزش برای سلامتی مفید است، اما برای کاهش وزن به تنهایی جواب نمیدهد.
به گفته دکتر هرمان پونتزر، انسان شناس تکاملی در دانشگاه دوک و پژوهشگر، میگوید که تحقیقات جدید نشان میدهند که چگونه واقعاً کالری میسوزانیم، درواقع بر خلاف دههها توصیه رایج، ورزش ممکن است یک استراتژی موثر برای کاهش وزن نباشد. بلکه بیشتر به افزایش سلامتی منجر میشود.
تحقیقات پونتزر نشان میدهد که ورزش بیشتر لزوماً به شما در سوزاندن کالری بیشتر کمک نمیکند، زیرا بدن با کاهش استفاده از انرژی در جای دیگر، راههایی را برای سازگاری پیدا میکند. اما آنچه باعث میشود ورزش برای کاهش وزن بی اثر باشد، ممکن است توضیح دهد که چرا برای سلامتی ما بسیار مفید است - طبق گفته پونتزر، انجام ورزش میتواند انرژی اضافی را از فرآیندهای بالقوه مضر بدن مانند التهاب و استرس دور کند.
وی گفت: "ورزش باعث تغییر در میزان کالری شما نمیشود بلکه میزان مصرف آن را تغییر میدهد. رژیم و ورزش دو ابزار متفاوت برای دو هدف مختلف است. رژیم غذایی ابزاری برای کاهش وزن است و ورزش ابزار شما برای حفظ سلامتی است. ".
اما ورزش ممکن است سوزاندن چربی را متوقف کند و میتواند با افزایش شاخصهای سلامتی، توضیح دهد که چرا ورزش برای بدن بسیار مفید است. شواهد پونتزر نشان میدهد که بدن شما بعد از هفتهها یا ماهها ورزش، کالری سایر فعالیتها را برای جبران مجدد تخصیص میدهد.
چارچوب محدود شده انرژی نشان میدهد ورزش به بدن ما کمک میکند انرژی اضافی را صرف تعادل سیستم ایمنی و فشارهای عصبی کند.
گام بعدی در تحقیق او آزمایش نحوه کار این نظریه است تا ببینیم آیا واقعاً میتوانیم اندازه گیری کنیم که چگونه ورزش بر روی هر سیستم و سلول در بدن فراتر از چربی و عضله تأثیر میگذارد. در صورت تحقق آن، این تئوری همچنین میتواند به شما توضیح دهد که چرا سبک زندگی مدرن و کم تحرک و رژیمهای غذایی فرآوری شده برای سلامتی وحشتناک هستند و به ما در یافتن راه حل کمک میکنند.
مطالب مرتبط
- تب روانی چیست و چگونه درمان میشود؟
- چرا گاهی اوقات دلتنگ، بی حوصله و افسرده می شویم؟
- چگونه زنی جذاب و زیبا باشیم؟
- 20 راز مهم افراد خوشحال که هرگز به کسی نمیگویند!
- افراد ثروتمند موفق درباره ثروتمند شدن این اعتقادات را دارند
- آسیبشناسی تاثیر فضای مجازی بر بنیان خانواده
- ریاضی در لباس ورزش
- مهارت نه گفتن، چگونه و چه زمانی نه بگوییم؟
تگها
مطالب پربیننده
- رابطه زناشویی برنده و بازنده ندارد
- درباره دوران بحرانی نوجوانی
- بازار کرمان با قدمت ۶۰۰ سال
- معرفی موزه هنرهای معاصر تهران؛ بازتابی از هنر ایران و جهان
- مصرفگرایی و ویرانی زندگی
- پاسخ به سوالات رایج درباره مصرف شیر
- معرفی جنگل فندقلو؛ بهشتی مینیاتوری در اردبیل
- درباره سن پیری بیشتر بدانیم
- اهمیت خواب را جدی بگیرید
- معرفی مسجد شیخ لطف الله، اثری شگفت انگیز از دوران صفویه
- پناهگاه سکوت
- نحوه خوابیدن به خواستههای درونی
- مضرات سیگار از آسیبهای پوستی تا تهدید سلامتی
- در مورد کف پای صاف و باورهای قدیمی
- چگونه با کودکان چاق تعامل داشته باشیم
- چگونه خشم بهاری را کنترل کنیم
- چگونه تشخیص دهیم یک تصویر با هوش مصنوعی ساخته شده؟
- آموزش کامل تهیه سبزه عید با تخم شربتی
- کاهش وزن علمی و بدون برگشت
- چگونه میتوان از اینستاگرام، تیکتاک و گوشیهای همراه فاصله گرفت؟
- کمبود چه مواد غذایی باعث افزایش ابتلا به افسردگی میشود؟
- چطور مامان بابای خودمان باشیم؟
- مادران تلفنهمراه خود را به کودکشان بدهند یا خیر؟
- چرا مردان در بیان احساسات خود موفق نیستند؟
- آیا در برزخ، شفاعت وجود دارد؟
- "همای سعادت" اسطوره یا واقعیت؟!
- گیاهانی که استرس خانه و محل کار را کاهش میدهند
- سیگارهای الکترونیک یک جایگزین توهم زا
- سونامی سالمندی، بحران پیش روی کشور
- درباره خانه عباسیان، شاهکار معماری ایران در کاشان
- قوانین کلاس و مدرسه
- قالب آماده و زیبای پاورپوینت(15)
- ۵ فیلم که همه زنان ایرانی باید تماشا کنند
- شعار سال ۱۴۰۱ «سال تولید، دانشبنیان و اشتغالآفرین»
- قالب زیبای پاورپوینت برای ارائه پروپوزال و دفاع رساله دکترا
- قالب پاورپوینت کادر دار زیبا
- قالب پاورپوینت گرافیکی و طرح دار زیبا
- قالب پاورپوینت گرافیکی زیبا
- پورنوگرافی چیست و چه اثری بر مغز و رابطه جنسی دارد؟
- رنگ چشم هایتان درباره شما و اجدادتان چه می گوید؟
- قالب پاورپوینت گرافیکی جالب
- نمونه تدریس درس اول هدیه آسمان پنجم
- اندکی درباره درسپژوهی
- کتاب پسری که جادویی شد
- همه زائران سلطان
- قالب پاورپوینت
- معرفی کتاب
- دوستی با کتاب
- قالب پاورپوینت گرافیکی
- درباره محسن رضایی
- معرفی کتاب
- کتاب راهنمای کامل Interaction access
- درباره امیر کبیر
- کتاب پیوند زخم خورده
- کتاب آموزش علیه آموزش
- درباره فخرالدین عراقی
- خلاصه کتاب سواد بصری
- درباره محسن مهر علیزاده
- تورم به کدام سو میرود؟
- طغیان سرخک