جستجو در بایگانی
برای جستجو در عنوان حداقل ۴ حرف وارد کنید.
//

_____.

//

_____.

_

_

_

 
 
more_vert دلیل پرخوابی در فصل بهار چیست؟

ادامه مطلب

closeدلیل پرخوابی در فصل بهار چیست؟

دکتر نمازی، متخصص تغذیه و پژوهشگر طب سنتی ایران در این خصوص می گوید : از دیدگاه طب سنتی ، فصل بهار از نظر گرمی و سردی و همچنین خشکی و تری در اعتدال است و البته برخی معتقدند که بهار دارای مزاج گرم و تر است . با شروع فصل بهار و تغییر آب و هوا ، به دنبال افزایش رطوبت و طولانی شدن مدت روشن ماندن هوا و گرده های گل معلق موجود در هوای استنشاقی ، بیشتر افراد احساس خواب آلودگی و رخوت و سستی می کنند و این یک امر طبیعی است که البته تغییر در ریتم خواب و بیداری در این فصل می تواند تحت تاثیر تغییرات هورمونی ناشی از طولانی شدن روز نیز باشد . رطوبت و پرخوابی ؛ خشکی و کم خوابی !چه غذاهایی می تواند در خواب افراد اختلال ایجاد کند ؟ آیا تنقلات نوروزی همچون آجیل و شیرینی می تواند با توجه به مزاج باعث کم خوابی یا پرخوابی شود ؟ به گفته دکتر نمازی نوشیدنی ها و خوراکی های حاوی کافئین از جمله قهوه ، شکلات های کاکائویی و نوشابه و کشیدن سیگار و مصرف الکل و همچنین پرخوری در وعده شام و مصرف غذاهای چرب و دیر هضم می تواند در خواب افراد اختلال ایجاد کند . به گفته این متخصص از نظر طب سنتی مغز دارای مزاج سرد و تر است و هر عاملی از جمله نوع تغذیه ، استرس ، فکر و خیال زیاد سبب تغییر در مزاج مغز و سوء مزاج آن می شود که می تواند ریتم خواب و بیداری فرد را بر هم زند . در نتیجه مداومت بر مصرف مواد غذایی با مزاج گرم و خشک از جمله غذاهای پر ادویه و آجیل و شیرینی جات که سبب کاهش رطوبت مغز می شود می تواند سبب کم خوابی شود . البته مزاج فرد نیز در میزان خواب موثر است . برای مثال افراد با مزاج گرم و خشک و سرد و خشک دارای خواب کمتری نسبت به افراد با مزاج گرم و تر و سرد و تر هستند و در کل بی خوابی در افراد با مزاج خشک بیشتر دیده می شود . تغذیه ایده آل برای رفع اختلالات خوابچه غذاها یا گیاهانی می تواند اختلال خواب را بهبود بخشد و ریتم خواب افراد را به حالت طبیعی درآورد و آیا ماساژ درمانی می تواند در رفع این اختلال موثر باشد ؟ از نظر طب نوین هورمون سروتونین در بهبود خلق و خو و کاهش استرس و نگرانی فرد نقش دارد . پیش ساز هورمون سروتونین اسید آمینه تریپتوفان است که به گفته دکتر نمازی مواد غذایی که دارای تریپتوفان بالایی هستند همچون گوشت بوقلمون ، موز ، ماست ، شیر و غیره می توانند سبب آرامش اعصاب و خواب راحت شوند . از نظر طب سنتی نیز استفاده از غذاهایی که دارای رطوبت بالایی هستند به داشتن یک خواب خوب کمک می کنند . برای مثال استفاده از لبنیات ، سالاد کاهو ، مرکبات ، شیر بادام (مخلوط 1 قاشق مرباخوری پودر بادام بدون پوست با آب) قبل از خواب بسیار کمک کننده است . افرادی که دارای استرس زیاد هستند یا زیاد فکر و خیال می کنند نیز خشکی در آن ها غلبه می کند و همین سبب اختلالات در خواب می شود . دوش آب گرم قبل از خواب به سبب افزایش رطوبت بدن به داشتن یک خواب راحت کمک می کند . ماساژ با برخی از روغن های گیاهی به سبب افزایش رطوبت می تواند به بهبود وضعیت خواب افراد کمک کند که در این زمینه می توانید با متخصصان طب سنتی مشورت کنید . در افرادی که رطوبت مغز از حد اعتدال خارج شده است پرخوابی دیده می شود . این افراد از مواد غذایی با رطوبت بالا استفاده نکنند یا با افزودن مصلحات به این دسته از غذاها از رطوبت آن ها تا حدودی بکاهند . ورزش نیز به دفع رطوبات اضافی از بدن کمک کرده و می تواند به رفع پرخوابی کمک کند . منبع: سلامت نیوز

more_vert کتاب تعمیرکار اتوموبیل خود باشید

ادامه مطلب

closeکتاب تعمیرکار اتوموبیل خود باشید

اساسی‌ترین هدف کتاب تعمیرکار اتوموبیل خود باشید نوشتۀ سید امیر موسوی، ارتقا دانش فنی خودرو جهت استفادۀ درست‌تر از یک اتومبیل است، دانسته‌های فنی در نگهداری خودرو به ‌تنهایی کارساز نیست. با مطالعۀ دقیق و استفادۀ مطالب کتاب تعمیرکار اتوموبیل خود باشید، به ‌ارتقای هر چه بیش‌تر فن نگهداری خودروی خود بیفزایید. هدف امیر موسوی این است که با به‌ کارگیری ادبیات روان و ساده در این کتاب بتواند تکنیک‌های مهم و فنی جهت نگهداری اتومبیل را به شما عزیزان عرضه دارد. هر چند علم مکانیک خودرو و علوم فنی آن دریایی از معلومات فنی خودرو محسوب می‌شود، کتاب تعمیرکار اتوموبیل خود باشید قطره‌ای از آن است. بسیاری از افراد در زمستان برای روشن نشدن اتومبیل خود هزینه‌های گزافی را صرف مکانیک‌ها و تعمیرکاران می‌کنند، در حالی‌ که اگر کمی اطلاعات و شمه ‌فنی خود را به‌ کار بیندازند، می‌توانند صبح‌های زمستان ماشین خود را به راحتی روشن کنند. شما در کتاب تعمیرکار اتوموبیل خود باشید با تعدادی نکات کلیدی برای برطرف کردن عیوب احتمالی اتومبیل خود آشنا می‌شوید. در بخشی از کتاب تعمیرکار اتوموبیل خود باشید می‌خوانیم: وقتی که اتومبیل شما صبح با باطری نو روشن نمی‌شود، دلیلش آن است که در شب قبل رطوبت هوا روی موتور سرد نشسته و رطوبت حاصله بین قطعات باعث می‌شود که از رسیدن جریان کافی به شمع‌ها برای احتراق در سیلندر جلوگیری شود. در این حالت کاپوت جلوی اتومبیل را بالا زده و وایرهای شمع (سیم‌های شمع) را یکی پس از دیگری جدا کرده و شمع‌ها را باز کنید، سپس با پارچه‌ای خشک و تمیز سر شمع‌ها را پاک نمایید و بعد در جای خود بسته و دوباره استارت بزنید، البته همین کار ساده باعث روشن شدن اتومبیل شما می‌شود، هر‌ چند استارت‌ زدن و کشیدن ساسات و کمی گاز‌دادن نیز مؤثر است. ضمناً پس از روشن‌ شدن اتومبیل ساسات را برگردانید، البته اگر اتومبیل شما انژکتوری (پژو 1800 و پارس و سمند و پرایدهای مدل بالا و...) باشند نیاز به ساسات کشیدن نیست، چون که این اتومبیل‌ها مجهز به ساسات اتوماتیک هستند. یادتان باشد که گاهی استارت‌ زدن مداوم باعث خفگی موتور و خیس‌ شدن سر شمع‌ها می‌شود، که در این حالت حتماً باید شمع‌ها را باز کرده تا رطوبت بنزین در داخل سیلندرها از بین رفته و شمع‌ها را دوباره ببندید. همچنین در موقع استارت کمی پدال گاز را فشار دهید، تا هوای بیش‌تری به سلیندر وارد شده و بنزین سریع بخار شود و زمان کم‌تری جهت استارت‌ زدن صرف شود. به‌ یاد داشته باشید استارت‌ زدن طولانی باطری را خالی می‌کند، اگر با انجام تمام موارد فوق اتومبیل شما روشن نشد، شمع‌ها را باز کرده و از یک فندک جهت گرم ‌کردن الکترود شمع (نوک شمع) استفاده کنید، با این کار آن‌ها را خشک و گرم می‌نمایید. قبل از بستن شمع‌ها موتور را کمی بگردانید، اگر امکان گردانندن موتور نبود، در همان شرایط کمی آن را هول دهید، تا رطوبت داخل سلیندر خارج شود، سپس شمع‌ها را ببندید و وایر مربوط به آن را متصل نمایید، توجه داشته باشید اگر وایر را جابه‌جا ببندید، اتومبیل شما هرگز روشن نمی‌شود. پس از انجام تمام این مراحل اگر باز هم اتومبیل روشن نشد، حتماً نیاز به یک مکانیک دارید، تا از او کمک بگیرید. فهرست مطالبسخن مولففصل اول: روشن کردن اتومبیلفصل دوم: کمک‌های اولیه اتومبیلفصل سوم: توصیه‌هایی برای کاهش مصرف سوختفصل چهارم: لوازمات ضروری در اتومبیلفصل پنجم: نگهداری خودرو و علت‌های گرم شدن موتور اتومبیلفصل ششم: همه‌چیز درباره باطری و لاستیکفصل هفتم: رانندگی در شرایط سختفصل هشتم: عیب یابی اتومبیل‌های انژکتوریفصل نهم: نکاتی مهم، در مورد خرید اتومبیل کار کرده (دست دوم)

more_vert خواب باکیفیت با بالش ژله‌ای

ادامه مطلب

closeخواب باکیفیت با بالش ژله‌ای

 یک شرکت آمریکایی نوعی بالش ژله‌ای طراحی کرده است که فشار وارد بر سر، گردن و ستون فقرات را هنگام خواب کاهش می‌دهد. به گزارش روز سه شنبه پایگاه خبری ساینس دیلی، رختخواب یکی از مهمترین ارکان خواب باکیفیت است. معمولا افراد از گردن درد ناشی از بالش غیر استاندارد گله‌مند هستند.محققان به این منظور نوعی بالش ژله‌ای طراحی کرده‌اند که میزان فشار وارد بر گردن را به حداقل کاهش می‌دهد. این بالش Aloe Ice Pillow Gel نام دارد و از یک فوم ژله‌ای ساخته شده است که از تعریق و گرم‌شدن سر و گردن حتی در هوای گرم جلوگیری می‌کند.جریان هوا در بالش ژله‌ای سه هزار برابر بیشتر از بالش‌های سنتی است. این بالش از یک روکش لوکس و خنک از الیاف مخصوص پوشیده شده است که از ایجاد رطوبت و گرما که مهمترین دلیل اختلال خواب هستند، جلوگیری می‌کند.بالش ژله‌ای دارای برجستگی‌های نامحسوسی است که فشار وارد بر سر و گردن را کاهش می‌دهد و با تغییر شکل به فرم طبیعی بدن، از ایجاد درد و خشکی گردن جلوگیری می‌کند.قیمت این محصول در آمریکا ۸۱.۹۹ دلار است.

more_vert فناوری سامسونگ برای مقابله با ریزش مو

ادامه مطلب

closeفناوری سامسونگ برای مقابله با ریزش مو

کمپانی سامسونگ در یک پروژه آزمایشی اسکنری برای پوست سر ساخته است که به جلوگیری از ریزش موی کاربر کمک می‌کند. به گزارش تارنمای روزنامه «ایندیپندنت»، این اسکنر مبتنی بر هوش مصنوعی که بیکان (Becon) نام دارد همراه با یک برنامه موبایل ارائه می‌شود و به کاربر اجازه می‌دهد تا در خانه پوست سر خود را اسکن کند. این فناوری سپس با استفاده از نتایج به دست آمده از این اسکن، فاکتورهای گوناگونی چون وجود پوست مرده یا میزان رطوبت پوست سر را آنالیز کرده و بهترین راهکار را برای هر مشکلی که باعث ریزش موی کاربر می‌شود، ارائه می‌دهد. سامسونگ به تازگی شماری از پروژه‌های مفهومی و آزمایشی خود را معرفی کرده است که در نمایشگاه CES امسال رونمایی می‌شوند. از جمله این پروژه‌ها می‌توان به رباتی که قرار است دوست افراد تنها باشد، صفحه کلید مجازی که می‌توان بدون استفاده از انگشتان با آن تایپ کرد، یک پنجره مصنوعی که نور طبیعی خورشید را شبیه‌سازی می‌کند و ابزاری برای مانیتورینگ میزان قرار گرفتن در معرض اشعه فرابنفش، اشاره کرد.

more_vert تشخیص بیماری‌های چشمی با لنز هوشمند

ادامه مطلب

closeتشخیص بیماری‌های چشمی با لنز هوشمند

محققان اکادمی علوم چین با استفاده از نوعی هیدروژل سازگار با محیط زیست نمونه اولیه‌ای از یک لنز هوشمند را ساختند که قادر است دو عارضه خشکی و افزایش فشار داخلی چشم را تشخیص دهد و با تغییر رنگ، وجود این عوارض را به کاربر اعلام کند. به گزارش پایگاه خبری ساینس دیلی، هیدروژل مورد استفاده در این فناوری از نوعی پلیمر موسوم به pHEMA ساخته شده است. این پلیمر در حالت طبیعی به رنگ قرمز است، اما هنگامی که درون چشم قرار می‌گیرد، نانوساختار آن ظرف ۲۵ دقیقه در واکنش به میزان رطوبت چشم تغییر می‌کند. در صورتی که چشم کاربر بیش از اندازه خشک باشد، این لنز هوشمند شروع به بازتابش طیف آبی کرده و رنگ آن به آبی تغییر می‌کند.به گفته محققان، این لنز هوشمند قابلیت تشخیص گلوکوم را دارد. در این بیماری فشار داخل چشم به میزان خطرناکی افزایش می‌یابد. در نتیجه این فشار نانوساختار بازتابنده لنز هوشمند تغییر کرده و این بار موجب بازتابش طیف سبز می‌شود. محققان امیدوارند با استفاده از نتایج این تحقیقات بتوانند مجموعه‌ای از تجهیزات پوشیدنی حساس به نور را با قابلیت نظارت بر بیماری ها و علایم بدن انسان توسعه دهند.گزارش کامل این تحقیقات در نشریه Journal of Materials Chemistry B منتشر شده است.

more_vert ساخت سیستم تهویه پوشیدنی

ادامه مطلب

closeساخت سیستم تهویه پوشیدنی

محققان دانشگاه میسوری واقع در آمریکا یک سیستم تهویه پوشیدنی ساختند که علاوه بر تنظیم دمای بدن قابلیت ردگیری فشار خون، فعالیت الکتریکی قلب و میزان رطوبت پوست را دارد. به گزارش پایگاه خبری ساینس دیلی، این فناوری جدید با استفاده از فرایندی موسوم به خنک‌سازی منفعل، عمل می‌کند و نیازی به الکتریسیته ندارد. این سیستم موجب انعکاس نور خورشید از سطح بدن شده و جذب گرما از طریق پوست را به حداقل می‌رساند و در عین حال امکان خروج گرمای بدن را فراهم می‌کند. بدین ترتیب موجب ۱۱ درجه کاهش دمای بدن در طول گرمای روز می‌شود. در حال حاضر این ابزار به صورت یک برچسب کوچک است که اطلاعات را با استفاده از یک سیم منتقل می‌کند. اما به زودی قرار است نمونه بی‌سیم این دستگاه نیز ساخته شود. همچنین، فعلا این دستگاه بخشی از بدن را که روی آن می‌چسبد خنک می‌کند، اما محققان امیدوارند با توسعه بیشتر این فناوری بتوانند آن را درون لباس‌های هوشمند به‌کار گیرند و امکان خنک‌سازی کل بدن را با استفاده از این فناوری فراهم کنند. به گفته محققان این فناوری موجب کاهش مصرف الکتریسیته، به ویژه در روزهای گرم سال و مقابله با گرمایش زمین می‌شود. گزارش کامل این تحقیقات در نشریه Proceedings of the National Academy of Sciences منتشر شده است.

more_vert نرم افزار ساخت نقاشی آبرنگی از تصاویر دیجیتال JixiPix Aquarella

ادامه مطلب

closeنرم افزار ساخت نقاشی آبرنگی از تصاویر دیجیتال JixiPix Aquarella

نرم افزار ساخت نقاشی آبرنگی از تصاویر دیجیتال - JixiPix Aquarella v1.30 نرم افزار ساخت نقاشی آبرنگی از تصاویر دیجیتال نرم افزار Aquarelle امکانی را برای کاربرانش فراهم نموده است تا به راحتی عکس های خود را به نقاشی های آبرنگی تبدیل کنند. با این ابزار دیگر لازم نیست برای ساخت عکس های آبرنگی از شیوه های سنتی استفاده کنید و یا از نرم افزار های ویرایش عکسی استفاده کنید که مجبور باشید برای طبیعی تر نمودن عکس خروجی ساعت ها وقت خود را صرف کار بر روی جزئیات کنید. Aquarelle به قدری تصویر نهایی را زیبا و طبیعی ایجاد می کند که با نگاه کردن به آن می توانید رطوبت رنگ ها و تفاوت غلظت آن در لبه ها و نواحی دیگر را متوجه شوید. قابلیت های کلیدی نرم افزار JixiPix Aquarella:- دارای دو سبک متفاوت Aqua Color و Two Tone برای تبدیل عکس ها- کار بر روی جزئیات با نهایت دقت- تنظیمات قابل تغییر برای ایجاد سبک های متفاوت- استایل های آماده برای اعمال بر روی عکس ها- تولید تصاویر با وضوح بالا در خروجی- امکان استفاده از چندین undo متوالی- پیش نمایش سریع- تنظیمات قابل برنامه ریزی

more_vert شکست کرونا با عمل به توصیه‌های پزشکی

ادامه مطلب

closeشکست کرونا با عمل به توصیه‌های پزشکی

 سلامت جامعه در مقطع کنونی از ضروریات به شمار می‌رود و اهمیت این مسأله تنها با عمل به توصیه‌های بهداشتی پزشکان امکان‌پذیر است زیرا افراد با عدم رعایت توصیه‌ها نه تنها خود و اطرافیانش را بلکه حق سلامتی تمام آحاد اجتماع را پایمال خواهند کرد. بی‌تردید نقش‌آفرینی کادر پزشکی در درمان بیماران مبتلا به ویروس کرونا و نیز تلاش در جهت ریشه‌کنی آن بسیار ستودنی است. اخبار و گزارش های مختلفی در سراسر جهان، از تجربه ها و یافته های جدید در خصوص ویروس کرونا در حال انتشار است. در این میان، موفقیت کشورهایی که توانسته اند تا حدودی این بیماری را مهار کنند نیز باعث امید و دلگرمی دیگر کشورها می شود. اما طبق آخرین اخبار ویروس کرونا مشخص شده است که اگرچه افراد سالمند بیشترین ضربه را از این بیماری و عفونت کشنده می خورند اما افراد میانسال و جوانان هم از این قاعده مستثنی نیستند و در انتشار و شیوع این ویروس نقش زیادی دارند. داده های بسیاری از کشورها نشان می دهد که افراد پایین ۵۰ سال تعداد قابل توجهی از بیماران بستری شده در بیمارستان ها و بخش های مراقبت های ویژه را تشکیل می دهند و حتی ممکن است این ویروس باعث مرگ بیماران جوان هم شود. بر همین اساس کارشناسان می گویند: «همبستگی، کلید شکست COVID-۱۹ است و این همبستگی باید بین گروه های مختلف سنی از پیر و جوان وجود داشته باشد و همه باید برای شکست این بیماری قدم برداریم تا بتوانیم از شیوع آن پیشگیری کنیم.» در همین ارتباط برخی از پزشکان متخصص و حاذق کشور تصمیم گرفتند با راه اندازی «اپلیکیشین پزشکت» در صفحات مجازی مانند اینستاگرام با ارایه اطلاعات مناسب به کاربران آنها را در مواجه با ویروس کرونا آشنا کنند. اپلیکیشن یا نرم افزار پزشکت قابلیت های فراوانی دارد که یکی از آنها انتشار تازه ترین و جدیدترین اطلاعات، تجربیات و یافته های پزشکی به وسیله پزشکان عضو شده در این نرم افزار است. بدین معنا که پزشکان پس از عضو شدن در آن به صورت مجزا صفحه ای اختصاصی در اختیار خواهند داشت که امکان انتشار تصاویر، ویدیوها و مقاله های آنها در صفحه شخصی پزشکت و جهت اطلاع عموم مردم از این اطلاعات قابلیت انتشار دارد. شعار این جامعه پزشکی جمله «ما در پزشکت تنوع تخصص پزشکان و مشاوران را به شما ارمغان می دهیم» است. با نصب این نرم افزار می توان جدیدترین اخبار ویروس کرونا مشتمل بر شیوع، بروز، ابتلا، علل، عوامل خطر، پیشگیری، پیش آگهی و روش های درمانی ویروس کرونا را از پزشکت مشاهده کرد که در ادامه به برخی از آنها اشاره شده است. توصیه های سازمان بهداشت جهانی از آنجایی که بیشترین نگرانی شیوع و انتشار این بیماری در شهر و کشورهایی است که سیستم های بهداشتی ضعیف تر و جمعیت آسیب پذیری دارند، سازمان بهداشت جهانی برای مقابله با ویروس کرونا به همه جهانیان توصیه می کند، که: مراقب سلامت روان خود باشید، از مصرف الکل جدا خودداری کنید، از مصرف نوشیدنی های قندی پرهیز کنید، مراقب سلامت جسمی و روانی خود باشید، راهکارهای کاهش اضطراب ابتلا به کرونا را انجام دهید، بزرگسالان در طول روز ۳۰ دقیقه ورزش و پیاده روی کنند، کودکان حتما یک ساعت در روز فعالیت بدنی داشته باشند، برای تقویت سیستم ایمنی بدن، یک رژیم غذایی سالم و مغذی را انتخاب کنید، سیگار نکشید، چون سیگار می تواند خطر ابتلا به این بیماری را تا حدود زیادی افزایش دهد، به موسیقی گوش دهید، کتاب بخوانید یا در طول روز به دنبال بازی های سرگرم کننده باشید از جمله این توصیه ها است. گرم شدن هوا و شیوع کرونا در هاله ای از ابهام به طور کلی ویروس هایی مانند آنفولانزا از پروتئین ها و لیپیدها تشکیل شده اند. آن ها از طریق تماس جسمی از شخص به فرد دیگر منتقل می شوند و می توانند بر روی سطوح سخت یا در ذرات تنفسی یک بیمار وجود داشته باشند. اما چیزی که مشخص شده که شیوع آنفلولانزا در ماه آوریل و مارس کاهش پیدا می کند، اما آیا کرونا هم از این قانون پیروی می کند و با گرم شدن هوا، شیوع آن کاهش می یابد. بسیاری از دانشمندان در این مورد می گویند خیلی زود است که بتوانیم در مورد شیوع این عفونت کشنده و ویروس خطرناک همراه با رسیدن فصل بهار و گرم شدن هوا، نظری قاطعانه بدهیم. تحقیقات انجام شده در سال ۲۰۰۷ چگونگی تأثیر شرایط محیطی بر انتقال ویروس را مورد بررسی قرار داده است. برخی عوامل محیطی که در این زمینه نقش دارند، عبارتند از: درجه حرارت بالا(درجه حرارت بالا و به ویژه رطوبت زیاد، سرعت انتشار آنفلوانزا را کند کرده و در رطوبت بسیار بالا، شیوع این ویروس کاملا متوقف شده است.)، رطوبت هوا (از طرفی هم هوای گرم، میزان رطوبت بیشتری را در خود جای می دهد و از انتقال ویروس در هوا جلوگیری می کند. در شرایط مرطوب، ذرات تنفسی ناشی از سرفه و عطسه با جذب رطوبت بیشتر، سنگین تر می شوند و سریعتر به زمین میافتند و کمتر در هوا منتشر می شوند. بررسی ها نشان می دهد یکی از علت اصلی شیوع آنفلونزا در فصل های بارانی، دورهم جمع شدن افراد خانواده است.)، مختل شدن مخاط بینی(دانشمندان معتقدند کاهش رطوبت هوا در زمستان می تواند عملکرد مخاط بینی را مختل کرده و باعث خشکی بینی شود.)، نور خورشید(نور خورشید می تواند در تجزیه و از بین بردن ویروس هایی که روی سطوح در فضای باز قرار می گیرند، نقش موثری داشته باشد و می تواند اسید نوکلئیک را تجزیه کرده و تقریباً سطوح را در فضای باز ضدعفونی می کند. برای همین از این نور اغلب در بیمارستان ها برای استریل کردن تجهیزات استفاده می شود.) نوع ویروس دوره زمان شیوع آنفلوانزا دوره انکوباسیون کوتاه مدت ۲ یا سه روزه قبل از بروز علایم قرنطینه و جداسازی بیماران، غیر ممکن است. ویروس SARS دوره انکوباسیون حدود پنج روزه دارد. چهار یا پنج روز پس از شروع علایم شیوع آن مهار شده است. ویروس جدید کرونا دوره انکوباسیون ۲ تا ۱۴ روز را دارد و شناسایی بیماری پیش از بروز علایم امکان پذیر نیست. استفاده از صابون در مقابله با ویروس کرونا کارشناسان معتقدند، راه اصلی ابتلا و آلودگی به ویروس کرونا، انتقال از شخص بیمار یا ناقل به فرد سالم است. افراد ممکن است از طریق تماس های نزدیک مانند بوسیدن، دست دادن یا قرار گرفتن در فضای بسته، پخش کردن قطرات ویروس از راه های مانند سرفه و عطسه به راحتی مبتلا و آلوده شوند. اما از آنجا که ذرات تنفسی سنگین هستند و به طور معمول به راحتی روی سطوح مختلف قرار می گیرند، افراد بهتر است قبل از لمس صورت، بینی و چشمان خود حتما دست های خودشان را با آب و صابون بشویند. اما استفاده از ضدعفونی کننده ها برای تمیز کردن سطوح، تاریخچه و سابقه ۵۰۰۰ سال دارد این در حالی است که ترکیب ساده ای از آب و صابون یکی از قوی ترین سلاح ها در برابر بیماری های عفونی، از جمله ویروس کرونا جدید است. جین گراندورکس، متخصص ویروس شناس در دانشگاه کمبریج، می گوید: «استفاده از سفید کننده برای از بین بردن ویروس ها درست مانند استفاده از چماق برای زدن به مگس بوده و نیازی به سفید کننده ها نمی باشد. علاوه بر آن، استفاده بیش از حد ضدعفونی کننده ها ضمن آسیب به سطوح فلزی باعث مشکلات سلامت و علی الخصوص تنفسی می شود. در مقابل وی و دیگر متخصصان توصیه می کنند، مردم از صابون های ملایم برای ضدعفونی کردن محیط خانگی خود استفاده کنند.» در این نرم افزار می توان مواردی همچون کرونا و کودکان، مراحل بیماری کرونا، کرونا در دوران بارداری، پیشگیری از ابتلا به کرونا، نقش ویتامین ها در کرونا، علایم گوارشی کرونا، راهکارهای مسطح کردن منحنی COVID-۱۹، میزان ماندگاری کرونا بر روی سطوح، تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر کرونا، راهکارهای کاهش اضطراب در برابر کرونا و توصیه های برای بیماران در قرنطینه را مشاهده کرد.

more_vert کتاب اصول تغذیه سالم بر اساس طب سنتی چینی

ادامه مطلب

closeکتاب اصول تغذیه سالم بر اساس طب سنتی چینی

کتاب اصول تغذیه سالم بر اساس طب سنتی چینی نوشته‌ی باب فلاز، یک راهنمای ساده برای تغذیه و رژیم غذایی سالم است که با اجرای آن از بیماری‌های مزمن و غیرقابل درمان مصون می‌مانید. کتاب اصول تغذیه سالم بر اساس طب سنتی چینی (The Tao of Healthy Eating: Dietary Wisdom According to Traditional Chinese Medicine) که پیش روی شماست سومین نسخه‌ی اصلاحی از کتابی تحت عنوان (تغذیه درمانی چینی) می‌باشد که اولین بار با عنوان (همه چیز آشکار می‌شود) به دنیا معرفی شد. این کتاب بر مبنای طب سنتی چینی بود که پیشینه‌ی آن به اوایل دهه‌ی 1990 برمی‌گردد. امروز رویکرد طب چینی در خصوص تغذیه سالم بیش از هر زمان دیگری در دنیا پذیرفته شده است. در دورانی که هر چند ماه یک بار یک رژیم غذایی جدید مثل قارچ سر بر آورده و از رسانه‌های عمومی تبلیغ می‌شود، تغذیه درمانی چینی با قدمتی مستند و 2500 ساله، همواره در حال تکامل و پیشرفت بوده است. با توجه به عقیده‌ی باب فلاز (Bob Flaws) همه بیماری‌های مزمن و غیر قابل درمان، بر اثر رژیم‌های غذایی غلط و سبکِ نادرست زندگی به وجود می‌آیند. در سال 2002، سازمان جهانی سلامت، گزارشی تحت عنوان رژیم غذایی، تغذیه و بیماری‌های مزمن چاپ کرد که در آن اجمالا به رابطه‌ی بین رژیم غذایی غلط و چند بیماری مزمن و در حال افزایش نظیر چاقی، دیابت، فشارخون بالا، بیماری قلبی و سکته مغزی اشاره شده بود. همچنین ثابت شده که بین رژیم غذایی غلط و احتمال بروز سرطان، ارتباط مستقیم وجود دارد. طبق گزارشات و تحقیقات انجام شده توسط دانشمندان، علوم امراض مسری در کشورهای در حال توسعه که در آن‌ها نرخ سرطان در بالاترین حد ممکن قرار دارد و تقریبا یک چهارم آمار مرگ و میر را شامل می‌شود، بین سی تا چهل درصد از انواع سرطان در مردان و در حدود شصت درصد از سرطان‌ها در زنان به نوع رژیم غذایی آن‌ها ارتباط دارد. بنابراین اگر کسی می‌خواهد یک زندگی طولانی، سالم، لذت بخش و پرثمر را تجربه کند حتما باید به آنچه که می‌خورد توجه کافی داشته باشد. در بخشی از کتاب اصول تغذیه سالم بر اساس طب سنتی چینی می‌خوانیم: در تئوری طب چینی از شمع برای قیاس بدن استفاده می‌شود که کاملا نیز با آن صدق می‌کند. در طب چینی زندگی را به مثابه مجموعه‌ای از دگرگونی‌های گرم می‌دانند. انرژی چی در بدن یانگ نام دارد که ذاتا گرم است. ریشه‌ی یانگ کل بدن، آتش دروازه زندگی نام دارد. این آتش دروازه زندگی در نهایت مسئول همه فعالیت‌های و دگرگونی‌های صورت گرفته در بدن است. در حقیقت ما تا زمانی زنده هستیم و زندگی می‌کنیم که آتش دروازه‌ی زندگی درون ما روشن باشد در غیر اینصورت و با خاموش شدن شعله زندگی درون که امری غیرقابل اجتناب است به سختی سنگ خواهیم شد. پایه و اساس آتش دروازه زندگی در طب چینی، به کلیه‌ها وابسته است. در حقیقت در طب چینی، کلیه‌ها یا (shen) اولین و اصلی‌ترین اندام داخلی بدن محسوب می‌شوند که از آن‌ها به عنوان ریشه‌ی عالم روحانی قبلی نام می‌برند. این بدان معناست که آن‌ها شالوده‌ی مولد و به عبارتی والدین بدن بوده و هم قالب و هم کارکرد آن را شکل می‌دهند. منبع اصلی کارکرد بدن، آتش دروازه زندگی یا انرژی اصلی چی است که در مورد آن پیشتر توضیح دادیم. در حقیقت، مهم‌ترین و ضروری‌ترین ماده یا جنس خالص بدن به جوهر (یینگ) یا جوهر کلیه (‌shen jing) برمی‌گردد. فهرست مطالبدیباچهبخش 1: یک تاریخچه مختصر از تغذیه درمانی چینیبخش 2: اصول تندرسی و صحت مزاج بر طبق مبانی طب چینیشکل و کارکردآتش و جوهر (ذات)طول عمر، رژیم غذایی و سبک زندگیجوهر، چی و روحبخش 3: فرایند هضمسه کوره (سان ژیائو)معده به مثابه یک دیگ یا دیگچهمفاهیم این فرایندمیزان پخت مناسب برای غذاهای اصلیخلاصه‌ای از آنچه تاکنون گفتیمیک یاداشت ویژه در خصوص طعم‌ها و ادویه‌هابازگشت به رژیمی سنتی‌تربخش 4: رژیم غذایی مدرن غربیشاخص تناوبی تغذیه سالمهرم‌های متعدد تغذیه سالمتورم سهمیشربت ذرت با فروکتوز بالااسیدهای چرب ترانسپروتئین سویای بافت‌دارآفت کش‌ها، نگهدارنده‌ها و مواد شیمیاییبخش 5: تغذیه درمانی شفابخشخلا طحال ناشی از رطوبتبیماری کبد با حرارت همزمان معدهخلاء یین (سردی) کلیهحرارت رطوبتبخش6: تعبیر و تفسیر طب چینی از غذاهایی که غالبا می‌خوریمبخش7: دستورغذاهادستور غذاهای آمریکاییچای‌های دارویی و شفابخش چینیبخش8: چالش‌های پیش روی تغذیه سالم در کشورهای پیشرفتهاضافه وزنروش‌های مناسب و نامناسب طب چینی برای کاهش وزنچای سبز و کاهش وزنکلسترولحساسیت‌های غذاییبرفک (‌نوعی عفونت قارچی)قهوهمکمل‌های تغذیه‌ایکارکرد ویتامین‌ها از نظر طبی چینیکارکرد املاح معدنی از نظر طب چینیکارکرد آمینواسیدها از نظر طب چینیبخش 9: نتیجه گیری

more_vert تعیین قدمت اثر انگشت ممکن شد

ادامه مطلب

closeتعیین قدمت اثر انگشت ممکن شد

 شیمی‌دانان دانشگاه ایالتی آیووا راهی برای تعیین قدمت اثر انگشت‌ها کشف کردند. به گزارش پایگاه اینترنتی «فیز»، «پیج هینرز» از دانشگاه ایالتی آیووا با استفاده از یک الگوریتم کامپیوتری مشغول تجزیه و تحلیل عینی تخریب و از هم پاشیدگی اثر انگشت در طول زمان بود تا بتواند قدمت آن را تعیین کند که متوجه نکته دیگری در داده‌هایش شد، روغن‌های چرب اشباع نشده در اثر انگشت از نتیجه سنجش‌های وی غائب بودند. محققان پس از بررسی‌های متعدد سرانجام به جواب رسیدند: با ناپدید شدن چربی‌های اشباع نشده یا تری اسیل گلیسرول‌ها از داده ها، ترکیبات دیگر ناشی از واکنش با اُزن (اُزنکافت) به جای آنها ظاهر می‌شدند. کشف این موضوع به انجام مطالعات و آزمایشات متعددی در تایید این موضوع منجر شد که اُزن باعث تجزیه و از هم پاشیدگی چربی‌های اشباع نشده در اثر انگشت می‌شود؛ این یافته اساس ابداع یک ابزار کارآمد برای تعیین قدمت اثرانگشت‌ها شد. محققان در ادامه از دستگاهی به نام «طیف سنجی جرمی واجذبی/یونشی لیزری به کمک ماتریس» یا (matrix-assisted laser desorption / ionization mass spectroscopy) استفاده کردند. این فناوری از یک لیزر برای آنالیز ترکیبات باقی مانده بر روی یک سطح استفاده کرده و سپس میزان جرم و بار الکتریکی هر جزء از یک نمونه چون روغن های مختلف موجود در یک اثر انگشت را ثبت می‌کند. این ابزار تصویربرداری به شیمیدان‌ها اجازه داد تا تجزیه روغن‌های اشباع نشده موجود در اثرانگشت را در اثر واکنش با اُزن هوا ردیابی کرده و قدمت اثر انگشت را تعیین کنند. با این وجود داده‌های این مطالعه نشان داد که میزان چربی‌های اشباع نشده در اثر انگشت افراد، میزان واکنش این چربی‌ها با اُزن و تجزیه ناشی از آن در افراد مختلف متفاوت است. بنابراین هنوز به انجام تحقیقات بیشتر در این باره و همچنین در مورد عوامل زیست محیطی چون رطوبت که بر میزان واکنش چربی‌های اشباع نشده مذکور با ازن تاثیر می‌گذارند، نیاز است. گزارش این پژوهش در مجله Analytical Chemistry منتشر شده است.

more_vert ابداع حسگر پوست مانندی که تا ۴۰۰ برابر طول آن کشیده می‌شود

ادامه مطلب

closeابداع حسگر پوست مانندی که تا ۴۰۰ برابر طول آن کشیده می‌شود

مهندسان کانادایی حسگر با قدرت ارتجاعی بسیار بالا و شفافی ابداع کرده‌اند که ضمن تامین انرژی خود، احساسات پیچیده پوست انسان را ثبت می‌کند و می‌تواند تا ۴۰۰ درصد طول آن بدون پاره شدن کشیده شود. این در حالی است که پوست انسان تنها می‌تواند ۵۰ درصد کشیده شود. به گزارش پایگاه اینترنتی تک اکسپلور، محققان معتقدند که ویژگی‌های نوآورانه این حسگر که «پوست یونی مصنوعی» و یا به اختصار AISkin نامیده می‌شود، می‌تواند در آینده به حصول پیشرفت‌هایی در ساخت ابزارهای الکترونیکی پوشیدنی، مراقبت‌های بهداشتی شخصی و رباتیک منجر شود. همچنین از آنجاییکه این حسگر هیدروژل است، ارزان قیمت و زیست سازگار است و قرار دادن آن بر روی پوست هیچ‌گونه اثر سمی برجای نمی‌گذارد. این حسگر همچنین بسیار چسبنده است. AISkin از دو صفحه از مواد کش آمدنی معروف به «هیدروژل» با بارهای الکتریکی مخالف ساخته می‌شود. محققان با افزایش بار یون‌های منفی و مثبت، حالتی را تحت عنوان یک «اتصال حسی» بر روی سطح این ژل ایجاد کردند. زمانی که AISkin در معرض کشش، رطوبت و تغییرات دمایی قرار می‌گیرد، حرکات یونی کنترل شده‌ای را در سراسر این اتصال حسی ایجاد می‌کند که می‌تواند به عنوان سیگنال‌های الکتریکی مانند ولتاژ یا جریان اندازه‌گیری شود. پوست انسان می‌تواند حدود ۵۰٪ کشیده شود، اما AISkin ابداعی محققان می‌تواند بدون پاره شدن تا ۴۰۰٪ طول آن کشیده شود. AISkin همچنین بطور منحصر به فردی سخت و قابل کشش است. «بین بین ینگ» از دانشگاه مک گیل که ریاست این پروژه را بر عهده دارد، می‌گوید: پوست انسان می‌تواند حدود ۵۰ درصد کشیده شود اما AISkin می‌تواند بدون پاره شدن تا ۴۰۰ درصد طول آن کشیده شود. محققان می‌گویند، AISkin می‌تواند زمینه هایی را برای ابداع ابزارهای پوست مانندی ایجاد کند که چندین پارامتر بدن را اندازه‌گیری می‌کنند؛ AISkin همچنین می‌تواند در ساخت یک صفحه لمسی چسبنده استفاده شود که روی پوست دست می‌چسبد. همچنین می‌تواند برای ورزشکارانی مورد استفاده قرار گیرد که به دنبال اندازه‌گیری شدت سختی تمرین‌های خود هستند. AISkin می‌تواند به صورت صفحه لمسی قابل پوشیدن برای بازی‌های رایانه‌ای مورد استفاده قرار گیرد. AISkin همچنین می‌تواند پیشرفت توانبخشی عضله را اندازه بگیرد.کاربرد دیگر آن در رباتیک نرم است، ربات‌های قابل انعطاف که کاملاً از پلیمرها ساخته می‌شوند. نمونه آن گیره‌های رباتیک نرم هستند که در کارخانه‌ها برای گرفتن اشیاء ظریف مانند لامپ‌ها یا مواد غذایی استفاده می‌شود. یافته‌های این مطالعه در مجله Materials Horizons منتشر شده است.

more_vert کتاب مثل خون در رگ‌های من

ادامه مطلب

closeکتاب مثل خون در رگ‌های من

کتاب مثل خون در رگ‌های من به قلم احمد شاملو، شامل نامه‌های احمد شاملو به همسرش آیدا سرکیسیان و پاسخ‌های آیدا به او است که در سال‌های 40 و 50 به رشته تحریر درآمده است. باید زمان زیادی می‌گذشت تا آیدا سرکیسیان، راضی به انتشار نامه‌هایی که احمد شاملو برایش می‌نوشت، می‌شد و آن‌ها را در اختیار علاقه‌مندان احمد شاملو قرار می‌داد و زمان آن 15 سال پس از درگذشت احمد شاملو فرا رسید. رابطه‌ عاشقانه‌ شاملو با همسرش از جمله مهم‌ترین وجوهِ زندگی او محسوب می‌شود که تحولی بزرگ در زندگی این شاعر ایجاد کرد. به گونه‌ای که رد پای حضور آیدا به وضوح در اغلب اشعار شاملو به چشم می‌خورد. این نامه‌ها احساسات شخصی احمد شاملو را بازگو می‌کنند و گاه مسائل ادبی و سیاسی روزگار نیز در آن‌ها دیده می‌شود اما آنچنان پر رنگ نبوده و موضوع اصلی همان بیان احساسات شاعر است. در انتهای کتاب نیز تصویر هفده‌ نامه با دست‌خط خود شاملو آورده شده است. در بخشی از کتاب مثل خون در رگ‌های من می‌خوانیم: نمی‌دانم. نمی‌دانم این «بدترین شب‌ها» را شروع کرده‌ام یا دارم شروع می‌کنم. اما، به هر تقدیر، این ساعات تاریک و بی‌امید، این روزهایی که دست کم، اگر هیچ موفقیت دیگری درش نبود، اینش بود که به امید دیدار تو شروع می‌شد و حتی اگر هم در آخرین ساعات شب با نومیدی کامل، مثل دفتری بر هم نهاده می‌شد، باز این امید که فردا بتوانم ببینمت زنده نگهم می‌داشت، می‌دانی؟ از فردا صبح، دیگر این امید را هم از دست خواهم داد. امید بزرگی بود که اقلاً روزی یک بار تو را ببینم. اقلاً این امید به من نیروی آن را می‌داد که صورتم را بتراشم و از قبر خودم خارج بشوم برای آن که آفتاب وجود تو به جسم رطوبت کشیده‌ی من بتابد. می‌دانستم که آیدای من امید و حرارت و آفتاب زندگی من با لبخندش در انتظار من است. می‌دانستم که آیدای من با چشم‌هایی که پر محبت‌ترین نگاهش را به من بخشیده نگاهم خواهد کرد. می‌دانستم که آیدای من از من شکایت خواهد کرد که چرا ریشم را نتراشیده‌ام، و این، نیرویی بود برای آن که ریشم را بتراشم. می‌دانستم که آیدای مهربان من از من گله می‌کند که چرا با وجود آن که در کنارش هستم افسرده و کسلم، چرا با او حرف نمی‌زنم و چرا او را نمی‌خندانم؛ و این، انگیزه‌یی بود که شاد و سرمست باشم، همه‌ی غم‌ها و ناراحتی‌هایم را فراموش کنم و دمی را که در کنار او هستم شاد و خندان باشم. اما از فردا این امید را ندارم. این امید را از خودم قیچی کرده‌ام و به دنبال آنچه کلید زندگی فردای ما باشد این شهر را ترک می‌کنم. آخرین باری که دیدمت، سه‌شنبه‌ی هفته‌ی پیش بود. چند دقیقه‌یی با تو بودم و بعد ترکت کردم که خودم را به دکتربرسانم. بدبختانه آن شب دکتر نیامد. تا نزدیکی‌های نیمه‌شب، تنها و بدبخت، در کوچه‌ها و پس‌کوچه‌ها پرسه زدم. فهرست مطالبسخن ناشرآیدای عزیز من.آیدای خوب من!آیدای من!آیدای خوب خوشگل من!آیدا!شبانهآیدا، تپش‌های قلبم!آیدا، امید و شیشه‌ی عمرم!آیدا، امید و زندگی من!احمد خوب خودم.آیدای خوب، آیدای مهربان، آیدای خودم!خانم آیداآیدای خودم؛ آیدای احمد!آیدای نازنین خوب خودم.آیدای خوشگلم!آیدا، همزاد من!آیدا، باقی عمرم!آیدا، نازنین‌ترین چیز من، از مادّه و روح!امید و عشق و سرنوشتم.تپش‌های قلب من، آیدای خودم.عزیزم.آیدا در آینهآیدای خودم، آیدای احمد. شریک سرنوشت و رفیق راه من!آیدای نازنین و گرامی من!صالح‌پور گرامی.نازنینم.عزیز بی‌همتا.آییشکای خوب بی‌همتا!هجرانی

more_vert کتاب «راز پرواز» و بررسی نظریه‌های هوانوردی

ادامه مطلب

closeکتاب «راز پرواز» و بررسی نظریه‌های هوانوردی

 «راز پرواز» نام کتابی۴۸ صفحه‌ای است که به قلم «محمد معتمدیان» در حوزه تئوری پرواز و مولفه‌های اثرگذار بر آن نوشته شده و با شمارگان ۵۰۰ جلد از سوی نشر «آتریسا» به چاپ رسیده و روانه کتابفروشی‌ها شده است. این کتاب که در قطع رقعی به چاپ رسیده و قیمت هر جلد از آن برای علاقه‌مندان به مطالعه و علم هوانوردی ۱۰ هزار تومان تعیین شده، دارای سه فصل است که فصل نخست به تئوری‌های گذشته می‌پردازد، فصل دوم فرضیه ساوجی ۴ را ارایه داده در فصل آخر نیز جمع بندی مباحث عنوان شده است. فصل اول این کتاب کوشیده تا هرآنچه که برای یک هوانورد از لحاظ علمی لازم است ارایه کند و از این منظر در خصوص نیروی برآ، قانون برنرلی، فشار استاتیکی و دینامیکی هوا، چگونگی تولید نیرو برآ از سوی مقاطع بال و تئوری نازلی سخن رانده شده و به شکل مبسوط و علمی این مباحث برای علاقه‌مندان ارایه شده است. نویسنده که عضو باشگاه هوانوردی بهاران است در فصل دوم در حوزه فرضیه ساوجی ۴، واماندگی از پرواز و علت آن از دیدگاه فرضیه ساوجی ۴، عکس‌العمل ایرفول در حرکت برعکس هواپیما، چرایی تیک‌آف سخت در هوای رطوبتی، علت سینک و چگالی رطوبت از منظر فرضیه ساوجی ۴ را به صورت مشروح بیان کرده است. در مقدمه این کتاب آمده است: رویای پرواز آرزوی دیرینه بشر بوده و انسان با مشاهده پرواز پرنده‌ها به آن اندیشیده و با الگوبرداری از بال پرنده و ساخت مصنوعی آن توانسته به آرزویش جامه عمل بپوشاند. دانش هوانوردی با پیشرفت زیاد امروزی امکان حمل نقل آسان مسافر و بار و دسترسی به کرات دیگر را فراهم کرده و کتاب حاضر کوشیده به زبان ساده دلایل علمی پرواز را برای علاقه‌مندان شرح دهد. در فصل نخست این کتاب نیروی برآ قدرتی تعریف شده که بتواند هر جسمی را از زمین بلند کند و برای بلند شدن هواپیما نیز این نیرو نیاز است که در بال‌های ان تعبیه شده و طرز کار بال متکی بر نیروهایی است که در اثر جابه‌جایی هوا حول آن ایجاد می‌شود. در ادامه این مبحث نویسنده قانون برنولی را شرح داده و بیان می‌کند فشار استاتیکی همراه با فشار دینامیکی مقدار ثابتی است که در جریان پرواز از اهمیت زیادی برخوردار است. تئوری نازلی که در بخشی از فصل یک به آن پرداخته شده نیز بر این باور است که سطح رویین ایرفول به شکل یک نازل عمل می‌کند و جریان را شتاب می‌دهد. در فصل دوم به صورت تخصصی در خصوص فرضیه ساوجی ۴ توضیحاتی ارایه شده که ماحصل آن بیانگر آن است که با ایجاد خلاء در بالای ایرفول، حالت مکش در سطح روبین بال هواپیما ایجاد می‌شود که می‌تواند جسم هواپیما را به بالا مکش کند و این موجب می‌شود که هر جسم نزدیک به آن نیز به داخل خلا ایجاد شده، مکش شود. در بخش دیگری از این بخش علت واماندگی از دیدگاه فرضیه ساوجی ۴ این‌طور توضیح داده شده است که دلیل تغییر زاویه شار هوا در راستای خط افق باعث کاهش سرعت و سقوط هواپیما می‌شود. در این فصل همچنین عنوان شده که هرچه هوا گرمتر و مرطوب‌تر باشد تراکم آن کاهش می‌یابد و این مسئله پرواز هواپیما به ویژه جت‌های کوچک را سخت می‌کند و علت زمین‌گیری هواپیماها در مناطق رطوبتی را باید در عبارات مطرح شده، جستجو کرد. فصل سوم کتاب دیدگاه نویسنده در خصوص مطالب علمی هوانوردی است و معتقد است که موضوعات علمی باید با زبان ساده و قابل فهم ارایه شود تاشاخه‌های آن بتواند بسط یافته و علاقه‌مندان بیشتری را به خود جلب کند.

more_vert سال ۲۰۲۰؛ سال سلامت گیاهان

ادامه مطلب

closeسال ۲۰۲۰؛ سال سلامت گیاهان

پنج سال قبل در دهمین جلسه کمیسیون بهداشت و سلامت گیاهان، پیشنهاد نامگذاری «سال بین‌المللی سلامت گیاهان» در سال ۲۰۲۰ مطرح شد. هدف کلی این نامگذاری بالا بردن آگاهی از اهمیت جهانی اثرات سلامت گیاهان بر گرسنگی، فقر، تهدیدات زیست محیطی و توسعه اقتصادی و در نهایت دستیابی به اهداف توسعه پایدار است.  

more_vert استرس با جسم و روح ما چه می‌کند؟

ادامه مطلب

closeاسترس با جسم و روح ما چه می‌کند؟

گاهی چند سال طول می‌کشد تا برای شما آشکار شود استرس چه آثار نامطلوبی بر جسم‌تان گذاشته است. متاسفانه مجبور به زندگی در دنیای پر از استرس اطرافمان هستیم و عواملی مثل تنش‌های محیط کار، ماندن در ترافیک و دیر رسیدن، جروبحث کردن و رسیدگی به امور مهم فرزندان آثار منفی زیادی بر ما می‎گذارد. تاثیر استرس بر سلامتی جسم و روح، بر هیچ کس پوشیده نیست و متاسفانه بیشتر مردم به‏طور مرتب از آن رنج می‏برند. در ادامه با برخی از این آثار آشنا می‏شویم. سیاهی و گودی زیر چشم: استرس و بی خوابی‏های مکرر، ارتباط زیادی با به خطر افتادن زیبایی صورت دارند. نگرانی‎ها، مشکلات زناشویی، پرکاری و غیره باعث کاهش کیفیت خواب و ایجاد هاله‏ای نازیبا در اطراف چشم‎ها می‏شود. این موضوع باعث می‎شود پوست و چشم‎ها ظاهری خسته و پیر داشته باشند. خشک شدن پوست: فشار ناشی از استرس، باعث اختلال در آب‏رسانی مناسب به پوست می‏شود. افرادی که تحت استرس زندگی می‎کنند و قادر به کنترل آن نیستند، میل کمتری به نوشیدن آب دارند و بیشتر به سمت مصرف قهوه یا نوشابه گرایش پیدا می‌‎کنند، در حالی که نوشیدن آب کافی، یکی از قوانین داشتن پوست سالم است. مصرف آب باعث رطوبت‎دهی به پوست می شود و اکسیژن‏رسانی آن را ضمانت می‏‎کند. بروز آکنه: محققان به این نتیجه رسیده‎اند که استرس ارتباط نزدیکی با بروز جوش، پسوریازیس (بیماری صدفی)، اگزما و دیگر بیماری‎های پوستی دارد. کورتیزول زیاد در بدن باعث اختلال در عملکرد فلور طبیعی روده می شود و به این ترتیب، به سلامت پوست آسیب جدی می‏زند، چون فلور روده نقش مهمی در حفظ سلامت پوست دارد. ضایعات پوستی و کهیر : ضایعات پوستی و کهیر در اثر اختلال عملکرد روده که با نام علمی «دیسبیوز» شناخته می‎شود، بروز می‎‏کند. این مشکل زمانی دیده می‌شود که میزان باکتری‌های مفید روده، افت شدیدی پیدا می کند و باکتری‏های منفی، روده را به اشغال خود در می‏‎آورد. ریزش موها: ریزش مو دلایل متعددی دارد. گاهی دلیل ریزش شدید موها، قرار گرفتن در شرایط استرس‎زاست. این وضعیت مانع رشد فولیکول مو می شود و موها را حساس و آسیب‏پذیر می کند که به ریزش آن ها منجر می‎شود. چین و چروک زودهنگام: اگر به فکر کنترل استرس نباشید، هورمون کورتیزول به طور مشهودی دچار اختلال می‎شود و تاثیر جدی بر وزن بدن، افزایش فشار خون و کاهش کلاژن می‏گذارد. افزایش سرعت سفیدی موها : با این که سفید شدن زودهنگام موها بیشتر جنبه ژنتیکی دارد اما استرس هم باعث پیری زودهنگام موها می‎شود. خوشبختانه با افزایش مصرف بیوتین پروتئین و ویتامین E می‎توان تا حدودی آثار منفی استرس را کاهش داد و استحکام و جوانی موها را حفظ کرد. ایجاد خطوطی روی ناخن‏ها: ایجاد خطوط عمودی روی ناخن ها موضوع شناخته شده‎ای است، با این حال اگر تعداد این خطوط زیاد باشد و همگی روی کوتیکول ناخن ایجاد شود، یکی از نشانه ‏های قابل مشاهده استرس محسوب می‎شود. ایجاد تاول در دست‎‏ها: برخی مواقع تاول‏هایی روی دست‌ها ایجاد می‎شود که ما آن ها را با قارچ یا دیگر عفونت‏‎های ایجاد شده توسط قارچ‏‎ها اشتباه می‌گیریم اما این نوع تاول‌ها نشان دهنده یک بیماری پوستی به نام «دیس هیدروز» است که ارتباط نزدیکی با استرس شدید و طولانی مدت دارد. عفونت پوست : استرس باعث می‎شود پوست محافظ طبیعی خود را از دست بدهد و در برابر عوامل محرک و عفونت‎زا آسیب‎‏پذیر باشد. نداشتن مراقبت لازم باعث افزایش بروز قارچ‌ها، سوختگی‎های سطحی، لکه‏‎ها و دیگر علایم زودهنگام پیری می‎شود.رایحه گیاه استوقودوس هیجان های احساسی و استرس را کاهش می‌دهد. نتیجه‌ تحقیقی در این باره نشان داد بیمارانی که در اتاق انتظار دندان‌پزشکی نشسته بودند، وقتی فضای اتاق با رایحه‌ عصاره‌ استوقودوس پُر شده بود، اضطراب کمتری داشتند. روان پزشکان، زود نگران شدن را اضطراب می نامند. افرادی که درخصوص مسائل روزمره زندگی زود نگران می شوند و همواره درباره کارهای معمول زندگی پیش بینی منفی دارند، افرادی مضطرب هستند اما احساس اضطراب لزوما غیرطبیعی نیست و حتی در مواردی سبب افزایش کارایی افراد می شود.

