خطر فشار چشم دیجیتال گریبانگیر ۶۰ درصد کاربران رایانه
مطالعات نشان میدهند ۵۹ درصد افرادی که به طور معمول از رایانه و دستگاههای دیجیتالی استفاده میکنند، علائم فشار چشم دیجیتال یا سندرم بینایی رایانه را تجربه میکنند.
با پیشرفت فناوری هر روز شاهد ورود تجهیزاتی با کیفیتتر و کارایی بیشتر به بازار هستیم. این فناوریها علاوه بر اینکه بسیار لذتبخش هستند و موجب سهولت در بسیاری از فعالیتها میشوند، ممکن است خطراتی را برای سلامتی به همراه داشته باشند.
گوشی هوشمند یکی از فناوریهایی است که تقریبا تمام افراد ساعاتی از روز را با آن سر و کار دارند. گرچه این فناوری باعث سهولت در انجام بسیاری امور شده، ولی خشکی، سوزش و قرمزی چشم و کاهش بینایی تنها بخشی ازعوارض آن است.
بر اساس مطالعات، ۵۹ درصد از افرادی که به طور معمول از رایانه و دستگاههای دیجیتالی استفاده میکنند، علائم فشار چشم دیجیتال یا سندرم بینایی رایانه را تجربه میکنند که مهترین علائم آن خشکی و ناراحتی چشم، سردرد، تاری دید، انقباضات پلک و قرمزی چشم است.
در این گزارش سعی داریم راهکارهایی را ارائه دهیم که تاثیر مخرب گوشی هوشمند بر چشم را به میزان زیادی کاهش میدهد.
_ محل کار یا اتاق باید نورپردازی مناسب داشته باشد.
هنگام کار با صفحه نمایش، نور اتاق باید به اندازه نصف نور عادی باشد. اگر پنجرهای دارید که مستقیم رو به خورشید است، پردهها را بکشید و از لامپهای پرنور استفاده نکنید؛ از طرفی اتاق نباید تاریک باشد.
_ صفحه نمایش را در مکان مناسب قرار دهید.
اگر در اتاق پنجره دارید، بهتر است صفحه نمایش در کنار پنجره باشد. صفحه نمایش نباید رو یا پشت به نور باشد.
_ با صفحه نمایش فاصله استاندارد داشته باشید
_ اگر عینکی هستید یا از لنزهای تماسی استفاده میکنید، مطمئن شوید که شماره عدسی عینک یا لنز مناسب چشم باشد. بنابراین در اولین فرصت به پزشک مراجعه کنید و مطمئن شوید که عینک یا لنز متناسب با بینایی کنونی شماست.
_ از عینکی با لنز ضد انعکاس استفاده کنید.
_ وضوح صفحه نمایش را به حداکثر افزایش دهید.
_ اگر شغلتان نیازمند کار مداوم با صفحه نمایش است، سعی کنید صفحه نمایش بزرگ داشته باشید.
_ به چشمتان ورزش دهید
حرکات مناسب در اینترنت وجود دارد و توصیح داده شدهاند.
_ صفحه نمایش را جایی قرار دهید که دید مستقیم شما در قسمت بالای صفحه نمایش باشد تا فشار کمتری احساس کنید.
یک صندلی کاملا راحت و استاندارد انتخاب کنید. ارتفاع صندلی باید به اندازهای باشد که کف پاها به طور کامل روی زمین باشد.
_ اگر مانیتور قدیمی دارید، از صفحه محافظ استفاده کنید.
_ شدت نور صفحه نمایش را به گونهای انتخاب کنید که شدت نور نه خیلی زیاد و نه خیلی کم باشد.
_ هر بیست دقیقه، حدود بیست ثانیه به چشمها استراحت دهید و فاصلهای در حدود ۲۰ فیت (حدود ۶ متر) دورتر را بنگرید. هر دو ساعت یکبار از صفحه نمایش فاصله بگیرید و ۱۵ دقیقه به طور کامل استراحت کنید.
_ هر شش ماه یکبار برای چکاپ دورهای چشم به پزشک مراجعه کنید.
_ برای جلوگیری از خشکی چشم مدام پلک بزنید.
_ خشکی چشم یکی از مهمترین عوارض استفاده طولانی مدت از صفحه نمایش است.
سیستم اشکی از سه جزء اصلی روغن، آب و مخاط تشکیل شده است. اختلال در تولید هریک از این موارد سبب بروز خشکی چشم میشود.
وجود روغن برای سهولت حرکت کره چشم، آب برای حفظ رطوبت و مخاط برای شفاف بودن چشم ضروری است. علاوه بر آن، آنتی بادی و پروتئینهای خاصی نیز برای حفاظت چشمها در برابر عفونت، در اشک و مخاط چشم وجود دارند.
غشای خارجی اشک که توسط غدد کوچک واقع در لبه پلک تولید میشود، حاوی روغن است. روغن تولید شده، سطح چشم را نرم میکند و از تبخیر سریع آب موجود در اشک جلوگیری میکند. اگر به هر دلیلی این غدهها چربی لازم را تولید نکنند، آب چشم تبخیر شده و چشم خشک میشود. وجود اشک برای سلامت چشم و حفظ بینایی ضروری است. اشک نه تنها چشم را مرطوب نگه میدارد، بلکه این عضو حساس را شستشو داده و از عفونت آن جلوگیری میکند.
