جستجو در بایگانی
برای جستجو در عنوان حداقل ۴ حرف وارد کنید.
//

_____.

//

_____.

_

_

_

 
 
more_vert کتاب راز کاهش اشتها

ادامه مطلب

closeکتاب راز کاهش اشتها

سینا شریف زاده در کتاب راز کاهش اشتها، به افراد چاق و کسانی که در مسیر رسیدن به تناسب اندام هستند آموزش خواهد داد که چطور مغز گرسنه خود را کنترل کنند. کتاب راز کاهش اشتها تنها در 3 ماه بیش از 900 نسخه کاغذی‌اش به فروش رفت زیرا این اثر رازهایی را برملا می‌کند که هیچ متخصص کاهش وزنی دوست ندارد شما آن‌ها را بدانید. سینا شریف زاده قدم به قدم به شما نشان می‌دهد که اشتها چیست و چرا وجود دارد؟ چرا نمی‌توانید آن را کنترل کنید؟ به ذهن ارتباط دارد یا به چیزی که می‌خورید؟ آیا اشتها یک نعمت است یا یک احساس نفرین شده!؟ آیا می‌توان آن را کنترل کرد یا این یک افسانه است؟ برای اینکه بتوانید به بهترین شکل از این اثر کاربردی استفاده کنید باید آن را بارها بخوانید. هر چه در کتاب راز کاهش اشتها می‌خوانید به شکل تمرین انجام دهید و برای اینکه اشتهای شما به خوبی کنترل شود این را بدانید که باید خیلی از باورها درباره خودتان و خوردن را دور بریزید. وقتی بتوانید اشتهایتان را تحت اختیارتان قرار بگیرید می‌توانید چربی‌های اضافه‌ی بدنتان را به راحتی کاهش دهید و زیباتر به نظر برسید. وقتی در حال خوردن غذا هستید و غذا تمام می‌شود، اگر باز هم غذا بخواهید یعنی مغزتان گرسنه است. مغز گرسنه بیشتر می‌خواهد و شما را متقاعد می‌کند بیشتر بخورید. مغز گرسنه با غذا سیر نمی‌شود بلکه پر از باورها و صداهایی است که با شما صحبت می‌کند. کتاب راز کاهش اشتها به شما می‌گوید چگونه فکر کنید و غذا بخورید تا مغز گرسنه را سیر کنید. با مطالعه‌ی این کتاب به یک گنج دست خواهید یافت. گنج بزرگ سلامتی. سلامتی بزرگ‌ترین نعمت خداست. شما با خواندن این اثر ارتعاشاتی که اشتها را تحریک می‌کند خواهید شناخت. تمرینات موثر برای کنترل خوردن هیجانی را یاد می‌گیرید. جلوگیری از احساس گناه هنگام خوردن را می‌آموزید. شناخت ابتدایی و درمان مغز گرسنه را پیدا می‌کنید. اگر هر رژیم غذایی یا دارویی را برای لاغری امتحان کرده‌اید یا اگر پول زیادی بابت ورزش کردن خرج کرده‌اید با مطالعه کتاب راز کاهش اشتها وارد دنیای جدیدی از آموزش‌ها می‌شوید. کتاب راز کاهش اشتها را بارها خواهید خواند زیرا یک راهنمای بی‌نظیر است و به شما کمک خواهد کرد مغز گرسنه خود را سیر کنید. سینا شریف زاده کارشناس ارشد فیزیولوژی و تغذیه ورزشی، محقق در زمینه‌ی روانشناسی سلامت است و تا به حال بیش از 20000 نفر در دوره‌های آموزشی کاهش وزنش شرکت کرده‌اند. در بخشی از کتاب راز کاهش اشتها می‌خوانیم: بیشتر انسان‌هایی که دچار اضافه وزن هستند می‌گویند خوردن آن‌ها غیرارادی است و به شکل اتوماتیک می‌خورند. مثلا وقتی استرس دارند ممکن است یک ظرف بستنی بخورند بدون اینکه درباره دلیلش فکر کنند و یا به این رفتار توجهی داشته باشند. غذا خوردن با این تصور که بدون اراده‌ی فرد اتفاق می‌افتد این باور غلط را به وجود می‌آورد که خوردن اتوماتیک است. اما خوردن، بدون اراده و اتوماتیک نیست. خوردن اتوماتیک این معنی را می‌دهد که ما توانایی کنترل خوردن را نداریم و در نتیجه باید ظرف غذا را می‌خوردیم. تا حالا سم خورده‌اید؟ الکل چطور؟ می دانید سم باعث مسمومیت و مرگ می‌شود و الکل ذره ذره انسان را می‌کُشد. آیا اگر خوردن اتوماتیک بود می‌توانستید جلوی خوردن سم را بگیرید؟ در زمان استرس اگر یک ظرف بستنی بخورید به این معنی است که قبلا آگاهانه بارها برای آرام کردن خودتان این کار را انجام داده‌اید. حالا دیگر لازم نیست انرژی زیادی برای فکر کردن به استرس‌ها بگذارید و بدون فکر کردن زیاد خوردن بستنی را انتخاب می‌کنید. فهرست مطالبفصل اول: آنچه برای شروع باید بدانید!فصل دوم: کلید کاهش اشتهافصل سوم: قفل کردن دروازه‌ی اشتهافصل چهارم: تحرک و کاهش اشتها

more_vert افزایش ‌آگاهی روشی برای کاهش وزن کودکان چاق

ادامه مطلب

closeافزایش ‌آگاهی روشی برای کاهش وزن کودکان چاق

مطالعات اخیر محققان انجمن غدد درون‌ریز آمریکا نشان می‌دهد ذهن‌آگاهی روشی موثر برای کاهش وزن کودکان مبتلا به چاقی یا اضافه‌وزن است. به گزارش پایگاه خبری ساینس دیلی، ذهن‌آگاهی یا حضور در لحظه (Mindfulness)، به پرورش آگاهی و هوشیاری و توجه به زمان حال بدون هرگونه قضاوت، یا به زبان ساده آگاهی از تجربه کنونی و پذیرش آن، گفته می‌شود. معمولا ذهن‌آگاه از طریق مدیتیشن و تمرکز صورت می‌گیرد و روشی موثر برای درمان افسردگی، اضطراب،‌ کاهش استرس و اعتیاد است.‌مطالعات اخیر نشان می‌دهد درمان‌های مبتنی بر ذهن‌آگاهی به کاهش استرس، اشتها و وزن کودکان مبتلا به چاقی و اضافه وزن و اضطراب کمک می‌کند.این مطالعه نشان می‌دهد کودکانی که همراه با رژیم غذایی کم‌کالری،‌ از مدیتیشن و ذهن آگاهی کمک می‌گیرند،‌ وزن بیشتری کم می‌کنند و نسبت به کودکانی که فقط از رژیم غذایی کمک می‌گیرند، استرس و احساس گرسنگی کمتری دارند. محققان احتمال می‌دهند افزایش توجه و آگاهی شخص با تنظیم هورمون‌های اشتها و استرس در کاهش وزن نقش دارد.با افزایش مصرف غذاهای آماده و پرکالری و علاقه کودکان به بازی‌های کامپیوتری و زندگی کم‌تحرک، چافی کودکان به یک معضل جهانی تبدیل شده که آنان را در بزرگسالی در معرض ابتلا به دیابت، فشار خون، بیماری‌های قلبی و سکته مغزی قرار می‌دهد. نتایج این مطالعه در نشریه Endocrine Connections منتشر شده است.

