جستجو در بایگانی
برای جستجو در عنوان حداقل ۴ حرف وارد کنید.
//

_____.

//

_____.

_

_

_

 
 
more_vert کتاب دمنوش های گیاهی

ادامه مطلب

closeکتاب دمنوش های گیاهی

کتاب دمنوش‌های گیاهی، به تالیف مریم قادری، کتابی مفید در ارتباط با دمنوش‌های گیاهی، طرز تهیه، استفاده و فوایدآن‌هاست. در کتاب دمنوش‌های گیاهی، ابتدا به ارائه طبایع چهارگانه (به طور خلاصه)، سپس خواص درمانی بعضی از گیاهان و تهیه دمنوش‌های مفید می‌پردازیم. یکی از مهمترین شیوه‌های استفاده از گیاهان دارویی، مصرف دمنوش هاست که اساس محتوای این کتاب را تشکیل می‌دهد. امید است مطالب ارائه شده در این کتاب برای همگان مفید و قابل استفاده باشد. برای همه ایرانیان کلمه مزاج بسیار آشنا است. افرادی زود عصبانی شوند را آتشی مزاج می‌خوانند، افراد دیرجوش و کم حرف و غیرفعال را سرد مزاج می‌نامند. حقیقتا معنی مزاج چیست؟ چگونه می‌توانیم مزاج خود را یا به تعبیری درست تر طبیعت بدن خود را بشناسیم. اختلاف طبایع افراد همیشه مورد کنجکاوی و سوال بوده است. در یک روز پاییزی به مردمی بیرون از منازل خود و به جهت رفتن به محل کار در حرکت اند دقت کنید. تعدادی با پالتو و شال وکلاه و تعدادی با یک ژاکت معمولی و تعدادی فقط با یک پیراهن بیرون آمده اند، اینا چه تفاوتی با هم دارند؟ تعدادی خیلی زود چاق می‌شوند و یک عده‌ای با وجود خوردن مقدار قابل توجهی غذا، همچنان اندام مناسبی دارند؛ تعدادی خواب سبک دارند و ساعات خوابشان کم است، تعدادی خواب سنگین طولانی دارند. برخی‌ها بسیار تند و تیز هستند، بلند و سریع تکلم می‌کنند در حالی که تعدادی نیز خیلی آرام و منقطع و با تأنی حرف می‌زنند. برخی افراد با خوردن یک خیار دل درد می‌گیرند و به قول معروف سردیشان می‌شود در حالی که بعضی‌ها با خوردن حتی نیم کیلو خیار هیچ واکنشی ندارد. تمام آزمایش بالینی این افراد سالم است و از لحاظ بررسی خون و بافت‌های بدن و اعضا و تمام موارد آزمایگاهی همه طبیعی هستند. پس اختلاف این افراد در کجا است؟ جواب تمامی این سوالات را در طب سنتی در بحث طبایع یا مزاج پیدا می‌کنیم. طبیعت انسان‌ها با هم تفاوت دارند، اگر بخواهیم سبک زندگی سالم روش دستیابی به سلامت واقعی را تجربه نماییم باید به جسم و روان آدمی از دیدگاه طب سنتی یا طب مزاجی ایران نظر کنیم.

more_vert دلیل پرخوابی در فصل بهار چیست؟

ادامه مطلب

closeدلیل پرخوابی در فصل بهار چیست؟

دکتر نمازی، متخصص تغذیه و پژوهشگر طب سنتی ایران در این خصوص می گوید : از دیدگاه طب سنتی ، فصل بهار از نظر گرمی و سردی و همچنین خشکی و تری در اعتدال است و البته برخی معتقدند که بهار دارای مزاج گرم و تر است . با شروع فصل بهار و تغییر آب و هوا ، به دنبال افزایش رطوبت و طولانی شدن مدت روشن ماندن هوا و گرده های گل معلق موجود در هوای استنشاقی ، بیشتر افراد احساس خواب آلودگی و رخوت و سستی می کنند و این یک امر طبیعی است که البته تغییر در ریتم خواب و بیداری در این فصل می تواند تحت تاثیر تغییرات هورمونی ناشی از طولانی شدن روز نیز باشد . رطوبت و پرخوابی ؛ خشکی و کم خوابی !چه غذاهایی می تواند در خواب افراد اختلال ایجاد کند ؟ آیا تنقلات نوروزی همچون آجیل و شیرینی می تواند با توجه به مزاج باعث کم خوابی یا پرخوابی شود ؟ به گفته دکتر نمازی نوشیدنی ها و خوراکی های حاوی کافئین از جمله قهوه ، شکلات های کاکائویی و نوشابه و کشیدن سیگار و مصرف الکل و همچنین پرخوری در وعده شام و مصرف غذاهای چرب و دیر هضم می تواند در خواب افراد اختلال ایجاد کند . به گفته این متخصص از نظر طب سنتی مغز دارای مزاج سرد و تر است و هر عاملی از جمله نوع تغذیه ، استرس ، فکر و خیال زیاد سبب تغییر در مزاج مغز و سوء مزاج آن می شود که می تواند ریتم خواب و بیداری فرد را بر هم زند . در نتیجه مداومت بر مصرف مواد غذایی با مزاج گرم و خشک از جمله غذاهای پر ادویه و آجیل و شیرینی جات که سبب کاهش رطوبت مغز می شود می تواند سبب کم خوابی شود . البته مزاج فرد نیز در میزان خواب موثر است . برای مثال افراد با مزاج گرم و خشک و سرد و خشک دارای خواب کمتری نسبت به افراد با مزاج گرم و تر و سرد و تر هستند و در کل بی خوابی در افراد با مزاج خشک بیشتر دیده می شود . تغذیه ایده آل برای رفع اختلالات خوابچه غذاها یا گیاهانی می تواند اختلال خواب را بهبود بخشد و ریتم خواب افراد را به حالت طبیعی درآورد و آیا ماساژ درمانی می تواند در رفع این اختلال موثر باشد ؟ از نظر طب نوین هورمون سروتونین در بهبود خلق و خو و کاهش استرس و نگرانی فرد نقش دارد . پیش ساز هورمون سروتونین اسید آمینه تریپتوفان است که به گفته دکتر نمازی مواد غذایی که دارای تریپتوفان بالایی هستند همچون گوشت بوقلمون ، موز ، ماست ، شیر و غیره می توانند سبب آرامش اعصاب و خواب راحت شوند . از نظر طب سنتی نیز استفاده از غذاهایی که دارای رطوبت بالایی هستند به داشتن یک خواب خوب کمک می کنند . برای مثال استفاده از لبنیات ، سالاد کاهو ، مرکبات ، شیر بادام (مخلوط 1 قاشق مرباخوری پودر بادام بدون پوست با آب) قبل از خواب بسیار کمک کننده است . افرادی که دارای استرس زیاد هستند یا زیاد فکر و خیال می کنند نیز خشکی در آن ها غلبه می کند و همین سبب اختلالات در خواب می شود . دوش آب گرم قبل از خواب به سبب افزایش رطوبت بدن به داشتن یک خواب راحت کمک می کند . ماساژ با برخی از روغن های گیاهی به سبب افزایش رطوبت می تواند به بهبود وضعیت خواب افراد کمک کند که در این زمینه می توانید با متخصصان طب سنتی مشورت کنید . در افرادی که رطوبت مغز از حد اعتدال خارج شده است پرخوابی دیده می شود . این افراد از مواد غذایی با رطوبت بالا استفاده نکنند یا با افزودن مصلحات به این دسته از غذاها از رطوبت آن ها تا حدودی بکاهند . ورزش نیز به دفع رطوبات اضافی از بدن کمک کرده و می تواند به رفع پرخوابی کمک کند . منبع: سلامت نیوز

more_vert راهکارهایی برای مبارزه با افسردگی در زمستان

ادامه مطلب

closeراهکارهایی برای مبارزه با افسردگی در زمستان

پژوهشگر طب سنتی در ارتباط با بروز افسردگی در فصل پاییز و زمستان اظهار داشت: بسیاری از افرادی که دارای مزاج سرد و خشک هستند، در پاییز و زمستان دچار مشکلات روحی همچون افسردگی و ناامیدی و خواب‌های پریشان می‌شوند. وی افزود: اولین قدم برای مبارزه با این مسئله کاهش سودا در بدن از طریق مصرف نکردن غذاهای مانده، گوشت‌های سنگین مانند گوشت گاو، کنسروجات، ترشی، عدس، بادمجان و فست‌فود است. این پژوهشگر طب سنتی گفت: افراد دارای مزاج سرد و خشک اصولاً اندام لاغرتری دارند و آستانه تحمل آنها نیز پایین‌تر است. بنابر این توصیه زیادی به خوردن غذاهای گرمی در آنها نمی‌شود. بلکه مصرف متوسط این مواد گرم می‌تواند مؤثر واقع شود. این متخصص فیزیولوژی به افراد گرفتار افسردگی در پاییز و زمستان گفت:‌ورزش ملایم و پیاده‌روی، معاشرت با دوستانی که خاطرات خوش با آنها دارند، پرهیز از تنهایی و استفاده از رنگ‌های شاد در انتخاب لباس می‌تواند در رفع این مسئله موثر باشد. وی گفت: دم‌کرده گل‌گاوزبان و بابونه برای تقویت اعصاب مفید است و مصرف چای سیب و به و بوئیدن گلاب و به تازه در این زمینه مؤثر واقع می‌شود.

more_vert کتاب طب الرضا

ادامه مطلب

closeکتاب طب الرضا

مطالب این کتاب، ترجمه، شرح و توضیح نامه امام رضا (ع) به مامون است که بنابر درخواست مامون خلیفه عباسی نوشته اند و به خاطر دارا بودن مطالب پر ارزش پزشکی و بهداشتی که آن حضرت برای مامون مرقوم داشته اند لذه مامون هم دستور داد تا این نامه را با آب طلا بنویسند و به همین دلیل این رساله به رساله ذهبیه مشهور گشته است. امام (ع) در این فرمایشات خود بدن انسان را به یک کشور تشبیه کرده و قلب را پادشاه آن، رگ ها را کارگران، دست و پا، دوچشم، لب ها، زبان و دو گوش را یاران، معده شکم و سینه را گنجینه های آن معرفی می کند. در این کتاب، آن حضرت نیروهای بدن و مزاج های مختلف آن و چگونگی خواب، استراحت، بهداشت دهان و دندان و بیان مراحل عمر و شیوه صحیح حجامت و فصد و شرایط صحیح نزدیکی و تناسل را بیان می فرماید. فهرست مطالبمقدمهسفارشات امام رضا (ع)هر بیماری دوائش هم هستتوصیف بدنبدن همانند زمین استبهترین روش غذا خوردنغذای فصل های مختلفتعداد وعده ی غذایی در روزذکر فصل های سال...طریقه درست کردن نوشیدنی حلال...فائده خوردن آن نوشیدنیمزاج های آدمی چهار نوع استمزاج چیست؟نشانه های غلبه صفرانشانه های غلبه خوننشانه های غلبه بلغمنشانه های غلبه سوداچگونگی خوابدعای هنگام خوابقضای حاجتمسواک زدن و سفید کردن دندان هانسخه ای جهت شست و شوی دندان هاحالات آدمیزمان و طریقه ی حجامت و فصد کردنتحقیقات انجام شده در آلمان...چه غذاهایی باید خورده نشوددر چه حال باید حمام نکردآداب همبستر شدنتخم مرغخوردن چه غذاهایی زیان آور استآداب حمام کردنطریقه نوره کشیدنجهت برطرف کردن سوزش و سوختگی نورهناراحتی مثانهناراحتی معدهدرد بواسیرجهت تقویت حافظهجهت درامان ماندن از سه دردنشانه های عسل نامرغوبدرمان زکامبرای سالم ماندن چه باید کردجهت درمان با درد بدنجهت در امان ماندن از بلغم، صفرا، سوداجهت دوری کردن از سردیمسافرت کردنآنواع آب هاملاعبه کردنعمل بعد از نزدیکی کردنبهترین موقع نزدیکی کردننتیجه عمل کردن به این دستورات

more_vert کتاب اعجاز طب پارسی

ادامه مطلب

closeکتاب اعجاز طب پارسی

کتاب اعجاز طب پارسی، نوشته‌ی محمد صنم‌بر، مروری گذراست بر اندوخته‌های بسیاری از پزشکان نامدار ایرانی از جمله رازی، مجوسی و ابن‌سینا که ایرانی بوده‌اند و نه عرب و یافته‌های خود را عمدتاً به زبان عربی می‌نوشتند. طب اسلامی در سرزمین‌های عرب رشد نیافته است؛ بلکه همان پزشکی دوره متأخر یونان قدیم است که در سرزمین‌های جنوب و غرب دریای مدیترانه از قرن سوم هجری به زبان عربی بیان و تدوین گشته است. طب اسلامی نسبت به طب در دوره‌های دیگر تصویر بسیار رنگارنگ و متنوعی از پزشکی را عرضه داشته و در آن انگیزه‌ها و محرک‌های خارجی نیز در کار است. پزشکی اسلامی در دوره سده‌های میانه بذاته یک نظام و سیستم کامل است. در آن، همه پدیده‌های زیستی را با دقت و صحت کافی می‌توان با استفاده از مفاهیمی چون گرمی، سردی، خون، بلغم و قوای جاذبه و دافعه توضیح داد. در کتاب اعجاز طب پارسی، بیان می‌شود که تمامی جنبه‌های زندگی ما تحت تأثیر طبیعت بدنمان قرار دارد. نوع غذایی که می‌خوریم، می‌تواند تأثیرات بسیار مهمی بر تمامی اعضاء بدن ما از مغز و اعصاب گرفته تا قلب، معده، کبد و کلیه‌ها داشته باشد. در بعضی از انواع مزاج، خوردن یک غذای نامناسب می‌تواند عواقب زیادی داشته باشد. نوع نوشیدنی‌ها، لباس‌ها، هوای استنشاقی، مقدار تحرک و استراحت روزانه و چگونگی دفع و حالت‌های عصبی و روانی، مستقیماً مرتبط با حالات طبیعی یا مزاجی است. بنابراین همه ما برای داشتن زندگی سالم و طبیعی، وزن مناسب، آرامش روحی همراه با کمترین بیماری جسمی، نیازمند شناخت مزاج یا طبیعت خود هستیم. فهرست مطالبسخن مؤلف مقدمه بخش شناخت مزاج‌ها بخش اصلاح و غلبه مزاج انسان‌ها بخش حجامت، فصد و فواید آن بخش زالو درمانی بخش کلیات در خوردنی‌ها بخش اصول مهم پیشگیری از بیماری‌ها بخش رژیم درمانی بخش چای‌های سنتی ایران بخش طرز تهیه داروهای گیاهی،روغن ها و مرهم ها نکته کلی در مورد تمامی بیماری‌ها در بدن بخش طبیعت گیاهان بخش مغز و اعصاب و آلزایمر بخش سردردها (عصبی و غیر عصبی) بخش چشم بخش گوش و حلق و بینی بخش سرماخوردگی (زکام) بخش آلرژی(حساسیت‌) بخش دهان (لوزه، حنجره) بخش گواتر بخش لثه و دندان بخش ریه و شش بخش انواع سرفه بخش قلب و عروق بخش معده و روده ومسمومیت‌ها بخش انگل‌ها بخش یبوست وبیماری‌های مقعد بخش اسهال و استفراغ ‌(‌دل درد و دل پیچه‌) انواع مسهل: بخش کبد (جگر سیاه) بخش یرقان (زردی‌) بخش صفرا و طحال (سپرز) بخش دیابت (قند) بخش کلیه‌ها (گرده) و مثانه بخش مجاری ادراری بخش احتلام شبانه وتقویت قوای جنسی بخش ترشحات زنانه و قاعده‌آورها بخش جماع (خفت و خیز‌) بخش بارداری و بچه‌داری گیاهان شیرآور بخش استخوان ومفاصل بخش کمردرد (رماتیسم، سیاتیک، عرق النساء) بخش بیماری‌های پا بخش خون ‌(‌کم خونی و فشارخون) بخش سرطان بخش پوست بخش جوش‌ها و ورم‌ها ورم‌ها بخش سوختگی‌ها بخش جراحت وزخم‌ها بخش آبله، سرخک، جذام ،مالاریا، هاری بخش مو بخش رنگ مو بخش ناخن بخش چاقی و لاغری بخش تب بخش گزیدگی و مبارزه باحشرات بخش خانه داری بخش گیاهان دارویی خاص بخش عرقیات گیاهی

more_vert کتاب الفبای ترک (مشق ترک)

