جستجو در بایگانی
برای جستجو در عنوان حداقل ۴ حرف وارد کنید.
//

_____.

//

_____.

_

_

_

 
 
more_vert مهربانی

ادامه مطلب

closeمهربانی

افرادی که انرژی مثبت دارند اغلب مهربان و باعاطفه هستند. به زمین و زمان مهربانی می‌کنند. غصه دارند اما آن را قِصه نمی‌کنند تا خُـلق مردم را تنگ نکنند. شاید از نامردی‌ها دلتنگ شوند، اما لبخند می‌زنند و خود را حفظ می‌کنند. و نامردی‌ها را به خدا می‌سپارند

more_vert کتاب خاله باف ‌باف

ادامه مطلب

closeکتاب خاله باف ‌باف

کتاب خاله باف ‌باف داستانی دلنشین و کودکانه به قلم فروزنده خداجو، دربردارنده‌ی مفاهیم لطیفی مانند محبت، همدلی، کمک به دیگران و مهربانی است. موضوع کتاب خاله باف ‌باف (The Kint - Kint Auntie) در مورد چیست؟ این داستان در مورد زندگی یک خاله‌ی خوش قلب و مهربان است که با قلاب و کاموای خود چیزهای مختلفی می‌بافد. روزی او تصمیم گرفت تور ماهیگیری بزرگی ببافد. خاله خیلی خسته شد و خواب پاورچین آمد و چشم‌های او را بست. کلاف نخ از دست او رها شد و تا لب دریا قل خورد و رفت... کتاب خاله باف ‌باف مناسب چه کسانی است؟ این داستان با زبانی ساده، محبت، مهربانی و کمک به دیگران را به خردسالان و کودکان دبستانی می‌آموزد. همچنین تصاویر زیبای کتاب در کنار قصه‌ی زیبای آن باعث شده تا کتاب خاله باف باف به اثری دوست داشتنی تبدیل شود.

more_vert مهربانی چیست و زبان افراد مهربان شامل چه چیزهایی است؟

ادامه مطلب

closeمهربانی چیست و زبان افراد مهربان شامل چه چیزهایی است؟

زمینه عاطفی و احساسی مهربانی آن را از احترام گذاشتن به دیگران برحسب وظیفه متفاوت می کند. انتظار میرود که این حالت های عاطفی در موقعیت هایی که امکان مقابله به مثل یا منفعت شخصی وجود ندارد افزایش بیابد و به صورت رفتارهای یاریگرانه بروز پیدا کند. مهربانی یکی از خصیصه های وجود آدمی است. مهربانی به زندگی حیات می بخشد. این فضیلت سبب ایجاد رابطه بهتر با دیگران و مهرورزی بیش تر میشود . نیروی مثبت مهربانی سبب میشود که در زندگی تأثیر گذار باشیم و در ذهن و خاطره ها ماندگار بمانیم. این انتخاب با ماست که از مهربانی که در وجودمان داریم استفاده کنیم و آن را پرورش دهیم و یا این که آن را در وجودمان دست نخورده باقی بگذاریم. برخی از اشخاص نمی دانند که چطور این مهربانی را بروز دهند و با روش پرورش این ویژگی در درون خود آشنایی ندارند.   معنای مهربانی چیست؟ مهربانی به معنای اهمیت دادن به دیگران است. وقتی به این نکته توجه کرد که دیگران مانند ما نیازهایی دارند٬ احساس ترس و نا امنی و تنهایی را می فهمند مطمنا آنچه را که برای خود می خواهیم به آنها نیز می دهیم. پس بر این اساس مهربانی از خود شناسی نشات می گیرد. حق شناسی٬ پاسخگو بودن٬ وفاداری و صبوری گونه هایی از مهربانی است. در واقع مهربانی روشی است که زندگی را آسان‌تر میکند . دیدگاه های منفی چون حسادت٬ تنفر و بدگمانی ذهن و روح آدمی را درگیر خود میکند چه بسا عواقب بیماری و ناراحتی را به دنبال خود بیاورد. این رذیلت ها زندگی را کما این که دشوار تر و دشوارتر میکند . بعضی از افراد به علت خجالتی بودن نمی توانند مهربانی خود را بروز دهند این مشکل با تمرین کردن قابل رفع است. با تمرین مهربانی تبدیل به عمل ناخودآگاهی میشود . بدون هیچ چشم داشت و انتظاری مهربانی کنید. در مهربان بودن تا میتوانید بخشنده و دست و دلباز باشید. مطمن باشید سایرین هم در حق شما مهربان خواهند بود.   زبان بدن آدم های مهربان لبخند لبخند از نخستین روزهای زندگی یک شیوه ارتباطی خوب برای ارتباط برقرار کردن است و هنگامی که سن بالاتر برود، به یک راه طبیعی برای نشان دادن مهربانی تبدیل میشود . اگر دوست دارید با استفاده از زبان بدنتان نشان دهید مهربان هستید و به اطرافیانتان اهمیت میدهید ، تمرین لبخند زدن را فراموش نکنید.   ارتباط چشمی ارتباط چشمی مناسب یکی دیگر از راه هایی است که میتوانید از طریق آن زبان بدن مهربانی را تشخیص دهید و این مسأله متأسفانه به نفع آدم های خجالتی نیست! اگر به هر علتی از نگاه کردن به اطرافیانتان طفره می روید باید بدانید که در دنیای امروز احتمال این که شخصی قابل اطمینان و مهربان به شمار روید، کم است. در عین حال منظور از ارتباط چشمی خیره شدن به غریبه‌ها هم نیست؛ زیرا این وضعیت باعث میشود گستاخ به نظر برسید.   وضعیت پاها یکی دیگر از کارهایی که میتوانید از طریق زبان بدن اشخاص مهربان تشخیص دهید، توجه به نحوه قرار گرفتن پاهاست. معمولاً افرادی که مهربان هستند، پاهایشان را روی هم نمی اندازند؛ بلکه کنار هم قرار می‌دهند . روی هم انداختن پاها گاهی بیانگر اعتماد به نفس زیاد است و در شرایط خاص باعث میشود حس خود برتر بینی را به بقیه منتقل کنید؛ در حالی که کنار هم گذاشتن پاها حس دوستانه بیشتری را منتقل میکند .   وضعیت دست ها اگر دوست دارید دوستانه و مهربان بودن کسی را از طریق زبان بدن وی متوجه شوید، به وضعیت دست هایش توجه کنید. چنانچه موقع مواجه شدن با شما دست به سینه می ایستد، احتمالا با شما حس راحتی نمی کند. همین وضعیت وقتی در حال بحث کردن با کسی هستید، به معنی این است که نسبت به شما گارد دارد. ولی وقتی دست ها ازاد هستند و به اصطلاح، در وضعیت باز و راحت قرار دارند، احساس صمیمیت و دوستی بیش تر خواهد شد.   نحوه دست دادن نحوه دست دادن شما با دیگران، چیزهای زیادی درباره تان می گوید؛ از جمله این که آیا شخصی خون گرم و دوستداشتنی هستید یا نه. یکی از بدترین شکل های دست دادن وقتی است که با سرانگشتانتان، سرانگشت های طرف مقابل را لمس می کنید یا وقتی دست می دهید دستتان شل و وارفته است. اگر می خواهید با زبان بدن درست پیش بروید، دست طرف مقابل را کاملا در دست بگیرید، قدری فشار دهید و اگر با وی صمیمی هستید، دستش را برای ثانیه ای در دستتان نگه دارید.   نزدیک شدن به اشخاص اگر می خواهید مهربان بودنتان را از طریق زبان بدن به کسی نشان دهید، بجای این که از وی فاصله بگیرید به وی نزدیک شوید. در یک جمع هیچ وقت پشت به وی ننشینید و وقتی با هم صحبت می کنید بجای تکیه دادن به صندلی تان، به طرف وی خم شوید. این کار حس نزدیکی و مهربانی بیشتری به اشخاص منتقل میکند .   تمرکز داشتن برای این که نشان دهید به اطرافیانتان توجه دارید، هنگامی که با شما صحبت میکنند ، سراغ چک کردن گوشی تان نروید. این کار یکی از بزرگ ترین اشتباه های ارتباطی است که میتوانید مرتکب شوید. این اشتباه سبب میشود نه تنها حس صمیمیت بین شما و طرف مقابلتان از بین برود؛ بلکه کوچکترین اثری از مهربانی در شما باقی نخواهد گذاشت. حتماً در نزدیکی خود افراد مهربان سراغ دارید. به آنها فکر کنید. به احساسی که به شما می‌دهند فکر کنید. اشخاص مهربان به اطرافیان خود دلگرمی می‌دهند . انرژی مثبتی که از این افراد ساطع میشود دیگران را جذب خود میکند . هنگامی که شما به شخصی بدون هیچ چشم داشتی مهربانی می کنید این کار به شما ارزش و اعتبار می بخشد. میتوانید با مهربانی حال یک نفر را خوب کنید. با مهربانی به شخصی روحیه دهید. مهربانی شما حس ارامش به دیگران می بخشد. مهربانی نگرشی مثبت است که سبب تقویت روح و جسم انسان میشود . آیا عزت نفسی که مهربانی به فرد میدهد خود پاداش بزرگی نیست؟ عادت به مهرانی سبک زندگی را تغییر میدهد . مهربانی بدن را به حس آرامش و سبکی عادت میدهد . احترامی که شما برای اشخاص مهربان قائل می شوید را بیاد بیاورید. آیا واقعا دوست ندارید دیگران هم برای شما همچین احترامی قائل شوند؟ مردم پاسخ مهربانی را با مهربانی می‌دهند .

