جستجو در بایگانی
برای جستجو در عنوان حداقل ۴ حرف وارد کنید.
//

_____.

//

_____.

_

_

_

 
 
more_vert نکاتی طلایی برای کاهش وزن

ادامه مطلب

closeنکاتی طلایی برای کاهش وزن

بسیاری از افراد مدت هایی طولانی درگیر کاهش وزن خود هستند اما موفق نمی شوند وزن خود را کاهش دهند. برخی دیگر نیز با کوچکترین تلاش به سرعت وزن خود را کاهش می دهند. برخی از افراد به دلایل مختلف از کاش وزن دلسرد می شوند. در ادامه به بررسی نکاتی طلایی درباره کاهش وزن می پردازیم:   دلیل و انگیزه کاهش وزن خود را پیدا کنید اکثر افرادی که در کاهش وزن خود موفقند دلایلی منطقی برای کاهش وزن دارند. بنابراین توصیه می شود تلاش کنید یک دلیل منطقی برای کاهش وزن خود پیدا کنید. برای مثال برای افزایش سلامتی خود، کاهش قند خون و کنترل دیابت خود برای کاهش وزن تلاش کنید. سعی کنید یک هدف مشخص داشته باشید تا تلاش برای رسیدن به ان هدف در شما انگیزه ایجاد کند. روال خاصی را انتخاب کنید روال مشخص برای تغذیه، ورزش، سبک زندگی و... کمک می کند شما بدون مشکل وزن کم کنید. وقتی شما یک روز مراقب غذا و تحرکتان باشید و دو روز را بی تفاوت باشید یا توجهی به برنامه منظم ورزش و رژیمتان نشان ندهید، نتیجه مناسبی نیز از رژیم یا ورزش خود نمی گیرید. حرکت همه چیز است بهترین پیش بینی کننده برای موفقیت در کاهش وزن ، میزان فعالیت بدنی است که انجام می دهید. درواقع ورزش و تحرک می تواند به روند کاهش وزن شما کمک کند. حدوداً یک ساعت فعالیت بدنی متوسط، طی 6 روز در هفته. می تواند کاهش وزن شما را تضمین کند. نکات اشتباه را پیدا کنید گاهی برخی از افراد می پرسند چرا با وجود رعایت همه نکات مهم برای کاهش و کنترل وزن، باز هم وزن کم نمی کنند با این وجود آنها برخی نکات مثل خواب کافی، کاهش استرس و ... را مد نظر قرار نمی دهند.

more_vert نرم افزار کاهش حجم عکس بدون افت کیفیت Black Bird Image Optimizer

ادامه مطلب

closeنرم افزار کاهش حجم عکس بدون افت کیفیت Black Bird Image Optimizer

 نرم افزار کاهش حجم عکس بدون افت کیفیت - Black Bird Image Optimizer v1.0.0.8 نرم افزار کاهش حجم عکس بدون افت کیفیت با نرم افزار Black Bird Image Optimizer شما می توانید حجم عکس ها را بدون از دست رفتن کیفیت تا چندین برابر کاهش دهید. این نرم افزار با بهره مندی از یک الگوریتم کوانتیزاسیون رنگ کاملاً جدید، حجم فایل عکس ها را با حفظ ساختار بصری کلی آن کاهش می دهد. این برنامه مطابق با نوع فایل، سایز فایل های عکس را به طور چشم گیری کاهش می دهد. Black Bird Image Optimizer نیاز به ابر داده های عکس های شما ندارد.Black Bird Image Optimizer برای پیدا کردن بهترین نوع رنگ برای فایل های PNG در ابتدای کار آزمایشاتی انجام میدهد. این برنامه باید ناحیه رنگ RGB را تغییر داده و رنگ های بیشتری را انتخاب کند. قابلیت های کلیدی نرم افزار Black Bird Image Optimizer:- کاهش چندین برابری حجم عکس بدون از دست رفتن کیفیت- استفاده از الگوریتم های بهینه سازی عکس کاملاً جدید- کاهش سایز عکس مطابق با نوع فرمت آن- امکان تنظیم کیفیت، کنتراست، روشنایی و میزان Blur بودن عکس خروجی- کاهش حجم فایل ها به صورت گروهی