ادامه مطلب

closeکتاب الفبای ترک (مشق ترک)

کتاب الفبای ترک (مشق ترک) - جلد دوم، مجموعه‌ای کامل و جامع درباره‌ی اثرات مواد مخدر بر سلامت روح و روان انسان است، که ضمن معرفی مواد اعتیاد آور، درباره‌ی روش‌های ترک اعتیاد نیز، که از دیرباز تاکنون ایجاد شده مانند طب سوزنی و طب سنتی با زبانی ساده و روان توضیح می‌دهد. مهمترین دلیل شکست فرد در درمان بیماری اعتیاد، خودِ اوست. زمانی که بیمار متعصباً به یک روش متعهد می‌شود و از تجربه روش‌های دیگر امتناع می‌کند این همان جلوگیری از تغییر است. فاجعه دیگر آن است که برخی بیماران به هیچ یک از روش‌های ترک جز روشی که خود آن را ایجاد کرده‌اند مانند «خود درمانی» تمایل نداشته و این بی‌میلی خصوصاً در روش‌های نوین ترک بیش از سایر روش‌های مشهود است. این کتاب به خواننده روش‌های ترک را می‌شناساند به طوری که اگر درمانگر زبده نیز در دسترس نبود، قادر باشد با مطالعه کتاب به آنچه می‌خواهد برسد. در بخشی از کتاب الفبای ترک (مشق ترک) - جلد دوم می‌خوانید: از مهم‌ترین علائم ترک اعتیاد که ترسناک‌ترین قسمت آن است، درد بدن است. برای اینکه درد بدن کمتر شود بهتر است، از پوست درخت بید که یک آسپرین طبیعی و گیاهی است استفاده کرد. پوست درخت بید به عنوان سلطان قرص‌های مسکن شناخته شده‌است. وقتی در دوران ترک اعتیاد مشکل معده هست مصرف دارو‌های مسکن و آرام بخش که خودشان مشکلات معده و گوارشی ایجاد می‌کنند اشتباه است. پوست درخت بید را دم کنید روزی تا سه لیوان بنوشید. دیگر گیاهان معروف در آرام‌کردن درد، زرچوبه، اسپیره کوهی، گل مینا و زنجبیل و اسطوخدوس است. شما می‌توانید این گیاهان را با هم در یک توری بپیچید و یک چای کیسه‌ای مسکن درست کنید. فرد باید در دوران ترک حداقل ۱۵ دقیقه زیر نور آفتاب قرار بگیرد و دراز بکشد. بدن فرد به انرژی خورشید بیشتر از هر وقت دیگری نیاز دارد و نور مستقیم آفتاب درد بدن را هم کمتر می‌کند. از دیگر عوارض ترک، بدخلقی و عصبی بودن است. مشکل در خوابیدن بیقراری زانوها و پاها تا جایی که شاید نتوانند تا چند روز یک خواب خوب داشته باشند. برای درمان این حالت گل ساعتی بهترین گزینه است. دمنوش گل ساعتی بهترین درمان برای از بین بردن افسردگی و اضطراب، بدخلقی است. این گل که همان‌طور که از نامش پیداست، شکل ساعت است که برای خواب آرام خیلی‌ها آن را مصرف می‌کنند. یکی از داروهای درمان اعتیاد سیاه دانه با عسل به نسبت یک به سه می‌باشد. حلیله سیاه و حلیله زرد برای ایجاد اسهال و جلوگیری از خشکی بدن در اثر مصرف مواد مفید می‌باشد. گل گاو زبان و هل برای ایجاد آرامش و کم کردن علائم بیقراری در ترک مواد مفید می‌باشد. هم‌چنین اسپند برای درمان اعتیاد توصیه شده است. فهرست مطالبفصل اولدرآمدی بر روش اجتماع درمان مدار TCمقدمهتاریخچه اجتماع درمان مداردستورالعمل مراکز جتماع درمان مدار (TC)اصطلاحات تخصصی و عامیانه مراکز اقامتی بلندمدتمعایب و محاسن مراکز اجتماع درمان مدارپیشنهادهای عملی برای مراقبت بالینی بیماراننتیجه گیریفصل دومدرآمدی بر روش طب سوزنیپیشگفتارمقدمهتاریخچه طب سوزنی در درمان اعتیادیافته‌های جدید در درمان اعتیاد با روش طب سوزنیپروتکل درمانی۱. طب سوزنی چگونه کار می‌کند؟۲. روش‌های تشخیصی در طب سوزنینقاط کمکی در طب سوزنی برای ترک اعتیادطب سوزنی گوش برای اعتیادهزینه درمان طب سوزنیترک سیگار با روش طب سوزنینتایج تحقیقات میدانی درمان معتادان با طب سوزنی در ایرانابداع روش جدید درمان اعتیاد در طب سوزنی (خود درمانی)مدت درمان در طب سوزنیبرنامه‌ی غذایی در خلال درمان اعتیاداصطلاحات در روش طب سوزنی:معایب روش طب سوزنی:محاسن روش طب سوزنی در درمان اعتیادمنابع انگلیسیمنابع فارسیفصل سومدرآمدی بر روش ترک جانسونپیشگفتارمقدمهعلل گرایش به اعتیادچرخه بیماری اعتیادالکل و تاریخچهمعرفى مداخله‌هاى روانشناختى در اعتیاداز مداخلات روانی، اجتماعی در درمانمداخله جانسونیپروتکل مداخله جانسونیانتقادات بر مداخله جانسونیجایگزینی برای مداخله جانسونیپیشنهاداتاصطلاحات مداخله جانسونینتیجه‌گیریمنابع:فصل چهارمدر آمدی بر روش تاب‌آوریمقدمهتاریخچه مبانی نظریدیدگاه‌هایی درباره تاب‌آوریملاک‌های تاب‌آوری:مباحث ویژه در تاب‌آوریآسیب‌پذیری و تاب‌آوریعوامل هسته‌ای تاب‌آوریتاب‌آوری و شخصیتتاب‌آوری و هوش اجتماعیتاب‌آوری و توانایی شناختیتاب‌آوری و حمایت اجتماعیعوامل حمایتی و خطرساز تاب‌آوریتاب‌آوری آموختنی است یا ذاتی؟ویژگی‌های اصلی افراد تاب‌آور چیست؟چگونه تاب‌آور شویم؟روش افزایش تاب‌آوریویژگی‌های افراد تاب‌آورگام‌هایی برای افزایش تاب‌آوریتحقیقات انجام شده در داخل کشورتحقیقات انجام شده در خارج از کشور:تاب‌آوری و اعتیادتاب‌آوری و کاربرد آن در پیشگیری از اعتیادتاب‌آوری و کاربرد آن در پیشگیری از اعتیادتاب‌آوری و همسران افراد معتادپروتکل و جلسات درمانی تاب‌آوریتاثیر مهارت‌های زندگی در درمان اعتیادقسمت اول: آشنایی / قسمت دوم: خودآگاهیتمرین‌های کسب خودآگاهیجلسه دومعنوان: ارزشمندیموضوع: تقویت عزت نفسعزت نفس و تاب‌آوریجلسه سومعنوان: ارتباط مؤثر و پیوند جوییجلسه چهارمعنوان: آینده نگریجلسه پنجمعنوان: خودکارآمدیجلسه ششمعنوان: خودکارآمدیجلسه هفتمعنوان: خودکارآمدیجلسه هشتمعنوان: کنترل هیجاناتمهارت کنترل خشمقاطعیت چیست؟جرأت‌مندی چیست؟مهارت نه گفتنرفتارهای پر خطرمعایب و محاسن روش تابآوریپیشنهاداتاصطلاحاتمقیاس تاب‌آوری (CD-RIS)منابعفصل پنجمدرآمدی بر روش طب سنتیمقدمهتاریخچهتعریف علم طبتعریف طب سنتیاستفاده از گیاهان دارویی در گذر زمانتعریف شخصیت از دیدگاه فلاسفه، و روان شناسانمفهوم قوه مدبره یا طبیعت بدن انسانارکان بدنمزاجطب سنتی و کیفیت ذهن انسانطب سنتی و شخصیت انسانارواحمزاج زن و مردمزاج فصل‌هادرمان‌های رایج و کلی در طب سنتیگیاه درمانیماساژ درمانیشیاتسوحجامتبادکش درمانیزالو درمانیفَصد (رگ زدن) Fasdآب درمانی یا آبزن‌هاتعاریف مختلف از اعتیادطب سنتی و اعتیاد به مواد افیونی و مواد محرکمکانیسم اعتیاد از دیدگاه طب سنتی ایراندرمان اعتیاد به روش‌های مختلفدرمان اعتیاد به تریاکگرایش به مواد به تفکیک نوع مزاج هاقانون درمان به وسیله داروها در طب سنتیترکیبی از درمان حجامت و مصرف گیاهان دارویییک نسخه دارویی برای پاکسازی از سم مواد در بدن معتادسیگار و قلیانگیاهان دارویی ترک سیگارداروهای گیاهی برای کمک به علائم ترک اعتیادداروهایی که اثر مخرب در ترک اعتیاد دارندمحاسن، معایب، انتقادات و پیشنهاداتنتیجه‌گیریاصطلاحات مربوط به فصلتقدیر و تشکرمنابعفصل ششمدرآمدی بر روش شناختی – رفتاری (CBT)مقدمهتاریخچهنظریه رفتارینظریه شناختیرویکرد شناختی– رفتاری CBTکاربردهای کلی درمان شناختی رفتاریدیدگاه رفتاریروش‌های رفتار درمانی شناختیباز سازی شناختیآموزش مهارت‌های مقابله ایکنترل محرکیکنترل میل و اشتیاق به موادمخدرکنترل و مهار اجتماعیاستفاده از روش‌های شرطی‌سازی بیزاری‌آورحساسیت‌سازی نهاندرمان شناختی رفتاریتحلیل A- B-Cمثلث شناختیمفاهیم شناختی رفتاریمفاهیم رفتاریتعریف رفتاررفتار آشکار و پنهانرفتار بهنجار و رفتار نابهنجارپیشایندهای رفتارعوامل بقا یا ادامه رفتارتن آرمیدگیرفتار آماجتکالیف خانگیتحلیل کاربردی رفتارتحلیل کارکردیکمبودها و موانعمهارت‌ها و توانمندی‌هاتعیین کننده‌های مصرف موادنمونه تحلیل کارکردیمهارت آموزیراهبردهای یادگیری معطوف به ترک مواد مصرف موادتکالیف اساسیتعیینکننده‌های مصرف مواددیدگاه شناختی- درمانی در درمان سومصرف موادآموزش مدل میانجی گری شناختیدیدگاه پیشگیری از عودمفاهیم شناختیخطاهای شناختیانواع خطاهای شناختیدیدگاه گروه درمانینمونه‌ای از روش اجرا (پروتکل) CBT در درمان اعتیادساختار و چارچوب جلساتتقویت انگیزه و تعهد بیمار نسبت به ترک مصرف موادآموزش مهارت‌های مقابله‌ایمهارت‌های امتناع از مواد:ساختار کلی درمان در نظریه شناختی رفتاریمهارت‌های کلان درمان شناختی رفتاریریزمهارت‌هاقاعده ۲۰ / ۲۰ / ۲۰معاینه وضعیت روانیساختار جلسات درمانساختار جلسه اول درماناهداف جلسات درمانی دوم به بعدساختار جلسات دوم درمان به بعدنمونه‌ای دیگر از روش درمانی شناختی رفتاری به روش گروه درمانی:مرحله دوم (مرحله کار و کاربرد فنون)ارزیابی عینیدر نتیجهمعایب و محاسنچرا درمان شناختی – رفتاریاصطلاحاتمنابع

more_vert این نشانه‌های سرطان را جدی بگیرید

ادامه مطلب

closeاین نشانه‌های سرطان را جدی بگیرید

خستگی مزمن، تب کردن‌های مکرر، تغییرات پوستی، درد مداوم، تغییر در اجابت مزاج از جمله نشانه‌های ابتلا به سرطان هستند که اغلب از چشم افراد پنهان می‌مانند. سرطان یکی از مرگبارترین و ترسناک‌ترین بیماری‌ها در جهان است. اگرچه تشخیص این بیماری در اغلب موارد بیمار را غافلگیر می‌کند اما توجه داشتن به برخی از نشانه‌های اولیه امکان تشخیص زودهنگام را فراهم می‌کند. بیشتر سرطان‌ها وقتی در مراحل اولیه تشخیص داده شوند قابل درمان هستند، بنابراین لازم است همواره نسبت به این نشانه‌ها هوشیار بود و از نادیده گرفتن آن‌ها خودداری کرد. در زیر به ۱۱ مورد از شایع‌ترین نشانه‌ها که در بیماران مبتلا به سرطان ظاهر می‌شود، اشاره می‌کنیم. خستگی مزمن خستگی مزمن می‌تواند نشانه‌ای جدی از سرطان‌های خون، روده بزرگ و معده باشد که با خستگی‌های روزانه تفاوت دارد. خستگی ناشی از سرطان اغلب پس از یک خواب خوب از بین نمی‌رود و بیشتر طول می‌کشد. خستگی مزمن همچنین می‌تواند ناشی از خونریزی مخفی باشد. کاهش غیرعادی وزن اکثر مبتلایان به سرطان ممکن است در بازه خاصی از زمان دچار کاهش وزن شوند. اگر دلیل خاصی چون ورزش بیشتر یا تغییر رژیم غذایی برای کاهش وزن وجود نداشته باشد، این تغییر غیرعادی و سریع می‌تواند یک نشانه خطرناک باشد. کاهش یکباره ۱۰ پوند (۴.۵ کیلوگرم) یا بیشتر ممکن است یکی از اولین علائم ابتلا به سرطان باشد که می‌توان از آن برای تشخیص زودهنگام این بیماری استفاده کرد. ایجاد توده‌های سفت غیرعادی بدن خود را مرتب معاینه کنید. وجود هرگونه توده یا سفت شدگی ممکن است نشانه‌ای از ابتلا به سرطان باشد و باید فورا به پزشک اطلاع داده شود. به توده و برآمدگی‌های جدید یا تغییر اندازه توده‌هایی که از قبل در بدن خود داشتید، توجه کنید. با این حال زیاد خود را نگران نکنید، بسیاری از این تغییرات می‌توانند بی‌خطر باشند. درد مداوم احساس درد علاوه بر آن که می‌تواند نشانه‌ای از بیماری‌های مختلف باشد، یکی از نشانه‌های ابتلا به سرطان نیز هست. اگر دردی که احساس می‌کنید غیر قابل توضیح است و از بین نمی رود و با درمان نیز بهتر نمی‌شود، این یک علامت هشداردهنده است که بسته به محل درد، می‌تواند نشانه‌ای از ابتلا به تومور مغزی، سرطان روده بزرگ، رکتوم یا تخمدان باشد. تب کردن‌های مکرر تقریبا تمام مبتلایان به سرطان در مرحله‌ای از بیماری خود به تب دچار می‌شوند به ویژه اگر سرطان سیستم ایمنی بدن آن‌ها را نشانه گرفته باشد. اگرچه تب کردن در مراحل پیشرفته سرطان شایع‌تر است اما همچنین می‌تواند در مراحل اولیه انواع سرطان‌های خون چون لوسمی یا لنفوم نیز ظاهر شود. در هر صورت اگر به طور مرتب و بدون هیچ دلیلی تب می‌کنید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید. تغییرات پوستی سرطان پوست به عنوان شایع‌ترین نوع سرطان محسوب می‌شود و گاهی تشخیص آن در مراحل اولیه دشوار است. هر وقت لک، زگیل یا خالی درآوردید که رنگ ، اندازه یا شکل آن تغییر می‌کند، باید با مراجعه به پزشک احتمال ابتلا به سرطان ملانوما و یا دیگر انواع سرطان پوست را بررسی کنید. با این وجود، علاوه بر سرطان‌های پوست سایر سرطان ها نیز می‌توانند باعث ایجاد تغییرات پوستی شوند. به علائم و نشانه هایی چون تیره، زرد یا قرمز شدن پوست، خارش، خونریزی و غیره توجه کنید. تغییر در اجابت مزاج اگر به یبوست طولانی مدت، اسهال یا تغییر در اندازه مدفوع دچار شده‌اید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید. این علائم از نشانه‌های سرطان روده بزرگ هستند. از علائم ابتلا به سرطان مثانه یا پروستات نیز می‌توان به احساس درد به هنگام ادرار کردن، وجود خون در ادرار یا تغییر در عملکرد مثانه اشاره کرد. اگر هرکدام از این علائم غیرعادی را دارید باید آن را به پزشک اطلاع دهید. البته به یاد داشته باشید که این علائم همچنین می‌تواند نشانه‌ای از عفونت ادراری باشند. سرفه طولانی مدت یا خشن شدن صدا این که هر از چندگاهی به سرفه بیفتید جای نگرانی ندارد. اما سرفه‌های طولانی مدتی که خوب نمی‌شوند را باید جدی گرفت. به این توجه کنید که آیا سرفه‌ها باعث ایجاد درد در ناحیه سینه ، شانه یا پشتتان می شوند یا نه. اگرچه بیشتر سرفه‌ها نشانه سرطان نیستند، اما همچنان باید توسط پزشک متخصص ارزیابی شوند. خونریزی غیرعادی خونریزی غیرمعمول ممکن است در مراحل ابتدایی یا پیشرفته سرطان اتفاق افتد با این حال این مشکل حتی اگر نشانه‌ای از سرطان نباشد نیز باید بررسی شود. بالا آوردن خون، وجود خون در مدفوع یا ادرار، خونریزی غیر طبیعی از واژن همگی علائم خطرناکی هستند. سوء هاضمه یا مشکل در بلع سوء هاضمه‌ای که از بین نمی‌رود می تواند علامت سرطان باشد. از علل و ریشه‌های احتمالی این مشکل می‌توان به سرطان مری، معده یا گلو اشاره کرد. با این حال، در اکثر موارد، سوء هاضمه یا اختلال در بلع از وجود مشکلات دیگری به جز سرطان حکایت دارند. دیگر نشانه‌ها علائمی که به آنها اشاره شد، از شایع‌ترین نشانه‌هایی هستند که در بیماران سرطانی بروز می یایند با این حال، طیف گوناگونی از علائم دیگر نیز وجود دارند که از ابتلا به سرطان خبر می‌دهند. به عنوان مثال، اگرچه ورم پاها لزوماً نشانه سرطان نیست بلکه یکی از عوارض جانبی مصرف داروها یا استفاده از دیگر روش‌های درمان آن است، اما اگر پاهایتان بدون دلیل متورم شده‌اند بهتر است به پزشک مراجعه کنید. به طور کلی اگر متوجه بروز هرگونه تغییر عمده در بدن خود شدید، به خصوص تغییراتی که در دراز مدت باقی می‌مانند، آن را با پزشک درمیان بگذارید. به خاطر داشته باشید که تشخیص زودهنگام سرطان می‌تواند شانس درمان و بقا را افزایش دهد.

more_vert چه کسانی بیشتر به موبایل معتاد می شوند؟

ادامه مطلب

closeچه کسانی بیشتر به موبایل معتاد می شوند؟

شما چند بار در طول روز گوشی هوشمندتان را چک می کنید؟ بر اساس تحقیقی که به تازگی انجام شده مردم معمولی آمریکا به طور متوسط هر شش و نیم دقیقه یک بار گوشی هوشمند خود را چک می کنند یا به عبارتی دیگر 150 بار در طول روز این کار را انجام می دهند. البته برخی تحقیقات دیگر نشان می دهد که بررسی گوشی در طول شبانه روز از 300 بار هم تجاوز می کند. قضیه برای قشر جوان اما بسیار حادتر است؛ 53 درصد افراد بین 15 تا 30 ساله بسیار زودتر و بیشتر خودشان را تسلیم گوشی های هوشمندشان می کنند. این آمار نشان می دهد که بیشتر این افراد به گوشی های هوشمند خود اعتیاد پیدا کرده اند. دانشمندی آمریکایی که حدود 20 سال روی اعتیاد به خرید کردن افراد تحقیق کرده است، می گوید می تواند به خوبی تشخیص دهد که چه موقع تمایلات افراد جنبه غیرعادی پیدا می کند و برای سلامتی شان مضر می شود. بر اساس آمار موجود بین 80 تا 90 درصد مردم موقع رانندگی از گوشی های هوشمند خود استفاده می کنند که از نظر این محقق به نوعی گویای نوعی از اعتیاد است که برای سلامتی زیان آور است. گوشی هوشمند و اعتیاد بر اساس آمار موجود در آمریکا، دلیل وقوع 6 هزار تصادف رانندگی منجر به مرگ و 9 میلیارد دلار خسارت جانبی در سال به استفاده از گوشی هوشمند در هنگام رانندگی بر می گردد؛ بنابراین روشن است که این نحوه اعتیاد به گوشی ها کاملا اشتباه و برای انسان زیان آور است. علاوه بر این، پروفسور «ای رابرت»، استاد دانشگاه، معتقد است که بیشتر حواس پرتی دانشجویانش در هنگام تدریس نیز به استفاده از گوشی ها بر می گردد. اما چرا مردم جان خود و دیگران را برای گرفتن سلفی به خطر می اندازند؟ این همیشه برای ما سوال بوده که آیا کسانی هستند که به خاطر نوع شخصیت شان بیش از دیگران به گوشی های هوشمند اعتیاد پیدا کنند؟ آیا تحقیقی انجام شده که نشان دهد افراد با توجه به نوع شخصیت خود تا چه حد امکان دارد در دام اعتیاد به گوشی های هوشمند بیفتند؟ یک تعهد سرگیجه آور در سال 2014 میلادی تحقیقی انجام شد که نشان داد افراد جوان تر زمان بیشتری را با گوشی خود سپری می کنند. نتیجه این تحقیق همچنین مشخص کرد که دانش آموزان کالج های آمریکا روزانه بین 48 دقیقه تا هشت ساعت از زمان خود را با کار کردن با گوشی های هوشمند سپری می کنند. 67 درصد این دانش آموزان حتی هنگام خواب هم گوشی های شان را همره داشتند و آن را در حالت ویبره قرار می دادند و حتی 46 درصد آنها گفته بودند که بدون وجود گوشی های هوشمندشان می میرند. روانشناسان برای درمان مقاومت در برابر اینترنت (گوشی) توصیه هایی ارائه می دهند. شاید باور نکنید اما حتی هنوز هم کسانی هستند که دوست ندارند توسط گوشی های هوشمند احاطه شوند و سعی می کنند تا حد ممکن از استفاده از این گوشی ها اجتناب کنند. این افراد کسانی را که به گوشی های هوشمند معتاد شده اند دیده و دریافته اند که آنها کنترل خود را از دست داده و اراده خود را به گوشی های شان سپرده اند. برخی از مشخصه های اصلی فرد معتاد به گوشی، سکوت، خوشی، مقاومت کردن و دوری گزیدن از سایر افراد اجتماع است که توسط محققان شناسایی شده اند. برای آن که بفهمیم چه چیزی موجب می شود افراد نسبت به اعتیاد گوشی های موبایل مستعدتر باشند، بد نیست به کتاب پروفسور ای رابرت به نام «بیشتر از یک چیز خوب» نگاهی بیندازیم. وی می نویسد: «پروفسور جیمز رابرت با دو همکار خود به نام های کریس پالیگ و کریس مانولیس تحقیق پیمایشی را کلید زدند تا بفهمند افراد یا شخصیت ها و ویژگی های مختلف تا چه اندازه کمتر یا بیشتر به گوشی های هوشمند خود معتاد می شوند. این سه محقق 346 دانشجوی معمولی از کالج های آمریکا را به عنوان نمونه آماری خود انتخاب کردند تا ببینند کدام یک از هفت شخصیت اصلی بیشتر به اعتیاد به موبایل دچار می شوند. در این تحقق این محققان کشف کردند کسانی که ظرفیت کمتری دارند و کسانی که سریع تصمیم می گیرند، بیشتر به گوشی های هوشمند خود اعتیاد پیدا کرده اند. پس در نتیجه اگر شما از تمرکز روی آنچه در اطراف تان هست یا از انجام وظایف خود آزرده هستید، احتمال بیشتری وجود دارد که به دام اعتیاد موبایلی کشیده شوید.» محققان همچنین فهمیده اند که چه زمانی ظرفیت توجه ما پایین می آید. مطالعه ای که در سال 2015 میلادی توسط مایکروسافت انجام شده نشان می دهد متوسط ظرفیت توجه افراد معمولی در حدود 8.25 ثانیه یا کمتر است که این میزان چهار ثانیه از ظرفیت توجه 15 سال پیش انسان ها کمتر است و این موضوع ضمن آن که از نشانه های اعتیاد بشر به گوشی های هوشمند است، خود می تواند موجب تشدید اعتیاد به گوشی نیز بشود. علایم اعتیاد به گوشی هوشمند زمانی که یکی از این ویژگی ها را در خودتان ببینید می توانید بفهمید که احتمال ابتلا به اعتیاد موبایلی در شما افزایش یافته است. اولین نشانه آن بی ثباتی عاطفی است. آدم های دمدمی مزاج احتمال بیشتری دارد که به اعتیاد به دیوایس های سلولوییدی خود کشیده شوند در حالی که انسان های با ثبات، کمتر دچار اعتیاد به موبایل می شوند. افراد دمدمی مزاج به این دلیل بیشتر به اعتیاد به گوشی خود کشیده می شوند که با آن احساس آرامش بیشتری می کنند و برای دقایقی بی خیالی را به کمک گوشی هوشمند خود تجربه می کنند و همین موجب می شود که اعتیاد آنها به گوشی مستحکم تر شود. در واقع بررسی شبکه های اجتماعی و بالا و پایین کردن اخبار برای این تیپ افراد، تنوع طلبی وافر آنها را تسکین داده و ارضا می کند. محققان متوجه شده اند دانشجویان برونگرا که مرتب به فکر میهمانی رفتن و ارتباط برقرار کردن با اطرافیان خود هستند نسبت به افراد درونگرا بیشتر ممکن است که در دام اعتیاد موبایلی گرفتار شوند. محققان همچنین متوجه شده اند که احساس در ارتباط بودن با دیگران بزرگترین عامل احساسی است که مردم را به اعتیاد به گوشی های هوشمندشان می کشاند در حالی که انسان های درونگرا که نیاز کمتری به در ارتباط بودن با دیگران احساس می کنند، احتمال کمتری دارد که به موبایل خود معتاد شوند. علاوه بر این، به تازگی گزارش شده دانشجویان مادی گرا بیشتر به گوشی های هوشمند خود وابسته هستند. شاید به نظر عجیب برسد اما گوشی های هوشمند این روزها نقش اساسی را در زندگی جوانان و بزرگسالان ایفا می کنند، به گونه ای که اگر در سال های قبل شخصیت افراد به لباس و ماشین آنها ارجاع داده می شد، حالا با توجه به نوع گوشی هر فرد، دیگران در اماکن عمومی شخصیت آنها را داوری می کنند. در واقع گوشی های هوشمند به بهترین نحو بیانگر تناقض درونی تکنولوژی برای ما هستند. گوشی های هوشمند از یک سو بشر را به آرزوهای پیشین خود که امکان برقراری ارتباط با تمام نقاط جهان و بسیاری دیگر از آرزوهای دور و دراز او است رسانده اند و از سوی دیگر انسان را به برده خود تبدیل کرده اند. این دیگر به ما بستگی دارد که چه مسیری را انتخاب کنیم تا از این ابزار بهره سودمندانه ببریم یا به برده آنها تبدیل شویم. منبع: عصرارتباط

more_vert کتاب صداهایی برای ننوشتن آواهایی برای نوشتن

ادامه مطلب

closeکتاب صداهایی برای ننوشتن آواهایی برای نوشتن

کتاب صداهایی برای ننوشتن آواهایی برای نوشتن اثری خوش‌تدوین و خوش‌خوان به قلم فریدون اکبری شلدره، یکی‌ از‌ راهبردی‌ترین و کاربردی‌ترین کتاب‌های آموزش نوشتن محسوب می‌شود که دست نویسندگان جوان را به منشأ هوش یعنی هنر نویسندگی یا نویسندگی هنری که پایه‌ی آن بر روشن و روان نوشتن استوار است، می‌رساند. این اثر با همه‌ی روشنی و روشنگری که دارد، بیشتر به کار آموزگاران، دبیران و حتی مدرسان دانشگاه می‌آید؛ زیرا سطح علمی، پژوهشی و آموزشی آن بالاست. بعضی نویسندگان نوقلم، فکر می‌کنند که ساده‌نگاری، همان ساده‌انگاری است که درست نیست. اگر ما روشن بیندیشیم، روشن هم می‌نویسیم. در قرن چهارم و پنجم هجری، نویسندگان ما ساده و زودیاب می‌نوشتند، ولی از قرن ششم و هفتم به بعد، هنر نویسندگی را در بغرنج نویسی و کاربرد افراطی آرایه‌های ادبی، جست‌وجو می‌کردند. سعدی چه در «گلستان»، چه در مجالس، یک استثنای منحصر به فرد است. در سده‌های گذشته، نوشتن، جزو ادبیات بود، اما از انقلاب مشروطیت به این سو و به ویژه پس از پا گرفتن رسانه‌ها در ایرانِ عصر جدید که مقاله‌نویسی، ضرورت و فایده‌ی فرهنگی و اجتماعی پیدا کرد، نوشتن، جزوِ زبان شد. فریدون اکبری شلدره چند مقاله درباره‌ی «نوشتن» نگاشته و یکی از حرف‌های اصلی و شاید مشکل‌گشایی که زده‌، این است که ذهن و زبان، جنبه‌های درونی و بیرونی یک واقعیت‌اند و هر چه فاصله‌ی آن‌ها نزدیک شود، به طرز معجزه‌آسایی، نوشتن از انشای آموزشگاهی تا پایان‌نامه‌ی دانشگاهی، آسان‌تر و مفهوم‌تر می‌شود. همه می‌دانیم، برای آن که زبان باز کنیم و حرف بزنیم؛ ابتدا یک تا دو سال، فقط می‌شنویم یا گوش می‌دهیم. سپس مغز ما به نحوی طبیعی، سخن گفتن را می‌آموزد: «اگر می‌توانید حرف بزنید، پس حتماً می‌توانید بنویسید»؛ این جمله، نام یکی از آثار و منابع کتاب حاضر به شمار می‌رود و بسی دیده‌گشا، راهنما و درست است. در بخشی از کتاب صداهایی برای ننوشتن آواهایی برای نوشتن می‌خوانیم: اگر زبان پژوهان بر این باورند که زبان، پدیده‌ای زنده و زایاست، پس بی‌راه نخواهد بود اگر ما نیز بر این باور باشیم که هر یک از عناصر سازه‌ای و اندامگانی زبان نیز، همچون واژگان، بوی و خوی و رنگ و رویی داشته باشند. واژگان برای خود "آن" و "جان" و رسم و نشانی دارند، برخی طرب‌ناک و آتش انگیزند و برخی بوی‌ناک و شرخیز. البته، واژه را به حس، دریافتن، و بوی بردن از جان و جوهر آن، کار هر ناشسته رویی نیست؛ رسیدن به این توانایی و ادارک مهندسی الفاظ زبان، سال‌ها تمرین، تکرار، خواندن آثار و نوشتن، نیاز دارد و شناخت مزاج و طبیعت واژه‌ها به رشد نگاه تشخیصی و پرورده، وابسته است. به همین روی، آن‌چه در زنگ نوشتن در مدارس باید رخ دهد؛ آموزش، تقویت و پرورش توانایی خوب دیدن، خوب گوش دادن، خوب بوی بردن، خوب حس کردن، درست اندیشیدن، فکر را در چهارچوب و قفس واژگان و عبارت زبان در کشیدن، تبدیل گفتار به نوشتار و سرانجام تولید نوشته‌ی به هنجار است. به بیان دیگر، راه رسیدن به مهارت خوب نوشتن، سه شاخه و نه گام دارد. این شاخه‌ها و گام‌ها، نردبان بیست و هفت سطحی را پیش روی فراگیران و آموزش‌دهندگان پدیدار می‌سازد. پس از پیمودن این نردبان، فربه‌سازی ذهن و زبان، تربیت چشم، گوش، حس و هوش در ایجاد توانایی و مهارت نویسندگی بسیار کارا و اثرگذار هستند. فهرست مطالبمقدمه: کتابی خوش‌خوانپیش‌نوشتهصداها و آواهااز اندیشیدن تا نوشتناز واژه تا جهان معنابوی خوش واژگان، (انشا، آمیزه‌ای از حواس برون و درون)خاستگاه و فرودگاه نوشتننوشتن، مهارتی ارتباطی و پلی به جهان فردانوشتن، مهارتی میان رشته‌اینوشتن، تفسیری از بودننوشتن، نمودی از چگونه بودننوشتن، راهی برای ماندننوشتن، راهی برای خود درمانیرقص واژگان، نمایش بازیگران متناز تصویرخوانی تا تصویرنویسیحواس، عناصر پیرازبانی و سواد بصریبارش حس‌ها بر سرزمین مغزآن سوی واژگاننام‌نامهکتاب‌نامه

more_vert کتاب طب ایرانی؛ تغذیه به انضمام طب ایرانی؛ حجامت

ادامه مطلب

closeکتاب طب ایرانی؛ تغذیه به انضمام طب ایرانی؛ حجامت

کتاب طب ایرانی؛ تغذیه به انضمام طب ایرانی؛ حجامت نوشته‌ی محمد عزیزخانی ضمن ارائه‌ی یک الگوی صحیح غذایی، تغذیه‌ی درست و نادرست در حوزه‌های طب سنتی، طب اسلامی، احادیث و روایات معصومین (ع) و دیدگاه‌های حکیمان نام‌دار طب ایرانی را معرفی می‌کند. آن مقدار توجه که در طب اصیل ایرانی نسبت به تغذیه و غذاخوردن اصولی و درست به چشم می‌خورد در هیچ یک از مکاتب طبی دنیا به چشم نمی‌خورد. حکیمان ایران‌زمین معتقد بودند: «اگر طبیب درمان بیمار خود را از اصلاح غذای او آغاز نکند گویی بر کشتن وی جرأت یافته است.» و این جمله بسیار هشداردهنده و تمام‌کننده است. پیشگیری، بهداشت و درمان بیماری‌های جسم و روح و روان انسان‌ها میسر نخواهد شد تا زمانی که تغذیه و خوردن و آشامیدن آنان کامل و صحیح نباشد. پس اهمیت این بحث و این کتاب بیش‌تر از آن چیزی است که بتوان تصور کرد و به نظر می‌رسد حتی شخصیت، شعور و معرفت انسان‌ها نیز بستگی بی‌حدی به نوع تغذیه‌ی آنان دارد و این ضرب‌المثل عامیانه برای مؤلف و سایر کارشناسان تغذیه طب سنتی و طب اسلامی کاملاً پذیرفته شده است: «به من بگو چگونه می‌خوری و غذای تو چیست تا بگویم کیستی و چه کاره‌ای...» نظر معصومین نیز اهمیت بی‌اندازه‌ی تغذیه را به ما گوشزد می‌کند. رسول خدا (ص) فرمود: «معده خانه‌ی تمام دردها و بیماری‌هاست.» قرآن کریم می‌فرماید: «انظر الی طعامک» که این "انظر" تفاسیر متعددی دارد. از جمله این که دقت در خوردن و آشامیدن یک "دستور" مهم اسلامی و دینی است. حضرت امام صادق (ع) می‌فرماید: «غذای تو، دوای تو باید باشد.» یعنی به گونه‌ای خوردنی‌ها و آشامیدنی‌ها را تهیه و میل کنیم که علاوه بر نقش غذایی، در بدن عملکرد اصلاحی و دارویی نیز داشته باشد. به همین منظور مهم‌ترین دستورات طب سنتی و اسلامی در جهت تهیه و مصرف «غذای دوایی» و «دوای غذایی» در این کتاب جمع‌آوری شده‌اند. در بخشی از کتاب طب ایرانی؛ تغذیه (به انضمام طب ایرانی؛ حجامت) می‌خوانیم: حجامت در لغت به معنی ایجاد حجم آمده است. نوعی روش خون‌گیری با لیوان‌های مخصوص یا شیشه که جهت پیش‌گیری و درمان برخی بیماری‌ها مورد استفاده قرار می‌گیرد. حجامت در تاریخ طب سنتی مشرق زمین سابقه‌ای بیش از پنج هزار سال دارد. «ساشرتا» یکی از دانشمندان بزرگ هندی که او را پایه‌گذار جراحی پلاستیک در 2000 سال قبل می‌دانند از حجامت به عنوان یکی از روش‌های درمانی بیماری‌های خونی نام برده است. در تاریخ آورده‌اند که بهرام گور (از پادشاهان سلسله ساسانی) برای درمان بیماری خود از حجامت استفاده کرده است. هم‌چنین شواهد تاریخی نشان می‌دهد که حجامت به همراه طب سنتی در دانشگاه جندی‌شاپور تدریس می‌شده است. دانشمندان و اطبای شهیر ایران زمین ابوعلی سینا، جرجانی، رازی و بسیاری دیگر، به طور وسیعی از حجامت در درمان بیماران خود بهره برده‌اند و در کتاب‌های معتبر خویش انواع حجامت‌های تخصصی را توصیف و این روش را به کرات تجویز کرده‌اند. به عنوان مثال: بوعلی سینا در کتاب ارزشمند «قانون» حجامت را درمان بیش از 30 نوع بیماری مؤثر دانسته است. طی قرون متوالی حجامت جزء فرهنگ ملی، مذهبی مردم این سرزمین قرار داشته است. به طوری که... فهرست مطالبببخشید چند لحظه...فصل اول: انتخاب غذا بر حسب طبع و مزاج فردفصل دوم: مشکلات سفره‌ی خانواده‌ی ایرانی امروزفصل سوم: قواعد طبخ غذافصل چهارم: آداب غذا خوردنفصل پنجم: اقلام و اغذیه‌ی مضر و خطرناکفصل ششم:‌ اغذیه‌ی مفیدضمیمه‌ی یک: پرهیز غذاییتوصیه‌های بهداشتیضمیمه‌ی دو: غذاهای معتدلضمیمه‌ی سهضمیمه‌ی چهارضمیمه‌ی پنجطب ایرانی؛ حجامتبادکش ‌درمانیمنابع و رفرنس‌ها

more_vert کتاب کمک به بهبودی معتادان در حال ترک

ادامه مطلب

closeکتاب کمک به بهبودی معتادان در حال ترک

کتاب کمک به بهبودی معتادان در حال ترک نوشته‌ی حمزه ملکی و یونس کریمی، به بررسی نحوه‌ی دریافت توصیه‌های مستقیم و نکات مهم در مورد این‌ که چطور حدود و مرزهای سالمی را میان خود و عزیز معتادتان تعیین کنید، می‌پردازد. هرجا که یک معتاد هست، همیشه یک توانمند‌ساز هم هست. معتادی که می‌کوشد تا روابط و عملکرد معقول و بهنجاری در جامعه داشته باشد، نمی‌تواند بی‌آنکه کسی او را یاری دهد، به این هدف دست یابد و اغلب بیش از یک توانمند‌‌ساز نیاز دارد تا بتواند کارش را از پیش ببرد. اگر این کتاب را برای خواندن انتخاب کرده‌اید، یعنی می‌دانید که مشکلی وجود دارد. وقتی لغت «توانمندسازی» را می‌بیینید، احساس گناه، درد و رنج، هراس و شرمساری همگی به یکباره وجودتان را فرا می‌گیرد. در زندگی شما کسی هست که شما دوستش دارید. کسی که برایتان بسیار عزیز است اما مشکلی دارد. مشکل اینجاست که فرد معتاد با اعتیادش آرام آرام و شاید نه خیلی آرام خودش را به کشتن می‌دهد؛ و همین، شما را می‌کشد. شما دچار یک نوع جراحت عاطفی می‌شوید زیرا تمام آن‌چه را که اعتیاد از شما و فرد معتاد گرفته است یا خواهد گرفت را می‌توانید ببینید. اعتیاد شادی، سلامتی، آزادی و روابط سالم را از فرد معتاد می‌ورزد. معتادی که او را خیلی خوب می‌شناسید و می‌توانید تمامی خصوصیات و ویژگی‌های جالب و خوبی را که در او دوست دارید، لیست کنید. اما می‌بیند که دیگر آن فرد گذشته نیست. عوض شده است. گویی دیگر او را نمی‌شناسید. غیر‌قابل پیش‌بینی، دم‌دمی مزاج، انزوا طلب و افسرده شده است. وقتی مصرف می‌کند آدم دیگر‌ی می‌شود. مواد او را عوض کرده است. مواد همه چیز را عوض کرده است. این اثر یک کتاب دانشگاهی نیست که به مطالعه رفتارهای انسانی بپردازد. که اگر اینطور بود به هیچ عنوان شما را جذب خودش نمی‌کرد. شما ناامید شده‌اید. هرکاری را که بلد بوده‌اید انجام داده‌اید. بارها از دیگران تقاضا‌ی کمک کرده‌اید. زمان و انرژی زیادی را صرف کرده‌اید تا به او که دوستش دارید کمک کنید. اما هیچ کدام فایده‌ای نداشته است. این کتابچه می‌تواند زنگ بیدار‌ی شما باشد اگر بخواهید. در بخشی از کتاب کمک به بهبودی معتادان در حال ترک می‌خوانید: از بیرون که نگاه کنید تشخیص رفتارهای توانمند‌ساز خیلی راحت‌تر است تا زمانی که در درون یک رابطه هستید. با خواندن داستان جونیور بسیاری می‌گویند، «او دیگر 57 سال دارد. وقتش است که پدر و مادرش دست از مراقبت او بردارند.» به همین ترتیب، وقتی به رابطه استیو سیندی هم نگاه می‌کنید، می‌بینید که سیندی به وضوح زندگی مبتنی بر مواد استیو را تقویت می‌کرد. با این همه وقتی پای روابط خودمان به میان می‌آید، اغلب برای هر‌بار که معتاد را در اعتیادش یاری و کمک می‌کنیم، برای خود دلیل داریم. وقتی پدر و مادری اجازه می‌دهند فرزند بالغ آن‌ها با آن‌ها زندگی کند هر چند که می‌دانند او مواد مصرف می‌کند، دلیل‌شان برای خودشان این است: «او جای دیگری را ندارد که برود و من دوست ندارم فرزندم درخیابان بخوابد.» وقتی کس دیگری این‌ کار را می‌کند، به او برچسب «توانمند‌ساز» می‌زنیم. حقیقت این است که اگر می‌خواهیم برای فرزند عزیزمان که در بند اعتیاد است کمک مفیدی باشیم، باید در مورد رفتارهایمان صادق باشیم. توصیه من این است که ذهن و قلب خود را نسبت به این احتمال باز کنید که «کمک» شما ممکن است مشکلات عزیزتان را طولانی‌تر و یا بیشتر کند. با جدیت و کشیدن یک خط روی ماسه‌ها که «حمایت عادت‌های کشنده و ویرانگر ممنوع»، در واقع به روند تغییر و ایجاد یک زندگی نو سرعت بخشیده‌اند. اکثر کسانی که معتادی را توانمند می‌کنند، کاملا مطمئن هستند که فقط دارند سعی می‌کنند کمکش کنند. در ذهن خود، بخشی از راه‌حل هستند نه بخشی از مشکل. اما در حقیقت، کمک آن‌ها باعث می‌شود تا معتاد راحت‌تر مسیر خطرناک و کشنده‌ی خود را ادامه دهد. در اینجا انگیزه‌ی درونی بسیاری از ما جهت قطع توانمندسازی عزیز معتادان آورده شده است: اگر ما حمایت‌های مالی و عاطفی خود را قطع کنیم، فردی که دوستش داریم بهتر خرابی‌هایی را که اعتیادش دارد به وجود می‌آورد می‌بیند. فهرست مطالبفصل 1: التیام زخمفصل 2: سوختن حین کمک کردنفصل 3: چگونه کمک کردن، توانمند کردن می‌شود؟فصل 4: دستیابی به سلامتفصل 5: ده راه چاره برای توانمندسازیفصل 6: وقتی توانمند‌سازی را قطع می‌کنید، چه اتفاقی می‌افتد؟فصل 7: حفظ قوای درونی

