ویتامین ث
![آشنایی با خواص و مضرات جگر گوسفند آشنایی با خواص و مضرات جگر گوسفند](/storage/cache/420-420-1-width-da7e9714821cdfd878761b902ddc24c5.jpg)
مقالات تغذیه و سلامت
آشنایی با خواص و مضرات جگر گوسفند
جگر گوسفند سرشار از ویتامینها و مواد مغذی مورد نیاز بدن و یک خوراکی مفید برای درمان و پیشگیری از کم خونی است.
![اطلاعات کامل در مورد فقر آهن اطلاعات کامل در مورد فقر آهن](/storage/cache/420-420-1-width-7f619d83eff8df1d7b2190fa940fa379.jpg)
مقالات تغذیه و سلامت
اطلاعات کامل در مورد فقر آهن
کمخونی فقر آهن به دلیل کمبود آهن در خوراک یا جذب نشدن آهن توسط بدن اتفاق میافتد. علیرغم شیوع این بیماری، بیشتر افرادی که از فقر آهن یا کمخونی خفیف رنج میبرند، تا زمانی که بیماریشان شدت نیافته، معمولاً متوجه علائم آ
![فواید جالب مصرف ۳ تا ۴ عدد خرما در روز فواید جالب مصرف ۳ تا ۴ عدد خرما در روز](/storage/cache/420-420-1-width-478b30686954f25acec00fcb9d23ffa5.jpg)
مقالات تغذیه و سلامت
فواید جالب مصرف ۳ تا ۴ عدد خرما در روز
اگر در روز عادت به خوردن تنها سه عدد خرما داشته باشید دیگر با کمبود بسیاری از ویتامین ها در بدن خود مواجه نمی شوید.
![حملات آسم؛ گزینه های غذایی پیشگیری کننده و تشدید کننده حملات آسم؛ گزینه های غذایی پیشگیری کننده و تشدید کننده](/storage/cache/420-420-1-width-17c72bd5d8f61d4c0853b9c8c2c60a49.jpg)
مقالات پزشکی و سلامت
حملات آسم؛ گزینه های غذایی پیشگیری کننده و تشدید کننده
زمانی که عملکرد سلول های عضلات در ریه ها مختل شود و دچار انقباض و سفت شدن شوند، آسم بروز می کند. این سلول ها روی سایر سلول ها نیز اثر می گذارند و شروع به تولید بیشتر مواد مخاطی غلیظ و جذاب می کنند.
![۷ ماده غذایی برای کنترل موثر فشارخون ۷ ماده غذایی برای کنترل موثر فشارخون](/storage/cache/420-420-1-width-009c4811067e9dfc5ff205773c792da1.jpg)
مقالات تغذیه و سلامت
۷ ماده غذایی برای کنترل موثر فشارخون
اگر فشار خون شما بالاتر از ۱۲۰/۸۰ میلی متر جیوه است، و اگر بدنبال راهکارهای ساده برای حفظ سطح سالم فشار خون خود هستید، بشقاب غذا یک راه عالی برای رسیدن به این هدف است.
![بهترین گزینه های غذایی برای بهبود جریان خون! بهترین گزینه های غذایی برای بهبود جریان خون!](/storage/cache/420-420-1-width-55c71b42f2bac35a0e8be60d07fdac4a.jpg)
مقالات پزشکی و سلامت
بهترین گزینه های غذایی برای بهبود جریان خون!
زمانی که رگهای خونی در اثر تجمع پلاکها دچار تنگی می شوند٬ خونرسانی به درستی به اندام ها صورت نمی گیرد.
![بهبود سلامتی با مصرف غذاهای تند بهبود سلامتی با مصرف غذاهای تند](/storage/cache/420-420-1-width-83b0787b24d170d963e6b8788f03a5a9.jpg)
مقالات تغذیه و سلامت
بهبود سلامتی با مصرف غذاهای تند
فرهنگ های بسیاری در سرتاسر جهان از ادویه ها و سس های تند، نه فقط برای مزه، استفاده کرده اند. تمام فواید و اثرات مثبت محصولات با طعم تند در کپسایسین موجود در آنهاست.