more_vert خطر فشار چشم دیجیتال گریبانگیر ۶۰ درصد کاربران رایانه

ادامه مطلب

closeخطر فشار چشم دیجیتال گریبانگیر ۶۰ درصد کاربران رایانه

مطالعات نشان می‌دهند ۵۹ درصد افرادی که به طور معمول از رایانه و دستگاه‌های دیجیتالی استفاده می‌کنند، علائم فشار چشم دیجیتال یا سندرم بینایی رایانه را تجربه می‌کنند. با پیشرفت فناوری هر روز شاهد ورود تجهیزاتی با کیفیت‌تر و کارایی بیشتر به بازار هستیم. این فناوری‌ها علاوه بر اینکه بسیار لذت‌بخش هستند و موجب سهولت در بسیاری از فعالیت‌ها می‌شوند، ممکن است خطراتی را برای سلامتی به همراه داشته باشند.گوشی هوشمند یکی از فناوری‌هایی است که تقریبا تمام افراد ساعاتی از روز را با آن سر و کار دارند. گرچه این فناوری باعث سهولت در انجام بسیاری امور شده، ولی خشکی، سوزش و قرمزی چشم و کاهش بینایی تنها بخشی ازعوارض آن است.بر اساس مطالعات، ۵۹ درصد از افرادی که به طور معمول از رایانه و دستگاه‌های دیجیتالی استفاده می‌کنند، علائم فشار چشم دیجیتال یا سندرم بینایی رایانه را تجربه می‌کنند که مهترین علائم آن خشکی و ناراحتی چشم، سردرد،‌ تاری دید، انقباضات پلک و قرمزی چشم است.در این گزارش سعی داریم راهکارهایی را ارائه دهیم که تاثیر مخرب گوشی هوشمند بر چشم را به میزان زیادی کاهش می‌دهد._ محل کار یا اتاق باید نورپردازی مناسب داشته باشد.هنگام کار با صفحه نمایش، نور اتاق باید به اندازه نصف نور عادی باشد. اگر پنجره‌ای دارید که مستقیم رو به خورشید است، پرده‌ها را بکشید و از لامپ‌های پرنور استفاده نکنید؛ از طرفی اتاق نباید تاریک باشد._ صفحه نمایش را در مکان مناسب قرار دهید.اگر در اتاق پنجره دارید، بهتر است صفحه نمایش در کنار پنجره باشد. صفحه نمایش نباید رو یا پشت به نور باشد._ با صفحه نمایش فاصله استاندارد داشته باشید _ اگر عینکی هستید یا از لنزهای تماسی استفاده می‌کنید، مطمئن شوید که شماره عدسی عینک یا لنز مناسب چشم باشد. بنابراین در اولین فرصت به پزشک مراجعه کنید و مطمئن شوید که عینک یا لنز متناسب با بینایی کنونی شماست._ از عینکی با لنز ضد انعکاس استفاده کنید._ وضوح صفحه نمایش را به حداکثر افزایش دهید._ اگر شغلتان نیازمند کار مداوم با صفحه نمایش است، سعی کنید صفحه نمایش بزرگ داشته باشید._ به چشمتان ورزش دهیدحرکات مناسب در اینترنت وجود دارد و توصیح داده شده‌اند._ صفحه نمایش را جایی قرار دهید که دید مستقیم شما در قسمت بالای صفحه نمایش باشد تا فشار کمتری احساس کنید.یک صندلی کاملا راحت و استاندارد انتخاب کنید. ارتفاع صندلی باید به اندازه‌ای باشد که کف پاها به طور کامل روی زمین باشد._ اگر مانیتور قدیمی دارید، از صفحه محافظ استفاده کنید._ شدت نور صفحه نمایش را به گونه‌ای انتخاب کنید که شدت نور نه خیلی زیاد و نه خیلی کم باشد._ هر بیست دقیقه، حدود بیست ثانیه به چشم‌ها استراحت دهید و فاصله‌ای در حدود ۲۰ فیت (حدود ۶ متر) دورتر را بنگرید. هر دو ساعت یکبار از صفحه نمایش فاصله بگیرید و ۱۵ دقیقه به طور کامل استراحت کنید._ هر شش ماه یکبار برای چکاپ دوره‌ای چشم به پزشک مراجعه کنید._ برای جلوگیری از خشکی چشم مدام پلک بزنید._ خشکی چشم یکی از مهمترین عوارض استفاده طولانی مدت از صفحه نمایش است.سیستم اشکی از سه جزء اصلی روغن، آب و مخاط تشکیل شده است. اختلال در تولید هریک از این موارد سبب بروز خشکی چشم می‌شود.وجود روغن برای سهولت حرکت کره چشم، آب برای حفظ رطوبت و مخاط برای شفاف بودن چشم ضروری است. علاوه بر آن، آنتی بادی و پروتئین‌های خاصی نیز برای حفاظت چشم‌ها در برابر عفونت، در اشک و مخاط چشم وجود دارند.غشای خارجی اشک که توسط غدد کوچک واقع در لبه پلک تولید می‌شود، حاوی روغن است. روغن تولید شده، سطح چشم را نرم می‌کند و از تبخیر سریع آب موجود در اشک جلوگیری می‌کند. اگر به هر دلیلی این غده‌ها چربی لازم را تولید نکنند، آب چشم تبخیر شده و چشم خشک می‌شود. وجود اشک برای سلامت چشم و حفظ بینایی ضروری است. اشک نه تنها چشم را مرطوب نگه می‌دارد، بلکه این عضو حساس را شستشو داده و از عفونت آن جلوگیری می‌کند.شایع‌ترین نشانه های خشکی چشم عبارتند از:_ احساس وجود شن، ریگ یا یک جسم خارجی ریز در چشم_ خارش چشم_ قرمزی چشم_ تاری دید_ دردچشم_ سنگینی پلک_ ناتوانی درگریه کردن_ خستگی چشم_ کاهش تحمل چشم در مطالعه کتاب، تماشای تلویزیون و کار با کامپیوتر_ غذایی بخورید که برای چشم مفیدند. مرکبات، آجیل، تخم مرغ، آب میوه طبیعی، ماهی قزل‌آلا، ماهی تن،‌ سبزیجات با برگ سبز پهن، لوبیا و انواع کلم برای حفظ بینایی مفیدند.

more_vert کتاب مدیریت محیط زیست در کلان شهرها

ادامه مطلب

closeکتاب مدیریت محیط زیست در کلان شهرها

سید جلال عرفانیان در کتاب مدیریت محیط زیست در کلان شهرها، نقش عوامل اکولوژیکی در مکان‌یابی توسعه شهری، مکان گزینی کلان‌ شهرها بر اساس مدل اکولوژیکی و همچنین مکان‌یابی توسعه آتی این شهر را بررسی می‌کند. فرهنگ مادی و معنوی شهری، حاصل دستاورد بزرگ کانون تمدن‌ساز از چند هزار سال پیش تاکنون بوده است و دستیابی به رفاه و آسایش فزاینده در محیط زیست شهری، از دغدغه‌‌های فکری فرهیختگان به‌‌ ویژه کارشناسان آشنا به مسائل شهری در دو قرن اخیر است. با گذشت زمان، نابودی منابع طبیعی شهری، از جمله زمین‌‌های کشاورزی و منابع آب‌ها، توسعه ناموزون آن، فقدان مدیریت کارآمد شهری با وضعیت نابرابری زای اقتصادی، مهاجرت سیل‌ آسای جمعیت روستایی به شهرها تراکم و فشردگی این مهاجرین در محله‌‌های مختلف و جدایی‌‌گزینی در شهرها، از مسائل و معضلاتی است که چشم‌انداز ناپایداری را بر شهرها تحمیل کرده است. چنین تحولی موجب گستردگی محدوده خدماتی شهرها شده که انبوه جمعیت شهری را با سطوح طبقات اجتماعی متفاوت در خود جای داده است. با پویش فزاینده و سریعی که در ساخت کالبدی شهر، از سال 1350 به بعد یعنی اوج دوره رشد شهرها و هرج و مرج توسعه کالبدی شهری ایران، آن‌چنان وسعت می‌‌یابد که حتی تدوین قوانین سخت و برخورد قهرآمیز شهرداری‌‌ها نیز از بروز آن عاجز می‌‌ماند. نتیجه آنکه شهرهای ایران به‌ خصوص بافت کالبدی آن‌ها، منشاء و بستر ناپایداری در شهرها می‌‌گردد. تغییرات کالبدی و تحولات فضایی شهرها، چنان سریع و شتابنده عمل کرده است که پس از دوره‌‌ای کوتاه، اکنون شهرهای کشور، نه‌ تنها توانایی حفظ ویژگی‌های سنتی و اصیل، خود را ندارند، بلکه اصول تازه و علمی نیز بر کالبد آن‌ها و رشد و توسعه آینده‌شان با مشکلات بسیاری همراه است. بیشتر شهرها در گذشته به‌ صورت طبیعی رشد کرده‌‌اند، یعنی توسعه شهر بدون برنامه‌‌ریزی آتی انجام شده و شهر به‌ صورت افقی توسعه یافته است. در رشد طبیعی شهر، سیستم جاده‌‌ای، مانَک‌ها، مدارس، زمین‌‌بازی و... بدون نظم و ملاحظات توسعه آتی شهر ایجاد می‌‌شدند. توسعه فیزیکی و رشد شهرهای ایران تا چند دهه‌ پیش، هماهنگ و متناسب با نیازهای جامعه شهری بود. با بروز تحولات جدید، شهرها به‌ سرعت تغییرات و دگرگونی‌هایی را پذیرا شدند. این دگرگونی‌ها به شکل رشد سریع جمعیت و گسترش فیزیکی شتاب آمیز شهرها و به‌ صورت نامتعادل و ناهماهنگ بوده است. مهم‌ترین مسئله‌ای که در برابر توسعه شهری قرار می‌گیرد، مکان استقرار آن‌هاست. اصولاً استقرار و پیدایش یک شهر بیش از هر چیز تابع شرایط محیطی و موقعیت جغرافیایی است، زیرا عوارض و پدیده‌های طبیعی در مکان گزینی، حوزه نفوذ، پراکندگی، توسعه فیزیکی و امثال آن اثر قاطعی دارند. در کتاب مدیریت محیط زیست در کلان شهرها می‌خوانیم که نتایج تحلیل مکان گزینی کلان‌ شهرها در مقایسه با عوامل اکولوژیکی توسعه شهری نشان داد که ارتفاع، بارش و دما مناسب‌ترین، شیب، جهت دامنه و خاک نامناسب‌ترین عوامل اکولوژیکی در مکان گزینی کلان‌شهرها بوده است. سپس این لایه‌ها برای اجرای مدل به فرمت شبکه‌ای تبدیل شدند. در این راستا لایه‌های ارتفاع، شیب، جهت دامنه، زمین‌شناسی، دما، بارش، فاصله تا مسیل، خاک‌شناسی، پوشش و کاربری اراضی و فاصله تا محدوده شهر تهیه و مورد بررسی قرار گرفته است. فهرست مطالبفصل اول: درباره محیط زیست و کلان‌شهرهامقدمهمعرفی موضوعمدل منطق بولین یا منطق صفر و یکفصل دوم: ساختار فضای سبز در توسعه پایدار شهریفصل سوم: مباحث نظری فضای سبز در کلان‌شهرهامقدمهشهرفضای سبزفضای سبز شهریسابقه توجه به کاربری فضای سبزدیدگاه‌ها و نظریه‌های مرتبط با فضای سبز شهریتاریخچه فضای سبز در ایراناستانداردها در فضای سبزاستاندارد‌ها و سرانه‌های فضای سبز در ایرانمدیریت فضای سبز شهرینقش و اهمیت فضای سبز در زندگی شهریضرورت فضای سبزاهمیت و نقش فضای سبز در شهرسازینحوه تأثیرگذاری فضای سبز بر اقلیم شهریعملکردهای فضای سبزنقش‌های عمومی فضای سبزتأثیر فضای سبز بر شهرفضای سبز و رابطه آن با محیط زیستاثرات توسعه فضای سبز و رابطه آن با محیط شهرینقش فضای سبز در کنترل و کاهش آلودگی هوا از آلاینده‌هااثرات روحی روانی با توجه به رنگ سبزارتباط فضای سبز در گذراندن اوقات فراغتجایگاه فضای سبز در رویکرد توسعه پایدارتاریخچه و مفهوم توسعه پایدارشهر و توسعه پایدارشاخص‌های توسعه پایدارجمع‌بندیفصل چهارم: ارزیابی کاربری فضای سبز شهر‌ها با رویکرد توسعه پایدار شهریمقدمهتعریف و مفهوم منطقه بندی شهریعوامل مؤثر در منطقه بندیکاربری اراضی شهریرابطه بین فضای سبز و آلودگی هوامدیریت شهری و فضای سبزجمع‌بندیدلایل تأیید یا رد فرضیات مطرح‌شده با استفاده از نتایج آمار توصیفی و استنباطیپیشنهادها و راهکارهاراهکارهای عامفصل پنجم: مباحث نظری کلان‌ شهرها و محیط زیست شهریبرنامه‌ریزیبرنامه‌ریزی شهریبافت شهرینظریات مورفولوژیکی و توسعه فیزیکی شهرتوسعه فیزیکی شهر از دیدگاه اکولوژیکنظریه‌های هسته‌های متعدد شهر یا شهر چند هسته‌ایمتغیرهای مؤثر در مکان‌یابی توسعه‌ فیزیکی شهرهااقتصاد شهرفصل ششم: محیط زیست و ضرورت حفاظت از آناکولوژی محیط زیست انسانآلودگی حرارتی محیط زیستمواد زائد جامد و اثرات آن بر محیط زیستمخاطرات زیست ‌محیطیتخریب لایه ازن، ‌تهدیدی جهان شمولقوانین (راهکارهای) ملی و بین‌المللی مربوط به حفاظت از محیط زیستحفاظت محیط زیستزنجیره حیات و ضرورت حفاظت از محیط زیستحفاظت گاه‌های گیاه‌شناسی و باغ‌وحش‌هاشش اهرم برای عملآلاینده‌های هواآلودگی محیط زیستعوامل آلوده‌کننده هواتاریخچه علم ویروس‌شناسیتأثیر سوخت خودروها بر محیط زیست و اقتصاددلایل انتخاب CNG به‌جای سوخت‌های دیگرتأثیر آلودگی هوا بر کودکانتب رطوبتگسترده جهت حفظ محیط زیستآیا توسعه جز با تباهی میراث طبیعی میسر نیست؟استفاده از دترجنت‌های کنسانتره، راه‌کاری نوینپیشنهادهافصل هفتم: بررسی اثرات مهاجرت بر محیط زیست کلان‌شهرهاتعریف مهاجرتمهاجرت در ایراناشکال مهاجرتاثرات مهاجرتحاشیه‌نشینیعلل حاشیه‌نشینیراهکارهای مدیریتیمنابع و مأخذ

