مقالات تغذیه و سلامت
غذاهایی که دشمن دندانها هستند
سلامت دهان و دندان ملزم به رعایت چند نکته است؛ مراجعه منظم به دندانپزشک، رژیم غذایی حاوی مواد مورد نیاز دندان و استفاده منظم از مسواک و نخ دندان از جمله این موارد هستند. برخی از مواد غذایی برای دندانها بسیار مضرند و دندانپزشکان مصرف آنها را هرگز توصیه نمیکنند.
سلامت دهان و دندان ملزم به رعایت چند نکته است؛ مراجعه منظم به دندانپزشک، رژیم غذایی حاوی مواد مورد نیاز دندان و استفاده منظم از مسواک و نخ دندان از جمله این موارد هستند. برخی از مواد غذایی برای دندانها بسیار مضرند و دندانپزشکان مصرف آنها را هرگز توصیه نمیکنند.
در طول پاندمی کووید ۱۹، به دلیل ترس از مراجعه به دندانپزشک، سلامت و بهداشت دهان و دندان در بسیاری از افراد به خطر افتاده است؛ گرچه مطالعات مختلف نشان داد مراجعه به دندانپزشک احتمال ابتلا به کرونا را افزایش نمیدهد و نباید از درمانهای ضروری دندان صرفنظر کرد؛ با این حال آمار مراجعه به دندانپزشک در سراسر جهان کاهش یافته است.
رعایت بهداشت و رژیم غذایی حاوی مواد معدنی موردنیاز و اجتناب از عادتهای غلطی که به دندانها آسیب میزنند، مهمترین اقدامات در جهت حفاظت از دندانهاست. از طرفی با اینکه اکثر افراد تمایلی برای مراجعه مستمر به دندانپزشک ندارند، مطالعات نشان میدهد مراجعه حداقل یک بار در سال به دندانپزشک برای ترمیم و پاکسازی دندانها ضروری است. بر اساس این مطالعه افرادی که به طور منظم به دندانپزشک مراجعه میکنند، نیاز کمتری به پرکردن و کشیدن دندان دارند.
مطالعات نشان میدهد رژیم غذایی نقش مهمی در حفاظت و سلامت دندانها دارد. در ادامه به بایدها و نبایدهای غذایی برای محافظت از دندانها شاره شده است:
آبنبات
آبنبات دشمن اصلی دندان است، به ویژه آبنباتهای نرمی که به دندان میچسبند. غلظت بالای شکر موجود در آبنبات با باکتریهای موجود در دهان ترکیب شده و تبدیل به یک اسید قوی میشوند. این اسید مینای دندان را تجزیه کرده و عامل اصلی ایجاد حفره و پوسیدگی دندان است.
نان
شاید جالب باشد که بدانید نان برای دندان مضر است؛ زیرا بزاق، نشاسته موجود در نان را به قند تجزیه میکند که باعث تولید اسید و پوسیدگی دندان است. محققان راهکار این مشکل را استفاده از نان سبوسدار میدانند.
الکل
الکل باعث خشکی دهان میشود که نتیجه آن چیزی جز پوسیگی دندان نیست.
میوه و سبزی
میوه و سبزی حاوی ویتامین و املاح ارزشمندی هستند که سلامت دندانها و لثه را تامین میکنند. کرفس، هویج، سیب و سبزیجات دارای برگ پهن برای سلامت دهان و دندان توصیه میشوند.
لبنیات
لبنیات علاوه بر تامین کلسیم و فسفات مورد نیاز دندان، منجر به افزایش بزاق شده و از این جهت در تقویت مینای دندان نقش دارند.
آب
نوشیدن مقدار کافی آب در طول روز محیط دندان را از قند پاک کرده و به سلامت دهان و دندان کمک میکند.
هرچقدر هم که در مسواک زدن حرفهای باشید و مرتب مسواک بزنید و به طور مستمر از نخ دندان استفاده کنید، بخشی از پلاکهای دندان از بین نمیروند. پلاک جرم زرد رنگی است که به ویژه در دندانهای عقب که شستنشان سخت تر است بوجود میآید. پلاک از میلیاردها باکتری مختلف ساخته شده که در دهان زندگی میکنند و از غذاهای مصرفی ما تغذیه میکنند. پلاک دندان مهمترین عامل در ایجاد پوسیدگی است.
علاوه بر مسواک منظم و رعایت بهداشت دهان و دندان، بهتر است پاکسازی و جرمگیری حرفهای دهان و دندانها را به یک دندانپزشک حرفهای بسپاریم. این کار احتمال پوسیدگی دندان وبیماریهای التهابی لثه را کاهش میدهد.
