خشکی مو
![چرا باید به میزان کافی آب بنوشیم؟ چرا باید به میزان کافی آب بنوشیم؟](/storage/cache/420-420-1-width-f071f18e3f508c94457a79959dd0c492.jpg)
مقالات تغذیه و سلامت
چرا باید به میزان کافی آب بنوشیم؟
مطالعات مختلف نشان میدهد نوشیدن آب کافی موجب حفظ هوشیاری و شادابی میشود. همچنین میزان حوصله و حالات اخلاقی افراد ارتباط مستقیمی با میزان آب مصرفی وی در طول روز دارد.
![نشانههای عجیب کمبود ویتامین سی در بدن نشانههای عجیب کمبود ویتامین سی در بدن](/storage/cache/420-420-1-width-62da5664c878275c51f87b17fcf180cf.jpg)
مقالات تغذیه و بهداشت
نشانههای عجیب کمبود ویتامین سی در بدن
ویتامین سی یک ویتامین محلول در آب است و بدن شما برای عملکردهای متعدد روزانه به آن نیاز دارد. زنان بزرگسال روزانه به ۷۵ میلی گرم و مردان به ۹۰ میلی گرم ویتامین سی نیاز دارند. شما به راحتی می توانید این ویتامین را از طریق مصرف برخی مواد غذایی به