کالری
![آشنایی با خواص و مضرات جگر گوسفند آشنایی با خواص و مضرات جگر گوسفند](/storage/cache/420-420-1-width-da7e9714821cdfd878761b902ddc24c5.jpg)
مقالات تغذیه و سلامت
آشنایی با خواص و مضرات جگر گوسفند
جگر گوسفند سرشار از ویتامینها و مواد مغذی مورد نیاز بدن و یک خوراکی مفید برای درمان و پیشگیری از کم خونی است.
![میان وعدههایی که شما را پر انرژی نگه میدارد میان وعدههایی که شما را پر انرژی نگه میدارد](/storage/cache/420-420-1-width-59f1e367a0545020da71d8a5643f1ebf.jpg)
مقالات تغذیه و سلامت
میان وعدههایی که شما را پر انرژی نگه میدارد
وقتی صحبت از تغذیه سالم به میان میآید، تمرکز زیاد بر روی قندهای افزوده ، غذاهای فراوری شده و کربوهیدات هاست که به سرعت هضم میشوند و قند خون انسان را بالا میبرند.
![ورزش همیشه باعث لاغری نمیشود ورزش همیشه باعث لاغری نمیشود](/storage/cache/420-420-1-width-a63f9abb8beff0782a4be534683ae69b.jpg)
مقالات ورزشی
ورزش همیشه باعث لاغری نمیشود
تصور رایج این است که با ورزش کردن به صورت طبیعی کالری میسوزانیم و همین مسئله باعث کاهش وزن میشود. اما در حقیقت بدن تمام تلاش خود را میکند تا از بین رفتن کالری را جبران کند.
![بدن ما چگونه کالری میسوزاند؟ بدن ما چگونه کالری میسوزاند؟](/storage/cache/420-420-1-width-46356e9793e59e90270e3393375bf286.jpg)
مقالات تغذیه و سلامت
بدن ما چگونه کالری میسوزاند؟
دانستن اینکه سوختوساز بدن چگونه است و کالریها چطور مصرف می شوند دغدغه بسیاری از افراد است که به دنبال یک وزن ایدهآل هستند.
![بامیه ، گیاهی شگفت انگیر در درمان دیابت بامیه ، گیاهی شگفت انگیر در درمان دیابت](/storage/cache/420-420-1-width-56ebc376f6c10a789086d120004cd3c0.jpg)
مقالات تغذیه و سلامت
بامیه ، گیاهی شگفت انگیر در درمان دیابت
بامیه که با نام «لیدی فینگر» نیز شناخته میشود، یک گیاه گلدار سبز رنگ بوده که به مانند گل ختمی و پنبه از خانواده «پنیرکیان» محسوب میشود. بر اساس نتایج یک پژوهش بامیه جدای از طعم شگفت انگیزش، مملو از مواد مغذی و
![مواد غذایی برای جلوگیری از کم آبی بدن مواد غذایی برای جلوگیری از کم آبی بدن](/storage/cache/420-420-1-width-e92fe7118f93a3529d80e080c02b686e.jpg)
مقالات تغذیه و سلامت
مواد غذایی برای جلوگیری از کم آبی بدن
تحقیقات نشان می دهد خوردن غذاهای حاوی آب نه تنها کالری کمتری دارند و به کاهش وزن کمک میکنند، بلکه انتخاب مفیدی برای جلوگیری از کم آبی بدن در روزهای گرم سال هستند.
![رازهایی برای کاهش وزن سریع رازهایی برای کاهش وزن سریع](/storage/cache/420-420-1-width-956e228edfc245f9daddb3ff93bd42f1.jpg)
مقالات تغذیه و سلامت
رازهایی برای کاهش وزن سریع
بسیاری از افراد که با مشکل اضافه وزن مواجهند به دنبال راههایی برای کاهش وزن سریعند. همه ما در مورد اهمیت رژیم غذایی مناسب و ورزش میدانیم، اما چه راهکارهای جالب دیگری وجود دارد؟
![فواید شگفتانگیز پوست هندوانه فواید شگفتانگیز پوست هندوانه](/storage/cache/420-420-1-width-0c83499429410db06cd858d6db7e3e02.jpg)
مقالات تغذیه و سلامت
فواید شگفتانگیز پوست هندوانه
شاید برای شما هم عجیب باشد که بدانید پوست هندوانه سرشار از مواد غذایی مفید است.به گزارش شمال نیوز، هندوانه میوه تابستانی خوشمزهای است که با قلب سرخ و قندی خود، مایعات فراوانی را در فصل گرما برای بدن به ارمغان میآورد و تفاوت فر
![سبزیجاتی که باید حتما در رژیم غذایی تابستانه خود بگنجانید! سبزیجاتی که باید حتما در رژیم غذایی تابستانه خود بگنجانید!](/storage/cache/420-420-1-width-6907a50c46d9d6d36ff09cf7bfdc2e44.jpg)
مقالات تغذیه و سلامت
سبزیجاتی که باید حتما در رژیم غذایی تابستانه خود بگنجانید!
سبزیجات منابع مهم بسیاری از مواد مغذی از جمله پتاسیم، فیبر غذایی، اسید فولیک و ویتامین های آ، ث وEهستند. خوردن رژیم غنی از میوه ها و سبزیجات به عنوان بخشی از یک برنامه غذایی سالم می تواند خطر سکته مغزی، بیماری های قلبی عروقی، دیابت
![نگران مصرف ۶ ماده غذایی پرکالری نباشید! نگران مصرف ۶ ماده غذایی پرکالری نباشید!](/storage/cache/420-420-1-width-3b7968cd5e03bef1e7cc1f5dfa024713.jpg)
مقالات تغذیه و سلامت
نگران مصرف ۶ ماده غذایی پرکالری نباشید!
اگرچه اجتناب از مصرف غذاهایی مانند بستنی ها، کوکی ها، سیب زمینی سرخ کرده و ... یک حرکت کلیدی برای کمک به رسیدن به اهداف کاهش وزن است، اما مراقب باشید؛ چون برخی مواد غذایی اگرچه کالری بالایی دارند، مصرف آنها برای شما ضروری است.
![عادات غذایی سالمی که باید ترک کنید تا لاغر شوید! عادات غذایی سالمی که باید ترک کنید تا لاغر شوید!](/storage/cache/420-420-1-width-7a5709cbdd628b160894d4f8a3233ae2.jpg)
مقالات تغذیه و سلامت
عادات غذایی سالمی که باید ترک کنید تا لاغر شوید!
برخی عادات غذایی اگرچه سالمند اما در واقع انتخاب ھای غلطی ھستند که بین ما و ھدف رژیمی ما فاصله می اندازند.
![بلای چاقی بر سر سلامت بلای چاقی بر سر سلامت](/storage/cache/420-420-1-width-70d6b66768cd6e260af03e787b3f2a04.jpg)
مقالات بهداشت و سلامت
بلای چاقی بر سر سلامت
در مجموع، شیوع استاندارد شده سنی اضافه وزن و چاقی در زنان و مردان بالغ از ۳۹٫۲ درصد در سال ۱۹۸۰ به ۵۳٫۱ درصد در سال ۲۰۱۵ رسیده و شیوع استاندارد شده اضافه وزن و چاقی در کودکان دختر و پسر در مجموع، از ۶٫۷ درصد به ۱۳٫۹ درصد افزایش پیدا کرده است.
![۱۱ گزینه گیاهی و افزایش سوخت و ساز بدن ۱۱ گزینه گیاهی و افزایش سوخت و ساز بدن](/storage/cache/420-420-1-width-ef8a4974e5c80ab4fe1990e1d7d89041.jpg)
مقالات تغذیه و سلامت
۱۱ گزینه گیاهی و افزایش سوخت و ساز بدن
تحقیقات نشان می دهد که یک رژیم غذایی مبتنی بر گیاهان خطر ابتلا به سندرم متابولیک و بسیاری از شرایط بهداشتی مرتبط با آن را کاهش می دهد. با این حال برای به دست آوردن حداکثر مزایای گیاه خواری، شما باید بدانید که چه گزینه هایی را با چه مقادیری به رزیم تا
![چطور بفهمیم تغذیه سالمی داریم؟ چطور بفهمیم تغذیه سالمی داریم؟](/data/media/image.php?url=contents/images/contents/QbgcE8IqZqzuU4vV4UzURmG9UJ7ICLI8UFdgqfLR.jpg&w=460&h=460&cropping=1)
مقالات تغذیه و سلامتی
چطور بفهمیم تغذیه سالمی داریم؟
تغذیه خوب به معنای انتخاب رژیم غذایی متعادل و اجتناب از غذاهای مضر است. تغذیه خوب یعنی محدود کردن دریافت کالری از طریق شیرینی ها، غذاهای فوری و ... و انتخاب میزان کافی از میوه ها و سبزیجات، پروتئین ها، دانه های کامل، حبوبات، آجیل و چربی های سالم.
ت