فواید عدس
![مواد غذایی که کلسترول خون را کاهش میدهند مواد غذایی که کلسترول خون را کاهش میدهند](/storage/cache/420-420-1-width-6ec036407b620ed613d5c02f2b66ed13.jpg)
مقالات تغذیه و سلامت
مواد غذایی که کلسترول خون را کاهش میدهند
کلسترول بالای خون یکی از مهمترین دلایل انسداد عروق و بروز بیماریهای قلبی و مرگ و میر در سراسر جهان به شمار می رود. تبعیت از رژیم غذایی سالم مهمترین عامل در کاهش کلسترول است.
![اگر لبنیات نمی خورید، این گزینهها را جایگزین کنید اگر لبنیات نمی خورید، این گزینهها را جایگزین کنید](/storage/cache/420-420-1-width-37c45ce70fe101fd390aebf1d861f074.jpg)
مقالات تغذیه و سلامت
اگر لبنیات نمی خورید، این گزینهها را جایگزین کنید
لبنیات منبع اصلی استخوان ساز است و هر فنجان شیر، ۲۸۰ میلی گرم کلسیم دارد، اما شما می توانید برای کسب روزانه ۱۰۰۰ تا ۱۲۰۰ میلی گرم کلسیم مورد نیاز روزانه به محصولات گیاهی نیز متوسل شوید.
![گیاه خواری میکنید؟ این گزینهها را فراموش نکنید گیاه خواری میکنید؟ این گزینهها را فراموش نکنید](/storage/cache/420-420-1-width-792d5c22141ea6bb5bb9b6d79a0ac371.jpg)
مقالات تغذیه و سلامت
گیاه خواری میکنید؟ این گزینهها را فراموش نکنید
فقر آهن شایع ترین اختلال تغذیه ای در بین زنان است و البته تنها راه حل آن مصرف گوشت قرمز نیست. در اینجا ۷ نوع ماده غذایی غنی از آهن که باید حتما به سبد خرید گیاه خواران اضافه شوند، معرفی شده اند: