تغذیه و سلامت
![تغذیه مناسب و کاهش آسیبهای ناشی از آلودگی هوا تغذیه مناسب و کاهش آسیبهای ناشی از آلودگی هوا](/storage/cache/420-420-1-width-c40663cf0b03c186cbe52ed5eaaec47e.jpg)
مقالات تغذیه و سلامت
تغذیه مناسب و کاهش آسیبهای ناشی از آلودگی هوا
وی مصرف بیشتر آنتی اکسیدانها را باعث جلوگیری از آسیب رادیکالهای آزاد و تخریب سلولهای حیاتی بدن برشمرد و از منابع غذایی آنتی اکسیدانی به ویتامینهای C، E، کاروتنوئیدها، سلنیوم و پلیفنولها اشاره کرد و عملکرد هر یک از
![چطور بفهمیم تغذیه سالمی داریم؟ چطور بفهمیم تغذیه سالمی داریم؟](/data/media/image.php?url=contents/images/contents/QbgcE8IqZqzuU4vV4UzURmG9UJ7ICLI8UFdgqfLR.jpg&w=460&h=460&cropping=1)
مقالات تغذیه و سلامتی
چطور بفهمیم تغذیه سالمی داریم؟
تغذیه خوب به معنای انتخاب رژیم غذایی متعادل و اجتناب از غذاهای مضر است. تغذیه خوب یعنی محدود کردن دریافت کالری از طریق شیرینی ها، غذاهای فوری و ... و انتخاب میزان کافی از میوه ها و سبزیجات، پروتئین ها، دانه های کامل، حبوبات، آجیل و چربی های سالم.
ت