more_vert 8 علامت دور از ذهن ابتلا به افسردگی را بشناسید

ادامه مطلب

close8 علامت دور از ذهن ابتلا به افسردگی را بشناسید

علاوه مشکلات روحی و روانی، افسردگی می تواند باعث ایجاد مشکلات جسمی زیادی شود. به نقل ازreadersdigestدر اینجا برخی علائم جسمی که نشان دهنده ابتلا به این اختلال خلقی رایج، معرفی شده اند: خستگی: خستگی و بیحالی و احساس ضعف، یکی از علائم جسمی افسردگی است. اغلب خستگی و افسردگی، با هم در بدن یک فرد بروز می کنند، بنابراین سخت است بگوییم کدام یک زودتر ایجاد شده و کدام یک موجب بروز دیگری بوده است. تغییرات وزن: تغییرات وزن بدن می تواند وابسته به عادات غذایی و میزان فعالیت بدنی باشد. برخی مواقع، افراد افسرده بیشتر از ۱۲ ساعت می خوابند، در نتیجه فعالیت بدنی آنها کم می شود و به همین خاطر افزایش وزن پیدا می کنند. اگر هم در اثر کاهش اشتها، به اندازه کافی غذا نخورید، ممکن است کاهش وزن پیدا کنید. اگر شما دارای کاهش و یا افزایش وزن بی دلیل شدید، با پزشک خود صحبت کنید و ببینید این نوسان وزن به علت افسردگی است و یا بیماری دیگری. مشکلات گوارشی: ناراحتی معده یکی از مشکلات شایع در افراد افسرده و یا مضطرب است. بزرگسالان دچار افسردگی ممکن است تهوع و یا اسهال داشته باشند. برخی از بیماری های گوارشی مانند: بیماری کرون، کولیت و یا زخم های گوارشی با استرس و افسردگی بدتر می شوند. مشکل در به خواب رفتن: اگر به سختی به خواب می روید و یا این که به سختی از خواب بیدار می شوید، این علامت شما می تواند نشان دهنده ابتلا به افسردگی باشد. با این حال اگر به هر کدام از اختلالات خلقی ناشی از بد خوابی مبتلا شده اید، باید به دنبال پیگیری اصلاح الگوهای خواب باشید. میگرن: درد شدید در یک یا دو طرف سر یا همان ابتلا به میگرن، نشانه تجربه درجاتی از اضطراب و افسردگی است. مطالعات نشان داده اند که استعداد مشترک در ابتلا به اختلالات اضطرابی، افسردگی و میگرن وجود دارد. میگرن و سردرد مزمن روزانه در افرادی که از اختلالات اضطرابی رنج می برند، شایع است. درد قفسه سینه: این درد می تواند با افسردگی ارتباط داشته باشد. موسسه ملی بهداشت روان آمریکا اعلام کرده است که از هر ۲۰ فرد مبتلا به بیماری های قلبی، ۳ نفر افسرده هستند. در کل بیماران قلبی علائم بیشتر افسردگی را نسبت به سایرین از خود نشان می دهند. درد کمر: افراد افسرده، کمتر ورزش می کنند و کمتر به آنچه که می خورند، اهمیت می دهند. اگر شما به سلامتی خود اهمیت ندهید، دچار دردهای جسمی زیادی خواهید شد، از جمله درد مفاصل، عضلات و پشت. اگر هم درد مزمن داشته باشید، افسردگی آن را بدتر می کند. تغییر در اشتها: این علامت نیز نشانه اولیه افسردگی است. کم خوری و پر خوری هر دو به یک اندازه با افسردگی ارتباط دارند. منبع: آوای سلامت