more_vert همه چیز درباره آنفلوآنزا

ادامه مطلب

closeهمه چیز درباره آنفلوآنزا

 با اعلام مرکز مدیریت بیماری‌های واگیردار وزارت بهداشت در حال حاضر ویروس آنفلوآنزا در کشور ، منطقه، اروپا و بسیاری از کشورهای دنیا وجود دارد و ظرف دو سه هفته آینده نیز به شدت ادامه خواهد داشت و موارد ابتلا به ویروس آنفلوآنزای فصلی در اکثر استان‌های کشور، گزارش شده است.  امسال دو نوع ویروس آنفلوآنزا شامل H1N1 و H3N2 در مناطق مختلف جهان و ایران مشاهده شده و موارد ابتلا به ویروس H1N1 خیلی بیشتر از نوع دیگر ویروس بوده و این ویروس، بیماری شدیدتری را ایجاد می‌کند. همچنین امسال سه هفته زودتر از سال گذشته، فعالیت ویروس آنفلوانزا آغاز شده و وقتی ویروسی زودتر فعالیت کند می‌تواند مناطق جغرافیایی و تعداد مبتلایان بیشتری را در برگیرد.در حال حاضر در اوج فعالیت ویروس آنفلوآنزای فصلی در کشور هستیم. به همین دلیل مطالب زیر در خصوص بیماری آنفلوآنزا در جهت اطلاع و آگاهی رسانی به هم استانی های عزیز و مردم شریف استان تهیه گردیده و ارایه می گردد: *مقدمه کلمه آنفلوانزا از زبان ایتالیایی در قرن پانزدهم به معنای ”تأثیر ستارگان“ گرفته شده است. در طی قرن بیستم سه پاندمی بزرگ و یک شبه پاندمی روی داده است. آنفلوانزا بیماری ویروسی حاد دستگاه تنفسی است که با تب، سردرد، درد عضلانی، تعریق، آبریزش بینی، گلودرد و سرفه تظاهر می کند. سرفه اغلب شدید و برای مدتی ادامه می یابد ولی سایر نشانه های بیماری بعد از 2 تا 7 روز خود به خود بهبودی پیدا می کند. *بیماری آنفلوانزا شناسایی بیماری معمولاً براساس مشخصات اپیدمیولوژیک آن صورت گرفته و موارد تک گیر آن را فقط با کمک روشهای آزمایشگاهی می توان تشخیص داد. آنفلوانزا در افراد مختلف ممکن است از سایر بیماریهای ویروسی دستگاه تنفس قابل تشخیص نباشد. اشکال بالینی بیماری متفاوت بوده و ممکن است نشانه هایی مثل سرماخوردگی، برونشیت، پنومونی ویروسی و بیماری های حاد غیرقابل افتراق دستگاه تنفسی را نشان دهد. اختلالات دستگاه گوارش (تهوع، استفراغ و اسهال) نیز بروز می کند و در کودکان ممکن است نشانه های گوارشی علامت غالب باشد. در همه گیری آنفلوانزا با سوش های ویروس (H1N1 ) Aو B در حدود 25 درصد کودکان در مدرسه ها مبتلا به عوارض گوارشی شده اند. اهمیت آنفلوانزا در سرعت انتشار همه گیری ها، وسعت و تعداد مبتلایان و شدت عوارض آن، به خصوص ذات الریه ویروسی و باکتریایی می باشد. در همه گیری های بزرگ شکل شدید یا کشنده بیماری بیشتر نزد سالمندان و افرادی که به دلیل عوارض مزمن قلبی، ریوی، کلیوی، بیماریهای متابولیک، کم خونی و یا نارسایی ایمنی ناتوان شده اند مشاهده می شود. آنفلوانزا بیماری ویروسی حاد دستگاه تنفسی است که با تب، سردرد، درد عضلانی، تعریق، آبریزش بینی، گلودرد و سرفه تظاهر میکند. سرفه اغلب شدید و برای مدتی ادامه می یابد ولی سایر نشانه های بیماری بعد از 2 تا 7 روز خود به خود بهبودی پیدا می کند. ویروس را قبل از شروع علایم بیماری (24 ساعت قبل) در ترشحات دستگاه تنفسی فرد آلوده می توان شناسایی نمود. به طور معمول ویروس بعد از 5 تا 10 روز در ترشحات ویروسی فرد آلوده قابل گزارش نیست. *روش انتقال: مهمترین راه انتقال ویروس در محیط های بسته و پر جمعیت مثل اتوبوس از طریق هوا می باشد. از آنجا که ویروس آنفلوانزا ممکن است ساعت ها در شرایط سرد و رطوبت کم در محیط زنده بماند، انتقال ویروس از طریق ترشحات آلوده نیز می تواند صورت گیرد. دوره کمون بیماری کوتاه بوده و معمولاً بین 1 تا 3 روز است. دفع ویروس احتمالاً در بالغین بین 3 تا 5 روز بعد از بروز نشانه های بالینی بیماری و در کودکان تا 7 روز بعد از آن ادامه خواهد داشت. *علائم بیماری آنفلوآنزا: بسیاری از بیماران می توانند زمان شروع علائم را ذکر کنند. علائم عمومی غالب بوده و شامل تب، لرز، سردرد، درد عضلانی، بیحالی و بی اشتهایی می باشد. سرفه ، سوزش گلو، احساس کوفتگی ، آبریزش از بینی، اسهال و استفراغ (خصوصا در کودکان)و تنوع شدت علائم بالینی در این بیماران بسیار زیاد است و می تواند در افراد مختلف از علائم خیلی خفیف تا موارد شدید را ایجاد نماید. معمولاً درد عضلانی یا سردرد بیشترین علامت مشکل ساز است و شدت آن مرتبط با اوج تب است. درد عضلانی ممکن است در اندام ها و یا عضلات ناحیه پشت دیده شود. درد عضلات ساق پا ممکن است به طور واضحی وجود داشته باشد. درد مفاصل به طور شایع دیده می شود. درد شدید در عضلات چشم می تواند به وسیله نگاه کردن به اطراف تشدید شود. علائم چشمی دیگر شامل اشک ریزش و سوزش چشم است. علائم عمومی معمولاً به مدت 3 روز باقی می مانند. تب یافته بالینی بسیار مهمی است، تب معمولاً به سرعت تا 8/37 الی40 درجه سانتیگراد بالا رفته و اغلب در شروع بیماری به 41 درجه سانتیگراد می رسد و همراه با افزایش علائم عمومی است. تب معمولاً مداوم بوده اما می تواند منقطع باشد (بخصوص اگر داروهای ضد تب تجویز شده باشد). در روز دوم یا سوم بیماری افزایش درجه حرارت معمولاً 5/0 تا 1 درجه کمتر از روز اول می گردد و علائم عمومی کاهش می یابد. عموماً دوره تب 3 روز است اما ممکن است 4 تا 8 روز طول بکشد. در تعداد اندکی از بیماران، پیک دوم تب در روز سوم یا چهارم اتفاق می افتد. *افراد "در معرض خطر" بیماری آنفلوانزا شامل: آنفلوانزا در گروه های خاصی از مردم می تواند مشکل ساز بوده و سلامت آنها را بـه طـور جدی به خطر بیندازد . از جمله گروه های در معرض خطر می توان به موارد زیر اشاره کرد: مادران باردار ،کودکان زیر 5 سال،ساکنین آسایشگاه ها و کارکنان آن،بیماران مبتلا به بیماریهای مزمن (ریوی از جمله آسم ، قلبی - عروقی بجز هایپرتانسیون، خونی ،کلیوی ،کبدی ، متابولیک از جمله دیابت ملیتوس)، بیماران مبتلا به بیماریهایی که سیستم تنفسی را مختل می نمایند از جمله بیماریهای احتقانی،صدمات نخاعی،اختلالات صرعی ،اختلالات عصبی عضلانی،•بیماران دارای نقص سیستم ایمنی،،بیمارانی که تحت شیمی درمانی هستند *راه های پیشگیری از آنفلوآنزا: تزریق واکسن در افراد در معرض خطر،•پوشاندن بینی و دهان فرد بیمار با یک دستمال در هنگام عطسه و سرفه،،معدوم کردن دستمال و انداختن آن در سطل زباله پس از استفاده،شستن دست ها با آب و صابـون به مدت40 ثانیه، خصوصا بعد از سرفه، عطسه یا قبل از خوردن غـذا،،پرهیز از تماس دست آلوده با چشم ها ، بینی و دهان،،پرهیز از تماس نزدیک با بیماران. *درمان آنفلوآنزا: باید توجه داشت مبتلایان به آنفلوآنزا باید به شدت از خوددرمانی پرهیز کنند. 1-اقدامات عمومی:• مقدار زیادی مایع بنوشند ،به اندازه کافی استراحت کنند،غذای سالم بخورند،روشهای پیشگیری از انتقال بیماری را رعایت کنند ،کنترل درد در برخی از بیماران لازم است . در این موارد کودکان و نوجوانان مطلقا نباید از آسپرین استفاده کنند. 2-استفاده از داروهای ضد ویروس:داروهای ضد ویروس جهت درمان آنفلوانزا با تجویز پزشک مورد استفاده می گیرد . مواردی که نیاز به دارو درمانی دارد شامل:پیشرفت سریع بیماری،بیماران بستری شده در بخش مراقبتهای ویژه،بیماران مبتلا به پنومونی ؛ COPD یا بیماران قلبی – ریوی و نارسایی مزمن کلیوی که نیـاز بـه بستری شدن در بیمارستان دارند،بیماران باردار که در سه ماهه دوم یا سوم بارداری خود به سر می برند ،بیماران با نقص سیستم ایمنی یا افراد تحت درمان بـا داروهـای سـرکوب کننـده ایمنـی مثـل دریافت کنندگان عضو.

