عادت های غلطی که موجب کمردرد می شود
![عادت های غلطی که موجب کمردرد می شود عادت های غلطی که موجب کمردرد می شود](/data/media/image.php?url=contents/images/5fd3d6c9b6014.jpg&w=460&h=460&cropping=1)
اگر تمام عمر خود را به این حالت خوابیدید، وقتش است که ترک عادت کنید؛ زیرا موجب کمردردتان میشود.
عادات بد ما در طولانی مدت به سلامتیمان آسیب میرسانند. برخی از عادات ما به سلامت روان مربوط میشوند و برخی دیگر به سلامت جسم. خوابیدن به روی شکم یکی از حالتهای خوابیدن پرطرفدار است و که ما را دچار بیماریهای متعدد کوتاه مدت و بلند مدت میکند. پیترو روکا رتی، متخصص مغز و اعصاب، متخصص خواب و مشاور پزشکی، توضیح میدهد که پس از یک شب خوابیدن روی شکم ممکن است دچار درد (خفیف یا شدید) معده شوید؛ اما در درازمدت منجر به مشکلات شدیدتری میشود بر اساس یک نظرسنجی در سال ۲۰۱۲، شانزده درصد از مردم بر روی شکم میخوابند، در حالی که اکثریت مردم (۷۴ درصد) بر پهلو میخوابند.
خوابیدن روی شکم با گردن و کمرتان چه میکند؟
۱. اشکال خوابیدن روی شکم، اشتباه قرار گرفتن ستون فقرات است. ستون فقرات هنگام خوابیدن روی شکم، منحنی طبیعی خود را از دست میدهد. عضلات پشت کمر تحت تاثیر قرار میگیرند و صبح با کمردرد از خواب بیدار میشوید. کریستن گاسنیک، درمانگر فیزیکی، میگوید: «خواب بر روی شکم میتواند باعث «هیپرلورروز، یا قوس بیش از حد، ستون فقرات کمری» شود. افزایش فشار بر قسمت پایین مهرهها باعث افزایش کمر درد میشود.
۲. آسیب به منحی نرمال ستون فقرات موجب آسیب به گردن نیز میشود. وقتی به روی شکم میخوابید، برای تنفس باید گردنتان را به یک طرف بپیچاند. این پیچ و تاب در گردن شما، آن را از همترازی با ستون فقرات خارج میکند. اگر شما گردن خود را به یک طرف بیشتر بگذارید، عضلات آن کشیده شده و موجب تضعیف طرف دیگر میشود. این موضوع به مرور زمان درد گردن را به وجود میآورد و اگر بی توجه باشید به مشکلات جدیتری میانجامد. همچنین خوابیدن روی شکم «فشار بیشتری» بر قلب و ریههایتان وارد میکند.
خوابیدن روی شکم چه نتیجهای میتواند داشته باشد؟
علاوه بر صدمه زدن به گردن و کمر، خوابیدن روی شکم موجب مشکلات در دیسک کمر هم میشود. وقتی پارهای از دیسک ژلاتین بین مهرههای شما جا به جا شود، به مرور زمان مهرهها روی هم ساییده میشود و از بین میروند. این روند علاوه بر درد شدید راه درمانی جز عمل جراحی ندارد. پس بهتر است از همین امشب تمرین کنید که دیگر روی شکم نخوابید.
منبع: بست لایف
مطالب مرتبط
-
همه چیز درباره یائسگی
-
تفاوت احساسات در زنان و مردان
-
آسیبشناسی تاثیر فضای مجازی بر بنیان خانواده
-
نقش خانواده در سلامت روان
-
مقاله بررسی آفتها و موانع فردی سلامت روح و روان از دیدگاه اسلام
-
واقعیت های جالب درباره مردان که غافلگیرتان می کند
-
رژیم غذایی پرچرب موجب پیشرفت سرطان پروستات میشود
-
عوارض فشارخون بالا چیست؟
تگها
مطالب پربیننده
- زندگی نامه مسعود پزشکیان
- رابطه زناشویی برنده و بازنده ندارد
- درباره دوران بحرانی نوجوانی
- بازار کرمان با قدمت ۶۰۰ سال
- معرفی موزه هنرهای معاصر تهران؛ بازتابی از هنر ایران و جهان
- مصرفگرایی و ویرانی زندگی
- پاسخ به سوالات رایج درباره مصرف شیر
- معرفی جنگل فندقلو؛ بهشتی مینیاتوری در اردبیل
- درباره سن پیری بیشتر بدانیم
- اهمیت خواب را جدی بگیرید
- معرفی مسجد شیخ لطف الله، اثری شگفت انگیز از دوران صفویه
- پناهگاه سکوت
- نحوه خوابیدن به خواستههای درونی
- مضرات سیگار از آسیبهای پوستی تا تهدید سلامتی
- در مورد کف پای صاف و باورهای قدیمی
- چگونه با کودکان چاق تعامل داشته باشیم
- چگونه خشم بهاری را کنترل کنیم
- چگونه تشخیص دهیم یک تصویر با هوش مصنوعی ساخته شده؟
- آموزش کامل تهیه سبزه عید با تخم شربتی
- کاهش وزن علمی و بدون برگشت
- چگونه میتوان از اینستاگرام، تیکتاک و گوشیهای همراه فاصله گرفت؟
- کمبود چه مواد غذایی باعث افزایش ابتلا به افسردگی میشود؟
- چطور مامان بابای خودمان باشیم؟
- مادران تلفنهمراه خود را به کودکشان بدهند یا خیر؟
- چرا مردان در بیان احساسات خود موفق نیستند؟
- آیا در برزخ، شفاعت وجود دارد؟
- "همای سعادت" اسطوره یا واقعیت؟!
- گیاهانی که استرس خانه و محل کار را کاهش میدهند
- سیگارهای الکترونیک یک جایگزین توهم زا
- سونامی سالمندی، بحران پیش روی کشور
- قوانین کلاس و مدرسه
- قالب آماده و زیبای پاورپوینت(15)
- ۵ فیلم که همه زنان ایرانی باید تماشا کنند
- شعار سال ۱۴۰۱ «سال تولید، دانشبنیان و اشتغالآفرین»
- قالب زیبای پاورپوینت برای ارائه پروپوزال و دفاع رساله دکترا
- قالب پاورپوینت کادر دار زیبا
- قالب پاورپوینت گرافیکی و طرح دار زیبا
- قالب پاورپوینت گرافیکی زیبا
- پورنوگرافی چیست و چه اثری بر مغز و رابطه جنسی دارد؟
- رنگ چشم هایتان درباره شما و اجدادتان چه می گوید؟
- نمونه تدریس درس اول هدیه آسمان پنجم
- قالب پاورپوینت گرافیکی جالب
- اندکی درباره درسپژوهی
- کتاب پسری که جادویی شد
- همه زائران سلطان
- قالب پاورپوینت
- معرفی کتاب
- دوستی با کتاب
- قالب پاورپوینت گرافیکی
- درباره محسن رضایی
- معرفی کتاب
- کتاب راهنمای کامل Interaction access
- درباره امیر کبیر
- کتاب پیوند زخم خورده
- کتاب آموزش علیه آموزش
- خلاصه کتاب سواد بصری
- درباره فخرالدین عراقی
- درباره محسن مهر علیزاده
- تورم به کدام سو میرود؟
- طغیان سرخک