more_vert کتاب رد پای مهربانی

ادامه مطلب

closeکتاب رد پای مهربانی

 ارزش‌ها و نکات آموزشی و تربیتی برای کودکان در قالب داستان‎هایی از ملل مختلف در کتابی به نام «رد پای مهربانی» توسط مریم صبحی گردآمده و این روزها پایش به قفسه‌های کتاب‌فروشی‌ها بازشده است. عشق و زمان، رنگ دوستی، مرد سنگتراش، ثروت، موفقیت و عشق، گفتگوی نوزاد با خدا، درخت سیب کشاورز، کتاب، مرکب و پر، داستان کوهستان، پیرزنی درماه، راه حل واقعی مشکلات، ماسه و سنگ، زیباترین قلب، مهربانی، خالق رنگین کمان، مردم فقیر چگونه زندگی می‌کنند؟ از جمله عنوان‌ داستان‌هایی است که در کتاب «رد پای مهربانی» آورده شده است. این کتاب دو زبانه که توسط مریم صبحی گردآوری و ترجمه شده است، توسط انتشارات راز نهان تهران منتشر و دی ۹۸ در هفدهمین نمایشگاه کتاب سمنان رونمایی و وارد بازار شد. کتاب «رد پای مهربانی» ۱۱۰ صفحه‌ای حاوی ۱۶ داستان کوتاه است که ابزاری کارآمد را در اختیار پدران و مادران برای آشناساختن کودکان با مفاهیم مهم زندگی و ارزش ها قرار می‌دهد. مجموعه داستان‌های کتاب از مطالعه و جمع‌آوری داستان‌هایی از ملل مختلف پدید آمده که خود حاوی دو نکته است، نخست آنکه مفاهیم والای اخلاقی و ارزش‌ها برای همه انسان‌ها در دنیا فارغ از رنگ و نژاد و ملیت ارزشمند است و دیگر آن که روش مورد نظر به عنوان یک شیوه مؤثر و موفق برای آموزش کودکان در دیگر کشورها تجربه و مطرح شده است. نویسنده کتاب در پشگفتار آورده است: در طی سال های متوالی که در عرصه روان شناسی و مسائل تربیتی کودک و نوجوانان به تحصیل و فعالیت مشغول بوده ام شیوه های متفاوتی را برای آموزش مفاهیم، پرورش خلاقیت، و تقویت ارزش های اخلاقی و حس زیبایی شناسی به کودکان مطالعه و بررسی کرده‌ام. نویسنده ادامه می‌دهد: به جرات می توان گفت یکی از مؤثرترین روش های آموزش این ارزش ها نه در قالب یک گفت و گوی مستقیم به کودک، بلکه در قالب داستان و قصه می تواند تجلی پیدا کند که در آن کودک به واسطه همذات - پنداری با شخصیت های عناصر، اتفاقات و نتایج داستان را بخشی از تجربه شخصی خود تلقی می کند و از محتوای داستان تأثیر می پذیرد. این همذات پنداری از شاخص های روان شناسی کودک است که از قوه تخیل بسیار بالای آنها نشات می گیرد. بخشی از کتاب گفت و گوی نوزاد با خدا/ نوزادی از خدا پرسید: «می‌گویند فردا مرا به زمین خواهی فرستاد. من به این کوچکی و بیچارگی، چطور می‌توانم آنجا دوام بیاورم؟» خدا پاسخ داد: «فرشته مهربانی در انتظار توست و مراقب تو خواهد بود». کودک اندکی بعد دوباره پرسید: «اما آخر چرا؟ من که این جا در بهشت احساس خوشبختی می‌کنم و کاری غیر از آواز خواندن و خندیدن ندارم» خدا گفت:« فرشته‌ات برایت آواز خواهد خواند و لبخند خواهد زد و وقتی عشق فرشته مهربان را ببینی احساس خوشبختی خواهی کرد». کودک دوباره پرسید: «چطور می توانم حرف مردم را بفهمم؟ من که زبانشان را بلد نیستم». خدا گفت: «فرشته‌ات زیباترین و شیرین ترین واژه‌ها را به تو خواهد گفت و با صبر و حوصله به تو یاد خواهد داد که چطور صحبت کنی». کودک با عجله از خدا پرسید: « حالا که قرار است اینجا را ترک کنم لطفا نام فرشته ام را به من بگو.» خدا گفت: « به او می گویند...مادر»

more_vert کتاب تو بهترینی

ادامه مطلب

closeکتاب تو بهترینی

پریسا سلطانی در کتاب تو بهترینی، دلنوشته‌های زیبایی برایتان نوشته تا باور کنید می‌توانید همان آرزوی دست نیافتنی ذهن‌تان باشید. باور کنید آن قدر قوی و محکم هستید که هیچ موجودی همچون شما آفریده نشده که فرشتگان بر او سجده کنند. باور کنید به خوبی آسمان آبی روشن و شفاف هستید و اگر گاهی ابری می‌شوید، بدانید که پس از هر سختی آسانی است و اگر در امواج طوفانی به سر می‌برید مطمئن باشید قوی‌تر، محکم‌تر و راسخ‌تر از همه طوفان‌ها باز خواهید گشت. بدانید از اعماق قلب خدایی هست آن‌قدر مهربان که با نگاه ناامید شما ناراحت و با نگاه شاد شما خوشحال می‌گردد، آن‌قدر نزدیک به شماست که بهتر از هر کسی شما را می‌فهمد، می‌شنود و برایتان سخن می‌گوید آنگونه که نمی‌بینید اما نشانه‌هایش را برای حال خوب‌تان می‌فرستد در هر لحظه و هر جا. در بخشی از کتاب تو بهترینی می‌خوانید: در شلوغی‌های شهر مراقب «حال خوبت» باش، بی‌هوا دل نبند، شاید کسی قلبش را خانه جا گذاشته، بی‌بهانه بخند شاید همین حوالی کسی چشم انتظار دیدن لبخند توست، بی‌هوا سکوت نکن هر جا لازم است محکم حرفت را بزن، بی‌پروا تلاشت را بکن، بی‌غصه کسی را نیافتم در این شهر شلوغ، شاید باید من و تو همان کلاس اولی‌های مهربانی باشیم، بیا مهربانی را دوباره از نو بنویسیم، مشکلات شهر تلنبار است پس بی‌هوا بخند و بی‌خیال باش، بی‌هوا از سر جوی‌های سرد و خاکستری بپر، بی‌بهانه خوب باش، خوب باش و خوب باش. اگر الان مشکلی داری من مطمئنم به زودی تمام می شود، چون خدا خودش گفته است: "فَإِنَّ مَعَ الْعُسْرِ یُسْرًا (سوره اشرح آیه 5)"، می‌دانم دوباره می‌خندی، می‌دانم دوباره با تمام احساست با خودت، با اطرافیانت مهربان می‌شوی، همه این‌ها را می‌دانم چون به قوی بودن تو ایمان دارم... فهرست مطالبپیشگفتارفصل یکم: شاد باش و زندگی را زیبا بسازفصل دوم: امیدواری و استمرار فراموشت نشودفصل سوم: همیشه انتخاب کنفصل چهارم: ببخش تا همیشه آرامش داشته باشیفصل پنجم: آرزوهایت را به واقعیت برسانفصل ششم: جملات تأکیدیسخن پایانی

