وجیهه فتحی پور در کتاب نیروگاه تمرکز به شما کمک خواهد کرد تا با به کارگیری از راهنمایی‌هایی کاربردی و تمرین‌هایی مداوم بتوانید متمرکز‌تر از قبل عمل کرده و در نهایت به موفقیت برسید.

امروزه، ما در دنیایی زندگی می‌کنیم که همه کار‌ها بدون کیفیت انجام شده و همین بی‌کیفیت بودن کارها سرانجام آن‌ها را به شکست منجر می‌کند، چرا که کار‌ها به صورت اتوماتیک و بدون توجه و تمرکز انجام می‌گردد. تمرکز تمام ابعاد زندگی یک انسان را در گرفته و دقیقا، همان چیزی است که من و شما در دنیای امروز به آن نیاز داریم تا بتوانیم به موفقیت برسیم و تمام نیرو و قوای خویش را در آن ذخیره نماییم تا در نهایت با جمع‌آوری این نیروی بسیار مهم بتوانیم در خود یک نیروگاه تمرکز احداث کنیم.

نگاهی به ساعت خود بیندازید، هر لحظه زمان در حال گذر است و هیچ توقفی ندارد. حالا فرض کنید که شما از وقت و زمان خود استفادۀ بهینه نداشته باشید و برای مثال در گوشی همراه خود غرق شوید، غافل از آنکه زمان خود را هدر می‌دهید. آنچه امروزه می‌توان گفت که به اندازۀ زمان اهمیت دارد، تمرکز است، چرا که با تمرکز بر تک تک لحظه‌های زندگی می‌توان تا حد زیادی سرمایه‌گذاری نمود و زمان را مدیریت کرد.

همۀ شما تا به حال یک بار روی کاری که انجام داده‌اید تمرکز داشته‌اید. شاید بتوان تمرکز را به یک انرژی مثل برق یا گاز تشبیه نمود که نقش بسزایی در زندگی ما ایفا می‌کند و ادامۀ زندگی بدون آن ممکن نیست، چرا که بی‌تحرکی و مردگی است. پس برای آنکه بتوانیم این انرژی را داشته باشیم و در تمامی امور از آن بهره ببریم، با سرمایه‌گذاری زمان و توانایی‌های خود می‌توانیم درون خود یک نیروگاه تأسیس کنیم تا به میزان کافی تمرکز را که نوعی از انرژی است تولید کنیم. نیروگاه نیز مانند چیزهای دیگر دارای انواع مختلفی است. به دلیل آنکه در هر لحظه می‌توان به تمرکز رسید و هیچ‌گاه تمام نمی‌شود و بارها و بارها می‌توان به آن دست یافت، نیروگاه تمرکز از نوع نیروگاه انرژی‌های تجدیدپذیر معرفی می‌شود.

طبق تعریف قانون پایستگی انرژی، انرژی نه به وجود می‌آید و نه از بین می‌رود، بلکه از نوعی به نوع دیگر تبدیل می‌شود، بله مانند تمرکز که نوعی از انرژی است.

جملات برگزیده کتاب نیروگاه تمرکز می‌خوانید:

- تمام افکار خود را روی کاری که دارید انجام می‌دهید، متمرکز کنید. پرتوهای خورشید تا متمرکز نشوند نمی‌سوزانند.
- نخستین قانون موفقیت، تمرکز است.
- مردم با تمرکز روی چند هدف در یک زمان برای هدفی که می‌توانند در یک سال به دست آورند، بیشتر از ده سال وقت صرف می‌کنند.
- اگر یک راز برای اثربخشی باشد، آن چیزی جز تمرکز نیست.
- لازمه موفقیت در توانایی تمرکز انرژی ذهنی و جسمی بدون وقفه روی یک مسئله است، بی‌آنکه احساس خستگی کنید.
من یاد گرفتم که تمرکز مهم‌تر از هر چیز دیگری است. نه تنها در اداره کردن یک کمپانی، بلکه همچنین در زندگی شخصی شما.

در بخشی از کتاب نیروگاه تمرکز: چرا امروزه بیش از پیش به تمرکز نیاز داریم؟ می‌خوانیم:

تمرکز نیز مانند تمامی عضلات بدن نیز قابل انعطاف و شکل‌پذیری است و می‌توانیم آن را ورزیده کنیم، ولی لازمۀ این کار این است که در باشگاه بدن‌سازی تمرکز ثبت نام کنید تا بتوانیم یک تمرکز ورزیده برای خود بسازید. دانیل گلمن می‌گوید توجه و تمرکز در واقع مثل یک عضله است. هر چقدر بیشتر از آن استفاده کنید قوی‌تر می‌شود، ولی اگر آن را کم به کار بگیرید ضعیف‌تر خواهد شد.

حتماً تا به حال افرادی را که به باشگاه بدن‌سازی می‌روند، اندام‌های ورزیده دارند و عضلات قوی‌تری نسبت به سایر افراد دارند دیده‌اید. خب الان فکر کنید که تمرکز شما ورزیده شود و به یکی از انعطاف پذیرترین و قوی‌ترین عضلات بدن شما تبدیل شود. شما به یک انسان با بازدهی بالا تبدیل می‌شوید، چرا که دارای توجه و تمرکز درجه 1 هستید و بهترین‌ها را برای خود رقم می‌زنید.