شایعترین نشانه های خشکی چشم عبارتند از:
_ احساس وجود شن، ریگ یا یک جسم خارجی ریز در چشم
_ خارش چشم
_ قرمزی چشم
_ تاری دید
_ دردچشم
_ سنگینی پلک
_ ناتوانی درگریه کردن
_ خستگی چشم
_ کاهش تحمل چشم در مطالعه کتاب، تماشای تلویزیون و کار با کامپیوتر
_ غذایی بخورید که برای چشم مفیدند. مرکبات، آجیل، تخم مرغ، آب میوه طبیعی، ماهی قزلآلا، ماهی تن، سبزیجات با برگ سبز پهن، لوبیا و انواع کلم برای حفظ بینایی مفیدند.
مطالب مرتبط
- مترجم گوگل نمیتواند جایگزین انسان شود
- گوشیهای چینی مضرترین گوشیهای دنیا
- گوشی گلکسی نوت 10 لایت سامسونگ با «تراشه اکسینوس9810»
- به روز رسانی گوشی «پیکسل2» گوگل
- آیفون پرو 2020 اپل 6 گیگ رم دارد
- اینترنت چقدر برای اقتصاد مهم است؟
- گوشیهای گلکسی A71 و A51 سامسونگ معرفی شدند
- آموزش فیلمبرداری از صفحهنمایش آیفون
تگها
مطالب پربیننده
- رابطه زناشویی برنده و بازنده ندارد
- درباره دوران بحرانی نوجوانی
- بازار کرمان با قدمت ۶۰۰ سال
- معرفی موزه هنرهای معاصر تهران؛ بازتابی از هنر ایران و جهان
- مصرفگرایی و ویرانی زندگی
- پاسخ به سوالات رایج درباره مصرف شیر
- معرفی جنگل فندقلو؛ بهشتی مینیاتوری در اردبیل
- درباره سن پیری بیشتر بدانیم
- اهمیت خواب را جدی بگیرید
- معرفی مسجد شیخ لطف الله، اثری شگفت انگیز از دوران صفویه
- پناهگاه سکوت
- نحوه خوابیدن به خواستههای درونی
- مضرات سیگار از آسیبهای پوستی تا تهدید سلامتی
- در مورد کف پای صاف و باورهای قدیمی
- چگونه با کودکان چاق تعامل داشته باشیم
- چگونه خشم بهاری را کنترل کنیم
- چگونه تشخیص دهیم یک تصویر با هوش مصنوعی ساخته شده؟
- آموزش کامل تهیه سبزه عید با تخم شربتی
- کاهش وزن علمی و بدون برگشت
- چگونه میتوان از اینستاگرام، تیکتاک و گوشیهای همراه فاصله گرفت؟
- کمبود چه مواد غذایی باعث افزایش ابتلا به افسردگی میشود؟
- چطور مامان بابای خودمان باشیم؟
- مادران تلفنهمراه خود را به کودکشان بدهند یا خیر؟
- چرا مردان در بیان احساسات خود موفق نیستند؟
- آیا در برزخ، شفاعت وجود دارد؟
- "همای سعادت" اسطوره یا واقعیت؟!
- گیاهانی که استرس خانه و محل کار را کاهش میدهند
- سیگارهای الکترونیک یک جایگزین توهم زا
- سونامی سالمندی، بحران پیش روی کشور
- درباره خانه عباسیان، شاهکار معماری ایران در کاشان
- قوانین کلاس و مدرسه
- قالب آماده و زیبای پاورپوینت(15)
- ۵ فیلم که همه زنان ایرانی باید تماشا کنند
- شعار سال ۱۴۰۱ «سال تولید، دانشبنیان و اشتغالآفرین»
- قالب زیبای پاورپوینت برای ارائه پروپوزال و دفاع رساله دکترا
- قالب پاورپوینت کادر دار زیبا
- قالب پاورپوینت گرافیکی و طرح دار زیبا
- قالب پاورپوینت گرافیکی زیبا
- پورنوگرافی چیست و چه اثری بر مغز و رابطه جنسی دارد؟
- رنگ چشم هایتان درباره شما و اجدادتان چه می گوید؟
- قالب پاورپوینت گرافیکی جالب
- نمونه تدریس درس اول هدیه آسمان پنجم
- اندکی درباره درسپژوهی
- کتاب پسری که جادویی شد
- همه زائران سلطان
- قالب پاورپوینت
- معرفی کتاب
- دوستی با کتاب
- قالب پاورپوینت گرافیکی
- درباره محسن رضایی
- معرفی کتاب
- کتاب راهنمای کامل Interaction access
- درباره امیر کبیر
- کتاب پیوند زخم خورده
- کتاب آموزش علیه آموزش
- درباره فخرالدین عراقی
- خلاصه کتاب سواد بصری
- درباره محسن مهر علیزاده
- تورم به کدام سو میرود؟
- طغیان سرخک