more_vert کتاب هفده خان عشق: فراز و نشیب‌های دلدادگی در نامه‌های مشاهیر

ادامه مطلب

closeکتاب هفده خان عشق: فراز و نشیب‌های دلدادگی در نامه‌های مشاهیر

در کتاب هفده خان عشق: فراز و نشیب‌های دلدادگی در نامه‌های مشاهیر نوشتۀ کاوه میرعباسی، جنبه‌های مختلف دلدادگی؛ گفتن راز دل، درخواست مهربانی، تامل در معنای عشق، حسادت، وصال، فراغ و... در آینه نامه‌های بزرگان متجلی شده‌اند. نامه‌ها به نزدیکان همدل و محرمان اسرار بسان نقب‌هایی هستند به دنیای درون مشاهیر و چه بسیار جنبه‌های نهفته سرشت و شخصیت‌شان را آشکار می‌سازند؛ به واسطه‌شان در می‌یابیم فلان فرمانروای جبار چه نازک دل بوده در عرصه عواطف و برعکس، شاعری شهره به لطافت احساسات و ظرافت طبع چه سفاک بوده در روابط عاشقانه. علاوه بر شرح این نکات کمتر شناخته شده، مجموعه (نامه‌های نامداران) اطلاعات فرهنگی، ادبی، هنری و تاریخی جالبی هم به خوانندگان عرضه می‌دارد. در بخشی از کتاب هفده خان عشق: فراز و نشیب‌های دلدادگی در نامه‌های مشاهیر می‌خوانیم: نامه‌ی هنری هشتم به آن بولین1528دوست و دلبرم،من خودم را و دلم را به دستان تو می‌سپارم و به تو التماس می‌کنم که ما را مشمول لطفت قرار دهی و نگذاری که غیبت ما چیزی از آن کم کند، زیرا که این غیبت خود به قدر کافی اسباب عذاب ما هست. تب عشق ما نیز به مانند آن نقطه در تقویم که در آن هرچند زمین از خورشید دورتر است اما داغ‌تر می‌شود، در دوری از تو سوزان‌تر می‌شود. امید که در مورد تو نیز چنین باشد. باری این امید ما به افزایش مرحمت تو است که در این دوری دلمان را زنده نگاه می‌دارد. اکنون که امکان دیدار رو در رو نیست در جوف این نامه چیزی برایت می‌فرستیم که هرچه بیشتر یادآور دیدار باشد و آن تمثال ما در قاب دستبندی است. بدان که آرزوی ما این است که خودمان در جایگاه تصویرمان بودیم. نوشته شد به دست دوست و خادم وفادارت. فهرست مطالبخان اول: رازِ دلخان دوم: درخواست مهربانیخان سوم: دستِ ردخان چهارم: بیم و دلشورهخان پنجم: خلسه عشقخان ششم: شوریدگیخان هفتم: حسادتخان هشتم: شیرین زبانیخان نُهم: جداییخان دهم: وداعخان یازدهم: وحدتخان دوازدهم: ماهیت عشقخان سیزدهم: عشق مطلقخان چهاردهم: درباب نامهخان پانزدهم: آغازخان شانزدهم: پایانخان هفدهم: در یک کلام

more_vert فایده محبت کردن به دیگران!

ادامه مطلب

closeفایده محبت کردن به دیگران!

افرادی که مبتلا به اضطراب اجتماعی هستند و در عین حال اقدامات محبت‌آمیز انجام می‌دهند، در آرام کردن خود هنگام برقراری ارتباط با دیگران بهتر عمل می‌کنند. به گفته محققان، این مهربانی‌ها احساس شادی را بالا می‌برد و نگاه مثبت به دنیا را تقویت می‌کند. با گذشت زمان اعمالی که روابط مثبت را تقویت می‌کند، افراد مبتلا به این ناهنجاری را قادر خواهد کرد که راحت‌تر بتوانند اجتماعی شوند. رفتار مهربانانه به مقابله کردن با انتظارات اجتماعی منفی کمک خواهد کرد که این اتفاق از طریق بالا بردن احساس و انتظار مثبت از محیط اطراف شخص مبتلا، رخ می‌دهد. اختلال اضطراب اجتماعی یا ترس از اجتماع سبب می‌شود که افراد از اختلاط با دیگران دچار تشویش و ترس شوند. این اختلال چیزی بیشتر از خجالتی بودن است و باعث می‌شود فرد در جمع احساس ناراحتی شدید کند و به همین خاطر به طور کل از حضور در اجتماع پرهیز کند تا از احساس نگرانی و خجالت‌های احتمالی خود را در امان نگه دارد. این پژوهش با مشارکت 115 دانشجوی کارشناسی مبتلا به این اختلال به مدت چهار هفته انجام شد. دانشجویان به طور تصادفی به سه گروه تقسیم شدند. به گروه اول گفته شد کارهای محبت‌آمیز مثل شستن ظرف‌های هم اتاقی‌ها، زدن چمن‌های حیاط همسایه یا کمک به مراکز خیریه را انجام دهند و از گروه دوم خواسته شد فقط در محیطهای اجتماعی حضور پیدا کنند و با دیگران تعامل داشته باشند و گروه سوم فقط باید اتفاقات روزانه را یادداشت می‌کردند و هیچ دستورالعمل خاصی برای چگونگی برقراری ارتباط با دیگران به آنها داده نشده بود. نتایج نشان داد در گروهی که به دیگران کمک و مهربانی کرده بودند، کاهش قابل توجهی در علاقه به تنهایی و دوری از اجتماع پیدا شده است. محققان نتیجه گرفتند انجام کارهای خوب ابزار ارزشمندی برای کمک به افراد مبتلا به ترس از اجتماع است و به راحتی می‌توان اضطراب و ترس از ترد شدگی‌های احتمالی را از این طریق در آنها کاهش داد و کیفیت زندگی این افراد را بالا برد. این روش به ویژه در ابتدای کار بسیار خوب جواب می‌دهد، زیرا افراد دچار اختلال همان پاسخ خوب و مثبتی را که انتظار و نیاز دارند در مقابل کار خوبشان از دیگران دریافت می‌کنند. منبع: ایسنا

more_vert کتاب هفده خان عشق: فراز و نشیب‌های دلدادگی در نامه‌های مشاهیر

ادامه مطلب

closeکتاب هفده خان عشق: فراز و نشیب‌های دلدادگی در نامه‌های مشاهیر

در کتاب هفده خان عشق: فراز و نشیب‌های دلدادگی در نامه‌های مشاهیر نوشتۀ کاوه میرعباسی، جنبه‌های مختلف دلدادگی؛ گفتن راز دل، درخواست مهربانی، تامل در معنای عشق، حسادت، وصال، فراغ و... در آینه نامه‌های بزرگان متجلی شده‌اند. نامه‌ها به نزدیکان همدل و محرمان اسرار بسان نقب‌هایی هستند به دنیای درون مشاهیر و چه بسیار جنبه‌های نهفته سرشت و شخصیت‌شان را آشکار می‌سازند؛ به واسطه‌شان در می‌یابیم فلان فرمانروای جبار چه نازک دل بوده در عرصه عواطف و برعکس، شاعری شهره به لطافت احساسات و ظرافت طبع چه سفاک بوده در روابط عاشقانه. علاوه بر شرح این نکات کمتر شناخته شده، مجموعه (نامه‌های نامداران) اطلاعات فرهنگی، ادبی، هنری و تاریخی جالبی هم به خوانندگان عرضه می‌دارد. در بخشی از کتاب هفده خان عشق: فراز و نشیب‌های دلدادگی در نامه‌های مشاهیر می‌خوانیم: نامه‌ی هنری هشتم به آن بولین1528دوست و دلبرم،من خودم را و دلم را به دستان تو می‌سپارم و به تو التماس می‌کنم که ما را مشمول لطفت قرار دهی و نگذاری که غیبت ما چیزی از آن کم کند، زیرا که این غیبت خود به قدر کافی اسباب عذاب ما هست. تب عشق ما نیز به مانند آن نقطه در تقویم که در آن هرچند زمین از خورشید دورتر است اما داغ‌تر می‌شود، در دوری از تو سوزان‌تر می‌شود. امید که در مورد تو نیز چنین باشد. باری این امید ما به افزایش مرحمت تو است که در این دوری دلمان را زنده نگاه می‌دارد. اکنون که امکان دیدار رو در رو نیست در جوف این نامه چیزی برایت می‌فرستیم که هرچه بیشتر یادآور دیدار باشد و آن تمثال ما در قاب دستبندی است. بدان که آرزوی ما این است که خودمان در جایگاه تصویرمان بودیم. نوشته شد به دست دوست و خادم وفادارت. فهرست مطالبخان اول: رازِ دلخان دوم: درخواست مهربانیخان سوم: دستِ ردخان چهارم: بیم و دلشورهخان پنجم: خلسه عشقخان ششم: شوریدگیخان هفتم: حسادتخان هشتم: شیرین زبانیخان نُهم: جداییخان دهم: وداعخان یازدهم: وحدتخان دوازدهم: ماهیت عشقخان سیزدهم: عشق مطلقخان چهاردهم: درباب نامهخان پانزدهم: آغازخان شانزدهم: پایانخان هفدهم: در یک کلام

