جستجو در بایگانی
برای جستجو در عنوان حداقل ۴ حرف وارد کنید.
//

_____.

//

_____.

_

_

_

 
 
more_vert درمان دیابت نوع دو با پوست لیمو

ادامه مطلب

closeدرمان دیابت نوع دو با پوست لیمو

مطالعات اخیر محققان دانشگاه ژنو نشان می‌دهد با استفاده از یک مولکول موجود در پوست لیمو می‌توان ساعت بیولوژیکی معیوب سلول‌های تولیدکننده انسولین را ترمیم و به بهبود دیابت نوع ۲ کمک کرد. به گزارش پایگاه خبری مدیکال اکسپرس، ریتم شبانه روزی، ساعت درونی یا ساعت بیولوژیکی به ارگانیسم‌ها کمک می‌کند تا تغییرات دوره‌ای زمانی را پیش‌بینی کنند و با آن تغییرات هماهنگ و سازگار شوند.تقریبا تمام سلول‌ها شامل ساعت مولکولی هستند که عملکرد متابولیک را مطابق چرخه شبانه‌روزی تنظیم می‌کند. مطالعات جدید نشان می‌دهد اختلال در این ریتم شبانه‌روزی در بسیاری از بیماری‌های متابولیکی از جمله دیابت نوع دو نقش دارد.مطالعات اخیر محققان دانشگاه ژنو با بررسی سلول‌های مشتق‌شده از لوزالمعده اهداکنندگان مبتلا به دیابت نوع دو نشان می‌دهد اختلال در ساعت بیولوژیکی، عملکرد سلول‌های تولیدکننده انسولین در لوزالمعده را مختل می‌کند.در ادامه محققان با استفاد از یک مولکول تعدیل‌کننده به نام Nobiletin که از پوست لیمو به دست می‌آید، توانستند ساعت سلولی مختل‌شده را اصلاح و عملکرد سلول‌های تولیدکننده انسولین در لوزالمعده را بازیابی کنند.این مطالعه نشان می‌دهد با تنظیم یا به اصطلاح راه‌اندازی مجدد ساعت بیولوژیکی سلول‌ها می‌توان به درمان موثر بیماری‌های متابولیک از جمله دیابت دست یافت.محققان دو سال پیش نیز دریافته بودند که اختلال در ریتم شبانه روزی، ترشح هورمون‌های حیاتی از جمله انسولین را تحت تاثیر قرار می‌دهد؛ ولی این اولین بار است که اصلاح این چرخه شبانه روزی با استفاده از یک مولکول طبیعی و در دسترس از پوست لیمو صورت می‌گیرد.نتایج این مطالعه در نشریه Proceedings of the National Academy of Sciences منتشر شده است.

more_vert جزئیات آماری رشته‌های بدون کنکور/علوم انسانی در صدر بدون آزمون‌ها

ادامه مطلب

closeجزئیات آماری رشته‌های بدون کنکور/علوم انسانی در صدر بدون آزمون‌ها

مشاور عالی سازمان سنجش با اشاره به جزئیات آماری رشته های بدون کنکور پذیرش مهرماه ۹۸ گفت: علوم انسانی دارای بیشترین انتخاب از سوی متقاضیان رشته های بدون کنکور است. حسین توکلی در گفتگو با خبرنگار مهر جزئیات آماری پذیرفته شدگان نهایی آزمون سراسری سال ۹۸ دانشگاه ها و موسسات آموزش عالی که بر اساس سوابق تحصیلی (معدل کتبی دیپلم) پذیرفته شده اند را به تفکیک دوره و گروه آزمایشی اعلام کرد. وی افزود: نتایج نهایی متقاضیان رشته های بدون کنکور پس از ثبت نام و انتخاب رشته از سوی سازمان سنجش آموزش کشور اعلام شد و در نهایت ۲۴۷ هزار و ۴۱۶ نفر پذیرفته شدند. توکلی خاطرنشان کرد: از تعداد ۲۴۷ هزار و ۴۱۶ نفر پذیرفته شده نهایی تعداد ۲۴ هزار و ۲۱۹ نفر در دوره روزانه، تعداد ۱۱ هزار و ۲۰۵ نفر در دوره شبانه، تعداد ۱۳۹ هزار و ۳۸۲ نفر در پیام نور، تعداد ۶۶ هزار و ۶۱۹ نفر در دانشگاه ها و موسسات آموزش عالی غیرانتفاعی، تعداد ۱ هزار و ۲۱۳ نفر در پردیس خودگردان دانشگاهها، تعداد ۱ هزار و ۹۵۱ نفر در دوره های مجازی دولتی، تعداد ۲ هزار و ۸۲۷ نفر در دوره های مجازی غیردولتی پذیرفته شده اند. جدول آماری پذیرفته شدگان بدون کنکور پذیرش مهرماه سال ۹۸ دوره روزانه شبانه پیام نور غیرانتفاعی پردیس خودگردان مجازی دولتی مجازی غیردولتی ۲۴ هزار و ۲۱۹ نفر ۱۱ هزار و ۲۰۵ نفر ۱۳۹ هزار و ۳۸۲ نفر ۶۶ هزار و ۶۱۹ نفر ۱ هزار و ۲۱۳ نفر ۱ هزار و ۹۵۱ نفر ۲ هزار و ۸۲۷ نفر گروه آزمایشی علوم ریاضی و فنی علوم تجربی علوم انسانی هنر زبان های خارجی ۵۸ هزار و ۶۴۱ نفر ۳۰ هزار و ۱۹۰ نفر ۱۳۷ هزار و ۳۱۸ نفر ۸ هزار و ۲۴۴ نفر ۱۳ هزار و ۲۳ نفر وی یادآور شد: از تعداد ۲۴۷ هزار و ۴۱۶ نفر پذیرفته شده نهایی تعداد ۵۸ هزار و ۶۴۱ نفر در گروه آزمایشی علوم ریاضی و فنی، تعداد ۳۰ هزار و ۱۹۰ نفر در گروه آزمایشی علوم تجربی، تعداد ۱۳۷ هزار و ۳۱۸ نفر در گروه آزمایشی علوم انسانی، تعداد ۸ هزار و ۲۴۴ نفر در گروه آزمایشی هنر و تعداد ۱۳ هزار و ۲۳ نفر در گروه آزمایشی زبان های خارجی پذیرفته شده اند. مشاور عالی سازمان سنجش اضافه کرد: از میان ۲۴۷ هزار و ۴۱۶ نفر پذیرفته شده نهایی در رشته های بدون کنکور تعداد ۱۴۰ هزار و ۷۷۱ نفر معادل ۵۶.۹۰ درصد پذیرفته شدگان زن هستند و تعداد ۱۰۶ هزار و ۶۴۵ نفر معادل ۴۳.۱۰ درصد پذیرفته شدگان مرد هستند.  

more_vert مهلت ثبت‌نام پذیرش بدون آزمون دانشگاه‌ها

ادامه مطلب

closeمهلت ثبت‌نام پذیرش بدون آزمون دانشگاه‌ها

سازمان سنجش آموزش کشور با انتشار سری چهارم رشته محل های جدیدی، مهلت ثبت نام پذیرش صرفاً با سوابق تحصیلی در رشته‌های تحصیلی دوره‌های روزانه، نوبت دوم (شبانه)، پیام نور، غیرانتفاعی، مجازی و پردیس خودگردان دانشگاه‌ها و مؤسسات آموزش عالی در آزمون سراسری سال ۱۳۹۸ را بار دیگر تمدید کرد. به گزارش روز سه شنبه سازمان سنجش آموزش کشور، پیرو اطلاعیه‌ ۲۷ آبان ۹۸، برای فراهم کردن تسهیلات بیشتر برای آن دسته از داوطلبانی که تا تاریخ ۳۰ دی ماه برای ثبت‌نام اقدام نکرده اند، علاقه مندان به تحصیل در رشته‌های تحصیلی، پذیرش صرفاً با سوابق تحصیلی در دوره‌های روزانه، نوبت دوم (شبانه)، پیام نور، غیرانتفاعی، مجازی و پردیس خودگردان دانشگاه‌ها و موسسات آموزش عالی در آزمون سراسری سال ۱۳۹۸ (اعم از داوطلبانی که در پذیرش رشته‌های صرفاً با سوابق تحصیلی آزمون سراسری سال ۱۳۹۸ ثبت‌نام کرده یا نکرده اند) می توانند تا حداکثر تا روز سه‌شنبه ۱۵ بهمن ماه با مراجعه به دانشگاهها و موسسات آموزش عالی محل پذیرش رشته مورد تقاضا نسبت به ثبت‌نام در این پذیرش اقدام کنند. داوطلبان برای اطلاع از رشته‌های تحصیلی دانشگاه‌ها و مؤسسات پذیرنده دانشجو در این مرحله می‌توانند جداول حاوی اطلاعات رشته‌ محل مندرج در ذیل این اطلاعیه و اطلاعیه‌های مورخ ۹۸/۰۸/۲۷، ۹۸/۰۹/۱۹ و ۹۸/۱۰/۲۲ را مشاهده و ضمن مشخص کردن رشته و مؤسسه آموزش عالی مورد علاقه خود، با همراه داشتن مدارک مورد نیاز (مدارک مندرج در اطلاعیه مورخ ۹۸/۰۸/۲۷) تا تاریخ فوق و با مراجعه به دانشگاهها و موسسات آموزش عالی محل پذیرش نسبت به ثبت‌نام اقدام کنند. اطلاعیه سازمان سنجش در باره تمدید مهلت ثبت نام و سری چهارم رشته محل های جدید به نشانی اینترنتی http://sanjesh.org/FullStory.aspx?gid=۱&id=۶۴۰۱ قابل دسترس است.