more_vert شیردهی خطر ابتلا به سرطان شایع زنان را کاهش می‌دهد

ادامه مطلب

closeشیردهی خطر ابتلا به سرطان شایع زنان را کاهش می‌دهد

مطالعات اخیر نشان می‌دهد شیردهی احتمال ابتلا به سرطان تخمدان را در مادر تا ۲۵ درصد کاهش می‌دهد. به گزارش روز یکشنبه پایگاه خبری مدیکال نیوز، بر اساس این مطالعه شیردهی منجر به کاهش احتمال ابتلا به بسیاری از سرطان‌های شایع زنان می‌شود.مطالعات جدید محققان مرکز تحقیقاتی QIMR Berghofer در استرالیا با بررسی ۹ هزار و ۹۳۷ بیمار مبتلا به سرطان تخمدان و ۱۳ هزار و ۸۴۳ فرد غیرمبتلا نشان می‌دهد شیردهی احتمال ابتلا به سرطان تخمدان را تا ۲۵ درصد کاهش می‌دهد و هرچه مدت‌زمان شیردهی بیشتر باشد، احتمال ابتلا نیز کمتر است.در ادامه این مطالعه آمده است احتمال ابتلا به سرطان تخمدان در مادرانی که نوزاد خود را به مدت سه ماه شیر می‌دهند، ۱۸ درصد کاهش می‌یابد. احتمال ابتلا در مادرانی که نوزاد را بیش از ۱۲ ماه شیر می‌دهند، به میزان ۳۴ درصد کاهش می‌یابد.کشف ارتباط بین شیردهی و کاهش احتمال ابتلا به سرطان نیازمند مطالعه بیشتر است.سرطان تخمدان به رشد سلول‌های بدخیم و غیرطبیعی در تخمدان گفته می‌شود. سرطان تخمدان هشتمین سرطان کشنده در زنان است. بر اساس آخرین آمار در سال ۲۰۱۸ میلادی ۲۹۵ هزار و ۴۱۴ نفر به این سرطان مبتلا شدند که ۳.۶ درصد از تمام موارد ابتلا به سرطان در زنان است.نتایج این مطالعه در نشریه JAMA Oncology منتشر شده است.

more_vert نرم افزار کاهش سایز فلش FlashShare Flash Optimizer

ادامه مطلب

closeنرم افزار کاهش سایز فلش FlashShare Flash Optimizer

نرم افزار کاهش سایز فلش با FlashShare Flash Optimizer 1.0 کاهش سایز فلش بدون از دست دادن کیفیت یکی از دلایل محبوبیت فراوان فایل های SWF فلش حجم بسیار کم آن فایل ها نسبت فرمت های مشابه است. ولی با این وجود نیز برخی از فایل های فلش قوی ساخته شده توسط شما ممکن است حجمی کمی بالاتر داشته باشند که هنگام قرار داده شدن در وب سایت منجر به دیر بالا آمدن آن می شود.شرکت FlashShare با ارائه ی نرم افزار جدید، قدرتمند و کوچکی با نام Flash Optimizer این امکان را برای شما فراهم نموده است.Flash Optimizer قادر است حجم کم فایل های SWF را باز هم تا 70% بدون کاهش کیفیت کاهش دهد. بنابر این شما می توانید سایت خود را سریعتر بالا آورید و در مصرف پهنای باند و فضا صرفه جویی نمایید. در محیطی آسان و تنها با 2 کلیک شما می توانید فایل های SWF فلش های 3, 4, 5 و Flash MX را بهینه سازی نمایید. این نرم افزار قبل از انجام عملیات بهینه سازی از فایل فلش شما یک Backup تهیه کرده تا صدمه ای به آن در شرایط خاص وارد نشود. ویژگی Batch Optimization نیز به شما امکان آن را می دهد تا چندین و چند فایل فلش را با هم فشرده و بهینه سازی کنید.

more_vert تسکین آپنه خواب با کاهش چربی زبان

ادامه مطلب

closeتسکین آپنه خواب با کاهش چربی زبان

 نتیجه یک مطالعه نشان می‌دهد که با کاهش میزان چربی در ناحیه زبان، می‌توان به تسکین علائم آپنه خواب کمک کرد. به گزارش خبرگزاری یونایتدپرس، آپنه خواب یک اختلال بالقوه جدی در خواب است که در آن تنفس مکررا متوقف و دوباره شروع می‌شود. احتمال ابتلا به این عارضه در تمامی افراد با هر وزنی وجود دارد هرچند چاقی فاکتور خطرزایی به حساب می‌آید. اغلب به افراد مبتلا به آپنه خواب توصیه می‌شود که با کاهش وزن علائم بیماری خود را تسکین دهند؛ اکنون نتایج یک بررسی نشان می‌دهد کاهش میزان چربی در نواحی مشکل‌ساز مانند زبان می‌تواند در تسکین این بیماری موثر باشد. محققان دانشگاه «پنسیلوانیا» در آمریکا که این مطالعه را انجام داده اند، می‌گویند: بیشتر افراد تصوری از چربی زبان ندارند، این در حالی است که آناتومی زبان نقش مهمی در آپنه خواب دارد. محققان در این مطالعه برای تعیین نقش کوچک شدن زبان در تسکین علائم آپنه خواب، ۶۷ بیمار چاق را که برنامه کاهش وزن را دنبال می‌کردند، مورد بررسی قرار دادند. در مجموع ۴۷ نفر موفق به کاهش وزن شدند درحالیکه تعداد دیگری از آنان دچار اضافه وزن شده یا با تغییر وزن مواجه نشدند. محققان متوجه شدند که کاهش وزن با بهبود علائم عارضه آپنه خواب همراه بود. این مطالعه نشان داد که میان کوچک‌تر شدن زبان و بهبود علائم بیماری ارتباط وجود داشته است. مطالعات آینده حول این محور خواهد بود که آیا طراحی رژیم‌های غذایی کم چرب می‌تواند بر کاهش چربی زبان تاثیر داشته باشد یا خیر؟

