جستجو در بایگانی
برای جستجو در عنوان حداقل ۴ حرف وارد کنید.
//

_____.

//

_____.

_

_

_

 
 
more_vert چند توصیه‌ پزشکی درباره کیف و کفش مناسب دانش‌آموزان

ادامه مطلب

closeچند توصیه‌ پزشکی درباره کیف و کفش مناسب دانش‌آموزان

هرساله با قرار گرفتن در آستانه ماه مهر و بازگشایی مدارس همواره یکی از دغدغه‌های خانواده‌ها انتخاب کیف و کفش مناسب برای فرزندشان است و به دنبال انتخاب کیف و کفشی هستند که آسیبی را به بدن فرزندشان وارد نکند. دکتر فتانه اکبری _ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی در گفت‌وگو با ایسنا، با اشاره به قرار گرفتن دانش‌آموزان در سن رشد، ‌ گفت: به همین دلیل باید جنس کیف مدرسه و لوازم‌التحریر دانش‌آموزان تا حد ممکن از انواع سبک انتخاب شوند تا حجم زیاد و وزن سنگین آن آزار دهنده نبوده و کمترین وزن را به بدن دانش‌آموز وارد کند؛ چراکه دانش‌آموزان در سن رشد هستند و تحمیل وزن سنگین به بدن در این سن آسیب‌های اسکلتی را به دنبال دارد. به همین دلیل وزن کوله پشتی مناسب برای کودکان حداکثر معادل حدود ۱۵ درصد وزن‌شان است. وی استفاده از کیف‌های کوله پشتی را مناسب‌تر از انواع دستی و بندی آن عنوان کرد و گفت: نحوه تنظیم دو بند کوله پشتی باید طوری باشد که وزن کیف در ناحیه پشت و میان دو کتف قرار گیرد. همچنین بندهای کوله‌پشتی‌ها نباید آنقدر بلند باشند که روی ناحیه لگن و کمر قرار گیرند. از طرف دیگر کوله پشتی‌های یک طرفه مناسب نبوده و غیراستاندارد هستند؛ چرا که برای حمل آن، فرد ناچار است به یک طرف متمایل می‌شود. این متخصص طب فیزیکی ادامه داد: توصیه می‌کنم کیف‌های بنددار یا کیف‌های دستی به طور متناوب با دست یا شانه چپ و راست حمل شوند تا وزن کیف به طور متناسب در هر دو طرف بدن تقسیم شود. عادت کردن به حمل کیف با یک دست یا یک طرف بدن، می‌تواند زوایای کمی از کج شدن ستون فقرات، افتادگی شانه و عوارضی از این قبیل را در دانش‌آموزان به دنبال داشته باشد. وی، تحمیل وزن زیاد به بدن دانش‌آموزان را مسبب آسیب به مفاصل دانست و تصریح کرد: وزن نامناسب کیف‌ها در دراز مدت در بدن دانش‌آموزان، افتادگی شانه به یک طرف یا حتی انحراف ستون فقرات، افزایش قوس کمر و بدشکلی در ستون فقرات را به دنبال دارد. اکبری در خصوص انتخاب کفش مناسب برای دانش‌آموزان اظهار کرد: کفش‌های اسپورت مخصوص پیاده‌روی برای استفاده دانش‌آموزان در مدارس مناسب است. کفش مدارس باید راحت باشد. بنابراین کفش‌های پاشنه‌دار برای مدارس مناسب نیستند. بهتر است کفش مدارس حداکثر دو تا سه سانتی‌متر پاشنه پهن داشته و جنس کف کفش نیز از اسفنج فشرده و تا حدی قابل انعطاف باشد. وی کفش‌های بندی با پنجه پهن را برای استفاده دانش‌آموزان در مدارس مناسب دانست و گفت: به منظور تحمل فشارهای کف زمین و عدم انتقال آن به پا، جنس کف کفش‌ها نباید بیش از حد نازک و انعطاف پذیر باشد؛ چرا که کفش‌های دارای کف نازک درد و ناراحتی در پا را سبب می‌شوند. همچنین کف کفش‌ها نباید بیش از حد محکم و سنگین باشد. این متخصص طب فیزیکی گفت: عوارض ناشی از حمل روزانه کیف‌های سنگین و نشستن‌های نادرست، با اصلاح عادت‌ها و ورزش تا حدودی برطرف می‌شود. اما توصیه می‌شود که برنامه‌ مدارس طوری تنظیم شود که دانش آموزان مجبور نباشند در طول روز وزن زیادی را حمل کنند. وی در ادامه با تاکید بر اینکه میز و نیمکت مدارس باید متناسب با جثه دانش آموز باشد، بر نشستن صحیح دانش‌آموزان تاکید کرد و گفت: نحوه نشستن دانش‌آموزان بویژه در طولانی مدت باید به شیوه‌ای صحیح باشد تا به سیستم اسکلتی آسیب نرسیده و فرصت رشد مناسب به دانش‌آموز داده شود. دانش‌آموز در صورتی می‌تواند به روشی صحیح و استاندارد بنشیند که از میز و نیمکت‌های استاندارد استفاده شود. میز و نیمکت‌های مورد استفاده در مدارس باید متناسب با قد و قواره دانش‌آموز باشد؛ چرا که عمده اشتباه نشستن‌ها هنگام خواندن و نوشتن به دلیل نامناسب بودن اندازه میز و نیمکت‌هاست و دانش‌آموز برای انطباق خود با میز ناچار قوز کرده و یا به یک سمت متمایل می‌شود. اکبری ضمن اشاره به ویژگی‌های میز و نیمکت استاندارد، گفت: ارتفاع صندلی نیمکت باید به اندازه‌ای باشد که با چسباندن بازو به کنار تنه و خم کردن ۹۰ درجه‌ای آرنج، دست همسطح نیمکت باشد. همچنین ارتفاع صندلی باید به میزانی باشد که زمانی که فرد تا آخرین قسمت نشیمنگاه روی آن قرار گرفت، پاها به راحتی روی زمین قرار گیرند. وی ادامه داد: لازم است میز و نیمکت‌ها این قابلیت را داشته باشند که دانش‌آموز بتواند موقعیت خود را جابجا کرده و یا تغییر دهد. میز و نیمکت‌های نامناسب و به دنبال آن حالت‌های نادرست نشستن می‌تواند در درازمدت، افزایش قوز پشتی، مشکلات عضلانی و اسکلتی را در ستون فقرات، کمر، پشت و گردن و گاها مشکلات جدی را به دنبال داشته باشد.

more_vert گوشی های سه گانه «گلکسی اس 11» به دوربین تله فوتو 48 مگاپیکسلی مجهز خواهند بود

ادامه مطلب

closeگوشی های سه گانه «گلکسی اس 11» به دوربین تله فوتو 48 مگاپیکسلی مجهز خواهند بود

طی ماه گذشته گزارشی منتشر شد که ادعا می کرد گلکسی اس 11 و نوع پلاس آن از دوربین تله فوتو 48 مگاپیکسلی پشتی استفاده می کند. اکنون برخی از منابع معتبر مدعی شده اند که گوشی های اس 11، اس 11 ای و اس 11 پلاس دارای دوربین های تله فوتو با وضوح 48 مگاپیکسلی خواهند بود. سامسونگ لنزهای تله فوتو را به سطح پیکسل بالا می رساند و دوربین های تله فوتو اس 11 ای، اس 11 و اس11پلاس از لنز کمتر از 48 مگاپیکسلی استفاده نمی کند. گفته می شود که گلکسی اس 11 و گلکسی اس 11 پلاس دارای دوربین های اصلی 108 مگاپیکسلی در بخش پشتی هستند، اما مشخص نیست که اس 11 ای دارای یک ماژول 108 مگاپیکسلی نیز خواهد بود یا خیر. شایعه شده که سه گانه اس 11 در تاریخ 18 فوریه برابر با 29 بهمن ماه وارد بازار خواهد شد.

more_vert عکس‌های ماهواره‌ای گوگل‌مپ ۹۸ درصد جمعیت زمین را پوشش می‌دهد

ادامه مطلب

closeعکس‌های ماهواره‌ای گوگل‌مپ ۹۸ درصد جمعیت زمین را پوشش می‌دهد

کمپانی گوگل اعلام کرد که سرویس نقشه این شرکت ۳۶ میلیون مایل مربع تصاویر ماهواره‌ای اچ دی از مناطقی که ۹۸ درصد جمعیت جهان در آن‌ها متمرکز شده‌اند را ثبت کرده است. به گزارش پایگاه اینترنتی «انگجت»، گوگل که با استفاده از فناوری تصویربرداری، روز به روز نقشه‌های خود را جامع‌تر و کامل‌تر می‌کند حال چشم‌اندازی دقیق از روند تهیه این نقشه‌ها در اختیار ما قرار داده است. این غول فناوری می‌گوید که تاکنون بیش از ۱۰ میلیون مایل (کمی بیش از ۱۶هزار کیلومتر) تصویر برای استریت ویو (Street View) ثبت کرده است که با مسافت لازم برای ۴۰۰ بار گردش به دور زمین برابری می‌کند. به نقل از گوگل، سرویس گوگل ارث (Google Earth) نیز با ثبت ۳۶ میلیون مایل مربع تصاویر ماهواره ای اچ دی، مناطقی را که ۹۸ درصد جمعیت جهان در آن‌ها متمرکز شده‌اند، پوشش می‌دهد. این اولین بار است که گوگل ارقام مربوط به مقیاس سرویس گوگل مپ را منتشر می‌کند، سرویسی که یکی از محبوبترین محصولات این شرکت است. این غول فناوری همچنین به روش‌های مورد استفاده برای ثبت عکس‌های به کار رفته در این سرویس اشاره کرد. همانطور که می‌دانید، گوگل برای این منظور از خودروهای استریت ویووی مجهز به دوربین استفاده می‌کند که می‌توانند در حین رانندگی از زوایای مختلف عکس بگیرند. در مناطقی که امکان رانندگی وجود ندارد، مانند مناطق حفاظت شده و مناطق پرت و دورافتاده، از افرادی که به کوله پشتی Street View Trekker مجهز شده‌اند، برای این کار استفاده می‌شود.

more_vert عرضه گوشی‌های پیشرفته سامسونگ به قیمت ارزان

ادامه مطلب

closeعرضه گوشی‌های پیشرفته سامسونگ به قیمت ارزان

 اولین گوشی‌های هوشمند سامسونگ در سال ۲۰۲۰ میلادی، مدل‌های ساده شده از پیشرفته‌ترین گوشی‌های سال ۲۰۱۹ این شرکت هستند که با عنوان Galaxy S۱۰ Lite و Note ۱۰ Lite Galaxy عرضه خواهند شد. به گزارش پایگاه خبری سی‌نت، شرکت سامسونگ با معرفی این گوشی‌ها اعلام کرد قصد دارد ویژگی‌های بسیار پیشرفته را با قیمت مناسب در دسترس عموم قرار دهد. البته سامسونگ هنوز قیمت دقیق این گوشی‌ها را مشخص نکرده و انتظار می‌رود در CES۲۰۲۰ آن را اعلام کند. مدل Galaxy S۱۰ Lite دارای یک نمایشگر ۶.۷ اینچی Super AMOLED با وضوح تصویر ۱۰۸۰×۲۴۰۰ پیکسل، ۶ یا ۸ گیگابایت رم، ۱۲۸گیگابایت حافظه درونی با قابلیت افزایش با استفاده از کارت حافظه و یک پردازنده Snapdragon ۸۵۵ است. دوربین پشتی آن نیز دارای سه لنز ۴۸، ۱۲ و ۵ مگاپیکسلی است. مدل Note ۱۰ Lite Galaxy نیز ویژگی‌های مشابهی دارد، با این تفاوت که ساختار دوربین‌ پشتی آن متفاوت بوده و دوربین ۵ مگاپیکسلی با یک دوربین ۱۲ مگاپیکسلی جایگزین شده است و لنز اصلی به جای ۴۸ مگاپیکسل تنها ۱۲ مگاپیکسل وضوح دارد. همچنین این مدل مانند تمام گوشی‌های سری Note به یک قلم S Pen مجهز است.با وجود این که گوشی‌های جدید سامسونگ فاقد ویژگی‌هایی مانند ضدآب بودن و شارژ بی‌سیم هستند، هنوز هم ویژگی‌های قابل توجهی دارند. شرکت سامسونگ اعلام کرده در نمایشگاه CES۲۰۲۰ جزئیات بیشتری را در باره این گوشی‌ها منتشر خواهد کرد.

more_vert باز آمد بوی ماه مدرسه

ادامه مطلب

closeباز آمد بوی ماه مدرسه

امروز ایران هوای دیگری دارد، صدای آهسته خش خش برگ‌ها با هیاهوی بچه‌ها نجوایی در هم تنیده است از مهربانی، شوق و شور و قدم نهادن در راه کسب دانایی و همه چیز از جنب و جوش بچه‌ها تا رقص برگ‌های نیمه خشک بر شاخه درختان، مشام هر رهگذری را نوازش می‌کند. این روزها صدای پای پاییز و صدای زنگ مدرسه در هم گره خورده است، صداهایی که هر یک نوید بخش فصلی از دگرگونی است، شنیدن همهمه بچه هایی که برای اولین بار قدم در بوستان دانایی می گذارند، بهاری در دل پاییز هزار رنگ است.لباس های یکسان، کوله های رنگارنگ، کفش های نو و یک دنیا شور و اشتیاق کودکانه، همه آن چیزی است که به خانه دوم بچه ها رونق می دهد، نگاه معصومانه بچه هایی که وارد مرحله جدیدی از زندگی خواهند شد و دست زمان آنها را به روزهایی با آرزوها و رویاهای زیبا می برد.طراوت صبحگاهی، باد پاییزی را به وجد آورده و هیاهویی در کوچه پس کوچه های شهر پیچیده است، پرندگان گویی خبری را در گوش زمان نجوا می کنند، فصل پائیز است و کوچ پرندگان، اما این فصل سر آغاز کوچ به خانه علم و دانایی است خانه ای که پرورش می دهد، مهر می آموزد، زندگی می بخشد و الفبای دانایی را بر جان و دل می نشاند.فصل پاییز گویی با آغاز فصل دانایی عجین شده است، هر یک رستاخیزی است که مفهوم خاص خود را دارد، و این فصل برای او که در دنیای کودکانه خود، ماهرانه رویاپردازی می کند و در خیالش قصری از آرزوها می سازد، در لابه‌لای این فصل خزان زده چه زیبا خودنمایی می کند.دست های کوچکش در دستان مادر و قدم های کوچکی که قرار است در بوستان علم و دانش هر روز بلندتر برداشته شود، شور و هیجان این خانه دوم را برایش دوست داشتنی تر کرده است هر چند ترس و دلهره ای غریب از فضای جدید، اندکی از لذت این لحظه های ناب را از او گرفته باشد.دست و پایش را گم کرده، ترس و دلهره را در چهره معصومانه اش می توان دید، خانه دوم قدری برایش ناآشنا و غریب است، غریبه ای که از این پس همدم بهترین لحظه های زندگیش خواهد شد.کوله پشتی که بر دوش گرفته برایش سنگینی می کند، لباس های فرم که هنوز با آنها انس نگرفته مرتب جابجا می شود، هیاهو و فریاد بچه ها را می بیند اما هنوز پای رفتن و دست دوستی دادن ندارد.دست در دست مادر فقط نظاره گر است و یک دنیا سئوال در ذهنش همچون پروانه می چرخد، او هنوز نمی داند که این زندگی جدید قرار است سرنوشت و آینده روشنی را برایش رقم بزند و همچنان مبهوت و بهت زده یک گوشه ایستاده است.شاید این روزها با نزدیک شدن فصل هزار رنگ و هزار نقش پاییز که گویی خداوند متعال تمامی هنرنمایی خود را در برابر دیدگان ما قرار داده، ما را به سال های دور ببرد، روزهایی که همین دلهره و ترس را تجربه کردیم، آموختیم و از آن سال ها فاصله گرفتیم اما هنوز دلتنگیم.دلتنگ لحظه هایی که روی نیمکت مدرسه، درس زندگی آموختیم، آرزوهای دور و درازی در سر پروراندیم و اینک رسیدیم به اینجا که هستیم، با خواسته ها و ناخواسته هایی که در مسیر زندگی پیش روی ما قرار گرفت.در این هیاهوی بچگی، بزرگترها نیز دست کودک درون خود را می گیرند و در کوچه پس کوچه های کودکی خاطره مداد رنگی، دفتر کاهی، مداد پاک کنی که تا کاغذ را سوراخ نمی کرد دست بر دار نبود، مدادی که صرف نظر از رنگارنگی و تنوع امروز تنها نوع سیاهش را پیدا می کردی، را مرور می کنند.مهر هر سال تکرار می شود، اما این چند باره ها هرگز بوی کهنگی به خود نمی گیرد، چرا که باغ علم و دانش در هر فصلی سرسبز و با طراوت است و زیباتر زمانی است که با شکوفه های باغ زندگی همراه شود و در نهایت به بوستانی از دانایی مبدل شود تا همگان از عطر دلنشین و معطرش بهره مند شوند.اینک شکوفه ای داریم، پاک و معصوم که همان دوران کودکی ما و روزهای اول ورود به مدرسه را تجربه می کند و ما نیز با مرور خاطرات آن روزها، در کنارش بار دیگر کودک می شویم و غرق در دنیای پرشور و بدون بازگشت دوران کودکی.با او از خاطرات گذشته می گوییم، تا ذهنش را از هر آنچه ترس و دلهره است خالی کند، پای در خانه دومش بگذارد و به سرنوشتی بیاندیشد که در آینده زندگی او را رقم خواهد زد.گل های باغ زندگی را امروز بدرقه کردیم با گل و شیرینی و رد شدن از زیر قرآن کریم، تا در صحنه علم و دانایی، درس عشق بیاموزند، مردانگی، گذشت، مهربانی و البته تقوا، او قرار است پله های زندگی را یکی یکی و با کمک ما بالا رود.مدارس دیروز 31 شهریورماه با آرایش در و دیوار و تخته سیاه و گل و شیرینی به استقبال غنچه ها و شکوفه ها رفتند، تا شهد شیرین حضور در خانه دوم را بر جان و دل آنها بنشانند و نقطه شروع کسب دانایی را برای این شکوفه ها تا همیشه ایام به یادماندنی کرده و خاطره خوش این دوران را بر صفحه زندگی آنها حکاکی کنند. اما این دلهره و نگرانی برای دانش آموزانی که چند سالی است پا به خانه دوم گذاشته اند معنا ندارد و آنها شور و هیجان تازه کردن دیدار با دوستانشان را دارند و شادی و سرزندگی خود را به معلمان و والدینی که روز اول مهر ترجیح داده اند که همراهشان باشند، منتقل کرده اند.بزرگترین تغییر فصل زندگی هر انسان پیوندی عمیق با اول مهر دارد، این لذت زیبا، فقیر و غنی نمی شناسد و هر کس تجربه خوش این دوران را تا بزرگسالی به عنوان خاطره ای که هرگز تکرار نخواهد شد، با خود همراه دارد و چه حس زیبایی است این پیوند و رستاخیز بزرگ بشری که طراوت و زیبایی های فصل هزار رنگ را صد چندان می کند.

more_vert شیائومی ردمی K30 5G با رم 12 گیگابایتی به‌زودی روانه بازار می‌شود

ادامه مطلب

closeشیائومی ردمی K30 5G با رم 12 گیگابایتی به‌زودی روانه بازار می‌شود

کمپانی شیائومی در هفته‌ای که گذشت از اسمارتفون ردمی K30 و نسخه 5G آن رونمایی کرد. این تلفن از تراشه اسنپدراگون 765G به همراه مودم داخلی 5G، رم 8 گیگابایت و حافظه داخلی 256 گیگابایت استفاده می‌کند. اما هم‌اکنون، نسخه دیگری از مدل 5G ردمی K30 در وب‌سایت TENNA چین رویت شده است. این نسخه از ردمی K30 5G به همراه رم 12 گیگابایت و حافظه داخلی 512 گیگابایت تاییدیه TENNA را دریافت کرده است. بنابراین، انتظار داریم که تلفن هوشمند مذکور به‌زودی روانه بازار شود. هندست شیائومی ردمی K30 5G دارای پنل 6.67 اینچی LCD با رزولوشن فول اچ‌دی پلاس بوده و به دو حفره جداگانه برای دوربین سلفی مجهز است. سنسور اصلی این دوربین با کیفیت 20 مگاپیکسل و سنسور عمق آن نیز با کیفیت 2 مگاپیکسل در صفحه‌نمایش تلفن تعبیه شده است. در بدنه پشتی نیز یک دوربین چهارگانه وجود دارد که لنز اصلی آن با کیفیت 64 مگاپیکسل در مجموعه دوربین مشاهده می‌شود. این لنز با نام IMX686 ساخت شرکت سونی بوده و ردمی K30 5G به عنوان اولین اسمارتفون جهان از این لنز بهره می‌گیرد. درحال حاضر، نسخه 5G ردمی K30 که دارای رم 8 گیگابایت و حافظه داخلی 256 گیگابایت است، با قیمت 2899 یوآن چین (410 دلار) در سرزمین مادری خود به فروش می‌رسد. هم‌چنین، احتمال می‌دهیم که پیکربندی حافظه‌ای جدید این تلفن (12/512 گیگابایت) با قیمت 3199 یوآن چین (455 دلار) در دسترس مشتریان قرار بگیرد.

more_vert مدیریت زمان برای والدین پرمشغله

ادامه مطلب

closeمدیریت زمان برای والدین پرمشغله

چطور والدین شاغل کارهایشان را با موفقیت مدیریت می‌کنند؟ در این مقاله توصیه‌هایی مطرح می شود تا والدین پرمشغله بتوانند با استفاده از آنها استفاده بهینه‌تری از زمان خود داشته باشند و متعاقب آن، وقت بیشتری را با خانواده خود بگذرانند. سلسله مراتب اهمیت کارهایتان را بدانید چه چیزی در زندگی‌ برایتان مهم‌تر است؟ اولویت‌تان چیست؟ باید تصمیم بگیرید مهم‌ترین چیز در زندگی‌تان چیست؟ تعیین کنید چه چیزی در زندگی برایتان ارزش زیادی دارد تا بتوانید تعهدات خود را در زندگی در قبال خود و خانواده‌تان درجه‌بندی کنید. وقتی فرصتی برای ثبت‌نام در فلان فعالیت والدین در مدرسه بچه‌ها، فعالیتی گروهی یا دیگر کارهای داوطلبانه ایجاد می‌شود، ابتدا باید ببینید آیا این فعالیت با اولویت‌های شما مطابقت دارد یا خیر؟ همین‌طور باید ارزیابی کنید آیا این فعالیت، شما را از فعالیت‌های دیگری که با ارزش‌ها، تعهدات و اولویت‌هایتان منطبق هستند، دور خواهد کرد یا خیر؟وقتی به فعالیتی جواب «بله» می‌دهید، درواقع به فعالیت دیگری «نه» می‌گویید، چون نمی‌توانید همه کارها را باهم انجام دهید. ابتدا باید ببینید چه چیزی در زندگی‌تان اولویت و ارزش بالاتری دارد؛ سپس وقتی با فرصت‌هایی مواجه می‌شوید که زمان‌گیر هستند که غالبا این‌طور هستند، بهتر می‌توانید تصمیم بگیرید که چه فعالیتی را می‌خواهید انجام دهید و کدام یک را نمی‌پذیرید.وقتی در زندگی‌تان ارزش‌های تعریف‌شده دارید، نه گفتن به فعالیت‌هایی که ارزش خاصی ندارند، راحت‌تر می‌شود. تعهد شما در زندگی حفظ این ارزش‌هاست و انجام این کار باعث می‌شود پدر و مادر بهتر و شادتری در بلندمدت باشید. اگر به هر فرصتی که در زندگی پیش می‌آید جواب بله بدهید، بیش‌ازحد پرمشغله می‌شوید و به همه کارهای خود نمی‌رسید و نتیجه آن می‌شود که شما تبدیل به پدر یا مادری می‌شوید که بیش‌ از اندازه گرفتار است و به همین خاطر به‌راحتی آشفته می‌شود، چون کارهای زیادی باید انجام دهد. برای بچه‌ها بیش از اندازه کار نتراشید بسیاری از بچه‌ها درگیر حجم انبوهی از فعالیت‌های فوق‌برنامه هستند. اگر برای خانواده ارزش قائل هستید و می‌خواهید فرزندان‌تان پیوند خانوادگی قوی با یکدیگر داشته باشند، دیگر نمی‌توانید چنین برنامه‌هایی را پیش بگیرید؛ چون وقتی هر کدام از اعضای خانواده هر روز هفته برنامه جداگانه‌ای دارند، درکنارهم‌ بودن، چالش‌برانگیز خواهد شد. هر روز هفته برای خودتان برنامه نگذارید. حداقل چند روزِ هفته را بدون فعالیت از پیش تعیین‌شده بگذارید. در خانه دور هم جمع شوید و وقت‌تان را با هم بگذرانید. نه در اتاق‌های جداگانه، بلکه با همدیگر کارهایی انجام دهید؛ مثل آماده‌کردن یک وعده غذایی، برنامه‌ریزی برای تعطیلات آخر هفته، بازی‌های فکری، شام‌خوردن دور یک میز یا فقط گپ‌وگفت درباره زندگی. با برنامه‌های بیش از حد، حضورداشتن در کنار خانواده را از دست ندهید.اگر این دوره زندگی را هر روز برای بردن بچه‌ها از کلاسی به کلاسی دیگر در ماشین می‌گذارنید، پس احتمالا ابتدا باید ببینید کدام کلاس‌ها ضروری و کدام یک غیرضروری هستند. نیازی نیست هم‌زمان به کلاس‌های ورزشی، موسیقی، کاراته یا ... برود. این مسئله فشار زیادی به بچه‌ها و همین‌طور به ما به‌عنوان والدین وارد می‌کند. ما نیاز به زمانی برای خودمان داریم و آنها هم همین‌طور. اینکه فعالیت‌های مختلفی برای بچه‌ها در نظر بگیریم، خیلی خوب است، اما لازم نیست همه آنها در طول یک فصل یا یک برهه از زندگی انجام شوند. فعالیت‌ها را پراکنده کنید تا فرزندتان از فعالیت زیاد از پا در نیاید. هر فعالیتی که آنها را درگیر می‌کند، برای شما هم تعهد است، زیرا شما پدر و مادر هستید. برای سلامتی خودتان هم که شده، در فعالیت‌های فوق‌برنامه زیاده‌روی نکنید.بله، همه ما می‌خواهیم بچه‌هایمان موفق شوند، اما ایجاد رابطه بین اعضای درجه یک خانواده که برای یک عمر است چطور؟ هر قدر زمان بیشتری را صرف با هم‌بودن در خانه کنید، به دور از آن کلاس‌های فوق‌برنامه، زمان بیشتری را برای همراه خانواده‌بودن اختصاص داده‌اید. اگر می‌خواهید بچه‌هایتان در بزرگسالی تعطیلات را کنار شما بگذرانند، باید بدانید که این روابط اهمیت زیادی دارند. مشغول نگه‌داشتن آنها در بیرون از خانه، مانع ایجاد این پیوند خانوادگی می‌شود. من وقتم را با فرزندانم می‌گذرانم تا به آنها آموزش دهم که انسان‌های شایسته‌ای باشند. این موضوع در فهرست من در اولویت قرار دارد که به مراتب بالاتر از تبدیل‌شدن به بازیکن بزرگ فوتبال است. آیا آرزوهای دیگری برای آنها ندارم؟ البته که دارم، اما ما فرصت اندکی در زندگی برای گذراندن با فرزندان‌مان داریم. آنها بزرگ می‌شوند و زندگی مستقلی را شروع می‌کنند. من می‌خواهم فرزندانم بتوانند وارد جامعه شوند، افراد خوب، شایسته و مهربانی باشند، افرادی که بتوانند تأثیر مثبتی بر جهان پیرامون‌شان بگذارند.من برنامه‌ریزی بیش‌ازحدی برای بچه‌هایم نمی‌کنم تا فرصت درکنارهم بودن را داشته باشیم؛ تا بتوانم درست را از غلط، خوب را از بد، راه را از بی‌راه و درس‌هایی از زندگی را به آنها آموزش بدهم. اگر می‌خواهید ارزش‌های خودتان را به فرزندان‌تان هم منتقل کنید، بهتر است با آنها وقت بگذرانید تا این موضوع اتفاق بیفتد. برای اینکه تأثیر مثبتی بر شکل‌گیری شخصیت بچه‌ها داشته باشید، باید تمرین و تکرار کنید و از همه مهم‌تر، وقت بگذارید. خانه را منظم نگه دارید لازم نیست خانه‌تان خیلی خیلی تمیز و مرتب باشد. هیچکس برای این کارها وقت ندارد. اما اگر خانه را منظم نگه دارید، می‌بینید که کارها سریع‌تر و روان‌تر پیش می‌روند. اگر همیشه روزی ۱۰ دقیقه دنبال چیزی در خانه می‌گردید، پس حتما به اندازه کافی منظم نیستید.شما و خانواده‌تان باید سیستم‌هایی را به کار بگیرید که به همه کمک کنند تا جای وسایل‌شان را بدانند. در این صورت، موقع بیرون‌رفتن از خانه می‌توانند به راحتی آنها را بردارند. کاپشن‌ها و کوله‌پشتی‌ها باید همیشه در یک مکان آویزان شوند. به فرزندان‌تان یاد بدهید از زمانی که وارد خانه می‌شوند، مسئولیت قراردادن وسایلشان درجای خود بر عهده آنهاست. اگر از قوانین سرپیچی کردند، باید عواقبی وجود داشته باشد. یکی از تنبیه‌های آسان و مؤثر، گرفتن زمان استفاده از فناوری مورد علاقه‌شان است. برای بچه‌های من، این یعنی آنها حق استفاده از تبلت در آن روز را نخواهند داشت.کیف‌های پول، کیف‌های دستی و کلیدها باید جای مشخصی در خانه داشته باشند. اگر وسایل‌تان یک روز روی مبل، روز دیگر روی پیشخوان آشپزخانه پخش باشند، خیلی راحت گم می‌شوند. این‌طوری هر روز دقایق مدیدی به دنبال وسایل مورد نیازتان می‌گردید. اگر وسایل را همیشه یک جا قرار دهید، به جای اینکه وقت خود را صرف پیداکردن آنها کنید، فرصتی هم به دست آورده‌اید. اعصاب‌تان هم خرد نخواهد شد. وقتی مدام به دنبال یافتن وسیله‌ای هستید و وقت‌تان هم تنگ است، خسته و ناراحت می‌شوید. پدر و مادر بی‌اعصابی نباشید! برنامه‌ای برای قراردادن هر وسیله در جای مناسب هنگام ورود هر یک از افراد خانواده در نظر بگیرید. هر کسی که وارد خانه می‌شود، وسیله‌ای در دست دارد، این وسایل چه هستند؟ کوله‌پشتی، ، کیف، کت، دسته‌کلید، کیف‌دستی و کفش یا غیره. به همه چیزهایی فکر کنید که هر روز به خانه آورده شده و یا از آن خارج می‌شوند. سپس مکانی برای گذاشتن آنها انتخاب کنید. ممکن است لازم باشد فضای سازمان‌یافته‌ای در داخل خانه ایجاد کنید اگر در خانه نظم برقرار باشد، زندگی بسیار راحت‌تر خواهد شد.باقی جاهای خانه هم باید منظم بمانند. هر وسیله‌ای در منزل باید در جای خودش قرار بگیرد. برای مثال، جای چراغ قوه، شمع یا کبریت کجاست؟ آیا وقتی برق می‌رود، می‌توانید آنها را به‌راحتی پیدا کنید، یا باید کشوها را بگردید؟ اگر جای مشخصی برای این وسایل دارید، برای مثال، در صندوقی در انباری که برچسب هم خورده است، در صورت نیاز می‌توانید سریع و راحت آن را پیدا کنید. وقتی از وسیله‌ای استفاده کردید، آن را سر جای خودش برگردانید.مرتب نگه‌داشتن خانه مهارتی عالی برای آموزش به فرزندان است. این موضوع تمرین می‌خواهد، اما تسلیم نشوید و جا نزنید چون از نظر روحی سالم‌تر خواهید بود و چیزی را که لازم دارید هم به راحتی پیدا می‌کنید. به‌خاطر گم‌شدن وسایل‌تان در کشو یا کابینت خانه مجبور نمی‌شوید دوباره همان وسیله را بخرید. این‌طوری در بلندمدت می‌توانید پس‌انداز هم بکنید. به‌دنبال فوق‌العاده‌بودن نباشید خیلی از والدین فشار زیادی روی خودشان و فرزندان‌شان می‌آورند تا طبق استاندارد مشخصی زندگی کنند. استاندارد داشتن عالی است، اما اگر هدف‌تان فوق‌العاده‌بودن است، به نظر من باید رهایش کنید. تلاش برای فوق‌العاده‌بودن، زمان و انرژی بیش از حدی می‌طلبد. گاهی اوقات خوب انجام‌دادن کاری، همه آن چیزی است که نیاز دارید. اصلا بیشتر اوقات شما تنها کسی هستید که متوجه اختلاف بین خوب و فوق‌العاده می‌شوید. بعضی مسئولیت‌ها را محول کنید یکی از بزرگترین اتلاف وقت‌ها در خانه، این است که شما به عنوان پدر یا مادر، سعی دارید همه کارها را به تنهایی انجام دهید. اما باید کارها را به سایرین هم محول کنید. می‌توان کارها را از سنین کودکی به بچه‌ها محول کرد. جمع‌وجورکردن اسباب‌بازی‌ها، تمیزکردن ظرف‌ها، جاروکردن اتاق و گردگیری، بعضی از وظایفی هستند که کودکان هم می‌توانند به خوبی از پس‌شان برآیند. به فرزندان خود بها بدهید. مشخص کنید که از هر عضو خانواده چه انتظاراتی دارید. برای فرزندتان‌تان یک نمودار وظایف تهیه کنید. وقتی بدون آنکه مدام بالای سر بچه‌ها باشید و تک‌تک چیزها را به آنها گوشزد کنید، خودشان کارهای روزمره را انجام دهند، زندگی برای شما هم آسان‌تر می‌شود. شاید در ابتدا اینکه شروع به انجام کارهای خودشان کنند و به آنها یاد بدهید که چگونه هر کاری را درست انجام دهند، زمان‌بر باشد، اما با تمرین کافی، به‌زودی می‌توانند به تنهایی از پس کارهای روزمره برآیند. پول تو جیبی یا یک سیستم پاداش هم می‌تواند به شکل‌گرفتن این روند کمک کند. وقتی بچه‌ها بدانند چه انتظاری از آنها می‌رود و پاداش یا تنبیهی برای انجام‌دادن یا ندادن کارها هم وجود دارد، برنامه را به درستی پیش خواهند گرفت.به ازای هر کاری که قبلا شما انجام می‌دادید، ولی اکنون شخص دیگری در خانواده به‌عهده گرفته، زمان بیشتری برای کارهای دیگر پیدا می‌کنید. به‌دست‌آوردن زمان هدیه‌ای است که شما به خودتان می‌دهید. وقتی نقش و مسئولیت‌هایی در خانه به فرزندتان‌تان می‌دهید، درواقع کاری می‌کنید که آنها هم انسان‌های بهتر و خودکفاتری شوند. کارهای روزمره را به آنها محول کنید و کمی انعطاف به برنامه خودتان بدهید تا بتوانید به کارهای دیگرتان برسید. کمک‌گرفتن نشانه ضعف نیست، بلکه باعث می‌شود توازنی ایجاد کنید تا کارهای خانه را بهتر و هماهنگ‌تر پیش ببرید. برای کارها اولویت قائل شوید کارهای روزمره نیروی حیاتیِ خانه‌داری هستند. اگر برنامه روزمره‌ای داشته باشید که همیشگی و ثابت باشد، متوجه خواهید شد که کارهای خانه راحت‌تر و سریع‌تر پیش می‌روند. وقتی برنامه مشخصی برای کارهای خانه در نظر می‌گیرید، سعی کنید به آن وفادار بمانید. این کار به شما کمک می‌کند کارهای خانه را با مدیریت زمان پیش ببرید.بچه‌ها ساعت درونی دارند. وقتی شما در اجرای برنامه روزمره ثابت‌قدم می‌مانید، آنها هم می‌توانند با آن سازگاری کنند و راحت‌تر کنار بیایند. زمان خواب شبانه باید مشخص باشد. روزهای مدرسه هم باید برنامه صبحگاهی ثابتی داشته باشند، از زمان بیدارشدن تا بیرون‌رفتن از درب خانه. فهرست کارهایی که باید انجام شود همیشه فهرستی از کارهایی که باید انجام شوند در کیف یا جیب خود داشته باشید. در اندازه‌ای باشد که وقتی چیزی یادتان افتاد که باید انجام دهید، بتوانید به آن فهرست اضافه کنید. معمولا کارهایی در زندگی هستند که انجام نمی‌شوند، صرفا به خاطر آنکه فراموش می‌شوند، زندگی را پر از سراسیمگیِ فعالیت‌های روزمره می‌کنند. ما فقط می‌توانیم روی آنچه پیش‌رو داریم تمرکز کنیم. اگر یک فهرست داشته باشید، می‌توانید تمرکز خود را روی انجام کار در وقت مناسب دیگری تغییر دهید و هیچ کاری را فراموش نکنید.اما سریع هم آن را ننویسید. اگر کاری است که به زمان قابل توجهی نیاز دارد (حتی یک یا دو ساعت)، برنامه‌ریزی کنید که چه وقت می‌توانید آن را انجام دهید و در تقویم‌تان آن زمان را به انجام آن کار اختصاص دهید. آن را در فهرست کارهایی که باید انجام دهید بنویسید و بعد زمان مناسب برای انجام‌آن را در تقویم‌تان مشخص کنید.همیشه یک تقویم همراه داشته باشید. خیلی‌ها برای پیگیری برنامه‌ها از موبایل‌شان استفاده می‌کنند. من شخصا یک تقویم کاغذی را ترجیح می‌دهم. این‌طوری می‌توانم کل ماه را در یک نگاه ببینم. وقتی برای پیگیری فعالیت‌هایتان از ذهن خود استفاده می‌کنید، زمان و انرژی زیادی می‌طلبد. مدام باید به خاطر داشته باشید چه برنامه‌ای برای امروز یا هفته آینده دارید. باید مدام به خودتان یادآوری کنید فلان کار را دارید تا مبادا کارهای مهم فراموش شوند. پیشنهاد می‌کنم با استفاده از یک تقویم، ذهن خود را برای چیزهای دیگر خالی کنید. منبع: روزنامه آرمان امروز

more_vert عرضه موتورولا وان هایپر با دوربین پاپ آپ 32 مگاپیکسلی

ادامه مطلب

closeعرضه موتورولا وان هایپر با دوربین پاپ آپ 32 مگاپیکسلی

کمپانی موتورولا به‌تازگی از تلفن همراه هوشمند میان رده بدون لبه خود به نام وان هایپر با عملکرد دوربین بسیار مناسب رونمایی کرد. به گزارش وب‌سایت خبری تحلیلی engadget، دوربین در نظر گرفته شده برای وان هایپر 32 مگاپیکسلی است و دوربین جلوی پاپ آپ این دستگاه هم نه‌تنها نیازهای شما برای عکس‌های سلفی را برآورده می‌کند، بلکه در صورت سقوط دستگاه به‌صورت خودکار به‌جای خود برمی‌گردد. همچنین وان هایپر در بدنه پشتی خود دارای دوربین 64 مگاپیکسلی است که هنگام فعال کردن حالت دید در شب و فناوری Quad Pixel موجب فعال شدن ویژگی‌هایی از قبیل وضوح بالا یا حساسیت به نور کم می‌شود. لنز 64 مگاپیکسلی این دوربین با لنز زاویه باز 118 درجه‌ای همراه شده است که با سیستم لیزری فوکوس مساوی در تاریکی ارائه می‌شود.این دوربین‌ها توسط ای پی آی CameraX گوگل طراحی‌شده‌اند و به‌ این‌ ترتیب نرم‌افزارهای سوم شخص مانند اینستاگرام می‌توانند از فناوری هوش مصنوعی دوربین موتورولا نظیر HDR، دید در شب یا خالت پرتره بهره‌مند شوند. وان هایپر به دلیل داشتن دوربین پاپ آپ سلفی از صفحه‌نمایش 6.5 اینچی با رزولوشن 1,080 x 2,430 استفاده می‌کند که تقریباً بدون حاشیه است.اگرچه این تلفن همراه هوشمند نازک‌ترین دستگاه جهان نیست اما از باتری 4000 میلی‌آمپری بهره می‌برد که می‌توانید آن را در 30 دقیقه تا 75 درصد شارژ کنید. از قابلیت‌های دیگر وان هایپر می‌تواند به برخورداری از پردازنده هشت هسته‌ای اسنپ دراگون 675، 4 گیگابایت رم و 128 گیگابایت حافظه داخلی قابل ارتقا تا 1 ترابایت اشاره کرد.طراحی این تلفن همراه هوشمند دافع آب است و در رنگ‌های «آبی عمق دریا»، «کهربای تیره» و «ارکیده تازه» عرضه می‌شود. این تلفن همراه هوشمند هم‌اکنون در بازار ایالات متحده آمریکا با قیمت 400 دلار به فروش می‌رسد و به‌زودی به کشورهای آمریکای لاتین و اروپا نیز راه پیدا خواهد کرد.

more_vert با مشخصات فنی سامسونگ گلکسی S10 لایت آشنا شوید

ادامه مطلب

closeبا مشخصات فنی سامسونگ گلکسی S10 لایت آشنا شوید

اخبار و شایعات درباره اسمارتفون‌های سامسونگ گلکسی S10 لایت و نوت 10 لایت، هم‌چنان درحال انتشار هستند. امروز نیز مشخصات گلکسی S10 لایت در کشور آلمان فاش شد تا به زمان معرفی و عرضه این تلفن نزدیکتر شویم. ما احتمال می‌دهیم که این هندست طی چند روز آتی معرفی شود. گلکسی S10 لایت از یک صفحه‌نمایش 6.7 اینچی سوپر آمولد با رزولوشن 1080 در 2400 پیکسل و نسبت تصویر 20:9 استفاده خواهد کرد که حفره نیز برای دوربین سلفی تلفن در مرکز آن درنظر گرفته شده است. عضو جدید خانواده پرچمدار گلکسی S از چیپست قدرتمند اسنپدراگون 855 (برای همه مناطق جهان) برای پردازش اطلاعات بهره خواهد گرفت. این تلفن برخلاف گلکسی S10 و +S10 که از تراشه‌های اگزینوس نیز استفاده می‌کردند، تنها با یک مدل تراشه به بازار‌های جهانی عرضه می‌شود. این تلفن دارای 8 گیگابایت حافظه رم و 128 گیگابایت حافظه ذخیره‌ساز داخلی است که ظرفیت آن توسط کارت microSD تا 1 ترابایت قابل افزایش است. لنز اصلی دوربین آن نیز با کیفیت 48 مگاپیکسل و دریچه دیافراگم f/2.0 در بدنه پشتی تعبیه شده است و از لرزشگیر جدید و اختصاصی سامسونگ با نام tilt-OIS استفاده می‌کند که به اختصار، tOIS نام دارد. لنز‌های دیگری هم در کنار لنز اصلی دوربین قرار گرفته‌اند؛ در این بخش یک لنز الترا‌واید 12 مگاپیکسل با دریچه دیافراگم f/2.2 و یک لنز ماکرو اختصاصی با کیفیت 5 مگاپیکسل و دریچه دیافراگم f/2.2 وجود دارد تا تصاویر و ویدیو‌های باکیفیتی ثبت و ضبط شوند. در بخش جلویی نیز یک دوربین سلفی با کیفیت 32 مگاپیکسل تعبیه شده است. در بخش نرم‌افزار نیز رابط کاربری One UI 2.0 سامسونگ در پوسته اندروید 10 قرار گرفته است. انرژی مورد نیاز هندست گلکسی S10 لایت توسط یک باتری با ظرفیت 4500 میلی‌آمپر تامین می‌شود که از فناوری شارژ سریع 45 وات پشتیبانی می‌کند. باوجود ظرفیت باتری این تلفن، ضخامت آن حدود 8.1 میلی‌متر نسبت به هم‌خانواده‌‌های خود کمتر است. این دستگاه در سه رنگ مشکی، سفید و آبی با قیمت 679 یورو به بازار عرضه خواهد شد. لازم به ذکر است که قیمت این تلفن نسبت به قیمت ۷۴۹ یورویی گلکسی S10e ارزان‌تر بوده که با مشاهده مشخصات فنی می‌توان به منطقی بودن آن اذعان کرد.