more_vert 1 ساعت خواب اضافی شما را هشیارتر می کند

ادامه مطلب

close1 ساعت خواب اضافی شما را هشیارتر می کند

شاید شما هم از جمله افرادی باشید که عادت دارند حداقل بین نیم تا 1 ساعت در طول ساعت عصر بخوابند یا به عبارتی چرت بزنند. جالب است بدانید همین خواب کوتاه می تواند هشیاری شما را افزایش دهد.  شاید باورنکردنی باشد اما اگر احساس کسالت روزانه، سردرد، اضطراب و حتی خشم دارید، به نظر می رسد بهترین روش این است که یا در طول روز بخوابید یا شب ها یک ساعت زودتر به تختخواب بروید. اگرچه بهترین روش برای هشیاری روزانه خواب مناسب شبانه است، اما برخی از افراد به دلایل مختلف شب ها کمتر از 6 ساعت می خوابند و در نتیجه در طول روز به اندازه کافی هشیار نیستند.اما به نظر می رسد یک عادت قدیمی این مشکل را حل می کند.البته فراموش نکنید که میزان خواب مورد نیاز شما در یک چرخه 24 ساعته به سن و شرایط جسمی نیز بستگی دارد. به عنوان مثال ، اگر بین 26 تا 64 سال سن دارید ، باید روزانه هفت تا نه ساعت بخوابید. اما حتی اگر احساس می کنید خواب مناسبی را تجربه می کنید ، متخصصان می گویند که بیشتر نوجوانان و بزرگسالان دچار کمبود خواب هستند (30 درصد از بزرگسالان شبانه کمتر از شش ساعت می خوابند). بنابراین ، یک ساعت اضافی خواب می تواند تفاوت زیادی در نحوه احساس شما از نظر جسمی و روانی ایجاد کند. راشل سالاس ، دانشیار علوم عصب شناسی که در پزشکی خواب و اختلالات خواب تخصص دارد می گوید: "شما احساس بهتری خواهید داشت ، انرژی بیشتری خواهید داشت ، ایده های بهتری خواهید داشت؛ اگر به اندازه کافی بخوابید. خواب خوب در طول شب به شما کمک می کند تا تمرکز بهتری داشته باشید ، بارورتر باشید ، انرژی و سرعت بیشتری در امور نشان بدهید ، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهید ، از افسردگی جلوگیری کنید و از نظر عاطفی باهوش تر باشید.

more_vert کتاب «پست شبانه» روایتگر زندگی مهاجران

ادامه مطلب

closeکتاب «پست شبانه» روایتگر زندگی مهاجران

کتاب «پست شبانه» اثر «هدی برکات» و ترجمه «سها بعنونی» روایتگر داستانی از رنج و محنت زندگی مهاجران و برخوردهای غیر منتظره آنان است.  

more_vert کم خوابی استخوان‌ها را ضعیف‌تر می‌کند

ادامه مطلب

closeکم خوابی استخوان‌ها را ضعیف‌تر می‌کند

نتایج یک مطالعه بر روی زنان یائسه نشان می‌دهد استخوان‌های زنانی‌که خواب شبانه کمتر از هفت ساعت دارند، سریعتر پیر می‌شود و خطر ابتلا به پوکی استخوان در نواحی مختلف بدن این زنان بیشتر است.  محققان دانشگاه ایالتی نیویورک در آمریکا در این مطالعه داده‌های حدود ۱۱ هزار زن را که در یک مطالعه طولانی مدت شرکت کرده بودند، تجزیه و تحلیل کردند. این مطالعه نشان داد زنانی‌که در دوران پس از یائسگی قرار داشتند و شب ها کمتر از پنج ساعت می‌خوابند، نسبت به زنانی‌که شب ها بطور متوسط هفت ساعت می‌خوابند، تراکم استخوانی پایین‌تری داشتند.  به گزارش خبرگزاری رویترز،این مطالعه همچنین نشان داد، خطر ابتلا به پوکی استخوان در نواحی استخوان لگن و ستون فقرات زنان یائسه‌ای که خواب شبانه کمی داشتند، دو برابر بیشتر بود.  محققان خاطر نشان کردند که اختلاف تراکم استخوانی بین زنان کم خواب و کسانی که هفت ساعت می‌خوابیدند کم اما تقریباً برابر با یک سال پیری استخوان بود.  نتایج این مطالعه در واقع تاکیدی است بر نتایج مطالعات قبلی که نشان داده بودند، زنانی‌که خواب بسیار کمی دارند در معرض خطر بالاتر ابتلا به شکستگی‌های استخوانی قرار دارند.  براساس نتایج این مطالعه زنانی‌که شب ها پنج ساعت یا کمتر از پنج ساعت می‌خوابیدند نسبت به زنانی‌که شب ها هفت ساعت می‌خوابیدند، تراکم استخوانی کمتری در کل بدن، ناحیه لگن، گردن و ستون فقرات داشتند. همچنین این زنان دو برابر بیشتر احتمال داشت که دچار پوکی استخوان در کل بدن شوند و احتمال پوکی استخوان در ناحیه های لگن و ستون فقرات به ترتیب ۶۳ درصد و ۲۸ درصد بیشتر بود.  این مطالعه همچنین نشان داد که خطر ابتلا به پوکی استخوان در ناحیه ستون فقرات و کل بدن در زنانی‌که شب‌ها شش ساعت می‌خوابیدند نسبت به زنانی‌که شب ها هفت ساعت می‌خوابیدند، اندکی افزایش داشت.نتایج این مطالعه در مجله Bone and Mineral Research منتشر شده است.

more_vert استفاده از تلفن هوشمند و افزایش میزان قند خون قبل از خواب

ادامه مطلب

closeاستفاده از تلفن هوشمند و افزایش میزان قند خون قبل از خواب

رژیم غذایی و ورزش هر دو نقش مهمی در مدیریت دیابت نوع 2 دارند. کارشناسان توصیه می کنند برای حفظ سطح قند خون مناسب ، یک رژیم غذایی سالم و متعادل با فعالیت های بدنی منظم را ترکیب کنید اما ممکن است به زودی این فهرست قرار گرفتن در معرض تلفن های هوشمند را نیز در خود جای دهد. دیابت نوع 2 باعث می شود بدن کنترل میزان قند خون را از دست بدهد. نکته عجیب این است که با استفاده از تلفن هوشمند یا تبلت یک ساعت قبل از خواب شبانه ، باعث افزایش ناگهانی سطح قند خون می شوید. این مطالعه ، که در ژورنال روانشناسی و رفتار منتشر شده است، نشان می دهد که این افزایش به دلیل قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی است که از دستگاه های الکترونیکی ساطع می شود. کاترین روزارت محقق فوق دکتری در مرکز پزشکی وکسنر دانشگاه ایالتی اوهایو در کلمبوس در این خصوص گفت: "حتی در سطحی که فکر می کنید استفاده از تلفن همراه بی ضرر است، قرار گرفتن در معرض نور در شب می تواند تعدادی از مشکلات را برای سلامتی ایجاد کند.نور در شب یک عامل ایجاد بیماری غدد درون ریز محیطی است." وی توضیح داد که ریتم شبانه روزی بدن یا ساعت طبیعی آن بر اساس تقویم 24 ساعته خورشید اجرا می شود و به بدن کمک می کند تا ریتم منظم هورمونی را در بافت های غدد درون ریز مدیریت کند.با این حال ، هنگامی که مغز در شب در معرض نور است ، ساعت داخلی بدن دچار اختلال می شود و خوابیدن بسیار سخت تر می شود و باعث ایجاد تغییراتی در بدن می شود که در نهایت زمینه ساز افزایش قند می شود. بر این اساس گفته می شود استفاده از تلفن ، تبلت و حتی تلویزیون قبل از خواب می تواند بدن را در معرض نوری خطرناک قرار دهد.النا کریستوفیدس ، متخصص غدد درون ریز در دانشگاه کلمبوس ، اوهایو می گوید: "شما ممکن است از عینک مسدود کننده نور درخشان استفاده کنید ، که این روزها به صورت آنلاین فروخته می شود. توصیه من این است که تا زمانی که از کامپیوتر ، تلفن های هوشمند، آی پد استفاده می کنید یا به تماشای تلویزیون می پردازید، عینک های مخصوص را استفاده کنید. طبق گفته بانک اطلاعاتی Statista ، کاربران گوشی های هوشمند در ایالات متحده طی سال 2018 به 257.3 میلیون نفر رسیده اند. این در حالی است که بیش از 30 میلیون آمریکایی مبتلا به دیابت هستند که 90 تا 95 درصد از آنها مبتلا به دیابت نوع 2 هستند.

more_vert ثبت نام کنکور سراسری ۹۹

ادامه مطلب

closeثبت نام کنکور سراسری ۹۹

 مشاور عالی سازمان سنجش آموزش کشور از آغاز ثبت نام کنکور سراسری ۹۹ از ۱۶ بهمن ماه خبر داد. حسین توکلی روز یکشنبه در گفت و گو با خبرنگار دانشگاه و آموزش ایرنا اظهار داشت: ثبت‌نام برای شرکت در آزمون سراسری سال ۹۹ برای پذیرش دانشجو در رشته‌ های با آزمون دوره ‌های روزانه، شبانه، نیمه حضوری، مجازی و پردیس ‌های خودگردان، دانشگاه‌ پیام نور، موسسات آموزش عالی غیرانتفاعی و غیردولتی و همچنین دانشگاه آزاد اسلامی از روز چهارشنبه ۱۶ بهمن ماه جاری از طریق سازمان سنجش آموزش کشور آغاز می‌ شود. به گفته توکلی، ثبت نام برای آزمون سال تا روز پنجشنبه ۲۶ بهمن‌ ادامه دارد.وی تاکید کرد: داوطلبان در این بازه زمانی در مهلت تعیین شده نسبت به ثبت نام خود اقدام کنند. مشاور عالی سازمان سنجش آموزش کشور گفت: دفترچه راهنما و اطلاعیه تکمیلی در خصوص ثبت ‌نام رشته ‌های با آزمون هم زمان با شروع ثبت‌ نام از طریق سایت سازمان سنجش آموزش کشور قابل دسترسی است.به گزارش ایرنا، کنکور سراسری ۹۹ روزهای ۱۲ و ۱۳ تیرماه ۹۹ برگزار می شود.

more_vert حذف سهمیه‌ها در کنکور ۹۹ اعمال نمی‌شود

ادامه مطلب

closeحذف سهمیه‌ها در کنکور ۹۹ اعمال نمی‌شود

وزیر علوم، تحقیقات و فناوری گفت: حذف سهمیه ها با توجه به شروع ثبت نام کنکور، در آزمون سراسری ۹۹ اعمال نمی شود. منصور غلامی روز پنجشنبه در گفت و گو با خبرنگار دانشگاه و آموزش ایرنا درباره آزمون سراسری اظهار داشت: برنامه ثبت نام برای کنکور همچنان ادامه دارد؛ چرا که پذیرش در برخی از رشته های پر رقابت بر اساس کنکور باید صورت گیرد.وی افزود: پذیرش بدون آزمون برای سال ۹۹ همچنان برقرار است و داوطلبانی که علاقه مند به ثبت نام در این دوره ها هستند، در رشته ها و دانشگاه های مورد علاقه ثبت نام کنند.به گفته وزیر علوم، ظرفیت پذیرش در کنکور سراسری استاندارد می شود.به گزارش ایرنا، پنجاهمین کنکور سراسری دانشگاه ها و مراکز آموزش عالی کشور روزهای ۱۲ و ۱۳ تیرماه ۹۹ برگزار می شود.وزرای علوم و بهداشت در روز ۱۶ آذر لایحه ساماندهی سهمیه های کنکور را به دولت تقدیم کردند که برای تصویب به شورای عالی انقلاب فرهنگی ارجاع شد.بر اساس این لایحه فقط چند سهمیه مهم در کنکور اعمال خواهد شد. ثبت نام برای شرکت در کنکور سراسری سال ۹۹ برای پذیرش دانشجو در رشته‌ های با آزمون دوره ‌های روزانه، نوبت دوم(شبانه)، نیمه حضوری، مجازی و پردیس ‌های خودگردان دانشگاه ‌ها، دانشگاه پیام نور، موسسات آموزشی غیرانتفاعی و غیردولتی، همچنین رشته ‌های با آزمون دانشگاه آزاد از طریق سایت سازمان سنجش آموزش کشور به نشانی اینترنتی www.sanjesh.org از روز چهارشنبه آغاز شد و تا ۲۴ بهمن ماه ادامه دارد.

more_vert کتاب فرهنگ جامع اصطلاحات موسیقی

ادامه مطلب

closeکتاب فرهنگ جامع اصطلاحات موسیقی

کتاب فرهنگ جامع اصطلاحات موسیقی نوشتۀ فریدون ناصری، شامل هشت هزار لغت و اصطلاح و ترجمه‌ی تأویلی و بیانی اصطلاحات رایج در موسیقی است. همچنین کتاب فرهنگ جامع اصطلاحات موسیقی شامل تلفظ مهم‌ترین اصطلاحات ایتالیایی به همراه مجموعه‌ای از اصطلاحات آلمانی و ایتالیایی آن‌گونه که در هنر موسیقی به‌ کار می‌رود آمده است. فریدون ناصری در تألیف این فرهنگ از فرهنگ‌هایی نظیر فرهنگ پل رونتون، دیکسیونر موسیقی لاروس،‌ انسیکلوپدی فاسکل، دیکسیونر مارک هونگر، فرهنگ موسیقی رولاند دوکانده، انسیکلوپدی موسیقی مقدس استفاده کرده است. فریدون ناصری نوازنده ویلنسل، آهنگساز و رهبر ارکستر سمفونیک تهران و مولف و مترجم چند کتاب موسیقی بود. او را باید احیاء کننده ارکستر سمفونیک تهران در بعد از انقلاب نام نهاد. تلاش‌های شبانه‌روزی او در بیش از یک و نیم دهه‌ای که رهبری این ارکستر را عهده‌دار بود سبب شد تا این ارکستر دوران صباوت خود را به خوبی طی کند و پا سفت نماید.

more_vert شب بیداری علت شکست های عاطفی

ادامه مطلب

closeشب بیداری علت شکست های عاطفی

تحقیقات اخیر پژوهشگران نشان می دهد که کمبود خواب باعث تغییرات اساسی در بدن و افزایش ریسک و نگرانی های جدی سلامت مانند چاقی، انواع بیماری های جسمی و روحی و حتی مرگ زودرس می شود. کمبود خواب تأثیرات مخرب فراوانی بر سلامت فرد دارد که قابل جبران نیست. در عین حال خواب بیش از 6 تا 8 ساعت شبانه هم برای سلامتی مضر است. آنچه پژوهشگران حوزه خواب بر آن تأکید دارند، خواب شبانه بین 7 تا 8 ساعت است تا بتوانید تمام سطوح خواب را تجربه کنید. سطح یک خواب برای حافظه و یادگیری کافی نیست. سطح 2 (حرکات سریع چشم و خواب دیدن) مورد نظر است. شاید ندانید که کم خوابی بیش از مصرف الکل باعث تصادف می شود یا عاملی برای طلاق و جدایی است. پژوهشگران بر این باورند که کم خواب ها چهار برابر دیگران در روابط عاطفی به مشکل برمی خورند و سه برابر بیشتر افسرده می شوند. خواب کافی و جلوگیری از مرگ زودرس محققان داده های 16 پژوهش جداگانه طی 25 سال بر روی بیش از 1.3 میلیون نفر و صدهزار مورد مرگ را آنالیز کردند. نتیجه تحقیقات نشان داد کسانی که معمولا کمتر از 6 ساعت در شب می خوابند 12 درصد احتمال تجربه مرگ زودرس دارند و کسانی که بیش از 8 تا 9 ساعت خواب شبانه دارند 30 درصد در خطر بیشتر هستند. محققان همچنان نشان داده اند کسانی که خوابشان را از 7 ساعت به 5 ساعت یا کمتر کاهش می دهند 1.7 درصد بیشتر در معرض خطر مرگ به دلایل دیگر قرار می گیرند. مدیریت وزن در شب فعالیت فیزیکی و نیاز به کالری کاهش می یابد اما خواب و متابولیسم از بخش یکسانی در مغز کنترل می شوند. وقتی احساس خواب آلودگی می کنید، مغز مواد شیمیایی آزاد می کند که سیگنال گرسنگی می دهد. اشتهای بیشتر و تحرک کمتر در شب باعث افزایش وزن می شود. تأثیر کم خوابی بر کودکان کمبود خواب همچنین بر کودکان اثرات قابل توجهی دارد. کودکان کم خواب با افزایش خطر چاقی و بالا رفتن شاخص توده بدنی مواجهند. این خطرات می تواند بر روی بلوغ آنها اثر بگذارد. این کودکان 14 درصد بیشتر در معرض بیش فعالی در دوره نوجوانی قرار دارند. خواب به حفظ مطالب و تقویت حافظه کمک می کند. کم خوابی باعث کاهش تمرکز و پایین آمدن سطح خلاقیت همچنین کندی در واکنش در کودکان می شود. خواب بعد از یادگیری می تواند مطالب را در حافظه ثبت کند. اگر بین یادگیری و خواب فاصله بیفتد باعث تداخل با عوامل خارجی خواهد شد بنابراین بهترین زمان برای حفظ و یادگیری مطالب قبل از خواب است. بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن وقتی می خوابید سیستم ایمنی بدن، ماده شیمیایی به نام سیتوکین آزاد می کند که نقش محافظتی برای سیستم ایمنی دارد و به مبارزه با التهاب و عفونت کمک می کند و در بهبود آسم و آلرژی نقش مهمی دارد. مضرات کم خوابی خواب ناکافی باعث ایجاد مشکلاتی در سیستم مغزی خواهد شد: دریافت سخت تر اطلاعات؛ به دلیل اینکه نورون های مغز بیش از حد کار کرده اند نداشتن تفسیر درست از وقایع عدم توانایی قضاوت از دست دادن توانایی دسترسی به اطلاعات قبلی اما خواب کافی فواید فراوانی برای مغز در پی دارد: تفکر خلاق حافظه کارا بهبود حافظه بلندمدت تقویت حافظه کوتاه مدت خطر افزایش بیماری ها کمبود خواب مشکلات اساسی برای سلامت فرد ایجاد می کند: دیابت بیماری قلبی چاقی افزایش فشار خون وقفه تنفسی در خواب محققان ژاپنی با بررسی 5 هزار بالغ با دیابت نوع 2 به این نتیجه رسیدند کسانی که کمتر از 4.5 ساعت یا بیش از 8.5 ساعت خواب شبانه دارند، شاخص توده بدنی(BMI) بیشتر و قند خون سه ماهه(A1C) بالاتر دارند. کسانی که بین 6.5 تا 7.5 ساعت در شب می خوابند، A1C پایین تری دارند. ساعات مناسب خواب نوزادان 16 تا 18 ساعت سال های قبل از دبستان 11 تا 12 ساعت کودکان حداقل 10ساعت نوجوانان 9 تا 10 ساعت جوانان و بالغین 7 تا 8 ساعت ساختن عادت های خوب خواب عدم تعادل بین کار و زندگی و استرس بر روی کمیت و کیفیت خواب تأثیر مستقیم دارد. وقتی کسی ساعت هایی از خواب را از دست می دهد، به سبک زندگی صدمه می زند. خواب مثل تغذیه سالم و ورزش عادتی است که باید سالم سازی شود: برنامه ریزی برای خواب: ساعت مشخصی برای رفتن به رختخواب و بیدار شدن در هر روز هفته حتی آخر هفته در نظر بگیرید و به این ترتیب یک چرخه منظم خواب و بیداری ایجاد کنید. عادت های قبل خواب خود مثل حمام آب گرم یا خواندن کتاب را هم در برنامه ریزی خود بگنجانید. از محرک ها پرهیز کنید: کافئین، شکلات و نیکوتین زمان خواب را میتواند به عقب بیندازد. حداقل چهار ساعت قبل از خواب مصرف نشود. اتاق خواب کنید: با یک تشک راحت و خنک نگه داشتن اتاق خواب، تاریک کردن اتاق، استفاده از چشم بند، گوش گیر یا سایر وسایل آرامبخش، محیط را برای استراحت مهیا کنید. ورزش منظم: فعالیت فیزیکی منظم در طول روز کمک می کند در شب زودتر به خواب بروید. ورزش همچنین خواب را عمیق تر و راحت تر می کند اما نباید زمان انجام آن به خواب نزدیک باشد. از استرس در طول روز دوری کنید: از روش های کاهش استرس قبل خواب استفاده کنید. کنار تخت یک دفترچه قرار دهید تا هرچه شما را آزار می دهد در آن بنویسید. یوگا، مدیتیشن، ماساژ منظم یا پیاده روی طولانی نیز از روش های کاهش استرس هستند. نور مناسب و موزیک ملایم هم می تواند به تنظیم خواب کمک کند. از ساعت های زنگ دار برای بیدار شدن استفاده نکنید. اگر به مدت یک هفته در یک ساعت مشخص بیدار شوید، ساعت بیولوژیک بدن تنظیم می شود و نیازی به ساعت نیست.

more_vert شب زنده دار بودن بهتر است یا سحرخیزی؟

ادامه مطلب

closeشب زنده دار بودن بهتر است یا سحرخیزی؟

محققان این پژوهش، داده های خود را از نمونه ی بسیار بزرگی مشتمل بر بیش از ۸۹۰۰۰ مشتری این شرکت در سرتاسر جهان دستچین کردند که موافقت خود را با مشارکت در این تحقیق اعلام کرده بودند. همه ی این هشتاد و نه هزار نفر، در ازای گزارشی آنلاین در مورد DNA خود، نمونه ی بزاق شان را با استفاده از کیت های نمونه برداری خانگی در اختیار 23andMe قرار دادند. مشارکت کنندگان سحرخیز بودن یا نبودن خود را نیز به شرکت مذکور اطلاع می دادند. آنگونه که مشخص شده است، اغلب مشارکت کنندگان در این تحقیق به هیچ وجه سحرخیز نبوده اند و ۵۶ درصد از افراد مورد بررسی گفته اند کاملاً شبانه به امور زندگی خود می پردازند. اما محتمل ترین کاندیدا های DNA های سحرخیز را زنان و افراد بالای ۶۰ سال تشکیل می داده اند. احتمال گزارش افسردگی، بیخوابی، و یا نیاز به بیش از ۸ ساعت خواب نیز در میان سحرخیز ها پایین تر بوده است. شب زنده دار بودن بهتر است یا سحرخیزی؟ با توجه به نتایج پژوهش بالا و احتمال ارتباط بین عادات خواب و ژنتیک افراد، به نظر می رسد سحرخیزی باز هم گزینه ی بهتری محسوب می شود. سحرخیز ها حدود ساعت ۹ صبح به اوج فعالیت مغزی خود می رسند. این در حالی است که زمان اوج فعالیت شب زنده دار ها ۹ شب است و این ارتباط آنها با دنیای اطرافشان را دچار مشکل می کند. از طرف دیگر تحقیقات نشان داده اند ماده ی سفید مغز شب زنده دار ها ارتباط پذیری کمتری دارد. نکته ی مهم اینجاست که این ویژگی فیزیولوژیک یکی از نشانه های مرتبط با افسردگی نیز محسوب می شود. با این تفاسیر به نظر می رسد معایب شب زنده داری از مزایایش بیشتر باشد. اما به یاد داشته باشید می توانید با کمی استمرار و پشتکار، هر عادت مضری را از بین ببرید؛ هر چند که ریشه در پیشینه ی ژنتیکی شما داشته باشد. توصیه های زیر می توانند شما را در این مسیر یاری دهند: برنامه ی خود را به صورت مستمر برای روز تنظیم کنید داشتن برنامه ی منظمی برای به خواب رفتن و بیدار شدن به بدن شما کمک می کند عادت شب زنده داری را تغییر و آن را با شرایط جدید وفق دهد. از ساعت های زنگدار با دکمه ی اسنوز استفاده نکنید دکمه ی اسنوز برای این طراحی شده است که بتوانید بدون اینکه به چرخه ی خواب عمیق وارد شوید چند دقیقه بیشتر بخوابید. اما این می تواند تحول عادات خواب و تبدیل شدن شما به یک فرد سحرخیز را با مشکل مواجه کند. روز ها خود را در معرض نور قرار دهید نور به مغز شما پیام می دهد ترشح ملاتونین را متوقف کند و به این ترتیب نقش مؤثری در بالا رفتن هشیاری شما بازی می کند؛ حتی نور مصنوعی. کمی ورزش کنید ورزش کردن در ساعات آغازین صبح به بیدار شدن بدن شما کمک می کند. ورزش صبحگاهی فشار خون شما را پایین می آورد، استرس و تنش هایتان را کاهش می دهد و کمک می کند شب ها بهتر بخوابید. غذای پر پروتئین مصرف کنید پروتئین بر خلاف کربوهیدرات ها به بالا رفتن هشیاری بدن شما کمک می کند و سطح دوپامین را در بدن شما بالا می برد. تسلیم وسوسه ی چرت زدن نشوید شما با چرت زدن در طول روز، محرک طبیعی خود برای خواب شبانه را از بین خواهید برد. بنابراین بهتر است در طول روز از چرت زدن پرهیز کنید تا زود خوابیدن به هنگام شب برایتان آسانتر باشد منبع: دیجیاتو