more_vert چگونه می توانیم مهارت های کلامی خود را افزایش دهیم؟

ادامه مطلب

closeچگونه می توانیم مهارت های کلامی خود را افزایش دهیم؟

افرادی که اعتماد به نفس شان پایین آمده و در جمع دوستان نمی توانند به راحتی صحبت کنند، می توانند با بکارگیری چند راهکار ساده مورد توصیه کارشناسان، بر این مشکل خود غلبه کنند. خودگویی (گفت و گو با خود) های مثبت، مهربانی با خویشتن، توجه به دیگران، اندیشیدن به اینجا و اکنون، غلبه بر ناآرامی های عصبی و مشاهده پیامد مثبت از جمله راهکارهایی است که در این زمینه توصیه می شوند. خودگویی (گفت و گو با خود) برای غلبه بر احساس دستپاچگی در موقعیت های اجتماعی از خودگویی های مثبت استفاده کنید؛ مثلا اینکه: من از خودم رضایت دارم، نیازی به تأیید دیگران ندارم. با اشتیاق به صحبت های اطرافیان گوش می دهم و از همین طریق با آنها ارتباط برقرار می کنم.با افراد غریبه، در مهمانی ها آشنا خواهم شد و صحبت می کنم بدون آنکه نگران باشم در مورد من چه فکر می کنند. مهربانی به خویشتن اگر هنگامی که در جمع هستید، این فکر در ذهنتان مانور می دهد که دیگران در مورد شما چه قضاوتی می کنند، دستپاچه و مضطرب خواهید شد. اما باید این نکته را به خودتان یادآوری کنید که بسیار بعید است دیگران با همان معیارهای سختگیرانه ای که شما در مورد خودتان دارید، در مورد شما فکر و قضاوت کنند. توجه به دیگران منطقی این است که قبل از قرار گرفتن در یک موقعیت یا جمع خاص، در مورد تاثیری که بر آن جمع می گذارید، فکر کنید؛ اما وقتی در آن جمع قرار گرفتید، دیگر باید این افکار را از خود دور کنید و تمام تمرکزتان بر کیفیت تعامل با اطرافیان باشد. اندیشیدن به اینجا و اکنون اگر در شرایطی قرار گرفته اید که شما را یاد خاطره ای ناگوار از گذشته می اندازد و به همین سبب دچار اضطراب و دستپاچگی می شوید، سعی کنید ذهنتان را بر اینجا و اکنون متمرکز کنید. غلبه بر ناآرامی های عصبی افرادی که در موقعیت های اجتماعی و ارتباطی دچار دستپاچگی می شوند، عوارض جسمانی مشابه علائم اضطراب از خود نشان می دهند. توانایی برای غلبه بر این علایم اضطرابی کمک زیادی به کنترل دستپاچگی افراد می کند. بنابراین در برابر واکنش عرق کردن، سعی کنید مچ دست هایتان را زیر آب سرد بگیرید تا به خنک شدن تمام بدن کمک کند. در هنگام بروز لکنت زبان، مکث کنید و لیوانی آب بنوشید یا نفسی آرام بخش و عمیق بکشید. در برابر لرزش و تکان، پیش از رویدادهای مهم ورزش کنید. تمرینات آرام سازی ذهن نیز می تواند بسیار موثر باشد. مشاهده پیامد مثبت عصبی شدن به معنای آن نیست که هیچ کاری درست پیش نمی رود. بلکه افراد عصبی و دستپاچه عادت دارند وضعیت را فاجعه آمیز پیش بینی کنند. برای غلبه بر این وضعیت لازم است که به خودتان حرف های مثبت بزنید مثلا اینکه دوست دارم در امتحان موفق شوم اما اگر رد بشوم دنیا تمام نمی شود.منبع: ایرنا

more_vert کتاب زندگی خصوصی من و تو

ادامه مطلب

closeکتاب زندگی خصوصی من و تو

کتاب زندگی خصوصی من و تو شامل اشعار و نوشته های عاطفه خلیلی است که توسط انتشارات باد منتشر شده است در این کتاب می خوانیم : کاش باد کلاهم را با دست‌هایش ببرد اگر که گرهی بر سر راهم سبز بشود قدم‌زنان پیچ و تاب می‌خورم درون کوچه پس‌کوچه‌های کودکی همان‌جا که برای اولین بار بزرگ شدم و دیگر همه چیز را باد با خود برد و پایان قصّه گرهی، سبز شد بر سر راهم و کلاهی بر سر بزرگ‌سالی‌ام رفت همان خم کوچه‌ای که تاب خوردم و پیچ و در قلبم سبز شد، بر سر راهم! و گمان بردم که عاشق شدم! فهرست مطالبشعر، ترانههدیهنسیم وابستهعاشق من باشدلخوشیبا هم بودنزننویسندهلحظۀ بیداریشهر غریبشاهکار خلقتقصّۀ مهربانیغروب ایمانخیال برگشتوسوسۀ خیال توبود و نبود منرهاییوصالعبور تلخاجبارپروانهگل سنگقلمِ پابندهدیۀ خداعشق نابنظام بی‌نظامنجابتدر همین نزدیکیمَنِ واقعی منکوهای ماهی سرخ بیا و برگرد به منمن یک زنمشب شعر ایرانبی‌چشم‌داشتپیچ و خمشاعرزندگی خصوصیهدیه

more_vert ۹ دلیلی که نشان می دهد مهربانی برای سلامتی تان مفید است

ادامه مطلب

close۹ دلیلی که نشان می دهد مهربانی برای سلامتی تان مفید است

با بخشیدن یک نفر که نسبت به او کینه به دل دارید، فشارخونتان را پایین بیاورید. چه عصبانیتی ناگهانی باشد چه کینه‌ای قدیمی نسبت به یکی از دوستانی یا اقوام، سعی کنید آن را از دلتان بیرون کرده و از فوایدی که برای قلبتان دارد بهره‌مند شوید.ولی برعکس، مهربانی می‌تواند سالها به طول عمر شما اضافه کند. همچنین در لحظه‌های که از عصبانیت دوست دارید مشت بر دیوار بکوبید یا دچار استرس شوید، شادترتان می‌کند. اینجا به نه دلیلی که نشان می‌دهد مهربان بودن می‌تواند فواید جسمی و فکری زیادی برایتان به دنبال داشته باشد اشاره می‌کنیم: ۱. وقتی مهربانی می‌کنید، استرس تاثیری بر رویتان نخواهد داشت.نشان دادن محبت به دیگری – به ویژه کسی که دوستش دارید – از سیستم عصبی بدنتان دربرابر اضطراب های روزانه محافظت می‌کند. در سال ۲۰۰۷ محققی از دانشگاه آریزونا میزان هورمون کورتیزول در ۱۵ مرد و زنی که در برابر عوامل استرس‌زای متعدد قرار گرفته بودند را ارزیابی کرد. بعد از آن از بعضی از شرکت‌کننده‌ها خواسته شد نامه‌ها یا یادداشت‌هایی به کسی که دوستش دارند بنویسند و در آن همه دلایلی که باعث می‌شود آنها را آنقدر دوست داشته باشند را بیان کنند. آن دسته از شرکت‌کننده‌هایی که نامه محبت آمیز را نوشته بودند، میزان کورتیزول به مراتب پایین‌تری نسبت به آنهایی داشتند که هیچ محبتی ابراز نکرده بودند. نتیجه‌گیری محققان؟ عمل ساده گفتن دوستت دارم به دیگران به شما در برخورد با مشکلات، خستگی‌ها و ناراحتی‌های جسمی توانایی بیشتری می‌دهد. ۲. بعد از مهربانی کردن، شادتر به رختخواب می‌روید.تیمی از محققان دانشگاه ییل به ۷۷ نفر فرد بزرگسال ۱۸ تا ۴۴ ساله به صورت روزانه پیام می‌فرستادند و شرکت‌کننده‌ها می‌بایست هرشب درمورد اتفاقات استرس‌زایی که آن روز تجربه کرده بودند (از مسائل مربوط به محل کار گرفته تا مشکلات خانوادگی، خستگی‌های شخصی و مشکلات مربوط به سلامتی)، رفتارهای محبت‌آمیز و مهربانانه‌ای که انجام داده بودند، اینکه روحیه کلی‌شان مثبت بوده یا منفی گزارش دهند. هرچه افراد اعمال و رفتارهای محبت‌آمیز بیشتری نشان داده بودند و به دیگران کمک کرده بودند، حتی با کارهای ساده‌ای مثل نگه داشتن در برای رد شدن کسی، سطح استرس‌شان پایین‌تر بوده و شادتر و آرام‌تر به خواب می‌رفتند. ۳. مهربان و دوست‌داشتنی باشید = کمتر مریض شویدتحقیقات نشان می‌دهد که کسانیکه زمان بیشتری را وقف کمک به دیگران می‌کنند، علائم کمتری از التهابات در جریان خونشان داشته و توانایی بهتری برای مقابله با عفونت‌ها و بیماری‌ها از خود نشان می‌دهند. التهاب با بیماری‌های متعددی در ارتباط است مثل سرطان و دیابت. پس با کمک کردن به دیگران می‌توانید احتمال بروز بسیاری بیماری‌ها را در خودتان پایین بیاورید. ۴. وقتی مهربان و ملاحظه‌کارید، وضعیت کلسترولتان بهتر است.طبق بعضی تحقیقات که بر روی دانشجوها انجام گرفت، همان نوشتن یک یادداشت مهربانانه به همسر یا دوستان و افراد خانواده که در نکته ۱ به آن اشاره کردیم، کلسترول «بد» را در خون پایین می‌آورد.   محبت و مهربانی وقتی مهربانی می‌کنید، استرس تاثیری بر رویتان نخواهد داشت   ۵ .همینطور فشار خونتان.با بخشیدن یک نفر که نسبت به او کینه به دل دارید، فشارخونتان را پایین بیاورید. چه عصبانیتی ناگهانی باشد چه کینه‌ای قدیمی نسبت به یکی از دوستانی یا اقوام، سعی کنید آن را از دلتان بیرون کرده و از فوایدی که برای قلبتان دارد بهره‌مند شوید. ۶. درد دیگر چندان اذیتتان نمی‌کند.نشان دادن محبت و مهربانی از خودتان، دردهای جسمی را برایتان قابل‌تحمل‌تر می‌کند. در تحقیقی که در سال ۲۰۱۱ انجام گرفت، بیش از ۱۰۰ بیمار که با دردی مزمن دست و پنجه نرم می‌کردند، توسط روانشناسان مورد ارزیابی قرار گرفتند تا ببینند تا چه میزان دردشان جدی است و تا چه میزان آن را پذیرفته و درک می‌کنند. آنهایی که نسبت به بدنشان رفتاری ملایم‌تر داشتند – مثلاً بخاطر اینکه حالشان بهتر نمی‌شود از دست خودشان عصبانی نشده یا خجالت نمی‌کشیدند – نسبت به دردشان تحمل بالاتری داشته و آن را بهتر می‌پذیرفتند تا آنهایی که مدام به مشکلشان فکر کرده و هیچ استراحتی به خودشان نمی‌دادند. ۷. مهربان بودن جذاب‌ترتان می‌کند.از گروهی زن و مرد خواسته شد درمورد جذابیت ۶۰ عکس از صورت بی‌حالت زنان نظر بدهند. شرکت‌کننده‌ها صورت زنانی که حالات و ویژگی های مهربان‌تر (صداقت، اصالت، و …) داشتند را زیباتر از صورت آنهایی دانستند که محققان آنها را «بدجنس» یا «بد‌طینت» توصیف کرده بودند. ۸. دیگران بیشتر دوستتان خواهند داشت.وقتی با دیگران مهربان‌تر هستید، بیشتر دوست دارند که در جمع‌هایشان باشید، شما را وارد زندگی‌های احساسی‌شان کنند و محبت‌هایتان را جبران کنند. فقط چندبار بیشتر تشکر کردن هم اینکار را انجام می‌دهد. ارتباط اجتماعی عامل مهمی در سالم نگه داشتن جسم و فکر ماست. کسانیکه باور دارند متعلق به یک گروه هستند نسبت به افراد تنهاتر، بیشتر عمر کرده، بهتر فکر می‌کنند و کمتر دچار بیماری‌های قلبی می‌شوند. آنها همچنین خوش‌بین‌تر بوده، کمتر افسرده بوده و چندان دچار اضطراب نمی‌شوند. ازآنجاکه بسیاری از روابط امروز ما دیجیتال شده است، حتی فیسبوکو اینستاگرام هم می‌توانند این احساس گرم متعلق بودن را ایجاد کند. دیگران را تحسین کنید و ببینید چقدر خودتان احساس بهتری پیدا خواهید کرد. ۹. وقتی باملاحظه‌ رفتار می‌کنید، بازده کاری بالاتری خواهید داشت.کارمندانی که در فضایی مهربانانه‌تر و با ملاحظه‌‌تر کار می‌کنند (در ترس مدیریت موشکافانه رئیس یا بدخواهی‌ها و زیرآب‌زنی‌های همکارانشان نیستند)، با بازده بالاتری کار کرده، از نظر جسمی سالم‌تر بوده و انگیزه بیشتری برای پیشرفت در کار خواهند داشت. دوست دارید بدانید چطور از این فایده بهره ببرید: اگر کارآموز جدیدتان به نظر توانایی لازم را ندارد. کمی فشار را از روی او بردارید. به کاری که خارج از شرکت انجام می‌دهد علاقه نشان دهید و ببینید که چطور پیشرفت خواهد کرد! منبع: نت دکتر