more_vert با رنگ درمانی به زندگی خود نیروی تازه بدهید

ادامه مطلب

closeبا رنگ درمانی به زندگی خود نیروی تازه بدهید

رنگ ها در هر فرهنگی سمبل مفاهیم خاصی هستند. رنگ قرمز تقریبا در تمام دنیا سمبل اشتیاق و خطر است، رنگ سفید در غرب سمبل پاکی و در خاور دور سمبل غم است. رنگ زرد سمبل ترس اما طلایی سمبل قدرت است. بدن ما از ۷ چاکرا تشکیل شده است که هر کدام رنگ خاصی منحصر به خود دارند. در واقع نوسانات این چاکراها که تعیین کننده دستاوردهای معنوی هستند باعث جذب ما به رنگ های خاصی می شود. اصول رنگ درمانی رنگ درمانی یا کروموتراپی تکنیکی است که از قدرت رنگ ها برای تنظیم ارتعاشات بدن و رساندن به طول موج دلخواه استفاده می کند. این تنظیم برای سالم و متعادل نگه داشتن جسم و ذهن مفید است. رنگ درمانی هم جسمی است و هم ذهنی و شامل قرار گرفتن در معرض مستقیم نور رنگی می شود. بدن انسان از ۵ عنصر تشکیل شده است: خاک، آب، آتش، فلز و هوا. و هر کدام از این عناصر رنگ منحصر به خود را دارند. خاک سبز، هوا زرد و غیره… طبق رنگ درمانی تمام عناصر از جمله اندام های بدن در فرکانس های منحصر به فردی ارتعاش دارند. وقتی یک شخص در سلامت به سر می برد فرکانس های او ثابت و متعادل است. اما وقتی یک شخص بیمار است نظم فرکانس ها مختل می شود. هر کدام از بیماری ها هم فرکانس های خاص جداگانه ای دارند. تغذیه مناسب و علم پزشکی قدرت تنظیم مجدد این فرکانس های ناسالم را دارند. و یکی از روش های پزشکی برای تنظیم فرکانس ها و درمان بیماری های جسمی و ذهنی رنگ درمانی است. فیزیک نور بر اساس تئوری موج رنگ از طریق اشیاء روشن و با استفاده از امواج و ارتعاشات به چشم منتقل می شود. طول این امواج تعیین کننده رنگ هایی هستند که چشم ها دریافت می کنند. وقتی رنگ سفید از منشور می گذرد به رنگین کمانی از رنگ ها تقسیم می شود که چشم می تواند آن ها را ببیند. آن هایی که چشم نمی بیند نور مادون قرمز یا ماوراء بنفش است. وقتی انرژی تابشی و ماده با هم تعامل پیدا می کنند رنگ ایجاد می شود. به عنوان مثال ماده یا جسمی که سیاه دیده می شود انرژی تابشی تمام فرکانس های نور را جذب کرده است. ماده یا جسمی که سفید دیده می شود نتیجه انعکاس تمام طول موج هاست. شیء قرمز نور آبی را جذب کرده و رنگ قرمز منعکس می کند. فیزیک رنگ همین جذب انتخابی نورها توسط اشیاء است. رنگ ها و بدن بسیاری از رنگ ها تاثیرات مستقیمی روی جسم می گذارند. به عنوان مثال رنگ صورتی منجر به کاهش خشونت می شود. تنفس با رنگ سفید برانگیخته می شود و با رنگ آبی تقلیل می یابد. در ادامه راهنمای تاثیر رنگ ها بر جسم آمده است. قرمز رنگ قرمز غده هیپوفیز را تحریک می کند و باعث کاهش آدرنالین می شود. تاثیرات رنگ قرمز شامل موارد زیر است: افزایش فشار خون افزایش ضربان قلب تنفس سریع تحریک دستگاه عصبی خودگردان افزایش حساسیت جوانه های چشایی تقویت اشتها تقویت حس بویایی   زرد رنگ زرد اولین رنگی است که چشم هنگام نگاه کردن به شخص یا شیءی آن را تشخیص می دهد. رنگ زرد در اتاق باعث می شود کودک بیشتر گریه کند به علاوه باعث آلرژی نیز می شود. تاثیرات رنگ زرد شامل موارد زیر است: افزایش اشتها کاهش فشار خون آرامش ذهن و خواب آلودگی   آبی در پزشکی غرب رنگ آبی نمایانگر فرآیند قلبی عروقی است و رنگ آرامش بخشی است که به انتقال دهنده های عصبی کمک می کند. تاثیرات رنگ آبی شامل موارد زیر است: کاهش ضربان قلب تنفس عمیق کاهش دمای بدن کاهش تعریق کاهش اشتها   سبز وقتی شخصی در معرض رنگ سبز قرار می گیرد پاسخ های متابولیک مطلوبی در بدن اتفاق می افتد. تاثیرات رنگ سبز شامل موارد زیر است: کاهش ترشح هیستامین کاهش شدت حساسیت غذایی کاهش واکنش های آلرژیک پوست کاهش شدت اختلالات دستگاه گوارش تقویت بینایی   قهوه ای تاثیرات رنگ قهوه ای شامل موارد زیر است: تقویت سنتز سروتونین کاهش خشم و ناامیدی افزایش سطح تریپتوفان