more_vert چگونه کودک پر انرژی خود را آرام کنیم؟

ادامه مطلب

closeچگونه کودک پر انرژی خود را آرام کنیم؟

بسیار مهم است کودکان از نوع رفتاری که با آن ها می شود نوع رفتارهای خود را انتخاب می کنند .   خواب کامل روشی برای ایجاد آرامشچون این گروه از کودکان نیاز به آرامش جدی و احساس امنیت دارند، خواب کامل، یکی از بهترین روش های ایجاد آرامش برای آن هاست، یک نوزاد در شبانه روز بین ۱۷تا۱۹ ساعت، نیاز به خواب دارد و یک کودک بین ۲تا۳سالگی نیاز به ۱۰ تا ۱۲ساعت خواب در شبانه روز دارد و معمولا خواب شبانه، نقش بارزتری در ایجاد آرامش دارد تا خواب روزانه. بهترین حالت خواباندن کودک این است که والدین با کودک، همراهی کنند، تلویزیون و لامپ ها باید خاموش باشد و هیچ گونه صدا و یا عامل تحریک کننده دیگری وجود نداشته باشد، کودکی که در آغوش یکی از والدین با قصه می خوابد، دچار کابوس های شبانه نمی شود و صبح که از خواب برمی خیزد بدخلقی نمی کند و آرامش بیشتری دارد. کودکان تا پایان ۲سالگی با به دهان بردن اشیا، به شناسایی دنیای خود می پردازند و این امر درباره همه کودکان طبیعی است، بزرگسالان، در این دوره سنی باید مراقبت بیشتری از کودک به عمل آورند تا مواد و اشیای خطرناک را وارد دهانش نکند. وابستگی کودک به شیشه نیز تا پایان ۴سالگی امری طبیعی است اما برای پیشگیری از بروز بدشکلی های دندان ها و فک، بزرگ کردن سوراخ پستانک توصیه می شود. در پایان ذکر این نکته ضروری است که هدایت انرژی کودک به سمت بازی های هدف دار و ماساژ بدنش قبل از خواب و همچنین استفاده از شربت های روغن ماهی (امگا۳) در افزایش آرامش او مفید است.   یکی از راه های آرام کردن کودک بازیگوش صحبت کردن با اوست .کودکان بازیگوش حرف زدن را دوست دارند. در صحبت کردن با بچه های بازیگوش دقت کنید روی رفتار او متمرکز باشید. هرگز به فرزندتان نگویید تو بچه بدی هستی! بگویید: ناراحت می شوم وقتی به حرفم گوش نمی دهی! رعایت کردن نکات زیر می تواند طریقه سخن گفتن شما با فرزندتان را متحول کند: برای صحبت کردن با او وقت صرف کنید و به او اهمیت دهید. در او حس مثبت ایجاد کنید ( برای تمیز کردن آشپزخانه به کمکت نیاز دارم) بین حرف او نپرید (اگر این کار را کردید، حتما بعدش عذرخواهی کنید) به او بگویید بین حرف شما نپرد ( اگر این کار را کرد با صبوری، تذکر دهید) با ادب حرف زدن را به او آموزش دهید (بگویید خوش صحبتی برایش احترام می آورد) زمانی که با او صحبت می کنید، فقط به او نگاه کنید و به چیز دیگری توجه نکنید.   برایش لوازم جدید بخریدمطمئنا کودک ۳ ساله‌ی شما عاشق سه‌چرخه‌اش است، اما این سه‌چرخه می‌تواند مانع رشد او شود. برای او یک دوچرخه با چرخ‌های کمکی بخرید. همچنین برای او حلقه‌ی هولا، فریزبی، راکت تنیس کوچک، اسب پلاستیکی و توپ‌هایی در اندازه‌های مختلف بخرید. علاوه‌براین ممکن است بخواهید برای کودک‌تان دستگاه پخش موسیقی مخصوص‌به خودش را بخرید تا هر زمان که دوست داشت با موسیقی موردعلاقه‌اش برقصد.   باهم بازی کنیددفعه‌ی بعد که به پارک رفتید اسکیت یا بادبادکی را که او بتواند به‌پرواز دربیاورد با خود ببرید. در خانه تظاهر کنید که با یک قلمو و سطل آب مشغول رنگ زدن دیوار بیرونی خانه‌تان هستید یا با حباب دنبال کودک‌تان کنید. هنگامی‌که به‌خاطر شرایط آب‌وهوایی مجبور هستید در خانه بمانید، بازی‌هایی انجام دهید که باعث تحرک کودک شود.   برای کنترل کودک به او رشوه ندهیدیکی از اقداماتی که می تواند باعث ساکت کردن بچه ها شود، جایزه دادن یا به عبارتی رشوه دادن به اوست. به عنوان مثال وقتی که در مهمانی هستیم و فرزندمان شلوغ می کند به او بگوییم: اگر ساکت باشی، برات یه اسباب بازی می خرم! این مدل جایزه دادن ها، تقریبا هیچ تفاوتی با تنبیه کودک ندارد! زمانی که شما به عنوان والد تصمیم می گیرید فرزندتان را با یک رشوه، ساکت کنید، او می آموزد که با سر و صدا کردن و یا رفتارهای ناهنجار می تواند به مقصد خود برسد. در این صورت است که به مرور زمان، فرزندتان از کنترل خارج خواهد شد. فراموش نکنیم که کودکان تاب و تحمل نشستن و ساکت بودن را برای مدت های طولانی ندارند و معمولا به همین دلیل است که در مهمانی های بزرگترها، حوصله شان سر می رود و باعث آزار خودشان و اطرافیانشان می شوند.   بچه های شیطون را درک کنید! در صورتیکه رفتار کودک غیر قابل کنترل است، اولویت دادن به ایمنی، راهکاری است که باید در پیش گرفته شود! در این روش، درگیری ها با کودک، به حداقل می رسد و می توانید انرژی خود را بر مسائل مهم تر متمرکز کنید. برای اکثر بچه ها ساکت نشستن و کنجکاوی نکردن، خیلی سخت است! اشیا را بر اساس اولویت دادن بر ایمنی کودک، طبقه بندی کنید! مثلا تا زمان بزرگ شدن کودک، به حدی که بتواند ارزش گلدان را درک کند و برای آن احترام قائل شود، آنرا در جعبه ای بسته بندی و در زیرزمین یا انباری نگهداری کنید.   مراقب غذای کودک باشید شیرینی به‌تنهایی نمی‌تواند باعث فعالیت بیش‌ازحد شود، اما مطالعات نشان می‌دهند که خوردن آب‌نبات و نوشیدنی‌های شیرین با معده‌ی خالی باعث افزایش فعالیت‌ کودکان می‌شود. همچنین مهم است که کافئین را که یک محرک در نوشابه‌ها، چای و شکلات است، از تغذیه کودکان حذف کنید. کودک شما به‌طور طبیعی انرژی کافی دارد و نیازی به گرفتن انرژی از مواد شیمیایی نیست.   هنرمند درون کودک را بیرون بیاوریدمینا و دختر ۵ ساله‌اش سارینا پیش از اینکه برای گردش به باغ‌وحش بروند، با استفاده از کاغذ یک باغ‌وحش کاغذی در خانه‌شان درست کردند. مینا می‌گوید دخترش عاشق نقاشی کردن حیواناتی است که به آنها علاقه دارد.

more_vert آخرین مهلت ثبت‌نام در آزمون کارشناسی ارشد ۹۹

ادامه مطلب

closeآخرین مهلت ثبت‌نام در آزمون کارشناسی ارشد ۹۹

مشاور عالی سازمان سنجش آموزش کشور پایان مهلت ثبت‌نام در آزمون کارشناسی ارشد سال ۹۹ دانشگاه‌ها را ساعت ۲۴ فردا - پنج شنبه - اعلام کرد و گفت: ۳۷۳ هزار و ۱۰ نفر تا صبح امروز در این آزمون ثبت‌نام کردند. حسین توکلی روز چهارشنبه در گفت و گو با خبرنگار دانشگاه و آموزش ایرنا اظهار داشت: ثبت نام برای شرکت در آزمون کارشناسی ارشد ناپیوسته سال ۹۹ از روز شنبه ۱۶ آذر ماه از طریق سایت سازمان سنجش به نشانی sanjesh.org آغاز شد. وی افزود: ۳۷۳ هزار و ۱۰ نفر تا ساعت هشت صبح امروز در این آزمون ثبت نام کردند.مشاور عالی سازمان سنجش آموزش کشور خاطرنشان کرد: همزمان با کنکور کارشناسی ارشد، مرحله اول بیست و پنجمین دوره المپیاد علمی دانشجویی کشور روزهای ۲۸ و ۲۹ فروردین ماه در ۶ گروه آموزشی، برای ۱۴۱ کد رشته امتحانی و پذیرش دانشجو در دوره های روزانه، شبانه، مجازی، پیام نور، دانشگاه آزاد، دانشگاه ها و موسسات دولتی و دانشگاه ها و موسسات غیردولتی و پردیس های خودگردان برگزار می شود.مشاور عالی سازمان سنجش آموزش کشور تاکید کرد: با توجه به اعلام اصلاحات دفترچه راهنمای ثبت نام، داوطلبانی که تاکنون در آزمون ورودی کارشناسی ارشد ناپیوسته سال ۹۹ ثبت نام نکرده و همچنین داوطلبانی که در این فرصت نسبت به ثبت نام اقدام کرده اند، می توانند نسبت به ثبت نام یا ویرایش فرم ثبت نامی خود اقدام کنند. به گزارش ایرنا، بر اساس مصوبه دائمی شورای سنجش و پذیرش تحصیلات تکمیلی، گزینش دانشجو در هر یک از رشته های امتحانی دوره های کارشناسی ارشد ناپیوسته از بین داوطلبانی که بر اساس کارنامه اولیه مجاز به انتخاب رشته هستند با توجه به نمره کل اکتسابی، اولویت کد رشته های انتخابی و نتیجه بررسی صلاحیت های عمومی مطابق ضوابط مربوط از کنکور کارشناسی ارشد سال ۹۸ آغاز شد و این روند برای آزمون های کارشناسی ارشد ادامه دارد. طبق تبصره گزینش نهایی در تمام رشته های تحصیلی طبق ۸۰ درصد نمره آزمون کتبی (حاصل از تراز نمرات دروس) در هر گرایش با توجه به ضرایب مربوط و ۲۰ درصد معدل تراز شده انجام می شود.