more_vert نکاتی در مورد عصبی بودن و اختلالات عصبی

ادامه مطلب

closeنکاتی در مورد عصبی بودن و اختلالات عصبی

افراد عصبی عموما شهرت بدی دارند. آنها اغلب به‌عنوان پرتنش، نگران یا بی‌حوصله و دمدمی مزاج شناخته می‌شوند، به هرچیزی بیش از حد فکر می‌کنند و از هرچیزی به‌راحتی نمی‌گذرند. عصبی بودن، صفت خوبی تلقی نمی‌شود(این رفتار معمولا با ریسک‌هایی برای سلامتی و شادابی همراه است). بااین‌حال، این ویژگی درمجموع منفی نیست. آنهایی که می‌توانند عصبی بودن‌شان را به‌درستی مدیریت کنند، ممکن است در واقع از ذهن بیش‌فعال‌شان سودهایی ببرند و احساس خام‌شان از جوانبی که دیگران فاقد آن هستند به نفع‌شان تمام شود. دراینجا چند حقیقت درمورد این‌که عصبی بودن واقعا به چه معناست را می‌آوریم “باجریان پیش رفتن” برای‌شان ناراحت کننده است برای یک فرد عصبی، انعطاف‌پذیری چالش برانگیز است. آنها برنامه‌ریزند چون مایلند ازشگفتی‌های ناخواسته پرهیز کنند. هرچند به نفع‌شان است که یادبگیرند کمی بیشتر با جریان هماهنگ شوند اما آمادگی قبلی‌شان همیشه هم چیز بدی نیست. برای برنامه‌ریزی دورهمی جشن تولد همکارتان به چه کس دیگری می‌توانید اعتماد کنید؟ می‌توانند دوستان دوآتشه باشند اشخاص عصبی می‌خواهند مطمئن شوند مراقب همه چیز هستند و دوست دارند از این‌که دیگران چه‌نظری درموردشان دارند بیش ازحد آگاه باشند. چنین شخصی یادش نمی‌رود روز تولدتان را تبریک بگوید و یا وقتی ارتقا شغلی گرفتید برای‌تان کارت تبریک بفرستد. این سطح از رفتار هشیارانه چیزی است که محققان به آن ” اختلال عصبی سالم ” می‌گویند. عصبی بودن می‌تواند به نفع سلامتی‌شان باشد آنهایی که دقت و موشکافی را با عصبی بودن به خوبی ترکیب می‌کنند ممکن است بهره‌های خوبی از تندرستی ببرند. دانشمندان نشان می‌دهند این افراد سالم عصبی کمتر به بیماری‌های مزمن دچار شده، وزن متعادل‌تری دارند و التهابات کمتری در آنها رخ می‌دهد. تمایل به اضطراب دارند پوشیده نیست که اضطراب لزوما یک احساس مثبت نیست، اما افراد عصبی سالم، می‌توانند از استرس به نفع خود استفاده کنند. آنهایی که دقت و هشیاری بالایی دارند شاید اضطراب داشته باشند اما وقتی به مشکلات و مسائل زندگی‌شان فکر می‌کنند این اضطراب بی‌حرکت و ناتوان‌شان نمی‌کند. آنها اضطراب‌شان را تحت کنترل و تنظیم گرفته و همین انگیزه‌ای می‌شود تا بفهمند اضطراب‌شان به چه چیزی مربوط است. روابط رومانتیک به آرامش‌شان کمک می‌کند آیا تا کنون شخص مضطربی را دیده‌اید که با دیدن شخص خاصی به‌وضوح آرام شود؟ شاید سحرانگیز به‌نظر برسد، اما تصادفی نیست. تحقیقاتی که نتایجش در Journal of Personality منتشر شده نشان داده رابطه عاشقانه و رمانتیک می‌تواند روی فرد عصبی تاثیری متعادل‌کننده و بادوام داشته باشد. هر تصمیمی سرنوشت‌ساز می‌شود فرقی نمی‌کند انتخاب یک شغل جدید باشد یا انتخاب غذا برای سفارش شام، هر انتخابی مهم است و هر تصمیمی پیامدهایی دارد. عصبانیت میتواند هوش افراد را بالا ببرد این را به‌عنوان یک جنبه مثبت در دل یک ویژگی منفی حساب کنید. استرس در حداعتدال، می‌تواند عملکرد را بهتر کند. یک تحقیق کوچک از SUNY Downstate Medical Center در نیویورک خبر می‌دهد که نگرانی و اضطراب می‌تواند موجب کسب امتیازات بهتری در تست‌های آی کیو شود(نسبت به آنهایی که علائم اضطراب درآنها شدت کمتری داشته). و اگر یک چیز وجود داشته باشد که افراد عصبی در آن استثنا باشند، اضطراب است. همه چیز را بیش از حد تحلیل می‌کنند یک پیام متنی منفعل- تهاجمی یا یک تعریف و تحسین دوپهلو برای یک فرد عصبی، نقطه ضعف است. او برای فکر کردن به این‌که چه چیزی اشتباه است وقت صرف می‌کند و حتی وقت بیشتری هم برای پیداکردن راه‌حل می‌گذارد. معمولا به بدترین نتیجه ممکن می‌رسند افراد عصبی بیشتر مایلند نیمه خالی لیوان را ببینند. براساس مقاله‌ای که در journal American Psychologist منتشر شده، این اشخاص گرایش دارند تا نسبت به ترس و تهدید، ناکامی یا شکست با احساسات منفی واکنش نشان دهند. تحقیقات نشان داده هرچند این ویژگی، کاملا ایده‌آل نیست اما کمی بدبینی می‌تواند درست باشد. همه چیز در تعادل! بی‌نهایت خودآگاهند افراد عصبی نسبت به افکار، کلام و اعمال خودشان بیش از اندازه حساسند. این اندازه از هشیاری می‌تواند هم از نظر شخصی و هم از نظر حرفه‌ای بی دردسر باشد اگر تعادل داشته باشد. درست مانند هر ویژگی شخصیتی دیگری، ضعف‌ها وقوت‌هایی وجود دارد. تفاوت اینجاست که یک فرد عصبی با نقاط ضعف و قوتش بسیار آشناست چون خیلی درموردشان فکر می‌کند و این لزوما یک صفت بد نیست.

more_vert کتاب اصول تغذیه سالم بر اساس طب سنتی چینی

ادامه مطلب

closeکتاب اصول تغذیه سالم بر اساس طب سنتی چینی

کتاب اصول تغذیه سالم بر اساس طب سنتی چینی نوشته‌ی باب فلاز، یک راهنمای ساده برای تغذیه و رژیم غذایی سالم است که با اجرای آن از بیماری‌های مزمن و غیرقابل درمان مصون می‌مانید. کتاب اصول تغذیه سالم بر اساس طب سنتی چینی (The Tao of Healthy Eating: Dietary Wisdom According to Traditional Chinese Medicine) که پیش روی شماست سومین نسخه‌ی اصلاحی از کتابی تحت عنوان (تغذیه درمانی چینی) می‌باشد که اولین بار با عنوان (همه چیز آشکار می‌شود) به دنیا معرفی شد. این کتاب بر مبنای طب سنتی چینی بود که پیشینه‌ی آن به اوایل دهه‌ی 1990 برمی‌گردد. امروز رویکرد طب چینی در خصوص تغذیه سالم بیش از هر زمان دیگری در دنیا پذیرفته شده است. در دورانی که هر چند ماه یک بار یک رژیم غذایی جدید مثل قارچ سر بر آورده و از رسانه‌های عمومی تبلیغ می‌شود، تغذیه درمانی چینی با قدمتی مستند و 2500 ساله، همواره در حال تکامل و پیشرفت بوده است. با توجه به عقیده‌ی باب فلاز (Bob Flaws) همه بیماری‌های مزمن و غیر قابل درمان، بر اثر رژیم‌های غذایی غلط و سبکِ نادرست زندگی به وجود می‌آیند. در سال 2002، سازمان جهانی سلامت، گزارشی تحت عنوان رژیم غذایی، تغذیه و بیماری‌های مزمن چاپ کرد که در آن اجمالا به رابطه‌ی بین رژیم غذایی غلط و چند بیماری مزمن و در حال افزایش نظیر چاقی، دیابت، فشارخون بالا، بیماری قلبی و سکته مغزی اشاره شده بود. همچنین ثابت شده که بین رژیم غذایی غلط و احتمال بروز سرطان، ارتباط مستقیم وجود دارد. طبق گزارشات و تحقیقات انجام شده توسط دانشمندان، علوم امراض مسری در کشورهای در حال توسعه که در آن‌ها نرخ سرطان در بالاترین حد ممکن قرار دارد و تقریبا یک چهارم آمار مرگ و میر را شامل می‌شود، بین سی تا چهل درصد از انواع سرطان در مردان و در حدود شصت درصد از سرطان‌ها در زنان به نوع رژیم غذایی آن‌ها ارتباط دارد. بنابراین اگر کسی می‌خواهد یک زندگی طولانی، سالم، لذت بخش و پرثمر را تجربه کند حتما باید به آنچه که می‌خورد توجه کافی داشته باشد. در بخشی از کتاب اصول تغذیه سالم بر اساس طب سنتی چینی می‌خوانیم: در تئوری طب چینی از شمع برای قیاس بدن استفاده می‌شود که کاملا نیز با آن صدق می‌کند. در طب چینی زندگی را به مثابه مجموعه‌ای از دگرگونی‌های گرم می‌دانند. انرژی چی در بدن یانگ نام دارد که ذاتا گرم است. ریشه‌ی یانگ کل بدن، آتش دروازه زندگی نام دارد. این آتش دروازه زندگی در نهایت مسئول همه فعالیت‌های و دگرگونی‌های صورت گرفته در بدن است. در حقیقت ما تا زمانی زنده هستیم و زندگی می‌کنیم که آتش دروازه‌ی زندگی درون ما روشن باشد در غیر اینصورت و با خاموش شدن شعله زندگی درون که امری غیرقابل اجتناب است به سختی سنگ خواهیم شد. پایه و اساس آتش دروازه زندگی در طب چینی، به کلیه‌ها وابسته است. در حقیقت در طب چینی، کلیه‌ها یا (shen) اولین و اصلی‌ترین اندام داخلی بدن محسوب می‌شوند که از آن‌ها به عنوان ریشه‌ی عالم روحانی قبلی نام می‌برند. این بدان معناست که آن‌ها شالوده‌ی مولد و به عبارتی والدین بدن بوده و هم قالب و هم کارکرد آن را شکل می‌دهند. منبع اصلی کارکرد بدن، آتش دروازه زندگی یا انرژی اصلی چی است که در مورد آن پیشتر توضیح دادیم. در حقیقت، مهم‌ترین و ضروری‌ترین ماده یا جنس خالص بدن به جوهر (یینگ) یا جوهر کلیه (‌shen jing) برمی‌گردد. فهرست مطالبدیباچهبخش 1: یک تاریخچه مختصر از تغذیه درمانی چینیبخش 2: اصول تندرسی و صحت مزاج بر طبق مبانی طب چینیشکل و کارکردآتش و جوهر (ذات)طول عمر، رژیم غذایی و سبک زندگیجوهر، چی و روحبخش 3: فرایند هضمسه کوره (سان ژیائو)معده به مثابه یک دیگ یا دیگچهمفاهیم این فرایندمیزان پخت مناسب برای غذاهای اصلیخلاصه‌ای از آنچه تاکنون گفتیمیک یاداشت ویژه در خصوص طعم‌ها و ادویه‌هابازگشت به رژیمی سنتی‌تربخش 4: رژیم غذایی مدرن غربیشاخص تناوبی تغذیه سالمهرم‌های متعدد تغذیه سالمتورم سهمیشربت ذرت با فروکتوز بالااسیدهای چرب ترانسپروتئین سویای بافت‌دارآفت کش‌ها، نگهدارنده‌ها و مواد شیمیاییبخش 5: تغذیه درمانی شفابخشخلا طحال ناشی از رطوبتبیماری کبد با حرارت همزمان معدهخلاء یین (سردی) کلیهحرارت رطوبتبخش6: تعبیر و تفسیر طب چینی از غذاهایی که غالبا می‌خوریمبخش7: دستورغذاهادستور غذاهای آمریکاییچای‌های دارویی و شفابخش چینیبخش8: چالش‌های پیش روی تغذیه سالم در کشورهای پیشرفتهاضافه وزنروش‌های مناسب و نامناسب طب چینی برای کاهش وزنچای سبز و کاهش وزنکلسترولحساسیت‌های غذاییبرفک (‌نوعی عفونت قارچی)قهوهمکمل‌های تغذیه‌ایکارکرد ویتامین‌ها از نظر طبی چینیکارکرد املاح معدنی از نظر طب چینیکارکرد آمینواسیدها از نظر طب چینیبخش 9: نتیجه گیری