more_vert کتاب کاربرد GIS و RS در محیط زیست

ادامه مطلب

closeکتاب کاربرد GIS و RS در محیط زیست

کتاب کاربرد GIS و RS در محیط زیست، به بررسی روش‌های کاربردی در مطالعات مربوط به حوزه‌های جغرافیا، محیط زیست، منابع طبیعی زمین‌شناسی و... پرداخته است. GIS یا سیستم اطلاعات جغرافیایی، مجموعه‌ای سازمان یافته از سخت افزار، نرم‌افزار، داده‌های مکانی-توصیفی افراد متخصص و الگوریتم‌ها محسوب می‌شود که به منظور گردآوری، ذخیره‌سازی، بهنگام‌سازی، پردازش، بازیافت، تجزیه و تحلیل اطلاعات طراحی می‌شود و مشخصات مکانی داده‌ها را بیان می‌کند. RS یا سنجش از دور، علم کسب اطلاعات در مورد موضوعات تحت بررسی به وسیله‌ی ابزارهای خاص و بدون تماس فیزیکی با آن‌ها و به عبارتی دورکاوی یا دورسنجی پدیده‌های محیطی یا مکانی بدون تماس مستقیم با آن پدیده است. مزیت برتر اطلاعات ماهواره‌ای در مقایسه با سایر منابع اطلاعاتی، پوشش تکراری آن‌ها از نواحی معین با فاصله زمانی مشخص به شمار می‌رود. سنجش از دور در بسیاری از زمینه‌های علمی و تحقیقاتی کاربردهای گسترده‌ای دارد. از جمله کاربردهای فن سنجش از دور می‌توان به استفاده از آن در زمین شناسی، آب شناسی، معدن، شیلات، کارتوگرافی، جغرافیا، مطالعات زیست شناسی، مطالعات زیست محیطی، سیستم‌های اطلاعات جغرافیایی، هواشناسی، کشاورزی، جنگلداری، توسعه اراضی و به طور کلی مدیریت منابع زمینی و غیره اشاره کرد. سنجش از دور می‌تواند تغییرات دوره‌ای پدیده‌های سطح زمین را نشان دهد و در مواردی چون بررسی تغییر مسیر رودخانه‌ها، تغییر حد و مرز پیکره‌های آبی چون دریاچه‌ها، دریاها و اقیانوس‌ها، تغییر مورفولوژی سطح زمین و غیره بسیار کارساز است. افزون بر این یک سیستم سنجش از دور با توجه به این که بر اساس ثبت تغییرات و اختلاف‌های بازتابش الکترومغناطیسی از پدیده‌های مختلف کار می‌کند، می‌تواند حد و مرز پدیده‌های زمینی اعم از مرز انواع خاک‌ها، سنگ‌ها، گیاهان، محصولات کشاورزی گوناگون و... را مشخص کند. سنجش از دور در پیش‌بینی وضع هوا و اندازه گیری میزان خسارت ناشی از بلایای طبیعی کشف آلودگی آب‌ها و لکه‌های نفتی در سطح دریا، اکتشافات معدنی نیز کاربرد دارد. بدون شک استفاده از این فن در مطالعات اکتشافی و منابع طبیعی و سایر موارد پیش گفته نه تنها سرعت انجام مطالعات را بیشتر می‌کند بلکه از نظر دقت و هزینه و نیروی انسانی نیز بسیار با صرفه‌تر است. در بخشی از کتاب کاربرد GIS و RS در محیط زیست (Application GIS and RS in Environmet) می‌خوانیم: کاربرد سیستم اطلاعات جغرافیایی در حال حاضر از ابزاری در مدل‌سازی زیست محیطی فراتر رفته و آن را به ابزاری برای پشتیبانی از اهداف توسعۀ پایدار به واسطۀ تکنولوژی‌های خلاق و جدید تبدیل کرده است. تجزیه و تحلیل‌های زیست محیطی شامل محدودۀ متنوع و وسیعی از فنون می‌باشند که هدف آن‌ها تعیین فاکتورهای خاصّ آلودگی‌ها و فشار بر محیط زیست است. در این حوزه، پایش و مدل‌سازی زیست محیطی با هدف تخمین زدن کیفیت وضعیت موجود محیط زیست و تغییرات بالقوّۀ کوتاه مدت و بلند مدت در آن بکار می‌رود. GIS می‌تواند به عنوان ابزار پشتیبانی کنندۀ تصمیمات استراتژیک برای توسعه و بسط مدل‌هایی بکار رود که این مدل‌ها می‌توانند وضعیت واقعی و حقیقی محیط زیست را شبیه‌سازی کرده و پیامدها و خسارات بالقوۀ یک پروژۀ توسعۀ جدید یا موجود را مدل‌سازی کنند. در مدل‌سازی زیست محیطی محدودۀ وسیعی از داده‌های زیست محیطی برای تخمین و تشخیص منابع مختلف آلودگی و فشارهای زیست محیطی گرد آوری می‌شوند. آلودگی هوا، انتشار و برون فرست‌ها با ایستگاه‌ها و جایگاه‌های عملیاتی اتوماتیک یا دستی مورد پایش قرار می‌گیرند. کیفیت آب و آلودگی خاک در آزمایشگاه‌های شیمیایی مورد ارزیابی قرار می‌گیرند. آلودگی‌های صوتی نیز بلادرنگ (در زمان وقوع) و ارزیابی چشم انداز زمین نیز با وارد کردن مطالعات دقیق و جزئی از نحوۀ استفاده از مناظر و چشم اندازها با استفاده از ترکیبی از سنجش از راه دور، ارزیابی سایت، و مطالعات کتابخانه‌ای، جمع‌بندی و ترکیب کنندۀ تجزیه و تحلیل‌های جغرافیایی، زیست محیطی و میراث فرهنگی انجام می‌گیرد. فهرست مطالبفصل اول: مراحل انجام یک پروژه محیط زیست با استفاده از GIS و RS1- مشخص کردن موضوع و هدف2- بیان مسأله3- مشورت با کارشناس مورد نظر4- جمع آوری داده5- صحت سنجی داده‌ها و کنترل کیفی داده‌ها6- وارد کردن داده‌ها به محیط نرم افزار7- انتخاب ابزار مناسب8- روش کار9- پردازش10- مشخص شدن جواب11- کنترل زمینی12- تصمیم‌سازی13- تصمیم‌گیریفصل دوم: کاربرد سیستم اطلاعات جغرافیایی در محیط زیست1- مقدمه2- تعریف محیط زیست3- انواع محیط زیست4- تاریخچهGIS در برنامه ریزی‌های محیط زیست و توسعه شهری5- کاربرد سامانه اطلاعات جغرافیایی در محیط زیست6- کاربرد GIS در مدلسازی محیط زیستGIS -7 در خدمت محیط زیستفصل سوم: کاربرد سنجش از دور در محیط زیست1- مقدمه2- مهمترین قابلیت‌های داده‌های سنجش از دور3- کاربردهای داده‌های ماهواره ای- مطالعه تغییرات دوره ای- مطالعات زمین شناسی- مطالعات کشاورزی و جنگلی- مطالعات منابع آب- بررسی آلودگی آب- بررسی طغیان‌های آبی- مطالعات دریایی- مطالعات تنوع زیستی- مطالعه بلایای طبیعیفصل چهارم: کاربرد سنجش از دور حرارتی در محیط زیست1- مقدمه2- اهمیت سنجش از دور حرارتی3- کاربرد سنجش از دور حرارتی4- کاربرد سنجش از دور حرارتی در مطالعات محیط زیست4-1 پوشش گیاهی4-2 هواشناسی وکیفیت هوا4-3 کیفیت آب4-4 دمای سطح دریا (SST)4-5 شاخص رطوبت در مناطق خشک و نیمه خشک4-6 خاک4-7 بیابان4-8 تجزیه و تحلیل جزیره حرارتی4-9 آتشفشان4-10 آلودگی‌های نفتی4-11 پیش بینی زلزله4-12 کاربرد سنجش از دور حرارتی در حوزه سلامتفصل پنجم: مکان یابی با استفاده از سیستم اطلاعات جغرافیایی1- مقدمه2- اهمیت مکانیابی3- شناسایی و مکانیابی فضاهای مناسب شهری با تاکید بر معیارهای زیست محیطی4- کاربرد سامانه اطلاعات جغرافیایی و فرآیند تحلیل سلسله مراتبی در مکان یابی محل دفن پسماندهای شهریفصل ششم: کاربرد فناوری سنجش از دور در پایش آلودگی‌های محیط زیست1- مقدمه2- کاربرد سنجش از دور در بررسی آلودگی منابع آب3- کاربرد سنجش از دور در بررسی آلودگی خاک4- کاربرد سنجش از دور در بررسی آلودگی هوا- سنجش غلظت ذرات معلق هوا با استفاده از تصاویر ماهواره ای- پایش کیفیّت هوا- مدلسازی آلودگی هوا- کاربرد سنجش از دور در بررسی آلودگی حاصل از معدنکاوی- کاربرد سنجش از دور در آشکارسازی آلودگی‌های نفتی دریا6- کاربرد سنجش از دور در بررسی آلودگی‌های نوری (در شهرهای بزرگ)فصل هفتم: کاربرد سنجش از دور و سیستم اطلاعات جغرافیایی در بررسی سواحل1- مقدمه2- پهنه بندی کاربری اراضی ساحلی در حوزه‌ی گردشگری3- پهنه بندی4- ویژگی‌های پهنه بندی5- نواحی ساحلی6- پهنه بندی کاربری اراضی مناطق ساحلی7- گردشگری8- گردشگری ساحلی9- توسعه پایدار10- گردشگری با رویکرد توسعه پایدار11- اکوتوریسم12- گردشگری پایدار در سواحل13- پیامدهای زیست محیطی توسعه گردشگری ساحلی – دریایی14- معیارهای موثر در حوزه‌ی توان اکولوژیکی در حوزه‌ی گردشگری15- معیارها و طبقات اراضی واجد قابلیت برای زون گردشگری درطرح مدیریت یکپارچه مناطق ساحلی در حوزه‌ی منابع محیطی و غیر محیطی16- نقشه‌های پهنه بندی گردشگری17- امکان سنجش قابلیت اراضی در پهنه‌های ساحلی با رویکرد توسعه پایدار18- تهیه نقشه لندفرم و جزر و مد ساحل (CRZ) در محدوده قانون مند ساحلی19- بررسی روند تغییرات خط ساحلیفصل هشتم: ﺍﺭﺯﻳﺎﺑﻲ ﺭﻭﻧﺪ ﺗﻐﻴﻴﺮﺍﺕ ﺗﺎﻻﺏ‌ها ﺑﺎ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﺳﻨﺠﺶ ﺍﺯ ﺩﻭﺭ1- مقدمه2- تعریف تالاب3- اهمیت تالاب‌ها4- ﺍﺭﺯﻳﺎﺑﻲ ﺭﻭﻧﺪ ﺗﻐﻴﻴﺮﺍﺕ ﺗﺎﻻﺏ‌ها ﺑﺎ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﺳﻨﺠﺶ ﺍﺯ ﺩﻭﺭ5- تصاویر مورد استفاده در پایش تغییرات تالاب‌هافصل نهم: کاربردهای RS و GIS در جنگلداری1- مقدمه2- کاربردهای سنجش از دور و GIS در جنگلداری3- داده‌های تفصیلی آمار جنگل4- سلامت جنگل و آشفتگی طبیعی5- آتش‌سوزی6- شناسایی مناطق جنگلی با پتانسیل بالای آتش‌سوزی7- مدل‌سازی زیست‌توده جنگل‌ها با تصاویر ماهواره‌ای8- افق سنجش از دور در جنگل‌داریفصل دهم: استفاده از فناوری سنجش از دور در حفاظت از تنوع زیستی1- مقدمه2- استفاده از فناوری سنجش از دور در حفاظت از تنوع زیستی3- رویکردهاى دورسنجى در تنوع زیستىفصل یازدهم: استفاده از سنجش از دور و سیستم اطلاعات جغرافیایی در تهیه نقشه کاربری اراضی1- مقدمه2- معایب استفاده از فناوری سنجش از دور در تهیه نقشه‌های کاربری اراضی3- مشکلات تفسیر تصاویر ماهواره‌ای در تهیه نقشه‌های کاربری اراضی4- مراحل کلی تهیه نقشه‌های کاربری اراضی با استفاده از اطلاعات دور سنجی5- مراحل انجام یک پروژه کاربری اراضیفصل دوازدهم: تهیه نقشه پوشش گیاهی و پایش تغییرات آن با استفاده از تکنیک‌های سنجش از دور و سیستم اطلاعات جغرافیایی1- مقدمه2- روش انجام یک پروژه در زمینه تهیه نقشه پوشش گیاهی و پایش تغییرات آن2-1 تصحیح رادیومتریک2-2 تصحیح اتمسفری2-3 شاخص نرمال شده اختلاف پوشش گیاهی (NDVI)2-4 مراحل انجام کارمنابع