more_vert درمان‌های جدید دیابت با تمرکز بر کاهش خطر بروز بیماری‌های قلبی

ادامه مطلب

closeدرمان‌های جدید دیابت با تمرکز بر کاهش خطر بروز بیماری‌های قلبی

 مطالعات جدید نشان می‌دهد شدت و روش‌های درمان بیماری‌های قلبی در افرادی که به دیابت نوع دو مبتلا هستند، بسیار متفاوت است، به همین دلیل داروهای جدید دیابت با تمرکز بر کاهش احتمال بروز بیماری‌های قلبی عروقی تولید می‌شوند. به گزارش روز دوشنبه پایگاه خبری ساینس‌دیلی، زمانی که فردی به دیابت مبتلا می‌شود، بدن قادر به تولید یا استفاده بهینه از هورمون انسولین نیست و به همین دلیل نمی‌تواند گلوکز خون را در سطح متعادل نگه دارد. افراد مبتلا به دیابت معمولا چاق هستند یا اضافه وزن دارند و از فشار خون و کلسترول بالا رنج می‌برند. این عوامل احتمال بروز بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد. مطالعات مختلف نشان می‌دهد یک روش مهم برای افزایش سلامت سیستم قلب و عروق در بیماران مبتلا به دیابت، کنترل قند خون در سطح نرمال است.در مطالعات جدید محققان دانشگاه میسوری چندین گروه دارویی جدید مورد بررسی قرار گرفته‌اند که می‌توانند خطر بروز بیماری‌های قلبی را در افراد مبتلا به دیابت کاهش دهند.یکی از این گروه‌های دارویی، مهارکننده‌های SGLT۲ هستند که به صورت داروهای خوراکی عرضه می‌شوند. مطالعات نشان می‌دهد این گروه دارویی تاثیر قابل ملاحظه‌ای بر کاهش آمار مرگ و میر ناشی از بیماری‌های قلبی در افراد مبتلا به دیابت دارند و خطر نارسایی قلبی را کاهش می‌دهند. کاهش بروز بیماری‌های مزمن کلیه و کاهش وزن از دیگر مزایای این گروه است.آگونیست‌های گیرنده GLP-۱‌ گروه دیگر دارویی هستند که به صورت تزریقی مورد استفاده قرار می‌گیرند. این داروها علاوه بر کاهش قند خون، وزن را نیز کاهش می‌دهند. بر اساس مطالعات انجام شده، این گروه دارویی خطر بروز بیماری‌های قلبی، حملات قلبی، تجمع کلسترول در عروق و احتمال بروز سکته مغزی را نیز کاهش می‌دهند.کاهش کلسترول، تری‌گلیسیرید و ایجاد لخته خونی از دیگر اهدافی است که در ساخت داروهای دیابت باید مورد توجه قرار گیرد.نتایج این مطالعه در نشریه Circulation منتشر شده است.

more_vert راز کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان بعد از سن 50 سالگی

ادامه مطلب

closeراز کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان بعد از سن 50 سالگی

بسیاری از افراد به ویژه در سنین بالا به دنبال آن هستند که وزن خود را کاهش دهند، اما شاید بسیاری از زنان مطلع نباشند که در سنین بالای 50 سال ورزش کردن می تواند خطر ابتلا به سرطان پستان را کاهش دهد.  تحقیقات مشخص کرده اند که ورزش کردن پس از یائسگی می توانند در کنار کاهش وزن منجر به کاهش ریسک ابتلا به سرطان شود. پزشکان از مدتها قبل می دانند که چاقی احتمال ابتلا به سرطان پستان در زنان را پس از یائسگی افزایش می دهد. با این حال ، این مطالعه جدید نشان می دهد که با کاهش وزن می توان با سرطان مبارزه موثرتری داشت. لورن تریس، نویسنده اصلی این تحقیقات در این خصوص، گفت: آنچه که ما پیدا کردیم این بود که زنانی که وزن خود را کاهش داده اند، بسیار کمتر از دیگران با خطر ابتلا به سرطان پستان مواجه می شوند. این یافته ها می تواند پیامدهای گسترده ای در بهداشت عمومی داشته باشد ، با توجه به اینکه تخمین زده می شود از هر 3 زن، یک نفر در ایالات متحده دارای اضافه وزن یا چاقی است. نتایج این داده ها از 10 مطالعه جداگانه جمع آوری شده است ، که درمجموع ، 180 هزار زن بالای 50 سال را طی یک دهه مورد بررسی قرار داده بودند. در این مدت نزدیک به 7 هزار زن مبتلا به سرطان پستان شناسایی شدند که دچار اضافه وزن بودند. نکته مهمتر این بود که زنانی که توانستند فقط 4/4 پوند وزن خود را کاهش دهند، تا13 درصد خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش دادند. دکتر جنیفر لیگیبل ، انکولوژیست پستان در انستیتوی سرطان دانا فاربر که درگیر این تحقیقات بود در این باره می گوید: "این مطالعه واقعا امیدوار کننده بود. این تحقیقات نشان می دهد که کارهایی وجود دارد که افراد می توانند انجام دهند تا به طور بالقوه خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش دهند." انجمن سرطان آمریکا تخمین می زند که متوسط ​​خطر زن برای ابتلا به سرطان پستان 1 در 8 یا حدود 12 درصد است.کارشناسان سرطان پستان می گویند برخی از هورمون ها و التهاب مزمن نیز ممکن است در پیوند بین چاقی و سرطان پستان نقش داشته باشند. در حالی که برخی از سرطانهای پستان ژنتیکی است ، اما عواملی مثل شیوه زندگی نیز می توانند به این مشکل منجر شود.

more_vert 3 خوراکی خوش طعم که به سلامت قلب شما کمک می کنند

ادامه مطلب

close3 خوراکی خوش طعم که به سلامت قلب شما کمک می کنند

خوراکی های مختلف می توانند برای سلامت افراد بسیار مفید باشند. اما جالب است بدانید که برخی خوراکی ها می توانند به سلامت قلب شما کمک شایانی کنند.  درست است که داروها گاهی بسیار بدمزه هستند اما به نظر می رسد برخی خوراکی های سالم می توانند جایگزین داروها شوند و به سلامت قلب شما کمک کنند: بادام ها بادام زمینی از 3000 سال قبل از میلاد بسیار محبوب بوده است. از نظر پزشکی بادام، میوه ای است که با کاهش کلسترول و خواص ضد التهاب به کاهش بیماری های قلبی کمک می کند. به عنوان یک میان وعده مستقل ، بادام را می توان به سالادها نیز اضافه کرد. سیب این یک منطق قدیمی است که گفته می شود با خوردن یک سیب در روز می توانید سالم بمانید و از پزشک بی نیاز باشید. به نظر می رسد سیب منبع خوبی از فیبر است و این میوه سرشار از ویتامین C است که می تواند به جذب آهن و کاهش کلسترول خون کمک کردهه و در نهایت منجر به سالم ماندن مویرگ ها و سایر رگ های خونی کمک کند. چغندر چغندر حاوی بتائین است. این یک ماده مغذی است که می تواند سطح سمی هموسیستئین را کاهش دهد . اگر برای شما سوال است که این چه نوع سمی است، جالب است بدانید این سم یک اسید آمینه است که به پیشرفت بیماری های قلبی و عروقی کمک می کند.

more_vert نگاهی به فواید مهم آووکادو برای بدن

ادامه مطلب

closeنگاهی به فواید مهم آووکادو برای بدن

مصرف آووکادو از دید بسیاری از افراد سرشار از خواص متعدد است اما برخی از افراد هستند که اطلاعات چندانی درباره آووکادو ندارند و بر همین اساس به نکاتی مهم درباره آووکادو می پردازیم. مصرف آووکادو می تواند برای شما با ویژگی های مثبت پرشماری همراه باشد که حتی فکرش را هم نمی کردید: آووکادو باعث افزایش جذب فیبر در بدن شما می شود میوه ها ، سبزیجات و حبوبات حاوی فیبر بالایی هستند و آووکادو نیز از این قاعده مستثنی نیست.یک وعده آووکادو متوسط کم کربوهیدرات است ، اما حاوی سه گرم فیبر است.مصرف فیبر بالاتر ممکن است خطر ابتلا به بیماری های قلبی ، دیابت نوع 2 و چاقی را کاهش دهد." خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد گفته می شود که آووکادو با بهبود سلامت قلب ارتباط دارد.آووکادو سرشار از پتاسیم و کم سدیم است که به کاهش فشار خون کمک می کند و خطر حمله قلبی یا سکته مغزی را کاهش می دهد. هنگامی که رژیم کم سدیم و رژیم پتاسیمی بالاتر مصرف شود ، سدیم از دست رفته از طریق ادرار و کاهش فشار خون افزایش می یابد. سلامتی چشم شما را بهبود می بخشد چه کسی تصور می کرد که آووکادو به طور بالقوه می تواند سلامت چشم شما را در شرایط عالی نگه دارد؟ یک مطالعه در سال 2017 نشان داد که مصرف آووکادو باعث بهبودی شناخت و بینایی افرادی می شود که روزانه یک آووکادو مصرف می کنند. آووکادو حاوی آنتی اکسیدان لوتئین است. لوتئین در پیشگیری از بیماری های چشمی وابسته به سن و ارائه بهبود عملکرد شناختی نقش دارد.

more_vert درمان دیابت نوع ۲ با نانوکپسول‌

ادامه مطلب

closeدرمان دیابت نوع ۲ با نانوکپسول‌

 محققان دانشگاه کورتین واقع در استرالیا نانوکپسول‌هایی را ساختند که امکان هدف‌گیری و درمان موثر کبد و پانکراس را به منظور کاهش آثار التهابی دیابت نوع ۲ فراهم می‌کنند. به گزارش پایگاه خبری ساینس دیلی، این کپسول‌های کوچک با استفاده از فناوری‌های نانو تولید شده و درون آن‌ها با اسیدهای صفراوی انسان و داروی کاهش چربی پروبوکول پر شده و در آزمایشات اولیه در یک دوره شش ماهه موجب کاهش آثار التهابی دیابت نوع ۲ در موش‌ها شده است. به گفته محققان، این کپسول‌ها به‌گونه‌ای طراحی شده‌اند که علاوه بر محافظت از داروها در برابر سیستم گوارش، اندام‌های خاصی را هدف گرفته و تحویل عامل‌های فعال را به این اندام‌ها بهبود بخشند و در نتیجه عوارض جانبی داروها و آسیب‌های احتمالی آن‌ها به سایر اندام‌ها را کاهش دهند. بر اساس این گزارش، این شیوه جدید قابلیت استفاده به عنوان یک روش درمان موثر برای دیابت را دارد، اما مستلزم انجام آزمایشات بیشتر به‌منظور اطمینان از اثرگذاری آن بر بدن انسان است. گزارش کامل این تحقیقات در نشریه Scientific Reports منتشر شده است.

more_vert مقاله علمی و پژوهشی حمایت سازمانی ادراک شده و کاهش بطالت سازمانی

ادامه مطلب

closeمقاله علمی و پژوهشی حمایت سازمانی ادراک شده و کاهش بطالت سازمانی

مقاله علمی و پژوهشی" حمایت سازمانی ادراک شده و کاهش بطالت سازمانی " مقاله ای است که در 25  صفحه در مجلات معتبر علمی با رویکرد مدیریت دولتی منتشر شده است . در این مقاله علمی و پژوهشی به حمایت سازمانی ادراک شده ، کارگروهی و کاهش بطالت سازمانی اشاره شده است. محتوای این مقاله دانشگاهی می تواند مورد استفاده دانشجویان دوره دکترای تخصصی و کارشناسی ارشد برای تهیه رساله دکترا و پایان نامه ارشد قرار گیرد.

more_vert چطور در شرایط بحران مانند زلزله استرس خود را کاهش دهیم؟

ادامه مطلب

closeچطور در شرایط بحران مانند زلزله استرس خود را کاهش دهیم؟

چطور در شرایط بحران مانند زلزله استرس خود را کاهش دهیم؟مهم ترین مسائل در شرایط بحرانی، مانند زلزله، حفظ خونسردی و کاهش استرس است. در این مقاله چند نکته بیان می شود که در کاهش استرس به شما کمک می کند. اسدی معاون فنی دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد نکاتی را برای کاهش استرس و پایداری سلامت روان در شرایط بحران بیان کرد که در ادامه به آنها اشاره می کنیم: - از نشر و گسترش اخبار مربوط به موارد احتمالی مصدومین و کشته ها در فضای مجازی خودداری کنید. - کودکان را در کنار خود نگهدارید، و تا حد امکان از آنها جدا نشوید. - مسؤولیت نگهداری از کودکان و سالمندان را به یکی از افراد جوانتر خانواده بسپارید. - اخبار و اطلاعات مربوط به حادثه را فقط از طریق رسانه های ملی گوش کنید. - آقایان تلاش نکنند که همه کار را خودشان انجام بدهند، و متناسب با توان سایر اعضای خانواده به آنها مسؤولیت بدهند. - از رفتارهای انفرادی، هیجانی و قهرمانگرایی بپرهیزید. چطور در شرایط بحران مانند زلزله استرس خود را کاهش دهیم؟ - با ارسال پیام های مثبت مثل اینکه کسی کشته نشده ، یا کسی آسیب جدی ندیده ، تخریب زیاد نبوده، نیروهای امدادگران اورژانس، هلال احمر، پلیس، و مسئولین در محل حادثه حضور دارند، به دیگران امید و آرامش بدهید. - به دستورات نیروهای اورژانس، امدادگران، پلیس و پزشکان گوش کنید و این دستورات را اجرا کنید. - سعی کنید کنار هم باشید و درحین آرامش، هوشیار باشید. - سعی کنید فعالیت های روزمره و ساده زندگی رو در کنار هم انجام دهید. منبع: جام جم