![۸ دلیل مهم برای مصرف هندوانه ۸ دلیل مهم برای مصرف هندوانه](/storage/cache/420-420-1-width-a79d63eda8b810d73cd792d9bdddca13.jpg)
مقالات تغذیه و سلامت
۸ دلیل مهم برای مصرف هندوانه
قریب به ۹۲ درصد از این میوه را آب تشکیل می دهد و میوه ای بدون چربی است. خواص مصرف هندوانه از بهبود سلامت قلب و عروق گرفته تا تقویت سیستم ایمنی بدن، متنوع است
![فواید و خواص زغال اخته فواید و خواص زغال اخته](/storage/cache/420-420-1-width-d2daaca2229cd7165a5cce5ee44e7a39.jpg)
مقالات تغذیه و سلامت
فواید و خواص زغال اخته
زغال اخته ، دانهای است کوچک و بیضیشکل. این دانه معمولا یا قرمز کمرنگ است یا قرمز تیره. البته بیشتر انواع زغال اخته که در نقاط مختلف رشد میکنند به همان رنگ قرمز تیره هستند.
![مواد غذایی برای جلوگیری از کم آبی بدن مواد غذایی برای جلوگیری از کم آبی بدن](/storage/cache/420-420-1-width-e92fe7118f93a3529d80e080c02b686e.jpg)
مقالات تغذیه و سلامت
مواد غذایی برای جلوگیری از کم آبی بدن
تحقیقات نشان می دهد خوردن غذاهای حاوی آب نه تنها کالری کمتری دارند و به کاهش وزن کمک میکنند، بلکه انتخاب مفیدی برای جلوگیری از کم آبی بدن در روزهای گرم سال هستند.
![فقر آهن چیست و چه تاثیری بر بدن دارد؟ فقر آهن چیست و چه تاثیری بر بدن دارد؟](/storage/cache/420-420-1-width-735ea31d6de7c9f2abb92502ee41524b.jpg)
فقر آهن چیست و چه تاثیری بر بدن دارد؟
کمخونی فقر آهن عارضهای است که در آن، کمبود آهن در بدن منجر به کاهش تعداد گلبولهای قرمز خون میشود.
![شایعترین کمبودهای ویتامینی و علائم اصلی مرتبط با آنها شایعترین کمبودهای ویتامینی و علائم اصلی مرتبط با آنها](/storage/cache/420-420-1-width-3536603ca270aed6e4e3e7fad3423f8b.jpg)
مقالات تغذیه و سلامت
شایعترین کمبودهای ویتامینی و علائم اصلی مرتبط با آنها
متخصصان همیشه بر لزوم اهمیت دریافت مقدار کافی از ویتامین ها و مواد مغذی در رژیم روزانه غذایی تاکید می کنند، اما نکته بسیار مهمی که بسیاری از افراد جامعه توجه زیادی به آن ندارند، مصرف درست و به اندازه آنها است.
![مزایای انگور برای سلامت مزایای انگور برای سلامت](/storage/cache/420-420-1-width-3518477fe8ffd3d5d7d6f16c6c69e91c.jpg)
مقالات تغذیه و سلامت
مزایای انگور برای سلامت
انگور حاوی مواد مغذی گیاهی برای حفظ سلامت قلب از جمله پلی فنول ها و اسید فنولیک است. بسیاری از تمدن های باستانی فواید سلامتی انگور و میوه آن را شناخته اند؛ از پیشگیری از شیوع بیماری های قلبی گرفته تا جلوگیری از ابتلا به دیابت نوع ۲، می توان به خواص د
![فواید متنوع فیجوا را بشناسید فواید متنوع فیجوا را بشناسید](/storage/cache/420-420-1-width-8cd26b7045ec62d80eb9ed28859dadd0.jpg)
مقالات تغذیه و سلامت
فواید متنوع فیجوا را بشناسید
فیجوا (Feijoa) یا فوجی گونهای گیاهان گلدار نه تنها منبع مهمی از ویتامین ث محسوب میشود، بلکه فواید متنوعی برای سلامتی انسان به همراه دارد
![سبزیجاتی که باید حتما در رژیم غذایی تابستانه خود بگنجانید! سبزیجاتی که باید حتما در رژیم غذایی تابستانه خود بگنجانید!](/storage/cache/420-420-1-width-6907a50c46d9d6d36ff09cf7bfdc2e44.jpg)
مقالات تغذیه و سلامت
سبزیجاتی که باید حتما در رژیم غذایی تابستانه خود بگنجانید!