more_vert چگونه در جمعه های دلگیر، حالمان را خوب کنیم؟

ادامه مطلب

closeچگونه در جمعه های دلگیر، حالمان را خوب کنیم؟

حالِ بد، اول هفته و آخرهفته و وسط هفته نمی‌شناسد؛ وقتی حال بد است، بد است! شادترین آهنگ دنیا را هم بشنوید، گریه می‌کنید؛ چون از درون اوضاع خراب است و این به قول معروف جنگولک بازی‌ها! نمی‌تواند ویرانه درون‌تان را آباد کند. حوصله خودتان را هم ندارید. حالا همه بیایند و بگویند:« خوب باش»، « قوی باش»، « اتفاقی نیفتاده»، «به بدترش فکر کن»، «هنوز سلامتی، برو خدا رو شکر کن» و... هزار و یک جمله مثلا امیدوارکننده دیگر که بدتر حرص‌تان را درمی‌آورند! می‌خواهید سر به دیوار بکوبید و فقط صدای بقیه را نشنوید. حق هم دارید؛ چون دیگران فقط کنار گود ایستاده‌اند و شما در بطن ماجرا هستید. پس با همه این توضیح‌، فقط و فقط خودتان هستید که می‌توانید دست به زانوی‌تان بزنید و بلند شوید. برای اینکه حال‌تان تغییر کند، باید چه کار کنید؟ به قول خارجی‌ها، برای تغییر مودتان، چه راهکارهایی را بلد هستید؟ حتما راه‌هایی را امتحان کرده‌اید، اما بد نیست این راهکارها را هم، با هم مرور کنیم. حال‌مان دگرگون می‌شود؟ یک پیغام یا تماس تلفنی بدون پاسخ، یک کلمه یا جمله دل‌شکن، بدقولی، سؤال یا سؤال‌های بدون پاسخ، یک درخواست ساده بدون جواب، هدیه‌ای که باید خریده می‌شد و نشد و... بنابراین هزار و یک دلیل برای تغییر حال روانی ما وجود دارد؛ همینطور بگیرید از دلخوری‌های ساده‌ای که شاید با یک توجه ساده‌تر برطرف می‌شدند تا اتفاقات بزرگ‌تری که می‌تواند مشکلات جدی روانپزشکی در ما ایجاد کند. بنابراین حال و روز هیچ آدم سالمی بی‌دلیل به هم نمی‌ریزد! حتما اتفاقی افتاده که آدمی که تا یک ساعت پیش خوب و خوش بوده حالا به اتاقش پناه می‌برد و در را روی خودش می‌بندد. برای دلخوری‌مان چه کار کنیم؟ همه ما ادعای شعور و فرهنگ داریم. همه ما به زبان می‌گوییم:« اگر از ما انتقاد کنند، نمی‌رنجیم!» اما این حقیقت ندارد! افراد از اینکه مشکل رفتاری‌شان را به آنها گوشزد کنید حتما خواهند رنجید و در مقابل شما جبهه می‌گیرند، اما اگر شخصی را پیدا کردید که توانستید مراتب اعتراض‌تان را خیلی متمدنانه به او بگویید و او بشنود و توضیح بدهد و واکنش عجیبی نشان ندهد، حتما این کار را انجام دهید. تلفن را بردارید و خیلی راحت درباره موضوعی که شما را ناراحت کرده، با طرف مقابل صحبت کنید. فرقی هم ندارد این شخص والدین، خواهر یا برادر، همکلاسی، دوست، نامزد یا همکار شماست. رفتار نادرست متعلق به هر کسی که باشد، باید درباره آن توضیح داده و معذرت‌خواهی کند، اما اگر نمی‌توانید،حالا یا اینکه نمی‌خواهید یا جراتش را ندارید، مطمئن باشید در همان حال می‌مانید و حال‌تان بد و بدتر خواهد شد. اما یادتان باشد، لحظه‌هایی که شما در رنج و عذاب بوده و دلخور هستید، طرف مقابل، شما را نمی‌بیند و چه بسا که در حال خوشگذرانی است! 1: از خانه بیرون بزنید با اینکه خانه، برای اغلب ما امن‌ترین مکان دنیاست، اما گاهی در و دیوار همین مکان امن،روی دل‌مان آوارمی‌شود. انگار که دیوارها روی قلب‌مان آوار فرو‌ریخته‌اند. پس، از خانه بیرون بزنید. بهتر است بدون قرار گذاشتن با کسی این کار را انجام دهید. اصلا مهم نیست هدف و مسیر مشخصی داشته باشید. فقط همین که بیرون بروید و در خیابان‌های شهر قدم بزنید، کافی است. اگر مکان سرسبزی مانند پارک نزدیک شماست، می‌توانید بخشی از این مسیر را در فضای سبز قدم بزنید. سعی کنید حتما بخشی از مسیر را زیر نور آفتاب قدم بزنید. نور آفتاب انرژی‌بخش است. همین که از خانه بیرون بروید، انگار از مشکل‌ فاصله گرفته‌اید و از نمای دورتری به آن نگاه می‌کنید. برای حل آن نیز می‌توانید به فکرهای بهتری برسید. 2: موسیقی گوش کنید در سکوت مطلق، هجوم افکار بیشتر است؛ اگرچه گاهی فکر کردن در سکوت مناسب است. دراین شرایط، حتما موسیقی گوش کنید. نوع موسیقی بستگی به حال‌تان دارد. ممکن است حتی در تمام طول مسیر فقط به یک آهنگ گوش بدهید؛ اصلا مهم نیست. به موسیقی‌ای‌ گوش کنید که آرام‌تان می‌کند.از گریه نترسید. معذب نشوید که دیگران شما را حین گریستن می‌بینند. راحت باشید. 3: برای خودتان چیزی نخرید شاید برای تغییر روحیه، حتی خرید یک بستنی ساده خوب باشد. خریدن اینطور موارد مساله‌ای نیست. به این دلیل که چیزی برای شما به یادگار نمی‌ماند، اما از خریدن چیزهایی که ماندگارند و برای شما باقی می‌مانند، خودداری کنید. به این دلیل که با هر بار دیدن شیء موردنظر، یاد حال بدتان خواهید افتاد. پس سعی کنید در حال بد، دست به خرید نزنید. 4: ورزش کنید درهر پارک بزرگ و کوچک کنار خانه، وسایلی برای ورزش وجود دارد. خودتان را به‌دست یکی ازاین بازی‌ها بسپارید. اگر حتی در مسیر به زمین بازی بچه‌ها برخوردید، حتما داخل شوید و خودتان را به‌دست بازی‌های کودکانه مثل تاب‌بازی، سرسره و الاکلنگ بسپارید. مطمئن باشید حال‌تان دگرگون خواهد شد. 5: یک کار خوب انجام دهید یک گلدان بخرید و آن را در پارک بکارید. ساندویچ بخرید و به کودک نیازمندی که سر راه‌تان می‌بینید، بدهید. به یک نفر در خیابان کمک کنید. برای عزیزی هدیه بخرید و برای او بیاورید. هر کاری که حس می‌کنید حال خوبی در شما ایجاد می‌کند، انجام دهید. 6: تلفن‌تان را خاموش نکنید در این شرایط نخستین واکنش بسیاری از ما، به‌ویژه خانم‌ها، قطع ارتباط است. موبایل را خاموش نکنید. این وضعیت غیرعادی، استرس و اضطراب شما را بیشتر خواهد کرد، اما سعی کنید تا حد ممکن به آن سر نزنید و منتظر نباشید. بسیار کار سختی است، اما به نتیجه خوب آن فکر کنید تا بتوانید! البته که در این شرایط ضرورتی ندارد به تلفن هر کسی هم پاسخ بدهید. پوست‌ را تازه کنید در هر فصلی از سال، پوست نیازمند مراقبت‌ است. طبیعی است نوع مراقبت‌ها نیزمتناسب با وضعیت آب و هوای هر فصل است. گرما، تابش شدید نورآفتاب و گرد وغبار که در کلانشهرها بیش از هر منطقه دیگری در هوا وجود دارد، عواملی هستند که باید پوست را در مقابل آنها مراقبت کرد. برای این منظور، به نکته‌های زیر دقت کنید. تمیز کنید به محض رسیدن به خانه، صورت را با محلول‌های پاک‌کننده مناسب پاک کنید. هرچه توان شست‌وشوی پوست صورت با این محلول‌ها عمیق‌تر باشد، به همان نسبت پوست سالم‌تر و شاداب‌تر خواهد شد. بنابراین صورت را با محلول متناسب با پوست صورت پاکسازی کنید. صورت را بشویید حتی اگر روی محلول پاک‌کننده توصیه شده باشد که پس از پاکسازی با این محلول، نیازی به شستن نیست اما با این حال صورت‌تان را بشویید. در فصل تابستان، هرچقدرهم که مراقب باشید، دمای بالای هوا، باعث بالا رفتن دمای پوست می‌شود. بنابراین شست وشو با آب ضروری است. آب درمانی حتما حس خوب ناشی از شستن صورت با آب خنک را بارها تجربه کرده‌اید. با تماس نخستین قطره‌های آب خنک با پوست داغ، حس سبکی، آرامش و نشاط به پوست تزریق می‌شود. بنابراین نخستین قدم برای حفظ شادابی و نشاط پوست، شستن آن با آب سرد است. برای چند ثانیه کف دست‌تان را از آب سرد پر کنید و صورت را داخل آن بگیرید تا کاملا خنک شود. خیار درمانی یکی از میوه‌هایی که می‌تواند باعث آرامش پوست شده و به آن آبرسانی هم انجام دهد، خیار است. یک عدد خیار را بشویید. آن را رنده کنید و تمام پوست صورت به جز دور چشم‌ها را با آن بپوشانید. نیم ساعت دراز بکشید و بعد صورت‌تان را بشویید. تازه شدن پوست صورت را به خوبی احساس خواهید کرد. لیمو درمانی یکی دیگر ازراهکارهای پاکسازی و حفظ لطافت پوست صورت، مالیدن آب لیموترش روی آن است. آب یک عدد لیموترش را بگیرید. بعد از شستن صورت، با کمک پنبه، آب‌لیمو را روی صورت، به جز دور چشم بمالید. 10دقیقه صبر کنید و سپس پوست را بشویید. لایه‌برداری کنید در فصل تابستان به‌دلیل آلودگی بیشتر هوا، پوست درمعرض آسیب بیشتری قرار دارد. بنابراین باید به شکل مناسب آن را لایه‌برداری کرد. برای این منظور، کرم لایه‌بردار مناسب تهیه و 2تا 3بار در هفته، با کمک آن، پوست را لایه برداری کنید. یکی از لایه‌بردارهای طبیعی سفید آب است. هر بار که حمام می‌روید، بهتر است پوست را با کمک سفیدآب، لایه‌برداری کنید. مرطوب کنید خشکی خاص هوا در فصل تابستان، رطوبت پوست را کاهش می‌دهد. بنابراین حتما بعد از شستن پوست صورت و تمیز کردن آن، از مرطوب‌کننده متناسب با پوست استفاده کنید. شست وشو با بخار به‌صورت‌تان بخور بدهید. برای این کار، قابلمه کوچکی را آب کنید. بعد از اینکه جوشید به اندازه نصف فنجان به آن گل بابونه و کمی گلاب اضافه کنید. کمی که جوشید و گل‌ها باز شدند، قابلمه را از روی گاز بردارید. حوله‌ای روی سر بیندازید و صورت را مقابل بخار آن بگیرید. 10تا 15دقیقه پوست را بخور بدهید. سپس صورت را خشک کنید و آن را با آب ولرم رو به سرد بشویید. کرم ضد‌آفتاب این توصیه کاملا تکراری است، اما استفاده از کرم ضدآفتاب را فراموش نکنید. اگر به‌مدت طولانی درمعرض آفتاب قرار دارید، هر سه ساعت یک‌بار کرم را تجدید کنید. از من است که بر من است همیشه هم اینطور نیست که دیگران مسئول حالِ بد ما باشند. گاهی خودمان با رفتارهایی که می‌کنیم، حال خودمان را بد می‌کنیم. این موارد کدام هستند؟ آنها را می‌شناسیم؟ بیایید با هم این کارها را مرور کنیم تا شاید کمتر تکرارشان کنیم. 1:وقتی جیب سوراخ می‌شود دخل و خرج که به هم بخورد، اوضاع مالی که به هم بریزد، حال آدم دست بسته‌ای را دارید که نمی‌تواند بسیاری از کارها را انجام دهد؛ برای مثال، ناگهان تلفن‌تان یک طرفه می‌شود! احتیاج دارید با دوستان‌تان دورهمی کوچکی در کافی شاپ داشته باشید، اما آه در بساط ندارید! نیاز دارید به سر و وضع ظاهری‌تان برسید، اما بازهم جیب خالی است! تولد صمیمی‌ترین دوست‌تان است، اما دست‌تان خالی است، به‌طوری که نمی‌توانید حتی برایش گل بخرید و... هزار و یک مورد ریز و درشت دیگر. این وضعیت، بار روانی اضافی به شما تحمیل می‌کند. بنابراین به محض گرفتن حقوق، همه آن را به آتش نکشید. 2: از دیگران درخواست می‌کنید انسان ذاتا موجودی اجتماعی است. بنابراین قرارهای دوستانه، بودن در کنار افرادی که دوست‌شان داریم، به سلامت روان‌مان کمک خواهد کرد، اما برای شادی‌تان به هیچ وجه روی دیگران حساب باز نکنید. تنها برنامه‌ریزی کنید. اگر کسی خواست، با شما همراه خواهد شد. 3: ارتباط نگیرید دل‌تان برای کسی تنگ می‌شود. حق هم دارید، اما به او تلفن می‌کنید یا پیغام می‌دهید، یا پاسخی نمی‌گیرید و یا پاسخی را که باید، نمی‌گیرید.اینجا‌ست که حال‌تان بد می‌شود. حق هم دارید. بهتر است تلفن و پیغام‌تان را دوباره تکرار نکنید. پیغام یا تلفن دوباره شما اگر بازهم بی‌جواب بماند، حال‌تان را بدتر خواهد کرد. بنابراین سکوت کنید. 4: به‌خودتان توجه کنید حال‌تان خوب نیست. به‌خودتان توجه نمی‌کنید، اما وقتی به آینه نگاه می‌کنید، حال‌تان دگرگون می‌شود. بنابراین سعی کنید در بدترین شرایط روحی هم دست از خودتان نکشید. سعی کنید آشفتگی ظاهری، مشکل روحی‌تان را تشدید نکند. 5:شلخته نباشید آشفتگی اتاق یا خانه باعث تشدید حال نامناسب می‌شود. پس سعی کنید تا حد ممکن، بلند شوید و دور و برتان را تمیز کنید. 6:به‌خودتان سخت می‌گیرید حال‌تان خوب نیست. حوصله کسی را ندارید. نمی‌خواهید با کسی صحبت کنید. اصلا شنیدن صدای دیگران به شما اضطراب می‌دهد. چرا به‌خودتان سخت می‌گیرید و خودتان را مجبور به انجام کارهایی می‌کنید که حال‌تان را بدتر می‌کنند؟ در این شرایط کاری را انجام دهید که باعث شادی‌ و آرامش‌تان می‌شود. 7: همیشگی‌ها را فراموش می‌کنید گاهی ناخواسته یا از سر بی‌حوصلگی کارها و عادت‌های همیشگی‌تان را فراموش می‌کنید. این مساله هم عاملی برای حال بد شماست. سعی کنید تاحد ممکن عادت‌های خوب همیشگی مثل ورزش، مطالعه، گشت و تفریح با دوستان، سفر و هرعادت خوبی را که داشته‌اید کنار نگذارید. 8: بت می‌سازید وقتی از دیگران، شرایط، شغل و موقعیتی خاص، بت می‌سازید و آنها را بزرگ می‌کنید، آن وقت است که دست یافتن به آنها به دغدغه ذهنی شما تبدیل می‌شود. این دغدغه اضطراب و استرس به همراه دارد و حال‌تان را بد می‌کند. بنابراین هیچ‌چیز یا هیچ‌کسی ارزش این را ندارد که شما برای رسیدن به آن، دچار استرس و اضطراب و دگرگونی احوال شوید. منبع: همشهری شش و هفت/برترینها