more_vert قوانینی که به کاهش وزن شما کمک می کنند

ادامه مطلب

closeقوانینی که به کاهش وزن شما کمک می کنند

کاهش وزن یکی از مهمترین رویاهای بسیاری از افراد است. اما برخی از این افراد در مسیر کاهش وزن با مشکلاتی مواجه می شوند و نمی توانند به اندازه ای که انتظار دارند در این مسیر موفق باشند. کارشناسان می گویند که یکی از مهمترین مواردی که به کاهش وزن افراد کمک می کند استفاده از روشهایی پایدار و مستمر است که وقفه ای نداشته باشند. برای رسیدن به کاهش وزن پایدار به تکات زیر توجه کنید: قوانینی که به کاهش وزن شما کمک می کنند بطری آب قابل را در همه جا حمل کنید هیدراتاسیون بهترین دوست رژیم غذایی است. چرا؟ از آنجا که آب به جلوگیری از پرخوری کمک می کند ، متابولیسم شما را فرو می ریزد، نفخ را کاهش می دهد و مانع از مصرف سایر نوشیدنی های شیرین می وشد و در نتیجه صدها کالری برای شما ذخیره می کند. ما اغلب عطش را با گرسنگی اشتباه می گیریم ، بنابراین نوشیدن مقداری آب و 20 دقیقه انتظار می تواند معده شما را پر کند و ممکن است اشتهای شما را نیز کاهش دهد و شما را از پرخوری در صورتی که بدن به مواد غذایی برای سوخت نیاز ندارد ، در امان نگه دارد. نوشیدن آب برای بسیاری از فرآیندهای مهم متابولیک ، از جمله تولید انرژی سلولی و کمک به بدن شما در متابولیزه کردن چربی ذخیره شده بسیار حیاتی است. به طور متوسط هر ​​آمریکایی روزانه 140 کالری قند مصرف می کند. اگر همه این موارد را با آب جایگزین کنید ، می توانید در طول یک سال بیش از 10 پوند وزن خود را کاهش دهید. طبق یک مطالعه روی 173 زن دارای اضافه وزن ، کسانی که 4 بار فنجان آب به رژیمهای غذایی روزانه خود اضافه کرده اند ، طی یک سال پنج پوند اضافی را از دست داده اند. محیط فعلی زندگی خود را متحول کنید اولین قدم از دست دادن وزن موفق ، دستکاری در محیط روزمره زندگی شماست. یکی از بهترین راهها برای از بین بردن همه وسوسه ها از آشپزخانه شروع می شود و بهتر است میوه و سبزیجات تازه را جایگزین همه خوراکی های ناسالم کنید. سعی کنید رادیکال های آزاد را وارد خوراکی های خود کنید و از فیبر و آنتی اکسیدان های بیشتری استفاده کنید. اگر عادت داشتید همیشه روی میز خود خوراکی و تنقلات بگذارید، این بار تنقلات را از روی میز جمع کرده و از میوه و سبزیجات استفاده کنید. یک روند مداوم را حفظ کنید تلاش کنید از ابتدا تا انتهای روند کاهش وزن خود یک روند مداوم را حفظ کنید. درواقع سعی کنید مرتب رژیم و ورزش خود را متوقف نکنید. اگر قرار باشد مرتب کاهش وزن خود را با اختلال رو به رو کنید، نتیجه چندانی نخواهید گرفت. درست است که این موضوع اراده بسیاری می طلبد اما فراموش نکنید که اگر خود را تحت فشار می بینید شاید بهتر باشد با یک روانشناس مشورت کنید.