more_vert قضاوت درمورد دیگران ممنوع

ادامه مطلب

closeقضاوت درمورد دیگران ممنوع

همه‌ی ما بعد از ملاقات یک شخص و تأثیری که می‌گیریم او را در ذهن خود قضاوت می‌کنیم. این دقیقا همان اتفاقی است که بعد از دیدن یک تصویر یا رزومه در ذهنمان اتفاق می‌افتد. روش کار به این صورت است که با اطلاعات اندک خود، شخص یا هر مورد دیگری را در ذهنمان قضاوت می‌کنیم و سپس دنبال جمع‌آوری مدرک برای اثبات طرز فکر خودمان هستیم. حتی گاهی اوقات قضاوت‌های اشتباهی که داریم را به شکل قانون درآورده و روی همه‌ی موارد اعمال می‌کنیم. انسان موجودی است که بدلیل وجود اراده و اختیار تا زمانیکه فلسفه کاری را نداند به انجام آن عمل ترغیب یا از انجام آن دوری نمیکند. به همین دلیل بسیاری از مسائلی که در آموزه های دینی به ما بشکل امر و نهی گفته میشود را انجام نمی دهیم یا برعکس. چرا که به شکل دستوری است یا وعده بهشت و ترساندن از جهنم نه با توضیح دلیل و دانستن فلسفه پشت آن عمل. من در اینجا فلسفه اینکه نباید خودمان و دیگران را قضاوت کنیم برای شما توضیح میدهم و شما متوجه تاثیر آن میشوید،چرا که دیگر نمیتوانید دیگران را قضاوت کنید نه اینکه نتوانید بلکه دلیلی برای این کار نمی بینید و تمایلی به انجام آن نخواهید داشت. یکی از خواص جهان هستی خاصیت هولوگرام بودن آن است یا به قول دیپاک چوپرا جهان تمام نگار است . خب مفهوم آن چیست؟ یعنی کل در هر بخش از جزء وجود دارد به این معنی که در جهان چنین قانونی هست که کل جهان هستی در دریاها و اقیانوسها که جزئی از جهان است وجود دارد . کل جهان هستی در آسمانها که جزئی از جهان است وجود دارد.پس کل جهان هستی در ما انسانها که جزئی از آن هستیم نیز وجود دارد . طبق این نظریه چون تمام جهان هستی در ما وجود دارد بنابراین تمام انسانها که در جهان زندگی میکنند نیز در ما هستند . یعنی تمام قاتلها، خلافکاران،هرزه ها، خیرین،نیکوکاران و صادقین و… همه درون ما هستند . با خود تمرین کنید وقتی وارد جمعی میشوید با خود آهسته تکرار کنید تمام این آدم ها درون من هستند. چند روز وقتی به هر مکانی میروید یا در خیابان قدم میزنید هر کسی را میبینید بگویید این آدم هم درون من هست . راننده ای که قوانین را رعایت نمیکند ، کسی که نوبت را در صف رعایت نمیکند و رئیسی که عصبی مزاج است و… همه درون ما هستند،بنابراین با دیدن هر یک از این اعمال از دیگران آنها را قضاوت نمیکنید چرا که آنها درون تو هستند و هر لحظه امکان دارد مانند هر کدامشان رفتار کنی. فرض کنیم به ازای هر آدمی دکمه ای درون ماست زمانیکه ما کسی را قضاوت می کنیم آن دکمه را میزنیم و آن آدم درونمان را روشن میکنیم بنابراین تا قبل از مرگمان قطعا روزی در شرایط او قرار میگیریم و همان عمل را انجام میدهیم چون دکمه او را درون خودمان روشن کرده ایم ، و میرسد زمانیکه آن آدم درونمان فعال شود و ما مثل او رفتار کنیم . همیشه مد نظر داشته باشید که ما در فرآیند زندگی آدمها و رفتارهایی که در کودکی تا به حال با آنها روبرو شده و چالشها و مشکلاتی که در زندگی تحمل کرده و می کنند نیستیم و اگر مسیر آنها را رفته بودیم مانند آنها فکر میکردیم و مانند آنها عمل میکردیم .   چرا بعضی‌ها قبل از این که شما را ببینید در موردتان قضاوت می‌کنند؟ برای جلوگیری از افتادن در این تله و برقرار کردن هر رابطه نامناسبی، یا به وجود آوردن قضاوت و تصور منفی برای دیگران بدون این که قصدش را داشته باشید، سعی کنید روش فکر کردنتان را تغییر دهید.   اجازه ندهید دیگران به جای شما فکر کنند طبیعی است که بر اساس حرف‌های دیگران تصورتان از آدم‌ها را شکل دهید، اما این کار را نکنید. مغز ما طراحی شده است تا این گونه ارزیابی‌ها را انجام دهد. اما به چالش کشیدن این ارزیابی‌ها دست خود شماست. به این تصورات اجازه ندهید ثابت و بی تغییر باقی بمانند. به این فرد جدید فرصتی بدهید تا ثابت کند تصور شما اشتباه است. ذهن خود را باز نگه دارید. شما نمی‌دانید چه متغیر‌های دیگری ممکن است بر قضاوت آن‌ها تأثیر بگذارند. تلاش کنید افراد و رفتارشان را هدفمندانه تحت نظر بگیرید. نه فقط این که رفتارشان با شما چگونه است، بلکه رفتارشان با دیگران را نیز در نظر داشته باشید. هنگامی که اجازه ندهید نظرات دیگران بر نظرات شما تاثیر بگذارند، می‌توانید با کسانی که قبلا هیچ شانسی برای برقراری ارتباط با شما نداشته اند، روابط محکمی بسازید. شما قادر به ساختن تصورات خود و تصمیم گیری برای این هستید که چه کسی ارزش بودن در زندگی شما را دارد.   چگونه می‌توان قضاوت بهتری در مورد دیگران داشتاین طرز تفکر مطمئنا یک شبه درست نمی‌شود اما می‌توان با رسیدن به این باور که مغز همیشه انتخاب درستی ندارد آغاز کرد. بنابراین دفعه‌ی بعد که شخص جدیدی را ملاقات کردید یا با فرد ناشناخته‌ای مصاحبه داشتید از خودتان بپرسید آیا دلیل محکمی برای این روش قضاوت دارید یا بر اساس فرضیه‌های ذهنی خود تصمیم گرفته‌اید؟ شاید متوجه شوید در اولین برخورد یکی از مهم‌ترین مشخصات طرف مقابل که او را به انتخاب خوبی تبدیل می‌کند، نادیده گرفته‌اید. در نهایت می‌توان گفت شانس همان موردی است که قضاوت را راحت‌تر می‌کند و زمانی اتفاق می‌افتد که به دیگران فرصت دیده شدن بدهید.

more_vert کتاب شگرد زیبایی با رموز طبیعی

ادامه مطلب

closeکتاب شگرد زیبایی با رموز طبیعی

کتاب شگرد زیبایی با رموز طبیعی نوشته لیلا خداداد حسینی، به موضوع اسرار تندرستی و حفظ زیبایی پوست و مو با استفاده از گنجینه سبز طبیعت پرداخته است. شگرد زیبایی با رموز طبیعی مجموعه‌ای از راهکارهای مفید و موثر در مورد آراستگی و زیبایی طبیعی است. که با بیانی ساده خواننده را با شگفتی‌های منحصر به فرد طبیعت، و محبتی که پروردگار در درون هر یک از گیاهان قرار داده آشنا می‌کند تا بتوانید از خواص بی‌نظیر آن‌ها برای بهبود تندرستی و زیبایی پوست و مو استفاده کنید. بدون شک، زیبایی و جذابیت هر فرد هنگامی به اوج خود می‌رسد که در هماهنگی و صلح درونی با خود و طبیعتی که در آن زندگی می‌کند، باشد. در واقع هر یک از ما برای حفظ تندرستی، عمر طولانی، شادابی پوست و مو و جلوگیری از پیری زودرس جسم به ویژه پوست خود که نمادی از وضعیت سلامتی درون‌مان است، نیاز به تغذیه سالم از محصولات طبیعی، ورزش کردن و حفظ آرامش خود داریم. با وجود پیشرفت و جایگزین شدن پزشکی مدرن به جای طب مادر، هنوز هم نمی‌توان اهمیت طب مادر را به دلیل کاربردها و خدمات بی‌نظیرش در حل بعضی از مشکلات درمانی و به ویژه زیبایی، نادیده گرفت. به امید روزی که به طبیعت آن‌طور که شایسته مهر‌ورزی و قدردانی تک‌تک همه‌ی ما است احترام بگذاریم و در حفظ آن، بکوشیم. در بخشی از کتاب شگرد زیبایی با رموز طبیعی می‌خوانیم: از بدو خلقت بشر بر روی کره خاکی، زیبایی از پر اهمیت‌ترین مقولات مورد توجه همه‌ی مردم درسر تا سر جهان، بوده است. افلاطون فیلسوف مشهور یونانی مهم‌ترین پارامترها و آرزوی بشریت را در سالم بودن، ثروتمند بودن و زیبا بودن می‌داند. با این حال، معیارهای زیبایی در تمام جهان تغییرات چشمگیری را از قرن 16 میلادی با استفاده از مواد شیمیایی در محصولات آرایشی شروع و به ویژه از قرن نوزدهم میلادی به بعد، همگام با پیدایش صنعت مُد در جهان، به اوج خود رسید. در اوایل قرن بیستم میلادی، بیشتر مدها از پاریس و هرزگاهی از لندن سرچشمه می‌گرفتند و به همین دلیل، پاریس را مهد دنیای مد می‌نامیدند.در ایران باستان نیز به ویژه از دوران هخامنشی به بعد واژه زیبایی سبک مخصوص به خود را دارا بود. به طوریکه زنان با اندام توپُر، ابروان پیوسته و پرپشت، موهای مجعد و پوست سفید زیبا محسوب می‌شدند. این روند با کمی تغییر تا دوران قاجار، ادامه یافت. در زمان قاجار، داشتن سبیل نشانه‌ی بارز زیبایی زنان، قلمداد می‌شد. در آن زمان بر این باور بودند که زنان سبیل‌دار می‌توانند پسرانی سالم و قوی به دنیا بیاورند. امروزه، شکل و ظاهر صورت به ویژه بینی کوچک، تیرگی پوست و یا برنزه بودن آن و لاغری از معیارهای مهم زیبایی، به حساب می‌آیند. این امر بیشتر از تفکرات جهان غرب نشأت گرفته است. اما در کل، داشتن تناسب اندام، پوست صاف و تقارن صورت از مهمترین ارکان زیبایی، بشمار می‌آیند. هر یک از ما، با رعایت اصول ساده، کمک از طبیعت و توجه به زبان بدن خود، می‌توانیم از پوستی با نشاط و اندامی متناسب بدون استفاده از عمل‌های جراحی پلاستیک و رژیم‌های سخت، برخوردار شویم. زیرا، طبیعت بهترین درمانگر است. فهرست مطالبمقدمهتاریخچه زیباییفصل اول: الفبای سلامتی همراه با زیبایی1_ مصرف آب تصفیه شده به میزان لازم و در زمان مناسب2_ تنفس عمیق3_ شکرگزاری4_ آشپزخانه5_ تصفیه هوای داخل خانه6_ مصرف بیشتر از میوه‌ها و سبزیجات در برنامه غذایی7_ باکبد خود مهربان باشید8_ ورزشفصل دوم: مزاج شناسی ارگان‌های بدنفصل سوم: پنج گیاه دارویی ارزشمند که باید همیشه در منزل شما موجود باشندمقدمه1_ بادرنجبویه2_ اسطوخودوس (لاواندر)3_ پونه4_ آویشن5_ به لیمو (لیمون وِربه نا)فصل چهارم: رازهای زیبایی پوست و مو با سرکه سیب و طرز تهیه ساده آن در منزلمقدمهرازهای زیبایی پوست و مو با سرکه سیبطرز تهیه سرکه سیب در منزلفصل پنجم: طرز تهیه اِسموتی‌های مفید برای سلامتی و زیبایی پوست و مو به همراه خواص آن‌هامقدمه1_ اسموتی الهه‌ی زیبایی (مخصوص زیبایی پوست، رشد مو وتقویت ناخن ها)ترکیبات (برای 4 نفر)طرز تهیه2_ اسموتی زیبا رویان سبز (ضد التهاب و محافظت پوست از آکنه)ترکیبات (برای 4 نفر)خواص اسموتی زیبا رویان سبزفصل ششم: معرفی چند نوع ماسک و اسکراب برای انواع پوستمقدمهوسایل مورد نیاز برای ساخت انواع ماسک درمنزل1_ ماسک کدو حلوایی مناسب برای انواع پوستترکیباتطرز تهیه2_ اسکراب کدو حلوایی (شماره1) مخصوص پوست‌های خشک و حساسترکیبات3_ اسکراب کدو حلوایی (شماره 2) مخصوص پوست‌های معمولی، چرب وکِدِر4_ ماسک آووکادو و جعفری مخصوص انواع پوست به ویژه پوست‌های خشک، حساس وکِدِرترکیبات5_ ماسک شیر مخصوص تمام انواع پوستخواص ماسک شیر6_ سوپ ضد چروک پوست مخصوص همهسایر خواصفصل هفتم: مهمترین نکات کلیدی در اسرار زیبایی و تندرستیسخن آخرمنابع و مآخذ

more_vert اختلال هویت جنسی

ادامه مطلب

closeاختلال هویت جنسی

منظور از هویت جنسی (احساس درونی مرد بودن یا زن بودن) است. پسری که هویت مردانه دارد، لباس پسرانه می پوشد و رفتارهایش پسرانه و مردانه، است و دوست دارد با پسرها معاشرت و بازی کند و اگر او را به اسم دختر صدا کنند، شدیداً به او بر می خورد و ناراحت می شود و با عصبانیت می گوید: من پسرم نه دختر (امین زاده، ۱۳۸۹). دختری که هویت زنانه را پذیرفته است، لباس و ظاهر زنانه و دخترانه دارد، با دخترها معاشرت می کند و بازی های دخترانه انجام می دهد.

