توصیههایی برای داشتن مغز سالم
مغز، یکی از مهمترین اعضای بدن است که بهدلیل داشتن نقش اساسی در انجام فعالیتها، باید از آن محافظت شود.آلزایمر نیز یکی از بیماریهای مغزی است که میتوانیم با اصلاح سبک زندگی و رعایت برخی نکات ساده، از پیشرفت آن جلوگیری کنیم. یکی از بیماریهایی که با افزایش سن در برخی افراد مشاهده میشود، بیماری آلزایمر است.
این بیماری زمانی پیش میآید که عوامل خطر بیماری دست به دست هم دهند تا به مغز فرد فشار وارد کنند که دیگر قادر نباشد سلامت خود را حفظ و یا ترمیم کند.با انتخاب روش زندگی سالم میتوان عوامل خطر بروز آلزایمر را کم کرده و با افزایش توانایی مغز، برای مدت طولانیتری سالم ماند. مهمترین عامل خطرساز در ابتلا به بیماری آلزایمر، سن است. حتی با وجود سایر عوامل خطرساز، بیماری آلزایمر زود ظاهر نمیشود و معمولا در سنین بالا عارض میشود.برای داشتن یک مغز سالم، بهتر است توصیههای زیر را عمل کنید:
اصلاح سبک زندگی
دیابت، فشارخون، کلسترول بالا و چاقی همه از عوامل خطر برای ابتلا به بیماری آلزایمر محسوب میشوند. از اینرو یک سبک زندگی سالم علاوه بر آنکه برای بدن اهمیت دارد، در فعالیتهای مغزی نیز اثربخش خواهد بود.استفاده از میوهها و سبزیجاتی که رنگ تیره داشته و دارای آنتیاکسیدان هستند مانند انگورسیاه، تمشک، اسفناج، سبزی خوردن و روغن امگا۳ و همچنین ترک سیگار در بهبود فعالیت مغز موثر خواهند بود. البته در کنار تغذیه نمیتوان از نقش ورزش و فعالیت بدنی غافل بود. ورزش بهطور محسوس خطر ابتلا به سکته قلبی، سکتهمغزی، دیابت و آلزایمر را کاهش میدهد.
پیشگیری از ضربه به «سر»
ضربههای مکرر وارد شده به سر، عامل خطری است که میتواند به مغز آسیب رسانده و خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را تشدید کند. با پیشگیری از ضربه به سر، از امروز و آینده خود مراقبت میکنید. استفاده از کلاهایمنی هنگام فعالیتهایی مانند موتورسواری، دوچرخهسواری، اسکی، اسکیت و... در پیشگیری از ضربه بسر بسیار موثر است.یک فرد مبتلا به آلزایمر با ارتقای کیفیت زندگی خود میتواند پیشرفت بیماری را کاهش دهد.
به چالش کشیدن مغز
مطالعات نشان میدهد چنانچه از مغز خود بهطور مرتب کار بکشیم، خطر ابتلا به بیماریهای مغزی را کاهش میدهیم؛ بنابراین فعال نگهداشتن منظم مغز عاملی در جهت کمک به آن است. میتوانید هر روز یک کار تازه انجام دهید و یا روش انجام کارهای روزانه خود را تغییر دهید. بهطور مثال میتوانید موی خود را با دستی شانه کنید که کمتر از آن کار میکشید.برای به چالش کشیدن مغز روشهای گوناگونی نظیر بازی شطرنج، پازل، جدول کلمات و ارقام، آغاز فعالیتهای تازه مانند فراگیری زبان جدید و یا نواختن موسیقی وجود دارند. در این بین اما داشتن روابط اجتماعی عامل مهمی در جلوگیری از ابتلا به بیماری آلزایمر است؛ پس رفتوآمد و معاشرت را فراموش نکنید.