more_vert مروری بر کتاب داستانی «جویندگان»

ادامه مطلب

closeمروری بر کتاب داستانی «جویندگان»

 «جویندگان» عنوان کتابی داستانی به قلم «حمید جعفری» است که در ۹۵ صفحه و شمارگان یک‌هزار نسخه از سوی انتشارات ارشک به چاپ رسیده و با قیمت هر جلد ۲۰ هزار تومان روانه کتابفروشی‌ها شده است. از تصویر تا واقعیت، جویندگان، حس غریب، هذیان، مهربانی نامیرا، غرور، بارانی، گریپ‌فروت، چشم‌زخم، مغالطه، بعدتاریکی و بوی آشنایی عنوانداستان‌هایی است که در این مجموعه ارایه شده است. این مجموعه داستانی با زمینه اجتماعی رایه شده اما مطالب آن مبنای اخلاقی و انسانی دارد. به باور نویسنده، داستان «جویندگان» بهترین روایت ارایه شده در این جستار است و به‌همین دلیل عنوان آن برای معرفی کتاب انتخاب شده است. وی نوشته است: دنیای داستان با وجود همه پیچیدگی‌ها، کاربردی و زیباست و حرکت آرام قلم اگر آگاهانه و متعهد باشد می‌تواند در سرنوشت جامعه اثر بگذارد و این بسیار ارزشمند است. واژگانی که در قالب داستان جان گرفته‌اند بستری از جریانات را به خواننده هدیه داده که لذت‌بخش و آموزنده و پیام آن ارزشمند و مفید است.

more_vert کتاب "کیش در آینه شعر"

ادامه مطلب

closeکتاب "کیش در آینه شعر"

 مجموعه اشعار برگزیده سومین و چهارمین جشنواره شعر و سرود کیش با عنوان کتاب کیش در آینه شعر، همزمان با روز ملی خلیج فارس منتشر شد. مدیر فرهنگی و آموزشی معاونت فرهنگی و اجتماعی سازمان منطقه آزاد کیش با اعلام این خبر گفت: این مجموعه به کوشش مدیریت فرهنگی و آموزشی معاونت فرهنگی و اجتماعی سازمان منطقه آزاد کیش تدوین و به چاپ رسیده است. رضا اردلان افزود: این مجموعه با دبیری نغمه مستشارنظامی تدوین و در شمارگان ۷۰۰ نسخه و در ۲۴۲ صفحه در اختیار عموم قرار خواهد گرفت. به گزارش روابط عمومی و امور بین الملل سازمان منطقه کیش کتاب مذکور با یادداشتی از غلامحسین مدیرعامل سازمان منطقه آزاد کیش آغاز شده و در این یاد داشت آمده است: «کیش در کنار ظرفیت‌های اقتصادی و گردشگری به سمتی می‌رود که مرکز حضور شاعران نویسندگان و اهالی قلم باشد و این انتظار می‌رود که با رویدادهای خلاقانه بیش از پیش در جغرافیای ادب ایران نقش‌آفرینی کند.» سعید پورعلی، معاون فرهنگی و اجتماعی سازمان منطقه آزاد کیش نیز در پیامی از جشنواره شعر و سرود کیش به عنوان رویداد صلح و مهربانی یاد کرده و نوشته است «کیش به این میزبانی مفتخر شده و تلاش دارد تا باتوجه به فرهنگ غنی جنوب و میراث شعر و ترانه این دیار بتواند فریاد صلح و دوستی و مهربانی ایرانی را در فاخرترین قالب‌های هنری به گوش جهانیان و فرهنگ‌آوران و فرهنگ‌دوستان برساند.» همچنین مستشار نظامی شاعر و دبیر سومین و چهارمین جشنواره شعر و سرود کیش در این کتاب نوشته است: «کیش زیبا شعری است برآمده از آب‌های نیلگون خلیج فارس که در طول تاریخ ادبیات فارسی این تعداد اثر ارزشمند و مانا در وصف این جزیره و خلیج فارس سروده نشده است و این کتاب نخستین مجموعه شعری است که برترین شاعران فارسی زبان جهان با این موضوع در آن حضور دارند.» به گفته مدیر فرهنگی سازمان منطقه آزاد کیش افزود: در این کتاب اشعاری از شاعران فارسی زبانی از ایران، هند، هلند، تاجیکستان، پاکستان و افغانستان با موضوع خلیج فارس در قالب‌های شعر کلاسیک، شعر نو، ترانه، شعر طنز، شعر شاعران جهان چاپ شده است. وی خاطرنشان کرد: در این کتاب رزومه داوران شامل علیرضا قزوه، محمد علی بهمنی، سعید بیابانکی، عبدالجبار کاکایی، علی داوودی، موسی بیدج، ناصر فیض و افشین اعلا ذکر شده است. اردلان تصریح کرد: کتاب یادشده با شعر دکتر علیرضا قزوه درخصوص کیش آغاز می‌شود و شعرهایی از عبدالجبار کاکایی و دیگر شاعران بنام کشور و همچنین شاعران کیشوند در آن به چشم می‌خورد. وی اضافه کرد: تصمیم بر این بود که در روز دهم اردیبهشت،،مصادف با روز ملی خلیج فارس شاهد رونمایی از این کتاب باشیم که باتوجه به اپیدمی ویروس کرونا مراسم رونمایی از این کتاب با حضور مدیرعامل سازمان منطقه آزاد کیش، معاون فرهنگی اجتماعی این سازمان، شاعران، اهالی ادب و هنرمندان در زمان مقتضی دیگری برگزار می‌شود . پنجمین جشنواره شعر کیش به نام «جایزه ادبی شعر کیش» توسط مدیریت فرهنگی و آموزشی معاونت فرهنگی و اجتماعی سازمان منطقه آزاد کیش در سال ۱۳۹۹ برگزار می‌ شود.