more_vert راه هایی برای مهار استرس، اضطراب و تپش قلب

ادامه مطلب

closeراه هایی برای مهار استرس، اضطراب و تپش قلب

گاهی بعضی افراد اسیر استرس و اضطراب می‏شوند و بعضی هم با آن کنار می‏آیند اما به ندرت آن را سرکوب کرده و مهار آن را به دست می‏گیرند. من مدت زیادی با این موارد یعنی استرس و اضطراب زندگی کردم و داروهای زیادی را جهت درمان آن مصرف کردم اما در نتیجه هیچ کدام از آنها به طور دائمی موثر واقع نشد و فقط درمان موقت نتیجۀ مصرف دارو و قرص های مختلف بود.گذشته از دلایل فیزیکی و جسمی به نظر من مواردی بسیار مهم در بروز حالات استرس و اضطراب دست دارند که من با توجه به بررسی‏ ها و تجربیات خودم به آنها می‏پردازم. ۱ – عدم اطلاع از موقعیت زمانی و مکانی که در آن قرار خواهیم گرفت. ۲ – ترس از عدم بر آورده شدن خواسته ۳ – نگرانی از وقوع مشکل یا حادثه‏ای حاد ۴ – نگرانی از طرد شدگی و عدم کارآمدی ۵ – وسواس ۶ – از دست دادن موقعیت شغلی، خانوادگی، اجتماعی و … ۷ – ترس از بیماری ۸ – ترس از مرگ و … اگر کمی دقت کنیم درمی‏یابیم که در تمام موارد بالا "ترس” وجود دارد. منظور اینکه ترس عامل اصلی تمام استرس ها و اضطراب‏ هاست. اگر ما بتوانیم ترس را در خود از بین ببریم به راحتی استرس را از بین برده‏ایم. ما در واقع از چیزی می‏ترسیم که یا اصلا وجود نداشته و یا اینکه احتمال به وجود آمدن آن کمتر از ۵۰% است. پس چرا بترسیم. در اینجاست که به جملۀ معروف "تفکر مثبت اساس هر موفقیت است” می‏رسیم. ما با تفکر مثبت خودمان نسبت به هر چیز و هر موقعیتی به راحتی می‏توانیم ترس خود را نسبت به آن موقعیت از بین ببریم. مثال :اگر ما از وقوع حادثه‏ای می‏ترسیم یا استرس داریم، کافی است که نوع نگاه خود را از آن موقعیتی که شاید حادثه ‏زا باشد عوض کنیم. مثلا نگران اتومبیل فرزندمان هستیم که تصادف نکند. حال اگر با کمی تفکر با خود بیندیشیم که هم اتومبیل ترمز دارد و هم کمربند ایمنی و هم اینکه خیابانها شلوغ است و رانندگی هم خوب و در آخر اینکه مرگ و زندگی دست خداست و نیز برگ از شاخه نمی‏افتد مگر به اردۀ او، هرگز استرس و اضطراب ما را دچار نخواهد کرد. مثال ۲ : اگر ما از بیماری می‏ترسیم کافی است با خود تصور کنیم که هزاران نفر مانند ما یا در معرض بیماری هستند و یا این بیماری حاضر ما را دارند. پس چرا نگرانی؟ تا جایی که دلمان بخواهد قرص و دارو موجود است و در آخر مثلا ۵۰% از افرادیکه به این بیماری دچار بوده‏ اند جان سالم بدر برده‏ اند؛ چرا ما جزء آن ۵۰% سالم نباشیم؟ و در نهایت مگر نمی‏دانیم که زاد و مرگ دست خداست پس نگران نباشیم و تلاش برای بهبودی خود را کنار نگذاریم. مثال ۳ : اگر ما از برآورده نشدن خواسته نگرانیم به این دلیل است که خودمان هم هنوز شک داریم که انتخاب این خواسته درست است یا خیر. اگر هم ایمان داریم نباید نگران برآورده نشدن آن باشیم چون خواستۀ ما بسیار خوب و معقول بوده و در راستای پیشرفت و تعالی ماست. اما اگر نشد چه می‏شود؟ (این جمله منفی است) پاسخ این است که اگر نشد، نشد. اصلا مهم نیست. دوباره تلاش می‏کنم. در کل استرس و اضطراب از ترس ناشی می‏شود که ترس هم از عدم وجود باور قوی به قدرت و توانایی فکر است. نوع دیگر استرس، ترس مرضی و حملات پنیک اما نوعی دیگر از استرس وجود دارد که ناگهان فرد دچار استرس و اضراب می‏شود که این می‏تواند دلایل ژنتیکی داشته و یا عوامل جسمی روحی در آن دخیل باشند. تنش‏ها و ناملایمات روزمره تقریبا یکی دیگر از عوامل بوجود آورندۀ این نوع استرس است. علایم استرس و اضطراب: ۱ – تپش قلب ۲ – احساس درد در قفسۀ سینه (گاهی خیلی شدید) ۳ – احساس خفگی ۴ – احساس خواب آلودگی ۵ – خستگی چشم ۶ – نیاز به دفع مزاج ۷ – اسهال، تهوع و استفراغ ۸ – حوصلۀ هیچ کس را نداشتن ۹ – سردرد و داغی بدن ۱۰ – فشار خون بالا ۱۱ – مشکل در تنفس ۱۲ – خشک شدن دهان ۱۳ – تعریق زیاد ۱۴ – سرگیجه ۱۵ – سوزش معده راههای سادۀ مهار استرس و اضطراب اکنون که علائم حالت استرس و اضطراب را کاملا دریافتیم، باید به دنبال راههای مهار آن باشیم. ابتدا بدانیم که مغز انسان بهترین داروها را می‏سازد و بهترین درمان ها را در خودش گنجانده است. فقط راه استفاده از آنها را باید یافت و آن هم نیاز به کمی تمرین و ممارست دارد. در اینجا به راههای مهار استرس بر اساس تجربیات شخصی و پیشنهادات پزشکان متخصص می‏پردازم: ۱ – نفس عمیق به مدت چند دقیقه ۲ – پیاده روی و قدم زدن ۳ – سرگرم شدن به کاری خاص مثلا نظافت منزل یا رانندگی (پرت کردن حواس خودمان به جایی دیگر) ۴ – تماس با چند دوست (حضوری یا تلفنی) ۵ – گوش دادن به یک موسیقی بی‏کلام ۶ – ورزش و تحرک (ترجیحا در جمع) ۷ – تفکر و تجسم مثبت از موقعیتی دیگر و مکانی دیگر ۸ – در آغوش کشیدن کسی که دوستش داریم ۹ – عدم توجه به علائم استرس ۱۰ – مدیتیشن و ریلکسیشن ۱۱ – تماشای طبیعت، دریا ۱۲ – توکل به خدا و سپردن همه چیز به دست او البته در ابتدا استفاده از یک عدد قرص پروپرانولول ۱۰ می‏تواند مفید باشد. اما باز هم بدانیم که مغز ما مهمترین منبع بوجود آورندۀ استرس و در مقابل بهترین از بین برندۀ آن است. نگران نباشیم. همه چیز در جای خود و به بهترین نحو اجرا می‏شود. این خودمان هستیم که شرایط را سخت می‏پنداریم و در نتیجه آنها را جذب می‏نماییم. تجربیات خود را در این رابطه با سایر خوانندگان این مطلب در میان بگذارید. منبع: زن روز

more_vert 10 مزیت ناراحت بودن!

ادامه مطلب

close10 مزیت ناراحت بودن!

هیچ کس در جهان وجود ندارد که حس غمناک «ناراحتی» را تجربه نکرده باشد؛ تقریبا همه گریه می‌کنند و تقریبا همه می‌توانند دیگران را هم به گریه بیندازند. اما آیا این حس تلخ «ناراحتی» همیشه بد است؟ در ادامه به این سوال پاسخ خواهیم داد. یکی از عباراتی که زیاد در موتورهای جستجوی اینترنتی تایپ می‌شود این است که «چگونه خوشحال باشیم؟» البته مطلب هم در این کم نوشته نشده است! اما در این گزارش من قصد دارم رویکردم را تغییر دهم. می‌خواهم از این زاویه نگاه کنم که چرا احساسات تلخ انسان هم می‌تواند مفید باشد. البته منظورم افسردگی و یا حتی دمدمی مزاج بودن نیست. من بسیاری از پژوهش‌های در زمینه روانشناسی را مطالعه کردم و نکات کلیدی آن‌ها را استخراج کردم. در ادامه با این موارد آشنا شوید. 1. خلق و خوی بد، می‌تواند انگیزه بخش باشد مادامی که خلق و خوی بد منتهی به خلق و خوی خوب شود، می‌تواند انگیزه بخش باشد. مطالعه انجام شده بر روی 55 برنامه نویس در سال 2011 نشان داد که افرادی که اخلاق بدشان در صبح را به اخلاق خوب تبدیل می‌کنند، می‌توانند مفیدتر کار کنند. به عبارتی، کسانی که در طول روز به یک حالت بودند، نسبت به گروه مذکور کارایی کمتری داشتند. نتایج این مطالعه با «مدل تغییر عاطفی» در محیط کار همخوانی دارد. پژوهشگران مقاله می‌گویند: «به نظر ما، تمام درگیری‌ها، بحران‌های شغلی و حتی اشتباهات حین کار می‌تواند در نهایت مفید باشد.» 2. خلق و خوی بدتان را درک کنید سال گذشته میلادی بر روی 365 شرکت کننده آلمانی پژوهشی جالب انجام شد. نگرش این افراد به احساسات منفی و مثبت ارزیابی و سلامت روحی و جسمانی آن‌ها نیز کنترل شد. سپس، وضعیت این افراد در سه هفته آینده از طریق گوشی هوشمندشان کنترل شد. در نهایت مشخص شد افرادی که حتی به احساسات منفی خود با نگرش مثبت نگاه می‌کنند، تجربه بهتری را کسب می‌کنند. 3. گریه کردن می‌تواند حالتان را جا بیاورد گریه کردن دست کم در کوتاه مدت می‌تواند حالتان را جا بیاورد، از این کار نباید در تنهایی‌تان هراس داشته باشید. در یک مطالعه انجام شده در ابعاد کوچک مشخص شد که در بیش از 60 درصد اوقات، گریه کردن تغییری در فرد ایجاد نمی‌کند، اما در حدود یک سوم موارد می‌تواند حال فرد را بهتر می‌کند. این در حالی بود که گریه کردن تنها در 8.8 درصد از مواقع می‌تواند حال فرد را بدتر کند. بنابراین گریه کردن به امتحانش می‌ارزد! 4. شما هنگام ناراحتی، منطقی‌تر به نظر می‌رسید پژوهشی در سال 2007 انجام شد که این مسئله را تاکید می‌کرد. در آن پژوهش، به شرکت کنندگان چند ویدیو کوتاه نشان داده شد و سپس از آن‌ها خواسته شد تا با دیگران در مورد مباحث جدی مانند افزایش شهریه دانشگاه‌ها و یا حقوق بومیان استرالیا با دیگران بحث کنند. افرادی که تحت تاثیر قرار گرفته بودند، بهتر می‌توانستند دیگران را متقاعد کنند. 5. افسردگی معمولی می‌تواند حس همدردی را تقویت کند قبلا همه فکر می‌کردند که افراد افسرده از جهان دل کنده‌اند، اما نتایج پژوهش انجام شده در سال 2005 نشان داد که افراد افسرده در سطح متوسط می‌توانند بهتر احساسات دیگران را از روی چشم‌هایشان بخوانند. البته این مورد همیشه هم خوب نیست! پژوهشگران گفتند که افراد فوق حساس ممکن است به راحتی از دیگران آزرده خاطر شوند. این اتفاق البته بیشتر در مکالمه‌ی رو در رو با دیگران رخ خواهد داد. 6. ترشرو بودن بر توانایی‌های ذهنی اثر نمی‌گذارد در پژوهش انجام شده در سال گذشته میلادی مشخص شد که ترشرویی هیچ ارتباط معناداری با توانایی ذهنی ندارد. به عبارت بهتر، اگر شخصی ترشرو باشد، از میزان هوش ذهنی‌اش هنگام پاسخ دادن به آزمون کاسته نمی‌شود. 7. مدیران ناراحت، تفکر تحلیلی را پیشنهاد می‌دهند پژوهشی بسیار جالب در سال 2013 انجام شد. دانشجویان به سخنرانی ضبط شده یک مدیر در دو حالت خوشحال و ناراحت گوش دادند. محتوای این سخنرانی‌های در حقیقت یکی بود. گروهی که به مدیر خوشحال گوش داده بودند، غرق در خلاقیت و گروه دیگر نیز به تفکر تحلیلی روی آوردند. 8. ناراحتی با گمراهی رابطه عکس دارد پژوهشی در سال 2005 انجام شد که در آن افراد تصاویر یک تصادف را مشاهده می‌کردند. سپس آن‌ها در طول نیم ساعت باید اتفاقات خوب و بد زندگی شخصی‌شان را مرور می‌کردند. پس از آن نیز آن‌ها باید به سوالاتی در مورد تصادف پاسخ می‌دادند. برای مثال، آن‌ها باید می‌گفتند «آیا آتش نشانی که شلنگ آب در دست داشت را دیدی؟» این در حالی بود که اصلا آتش نشانی در کار نبود. آن مطالعه نشان داد افراد ناراحت کمتر گمراه می‌شود. 9. افراد ناراحت به سادگی فریب نمی‌خورند افراد ناراحت راحت‌تر می‌توانند دروغ دیگران را شناسایی کنند. سرحال بودن در برخی موارد می‌تواند منجر عواقبی داشته باشد. مثلا به این فکر کنید که بسیار خوشحال هستید و وارد مغازه‌ای می‌شوید؛ در چنین شرایطی احتمال گول خوردن شما در انتخاب جنس مناسب بالاتر است. 10. خلق و خوی بد برابر است با زندگی با مسما برخی از بزرگان گفته‌اند که هر چه کمتر بفهمید، در زندگی خوشحال‌ترید. این گفته در مطالعه انجام شده در ایالات متحده در سال 2013 به اثبات رسید. در یک نظرسنجی مشخص شد افرادی که زندگی‌شان را کمی بامسماتر و پرمعناتر شرح داده بودند، از استرس و اضطراب و ناراحتی هم به دور نبوده‌اند. منبع: فرادید