more_vert انواع بی انگیزگی و راه‌های مقابله با آن

ادامه مطلب

closeانواع بی انگیزگی و راه‌های مقابله با آن

گاهی اوقات در زندگی ما شرایطی پیش می آید که به شدت بی انگیزه می شویم و حوصله هیچ چیز را نداریم ، یا حتی بدتر از این حرف ها!! از خودمان می پرسیم اصلا برای چی زندگی می کنیم؟ آخرش که چی؟ این حالات معمولا برای افراد زیادی رخ می دهد. زمانی که این حالات برای ما رخ می دهد دچار بی انگیزگی در زندگی شده ایم، یعنی یک مشکلی در زندگیمان داریم که نمیدانیم آن چیست ؟ پیدا کردن آن و رفع آن می تواند شور و شوق را دوباره به ما برگرداند و بتوانیم با عشق زندگی کنیم . اگر واقعا برایتان مهم است که دلایل بی انگیزگی در زندگی خودتان را بدانید و از این حالت خارج شوید و دوباره به خود پر انرژیتان برگردید. آن ها در هر اتفاقی جنبه منفی آن را می بینند افراد بی انگیزه نسبت به موفقیت دید منفی دارند. به اعتقاد روانشناسان سطح باور خودکارآمدی (توانایی ذاتی تاثیر بر نتیجه یک اقدام) این افراد پایین است. روش های مختلفی برای حل این مشکل وجود دارد مثل نوشتن اهداف و تصور کردن موفقیت که مورد دوم انرژی زیادی برای رویا پردازی های روزانه از شما می گیرد. راه حل راز انگیزه داشتن این است که مهارت های خود و چالش هایی که در پی دارند را بررسی کنید. گاهی اوقات یک هدف مشکل شما را تشویق می کند کارها را بهتر انجام دهید و به دلیل پاداش شخصی به پافشاری ها ادامه می دهید. نداشتن هدف:بی انگیزگی در زندگی اولین دلیل بی انگیزگی در زندگی نداشتن هدف است، کشتی ای که در دریا نداند به کدام ساحل می خواهد برود ،انقدر در دریا می ماند تا بالاخره غرق میشود فلسفه انسان این است که باید همیشه در زندگی مسیری برای رفتن داشته باشد و زمانی که احساس کند مسیری برای رفتن ندارد احساس می کند که به پایان زندگی خود رسیده است. کارمندانی که بعد از گذشت ۳۰ سال باز نشسته می شوند، میبینید که ظرف چند سال شکسته می شوند چرا که زمان زیادی بود که در زندگی خود هدف و کاری برای انجام داشتند اما دیگر کاری برای انجام ندارند و به مرور روحیه و بعد جسمشان تحلیل می رود. این افراد اگر برای خود هدف جدیدی در زندگی پیدا نکنند احتمال مرگشان بالاست ،دقیقا چنین اتفاقی در ژاپن برای بازنشسته ها رخ میداد و آمار بالایی در مرگ بدون دلیل این بازنشسته ها وجود داشت و بعد از تحقیقات مشخص شد که دلیلش همین بی هدفی آن ها بوده. نداشتن هدف در زندگیتان و اینکه ندانید می خواهید به کجا می خواهید برسید قطعا شما را دچار بی انگیزگی در زندگی می کند راه حل: خوب راه حل کاملا مشخص است ، انتخاب هدف ،شما باید در زندگی یک هدف داشته باشید، یک هدف کوتاه مدت یا بلند مدت، نوع هدفی که انتخاب میکنید در انگیزه شما برای زندگی تاثیر فوق العاده بالایی دارد. باید تعیین کنید که در زندگیتان قصد دارید به کجا برسید، اینگونه شما شور و شوق دارید برای حرکت کردن، کسی که هدف دارد انگیزه دارد برای زندگی کردن و رسیدن به هدف خود و داشتن هدف فصل جدیدی از زندگیتان را به روی شما باز می کند. اما مهمتر از داشتن هدف اتخاب درست هدف است، اینکه هدف شما متناسب به توانایی های شما و آرزویتان باشد. اگر هدف شما متناسب با خودتان نباشد و درست انتخاب نشود باز دچار بی انگیزگی در زندگی می شوید. دنبال فرصت ها نمی روند تصور آدم های بی انگیزه این است که هیچوقت فرصت های خوب سر راهشان قرار نمی گیرد. اما واقعیت این است که آن ها دنبال فرصت نمی روندتا شانس موفقیت بدست بیاورند. واقعیت این است که فرصت ها منتظر شما هستند تا آن ها را پیدا کنید نه این که انتظار داشته باشید جلوی راهتان بیایند. راه حل فرصت ها را جستجو کنید و بخاطر آن ها از محدوده امن خود بیرون آمده و ریسک کنید. زندگی در زمان های آینده و گذشته: بعضی ها هدف دارند اما مشکلشان این است که یا در آینده زندگی می کنند یا در گذشته و در ذهن خودشان یا در رویای خوشی که ساخته اند زندگی می کنند یا در مشکلات و شکست های گذشته خودشان غرق شده اند و اکنون را از دست می دهند و هر روزشان تکرار بی فایده همین موضوع است. بخاطر مشکلاتی که در گذشته به وجود آمده به رویاهای آینده پناه می برند و دغدغه مشکلی که در گذشته رخ داده را به دوش می کشند و این باعث می شود انگیزه ای برای زندگی نداشته باشند و همچنین زمانی که در رویای خودشان زندگی می کنند چشم که باز می کنند میبینند که واقعیت کنونیشان با رویایشان فاصله زیادی دارد و ببشتر دچار بی انگیزگی در زندگی می شوند. و اینگونه زمان ها و فرصت های خودشان را از دست می دهند. راه حل: زندگی در گذشته و آینده هیچ سودی برای ما ندارد ،ما باید از گذشته فقط درس بگیریم و از آینده یک چشم انداز و یک هدف انتخاب کنیم و با کوله پشتی پند از گذشته و عینک چشم انداز آینده در حال قدم برداریم،چیزی که گذشته، گذشته . اگر واقعا می خواهید با انگیزه و شاد زندگی کنید این جمله را در زندگیتان سرلوحه قرار دهید” چیزی رو که نمیتونی عوض کنی رهاش کن” گاهی اوقات باید به این فکر کنی که الان من نفس میکشم زنده ام و هدفی دارم برای رسیدن و پایی برای رفتن این یعنی زندگی...پس دوست من همین الان مشکلات گذشته را در یک برگه بنویسید و درس ها و پندهایی که برای شما داشت را از آن برداشت کنید سپس آن برگه را به دور بیندازید و گذشته را فراموش کنید و در برگه ای دیگر اهدافتان را برای آینده بنویسید و در حال برایش برنامه ریزی کنید و قدم بردارید. همیشه دنبال مقصر هستند آن ها همیشه شکست ها و عدم پیشرفتشان را گردن دیگران می اندازند. تقصیر آن ها نیست که در ازدواج شکست می خورند تقصیر همسرشان است. واقعیت این است که شما نمی توانید طرز فکر دیگران و کارهایشان را کنترل کنید. اگر بتوانید تشخیص دهید که اشتباه از خودتان بوده دفعه بعد این اشتباه را تکرار نمی کنید. راه حل مسئولیت اتفاقی که برایتان افتاده است را بپذیرید. شکایت کردن ها را کنار بگذارید و مسئول زندگی خودتان باشید. مقایسه های نادرستی انگیزگی درزندگی دام دیگری که درآن زیاد گیر می کنیم مقایسه های نادرستی است که ما را دچار بی انگیزگی در زندگی می کند. خودمان را با افراد دیگر مقایسه می کنیم و بدتر از همه اینکه درون خودمان را با بیرون افراد مقایسه می کنیم و این باعث سرخوردگیمان می شود ،مقایسه هیچ وقت خوب نبوده و هیچ وقت توصیه نشده. شرایط زندگی ما انسان ها و اینکه در چه جایی و چگونه بزرگ شده ایم بسیار متفاوت از همدیگر است پس هیچوقت مقایسه نمیتواند کار عاقلانه ای باشد. متاسفانه بسیاری از بزرگترها و پدر مادرها برای ترغیب بچه خود از این کار استفاده می کنند و ما هم این کار را یاد گرفته ایم و میتوانم بگویم از بزرگترین دشمنان خودباوری همین مقایسه است ،دیگران از زندگی ما خبر ندارند و نمیدانند که چه در زندگی ما میگذرد، شاید اگر آن ها در شرایط ما بودند خیلی زندگی بدی داشتند پس مقایسه دیگران هم از روی عقل و منطق نیست بلکه از روی نافهمیشان است پس خیلی جدیشان نگیرید. راه حل: اگر به این نکته واقف شدید که مقایسه چقدر بد است ،سعی کنید که دیگر خودتان را با هیچکس مقایسه نکنید ،بخاطر عادت های غلطی که در کودکی برای ما ایجاد کرده اند این کار کمی سخت است و ناخودآگاه دچار مقایسه می شویم، سعی کنید با آگاهی، مقایسه کردن در خودتان را از بین ببرید و هرموقع دچار مقایسه با دیگران شدید به خودتان گوشزد کنید که این نمیتواند درست باشد. اینگونه کم کم این عادت اشتباه از بین می رود . این را بدانید که تنها جایی که مجاز هستید خودتان را با مقایسه کنید ،مقایسه با خود دیروزیتان است این کار کمک میکند هر روزتان را به بهتر از دیروز تبدیل کنید پس این مقایسه درست را جایگزین آن مقایسه اشتباه کنید . و به مقایسه هایی که از طرف دیگران راجبه شما انجام می شود بی توجهی کنید. فرد نمی‌داند چطور از وقتش به‌شکل بهینه استفاده کند یکی دیگر از دلایل بی انگیزه بودن این است که معمولا این‌گونه افراد زمان زیادی را بیهوده تلف می‌کنند. آن‌ها نمی‌توانند به‌طور مؤثر برنامه ریزی کنند و معمولا کار‌ها را به‌تأخیر می‌اندازند. می‌توانید زمان را به درازا بکشانید و از آن استفاده‌ی بهینه کنید. اگر بتوانید از پس مدیریت زمان بربیایید، انگیزه‌تان بیشتر می‌شود، زیرا موفق به انجام کاری شده‌اید که در نظر افراد بسیاری، کاری‌است دشوار! برای این موفقیت شایسته تشویق هستید. امتیاز دادن به خودتان برای دستیابی به چنین دستاورد‌هایی مایه‌ی انگیزش است. راه حل بهترین راه برای حفظ انگیزه به‌کمک بهره‌گیری از زمان، این است که پیوسته به خودتان یادآوری کنید تنها شما می‌توانید زمانی را که در اختیار دارید، کنترل کنید. هیچ‌کس و هیچ‌چیز نمی‌تواند چنین کاری کند. مهارت‌های مدیریت زمان را فرا بگیرید. انباشتگی ذهنی : زمانی که در ذهنمان مسائل زیاد حل نشده ای باقی مانده اند و روی هم انباشته شدند کم کم دچار هنگ می شویم و بعد تا مدتی خلع سلاح میشویم خودمان را مثل ماشینی که یاتاغان زده و مدتی بی حوصله و بی انگیزه می شویم و دچار کلافگی و اعصاب خوردی هستیم ،حتما این مورد را تجربه کرده اید. راه حل: یک کاغذ بردارید و تمام کارها و برنامه هایتان را در آن بنویسید و با یک زمانبندی مناسب رنامه ریزی کنید و به ترتیب تکلیف هر کدام را روشن کنید و سریعا خودتان را از این حال خارج کنید

more_vert رنگ درمانی کنید، روان تان را شاد کنید

ادامه مطلب

closeرنگ درمانی کنید، روان تان را شاد کنید

پژوهش مدرن نشان داده که زمانی که چشمان مان رنگی را لمس می کند مغزمان مواد شیمیایی را رها می کند که هم سطح فیزیکی و هم احساسی بدن را تحت تاثیر قرار می دهد. برای مثال بودن در یک اتاق قرمز رنگ ضربان قلبتان را افزایش می دهد و مواد شیمیایی که به انرژی زیاد و پرخاشگری ارتباط دارند را تحریک و فعال می کنند. در حالی که رنگ زرد سروتونین (مواد شیمیایی احساس خوب ) را در مغزمان فعال می کند. رنگ درمانی سال ها در درمان حرفه ای سنتی مورد استفاده قرار می گرفته اما تجار کسبه اخیرا از رنگ ها در تغییر خلق و خوی انسان ها بهره می برند. اتفاقی نیست که در بسیاری از رستوران های فست فود از رنگ قرمز استفاده می کنند. یا فلوکس واگن برای به تصویر کشیدن تصویری شاد و رویایی از رنگ زرد استفاده می کند. در مراکز یوگا رنگ آبی و سبز دیده می شود و برخی از زندان ها زندانیان پرخاشگری را در اتاق های صورتی نگه می دارند که آرامش دهنده است و انرژی بد آنها را از بین و تحلیل می برد.زمانی که یک مقدار بیشتر در مورد مشخصه و ویژگی های هر رنگ یاد گرفتیم، می توانیم در بهبود فضا و اتمسفر اتاق های مختلف خانه مان از آنها بهره بگیریم. در اینجا برخی از آنها عنوان شده است. کیفیت رنگ ها قرمز: رنگ قرمز همراه با انرژی و قدرت زیاد است. رنگ قرمز اولین رنگی است که به محض ورود به اتاق جلب توجه می کند. رنگ قرمز پیام جسارت، جاه طلبی و قدرت را می رساند. آن هوشیاری و سرعت و ارتباط با خود فیزیکی مان را ترغیب می کند. زمانی که زیادی از رنگ قرمز استفاده شده باشد یا فردی به رنگ قرمز حساس باشد، ممکن است احساس خشم، ناراحتی یا دشمنی کند. نارنجی: نارنجی رنگ گرم، وسوسه انگیز و شادی بخش است. این رنگ احساس خوش مشربی، ارتباطی لذت بخش و شادی و خوشبختی را القا می کند. این رنگ حضور قوی احساسی دارد و رفتار برون گرا و شادی را ایجاد می کند. از آنجا که رنگ نارنجی قرمز را هم در بر می گیرد، ممکن است در استفاده از آن زیاده روی شود و در چنین شرایطی احساس خستگی، ناراحتی و سرخوردگی به آدم دست می دهد. بنفش: رنگ بنفش اغلب رنگ مرد علاقه دختران نوجوان است، این رنگ ناحیه حل مسئله را در مغزمان تحریک می کند و خلاقیت، حس ششم و توانایی هنری را القا می کند. در طراحی، رنگ بنفش توانگری و فرهیختگی را نشان می دهد. استفاده بیش از اندازه از این رنگ منجر به احساس عدم امنیت یا سرکوب احساسات را به فرد می دهد. سبز: سبز شدیدا رنگ خوش آیند و مطبوعی است. این رنگ فضایل مثبت زیادی دارد- شروع مجدد را القا می کند، توازن، نشاط و طراوت و کاهنده استرس است. یک شیوه عالی برای افزودن رنگ سبز به خانه می تواند استفاده از گیاهان آپارتمان باشد. در حالیکه هیچ وجه خیلی منفی در اکثر سبزها نیست اما استفاده بیش از حد از این رنگ می تواند تنبلی و بی حالی و عدم ابتکار عمل را به همراه داشته باشیم. آبی: رنگ آبی آرامش و سکون را القا می کند و رنگ بسیار طرفداری است (اکثر قریب به اتفاق افراد می گویند رنگ مورد علاقه شان آبی است). رنگ آبی می تواند در درمان بی خوابی موثر باشد و استفاده از رنگ آبی خوابی آرام و عمیق را به همراه دارد. این رنگ بیش فعالی را در کودکان متوازن می کند ، و قدرت تخیل و افکار شهودی (حس ششم) را تقویت می کند. با وجود رنگ آبی سردی است و استفاده بیش از اندازه از این رنگ می تواند احساس سردی و دل مردگی، بدبینی، یا جدایی از دیگران را القا کند. زرد: زرد رنگ خوش بینی، درخشش، نگرش با نشاط و شفافیت ذهنی است. این رنگ خلاقیت، وضوح، افکار خوش بینانه و تصمیم گیری را القا می کند. رنگ زرد برای رهایی از افسردگی و تشویق به خنده خیلی موثر است. نگاره رنگی شخصی شما قبل از اینکه رنگ ها را به خانه تان دعوت کنید،بسنجید و ببینید هر رنگی چگونه بر شما تاثیر می گذارد. گاهی ممکن است یک رنگ روی همه افراد یک تاثیر را بگذارد اما از نظر احساسی و عاطفی روی شما تاثیر کاملا متفاوتی داشته باشد. هر رنگ را بر روی قطعه کاغذی بنویسید (می توانید برای هر رنگ با استفاده از مداد شمعی یا مداد رنگی همان صفحه را رنگی کنید) و هر کلمه ای که به ذهن تان می رسد را بنویسید. تحلیل نکنید، صرفا بگذارید کلمات بدون کنترل و ناخودآگاه به ذهن تان برسد و بعد یادداشت کنید. بعد از اینکه احساسات غیرارادی تان را نسبت به هر رنگی یادداشت کردید، دوباره آن را مرور کنید و ببینید آیا نسبت به رنگ های خاصی احساس مساوی دارید- یا نسبت به رنگ های دیگر مقاومت می کنید. از این شیوه استفاده کنید تا ببینید چگونه می توانید رنگ ها را وارد دنیای تان کنید. بقیه اعضای خانواده تان چه عکس العملی به رنگ نشان می دهند؟ از همسر و فرزندان بزرگترتان بخواهید این کار را آنها هم انجام دهند، ممکن است متوجه شوید چقدر با هم هم عقیده یا متفاوتید، و این کار نشان می دهد که در خانه چقدر باید به تک تک اعضا حساس بود. رنگ ها را به کار ببرید شیوه های بی شماری برای بهره بردن از رنگ ها و طیف رنگ ها در محیط پیرامون وجود دارد، از دوباره تغییر دکور دادن یک اتاق تا اضافه کردن جزییات رنگی با تاثیر زیاد بر فضا. در زیر مثال های عنوان شده که می تواند راهنمای شما در ادامه راهتان باشد: 1.فضای خورد و خوراک اتاق: اتاق غذاخوری چه کسانی از این محل استفاده می کنند: همه اعضای خانواده در طول روز. تاثیر مورد نظر: انتظار دارم این مکان تعامل را بالا ببرید و احساس آرامش و خشنودی به افراد بدهد، و اشتها را تحریک کند و ارتباط و تعامل افراد خانواده را با هم افزایش دهد. وسایل موجود در اتاق: در خانه ما، اتاق غذاخوری رنگ زرد ملایمی دارد، با قرنیزهای کوتاه و سفید رنگ. پنجره های بزرگ به حیاط پشتی که دید چندین درخت را دارد باز می شوند. و روی بزرگترین دیوار تعدادی از عکس های خانوادگی نصب شده است. ایده ها: من رنگ زرد را برای احساس گرما و خوش بینی اش دوست دارم. ممکن است بخواهم رنگ های طبیعی موجود در حیاط پشتی را برجسته تر کنه به نحوی که پنجره ها منعکس کننده رنگ سبز و قهوه ای نیرو بخش و نشاط آور باشند. افزودن رنگ نارنجی تند فضا را گرمتر می کند، تعامل و گفتگو را بیشتر می کند و اشتها را تحریک می کند. از افزودنی هایی مثل صندلی، دکوری های دیواری، شمع، گل های تازه و... استفاده کنید تا رنگ ها را مهمان خانه تان کنید. 2. مکان مطالعه/کار اتاق: دفتر کار چه کسانی از این مکان استفاده می کنند: از آنجا که فرزندانم کوچکتر از آن هستند که از اتاق کار استفاده کنند بنابراین فقط من و همسرم از آن استفاده می کنیم. تاثیر مورد نظر: من اغلب می خواهم زمانی که کار انجام می دهم سر ذوق بیایم. دلم می خواهد جایی داشته باشم که به من انرژی بدهد، هوشیار نگهم دارد و افکار خلاقانه ای را به ذهنم معطوف کند. وسایل موجود در اتاق: این اتاق پارکت شده و هیچ قالیچه ای ندارد، و ترکیب رنگ سوم/آبی ملایمی دارد. رنگ و شادی ایده ها: سبز برای افزودن احساس سر زندگی و متمرکز نگه داشتن ذهن و حفظ آرامش فوق العاده است. من ترجیح می دهم رنگ سبز رنگ اصلی طرح باشد و در اتاق از هاله هایی از بنفش استفاده شود. اما زیادی استفاده کردن از رنگ بنفش به من حس خستگی می دهد، اما کمی رنگ بنفش توانایی و غنا را تراوش می کند، افکار خلاقانه را فعال می کند. می توانید از یک گلدان، یک قالیچه یا چند کتاب یا جلد بنفش در قفسه بنفش را به فضای اتاق اضافه کنید. شما چطور؟ چه رنگ هایی شما را بر می انگیزند؟ چه طور می توانید رنگ ها را به خانه تان بیاورید؟ منبع: ماهنامه دنیای سلامت

