آیا ملاتونین میتواند به کنترل اضطراب کمک کند؟
قرصها و مکملهای ملاتونین برای رفع مشکلات خواب کاربرد دارند؛ ولی آیا این قرصها میتوانند در کاهش اضطراب نیز به ما کمک کنند؟
کسانی که در خواب شب خود مشکل دارند و نمیتوانند به خواب عمیق بروند، با تجویز پزشک از ملاتونین استفاده میکنند تا بتوانند راحت بخوابند و ساعات خواب خود را تنظیم کنند. ۶۶ درصد از کسانی که برای مشکلات خواب به پزشک مراجعه میکنند قرصها و مکملهای ملاتونین را دریافت میکنند. مکملهای ملاتونین متشکل از هورمونهایی هستند که به بدن پیام خواب میفرستند.
۱. ملاتونین چگونه خواب را تنظیم میکند؟
اگر ما خواب خوبی نداشته باشیم یا در ساعات مناسبی نخوابیم، سیکل بدن به طور ناقص کار میکند و دیگر عملکرد ارگانهای بدن را با مشکل مواجه میکند. در واقع مغز ما به طور طبیعی در نبود روشنایی ملاتونین تولید میکند. شاید توجه کرده باشید که وقتی لامپ روشن است به خوابیدن میلی ندارید؛ ولی وقتی منبع روشنایی را خاموش میکنید خواب آلود میشوید. این احساس خوابآلودگی نتیجهی تولید ملاتونین در بدن است که به مغز پیام خوابیدن را میفرستد.
۲. مکملهای ملاتونین و اضطراب
برخی افراد از ملاتونین برای موارد دیگر استفاده میکنند. ۳۷ درصد از بیمارانی که برای سلامت ذهن خود به پزشک مراجعه میکنند مانند درمان بیماریهای اضطراب، افسردگی و کنترل استرس، مکملهای ملاتونین را دریافت میکنند؛ اما آیا قرصهای آرامبخش درمانی برای اضطراب هستند؟ قطعا خیر.
۳. ملاتونین به درمان اضطراب کمکی نمیکند
اضطراب از مشکلاتی است که برای حل آن باید ریشهی بیماری را در خود یا محیط اطراف جستوجو و درمان کنیم. قرصهای ملاتونین برای بیماری اضطراب شبیه یک مّسکن موقتی عمل میکنند که نه تنها بیماری را درمان نمیکند؛ بلکه به مرور زمان ریشهیابی و درمان را نیز دشوار میسازد؛ حتی ممکن است اعتیاد به قرصهای آرامبخش نیز به وجود آید.
۴. ملاتونین در «روند درمان اضطراب» کمک میکند
قرص ملاتونین درمان نیست؛ بلکه در روند درمان اضطراب در کنار دیگر موارد به بیماران کمک میکند. بسیاری از بیخوابیهای اضطرابی دربارهی برخی موضوعاتی که برای ما مهم هستند پیش میآیند. صبح روز بعد به علت بیخوابی شب پیش مضطربتر میشویم. این تداخل در سیکل خواب، سلامت همهی بدن ما را تحت تاثیر قرار میدهد. بنابراین میتوانیم برای جلوگیری از اضطراب بیشتر، در کنار دیگر راهحلهای درمان، از این مکمل کمک بگیریم.
۵. اثرات جانبی ملاتونین
ملاتونین در بین قرصهای خوابآور کمترین اثرات جانبی را دارد. با این حال ممکن است در هنگام مصرف عوارضی مانند سردرد، سرگیجه، حالت تهوع، سنگینی خواب، افسردگی یا تشدید افسردگی را تجربه کنید.