more_vert راز داشتن آرامش ابدی

ادامه مطلب

closeراز داشتن آرامش ابدی

وقتی کسی برای کمک مالی از شما تقاضا می‌کند، می‌توانید با مهربانی به این تقاضا پاسخ دهید. مشخص است که زمان‌هایی هست که نمی‌توانید نیاز طرف‌مقابل را برآورده کنیم اما وقتی هم وسیله لازم برای برآوردن نیاز او را نداریم، «نه» گفتن با مهربانی بهترین انتخاب است. من هم مثل خیلی آدم‌های دیگر، سالهای زیادی از زندگی‌ام را نفهمیده بودم که آرامش درونی یک انتخاب است. مطمئن نیستم چه فکر می‌کردم. شاید باور نداشتم که کسی بتواند یک آرامش درونی ماندگار داشته باشد. می‌دانستم که احساس آرامش خودم همیشه موقت بوده است. زندگی من فراز و نشیب‌های زیادی داشته است. موقعیت‌های سخت زیادی برایم پیش آمده بود که باید با آنها کنار می‌آمدم. فکر می‌کنم باور داشتم که آرامش درونی را فقط قدیس‌ها و راهب‌ها می‌توانند به دست آورند، یا آنهایی که زندگی تارک دنیا را انتخاب می‌کنند که لازم نیست با مشکلات روزمره دست و پنجه نرم کنند. در دنیای خودم سردرگم بودم و نمی‌دانستم وقتی همیشه مشکلی در زندگی‌ خودم یا آنهایی که دوستشان دارم وجود دارد، چطور می‌توانم به آرامش برسم. درواقع، تصورم این بود که دنیا سراسر چیزهای منفی است که در روزنامه‌ها می‌خوانم، در تلویزیون می‌بینم و از دیگران می‌شنوم. اینها چیزهایی هستند که احساسات شما را درگیر می‌کنند - اخبار زن گمشده‌ای که به قتل رسیده، تراژدی بچه‌ای که توسط یک راننده مست کشته شده، تعداد آدم‌های بی‌خانمان، سونامی که جان هزاران نفر را می‌گیرد و … بعد ماجراهایی که به خانه خودم نزدیک‌ترند -- شوهر دوستم که به سرطان مبتلا شده و پزشک‌ها گفته‌اند تا سه ماه دیگر بیشتر زنده نیست، پدرم که دچار فراموشی شده، ازدواج دوستم که در حال فروپاشی است، همه اتفاقاتی که قلبم را جریحه‌دار می‌کنند. در زندگی شخصی‌‌ام هم، احساساتم با کنترلی که حس می‌کردم روی شادی و خوشبختی‌ام دارم، بالا و پایین می‌رفت. حس عروسک خیمه‌شب‌بازی را داشتم و بارها و بارها از خودم می‌پرسیدم، «چطور وقتی احساساتم بالا و پایین می‌رود، می‌توانم آرامش قلبی داشته باشم؟» وقتی به عقب نگاه می‌کنم، می‌دانم که باور داشتم که احساساتم مهم‌اند. از اینها گذشته، آیا احساسی بودن بخش مهمی از زنده بودن نیست؟ احساسات به من حس واقعی بودن می‌دادند و باعث می‌شدند بتوانم با دیگران همدردی کنم. اما در عمق وجود خودم، بیشتر وقت‌ها احساس خوبی نداشتم. دلم می‌خواست آنقدر احساسی نباشم. دلم می‌خواست از همه مشکلات زندگی‌ام خلاص شوم، به عصبانیت‌ها و حرف‌های دیگران واکنش ندهم و در قلبم آرامش داشته باشم. نیاز شدیدی بود برای تغییر دادن وضعیت یا متوقف کردن چرخه منفی اتفاقات که به نظر می‌رسید کنترل روابط و زندگی من را در دست گرفته است. باور دارم که این تصمیم بود که مدام در ذهن و قلبم چرخ می‌خورد و جستجوی معنوی من را پیش برد و کمکم کرد باوجود همه مشکلاتی که در زندگی‌ام بود، یک روش زندگی آرامش‌بخش‌تر کشف کنم. می‌دانستم که همانطور که ماه‌ها و سالها پیش می‌روند، در تصمیمم برای تغییر روش زندگی‌ام مصمم‌تر می‌شدم. چند سال پیش بود که بالاخره توانستم به آرامش درونی برسم که با تغییر احساساتم یا مشکلاتم در زندگی تغییر نکند. می‌دانم که مجموعه‌ای از تغییرات بود که من را به آنجا رساند. تغییراتی مثل … باور اینکه دیگران دوستمان دارندبا درک اینکه اتفاقات منفی دوران کودکی باعث می‌شود احساس کنیم کسی دوستمان ندارد و اعتماد‌به‌نفسمان پایین بیاید، سعی کردم حقیقت را درمورد خودم کشف کنم. این چیزی نبود که باور داشتم درست است! باور اینکه دیگران دوستمان دارند از شناختن خودمان سرچشمه می‌گیرد، از قضاوت نکردن خودمان یا دیگران بخاطر اشتباهاتی که مرتکب می‌شویم و از تفکرات هر روز که باعث می‌شود عشقی بدون‌شرط برای چیزی بزرگتر از خودمان احساس کنیم. کنترل و تغییر افکارمانیک زمانی باور داشتم که هیچ کنترلی روی فکرهایم ندارم، چون هیچوقت فکر نمی‌کردم که افکار را می‌توان تغییر داد. بعد شروع کردم به متمرکز شدن بیشتر روی افکارم و متوجه شدم بیشتر چیزهایی که به آن فکر می‌کنم احساس واقعی‌ام نبودند. فقط با توجه کردن به فکرها می‌توانیم ببینیم که خیلی از آنها مبتنی بر ترس یا قضاوت هستند.و چون بدون هیچ مقاومتی می‌آیند و می‌روند، بیشتر ما به صورت ناخودآگاه در طول زندگی‌هایمان دچار مشکل می‌شویم چون باور داریم که ما همان فکرهایمان هستیم. وقتی پدیدار می‌شوند یا غیب می‌شوند اصلاً به آنها نگاه نمی‌کنیم یا دربرابرشان مقاومت نمی‌کنیم. با قبول کردن آنها، به آنها اجازه می‌دهیم اعتقادات و باورهایمان درمورد خودمان و زندگی‌مان را شکل دهند. وقتی شروع به تشخیص آنها کنید، می‌توانید تغییرشان دهید. وقتی ببینید افکارتان تا چه اندازه با احساس واقعی شما متفاوت هستند، می‌توانید فکر دیگری را جایگزین آن در ذهنتان کنید. مهربان بودنبا دیدن و حس کردن مهربانی دیگران، می‌فهمیم که تا چه اندازه این مهربانی‌ها در زندگی روزمره مهم هستند. در برخورد با تماس‌های تلفنی مسئله‌ساز، مثل فردی عصبانی که آنطرف خط است، می‌توانیم تصمیم بگیریم که مهربان باشیم. وقتی دوستی از شما می‌خواهد در کاری کمکش کنید، می‌توانید تصمیم بگیرید که به مهربانانه‌ترین صورت ممکن به او پاسخ دهید. وقتی کسی برای کمک مالی از شما تقاضا می‌کند، می‌توانید با مهربانی به این تقاضا پاسخ دهید. مشخص است که زمان‌هایی هست که نمی‌توانید نیاز طرف‌مقابل را برآورده کنیم اما وقتی هم وسیله لازم برای برآوردن نیاز او را نداریم، «نه» گفتن با مهربانی بهترین انتخاب است. گاهی‌اوقات رد کردن مهربانانه برای کمک کردن برای رشد فردی دیگران بسیار مهم است و به آنها این امکان را می‌دهد که درس‌های مهمی برای زندگی‌شان بگیرند. وقتی کسی درمورد کسی که می‌شناسیم غیبت می‌کند، می‌توانیم با سکوت مهربان باشیم و وارد شدن به بحث آنها را نپذیریم. با انتخاب مهربانی، اجازه می‌دهیم که انرژی مثبت از ما به دیگران هم سرایت کند و از نزدیک شدن انرژی منفی به ما جلوگیری می‌کند. به این ترتیب، ارتباطی با نفس والای خود برقرار می‌کنیم و می‌فهمیم که مهربان بودن واقعاً تا چه انداز ه خوب است. وارد کردن تمرین پذیرش به زندگی روزانهشاید رمز احساس آرامش واقعی این است که بتوانید آنچه که هست را بپذیرید. پذیرش یعنی صدای نفستان را شنیده و آن را رد کنید. اینکه بدانید تنها کسی که می‌توانید تغییر دهید خودتان هستید کمکتان می‌کند اینکار را انجام دهید. به محض اینکه به این فکر کنید که چیزی سر جایش نیست، یا چیزی آنطور که باید باشد نیست، یا درمورد یک موقعیت خاص یا یک فرد منتقدانه رفتار می‌کنیم، می‌فهمیم که نتوانسته‌ایم آنچه که هست را همانطور بپذیریم و خواسته‌ایم روی چیزی که بیرون از ما است کنترل داشته باشیم. این دنیا پر از انرژی‌های منفی و دیوانگی‌هاست اما همه ما می‌توانیم یاد بگیریم چطور با آرامش درونی زندگی کنیم. این زمانی اتفاق می‌افتد که نسبت به خودتان و آنچه که هستید آگاه‌تر شوید، بدانید که کسانی هستند که دوستتان دارند، افکارتان را تغییر دهید، مهربانی کردن را تمرین کنید و همه چیز را همانطور که هست بپذیرید. وقتی عشقی بدون قید و شرط قلبتان را پر کند، می‌پذیرید که نمی‌توانید به عقب برگردید و چیزهایی که الان دارید را نادیده نمی‌گیرید و قدر آرامشی که الان پیدا کرده‌اید را می‌فهمید. آخر اینکه، به آرامش قلبی دست پیدا می‌کنید که با وجود همه مشکلات و سختی‌های زندگی، بر جا می‌ماند. منبع: مردمان