more_vert ۱۳ خوردنی مفید برای کچلی و کم پشتی مو‌ها

ادامه مطلب

close۱۳ خوردنی مفید برای کچلی و کم پشتی مو‌ها

تغذیه می تواند تا حد زیادی مو‌های پرپشت و درخشنده به ارمغان بیاورد.  رژیم غذایی خود را با این غذا‌های فوق العاده مغذی کنید تا از ریزش مو و کدر شدن رنگ آن‌ها جلوگیری کنید. این غذا‌ها برای پوست درخشان، سلامت چشم و ناخن‌های قوی نیز بسیار مناسب هستند. ماهی سالمون ماهی دارای منبعی غنی از آهن، ویتامین B ۱۲ و همچنین اسید‌های چرب است که همگی برای سلامت پوست و مو ضروری هستند. به علاوه، منابع غنی از پروتئین و ویتامین D - که می‌توانید از خورشید هم جذب کنید – هم در آن موجود است که باعث تقویت رشد مو و جلوگیری از آسیب به آن می‌شوند. میگو میگو، منبع کاملی از اسید‌های چرب، ویتامین D، B ۱۲، آهن، روی، سلنیوم و پروتئین است که همه اجزای ضروری برای داشتن مو‌های سالم و پوست درخشان هستند. تخم مرغ تخم مرغ بمب معدنی تقویت کننده مو است. این ماده غذایی علاوه بر این که حاوی بسیاری از مواد معدنی و ویتامین‌های موجود در موادغذایی دریایی است، همچنین سرشار از بیوتین است که به بهبود درخشندگی مو‌ها کمک می‌کند. اگر به برچسب پشت شامپو یا نرم کننده خود نگاهی بیندازید، ممکن است بیوتین موجود در مواد را نیز پیدا کنید. گوشت گاو خوردن چند وعده گوشت گاو در هفته می‌تواند برای سلامت مو‌های شما مفید باشد. این ماده غذایی حاوی بسیاری از مواد معدنی حیاتی مورد نیاز برای تقویت درخشش، استحکام و سلامت مو و همچنین یکی از بهترین منابع پروتئین موجود است. عدس عدس پروتئین‌ها و کربوهیدرات‌ها و اسید فولیک یا آهن موردنیاز برای انتقال اکسیژن در خون شما را دارد، این موارد برای پوست سر و فولیکول‌های مو ضروری هستند. گردش خون مناسب در پوست سر به معنی رشد قوی‌تر و سریعتر مو و تجدید سریع سلول‌ها است. کلم بروکلی کلم بروکلی سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری برای رشد مو‌ها مانند اسید فولیک، روی و کلسیم است. اسفناج سبزیجاتی مانند اسفناج منبع عالی ویتامین‌های A، C و اسید فولیک برای تقویت کلاژن طبیعی از هستند. هویج ویتامین A موجود در هویج به پوست سر کمک می‌کند تا مایعات مهمی را تولید کند که باعث ایجاد هیدراتاسیون طبیعی در مو‌های خشک می‌شود. موز موز سرشار از ویتامین B و روی و مواد معدنی موثر در زیبایی مو است. قرار دادن این میوه به عنوان یک میان وعده کم کالری می‌تواند به سلامت مو‌ها کمک کند. چای سبز اگر می‌خواهید مو‌های عالی داشته باشید، داشتن پوست سر سالم از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. نوشیدن چای سبز غنی از آنتی اکسیدان پلی فنول، باعث بهبود پوست سر و تقویت زیبایی مو‌های شما می‌شود، حتی اگر بصورت موضعی اعمال شود. شستشوی موهایتان با چای سبز یا استفاده مستقیم از آن بر روی پوست سر می‌تواند به رفع شوره سر و سایر مشکلات مو‌ها و افزودن درخشش آن‌ها کمک کند. شکلات تلخ دلایل زیادی وجود دارد که باید همیشه به خوردن شکلات به خصوص از نوع مملو از آنتی اکسیدان آن، "بله"بگویید. پروتئین، آهن و ویتامین‌های B موجود در این شکلات‌ها برای تقویت مو‌های شما بسیار موثر است. برنج قهوه‌ای تعویض کربوهیدرات‌های سفید با برنج قهوه‌ای سرشار از پروتئین و مواد معدنی همیشه اقدام بزرگ در تغییر رژیم غذایی است، اما انتخاب گزینه‌های سبوس دار فواید موثرتری برای مو‌های شما دارد. غلات حاوی مقدار زیادی روی است، این ماده معدنی تنظیم کننده هورمونی است که به طور مستقیم بر ضخامت و رشد مو تأثیر می‌گذارد. گردو به طور کلی آجیل منابع فوق العاده‌ای برای ویتامین‌ها و مواد معدنی تقویت کننده مو است، اما گردو جزء بهترین‌ها برای تغذیه مو‌ها محسوب می‌شود. این امر به این دلیل است که گردو حاوی ترکیبی قوی از اسید‌های چرب امگا ۳، بیوتین، پروتئین، ویتامین E و مس است که با عمل به عنوان نوعی سپر از مو در برابر اشعه‌های مضر خورشید محافظت می‌کند. / باشگاه خبرنگاران جوان

more_vert هر شب برای کودکتان کتاب بخوانید

ادامه مطلب

closeهر شب برای کودکتان کتاب بخوانید

زمانی که کودکتان را به سوی رختخوابش می برید معمولا برای یک استراحت جانانه آماده می شوید! اما قبل از نثار آخرین بوسه، چیز دیگری لازم است انجام دهید:

more_vert مقاله تأثیر تمرینات ثبات مرکزی بر مهارت‌های بنیادی کودکان با اختلال بینایی

ادامه مطلب

closeمقاله تأثیر تمرینات ثبات مرکزی بر مهارت‌های بنیادی کودکان با اختلال بینایی

مقاله علمی و پژوهشی " تأثیر تمرینات ثبات مرکزی بر مهارت‌های بنیادی کودکان با اختلال بینایی" مقاله ای است در 15 صفحه و با 33 فهرست منبع که در مجلات معتبر علمی و پژوهشی با رویکرد رشد و یادگیری حرکتی و ورزشی منتشر شده است در این مقاله علمی و پژوهشی به اختلال بینایی؛ تمرینات ثبات مرکزی؛ کودکان؛ مهارت‌های جابه‌جایی؛ هماهنگی حرکتی پرداخته شده است چکیده مقاله اختلال بینایی به‌عنوان یک محدودیت فردی، می‌تواند موجب عدم ادراک بینایی کافی شده، و بر همۀ جنبه‌های رشد کودک تأثیر بگذارد. بنابراین هدف از تحقیق حاضر بررسی اثر یک دوره تمرینات ثبات مرکزی بر مهارت‌های بنیادی در پسران کودک کم‌بینا بود. تعداد 30 کودک کم‌بینا با دامنۀ سنی 7-5 سال، با استفاده از نمونه‌های در دسترس انتخاب و پس از انجام پیش‌آزمون اولریخ به‌صورت تصادفی به دو گروه تمرینات ثبات مرکزی و فعالیت‌های معمول روزانه تقسیم شدند. گروه آزمایش به مدت 16 جلسه­ و هر جلسه 45 دقیقه در تمرینات ثبات مرکزی شرکت کردند. گروه کنترل در این مدت فعالیت­های روزانۀ خود را اجرا کردند. نتایج حاصل از آزمون تحلیل واریانس مرکب 2*2 و آزمون تعقیبی بنفرونی نشان داد تفاوت معناداری بین نمره‌های دو گروه وجود دارد، به‌صورتی که آزمودنی‌های گروه تمرینات ثبات مرکزی عملکرد بهتری در تمامی خرده‌مقیاس‌های جابه‌جایی نسبت به گروه کنترل داشتند (05/0P<). به‌طور کلی، نتایج پژوهش تمرین ثبات مرکزی را به‌دلیل ارتقای سطوح انگیزش و لذت از فعالیت بدنی، رشد خودپندارۀ جسمانی در کودکان و ارتقای عملکرد عضلات شکمی و پشتی به‌عنوان مدل تمرینی مناسب برای ارتقای مهارت‌های حرکتی بنیادی در کودکان دارای اختلال بینایی پیشنهاد می‌کند. عنوان مقاله [English] The Effect of Core Stability Training on Fundamental Skills of Children with Visual Impairments چکیده [English] Visual impairments as an individual constraint can lead to the lack of adequate visual perception and overshadow children’s all developmental aspects. Therefore, the aim of the present study was to investigate the effect of a course of core stability training on fundamental skills in visually impaired boys. 30 visually impaired children (age range: 5-7 years) were selected by convenience sampling method. After the Ulrich pretest, they were randomly divided into two groups: the core stability training group and the ordinary daily activities. The experimental group participated in the core stability training for 16 sessions, each session 45 minutes. The control group carried out their daily activities. The results of mixed analysis of variance 2 × 2 and Bonferroni post hoc test indicated a significant difference in scores between the two groups so that the subjects of the experimental group outperformed the control group in all locomotors subscales (P<0.05). In general, the results of the study suggest core stability training as a suitable training model to promote fundamental motor skills in children with visual impairment because of increased levels of motivation and enjoyment of physical activity, the development of the children's physical self-concept and enhancement of abdominal and back muscles performance کلیدواژه‌ها [English] Children locomotors skill, core stability training, motor coordination, visual impairment دانشجویان دوره دکترا و کارشناسی ارشد می تواند از محتوای این مقاله برای رساله دکترا و پایان نامه کارشناسی ارشد بهره ببرند .

more_vert سِحر حلال سَحر دیوان اشعار حامد اصفهانی

ادامه مطلب

closeسِحر حلال سَحر دیوان اشعار حامد اصفهانی

ایرنا : دیوان شعر «سِحر حلال سَحر» عنوان کتابی از علیرضا لطفی متخلص به «حامد اصفهانی» شاعر و آزاده ساکن در مهد فرهنگ و ادب ایران زمین است. شاعر کتاب و سروده‌هایش را به ساحت مقدس چهارده معصوم بویژه حضرت علی(ع) و حضرت فاطمه(س) و پدر و مادر خود تقدیم کرده است. کتاب شامل هشت فصل مجزاست و بیشتر اشعار مربوط به دوران دفاع مقدس، عصر ظهور و حضرت مهدی(عج)، دوران اسارت شاعر و ایام محرم و عاشورای حسینی است. «سحر حلال سحر» عنوان شعر کوتاهی در صفحات ابتدایی کتاب است. بگشای کنون دفتر اشعار ترم را/ کن زمزمه این نغمه خونین جگرم را/ توفیق خدا دادی و اشک سحرم بین/ وانگه بنگر سحر حلال سحرم را زان قطره اشک سحرم در صدف دل/ بین دّر یتیم من و یکتا گهرم را/ در هجر تو اشکم شده خونین به صباحی/ باز آی و نگر سرخی چشمان ترم را من مرغ غزل خوان توام ای گل زیبا/ بشکفتن تو باز کند بال و پرم را/ من حامدم و طوطی طبعم شکر افشان/ ارزان نفروشم به کسی این شکرم را شاعر در بخش پی نوشت‌ها درباره واژگان سحر حلال سحر توضیح می‌دهد: این کلمات اشاره به حدیث «انَّ مِن الشِعر لحُکمه و انَّ مِن البَیان لَسحرا» که اهل ادب شعر را «سِحر حلال» می‌دانند و می‌نامند، اشاره دارد. «شکوه فراق» نام سروده‌ای در فصل مدایح و مراثی است که خواندن آن در این روزهای شهادت و فراق سردار دل ها و یاور صدیق امام زمان(عج) حاج قاسم سلیمانی عزیز، خالی از لطف که نیست، بلکه شنیدنی و روح افزاست. نام آن دلبر که چون گیسو پریشان می‌کند/ کوی و برزن را به مویش عنبرافشان می‌کند/ می شود یک شهر مست و زار و حیرانش چو او/ عنبر گیسوی پر تابش پریشان می‌ کند نازم آن چشم سیاهی را که با نور نظر/ کافران را طُرفه العینی مسلمان می‌کند/ بوی یوسف بر مشامم آید از مصر فراق/ چاره‌ای بر دیدگان پیر کنعان می‌کند عهد خواندم در سحر ناگه ندا آمد به گوش/ وای بر آن کس که نقض عهد و پیمان می کند/ گفتمش صد شکوه دارد از فراق روی تو/ گفت عاشق این چنین شکوه فراوان می‌کند نور ایمان را فروزان کن به دل/ کو چو آید بس نظر بر اهل ایمان می کند/ حامدا این غصه و غم ها به پایان می رسد/ چهره زیبای خود را او نمایان می کند عنوان فصلی از کتاب «یاد یاران» است. اشعار و سروده هایی که برای شهدا و جانبازان و ایثارگران سروده شده و تعدادی از آنها در یادمان ها و یادواره های مختلف شهدای استان اصفهان و سایر شهرهای کشورمان خوانده و منتشر شده اند. دو فصل دیگر با نام و نشان «غمنامه هجر» و «شوق ظهور» سروده‌هایی درباره عصر ظهور و مهدی فاطمه است که یکی از آنها با عنوان «اقیانوس ناز» را مرور می کنیم. گریه گریه قطره قطره آه آه/ ناله ناله ضجّه ضجۀ هر پگاه/ باغ من هجران رویت جان من/ تیره تر شد روزم از شام سیاه در زلال اشک مشتاقان نگر/ پرده را بالا بزن از روی ماه/ جرعه ای نوشان مرا از معرفت/ می شوم سیراب یک شربت نگاه این من و این آزر این اشتیاق/ توشه ای ناچیز و سختی های راه/ این من و این ادعای عاشقی/ کوله باری روی دوشم از گناه ای تو اقیانوس ناز و من نیاز/ در هجوم سیل طوفان بی پناه/ حامدا گر در ره او جان دهی/ حاصل عمرت نمی گردد تباه فصل «مویه های غربت» حاوی ۴۰ غزل است که در دوران اسارت علیرضا لطفی در اردوگاه موصل رژیم بعث عراق سروده شده اند. غزل شماره ۱۵ سالیانی در وصالت گریه زاری کرده ام/ با خیال گیسوانت بی قراری کرده ام/ بر فراخ سینه بذر مهر تو پاشیده ام/ با دو چشم اشکبارم آبیاری کرده ام/ در جوار شاهدان عرصه دلدادگی/ در مصاف دشمنانت جان نثاری کرده ام/ هر زمان مخمور جام و باده ساقی شدم/ با زلال یاد تو ترک خماری کرده ام/ در غم جانسوز مظلومان دشت کربلا/ همنوا با شعر حامد سوگواری کرده ام «حامدا و حامد» تخلص های شاعر اصفهانی در اشعار و نوشته های او هستند. شعرهای چند نیز درباره اصفهان بویژه حماسه بزرگ اصفهانی ها در عملیات محرم آبان ماه سال ۱۳۶۱ در کتاب موجود هستند. بیشتر واژگان بکار برده شده در ابیات مضامین و کلماتی هم ردیف سِحر و سحر، عشق، ظهور، آرزو، شهادت، ماه، ساقی و می و غم هستند و تقریبا همه اشعار حول و حوش همین مصادیق دور می زنند و از غنای گسترده واژگانی در ادبیات کمتر بهره ای دارند. مجموعه شعر«سِحر حلال سحر» در ۴۱۰ صفحه توسط انتشارات کانون پژوهش استان اصفهان روانه بازار کتاب و مطالعه شده است.