باید بدانید که ذهن و تمرکز ما نیز مانند بدنمان نیاز به ورزش دارد و اگر ورزش نکنیم جسم ما مریض می‌شود و پیامدهای بدی را برای ما به دنبال دارد، ولی مطلبی که حائز اهمیت است این است که چه نوع ورزشی را برای پرورش اندام خود انتخاب می‌کنید. برای تمرکزتان هم باید به نوع ورزش خود دقت کنید که عضلۀ تمرکز خود را چگونه پرورش می‌دهید. با این کار می‌توانیم ذهن خود را تنظیم کنیم و تمامی‌ کارها و فکرهای عبوری از آن را مدیریت کنیم.

فهرست مطالب
سخن اول
فصل اول: پیدایش انرژی تمرکز
یک معما
تمرکز چیست؟
سنجش تمرکز
به چه کسی تبدیل می‌شوید؟
انواع تمرکز
1. تمرکز بر خود
2. تمرکز بر دیگران
3. تمرکز بر بیرون
بازدید از فصل اول نیروگاه تمرکز
تولید تمرکز
فصل دوم: دلیل تأسیس نیروگاه تمرکز
چرا به تمرکز نیاز داریم؟
شما لیاقت دارید
تمرکز از نان شب واجب تر است
عمل‌گرایی مؤثر با تمرکز
تمرکز از نگاه علم
توجه انتخابی
توجه ادراکی
مزیت‌های احداث نیروگاه تمرکز
نگاه متفاوت به دنیا
راه‌اندازی کارخانه ذهن
خداحافظی با استرس
افزایش دستاوردها
تقویت حافظه
غریق نجات زندگی
زندگی باارزش و هدفمند
مدیریت زمان
روابط عالی
تربیت ذهن برای یادگیری
هرکه تمرکزش بیشتر، آرامش او بیشتر
همکاری و تقویت روحیۀ کار گروهی
بازدید از فصل دوم نیروگاه تمرکز
تولید تمرکز
فصل سوم: عوامل مؤثر بر ژنراتور تمرکز
فصل چهارم: ذهن و تنظیم تمرکز
1. ذهن ناخودآگاه
2. ذهن خودآگاه
باشگاه بدن سازی تمرکز
عصر تکنولوژی و ارتباطات
حواس پرتی چیست؟
آشپز که دوتا شد، آش یا شور میشه یا بی نمک
ای وای! باز یادم رفت
بازدید از فصل چهارم نیروگاه تمرکز
تولید تمرکز
فصل پنجم: تمرکز در مطالعه
به طورکلی منظور از تمرکز و توجه در مطالعه چیست؟
دلایل عدم تمرکز در مطالعه
1. علاقه نداشتن به کتاب یا موضوع آن
2. افکار منفی و فشارهای روحی
3. بیش ازحد غرق در رؤیا شدن
4. عدم یادگیری
ویژگی‌های یک فرد با اختلال یادگیری
عوامل مهم عدم یادگیری
کندخوانی
مکان مطالعه
استرس
خطوط پررنگ در افزایش تمرکز
1. برنامه ریزی
2. خواب کافی و باکیفیت
3. به مشکلات لبخند بزنید
4. نقشۀ ذهنی (مایندمپ)
5. کنترل افکار مزاحم را به دست بگیر
راه حل‌های کوچک اما کاربردی برای تمرکز در مطالعه
راهکارهای افزایش تمرکز در مطالعه
1. استراحت کوتاه
2. نوشیدن آب
3. استراحت حرکتی
4. یوگا
5. حرکت شنا
6. استراحت در طبیعت
7. استراحت اجتماعی
8. تغییر موضوع
9. مدیتیشن
10. تنفس کنترل شده
11. شادی
بازدید از فصل پنجم نیروگاه تمرکز
تولید تمرکز
فصل ششم: بازی در نیروگاه
بازی 1: شمارش معکوس از 100 تا 0
بازی 2: ساخت نامرتبط‌های ذهنی
بازی 3: عکس برداری
بازی 4: لب خوانی
بازی 5: کودک شو
بازی 6: موسیقی
بازی 7: صندلی بازی
بازی 8: نگه داشتن روی سر
بازی 9: لیوان آب
بازی 10: قاشق بازی
بازدید از فصل ششم نیروگاه تمرکز
تولید تمرکز
فصل هفتم: مدیریت نیروگاه تمرکز
ذهن آگاهی چیست؟
چرا به ذهن آگاهی نیاز داریم؟
خداحافظ مشکلات روزانه
فواید ذهن آگاهی
ترانسفورماتورهای کاهندۀ بخش ذهن آگاهی نیروگاه
کاهش اضطراب
کاهش افسردگی
مشکل در رابطه ها
کاهش اختلالات و کابوس‌های شبانه در خواب
مشکلات اشتها و خوردن
کنترل استرس
چطور می‌توان به ذهن آگاهی دست یافت؟
مدیتیشن چیست؟
تکنیک‌های اولیه مدیتیشن
بازدید از فصل هفتم نیروگاه تمرکز
تولید تمرکز
فصل هشتم: تأثیر تمرکز بر زندگی
ذهن خانه‌ای با دو در
فرایند پایین به بالا (همان در پشت به جلوی خانۀ قدیمی)
فرایند بالا به پایین
علاقه یا تمرکز؟
تمرکز تاریخی
شما به تمرکز چه می‌گویید؟
تمرکز پایۀ محکم خانواده
تمرکز همان توجه است؟
زندگی با هدف جریان داره
تمرکز بر ارتباطات
بازدید از فصل هشتم نیروگاه تمرکز
تولید تمرکز
سخن آخر
منابع