چطور میتوانید خشمتان را فرو خورید؟
![چطور میتوانید خشمتان را فرو خورید؟ چطور میتوانید خشمتان را فرو خورید؟](/data/media/image.php?url=contents/images/5df77ab0e3c68.jpg&w=460&h=460&cropping=1)
آیا میدانید چگونه میتوانید خشم خود را فرو ببرید. با این 10 روش زیر میتوانید در مواقع خشمگین شدن، عصبانیت خود را کنترل کنید و آرامش بیشتری داشته باشید.
وقتی از شدت عصبانیت به نقطه انفجار می رسید، شرایط را چگونه جمع و جور می کنید؟ اگر تاکنون نتوانسته اید، هنگام عصبانیت، خشم تان را کنترل کنید، ده روش زیر را به کار ببرید و مطئن باشید در مهار خشم تان موفق خواهید شد.
1- از افتادن در گردابی از احساسات جلوگیری کنید
هنگام عصبانیت از خودتان بپرسید،" بهترین کاری را که می توانید، اکنون انجام دهید، چیست؟" بدین ترتیب می توانید از بیرون گود به خود بنگرید و احساسات تان را کنترل کنید.
2- شرایط طرف مقابل را هم درک کنید
سعی کنید، شرایط طرف مقابل خود و احساسی که دارد را درک کنید تا او ببیند، تنها نیست و در موقعیت ترس قرار نگیرد. بدین ترتیب، می توانید رفتاری مسالمت آمیز از خود بروز داده و پاسخ مناسبی برای وضعیت موجود پیدا کنید.
3- به طرف دیگر هم فرصت دهید
به طرف دعوا هم فرصت دهید تا او نیز احساساتش را بیان کند. اگر کسی پر از درد و ناراحتی و خشم است، باید او هم بتواند، خود را آرام کند. در این صورت او از احساسات منفی خود رها شده و تبدیل به یک بمب انفجاری نخواهد شد.
4- موضوعی مثبت بیابید
مشکلات پیش آمده را از دید مثبت ببینید. مثلا، آن را به صورت یک چالش درنظر گرفته و طرف مقابل خود را تشویق کنید که روی نقاط مثبت و منفی موارد پیش آمده متمرکز شده و با یکدیگر به راه حلی برسید.
5- پیشنهادهای اطرافیان را بپذیرید
به پیشنهادهای اطرافیان خود توجه نشان دهید. معمولا هنگام عصبانیت، کسانی که اشتباه کرده اند، نمی توانند موارد را درست ببینند و بشنوند.
بنابراین حضور دوستان و یا اعضای خانواده می تواند این خلاء را پرکرده و به شرایط موجود منطقی فکر کنند.
6- موضوع را بی اهمیت جلوه ندهید
از دادن جواب درست و منطقی نگریزید و یا عذر و بهانه نیاورید. بهتر است صادق باشید و در حل مشکل کمک کنید. درغیر اینصورت، شدت عصبانیت بیشتر خواهد شد.
7- برنامه داشته باشید
همیشه در ذهن خود برنامه ای برای لحظاتی که احتمال عصبانیت دارید، ترتیب دهید. بدین وسیله در لحظات عصبانیت، قدرت انتخاب خواهید داشت.
به طور مثال، با خود فکر کنید، هنگام عصبانیت از محیط خارج شده و هوای تازه استنشاق کنید. حتی برخی از افراد با خوردن یک تکه شکلات خوشمزه، لحظه ای آرام می شوند.
8- فراموش نکنید، گاهی سکوت بهترین گزینه است
اکثر مردم نسبت به سکوت، احساس خوبی ندارند، اما اگر حداقل لحظه ای کوتاه سکوت کنید، می توانید بهتر فکر کرده و راه حل مناسبی بیابید. در عین حال جلوی آسیب های احتمالی را هم می گیرد.
9- به کسی احساس گناه ندهید
همه ما انسان ها سرشار از احساسات گوناگون هستیم. بنابراین همانطور که احساسات مان برای خودمان مهم هستند، باید به احساسات دیگران هم احترام بگذاریم و البته کاری نکنیم، آنها نسبت به خود، دید بدی پیدا کنند.
10- بپذیرید که توانایی انجام هرکاری را ندارید
گاهی اوقات، اطرافیان تان از شما می خواهند که فقط لحظه ای به درد و رنج شان اهمیت دهید. ممکن است شنیدن ناراحتی آنها و حمایت عاطفی تان، تنها کاری باشد که بتوانید انجام دهید.
اگر به تمام روش های فوق توجه کنید، مسلما کمتر گرفتار لحظه های پرخشم و غضب می شوید.
ترجمه: سایت زندگیآنلاین
مطالب مرتبط
-
پورنوگرافی چیست و چه اثری بر مغز و رابطه جنسی دارد؟
-
قیافه و ظاهر واسه متولدین کدوم ماه، خیلی مهمه؟
-
چشم رنگی ها چه شخصیتی دارند؟ روانشناسی رنگ چشم ها
-
تماشای فیلم های مستهجن این پیامدهای ناگوار را دارد
-
عکس پروفایل تان، نشانه شخصیت شماست!
-
ترس از آمپول زدن
-
زنان آلفا و ویژگیهای بارز آنها
-
سبک های یادگیری
تگها
مطالب پربیننده
- زندگی نامه مسعود پزشکیان
- رابطه زناشویی برنده و بازنده ندارد
- درباره دوران بحرانی نوجوانی
- بازار کرمان با قدمت ۶۰۰ سال
- معرفی موزه هنرهای معاصر تهران؛ بازتابی از هنر ایران و جهان
- مصرفگرایی و ویرانی زندگی
- پاسخ به سوالات رایج درباره مصرف شیر
- معرفی جنگل فندقلو؛ بهشتی مینیاتوری در اردبیل
- درباره سن پیری بیشتر بدانیم
- اهمیت خواب را جدی بگیرید
- معرفی مسجد شیخ لطف الله، اثری شگفت انگیز از دوران صفویه
- پناهگاه سکوت
- نحوه خوابیدن به خواستههای درونی
- مضرات سیگار از آسیبهای پوستی تا تهدید سلامتی
- در مورد کف پای صاف و باورهای قدیمی
- چگونه با کودکان چاق تعامل داشته باشیم
- چگونه خشم بهاری را کنترل کنیم
- چگونه تشخیص دهیم یک تصویر با هوش مصنوعی ساخته شده؟
- آموزش کامل تهیه سبزه عید با تخم شربتی
- کاهش وزن علمی و بدون برگشت
- چگونه میتوان از اینستاگرام، تیکتاک و گوشیهای همراه فاصله گرفت؟
- کمبود چه مواد غذایی باعث افزایش ابتلا به افسردگی میشود؟
- چطور مامان بابای خودمان باشیم؟
- مادران تلفنهمراه خود را به کودکشان بدهند یا خیر؟
- چرا مردان در بیان احساسات خود موفق نیستند؟
- آیا در برزخ، شفاعت وجود دارد؟
- "همای سعادت" اسطوره یا واقعیت؟!
- گیاهانی که استرس خانه و محل کار را کاهش میدهند
- سیگارهای الکترونیک یک جایگزین توهم زا
- سونامی سالمندی، بحران پیش روی کشور
- قوانین کلاس و مدرسه
- قالب آماده و زیبای پاورپوینت(15)
- ۵ فیلم که همه زنان ایرانی باید تماشا کنند
- شعار سال ۱۴۰۱ «سال تولید، دانشبنیان و اشتغالآفرین»
- قالب زیبای پاورپوینت برای ارائه پروپوزال و دفاع رساله دکترا
- قالب پاورپوینت کادر دار زیبا
- قالب پاورپوینت گرافیکی و طرح دار زیبا
- قالب پاورپوینت گرافیکی زیبا
- پورنوگرافی چیست و چه اثری بر مغز و رابطه جنسی دارد؟
- رنگ چشم هایتان درباره شما و اجدادتان چه می گوید؟
- نمونه تدریس درس اول هدیه آسمان پنجم
- قالب پاورپوینت گرافیکی جالب
- اندکی درباره درسپژوهی
- کتاب پسری که جادویی شد
- همه زائران سلطان
- قالب پاورپوینت
- معرفی کتاب
- دوستی با کتاب
- قالب پاورپوینت گرافیکی
- درباره محسن رضایی
- معرفی کتاب
- کتاب راهنمای کامل Interaction access
- درباره امیر کبیر
- کتاب پیوند زخم خورده
- کتاب آموزش علیه آموزش
- خلاصه کتاب سواد بصری
- درباره فخرالدین عراقی
- درباره محسن مهر علیزاده
- تورم به کدام سو میرود؟
- طغیان سرخک