more_vert مهلت ثبت‌نام در کنکور ۹۹

ادامه مطلب

closeمهلت ثبت‌نام در کنکور ۹۹

 مشاور عالی سازمان سنجش آموزش کشور گفت: مهلت مجدد ثبت‌نام در آزمون سراسری سال ۹۹ دانشگاه‌ها و مراکز آموزش عالی کشور تا ساعت ۲۴ روز شنبه ۱۷ اسفند ماه تمدید شد. حسین توکلی روز پنج شنبه در گفت‌وگو با خبرنگار گروه دانشگاه و آموزش ایرنا افزود: داوطلبان متقاضی ثبت‌نام‌ و شرکت‌ در آزمون‌ سراسری سال ۱۳۹۹ برای پذیرش در رشته‌های با آزمون دوره‌های روزانه، نوبت دوم (شبانه)، نیمه‌حضوری، مجازی، پردیس خودگردان دانشگاه‌ها و موسسات‌ آموزش‌ عالی، دانشگاه‌ پیام‌ نور، موسسات‌ آموزش‌ عالی غیرانتفاعی و همچنین رشته‌های تحصیلی با آزمون دانشگاه آزاد اسلامی که در مهلت تعیین شده از ۱۶ تا ۲۷ بهمن ماه موفق به دریافت کد سوابق تحصیلی نشده یا به هر دلیل دیگری نتوانسته‌اند نسبت به ثبت‌نام در این آزمون اقدام کنند تا ساعت ۲۴ شنبه ۱۷ اسفند ماه مهلت ثبت نام دارند.وی خاطرنشان کرد: داوطلبان در تاریخ تعیین شده با مراجعه به پایگاه اطلاع رسانی سازمان سنجش آموزش کشور به نشانی اینترنتی www.sanjesh.org نسبت به ثبت نام در کنکور سراسری ۹۹ اقدام کنند.مشاور عالی سازمان سنجش آموزش کشور یادآور شد: کنکور سراسری سال ۹۹ روزهای ۱۲ و ۱۳ تیرماه برگزار می‌شود.توکلی ادامه داد: با پایان نخستین مهلت ثبت‌نام در آزمون سراسری دانشگاه‌ها و مراکز آموزش عالی کشور، یک میلیون و ۵۲ هزار و ۹۳۰ نفر متقاضی شرکت در این آزمون شدند.وی اظهار داشت: همزمان با شروع مهلت مجدد ثبت نام، امکان ویرایش اطلاعات برای داوطلبانی که در دور نخست نام نویسی کرده اند، فراهم شده است.به گزارش ایرنا، سال ۹۹ پنجاهمین کنکور سراسری در ایران برگزار می‌شود.

more_vert ثبت‌نام مجدد کنکور ۹۹

ادامه مطلب

closeثبت‌نام مجدد کنکور ۹۹

مشاور عالی سازمان سنجش آموزش کشور گفت: مهلت مجدد ثبت‌نام در آزمون سراسری سال ۹۹ دانشگاه‌ها و مراکز آموزش عالی به مدت چهار روز در پایگاه سازمان سنجش آموزش کشور آغاز شد. حسین توکلی روز دوشنبه در گفت‌وگو با خبرنگار گروه دانشگاه و آموزش ایرنا افزود: داوطلبان متقاضی ثبت‌نام‌ و شرکت‌ در آزمون‌ سراسری سال ۱۳۹۹ برای پذیرش در رشته‌های با آزمون دوره‌های روزانه، نوبت دوم (شبانه)، نیمه‌حضوری، مجازی، پردیس خودگردان دانشگاه‌ها و مؤسسات‌ آموزش‌ عالی، دانشگاه‌ پیام‌ نور، مؤسسات‌ آموزش‌ عالی غیرانتفاعی و همچنین رشته‌های تحصیلی با آزمون دانشگاه آزاد اسلامی که در مهلت تعیین شده از ۱۶ تا ۲۷ بهمن ماه موفق به دریافت کد سوابق تحصیلی نشده یا به هر دلیل دیگری نتوانسته‌اند نسبت به ثبت‌نام در این آزمون اقدام کنند از ۱۲ تا ۱۵ اسفندماه می توانند برای ثبت نام اقدام کنند. وی یادآور شد: داوطلبان در تاریخ تعیین شده با مراجعه به پایگاه اطلاع رسانی سازمان سنجش آموزش کشور به نشانی اینترنتی www.sanjesh.org نسبت به ثبت نام در کنکور سراسری ۹۹ اقدام کنند.مشاور عالی سازمان سنجش آموزش کشور خاطرنشان کرد: کنکور سراسری سال ۹۹ روزهای ۱۲ و ۱۳ تیرماه برگزار می‌شود. توکلی افزود: با پایان مهلت ثبت‌نام در آزمون سراسری دانشگاه‌ها و مراکز آموزش عالی کشور، یک میلیون و ۵۲ هزار و ۹۳۰ نفر متقاضی شرکت در این آزمون شدند.وی همچنین گفت: همزمان با شروع مهلت مجدد ثبت نام، امکان ویرایش اطلاعات برای داوطلبانی که در دور نخست نام نویسی کرده اند، فراهم شد. به گزارش ایرنا، سال ۹۹ پنجاهمین کنکور سراسری در ایران برگزار می‌شود.

more_vert تمدید مهلت پذیرش بدون آزمون دانشگاه‌ها

ادامه مطلب

closeتمدید مهلت پذیرش بدون آزمون دانشگاه‌ها

مهلت ثبت نام در رشته‌های تحصیلی پذیرش صرفاً با سوابق تحصیلی دانشگاه‌ها و موسسات آموزش عالی برای سال تحصیلی ۹۸ -۹۹ تا ۳۰ دی ماه تمدید شد. به گزارش ایسنا، مهلت ثبت نام برای پذیرش در رشته‌های تحصیلی صرفاً بر اساس سوابق تحصیلی دوره‌های روزانه، نوبت دوم (شبانه)، پیام‌نور، غیرانتفاعی، مجازی و پردیس خودگردان دانشگاه‌ها و مؤسسات آموزش عالی در آزمون سراسری سال ۱۳۹۸ مجدد تمدید شد. با توجه به اعلام برخی رشته های جدید علاوه بر رشته های موجود در اطلاعیه ۲۷ آبان ماه از سوی برخی از دانشگاه‌ها و موسسات آموزش عالی برای پذیرش در رشته‌های تحصیلی صرفا با سوابق تحصیلی آزمون سراسری سال ۱۳۹۸، علاقمندان می توانند براساس جداول حاوی اطلاعات رشته محل‌های مندرج در اطلاعیه ای که در این زمینه منتشر می شود و همچنین شرایط و ضوابط مندرج در دفترچه راهنمای مذکور، ضمن مشخص نمودن رشته و موسسه آموزش عالی مورد علاقه خود، با همراه داشتن مدارک لازم حداکثر تا تاریخ ۳۰ دی ماه جاری به دانشگاه‌ها و موسسات آموزش عالی محل پذیرش رشته مورد تقاضا مراجعه کنند. بر اساس اعلام سازمان سنجش آموزش کشور، داوطلبانی که قبلا براساس اطلاعیه ۲۷ آبان ماه ۹۸ در یکی از رشته‌محل‌های اعلام شده در دانشگاه و موسسه آموزش عالی ثبت‌نام مشروط نموده‌اند، در صورتی که متقاضی ثبت‌نام در یکی از کدرشته‌محل های جدید اعلام شده در این اطلاعیه باشند، باید با مراجعه به موسسه‌ای که قبلاً در آن ثبت‌نام نموده‌اند، نسبت به انصراف از ثبت‌نام اقدام نموده و پرینتی از تقاضانامه ثبت‌نامی را از آن موسسه قبلی دریافت کرده و به موسسه جدید تحویل دهند. به گزارش ایسنا، مهلت ثبت نام پیش از این دوبار و در ماه های شهریور و آبان ۹۸ تمدید شده بود.