more_vert اختلال افسردگی در کودکان، چند نوع دارد؟

ادامه مطلب

closeاختلال افسردگی در کودکان، چند نوع دارد؟

افسردگی در کودکان آن‌ها را برای یک دوره زمانی طولانی دچار احساس احساس غم، عصبانیت و ناکامی میکند. افسردگی در کودکان، ممکن است شدید باشد ولی مدت زمان کمتری دارد. برخی دیگر از انواع افسردگی ، از شدّت کمتری برخوردارند امّا ممکن چند سال به طول بیانجامد. انواع افسردگی در کودکان : -افسردگی عمده این نوع افسردگی که افسردگی تک قطبی هم نامیده می شود ، نوع حاد و شدید افسردگی در کودکان است که به درمان هم نیاز دارد. اغلب کودکانی که دچار حمله افسردگی عمده می شوند ممکن است در آینده هم دچار این حملات شوند. -افسردگی دو قطبی افسردگی دو قطبی به نام بیماری شیدایی- افسردگی هم شناخته می شود، و دارای دوره‌های متناوب شیدایی و افسردگی می باشد. نشانه‌های افسردگی دوقطبی در کودکان تا حدودی با آنچه در بزرگسالان وجود دارد تفاوت دارد. رده‌بندی دیگر انواع افسردگی در کودکان : افسرده‌خویی شکل مزمنی از افسردگی خفیف که حداقل دو سال پایدار باشد. کودک که دچار افسرده‌خویی باشند، همیشه حالت غمگینی خواهد داشت. اختلال سازگاری همراه با افسردگی یک نوع حمله افسردگی که پس از یک تغییر عمده در زندگی، مثل مرگ کسی که دوستش داریم یا یک فاجعه بزرگ در کودکان اتفاق می افتد. علائم افسردگی در کودکان : ۱- نشانه‌های عاطفی : ناامیدی، خشم، درماندگی، اضطراب، نوسانات خلقی، احساس گناه و غمگین بودن۲- نشانه‌های جسمی : به‌هم خوردن ساعات خواب، بی‌اشتهایی و یا خوردن افراطی، یبوست، افزایش و کاهش وزن۳- نشانه‌های رفتاری : بدون دلیل گریه‌کردن، کناره‌گیری از دوستان، سریع خشمگین شدن و کاهش انگیزه۴- نشانه‌های تخریب‌گرایانه : خود را سرزنش‌کردن، احساس بازنده بودن، امیدوار نبودن به آینده و بلاتکلیفینشانه‌های افسردگی در کودکان سنین پیش از مدرسه یا در دوران دبستان -ایجاد مشکلات تحصیلی -ملال و ناراحتی در کودک -گریه‌کردن بیش از حدّ در کودک -کاهش علاقه به بازی -زود ناراحت شدن -ارتباط عاطفی ضعیف با خانواده و دوستان -زودرنجی و تحریک‌پذیری فزاینده در کودک -بی‌حوصلگی و دمدمی مزاجی بودن -ظاهر غمگین -صحبت کردن درباره مرگ نشانه‌های عمومی افسردگی در کودکان -اعتماد به نفس ضعیف -احساس گناه -ترس از شکست یا قبول نشدن -خشم و دشمنی پایدار -ناتوانی در تمرکز -تغییر در الگوهای تغذیه‌ای و خواب -رفتار خود تخریبی -تهدید به فرار از خانه -تحریک پذیری و عصبانیت -انزوا و گوشه گیری اجتماعی -افزایش حساسیت به طرد شدن از جانب دیگران -تغییر در اشتها، چه به صورت کاهش و چه به صورت افزایش اشتها -تغییر در میزان خواب کودک چه به صورت کم خوابی و چه به صورت خواب بیش از اندازه -مشکل در تمرکز کردن -خستگی و کاهش انرژی -شکایت های جسمانی کودک مثل دل درد و سر درد که به درمان پزشکی پاسخ نمی دهد -کاهش توانایی عملکرد در طول فعالیت های خانه، مدرسه و … -کاهش عملکرد در بازی با دوستان و لذت نبردن از تفریح -احساس گناه و بی ارزشی -مشکل در تفکر و تمرکز باید بدانید که همه ی این علایم در همه ی کودکان دیده نمی شود. در حقیقت علایم مختلف در زمان های مختلف و تحت شرایط خاصی در کودکان به وجود می آیند.کودکی که پنج یا بیشتر از نشانه‌های بالا را برای یک دوره حداقل دو هفته‌ای داشته باشد به احتمال زیاد دچار افسردگی است. کودکانی که افسردگی‌شان تا دوران بلوغ و بزرگسالی ادامه داشته باشد، در معرض خطر فزاینده‌ای برای سوء مصرف دارو یا الکل، پرداختن به روابط جنسی ناسالم یا سایر رفتارهای پرخطر قرار دارند. درمان افسردگی در کودکان درمان افسردگی کودکان شبیه درمان افسردگی بزرگسالان است که شامل درمان دارویی و روان درمانی می شود. ولی نقش خانواده و محیط کودک در طول درمان از درمان افسردگی بزرگسالان متفاوت است. یعنی در درمان افسردگی کودکان محیط زندگی آن ها، مدرسه و برخورد خانواده بسیار اهمیت دارد. روانپزشک احتمال زیاد روان درمانی را در اولویت قرار می دهد و سپس داروهای ضد افسردگی را پیشنهاد می کند. اگر روان درمانی جواب ندهد، متخصص به درمان دارویی فکر می کند مگر اینکه علایم موجود فقط به دارو درمانی پاسخ دهند.بهترین روش درمان افسردگی ترکیب دارو و روان درمانی است.