منبع: آرمان
مطالب مرتبط
- هرگز ماهی را با این خوراکیها نخورید
- آسیبشناسی تاثیر فضای مجازی بر بنیان خانواده
- شما جزو کدام یک از 5 تیپ شخصیتی هستید؟
- دانلود کتاب راهنمای مدیریت خانواده و سبک زندگی
- مقاله نقش تغافل در تربیت اسلامی با محوریت سیره نبوی و علوی
- ۱۰ روش برای درمان اگزما در خانه
- افراد سایکوپات چه تیپ شخصیتی دارند؟
- مقاله علمی و پژوهشی خوشه بندی اقلام و محصولات فرهنگی فضای مجازی
تگها
مطالب پربیننده
- چگونه تشخیص دهیم یک تصویر با هوش مصنوعی ساخته شده؟
- آموزش کامل تهیه سبزه عید با تخم شربتی
- کاهش وزن علمی و بدون برگشت
- چگونه میتوان از اینستاگرام، تیکتاک و گوشیهای همراه فاصله گرفت؟
- کمبود چه مواد غذایی باعث افزایش ابتلا به افسردگی میشود؟
- چطور مامان بابای خودمان باشیم؟
- مادران تلفنهمراه خود را به کودکشان بدهند یا خیر؟
- چرا مردان در بیان احساسات خود موفق نیستند؟
- آیا در برزخ، شفاعت وجود دارد؟
- "همای سعادت" اسطوره یا واقعیت؟!
- گیاهانی که استرس خانه و محل کار را کاهش میدهند
- سیگارهای الکترونیک یک جایگزین توهم زا
- سونامی سالمندی، بحران پیش روی کشور
- درباره خانه عباسیان، شاهکار معماری ایران در کاشان
- درباره قنات بلده فردوس؛ بیبدیل در دل کویر
- درباره شغاب، گورستان دلاوران در بوشهر
- کاخ خسرو کرمانشاه؛ شکوهی به جا مانده از دوران ساسانی
- درباره پل ساسانی دزفول، کهنترین پل آجری جهان
- چگونه سینمای ایران به رکورد فروش ۱۰۰۰ میلیارد تومان رسید؟
- لذتبخشترین نماز
- درباره تذهیب و انواع آن
- چقدر برای شریک زندگیمان وقت بگذاریم؟
- مواد غذایی موثر در بهبود علائم یائسگی
- حضرت زهرا (س) و تاکید روی آموزش علم
- هشدار؛ چه پیامکهایی را باز نکنید
- اسانسهای دافع اضطراب را بشناسیم
- حضرت زهرا (س)، الگوی بیبدیل یک زن مسلمان
- درمان تورم کف و قوزک پا
- معرفی غذاهای سنتی ایرانی در شب یلدا همراه با تصاویر
- نحوه آموزش صبر و بردباری به کودکان
- قوانین کلاس و مدرسه
- قالب آماده و زیبای پاورپوینت(15)
- ۵ فیلم که همه زنان ایرانی باید تماشا کنند
- شعار سال ۱۴۰۱ «سال تولید، دانشبنیان و اشتغالآفرین»
- قالب زیبای پاورپوینت برای ارائه پروپوزال و دفاع رساله دکترا
- قالب پاورپوینت کادر دار زیبا
- قالب پاورپوینت گرافیکی و طرح دار زیبا
- قالب پاورپوینت گرافیکی زیبا
- رنگ چشم هایتان درباره شما و اجدادتان چه می گوید؟
- پورنوگرافی چیست و چه اثری بر مغز و رابطه جنسی دارد؟
- قالب پاورپوینت گرافیکی جالب
- نمونه تدریس درس اول هدیه آسمان پنجم
- اندکی درباره درسپژوهی
- کتاب پسری که جادویی شد
- همه زائران سلطان
- قالب پاورپوینت
- معرفی کتاب
- دوستی با کتاب
- قالب پاورپوینت گرافیکی
- درباره محسن رضایی
- معرفی کتاب
- کتاب راهنمای کامل Interaction access
- درباره امیر کبیر
- کتاب پیوند زخم خورده
- کتاب آموزش علیه آموزش
- درباره فخرالدین عراقی
- خلاصه کتاب سواد بصری
- درباره محسن مهر علیزاده
- تورم به کدام سو میرود؟
- طغیان سرخک