پاکسازی دهان هر شش ماه یکبار توصیه شده است؛ البته برخی افراد ریسک بیشتری برای ایجاد پوسیدگی دارند و باید بیشتر به دندان پزشک مراجعه کنند. در ادامه به چند نکته در جهت حفظ زیبایی و سلامت دندانها اشاره شده است:
- مسواک زدن حداقل دو بار در روز
- مسواک زدن به محض بیدار شدن از خواب
- استفاده منظم از نخ دندان
- محافظت از دندان در مقابل ضربه
مطالب مرتبط
- اگر افسردگی و اضطراب دارید این خوراکیها را نخورید
- چگونه کنترل زندگی خود را در دست بگیریم و از یکنواختی آن رها شویم؟
- ۱۰ نکته مفید آموزشی برای دانشآموزان
- غذاهای گرم کننده برای روزهای برفی
- دلیل پرخوابی در فصل بهار چیست؟
- ۱۳ خوردنی مفید برای کچلی و کم پشتی موها
- ۷ خوردنی برای مقابله با سرماخوردگی و آنفلوآنزا
- رابطه ویتامین دی با کبد چرب
تگها
مطالب پربیننده
- زندگی نامه مسعود پزشکیان
- رابطه زناشویی برنده و بازنده ندارد
- درباره دوران بحرانی نوجوانی
- بازار کرمان با قدمت ۶۰۰ سال
- معرفی موزه هنرهای معاصر تهران؛ بازتابی از هنر ایران و جهان
- مصرفگرایی و ویرانی زندگی
- پاسخ به سوالات رایج درباره مصرف شیر
- معرفی جنگل فندقلو؛ بهشتی مینیاتوری در اردبیل
- درباره سن پیری بیشتر بدانیم
- اهمیت خواب را جدی بگیرید
- معرفی مسجد شیخ لطف الله، اثری شگفت انگیز از دوران صفویه
- پناهگاه سکوت
- نحوه خوابیدن به خواستههای درونی
- مضرات سیگار از آسیبهای پوستی تا تهدید سلامتی
- در مورد کف پای صاف و باورهای قدیمی
- چگونه با کودکان چاق تعامل داشته باشیم
- چگونه خشم بهاری را کنترل کنیم
- چگونه تشخیص دهیم یک تصویر با هوش مصنوعی ساخته شده؟
- آموزش کامل تهیه سبزه عید با تخم شربتی
- کاهش وزن علمی و بدون برگشت
- چگونه میتوان از اینستاگرام، تیکتاک و گوشیهای همراه فاصله گرفت؟
- کمبود چه مواد غذایی باعث افزایش ابتلا به افسردگی میشود؟
- چطور مامان بابای خودمان باشیم؟
- مادران تلفنهمراه خود را به کودکشان بدهند یا خیر؟
- چرا مردان در بیان احساسات خود موفق نیستند؟
- آیا در برزخ، شفاعت وجود دارد؟
- "همای سعادت" اسطوره یا واقعیت؟!
- گیاهانی که استرس خانه و محل کار را کاهش میدهند
- سیگارهای الکترونیک یک جایگزین توهم زا
- سونامی سالمندی، بحران پیش روی کشور
- قوانین کلاس و مدرسه
- قالب آماده و زیبای پاورپوینت(15)
- ۵ فیلم که همه زنان ایرانی باید تماشا کنند
- شعار سال ۱۴۰۱ «سال تولید، دانشبنیان و اشتغالآفرین»
- قالب زیبای پاورپوینت برای ارائه پروپوزال و دفاع رساله دکترا
- قالب پاورپوینت کادر دار زیبا
- قالب پاورپوینت گرافیکی و طرح دار زیبا
- قالب پاورپوینت گرافیکی زیبا
- پورنوگرافی چیست و چه اثری بر مغز و رابطه جنسی دارد؟
- رنگ چشم هایتان درباره شما و اجدادتان چه می گوید؟
- قالب پاورپوینت گرافیکی جالب
- نمونه تدریس درس اول هدیه آسمان پنجم
- اندکی درباره درسپژوهی
- کتاب پسری که جادویی شد
- همه زائران سلطان
- قالب پاورپوینت
- معرفی کتاب
- دوستی با کتاب
- قالب پاورپوینت گرافیکی
- درباره محسن رضایی
- معرفی کتاب
- کتاب راهنمای کامل Interaction access
- درباره امیر کبیر
- کتاب پیوند زخم خورده
- کتاب آموزش علیه آموزش
- خلاصه کتاب سواد بصری
- درباره فخرالدین عراقی
- درباره محسن مهر علیزاده
- تورم به کدام سو میرود؟
- طغیان سرخک