more_vert کتاب گل‌های شب بو

ادامه مطلب

closeکتاب گل‌های شب بو

کتاب گل‌های شب بو مجموعه‌ای از دلنوشته‌های عاشقانه عارفانه به قلم فاطمه زاهدی است. در بخشی از کتاب گل‌های شب بو می‌خوانیم: هر شب سراغ تو را از گل‌های شب بو می‌گیرموقتی که معطر می‌کنند فضای خالی ذهنم راآیینه‌ها به من می‌خندند و تصویر تو را هزاران با قاب‌های دیوار می‌رقصانندلرزان می‌شوم از برق نگاهتبه خودم قول می‌دهم که به تو فکر نکنم اما هر بار که قول می‌دهم خودت به خوابم می‌آیی و مرا در کابوس آمدنت یارفتنت پریشان حالم می‌کنیخودم را به بی‌خیالی می‌زنم انگار نه انگار!ولی تو زخمی هستی که برگوشه‌ی قلبم گاه گاهی تازه می‌شوی و خونابه می‌دهیجای خالیت را هیچ خیالی پر نمی‌کند جز بودنت که نیست و نمی‌شود و محال است! فهرست مطالبازلکتابحس جوانیمحرمالماس درخشاندختر پستونشینروح‌های عریانفرهنگستان فارسیآرمان شهرگل‌های شب بودلبانوی صبرخودمفنجون عشقبوی زندگیپاییزجانخودمکشف خودتشقایقخورشیدآفتابخواب جهالتعاشق که باشیهوای بی من، هوای بی توباورت کردمنقطه‌ی تسلیمفاطمهحضرت عشقکوچه‌ی ماهدل‌های پاکبی قراری هازن بودنحس ناشناختهروی خط توتهی ازتوبهارخط سادگی مانعشقی نوبرانهسبکباربودنسرداب دلتنگیمهمانی شبانهمحبوبه امفرصتمتولد زمستانمسیحای منیلدادوست داشتنتخواب خداروح مهرباندنیای منشرم حضورکارگردانی بادقسم به خوبیماموریت شیطانمی‌خواهم انسان شومقدم هایتفرشته‌ی آرزوهاگم شده‌ی قلبمگمنامیتصویر آبشب بیابانیمثلث برمودامنحصر به فردو عشق

more_vert 7 راز یک خواب خوش

ادامه مطلب

close7 راز یک خواب خوش

خواب ممکن است فعالیتی اختیاری به نظر بیاید، اما بدون شک انسان بدون آن خواهد مرد. خواب یک فعالیت اختیاری است که به شدت برای بدن لازم است و اختیاری بودن آن بدین معنی نیست که همه افراد مقدار کافی و مناسبی خواب شبانه دارند. برای ارائه راهکارهای موثر برای بهتر خوابیدن به سراغ "پاتریک فولر" استاد دانشکده علوم اعصاب در دانشکده پزشکی "هاروارد" رفتیم. وی در مورد خواب تحقیق و مطالعه می‌کند. "فولر" به ما کمک کرد تا بدانیم که چه چیزهایی یک خواب شبانه خوب را تضمین می‌کند. در این جا هفت توصیه این پژوهشگر خواب را برای دستیابی به یک خواب بهتر را ذکر می‌کنیم. گرچه که این عوامل برای خود "پاتریک فولر" موثر بوده است و لزوما تاثیر مثبت آن را برای همه افراد تضمین نمی‌کند، چرا که شیوه زندگی و برنامه‌های روزانه افراد متفاوت است. بیدار شدن از خواب راس ساعت مشخص مشکلی که بسیاری از مردم به آن دچارند این است که هنگام تلاش برای به خواب رفتن دچار مشکل می‌شوند. زیرا برنامه خواب منظمی ندارند و راس ساعت‌های مشخصی به خواب نرفته و برنمی‌خیزند. برای مثال اگر شما روز یکشنبه ساعت 11 ظهر بیدار شده باشید و همان شب برای اینکه ساعت 7 صبح بیدار شوید، زود بخوابید، روز دوشنبه میلی به زود خوابیدن نخواهید داشت و بنابر این برنامه خواب شما به هم می‌ریزد. هرچه فرد صبح‌ها دیرتر برخیزد، خواب مفید کمتری خواهد داشت و در روزهای بعد به دلیل اینکه نمی‌تواند زود و راحت بخوابد، تصور می‌کند دچار بی‌خوابی شده است. "فولر" می‌گوید: بیدار شدن روزانه در یک ساعت مشخص یکی از مهم‌ترین کارهایی است که می‌توان برای رسیدن به یک خواب شبانه خوب انجام داد. عدم استفاده از محرک‌ها در اواسط روز نوشیدن یک فنجان قهوه بعد از یک روز کاری طولانی و خسته کننده برای رفع خستگی وسوسه انگیز است. اما برای یک خواب خوب شبانه باید از همه این محرک‌ها دوری کنید. کافئین دارای تاثیری طولانی در بدن است، به این معنی که شش ساعت طول می‌کشد تا اثر آن از بدن زدوده شود. بنابراین اگر می‌خواهید شب را خوب بخوابید، پس از گذر از نیمه روز، در برابر مصرف نوشیدنی‌ها و مواد دارای کافئین و محرک مقاومت کنید. "فولر" استفاده از قهوه را تقریبا قطع کرده و حتی صبح‌ها را هم با نوشیدن چای سبز آغاز می‌کند، چرا که نصف قهوه کافئین دارد. وی می‌گوید: من تنها چای را ترجیح می‌دهم. عاشق بوی قهوه هستم اما برای من کافئین زیادی دارد و از نوشیدنش اجتناب می‌کنم. او تنها مقدار کمی قهوه بین صبح و ظهر می‌نوشد و هرگز بعد از ظهر قهوه نمی‌نوشد. حداقل 20 تا 30 دقیقه ورزش روزانه ورزش مانند یک معجزه است که می‌تواند از ابتلا به عوارض مختلفی نظیر استرس، بیماری‌های قلبی و عروقی، سکته مغزی، دیابت، انواع مشخصی از سرطان، زوال عقل و غیره جلوگیری کند. ورزش کردن روزانه علاوه بر تمام این مزایا، برای خواب نیز مفید واقع می‌شود. مطالعات نشان داده‌اند که تمرینات و نرمش‌های صبحگاهی و بعد از ظهر، می‌تواند کیفیت و میزان خواب مفید فرد را افزایش دهد. اما باید توجه داشته باشید که نباید قبل از رفتن به رختخواب ورزش کرد. زیرا این کار دمای بدن را افزایش داده و ماهیچه‌ها را فعال و منقبض کرده و به خواب رفتن را به تعویق انداخته و سخت می‌نماید. "فولر" عنوان می‌کند که هر روز تلاش می‌کند تا هر طور که شده کمی ورزش کند، حتی اگر با سرعت بالا و پایین رفتن از پله‌ها یا یک پیاده‌روی سریع به مدت 20 تا 30 دقیقه باشد. وی می‌گوید: حفظ سطح فعالیت بدنی بسیار مهم است. عدم مصرف الکل بر خلاف تصور غالب مردم، نوشیدن الکل به دستیابی به یک خواب خوب کمک نمی‌کند. شاید مصرف این ماده به سریع‌تر به خواب رفتن کمک کند اما باید مراقب بود، چرا که اثرات خواب‌آوری آن دوام زیادی ندارد و در طول شب فرد را دچار مشکل می‌کند. "فولر" می‌گوید: برخی برای به خواب رفتن الکل مصرف می‌کنند اما مشکل اینجاست که اثر آن خیلی زود از بین رفته و فرد را نیمه‌های شب بیدار می‌کند و موجب بی‌خوابی می‌شود. در واقع طبق تحقیقات موسسه ملی سلامت آمریکا، نوشیدن الکل قبل از خواب، مدت زمان خواب عمیق و ترمیمی فرد را کاهش می‌دهد. مناسب‌سازی محیط خواب "فولر" برای تنظیم ساعت داخلی بدن خود برای آماده شدن آن برای زمان خواب، از ساعتی قبل از خواب نور محیط را کم می‌کند. وی می‌گوید: همسرم فکر می‌کند من آدم عجیبی هستم، چرا که از ساعتی قبل از خواب، نور اتاق را کم می‌کنم. اما من واقعا با این کار احساس آرامش می‌کنم و بدنم را برای خوابیدن در ساعت مقرر تنظیم می‌کنم. نور کم کمک می‌کند تا تولید طبیعی ملاتونین –هورمونی که موجب به خواب رفتن و در خواب ماندن می‌شود- افزایش یابد. دوری از وسایل الکترونیکی دارای صفحه نمایش یک ساعت قبل از خواب به همان دلیلی که چراغ‌های کم نور می‌توانند موجب افزایش تولید ملاتونین شوند تا به شما کمک کنند خوب بخوابید و زودتر به خواب بروید، نور آبی روشنی که از صفحه نمایش گوشی‌های هوشمند و دیگر دستگاه‌های الکترونیکی ساطع می‌شود، می‌تواند به طور کامل با این اثر مقابله کند. نور صفحه‌های چنین دستگاه‌هایی می‌تواند مغز شما را وادار به فکر کردن به مسائل روزمره‌تان کرده و باعث کاهش تولید ملاتونین می‌شود. بنابراین با گذشت زمان برنامه خواب شما به هم ریخته و سبب آسیب به حافظه می‌شود. این موضوع همچنین خطر ابتلا به افسردگی، چاقی و حتی برخی از سرطان‌ها را در میان سایر موارد افزایش می‌دهد. "فولر" سعی می‌کند حداقل یک ساعت قبل از خواب، گوشی خود را کنار گذاشته و یا استفاده از آن را تا زمان خوابیدن بسیار محدود نماید. او معمولا نهایتا ساعت 9:30 شب می‌خوابد. رفتن به رختخواب راس ساعت مشخص همانطور که حتما تاکنون متوجه شده‌اید، راز دستیابی به یک خواب خوب شبانه، تنظیم یک روال منظم برای به خواب رفتن و از خواب بیدار شدن در ساعاتی مشخص است. برای آنکه وقتی هر روز صبح ساعت‌تان زنگ می‌زند سر حال و بدون مشکل از خواب برخیزید، ناچار به خوابیدن راس یک ساعت مقرر هستید. کمتر یا بیشتر خوابیدن از حد مقرر و روال منظم خودتان، می‌تواند کل روال را به هم بریزد و خواب شما و به تبع آن فعالیت‌های روزمره شما را دچار مشکل کند. "فولر" هر شب ساعت 9:30 می‌خوابد و 5:30 صبح به راحتی بیدار می‌شود. او می‌گوید همسرم من را دست می‌اندازد و مرا پدربزرگ خطاب می‌کند. مهم‌ترین عامل؛ عدم داشتن وسواس در مورد خواب در حالی که "فولر" برای عدول نکردن از این روال همه تلاش خود را به کار می‌گیرد، اما در این مورد واقع‌گرا نیز هست. چرا که زندگی اقتضا نمی‌کند که بتوان همیشه یک رویه را بدون تغییر نگه داشت. بنابراین "فولر" سعی می‌کند خودش را با تغییرات به گونه‌ای وفق دهد که برنامه منظم خوابش دستخوش کمترین تغییر شود. وی می‌افزاید: من سعی می‌کنم نسبت به برنامه خوابم بیش از حد حساسیت نداشته باشم. در کل تلاشم این است که در مورد هیچ چیزی افراط نکنم. همانطوری که برنامه زندگی و خواب من خسته کننده و حوصله سر بر به نظر می‌آید، من به شخصه با انجام آن احساس خوبی دارم. هنگامی که بیدار می‌شوم خوشحال و سر حال هستم. اگر روزی بر اثر اتفاقات غیر مترقبه برنامه ام به هم بریزد، ناامید نشده و با انگیزه سعی می‌کنم برنامه‌ام را به حالت عادی بازگردانم. منبع: ایسنا