منبع: د هلثی
مطالب مرتبط
- همه چیز درباره یائسگی
- تفاوت احساسات در زنان و مردان
- آسیبشناسی تاثیر فضای مجازی بر بنیان خانواده
- نقش خانواده در سلامت روان
- مقاله بررسی آفتها و موانع فردی سلامت روح و روان از دیدگاه اسلام
- واقعیت های جالب درباره مردان که غافلگیرتان می کند
- رژیم غذایی پرچرب موجب پیشرفت سرطان پروستات میشود
- عوارض فشارخون بالا چیست؟
تگها
مطالب پربیننده
- چگونه تشخیص دهیم یک تصویر با هوش مصنوعی ساخته شده؟
- آموزش کامل تهیه سبزه عید با تخم شربتی
- کاهش وزن علمی و بدون برگشت
- چگونه میتوان از اینستاگرام، تیکتاک و گوشیهای همراه فاصله گرفت؟
- کمبود چه مواد غذایی باعث افزایش ابتلا به افسردگی میشود؟
- چطور مامان بابای خودمان باشیم؟
- مادران تلفنهمراه خود را به کودکشان بدهند یا خیر؟
- چرا مردان در بیان احساسات خود موفق نیستند؟
- آیا در برزخ، شفاعت وجود دارد؟
- "همای سعادت" اسطوره یا واقعیت؟!
- گیاهانی که استرس خانه و محل کار را کاهش میدهند
- سیگارهای الکترونیک یک جایگزین توهم زا
- سونامی سالمندی، بحران پیش روی کشور
- درباره خانه عباسیان، شاهکار معماری ایران در کاشان
- درباره قنات بلده فردوس؛ بیبدیل در دل کویر
- درباره شغاب، گورستان دلاوران در بوشهر
- کاخ خسرو کرمانشاه؛ شکوهی به جا مانده از دوران ساسانی
- درباره پل ساسانی دزفول، کهنترین پل آجری جهان
- چگونه سینمای ایران به رکورد فروش ۱۰۰۰ میلیارد تومان رسید؟
- لذتبخشترین نماز
- درباره تذهیب و انواع آن
- چقدر برای شریک زندگیمان وقت بگذاریم؟
- مواد غذایی موثر در بهبود علائم یائسگی
- حضرت زهرا (س) و تاکید روی آموزش علم
- هشدار؛ چه پیامکهایی را باز نکنید
- اسانسهای دافع اضطراب را بشناسیم
- حضرت زهرا (س)، الگوی بیبدیل یک زن مسلمان
- درمان تورم کف و قوزک پا
- معرفی غذاهای سنتی ایرانی در شب یلدا همراه با تصاویر
- نحوه آموزش صبر و بردباری به کودکان
- قوانین کلاس و مدرسه
- قالب آماده و زیبای پاورپوینت(15)
- ۵ فیلم که همه زنان ایرانی باید تماشا کنند
- شعار سال ۱۴۰۱ «سال تولید، دانشبنیان و اشتغالآفرین»
- قالب زیبای پاورپوینت برای ارائه پروپوزال و دفاع رساله دکترا
- قالب پاورپوینت کادر دار زیبا
- قالب پاورپوینت گرافیکی و طرح دار زیبا
- قالب پاورپوینت گرافیکی زیبا
- رنگ چشم هایتان درباره شما و اجدادتان چه می گوید؟
- قالب پاورپوینت گرافیکی جالب
- نمونه تدریس درس اول هدیه آسمان پنجم
- اندکی درباره درسپژوهی
- کتاب پسری که جادویی شد
- همه زائران سلطان
- قالب پاورپوینت
- معرفی کتاب
- پورنوگرافی چیست و چه اثری بر مغز و رابطه جنسی دارد؟
- دوستی با کتاب
- قالب پاورپوینت گرافیکی
- درباره محسن رضایی
- معرفی کتاب
- کتاب راهنمای کامل Interaction access
- درباره امیر کبیر
- کتاب پیوند زخم خورده
- کتاب آموزش علیه آموزش
- درباره فخرالدین عراقی
- خلاصه کتاب سواد بصری
- درباره محسن مهر علیزاده
- تورم به کدام سو میرود؟
- طغیان سرخک