more_vert دانشگاه‌های علوم پزشکی در مسیر تقویت هیات علمی

ادامه مطلب

closeدانشگاه‌های علوم پزشکی در مسیر تقویت هیات علمی

کمبود عضو هیات علمی در دانشگاه های علوم پزشکی کشور همواره یکی از اصلی ترین چالش های این حوزه از آموزش عالی بوده که اکنون با توجه به اجرای نقشه توسعه علمی دانشگاه ها، زنگ تقویت هیات علمی در این دانشگاه ها نواخته شده است. کمبود هیات علمی در دانشگاه های علوم پزشکی از اصلی ترین چالش های این بخش از آموزش عالی کشور است چرا که در ۶ سال اخیر اجرای قانون منع به کارگیری بازنشستگان، بازنشستگی حدود ۲ هزار عضو هیات علمی را به دنبال داشته است. همچنین افزایش مقاطع تکمیلی و رشته های تخصصی نیز بر این کمبود دامن زده است. اما ابلاغیه تازه معاونت آموزشی وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی نوید هموارسازی این چالش را می دهد. باقر لاریجانی معاون آموزشی وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی در تازه ترین اظهارات خود از آغاز مراحل جذب صدها عضو هیات علمی در دانشگاه های علوم پزشکی کشور خبر داده است. تقویت هیات علمی؛ دستور کار دانشگاه های علوم پزشکی وی ضمن تاکید بر رعایت دستورالعمل معاونت آموزشی در شانزدهمین فراخوان جذب اعضای هیات علمی دانشگاه های علوم پزشکی کشور، عنوان کرد: دانشگاه های علوم پزشکی کشور در جذب اعضای هیات علمی به نقشه توسعه علمی دانشگاه ها، نیازهای بومی منطقه و همچنین، اجرای برنامه تحول و نوآوری در آموزش علوم پزشکی توجه ویژه کنند. لاریجانی با اشاره به ابلاغ دستورالعمل فرآیند جذب اعضای هیات علمی دانشگاه های علوم پزشکی کشور از سوی معاونت آموزشی وزارت بهداشت به دانشگاه های علوم پزشکی عنوان کرد: از دانشگاه های علوم پزشکی کشور انتظار می رود، با در نظرگرفتن نیازهای دانشگاه و همچنین، با رعایت کامل این دستورالعمل مراحل جذب را اجرا کنند.معاون آموزشی وزارت بهداشت بر لزوم توجه به نیازهای منطقه در جذب هیات علمی تاکید کرد و گفت: این نیازسنجی، بارها در قالب پروژه های مختلف در قالب برنامه تحول آموزش در مناطق آمایشی صورت گرفته و توجه به نیازهای واقعی منطقه و مرتفع سازی این نیازها با تربیت نیروی انسانی در سطح مهارتی، آموزش های دانشگاهی عمومی و تخصصی از اهداف مهمی است که در آموزش علوم پزشکی دنبال می شود.وی افزود: نقشه توسعه علمی مناطق آمایشی و دانشگاه های علوم پزشکی کشور، در قالب برنامه تحول و نوآوری در آموزش علوم پزشکی تدوین شده است. در این نقشه برآورد شده، با توجه به نیازهای بومی هر منطقه آمایشی و همچنین، چشم اندازهای توسعه علمی منطقه، در هر رشته چه تعداد نیروی انسانی مورد نیاز است. لذا توصیه می شود، دانشگاه ها در فرایند جذب نیروی هیات علمی نقشه توسعه دانشگاه را مدنظر قرار دهند و اعضای هیات علمی به نحوی جذب شوند که بتوانند چشم اندازهای توسعه علمی دانشگاه را محقق کنند. رفع کمبود هیات علمی علوم پزشکی؛ دغدغه مجلسی ها سیدمرتضی خاتمی نایب رئیس کمیسیون بهداشت و درمان مجلس شورای اسلامی روز جمعه در گفت وگو با خبرنگار دانشگاه و آموزش ایرنا گفت: با توجه به گسترش دانشگاه ها و ابعاد مختلف آموزش علوم پزشکی نیاز به توسعه کادر هیات علمی به ویژه در دانشگاه های محیطی افزایش یافته است. اگرچه این چالش تنها به دانشگاه های محیطی اختصاص ندارد بلکه دانشگاه های مادر نیز در برخی رشته ها از کمبود هیات علمی رنج می برند. وی در ادامه با اشاره به خروج از خدمت و همچنین بازنشستگی برخی اساتید حوزه علوم پزشکی عنوان کرد : اگرچه به صورت ادواری جذب اعضای هیات علمی در دانشگاه های علوم پزشکی صورت گرفته و می گیرد، اما در شرایط حاضر نیاز به ترمیم و جایگزینی بیشتر است. این کمبود در برخی رشته ها بیشتر احساس می شود. نایب رئیس کمیسیون بهداشت افزود : در رفع این چالش باید فکر اساسی تری برای دانشگاه های کوچک اندیشید. یا باید برخی رشته های آن ها را محدود ساخت یا برای تثبیت آموزش در دانشگاه ها نیازهای واقعی آموزشی را در نظر گرفت و تقویت کادر هیات علمی را در پیش گرفت. خاتمی تاکید کرد : لازم است وزارت بهداشت در این زمینه اهتمام بیشتری به خرج داده در تقویت آموزش علوم پزشکی گام اساسی بردارد. مشکلات کمبود هیات علمی در حوزه آموزش پزشکی کشور تا جایی است که محمدحسین قربانی عضو کمیسیون بهداشت مجلس نیز در تازه ترین اظهارات خود ضمن انتقاد از اینکه دانشگاه‌های علوم پزشکی با کمبود عضو هیات علمی روبرو هستند، به استادان بازنشسته ای اشاره کرده است که با کوله باری از علم، تجربه و تخصص از محیط های دانشگاهی دور بوده و دانشگاه ها از وجود آن ها محروم هستند. وی همچنین از فقدان اختصاص سهمیه استخدامی به دانشگاه ها سخن گفته و اظهار داشته که دانشگاه ها باید برنامه ریزی بلندمدت برای ورود و خروج نیروها داشته و در راستای جذب اعضای هیات علمی مشکلات این حوزه را رفع کنند. دانشگاه های علوم پزشکی به عنوان مهمترین بخش آموزش عالی کشور به شمار می روند چرا که نبض سلامت و درمان جامعه در دست دانشجویانی است که از دل این دانشگاه ها دانش آموخته می شوند. از این رو، توجه به سطح علمی این دانشگاه ها، امکانات زیرساختی، رفاهی و آموزشی در این دانشگاه در تربیت هرچه علمی تر و باکیفیت تر دانشجویان نقش دارد. مسئولان این حوزه نیز معتقدند که افزون بر تقویت بدنه هیات علمی دانشگاه های علوم پزشکی، تقویت آموزشی و علمی آن ها ضروری به نظر می رسد.

more_vert 20 قانون زندگی برای داشتن لحظات شاد

ادامه مطلب

close20 قانون زندگی برای داشتن لحظات شاد

شاید تا به حال به برخی از این قواعد توجه کرده باشید و شاید هم به خیلی هایشان تا به حال فکر هم نکرده باشید. اما باید بگوییم این ۲۰ قاعده را همین امروز بدانید و به کار ببندید تا خوشبخت ترین و شادترین آدم روی کره زمین باشید.۱. همیشه حس شوخ‌طبعی‌تان را با خودتان داشته‌باشید. با دوستان‌تان شوخ طبعی کنید. اگر دوستان دوستان‌تان شوخ‌طبع هستند، آنها را نیز دعوت کنید. هر وقت به بیمارستان، مراکز کاهش وزن، مراسم ترحیم می‌روید و نیز هر وقت به محل کار می‌روید، به خانه می‌آیید، بیدار می‌شوید، و به خواب می‌روید این را به یاد داشته‌باشید. ۲. اگر موضوعی ارزش گریه کردن داشته‌باشد، احتمالا ارزش خندیدن هم دارد. نوعی چشم‌انداز را در خودتان ایجاد کنید که به شما اجازه دهد دیدگاهی گسترده‌تر و طولانی‌تر از اوضاع داشته‌باشید؛ این کمک‌تان می‌کند درک کنید که هرچند اوضاع‌تان ناراحت‌کننده است، اما شاید هم یک روز داستانی فوق‌العاده شود. ۳. آدم‌های دیگر به آن‌چه پوشیده‌اید اهمیتی نمی‌دهند. ۴. لوس و ننر نباشید. اگر خانم هستید این اهمیت ویژه‌ای دارد. دختربچه‌ها می‌توانند لوس باشند، اما این‌که به عنوان یک بزرگسال مانند یک ترسوی عصبی رفتار کنید که بی‌جا می‌خندد، و بی‌جا ناله می‌کند، جنسیت‌تان هر چه باشد، پذیرفتنی نیست. اگر آشفته هستید، ترسیده‌اید، و احساس ضعف می‌کنید، نباید رفتارتان را تغییر دهید؛ باید زندگی‌تان را تغییر دهید. ۵. دروغ نگویید. شیطان را دور بزنید و حقیقت را بگویید. ۶. قاعده‌ی بالا یک استثنا دارد: هرگز به یک بچه نگویید شبیه سوسیسی است که کلاه به سر گذاشته‌است. والدین‌اش شما را نخواهندبخشید. این وضعیتی است که گفتن حقیقت چندان ضرورتی ندارد. اگر از ترس ایجاد ناراحتی بی‌مورد، امکان‌پذیر نیست که تمام حقیقت را بگویید، فقط بگویید بچه "شاد” به نظر می‌رسد. ۷. از جملات مجهول استفاده نکنید. نگویید "انجام می‌شود”. بگویید "انجام‌اش می‌دهم” و بعد یک مهلت دقیق و تغییرناپذیر تعیین کنید. همیشه برای خودتان مهلت تعیین کنید. ۸. نوک قله همیشه لغزنده است؛ هیچ قله‌ای امن نیست. فقط زمین‌های پست محلی برای استراحت در اختیارتان می‌گذارند. آیا آماده‌اید تا روی زمین پست بمانید یا در حال بالا رفتن هستید؟ تصمیم بگیرید و مطابق تصمیم‌تان کوله‌بار ببندید. ۹. همان‌طور که سن‌مان بالا می‌رود، عشق تغییر می‌کند. به عنوان یک جوان شیفته‌ی یک ایده‌آل دست نیافتنی می‌شوید. وقتی بالغ‌تر می‌شوید، عاشق یک فرد می‌شوید: برای خودتان استدلال می‌کنید که "مطمئنا او فقط یک چشم وسط پیشانی‌اش دارد، اما هرگز تولد من را فراموش نخواهدکرد.” ۱۰. قدرت یعنی بتوانید آدم‌های احمق را متقاعد کنید که کارهای هوشمندانه انجام دهند و آدم‌های باهوش را متقاعد کنید که کارهای احمقانه انجام دهند. برای همین است که قدرت خطرناک است. ۱۱. شرلوک هولمز می‌گفت: "کار بهترین مرهم برای غم است واتسون عزیز من.” به حرف آقای هولمز گوش کنید. ۱۲. همه می‌خواهند برای عشق، خوشبختی، و کاهش وزن راه میانبر پیدا کنند، البته لزوما به همین ترتیب. اما به جز متولد شدن در خانواده‌ای پر از عشق، دریافت کردن ژن‌های خوب، و به ارث بردن حقوق بهره‌مندی از عواید یک معدن، راه میانبری وجود ندارد. بقیه‌ی ما باید برای آن تلاش کنیم. ۱۳. به کسانی که به‌طور غم‌انگیزی برای خودشان غصه می‌خورند، کمک کنید درک کنند ذاتا قابل ترحم یا جالب توجه نیستند. آنها را تشویق کنید به موضوعاتی به جز خودشان بپردازند. ۱۴. مهربان باشید، خوب نباشید. مهربانی هم هدفمند است و هم بامعنی. اعمال مهربانانه مستلزم سخاوت در روابط عاطفی و چیزهای دیگر است. خوبی متظاهرانه و سطحی اغلب اواقات خودنمایی و جلوه‌فروشی است. ۱۵. فقط کارکنان ضعیف ابزار را مقصر می‌دانند. تقصیر کامپیوتر، دانشگاه، قطار، دولت، یا آنتن‌دهی ضعیف تلفن همراه نیست. مسئولیت‌پذیر باشید. ۱۶. شما می‌دانید گاهی چگونه فکر می‌کنید که خواب نیستید- نصفه و نیمه به یک گفت‌وگو یا به تلویزیون گوش می‌کنید- اما نهایت پی‌می‌برید ناخودآگاه هستید؟ یک بخش از مغزتان قسم می‌خورد بیدار است، اما وقتی واقعا به خودتان می‌آیید، متوجه می‌شوید کاملا جای دیگری بوده‌اید؟ گاهی این اتفاق در زندگی می‌افتد. گاهی تنها راه این‌که بدانید حقیقتا عاشق شده‌اید، در حرفه‌ای کاملا غلط مشغول شده‌اید، در میهمانی‌ها یک ابله بوده‌اید، یا یک شاعر فوق‌العاده هستید این است که از خواب بپرید. ۱۷. همیشه می‌توانید کاری را که به آن مشغول هستید متوقف کنید. ۱۸. شما یا باید کاری مفید انجام دهید یا باید بازی کنید. نباید هنگام کار به بازی فکر کنید و هنگامی که بیرون از محل کار به تفریح می‌پردازید به کار فکر کنید. تقسیم کردن زندگی‌تان به بخش‌های مختلف لزوما چیز بدی نیست. آسان است که با احساس گناه لذت را تباه کنید و زمانی را که می‌توانست موثر باشد با احساس بی‌رغبتی تباه کنید. ۱۹. آگاه باشید که اگر یک آشیانه‌ی امن را بیش از حد محکم بگیرید، تبدیل به دام می‌شود. بدون این‌که از عواقب آن آگاه باشید، استقلال را با امنیت معامله نکنید. ۲۰. شما یک روز خواهید مرد. تا آن روز باید هر کاری ممکن است بکنید تا از زندگی لذت ببرید. منبع: بازده