more_vert کتاب دختر خوب پسر خوب

ادامه مطلب

closeکتاب دختر خوب پسر خوب

کتاب دختر خوب پسر خوب نوشته‌ی خلیل هیبتی، داستانی کوتاه از روابط و قوانین اجتماعی است که با زبانی ساده بیان شده و قابل آموزش برای کودکان گروه سنی (ب) و (ج) است. اتخاذ شیوه تربیتی صحیح توسط والدین و شروع آموزش به موقع مهارت‌های اجتماعی و نکات اخلاقی هم می‌تواند موجب پیشرفت اجتماعی فرزندانتان شود و هم مانع از اینکه دیگران بخواهند با تلخی و گاه بی‌رحمی این موارد را به آن‌ها آموزش دهند. همه شما دوست دارید فرزندانی خوب با شخصیت و موفق داشته باشید. از دیگران نیز خوبی ایشان را بشنوید. همچنین دوست دارید دیگران احترام فرزندان شما را داشته باشند و در مواقع لزوم به آن‌ها کمک کنند. این اتفاق خواهد افتاد به شرطی که شما بتوانید شیوه تربیتی مناسبی را در مورد فرزندانتان به کار گیرید و با ملایمت و مهربانی نحوه معاشرت صحیح با دیگران و توجه به قواعد اجتماعی را از کودکی آموزش دهید. فهرست مطالبرفتارهای پسندیده در برقراری ارتباطرفتارهای پسندیده در منزلرفتارهای پسندیده در مهمانیرفتارهای پسندیده در مکان‌های عمومیرفتارهای پسندیده در مدرسهرفتارهای پسندیده در وسایل نقلیهرفتارهای پسندیده دیگر

more_vert کتاب در آغوش خدا

ادامه مطلب

closeکتاب در آغوش خدا

آیا شما هم از مرگ می‌ترسید؟من نمی‌دانم پاسخ شما به این سؤال چیست اما این را می‌دانم که با خواندن این کتاب، می‌توانید نگاهی زیبا به مرگ داشته باشید.به راستی، چگونه است که مرگ برای مؤمن، این قدر دلنشین است؟چون لحظه جان دادن، چهارده معصوم (ع) به دیدار مؤمن می‌آیند و از او دلجویی می‌کنند.تصوّرش را بکن، لحظه جان دادن، چشم خود را باز می‌کنی و رسول خدا و حضرت علی (ع) را بالای سر خود می‌بینی!و صدای خدای خویش را می‌شنوی که تو را به بهشت جاودان دعوت می‌کند تا در آغوش مهربانی او باشی!و چون این صدا را می‌شنوی که خدای متعال او را به سوی خود فرا می‌خواند مرگ را در کام خود شیرین می‌یابی.این کتاب که برگرفته از احادیث و سخنان اهل بیت (ع) می‌باشد به تو کمک می‌کند تا تصویری روشن و واضح از چگونگی جان دادن داشته باشی و باور کنی که با مرگ به آغوش مهر او می‌روی.من این کتاب را برای تو نوشتم و اکنون نوبت توست تا کتاب خودت را بخوانی و بدانی که مرگ را هم می‌توان به گونه‌ای زیبا دید. فهرست مطالبمقدمهچرا در سجده گریه کردی؟به دیدنت آمدم چون دوستت دارمآخرین قطره اشکبه سوی ما بشتاب!خداحافظ ای غم و غصه هاآمده ام تا تو را یاری کنمبا آن اضطراب بزرگ چه کنم؟آری، تو سعادتمند شدی!مولای من! مرا تنها نگذار!آیا صدای مهربان جبرئیل را میشنوی؟مرگ آسوده در پرتو ایماندعوت نامه ای از سوی خدادعایی برای لحظه آخرفرشتگان با شاخه گل آمده اندبوی خوش آن یار مهرباناز بازنشستگی خبری نیست!خانه بهشتی خود را نگاه کن!منابع

more_vert دنیای احساس در کتاب «اشک‌های باران»

ادامه مطلب

closeدنیای احساس در کتاب «اشک‌های باران»

«اشک‌های باران» عنوان کتاب شعری از «مجتبی هزاوه‌ای» شاعر و نویسنده اراکی است که با ۱۲۳ قطعه شعر سپید، مخاطب را به دنیایی از احساس فرا می‌خواند. این کتاب ۱۳۲ صفحه‌ای با شمارگان یک‌هزار نسخه از سوی نشر «پیام دیگر» به چاپ رسیده و با قیمت هرجلد ۲۵۰ هزار ریال روانه کتابفروشی‌ها شده است. تمامی آثار این کتاب در خود صمیمیت، احساس و لطافت خاصی دارند و انتخاب واژگان شاعر توانسته به روانی درک مطالب و ایجاد معنا و زیبایی اشعار کمک کند. حسرت، دل‌تنگ، ارزش تو، اعتماد، بمان، دیدار، دام عشق، دوری، زمستان، بی‌تابی، فرصت، شیدایی، بی‌قرار، زخم، چشم تو، قیامت عشق، بی‌باران، سکوت، قاصدک، روزگار، شیدایی، بیستون، بوسه عشق، زندگی، رنگین‌کمان، مهربانی، ساحل احساس، گیسوفریب، یوز دل، مسافر و زمان سرد برخی عنوان‌های اشعار به چاپ رسیده در این مجموعه است. در مقدمه این کتاب آمده است: روزی زمین تسلیم عشق خواهد شد و وقتی که سراسر بلندای آن بیستون شود در فرودست‌ها معابدی از عشق برپا خواهد بود و همه چیز از جنس عاشقانه رقم خواهد خورد. مجتبی هزاوه‌ای به اولین نویسنده داستان‌های علمی - تخیلی در استان مرکزی شهرت دارد و «تولد یک مغز» و «سفر به اعماق دره یو» از جمله آثار داستانی منتشر شده از این نویسنده است. «نامیرا» سومین اثر داستانی این نویسنده است که به زودی به چاپ می‌رسد.

more_vert مقاله بررسی هم سویی آموزه های اخلاقی قرآن و ادبیات عامیانه شهربابک

ادامه مطلب

closeمقاله بررسی هم سویی آموزه های اخلاقی قرآن و ادبیات عامیانه شهربابک

مقاله علمی و پژوهشی " بررسی هم سویی آموزه های اخلاقی قرآن و ادبیات عامیانه شهربابک " مقاله ای است در 12 صفحه و با 12 فهرست منبع که در مجلات معتبر علمی و پژوهشی با رویکرد پژوهشهای اخلاقی منتشر شده است در این مقاله علمی و پژوهشی به مباحث فرهنگ عامیانه، شهربابک، آموزه های اخلاقی، قرآن پرداخته شده است چکیده مقاله اخلاق و ارزشهای اخلاقی از مواردی است که قرآن بسیار به آن پرداخته است. آموزه های اخلاقی،آموزه هایی هستند که سجایای نیکو و پسندیده مانند عدل، صداقت، مهربانی و درستکاری را آموزش می دهند و انسان را از عادت های زشت مثل دروغ، خیانت و ظلم و... بر حذر می دارند. اخلاق یکی از اولویت های جهان امروز است و در هر جامعه ای نقش تعیین کننده ای در سعادت آن جامعه دارد به همین دلیل بررسی آن بسیار مهم و حیاتی است. در این مقاله بر آنیم،که با بررسی آموزه های اخلاقی در ادبیات عامیانه شهربابک نشان دهیم که آموزه های اخلاقی در فرهنگ و ادبیات عامیانه این مردم نه تنها بی ارتباط با قرآن نیست، بلکه برگرفته از آموزه های اخلاقی قرآن و هم سو با آن است دانشجویان دوره دکترا و کارشناسی ارشد می تواند از محتوای این مقاله برای رساله دکترا و پایان نامه کارشناسی ارشد بهره ببرند .