more_vert شیرینی واقعا استرس را کم می کند؟

ادامه مطلب

closeشیرینی واقعا استرس را کم می کند؟

نمی‌توان مغز را هنگامی که به قند تمایل دارد، فریب داد. تقریبا همه افراد این تجربه را دارند که قند استرس را کاهش می‌دهد و این را می‌توان از 80 درصد محصولات غذایی در بازار فهمید. محققان دانشگاه کالیفرنیا چگونگی توانایی قند در کاهش استرس و نهایتا جلوگیری از مصرف بی‌رویه حاصل از آن را مورد بررسی قرار دادند. این بررسی در مجله متابولیسم منتشر شد و نشان داد هورمون استرس کورتیزول در زنانی که دو هفته ساکاروز یا قند و شکر خورده بودند، کاهش یافت. وقتی از آنها خواسته شد تعدادی مسئله ریاضی انجام دهند، سطح کورتیزول آنها نسبت به زنانی که آسپارتام (شیرین کننده مصنوعی) خورده بودند، کاهش یافت. در مرحله بعد از مغز این زنان عکسبرداری MRI صورت گرفت و محققان پی بردند قند فعالیت استرس را در هیپوکامپ کاهش می‌دهد. هیپوکامپ بخشی در مغز است که مسئول تنظیم دمای بدن، تشنگی، گرسنگی،‌ خواب، ریتم شبانه‌روزی، میل جنسی و هورمون‌ها است. قند یک کربوهیدرات ساده است، یعنی به سرعت در بدن تجزیه می شود و باعث می شود فرد برای پر کردن جای خالی آن قند بیشتری بخواهد. به گفته محققان، چرخه استرس- قند تکرار می‌شود تا عادت الگوهای خوردن بد را شکل دهد. اختلالات اضطراب مزمن مسئله‌ای در حال افزایش در آمریکایی‌ها است و شاید به همین خاطر مردم به مصرف بی‌رویه قند در غذاها و نوشیدنی‌ها روی آورده‌اند. در سال گذشته 77 درصد آمریکایی‌ها گفتند مرتب علائم استرس را دارند. تغذیه ضعیف اولین دلیل ایجاد استرس است و این در افرادی که مقدار زیادی کافئین، غذاهای فرآوری شده یا قند تصفیه شده، که همگی رژیمی ناکافی هستند،‌ مصرف کردند، دیده شد. محققان هشدار می‌دهند که قند نباید به عنوان راهی برای کاهش اضطراب استفاده شود. مسلما خوردن مقدار زیاد قند به کاهش میزان استرس در طولانی‌مدت کمک نمی‌کند. دانشگاه سینسیناتی،‌ 10 سال پیش نتایج مشابهی را در موش‌های آزمایشگاهی گرفته بود و دیده شده بود که مصرف قند به موش‌ها در غلبه بر شرایط سخت کمک می‌کند. اما محققان پی بردند شیرین‌کننده مصنوعی ساخارین نیز استرس را کاهش می‌دهد، ولی اثر آن به اندازه قند نیست. این حقیقت که قند بیشتر از شیرین‌کننده‌های مصنوعی استرس را کاهش می‌دهد، نباید باعث شود مردم برای کاهش استرس به قند پناه ببرند. در واقع باید برای کاهش استرس از خوردن خوراکی‌های حاوی کافئین و پرچربی و قند،‌ پرهیز کرد. منبع: سیمرغ

more_vert مقاله علمی و پژوهشی اثربخشی روشهای کلینیکی و در کاهش بیگانگی شغلی

ادامه مطلب

closeمقاله علمی و پژوهشی اثربخشی روشهای کلینیکی و در کاهش بیگانگی شغلی

مقاله علمی و پژوهشی" اثربخشی روشهای کلینیکی و در کاهش بیگانگی شغلی " مقاله ای است که در18 صفحه و با 26 عنوان فهرست در مجلات معتبر علمی منتشر شده است . در این مقاله علمی و پژوهشی به اثربخشی، روشهای کلینیکی،کاهش بیگانگی شغلی، آزمون تحلیل پروفایل و کاربندی آزمایشی اشاره شده است. محتوای این مقاله دانشگاهی می تواند مورد استفاده دانشجویان دوره دکترای تخصصی و کارشناسی ارشد برای تهیه رساله دکترا و پایان نامه ارشد قرار گیرد.