more_vert چگونه فشار روحی و عصبی خود را تخلیه کنیم؟

ادامه مطلب

closeچگونه فشار روحی و عصبی خود را تخلیه کنیم؟

صدای‌تان را صاف می‌کنید و تلاش می‌ کنید محکم صحبت کنید، اما لرزشش کاملا پیداست. فقط می‌خواهید فریاد بزنید، اما به هر دلیل که فقط خودتان می‌دانید، غم و بغض‌تان را فرو می‌خورید. به خانه که می‌رسید دیگر حال‌تان را نمی‌دانید. این قدر گریه می‌کنید که چشم‌های‌تان دیگر توان دیدن ندارند. حال‌تان اما خوب نمی‌شود! به این دلیل که به موقع ابراز احساسات نکرده‌اید. واکنش نشان نداده‌اید. به قول معروف حق طرف را کف دستش نگذاشته‌اید. روانشناسان عقیده دارند باید به موقع، به جا و به اندازه، واکنش نشان داد. درغیر این صورت، خشم، غم، رنج و غصه و حتی گاهی شادی‌ در روان‌تان جمع شده و به شکل‌های دیگری مانند مشکلات جسمی، روانی و یا واکنش ناگهانی در شرایط نامناسب و به شکل نامناسب بروز می‌کند. به نظر شما چه طور باید ناراحتی و غم‌مان را بروز بدهیم؟ بهترین راهکار نشان دادن غم‌مان چیست؟ باور های غلط در مورد گریه نکردن را دور بریزید سخت است؛ اما امکان‌پذیر است! هرچه باور درباره گریه نکردن، فرو خوردن غم، متانت، وقار، حفظ آرامش، حفظ غرور و... شنیده‌اید، دور بریزید. این‌ها باورهای نادرستی است که فقط و فقط باعث تشدید غم و رنج شما، باقی ماندن حرف‌ها در دل‌تان و بروز نادرست آنها به شکل‌ اختلال‌های جسمی و روانی می‌شوند. بنابراین هر وقت از چیزی غمگین و دلخور شدید، حتما حس‌تان را به شکلی که احساس می‌کنید از غم رها می‌شوید، بروز دهید. این حس را همان‌جا بیان کنید و آنها را مانند کوله‌باری با خودتان حمل نکنید. راحت ‌گریه کنید اجازه بدهید اشک‌های‌تان به راحتی سرازیر شوند. گریه کردن درواقع اولین و بهترین راهکار برای نشان دادن احساس درونی شماست. گریه نماد بیرونیِ احساس درونی شماست. به همین دلیل است که بعد از گریه کردن، احساس آرامش می‌کنید چون هورمون‌های ایجاد کننده استرس با گریه کردن از بین می‌روند. بعد از گریه کردن، روی تخت‌تان دراز بکشید. نفس عمیق بکشید و به فرآیندی که اتفاق افتاد، کمی فکر کنید. در این شرایط دو حالت را احساس خواهید کرد: ‌اگر احساس آرامش نکردید، اجازه بدهید روان‌تان تصمیم گرفته و اگر نیاز است، دوباره گریه کنید. به‌هیچ وجه در هیچ شرایطی جلوی گریه‌ کردن‌تان را نگیرید. اگر احساس آرامش کردید، یعنی گریه توانسته غم و اندوه‌تان را کم کند. احساس‌تان با بنویسید گاهی فقط گریه کردن باعث تسکین غم و اندوه‌تان نمی‌شود. یکی از بهترین راهکارهای رها شدن از احساس‌های بدی که در وجودتان جمع شده، نوشتن است. جای ساکتی را انتخاب کنید. احساس‌تان را از لحظه اول اتفاق به یاد بیاورید و بنویسید. به نوع جمله‌بندی، ترتیب کلمه‌ها و...فکر نکنید. هرچه را که به ذهن‌تان می‌رسد، بنویسد. حالت‌های فیزیکی، روانی و هر نوع احساسی را که تجربه کرده‌اید، یادداشت کنید. به غیر از نوشتن عادی می‌توانید این روش‌ها را هم امتحان کنید: نامه نگاری فکر کنید با نامه قرار است احساس‌تان را به طرف مقابل بگویید. بنابراین برای او نامه بنویسید. آن را نگه داشته یا پاره کنید و دور بریزید، اما هیچ وقت نامه را به دست او نرسانید. این حرف‌ها، حرف‌های شما در غم وعصبانیت است و بعد از رفع آن ممکن است از گفتن این حرف‌ها پشیمان شوید. پس، نامه را در جایی پنهان کرده و یا دور بریزید. شعر بگویید بعضی افراد که مهارت ترانه یا شعر گفتن را دارند، می‌توانند از این روش برای ابراز احساسات‌شان استفاده کنند. مچاله کنید اصلا مهم نیست که حرف‌های‌تان را تا کجا می‌نویسید. مهم نیست انشای جمله‌ها درست است یا نه؟ فقط بنویسید و بعد آن را مچاله کرده و دور بریزید.به این ترتیب حس مچاله کردن و دور ریختن غم و ناراحتی‌تان را حس خواهید کرد. از هنر کمک بگیرید از نظر روانشناسی، یکی از راهکارهای تخلیه روانی، هنر است. به همین دلیل معمولا در شرایط خاص، کیفیت وتعداد آثار هنری افزایش پیدا می‌کنند. از بین هنرها، نقاشی کردن و نواختن موسیقی، از بهترین روش‌ها برای کسب آرامش هستند. در زمان انتخاب و کشیدن طرح، انتخاب رنگ، توجه به نقاشی و تمرکز روی آن باعث تخلیه روانی می‌شود. بهتر این است که موضوعی را که باعث ناراحتی‌تان شده، نقاشی کنید. البته این به معنی این نیست که به شکل حرفه‌ای نقاشی کنید. به تصویر کشیدن آنچه باعث غم و اندوه‌تان شده، با چند خط ساده هم کافی است، اما اگر نقاشی بلد هستید، در شرایط غم و ناراحتی، حتما از آن کمک بگیرید. با کمک موسیقی آرام شوید گاهی با اینکه بسیار غمگین هستید، نمی‌توانید گریه کنید. انگار مانعی‌ برای ریختن اشک‌های‌تان وجود دارد. افرادی که بسیار مغرور بوده و یا احساس می‌کنند گریه کردن، نشانه ضعف رفتاری است، حتی در خلوت هم گریه نمی‌کنند، اما واقعیت این است که گریه کردن، با شکسته شدن غرور ارتباطی نداشته و ضعف رفتاری هم محسوب نمی‌شود. بنابراین اگر نمی‌توانید گریه کنید، از موسیقی کمک بگیرید. این موسیقی می‌تواند آرام‌بخش و بدون کلام؛ با کلام و کمی غمگین یا حتی کاملا شاد و هیجانی باشد. هر کدام از اینها می‌توانند به شما کمک کنند تا از نظر روانی تخلیه شوید. با کسی که دلخور هستید، قهر کنید اصلا اشکالی ندارد با کسی که از دست او دلخور هستید، قهر کنید. یکی از واکنش‌های منطقی، قهر کردن است. زمانی که قهر کردید به این نکته دقت کنید: ولی حرف بزنید اگر دوستی با آن شخص برای شما ارزشمند است و می‌دانید او عمدا شما را نرنجانده، به او بگویید که با او قهر هستید، ولی با هم صحبت کنید و دلخوری را برطرف کنید. معذرت‌خواهی غیر کلامی را بپذیرید گاهی بعضی افراد بعد از این که شما را ناراحت می‌کنند، متوجه کاری که کرده‌اند، می‌شوند، اما به دلیل خجالت، غرور، ترس از واکنش شما و... نمی‌توانند مستقیما معذرت‌خواهی کنند. این افراد به روشی دیگر مثلا خریدن هدیه، گل، تلفن کردن و حرف زدن حتی درباره موضوعی نامربوط و... سعی می‌کنند کارشان را جبران کنند. در این شرایط به آنها فرصت بدهید. معذرت‌خواهی‌شان را به شکل ضمنی بپذیرید. اما سعی کنید شرایط را برای صحبت کردن و رفع کدورت فراهم کنید. نیازی نیست درد دلتان را حتما با کسی در میان بگذارید خیلی کلافه شده‌اید. می‌خواهید از کسی کمک بگیرید تا از غم‌تان کاسته شود. باید با کسی حرف بزنید و درددل کنید، اما این روش بدترین کار ممکن است. به چند دلیل؟ همه، درست راهنمایی نمی‌کنند .هر فردی صلاحیت راهنمایی کردن را ندارد. بنابراین راهکارهایی پیشنهاد می‌کند که باعث گمراه کردن شما می‌شود. گاهی همین به ظاهر راهنمایی‌ها، به دلخوری و غم شما بیشتر دامن می‌زنند. بنابراین ابتدا به این چند نکته دقت کنید و بعد خودتان متوجه خواهید شد که در شرایط ناراحتی، بهترین روش درمیان گذاشتن مساله با فردی است که واقعا دلسوز شماست و یا درمانگر واقعی. منبع: همشهری

more_vert حسادت همسران چرا و به چه علت؟

ادامه مطلب

closeحسادت همسران چرا و به چه علت؟

طبیعی است که زندگی مشترک فراز و نشیب های زیادی دارد و در طول زمان ممکن است دچار تغییرات زیادی شود که گاهی مثبت است، گاهی منفی. گهگاه به دلایل مختلفی ممکن است بین همسران حس های ناخوشایندی مثل حسادت شکل بگیرد که می تواند رابطه آنها را به هم بریزد. در این مطلب با دکتر مهدی زارع بهرام آبادی، روان شناس بالینی و عضو هیات علمی مرکز تحقیقات علوم انسانی درباره حسادت های گهگاهی همسران به یکدیگر گفت و گو کرده ایم و راه های عبور از این مشکل زناشویی را جویا شده ایم. تفاوت رقابت و حسادت چیست؟ معمولا فردی که حسادت می کند خواسته و هدفی دارد که می خواهد به آن برسد ولی بنا به دلایلی نمی تواند و اگر ببیند به مقابلش به آن هدف رسیده یا نزدیک است به آن برسد، برآشفته و نگران می شود و هرطور شده، می خواهد مانع از رسیدن آن فرد به هدفش شود اما در مورد رقابت کردن این طور نیست. در رقابت افراد سعی می کنند مهارت ها و تلاششان را زیاد کنند و طرف مقابلشان را تخریب نمی کنند. به هر حال حسادت یک رفتار ناسالم و غیرمنطقی است، در حالی که رقابت این خصوصیات را ندارد. افراد چگونه می توانند از حسادتی که در وجودشان شکل گرفته فاصله بگیرند؟ باید به خود و توانایی هایشان اعتماد داشته باشند و به زندگی توام با درد و رنج و حسرتشان پایان دهند و روح خود را به آرامش دعوت کنند تا ریشه های حسد و حسرت در آنها خشکانده شود. انسان تا زمانی که به دیگری حسرت می ورزد احساس ناامنی و آسیب پذیری می کنند بنابراین شکست سدهایی که مانع احساس عشق و آرامش می شوند، در هم ریختن تمام موانعی که زندگی را به کام ما تلخ می کند و راها کردن پیشداوری ها نسبت به دیگران و تغییرپذیر شدن، شرایط تازه زندگی را فراهم می کنند. به عبارت دیگر، باورهای آسیب زا و منفی را از خود دور کردن و مسیرهای بن بست را رهاکردن و به جریان هستی متصل شدن نیازمند گذاشتن کوله بار حسرت بر زمین است. فقط در این صورت است که بارقه امید دوباره در دل ایجاد می شود و اطمینان از دست رفته به زندگی بر می گردد. ریشه حسادت چیست؟ حسادت عمدتا ریشه در ضعف بینش افراد و عقده های سرکوب شده دارد. کسی که نیازهایش سرکوب شده و از طرفی توانایی هاش را هم نمی شناسد، سعی می کند مانع پیشرفت دیگران شود و حتی گاهی رفتارهایی می کند که کاملا غیرمنطقی و غیرطبیعی هستند و معمولا با غیبت کردن و پرخاشگری خود را نشان می دهند. حسادت بین همسران چگونه و به چه دلایلی ایجاد می شود؟ وقتی اختلاف و تعارض بین همسران افزایش پیدا کند و زوج ها به جای یک رقابت سالم مانع پیشرفت یکدیگر شوند، حسادت در رابطه آنها ایجاد می شود و این به مرور زمان می تواند تخریب کننده باشد. مثلا وقتی همسران هر دور در یک جا کار می کنند ولی درآمد یکی از آنها بیشتر از دیگری است، ممکن است حس حسادتی بین آنها شکل بگیرد یا وقتی اختلاف تحصیلی بین آنها زیاد باشد، گاهی حسادت شدت می گیرد در حالی که با آگاهی و قبول شرایط می توانیم حس حسادت را با رقابت تعویض و فضا را از تنش خارج کنیم تا به دوستی با یکدیگر برسیم. نگاه ناعادلانه نسبت به داشته های خود و حسرت خوردن به آنچه دیگری دارد، چه عواقب منفی ای در زندگی دارد؟ زخم های حاصل از رنجش و حسرت موجب ایجاد بیماری های مختلفی در انسان می شود بنابراین راه رسیدن به آرامش واقعی شناخت احساسات مثبت و منفی و از بین بردن علف های هرز خشم، کینه و حسد از ذهن است. احساسات مسموم جنبه های منفی شخصیت، تاثیر ویرانگری بر زندگی خود اطرافیان از قبیل طلاق، انکار مسئولیت ها، مقایسه بی امان، حسرت خوردن و نگرانی مداوم و... به جا می گذارد اما هنگامی که روند بازسازی را در خود شروع می کنیم بخش های مختلف وجود خود را مالک می شویم و به نوعی احترام به خود را افزایش می دهیم و هماهنگی و تعادل را به دست می آوریم. باید توجه داشت که دردهای روانی همیشه با خطاهای شناختی ارتباط دارد و با فاصله گرفتن از این دردها می توان رویدادهای زندگی را معنایی تازه بخشید. به هر حال با فاصله گرفتن از خودآزاری می توان تصویرهای ذهنی خود را هرس کرد. این گونه افراد باید گفت و گوهای درونی خود را تغییر دهند زیرا تا زمانی که حسرت می خوریم، قربانی هستیم و هر اندازه خود را انکار کنیم ضربه پذیری و بیماری از حسرت های گذشته و آینده در جسم و جانمان بیشتر لانه می کند. ترک کردن زندگی سراسر حسرت و پشیمانی نیازمند اراده ای انسانی است. به جرات می توان گفت حسد، حسرت و رنجش ها مانند غل و زنجیرهای روح انسان هستند، در حالی که آرامش روانی در سایه داشتن ذهن آرام، پذیرنده، امید و امکان تغییر است. وقتی همسران به یکدیگر حسادت می کنند، این رفتار چقدر به فرزندانشان آسیب وارد می کند؟ خیلی زیاد. بسیاری از بچه ها در این شرایط قربانی می شوند و این احساس نارضایتی امنیت و آرامش را در خانه از بین می برد. بهتر است زمینه ایجاد حسد را برای فردی که حسود است به وجود نیاورید. هرگز کاری نکنید یا حرفی به زبان نیاورید که سبب بروز حسادت در همسرتان شود؛ مثلا از فردی خاص که هم جنس و هم ردیف همسرتان است، ترجیحا تمجید و تعریف مکرر نکنید و در مقابل، از همسرتان در جمع تعریف کنید و ارزش و مقام او را بالا ببرید. از طرف دیگر، ابراز علاقه به هر شکلی که باشد، می تواند پایه و اساس زندگی مشترک را استحکام بخشد. نگذارید ای موریانه زندگی تان را بخورد دکتر بهروز بیرشک*: حسادت رذیلتی است که می تواند به بافت زندگی مشترک آسیب وارد کند و رابطه همسران را خدشه دار کند. به همین دلیل بهتر است قبل از اینکه این حس هم خودتان و هم زندگی تان را به هم بریزد، سعی کنید از طریق گفت و گو نگرانی هایتان را از بین ببرید چون اگر حس حسادت بین همسران وجود داشته باشد، نه تنها از نظر روانی خودشان دچار مشکل می شوند، بلکه کودکانشان نیز آزار خواهنددید. متاسفانه چون ارتباط کلامی در خانواده ها کمتر از گذشته است، خیلی از نگرانی ها و دغدغه ها به ایجاد حس هایی مثل حسادت منجر می شود. بهتر است در وهله اول در مورد دغدغه هایتان با یکدیگر حرف بزنید و سپس سعی کنید توانایی هایتان را بشناسید و خود را کم نبینید چون اگر غیر از این اتفاق بیفتد، روز به روز فاصله بین زوج ها بیشتر خواهد شد و دیگر حرفی برای هم نخواهند داشت و زندگی به یک میدان جنگ تبدیل خواهدشد بنابراین اگر حس حسادت و رقابت ناسالم در زندگی شما ایجاد شده، بهتر است زودتر از یک مشاور کمک بگیرید و سعی کنید جنبه های مثبت یکدیگر را ببینید تا زودتر دست از حسادت بردارید. منبع: برترین ها