سبزیجات منابع مهم بسیاری از مواد مغذی از جمله پتاسیم، فیبر غذایی، اسید فولیک و ویتامین های آ، ث وEهستند. خوردن رژیم غنی از میوه ها و سبزیجات به عنوان بخشی از یک برنامه غذایی سالم می تواند خطر سکته مغزی، بیماری های قلبی عروقی، دیابت
![ویتامینهایی که به شما برای کنترل وزن کمک میکنند ویتامینهایی که به شما برای کنترل وزن کمک میکنند](/storage/cache/420-420-1-width-98c638f82c05bb5f1ced186a042e066b.jpg)
مقالات تغذیه و سلامت
ویتامینهایی که به شما برای کنترل وزن کمک میکنند
شاید شما برای کنترل وزن و دوری از عادت غلطی مانند پرخوری نیاز به دریافت برخی مکمل های غذایی داشته باشید.
![۱۰ ماده غذایی گیاهی برای بهبود سلامت کلیه ها ۱۰ ماده غذایی گیاهی برای بهبود سلامت کلیه ها](/storage/cache/420-420-1-width-c6ade97cd0984b819c074a7fa835e173.jpg)
مقالات تغذیه و سلامت
۱۰ ماده غذایی گیاهی برای بهبود سلامت کلیه ها
بهبود عملکرد کلیه ها به راحتی با مصرف گزینه های غذایی سالم امکان پذیر است. بیش از ۱۰ نوع ماده غذایی گیاهی وجود دارند که منجر به حفظ سلامت این اعضای حیاتی بدن می شوند.
![۶ گزینه غذایی که خستگی را از بین می برند ۶ گزینه غذایی که خستگی را از بین می برند](/storage/cache/420-420-1-width-680755272fbf600ea82b0caf5d8dc52b.jpg)
مقالات تغذیه و سلامت
۶ گزینه غذایی که خستگی را از بین می برند
احساس خستگی در زمان های خاصی از روز به ویژه زمان بیدار شدن از خواب صبحگاهی یا پایان یک روز طولانی طبیعی است اما خستگی مداوم بخصوص بعد از مصرف برخی مواد غذایی می تواند نشانه ای از یک رژیم نامناسب باشد.
![این ۶ عادت غلط غذایی به چهره شما آسیب میزند! این ۶ عادت غلط غذایی به چهره شما آسیب میزند!](/storage/cache/420-420-1-width-d4888cf46509e8ebf4bb24bb92cae1bc.jpg)
مقالات تغذیه و سلامت
این ۶ عادت غلط غذایی به چهره شما آسیب میزند!
تغذیه ناسالم به دلایل متعددی برای کل بدن آسیب رسان است و به پوست و صورت نیز رحم نمی کند. صورت ما از مشکلات مربوط به انتخاب نادرست مواد غذایی آسیب زیادی می بیند.
![این میوههای کمقند را هر روز با خیال راحت بخورید این میوههای کمقند را هر روز با خیال راحت بخورید](/storage/cache/420-420-1-width-839e8f1bb7ab9bcaa2f85a1f08d28487.jpg)
مقالات تغذیه و سلامت
این میوههای کمقند را هر روز با خیال راحت بخورید
در رژیم های لاغری برخی از افراد، میوه ها نقش پررنگی دارند. درست است که میوه برای بدن ضروری و لازم است و دارای فیبر و آنتی اکسیدان است، ولی اگر ندانیم هر میوه ای تا چه حد قند دارد و آن را بدون اندازه مصرف کنیم نه تنها وزنمان کم نمیشود بلکه