more_vert چشم رنگی ها چه شخصیتی دارند؟ روانشناسی رنگ چشم ها

ادامه مطلب

closeچشم رنگی ها چه شخصیتی دارند؟ روانشناسی رنگ چشم ها

شناخت شخصیت افراد‌ از روی رنگ چشم، گزینه جد‌ید‌ی است که د‌ر روابط انسانی بی‌تاثیر نبود‌ه و چنانچه د‌رست به کار رود‌، مشکلات زیاد‌ی را حل خواهد‌ کرد‌. مطلب زیر که توسط یکی از انجمن‌های اینترنتی عربی منتشر شد‌ه است، به بررسی انواع رنگ چشم و شخصیت د‌ارند‌گان آن می‌پرد‌ازد‌. ● رنگ چشم سبزرنگ چشم سبز، نشان د‌هند‌ه آن است که صاحبان آن، شخصیتی قوی و اراد‌ه‌ای بالا د‌ارند‌. د‌ر تصمیم‌گیری‌ها، خیلی محکم عمل می‌کنند‌ و تا حد‌ی خود‌ رای و مغرور نیز هستند‌. این افراد‌، اعتماد‌ به نفس بالایی د‌ارند‌ و تا آخرین توان خود‌ به د‌یگران کمک می‌کنند‌. ● رنگ چشم آبید‌ارند‌گان چشم‌های آبی، د‌ارای نگاهی عمیق هستند‌ و شخصیتی حساس د‌ارند‌. این افراد‌ به راحتی فکر و نظر خود‌ را به د‌یگران تحمیل می‌کنند‌. ● رنگ چشم مشکیصاحبان چشمان مشکی، انسان‌هایی رویایی هستند‌ که د‌ر فضای شاعرانه‌ای زند‌گی می‌کنند‌ و همچنین بسیار د‌ست و د‌ل باز هستند‌. بسیار سعی می‌کنند‌ با هر چه د‌ارند‌ به د‌یگران کمک کنند‌. این افراد‌ همچنین د‌ارای خلق و خوی اجتماعی و احساسات ظریف هستند‌. ● رنگ چشم قهوه‌ایچشم قهوه‌ای، سمبل مهربانی و محبت است و هر چه تیره‌تر باشد‌ مهر و محبت صاحبش بیشتر است. چشم قهوه‌ای‌ها، بسیار خونسرد‌ند‌ و هرچه را که می‌خواهند‌ به راحتی تصاحب می‌کنند‌. ● رنگ چشم خاکستریصاحبان چشم‌های خاکستری، د‌و د‌سته هستند‌. یا از شخصیتی آرام برخورد‌ارند‌ و یا شخصیتی عصبی و انقلابی د‌ارند‌، ولی د‌ر مجموع انسان‌هایی سرسخت و سنگین د‌ل هستند‌. ● رنگ چشم عسلیبا وجود‌ اینکه چشم ‌عسلی‌ها، انسان‌هایی خوش قلب هستند‌ ولی با د‌یگران صریح نیستند‌. این افراد‌ همیشه به د‌نبال د‌وست می‌گرد‌ند‌. چشم عسلی‌ها معمولاً از کود‌کی روی پای خود‌ می‌ایستند‌ و د‌وست ند‌ارند‌ به د‌یگران تکیه کنند‌. منبع: پارس ناز

more_vert روانشناسی رنگ ها

ادامه مطلب

closeروانشناسی رنگ ها

روانشناسی رنگ ها، اثرات عاطفی و ذهنی رنگ ها روی انسان ها در تمامی جنبه های زندگی است. ناگفته نماند که در فرهنگ های مختلف تفسیر، معنی و درک رنگ ها متفاوت است. استفاده از روانشناسی رنگ ها در زندگی روزانه آیا می دانستید محیطی که در آن زندگی می کنید روی احساسات و وضعیت ذهنی شما تاثیر می گذارد؟ آیا تا به حال توجه کرده اید که بعضی مکان ها شما را خشمگین می کنند اما بعضی مکان ها آرامش می دهند؟ یکی از عوامل ایجاد چنین تاثیراتی تاثیر رنگ های محیط است. در هنر درمانی رنگ ها در ارتباط با احساس فرد هستند و روی وضعیت جسمی و ذهنی او تاثیر می گذارند. تحقیقات نشان داده است کسانی که به دنبال رنگ قرمز هستند در اثر این رنگ ضربان قلب افزایش پیدا می کند و منجر به افزایش آدرنالین در جریان خون می شود. در رابطه با اثرات روانی رنگ ها آن ها را به دو دسته تقسیم می کنیم: رنگ های گرم و رنگ های سرد. رنگ های گرم مثل قرمز، زرد و نارنجی باعث ایجاد احساساتی چون آسایش و خصومت و عصبانیت می شود. رنگ های سرد مثل سبز، آبی و بنفش احساس آرامش و به همان اندازه احساس غم و ناراحتی ایجاد می کند. روانشناسی رنگ ها روانشناسی رنگ ها را می توان در زندگی روزانه به کار برد. به عنوان مثال اگر تصمیم گرفته اید که دیوارهای اتاق خانه را رنگ کنید به توضیحات زیر که درباره رنگ ها و تاثیرات روانی آن ها آمده است توجه کنید. روانشناسی رنگ های سرد اگر می خواهید خلاقیت داشته باشید و به سیناپس های مغزی کمک کرده باشید از رنگ بنفش استفاده کنید. بنفش با ترکیب آبی و بنفش بین احساس آرامش و انگیزش که مشوق خلاقیت هستند تعادل ایجاد می کند. بنفش روشن در محیط آرامش ایجاد می کند و تنش را از بین می برد. استفاده از این رنگ در فضای خانه و دفتر کار عالی است. اگر به دنبال یک محیط آرام هستید از رنگ های سبز یا آبی استفاده کنید. این رنگ های سرد آرام بخش هستند. از نظر علمی ثابت شده است که چشم ها مستقیما روی رنگ سبز با شبکیه متمرکز می شود و این باعث می شود به ماهیچه های چشم کمتر فشار بیاید. از رنگ آبی در اتاق های پر رفت و آمد و اتاق هایی که ساعات زیادی را در آن می گذرانید استفاده کنید. رنگ آرام بخش آبی سرعت تنفس و فشار خون را کاهش می دهد. اتاق خواب بهترین مکان برای استفاده از این رنگ آرام بخش است. روانشناسی رنگ های گرم اگر می خواهید فضایی پر شور و هیجان ایجاد کنید یا اشتهای میهمان ها را بالا ببرید از رنگ های زرد و نارنجی استفاده کنید. این رنگ ها با غذا در ارتباط هستند و باعث می شوند شکم تان به غرغر بیفتد. به همین دلیل رستوران ها بیشتر از این رنگ ها استفاده می کنند. در استفاده از این رنگ ها باید بسیار مراقب باشید زیرا رنگ های زرد و نارنجی نور زیادی را منعکس می کنند و چشم را تحریک می کنند. در نتیجه منجر به ناراحتی چشم ها می شوند. اگر رژیم دارید و کالری غذاها را محاسبه می کنید شاید دلتان نخواهد که از این رنگ ها در آشپزخانه خود به کار ببرید. روانشناسی رنگ در تبلیغ و بازاریابی روانشناسی رنگ ها در تبلیغ و بازاریابی تاثیر زیادی دارد. بیشتر کمپانی ها تحقیقات زیادی در این زمینه انجام می دهند تا از آن ها استفاده درستی در تبلیغات و بازاریابی استفاده کنند. آن ها از رنگ ها برای ایجاد حس گرسنگی، حس اعتماد، آرامش یا انرژی و خیلی چیزهای دیگر استفاده می کنند. تاثیرات روانشناسی رنگ ها تمام رنگ های اصلی مفهوم و تاثیرات متفاوتی دارند که در این جا به چند نمونه از تاثیرات رنگ ها اشاره شده است.   سفید: پاکی معصومیت تمیزی عزاداری (در بعضی از فرهنگ ها)   سیاه: اعتبار نیرو قدرت هوش و ذکاوت لاغری مرگ و عزا (در بعضی فرهنگ ها)   خاکستری: بیطرف بی انتها اهل عمل   قرمز: عشق مهربانی گرما آرامش انرژی هیجان قوت زندگی خون   نارنجی: شاد پر انرژی هیجان اشتیاق گرما ثروت کمال تغییر انگیزش   زرد: شادی خنده گرما خوش بینی گرسنگی قوت ناامیدی عصبانیت جلب توجه   سبز: طبیعت پیشرفت پول سلامت حسادت آرامش توازن آرامش باروری   آبی: آرامش سرما دانش و معرفت وفاداری حقیقت تمرکز از بین برنده اشتها   بنفش: ثروت کمال معرفت کامیابی معنوی احترام معما   قهوه ای: قابل اعتماد استوار دوستی ناراحتی گرما آرامش امنیت طبیعت عزاداری (در بعضی فرهنگ ها)   صورتی: عشق مهربانی آرامش هیجان   منبع: بدونیم