more_vert برگزیدگان چهل و نهمین جشنواره بین‌المللی فیلم رشد

ادامه مطلب

closeبرگزیدگان چهل و نهمین جشنواره بین‌المللی فیلم رشد

برگزیدگان چهل و نهمین جشنواره بین‌المللی فیلم‌های علمی، آموزشی و تربیتی رشد معرفی شدند. آیین اختتامیه جشنواره بین المللی فیلم رشد با حضور محسن حاجی میرزایی وزیر آموزش و پرورش، علیرضا کاظمی معاون پرورشی وزارت آموزش و پرورش، حسن ملکی معاون سازمان پژوهش و برنامه‌ریزی، عبدالرضا فولادوند مدیرکل آموزش و پرورش استان تهران، سعید بدیعی دبیر ادوار جشنواره، مهدی سالم مدیر شبکه امید سیمای جمهوری اسلامی ایران، مسعود فیاضی مدیرکل دفتر انتشارات و تکنولوژی، محمدمهدی کاظمی معاون پشتیبانی و توسعه منابع انسانی سازمان پژوهش، مهری فخری مدیر کل توسعه فنی یونسکو در تهران، ارشاد استعدادی مدیرکل حوزه ریاست سازمان پژوهش، علی باقرزاده مدیر کل حوزه وزارت وزارت آموزش و پرورش، محسن چینی‌فروشان دبیر ادوار جشنواره برگزار شد. در ابتدای این مراسم وحید گلستان دبیر جشنواره فیلم رشد گفت: آیین اختتامیه چهل و نهمین جشنواره بین‌المللی فیلم رشد با حضور برگزارکنندگان، هیئت داوران، مسئولین آموزش و پرورش، فیلم‌سازان و جمعی از علاقه‌مندان برگزار شد. گلستان عنوان کرد: هفته اول از سفر شش ماهه جشنواره چهل و نهم به پایان خود نزدیک شد اما این مراسم با اهدا جوایز به پایان نمی‌رسد و سفر خود را در تمام نقاط ایران ادامه می‌دهد. در این دوره سازمان پژوهش و برنامه‌ریزی نگاهی توسعه‌محور به جشنواره داشت و با توجه به برنامه‌ریزی‌های انجام شده اتفاقات خوبی را در دوره‌های آینده شاهد خواهیم بود. وی ادامه داد: امسال برای اولین‌بار کارگروه طراحی آموزشی در جشنواره تعریف شد. جشنواره زمانی به جایگاه واقعی خود می‌رسد که شبیه خودش باشد و نیازی به خصلت‌های دیگر جشنواره‌ها ندارد چراکه خود جشنواره‌ای تخصصی و منحصربه فرد دردنیا است. این رویداد در تلاش است تا ظرفیت‌های فیلم آموزشی را براساس فرصت‌های تازه‌ای که برنامه درسی ملی دراختیار ما قرار داده است به بالاترین سطح برساند. دبیر جشنواره چهل و نهم افزود: بر اساس فعالیت‌های کارگروه طراحی آموزشی در هفت مدرسه نمایش آزمایشی فیلم‌ها انجام شد و با بررسی بازخوردهای دریافت شده از معلمان و دانش‌آموزان به رسیدن به کیفیت مطلوب‌تر ما را یاری کرد. دفترچه راهنمایی هم برای فیلم‌ها طراحی شد که در نوع خود منحصر به فرد بود که به تکمیل فرایند آموزش کمک کرد. به گونه‌ای که دانش‌آموزان قبل و بعد از فیلم فرصت جستجو، پرسشگری و فعالیت‌هایی که به ضرورت هر فیلم طراحی شده بود را داشتند. گلستان با اشاره به اتفاقات بخش بین‌الملل اظهار داشت: فیلم‌های جشنواره هم‌زمان با برگزاری در ایران در ۱۲ کشور دنیا به نمایش درآمد. وی در خصوص نشست‌های علمی ادامه داد: نشستی در آستانه پنجاه‌سالگی طراحی شد که در این نشست دوره پنجاهم به عنوان نقطه عطفی در جهت ایجاد تحول در نظر گرفته شد. این تحول در سه مبنا طراحی شده است. بر این اساس سند تحول بنیادین امکانی را فراهم می‌کند تا فیلم تنها وسیله تزئینی و جنبی در آموزش نخواهد بود و به رسانه رسمی تبدیل می‌شود. نکته دوم فرصت‌هایی است که اینترنت در انتشار فیلم‌ها در گستره بزرگی از مخاطبان و کاهش هزینه‌ها فراهم می‌کند. وجه سوم ایجاد بستر بازار فیلم‌آموزشی است که نشستی علمی هم در این خصوص برگزار شد. گلستان، توضیح داد: امسال در تهران و شهرستان‌های تهران نمایش داشتیم و در برخی سالن‌ها نمایش فیلم‌ها ادامه خواهد داشت و این سفر تا ۱۸ اردیبهشت ادامه دارد. در تهران ۲۴ سالن متمرکز و ۱۹۶ سالن و در شهرستان‌ها ۲۱ سالن متمرکز و ۴۰ سالن سیار داشتیم که درمجموع بیش از صدهزار دانش‌آموز در تهران در سانس‌های صبح فیلم دیدند و بیش از چهل‌و دو هزار نفر در شهرستان‌های تهران به تماشای فیلم‌ها نشستند. وی افزود: ما در کل کشور ۱۴۰۰ سالن پیش‌بینی کردیم و ظرفیتی بیش از سه میلیون دانش‌آموز از فیلم‌ها دیدن خواهند کرد. دبیر جشنواره با اشاره به رویدادهای جنبی گفت: در حاشیه جشنواره شب‌های سینمای مقاومت، آلمان و یونسکو برگزار شد. شب سینمای آلمان به همکاری ما با آلمان در زمینه مرور آثار پنجمین جشنواره کودک‌آلمان انجامید. گلستان ادامه داد: ما امسال مثل هرسال سانس‌های تخصصی خانواده و کارشناسان امورتربیتی و محیط زیست و توسعه دریامحور را درنظر گرفتیم. سفر رشد تازه جشنواره از این دوره آغاز شده است و امیدوارم با نگاه توسعه‌محوری که سازمان پژوهش دارد این اتفاق در دوره‌های آتی رخ دهد. باید به جشنواره رشد به عنوان میراث فرهنگی در دوره پنجاهم نگاه کنیم. در این قسمت از برنامه جوایز بخش جنبی جشنواره بین المللی فیلم رشد به برگزیدگان داده شد که به شرح زیر است: برگزیدگان کمیسیون ملی یونسکو_ایرانبخش دانش‌آموزی:به فیلم «قاب بسته» به کارگردانی ریحانه صالح‌پور مبلغ ۱۵ میلیون ریال تعلق گرفت.همچنین فیلم «حباب» به کارگردانی دیانا حیدری و فیلم «در جستجوی زندگی» ساخته ایلیا رمضانی هریک برنده دیپلم افتخار شدند.بخش بزرگسالان: دو فیلم «این سو، آن سو» به کارگردانی لیدا فضلی و «راهی کردن» اثر روزا فیشر هرکدام مبلغ ۱۵ میلیون ریال دریافت کردند.همچنین فیلم‌های «کلاف» به کارگردانی ملیحه غلام‌زاده و «گاوگول ۲» ساخته مهدی شاد هریک برنده دیپلم افتخار شدند. برگزیدگان انجمن اولیا و مربیان فیلم «آبی کمرنگ» به کارگردانی محمدرضا حاجی غلامی برنده جایزه به مبلغ ۳۰ میلیون ریالفیلم «دابُر» ساخته سعید نجاتی برنده جایزه به مبلغ ۲۰ میلیون ریال و «راهی کردن» اثری از روزا فیشر برنده جایزه به مبلغ ۱۰ میلیون ریال. بخش جوایز سیفژجایزه این بخش به فیلم «دوچ» به کارگردانی امیرمشهدی عباس اهدا شد.سپس کلیپی با مضمون معرفی هیات انتخاب فیلم‌های ایرانی و خارجی برای حاضران پخش شد.همچنین در این قسمت از مراسم جوایز فیلم‌های منتخب بخش دانش‌آموزان فیلمساز و بخش فرهنگیان فیلمساز به برندگان داده شد که به شرح زیر هستند: فیلم‌های منتخب بخش دانش‌آموزان فیلمسازجایزه رتبه اول به فیلم «۶ ماه رشد، ۶ ثانیه دور ریختن» به کارگردانی بومیکا سینها از کشور هند در بخش مستند داده شد.جایزه رتبه دوم به فیلم‌ «حباب» به کارگردانی دیانا حیدری در بخش داستانی اهدا شد.فیلم «قوانین وسواسی‌ها» به کارگردانی نرگس رفاهی در بخش پویا نمایی رتبه سوم را کسب کرد.دیپلم افتخار فیلم‌های منتخب بخش دانش‌آموزان فیلمساز، به فیلم «طغیان»، اثری از ماژان کیمیایی و علیرضا احد نوری در بخش پویانمایی و فیلم «هزار سال زندگی» به کارگردانی امیرحسین دهقان در بخش مستند تعلق گرفت‌. فیلم‌های منتخب بخش فرهنگیان فیلمساز: جایزه رتبه اول این بخش به فیلم «بابردوو» ساخته سیاوش ساعدپناه در بخش داستانی داده شد.فیلم «باهم، بی‌هم» به کارگردانی مریم سجادی نجف‌آبادی در بخش پویانمایی رتبه دوم را کسب کرد.همچنین رتبه سوم به فیلم «یک شب در مدرسه»، اثری از رضا رادپور در بخش مستند اهدا شد.دیپلم افتخار فیلم‌های منتخب بخش فرهنگیان فیلمساز به «دیا» با کارگردانی آنیش نارات در بخش داستانی تعلق گرفت. فیلم خوب به قلب انسان چنگ می‌زند/ نظام آموزش بر پایه سند بنیادین آموزش و پرورش ثابت است حسن ملکی معاون سازمان پژوهش و برنامه‌ریزی در بخش دیگری از این برنامه گفت: حضور مسئولان محترم آموزش پرورش را خیرمقدم می‌گویم، همانگونه که دبیر جشنواره رشد اعلام کرد این جشنواره به کمک و همکاری معاونت‌های وزارت خانه برگزار شده است که بنده صمیمانه از همه آن‌ها تشکر می‌کنم. تشکر مضاعف از همه مهمانان خارجی که به عنوان نماینده کشورشان اینجا حضور دارند دارم و امیدوارم با کوله باری از خاطرات خوب به کشورشان بازگردند. وی ادامه داد: باید تلاش کنیم جشنواره بین المللی رشد را هر چه زمان می گذرد غنی‌تر و بهتر برگزار کنیم. این جشنواره اثر موثری در نظام آموزش وپرورش نخواهد داشت اما در کل هر جشنواره‌ آموزشی که برگزار می‌شود بی تاثیر هم نخواهد بود. نظام آموزش بر پایه سند بنیادین آموزش و پرورش ثابت است و تمام رسانه‌های آموزش باید خودشان را در اختیار این سند بگذارند. عصاره سند بالادستی ما رشد همه جانبه انسان است و اگر بخواهم روح اسناد را معرفی کنم چیزی جز این نیست، اگر مدیران خسته نشوند و برنامه مند عمل کنند باید برنامه‌هایی تولید کنیم تا ابعاد رشد کودک را به طور متوازن رشد بدهیم. ملکی با اشاره به فیلم آموزشی عنوان کرد: فیلم آموزشی زیباست و اوقات فراغت بچه‌ها را پر می‌کند اما سوال اینجاست که تا چه میزان ما را به تحول و پیشرفت نزدیک می‌کند؟ رسانه‌ها باید وظایف و برنامه‌های خود را برای اسناد مشخص کنند و بگویند تا چه میزان خود را به اهداف آن نزدیک می‌کنند. وی با اشاره به چهل و نهمین جشنواره فیلم رشد توضیح داد: جشنواره امسال در شاخص‌های داوری و پخش فیلم‌ها بسیار خوب عمل کرد اما جای بهتر شدن دارد، شروع جشنواره پنجاهم باید با پژوهش همراه و سند بنیادین آموزش و پرورش را مد نظر داشته باشد، همچنین باید فیلم‌هایی تولید کنیم که برنامه درسی ما را بینا کنند و مفاهیمی را به کلاس درس بیاورند که دانش آموزان در حالت عادی نمی‌بینند. ملکی ادامه داد: فیلم خوب به قلب انسان چنگ می‌زند و انسان را به خود جذب می‌کند، حالا که رسانه دارای این قدرت است باید آن را در مسیر تعلیم و تربیت اسلامی قرار دهیم و از آن استفاده کنیم. سپس جوایز بخش پویانمایی و مستند به برگزیدگان داده شد که به شرح زیر هستند:فیلم‌های منتخب بخش پویانمایی: رتبه اول این بخش به فیلم «به دنبال لایک» ساخته توبیاس اسکلاج و برنت فارست از کشور ژاپن، رتبه دوم به فیلم «زری زری کاکل زری» به کارگردانی مهین جواهریان تعلق گرفت.همچنین فیلم «سنگ‌های سپید» اثری از فاطمه حسنی دیپلم افتخار را کسب کرد. فیلم‌های منتخب بخش مستند: جایزه رتبه اول این بخش به فیلم «بی‌گدار» اثر علیرضا دهقان و رتبه دوم به فیلم «من می‌خواهم به مدرسه بروم» به کارگردانی پوتری پورناما سوگوا از کشور مالزی اهدا شد.دیپلم افتخار فیلم‌های منتخب بخش مستند به فیلم‌های قوس الکتریکی به کارگردانی حمید علیداد و باقر سروش و فیلم کبوتر اثرالکساندر هویسان از کشور اکراین اهدا شد. در این قسمت از برنامه علیرضا کاظمی معاون پرورشی وزارت آموزش و پرورش به روی صحنه رفت و با اشاره به اهمیت هنر گفت: اثر بخشی هنر و تاثیری که هنر از لحاظ ماندگاری و عمق اثری که بر جامعه دارد تعامل انسان را بدون آن اصلا نمی توان فرض کرد اگر کسی بدون درک آثار هنری بتوان فرض کرد اصلا انسان متعادلی نیست. وی ادامه داد: وظیفه داریم درک هنری را به دانش‌آموزان منتقل و زمینه شکوفایی استعدادهای دانش آموزان را برای خلق آثار هنری مهیا کنیم. کاظمی مهمترین جنبه در ساحت‌های تعلیم و تربیت را جنبه ابزاری هنر بر بقیه ساهت‌ها دانست و گفت: ما بدون هنر نمی‌توانیم پیام‌های اخلاقی خوب و تقویت سیاسی اجتماعی خوب را در جامعه مخاطب رقم بزنیم. معاون پرورشی فرهنگی وزارت آموزش و پرورش افزود: در نظام تعلیم و تربیت کمبودهای جدی در حوزه هنری احساس می‌شود و نتوانستیم توانمندی‌ها و مهارت های هنری را در دل دانش‌آموز جاری کنیم و امیدواریم روزی برسد که جشنواره‌های از این دست و ابزار هنری بر متن برنامه‌های درسی گنجیده شود. کاظمی افزود: جشنواره فیلم رشد نزدیک به نیم قرن است که از آن می‌گذرد و زحمت‌های زیادی درباب آن کشیده شده است‌. همچنین نقش و جایگاه خود را از نظر کمی و کیفی ایفا کرده و خواهد کرد. اما ما زمانی در این جشنواره موفق خواهیم شد که تولید محتوا زیادی در بخش هنری در عرصه مختلف تهیه شده است. اما بزرگترین خلا این است که نتوانستیم تولیدات جامعه هنرمندان را در ارتباط با نظام آموزشی با کانون اصلی تجول یعنی مدرسه پیوند بزنیم. کاظمی ادامه داد: ما در تولید محتوا کم نداریم اما نتوانستیم تولیدات ارزشمند هنری را به جامعه ۱۵ میلیونی دانش آموزان عرضه کنیم. وی در پایان خاطر نشان کرد: این جشنواره را نباید محدود به زمان و مکان کنیم. این‌ جشنواره از ابتدای سال جاری شروع و نا انتهای سال جاری ادامه دارد و از تمام ظرفیت‌های آموزش و پرورش برای رساندن این پیام ارزشمند تربیتی در قالب ابزار هنر به جامعه دانش آموزی و حتی خانواده‌ها فراهم کنیم و بسترهای جدیدی برای این استفاده مهیا سازیم‌. سپس جوایز بخش فیلم کوتاه و بخش فیلم‌های بلند داستانی به برگزیدگان داده شد که اسامی این بخش نیز به شرح زیر هستند:فیلم‌های منتخب بخش فیلم‌ کوتاه:فیلم «سوزن» به کارگردانی یوسف جعفری رتبه اول و فیلم «شیرینی زندگی» به کارگردانی هوراسیو رومو از کشور مکزیک رتبه دوم را کسب کردند.همچنین دیپلم افتخار این بخش به فیلم‌های «دابُر» به کارگردانی سعید نجاتی و امیرحسین عزیزی بازیگر نقش اول فیلم «آبی کمرنگ» تعلق گرفت. فیلم‌های منتخب بخش داستانی: فیلم سینمایی «قطار آن شب» به کارگردانی حمیدرضا قطبی رتبه اول، فیلم «فرزند زمین» به کارگردانی مژگان بیات رتبه دوم و دیپلم افتخار به فیلم آلفونس جیتر بیت به کارگردانی مارک اسچیتر از کشور آلمان تعلق گرفت. محسن حاجی میرزایی وزیر آموزش و پرورش نیز در پایان این مراسم با ایراد سخن پرداخت.