more_vert کتاب تناسب اندام با گیاهان

ادامه مطلب

closeکتاب تناسب اندام با گیاهان

کتاب تناسب اندام با گیاهان نوشته‌ی مهدی عماد، تلاشی در جهت آشنایی شما با کاربرد عملی گیاهان و کسب زیبایی بدون عوارض است. یکی از دغدغه‌های افراد داشتن اندامی متناسب است. متاسفانه برخی برای رسیدن به این هدف به انواع روش‌ها و یا رژیم‌های غیر اصولی و غلط متوسل شده و سلامت خود را به خطر می‌اندازند. گیاهان دارویی دارای ویتامین‌ها و مواد معدنی باارزشی هستند که غالباً از نظر کیفیت و کمیت بی‌نظیر و بی‌رقیب هستند نقش این گیاهان در زیبایی پوست، مو، ناخن و سلامتی عمومی بر کسی پوشیده نیست. انسان هر چه به طبیعت نزدیک‌تر شود، سالم‌تر بوده و بیشتر عمر می‌کند به همین دلیل اگر انسان به طبیعت روی آورد و از نعمات آن بهرۀ بیشتری ببرد، درمان بیماری سریع‌تر، بهتر و مطمئن‌تر انجام می‌شود باید گفت که انسان تنها با داروهای شیمیایی مداوا نمی‌شود همۀ عوامل طبیعی نقش درمان، دارو و نهایتاً نقش پیشگیری را در برابر بیماری‌ها دارند وجود گیاهان دارویی در طبیعت یکی از نعمت‌های بزرگ الهی است سابقۀ درمان بیماری‌ها با گیاهان دارویی به قدمت تاریخ زیست انسان بر روی کرۀ زمین است انسان به حکم تجربه، علم و اندیشه و بنا به مقتضیات خود در طول عمر حیات در کرۀ زمین به کمک گیاهان دارویی خود را مداوا کرده و می‌کند. شاید به همین دلیل است که همواره متخصصان پوست و زیبایی، استفاده از گیاهان و ماسک‌های گیاهی و طبیعی تازه و غیر صنعتی را برای حفظ سلامت، زیبایی و لطافت پوست صورت توصیه می‌کنند. با دانستن خواص و تأثیرات هر میوه، گیاه و مواد طبیعی و همچنین در نظر گرفتن شرایط و نوع پوست هر شخص می‌توان بهترین محصولات گیاهی را تهیه کرد و با استفاده از آن بدون ترس از امکان تأثیرات و حساسیت‌های منفی مواد شیمیایی بهترین نتیجه را گرفت. در بخشی از کتاب تناسب اندام با گیاهان می‌خوانیم: دیگر لازم نیست تنها به دید یک چاشنی تند به فلفل چیلی نگاه کنید، بلکه تحقیقات اخیر نشان داده است که کاپسسین نام ترکیبی در داخل این مادۀ غذایی است که علاوه بر خاصیت آنت یاکسیدانی اش، تأثیر فوق العاده‌ای در کاهش حجم چربی در افراد چاق دارد. این ترکیب باعث افزایش سوخت وساز در بدن می‌شود و در حقیقت احساس داغی در فرد، روشن شدن موتور سوخ تو ساز بدن است که‌ اینگونه خود را به نمایش می‌گذارد. فلفل چیلی یا فلفل تند کیی دیگر از سبزی‌های پرخاصیت برای افرادی است که تمایل به کاهش وزن ندارند. این فلفل علاوه بر آنکه می‌تواند سوخت و ساز بدن را بالا ببرد، مانند یک چربی سوز طبیعی عمل کرده و به شکسته شدن سلول‌های چربی به ویژه در ناحیۀ شکم و پهلو کمک می‌کند. گنجاندن این سبزی در برنامۀ غذایی روزانه در صورت هماهنگی فلفل چیلی با طبع و مزاج افراد چاق می تواند تأثیر زیادی در کاهش وزن و از دست دادن چربی‌های انباشته شده در اطراف شکم و پهلوها داشته باشد. علاوه بر این، مصرف فلفل به دلیل حرارتی که در بدن تولید می‌کند، نیاز فرد به نوشیدن آب را افزایش داده و به این ترتیب به پاک سازی بدن افراد چاق از مواد زائد نیز کمک می‌کند. فهرست مطالبمقدمهرهایی از چاقیلاغر کننده‌های گیاهیتأثیر گیاهان دارویی در کاهش وزنگیاهان مؤثر در کاهش چربی خون و لاغریگیاهان چربی‌سوزچرا مصرف سیر باعث لاغری می‌شود؟چگونه از سیر برای لاغری استفاده کنیم؟میوهها و سبزیهای چربی سوزگیاهان مؤثر در کاهش اشتهافرمول کم کردن اشتهاروشی مؤثر برای جلوگیری از پرخوریگیاهانی که به متابولیسم کربوهیدرات‌ها کمک می‌کنندگیاهانی که حذف آب از بدن را افزایش میدهندگیاهانی که اشتیاق به شیرینی‌جات را فرو می‌نشانندگیاهان تخلیه کنندهگیاهانی که گوارش را اصلاح می‌کنندبهترین راه‌های درمان طبیعی و گیاهی برای کاهش وزنچرا با گیاهان؟گیاهان مدری که باعث کاهش وزن می‌شوندنسخه‌های ترکیبی ادرارآوردرمان چاقی با عرقیاتنسخه‌هایی برای رفع چاقی و چربیآشامیدنی‌های میوهای برای درمان چاقیبرنامة غذایی برای افراد چاقرژیم لاغری متفاوتلاغری بدون رژیمچاقی شکمچاقی شکم، خطرناک‌ترین چاقیآیا رژیم خاصی برای چاقی شکم وجود داردرژیم لاغری برای چاقی شکم متفاوت از رژیم کاهش وزن نیستده روش ساده برای کوچک کردن شکمدرمان با رژیم غذایی و ورزشکدام ورزش؟آشنایی با چند تمرین شکمیگیاهان مؤثر برای لاغر کردن شکمچگونه شکم را سریع کوچک کنیمچاقی موضعیآیا درمان چاقی موضعی امکان پذیر است؟شش اصل برای درمان چاقی موضعیچه چیزهایی بخورید و چه چیزهایی را محدود کنیدنمونة یک رژیم غذایینمونة رژیم غذایی یک روز بر اساس 1500 کالریدرمان‌های گیاهی چاقی موضعیچاقی رانچرا ران‌ها چاق می‌شوند؟دلیل اصلی چاق شدن ران‌هاچگونه از شر این چربی‌ها خلاص شویمراه‌های کوچک کردن ران و باسنبهترین تمرینات بدنسازی مخصوص باسنحرکاتی برای کوچک کردن ران و باسندرمان چاقی ران با گیاهانلاغر کردن صورت‌های چاقکاهش چربی صورتکاهش چربی کلی بدن برای داشتن صورتی لاغرترتکنیک‌های لاغرتر و متناسب‌تر کردن صورتتمرینات مخصوص غبغبماسک‌های گیاهی مخصوص لاغری صورتسلولیتچرا سلولیت در مردها تشکیل نمی‌شوددلایل دیگر تشکیل سلولیتگیاهان مؤثر در درمان سلولیتساخت لوسیون گیاهی ضد سلولیتمحلول ضد سلولیتساخت روغن‌های ماساژ گیاهی برای درمان سلولیتآروماتراپیسایر روش‌های کاهش و یا درمان سلولیترژیم غذاییچاق شدنچگونه میتوان وزن بدن را افزایش داددلیل لاغری چیستگیاهان مؤثر در چاق شدنیک حلوای مقوی و چاقکنندهدرمان لاغری با عرقیاتدرمان لاغری با آبمیوهسایر گیاهان مفیدراه‌های دیگریک برنامه غذایی برای چاق شدنرعایت نکاتی برای خوردننکات مهمبرای افزایش اشتها چه باید کردعوامل کاهش اشتهاگیاهان اشتهاآورنسخه‌های ترکیبی اشتهاآورلاغری عصبیدرمان لاغری عصبی با گیاهانچاق کردن صورتورزش صورت برای چاق شدن و پر نشان داده شدن صورتچاقی صورت با گیاهانورزش‌های مخصوص چاق کردن ران و باسن لاغرکتابنامه

more_vert افسردگی فصلی چگونه روی ما تاثیر می گذارد؟

ادامه مطلب

closeافسردگی فصلی چگونه روی ما تاثیر می گذارد؟

افسردگی فصلی یک نوع افسردگی است که هر سال طی یک فصل اتفاق می افتد. ممکن است در طول زمستان دچار افسردگی فصلی شوید و در بهار و تابستان خیلی حالتان بهتر باشد. برخی افراد هم ممکن است در طول تابستان دچار افسردگی فصلی شوند. هرکسی ممکن است دچار افسردگی فصلی شود اما این اتفاق بیشتر در این افراد شایع است: خانم ها افرادی که دور از خط استوا و جایی که زمان روشنایی در فصل زمستان بسیار اندک است. افراد در سنین 15 تا 55 سال. خطر ابتلا به افسردگی فصلی برای اولین بار با بالا رفتن سن کاهش می یابد. افرادی که یکی از بستگان نزدیکشان دچار افسردگی فصلی است. چه چیزی باعث افسردگی فصلی می شود؟ متخصصان مطمئن نیستند که چه چیزی عامل افسردگی فصلی است. اما فکر می کنند که دلیلش کمبود نور خورشید است. کمبود نور خورشید ممکن است: ساعت بیولوژیک بدن که الگوی خواب و بیداری را کنترل می کند و دیگر ریتم های شبانه روزی را تحت کنترل دارد دچار مشکل کند. سروتونین را دچار مشکل کند، ماده شیمیایی در مغز که روی خلق و خو تاثیر می گذارد. علائم چیست؟ اگر دچار افسردگی فصلی شده باشید ممکن است: احساس ناراحتی، بد خلقی، دم دمی مزاج شدن یا اضطراب کنید. علاقه تان به فعالیت های معمول را از دست بدهید. بیشتر غذا بخورید و میل به کربوهیدرات داشته باشید، مانند نان و پاستا. وزن اضافه کنید. بیشتر بخوابید اما همچنان احساس خستگی کنید. برای تمرکز با مشکل مواجه شوید. علائم هر سال در زمانی معین می آیند و می روند. بیشتر افرادی که دچار افسردگی فصلی می شوند اواخر پاییز شاهد علائم خواهند بود و اواخر زمستان نیز کم کم احساس بهبودی می کنند. چگونه افسردگی فصلی را تشخیص دهیم؟ گاهی تشخیص بین اصفردگی فصلی و دیگر انواع افسردگی دشوار است چون بسیاری از نشانه ها با هم یکی است. برای تشخیص پزشکتان این سوالات را خواهد پرسید: دو سال است که در طول یک فصل خاص دچار افسردگی می شوید و بعد از به پایان رسیدن آن فصل احساس می کنید بهتر شده اید؟ علائمی دارید که مخصوص افسردگی فصلی است مانند احساس گرسنگی شدید، افزایش وزن و خوابیدن بیش از حد معمول. یکی از اقوام نزدیک مانند پدر، مادر، خواهر یا برادرتان دچار چنین افسردگی بوده. همچنین باید آزمایش خون دهید تا مشخص شود دیگر مشکلات که آنها نیز چنین علائمی دارند باعث این اختلال نشده باشند، مانند کم کاری تیروئید. مکن است پزشک روی شما ارزیابی روانی نیز انجام دهد تا متوجه شود دقیقا چه احساسی دارید و چقدر خوب قابل به فکر کردن دلیل آوردن و یه یاد آوردن هستید. چگونه درمان می شود؟ نور درمانی از ابزار اصلی درمان افسردگی فصلی است. دارو و مشاوره نیز ممکن است مورد استفاده قرار بگیرد. نور درمانی متخصصان بر این عقیده هستند که نور درمانی با تنظیم مجدد ساعت بیولوزیک بدن می تواند به فرد کمک کند. این ابزار به بسیاری از افرادی که مشکل افسردگی فصلی دارند کمک می کند و استفاده اش نیز ساده است. دو نوع نور درمانی وجود دارد: درمان با نور درخشان. در این روش شم یک منبع نور را در فاصله ای مشخص از میز یا صندلی خود قرار می دهید. سپس در حالی که مطالعه می کنید، صبحانه می خورید یا کار می کنید مقابلش می نشینید. شبیه سازی سپیده دم. در این درمان، یک نور کم وقتی هنوز خواب هستید شروع به کار می کند و با گذشت زمان مانند طلوع خورشید روشن و روشنتر می شود. با پزشک خود درباره نور درمانی صحبت کنید و گام به گام بر اساس دستوراتی که ارائه می دهد پیش بروید. در جعبه های نور از چراغ های فلورسنت استفاده می شود که نورشان از چراغ های معمول بیشتر است اما از نور خورشید بیشتر درخشان تر نیستند. معمولا توصیه می شود روزانه 30 دقیقه الی دو ساعت از نور درمانی استفاده کنید. مدت زمان نور درمانی به قدرت چراغی که استفاده می شود و دستور پزشک بستگی دارد. پس از یک هفته و یا رست بعد از اینکه نور درمانی را شروع می کنید متوجه بهبود خواهید شد. اما نباید نور درمانی را کنار بگذارید و تا پایان فصل بهتر است ادامه اش دهید. اگر درمان را کنار بگذارید ممکن است افسردگی تان بازگردد. ضد افسردگی ها ضد افسردگی ها می توانند به افادی که مشکل افسردگی فصلی دارند کمک کنند. این داروها را ممکن است به تنهایی و یا در کنار نور درمانی مورد استفاده قرار دهند. شایع ترین داروهای ضد افسردگی که برای افسردگی فصلی تجویز می شود عبارتند از: بازدارنده‌های بازجذب سروتونین ( SSRI ) مانند پاروکستین (Paxil ) و سرترالین (Zoloft ). معمولا ابتدا از SSRI ها استفاده می کنند. دیگر داروهای ضد افسردگی، مانند بوپروپیون (Wellbutrin ) و ونلافاکسین (Effexor ). اگر پزشکتان ضد افسردگی تجویز کرد، حتما آن را مطابق با روشی که پزشک توصیه کرده مصرف کنید. هرگز آن را به صورت ناگهانی استفاده نکنید. این کار می تواند عوارض جانبی داشته باشد و یا حتی افسردگی تان را بدتر هم بکند. وقتی آماده بودید که دریافت دارو را متوقف کنید پزشک کمکتان می کند به آرامی دوز دریافتی را کاهش دهید تا از بروز مشکلات پیشگیری شود. مشاوره مشاوره نیز می تواند کمک کند، مانند درمان شناختی رفتاری و درمان میان فردی. این درمان ها کمکتان می کنند بیشتر در مورد افسردگی فصلی بدانید و اینکه چگونه علائم را مدیریت نمایید. خودتان برای اینکه احساس بهتری داشته باشید چه کاری می توانید انجام دهید؟ ورزش مرتب یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای خودتان انجام دهید. دریافت نور بیشتر نیز می تواند کمکتان کند، بنابراین سعی کنید به بیرون بروید و در حالی که خورشید هنوز در آسمان است ورزش کنید. فعال بودن در طول روز مخصوصا ابتدای صبح، کمکتان می کند انرژی بیشتری داشته باشید و کمتر احساس افسردگی کنید. ورزش هایی با شدت معمولی مانند پیاده روی، دوچرخه ثابت و یا شنا کردن از بهترین روش های شروع فعالیت هستند. اما هر فعالیتی که ضربان قلبتان را افزایش دهد از جمله کارهای روزمره می توانند کمک کنند، مخصوصا اینکه این کارها را بیرون یا نزدیک به پنجره ای نور گیر انجام دهید. حداقل هفته ای دوبار ورزش هایی برای عضله سازی انجام دهید، مانند ورزش های قدرتی با وزنه و بالا رفتن از پله. ورزش با شدت معمولی برای بیشتر افراد خطری ندارد. اما همیشه قبل از شروع یک برنامه ورزشی ابتدا با پزشک خود مشورت کنید. برخی افراد از درمان های تمکمیلی برای درمان افسردگی استفاده می کنند. یک نمونه آن ملاتونین است، هورمونی که کمکتان می کند ساعت بیولوژیک خود را تنظیم کنید. اگر می خواهید از ملاتونین یا دیگر درمان های تکمیلی استفاده کنید، حتما ابتدا با پزشک خود مشورت کنید. این داروها ممکن است با دیگر داروها تداخل داشته باشند. منبع: سلامت نیوز