more_vert نرم افزار حذف نویز و بهبود کیفیت نمایشی تصاویر دیجیتالی Neat Image Pro

ادامه مطلب

closeنرم افزار حذف نویز و بهبود کیفیت نمایشی تصاویر دیجیتالی Neat Image Pro

 نرم افزار حذف نویز و بهبود کیفیت نمایشی تصاویر دیجیتالی - Neat Image Pro v8.3.5 x86 Standalone نرم افزار حذف نویز و بهبود کیفیت نمایشی تصاویر دیجیتالی گاهی اوقات تصویری که با دوربین دیجیتالی یا موبایل گرفته می‌شود دارای نقاط ریزی می باشد که در اصطلاح به آنها نویز می گویند. این مشکل معمولا زمانی به وجود می آید که می‌خواهید در شب و/یا با ISO بالا در شرایط کم نور مشابه، عکس بگیرید. Neat Image Pro نرم افزاری برای حذف یا کاهش نویز از عکس های دیجیتالی و بهبود کیفیت آن ها می باشد. این نرم افزار به عنوان یک فیلتر دیجیتالی مخصوص کار می کند که به طور خاص برای کاهش نویز قابل مشاهده در عکس های دیجیتالی طراحی شده است. به صورت کلی نویز های ایجاد شده در تصاویر ضبط شده با دوربین های دیجیتالی، به دلیل کم بودن نور اطراف و یا پایین بودن کیفیت لنز دورین عکاسی بوجود می آیند.Neat Image همچنین قادر به حذف نویز ها و نقاط نقره ای هالید در تصاویر اسکن شده می باشد. به طور کلی این نرم افزار در بهبود کیفیت نمایشی و طبیعی تر جلوه دادن عکس های دیجیتالی شما کمک می کند. قابلیت های کلیدی نرم افزار Neat Image Pro:- کاهش نویز عکس های دیجیتالی- کاهش نویز های روشنایی- از بین بردن تداخلات رنگی- حذف نویز های فیلم- برطرف کردن نقاط مصنوعی تصویر JPEG- بهبود کیفیت تصاویر دیجیتالی- حذف نویز ها و نقاط اضافی در تصاویر اسکن شده- کاهش برخی از نقایص دیگر تصویر

more_vert مقاله علمی و پژوهشی شفافیت سازمانی ، اعتماد سازمانی و کاهش فساد اداری

ادامه مطلب

closeمقاله علمی و پژوهشی شفافیت سازمانی ، اعتماد سازمانی و کاهش فساد اداری

مقاله علمی و پژوهشی" شفافیت سازمانی ، اعتماد سازمانی و کاهش فساد اداری " مقاله ای است که در 14  صفحه در مجلات معتبر علمی با رویکرد مدیریت دولتی منتشر شده است . در این مقاله علمی و پژوهشی به شفافیت سازمانی ، اعتماد سازمانی و کاهش فساد اداری اشاره شده است. محتوای این مقاله دانشگاهی می تواند مورد استفاده دانشجویان دوره دکترای تخصصی و کارشناسی ارشد برای تهیه رساله دکترا و پایان نامه ارشد قرار گیرد.

more_vert مقاله علمی و پژوهشی توسعه دانش و کاهش تعارض سازمانی

ادامه مطلب

closeمقاله علمی و پژوهشی توسعه دانش و کاهش تعارض سازمانی

مقاله علمی و پژوهشی" توسعه دانش و کاهش تعارض سازمانی " مقاله ای است که در 16  صفحه در مجلات معتبر علمی با رویکرد مدیریت دولتی منتشر شده است . در این مقاله علمی و پژوهشی به توسعه دانش ، کاهش تعارض سازمانی، بیگانگی شغلی و تعدیل بیگانگی شغلی اشاره شده است. محتوای این مقاله دانشگاهی می تواند مورد استفاده دانشجویان دوره دکترای تخصصی و کارشناسی ارشد برای تهیه رساله دکترا و پایان نامه ارشد قرار گیرد.

more_vert مقاله علمی و پژوهشی سقف شیشه ای و کاهش توانمندی زنان

ادامه مطلب

closeمقاله علمی و پژوهشی سقف شیشه ای و کاهش توانمندی زنان

مقاله علمی و پژوهشی" سقف شیشه ای و کاهش توانمندی زنان " مقاله ای است در 14  صفحه که در مجلات معتبر علمی با رویکرد مدیریت دولتی منتشر شده است . در این مقاله علمی و پژوهشی به  سقف شیشه ای، جامعه پذیری ، خودناتوان انگاری ، توسعه انسانی ، توانمند سازی زنان ، جامعه پذیری جنسیتی و کاهش توانمندی زنان اشاره شده است. محتوای این مقاله دانشگاهی می تواند مورد استفاده دانشجویان دوره دکترای تخصصی و کارشناسی ارشد برای تهیه رساله دکترا و پایان نامه ارشد قرار گیرد.

more_vert مقاله علمی و پژوهشی سرمایه ساختاری، انگیزه فردی و کاهش فساد اداری

ادامه مطلب

closeمقاله علمی و پژوهشی سرمایه ساختاری، انگیزه فردی و کاهش فساد اداری

مقاله علمی و پژوهشی" سرمایه ساختاری، انگیزه فردی و کاهش فساد اداری " مقاله ای است که در 23  صفحه در مجلات معتبر علمی با رویکرد مدیریت دولتی منتشر شده است . در این مقاله علمی و پژوهشی به سرمایه ساختاری، سازمان دولتی ، انگیزه فردی و کاهش فساد اداری اشاره شده است. محتوای این مقاله دانشگاهی می تواند مورد استفاده دانشجویان دوره دکترای تخصصی و کارشناسی ارشد برای تهیه رساله دکترا و پایان نامه ارشد قرار گیرد.