more_vert ثبت‌نام پنجاهمین ماراتن کنکور سراسری

ادامه مطلب

closeثبت‌نام پنجاهمین ماراتن کنکور سراسری

مشاور عالی سازمان سنجش آموزش کشور گفت: فرایند ثبت نام در کنکور سراسری سال ۹۹ در پایگاه اطلاع رسانی سازمان سنجش آموزش کشور آغاز شد و تا ۲۴ بهمن ماه ادامه دارد. حسین توکلی روز چهارشنبه در گفت و گو با خبرنگار دانشگاه و آموزش ایرنا در این باره اظهار داشت: ثبت نام برای شرکت در کنکور سراسری سال ۹۹ برای پذیرش دانشجو در رشته‌ های با آزمون دوره ‌های روزانه، نوبت دوم(شبانه)، نیمه حضوری، مجازی و پردیس ‌های خودگردان دانشگاه ‌ها، دانشگاه پیام نور، موسسات آموزشی غیرانتفاعی و غیردولتی، همچنین رشته ‌های با آزمون دانشگاه آزاد از طریق سایت سازمان سنجش آموزش کشور به نشانی اینترنتی www.sanjesh.org از امروز آغاز شد.وی درباره زمان برگزاری آزمون سراسری ۹۹ یادآور شد: کنکور سراسری ۹۹ در روزهای ۱۲ و ۱۳ تیرماه سال ۱۳۹۹ در حوزه‌های امتحانی برگزار می‌شود و کارت ورود به جلسه رشته‌های با آزمون کنکور از ۹ تیر ماه سال ۹۹ بر روی سایت این سازمان سنجش قرار می‌گیرد که داوطلبان تا ۱۱ تیر ماه فرصت دریافت این کارت دارند.وی تاکید کرد: داوطلبان در مهلت تعیین شده باید نسبت به ثبت نام اقدام کنند. دفترچه راهنما و اطلاعیه تکمیلی در خصوص ثبت‌ نام رشته ‌های با آزمون دانشگاه ‌ها برای سال ۱۳۹۹ هم زمان با شروع ثبت ‌نام از طریق سایت سازمان سنجش آموزش کشور قابل دسترس است.به گفته مشاور عالی سازمان سنجش آموزش کشور، تمام داوطلبان واجد شرایط می‌توانند در این آزمون ثبت نام کنند. دریافت دیپلم نظام آموزشی جدید ۳-۳-۶، دارا بودن مدرک پیش دانشگاهی یا دریافت مدرک پیش دانشگاهی، دارا بودن دیپلم نظام قدیم یا مدرک کاردانی (فوق دیپلم) دانشگاه‌ها و موسسات آموزش عالی، مدارک مورد نیاز برای ثبت نام در این آزمون است.توکلی درباره گزینش داوطلبان در این آزمون، گزینش دانشجو در رشته ‌های با آزمون کنکور سراسری ۹۹ بر اساس نمره کنکور و سوابق تحصیلی صورت می گیرد. همچنین داوطلبانی که دارای ۲ مدرک دیپلم هستند، امکان ثبت نام در این کنکور را دارند.وی خاطرنشان کرد: کارنامه اولیه این آزمون دهه دوم مرداد ماه ۹۹ بر روی سایت سازمان سنجش آموزش کشور قرار می گیرد و نتیجه نهایی دهه دوم شهریور ماه سال آینده اعلام خواهد شد. اولین کنکور سراسری ایران در سال ۱۳۴۸ برگزار شد و با آغاز فرایند ثبت نام داوطلبان در کنکور سراسری سال ۹۹ ، این آزمون ۵۰ ساله می شود. بر اساس اعلام سازمان سنجش آموزش کشور، هر داوطلب مطابق ضوابط آزمون می‌تواند متقاضی شرکت در یکی از گروه‌های پنجگانه آزمایشی شامل گروه آزمایشی یک (علوم ریاضی و فنی)، گروه آزمایشی ۲ (علوم تجربی)، گروه آزمایشی ۳ (علوم انسانی)، گروه آزمایشی ۴ (هنر) و گروه آزمایشی ۵ (زبان‌های خارجی) شود. چنانچه داوطلبی متقاضی ثبت‌نام در ۲ یا سه گروه آزمایشی ‌باشد، لازم است به ازای هر گروه آزمایشی، مبلغ ۳۷ هزار تومان دیگر به صورت اینترنتی پرداخت کند. منظور از ثبت‌نام در ۲ یا ۳ گروه آزمایشی به این صورت است که داوطلب می‌تواند علاوه بر انتخاب یکی از گروه‌های آزمایشی (علوم ریاضی و فنی یا علوم تجربی یا علوم انسانی) به عنوان گروه آزمایشی اصلی در گروه آزمایشی هنر و زبان خارجی نیز متقاضی شود؛ به عبارت دیگر، هیچ داوطلبی نمی‌تواند به طور هم زمان، در گروه‌های آزمایشی علوم ریاضی و فنی، علوم تجربی و علوم انسانی شرکت کند. چنانچه داوطلبی علاقه‌مند به شرکت در گزینش رشته‌های تحصیلی دانشگاه پیام‌نور و مؤسسات آموزش عالی غیردولتی و غیرانتفاعی باشد، لازم است نسبت به پرداخت مبلغ ۱۸ هزار و ۶۰۰ تومان اقدام و اطلاعات کارت اعتباری را دریافت کند. براساس ضوابط، دانشجویان دوره روزانه دانشگاه‌ها و مؤسسات آموزش عالی در صورتی می‌توانند در آزمون سراسری سال ۱۳۹۹ ثبت‌نام و شرکت کنند که واجد شرایط عمومی و اختصاصی مندرج در دفترچه راهنمای ثبت‌نام آزمون مذکور باشند و حداکثر تا تاریخ ۲۵ اسفند ماه امسال نسبت به انصراف قطعی از تحصیل اقدام کنند.پذیرفته‌ شدگان‌ دوره‌های‌ روزانه‌ آزمون‌ سراسری‌ سال‌ ۱۳۹۸ (اعم‌ از رشته‌های‌ متمرکز یا نیمه‌متمرکز) در صورت ثبت‌نام و شرکت در آزمون سراسری سال ۱۳۹۹، ضمن رعایت موضوع تاریخ انصراف، توجه داشته باشند که فقط مجاز به انتخاب رشته در دوره‌های غیر روزانه (نوبت دوم «شبانه»، نیمه‌حضوری، پیام نور، غیر انتفاعی، پردیس خودگردان، مجازی و رشته‌های تحصیلی دانشگاه آزاد اسلامی) هستند و فقط در این دوره‌ها گزینش خواهند شد. براساس مصوبه جلسه هجدهم شورای سنجش و پذیرش دانشجو، داوطلبان آزمون سراسری سال ۱۳۹۹ مجاز هستند در زمان ثبت‌نام بدون توجه به نوع نظام آموزشی که در آن تحصیل کرده اند، نوع مجموعه سوالات خود را از نظام آموزشی دیگر (نظام آموزشی ۳-۳-۶ و یا نظام آموزشی سالی واحدی- ترمی واحدی) انتخاب کنند و در جلسه آزمون به آن پاسخ دهند.سازمان سنجش به داوطلبان تاکید کرد در انتخاب مجموعه سوالات در تقاضانامه ثبت‌نام خود دقت لازم را به عمل آورند؛ چرا که تبعات هر نوع اشتباه در انتخاب نوع سوالات به عهده شخص داوطلب است و در جلسه آزمون، مجموعه سوالات انتخابی به داوطلب تحویل داده خواهد شد و تغییر مجموعه سوالات برای داوطلب در زمان برگزاری آزمون میسر نخواهد بود.