more_vert اختلال افسردگی در کودکان، چند نوع دارد؟

ادامه مطلب

closeاختلال افسردگی در کودکان، چند نوع دارد؟

افسردگی در کودکان آن‌ها را برای یک دوره زمانی طولانی دچار احساس احساس غم، عصبانیت و ناکامی میکند. افسردگی در کودکان، ممکن است شدید باشد ولی مدت زمان کمتری دارد. برخی دیگر از انواع افسردگی ، از شدّت کمتری برخوردارند امّا ممکن چند سال به طول بیانجامد. انواع افسردگی در کودکان : -افسردگی عمده این نوع افسردگی که افسردگی تک قطبی هم نامیده می شود ، نوع حاد و شدید افسردگی در کودکان است که به درمان هم نیاز دارد. اغلب کودکانی که دچار حمله افسردگی عمده می شوند ممکن است در آینده هم دچار این حملات شوند. -افسردگی دو قطبی افسردگی دو قطبی به نام بیماری شیدایی- افسردگی هم شناخته می شود، و دارای دوره‌های متناوب شیدایی و افسردگی می باشد. نشانه‌های افسردگی دوقطبی در کودکان تا حدودی با آنچه در بزرگسالان وجود دارد تفاوت دارد. رده‌بندی دیگر انواع افسردگی در کودکان : افسرده‌خویی شکل مزمنی از افسردگی خفیف که حداقل دو سال پایدار باشد. کودک که دچار افسرده‌خویی باشند، همیشه حالت غمگینی خواهد داشت. اختلال سازگاری همراه با افسردگی یک نوع حمله افسردگی که پس از یک تغییر عمده در زندگی، مثل مرگ کسی که دوستش داریم یا یک فاجعه بزرگ در کودکان اتفاق می افتد. علائم افسردگی در کودکان : ۱- نشانه‌های عاطفی : ناامیدی، خشم، درماندگی، اضطراب، نوسانات خلقی، احساس گناه و غمگین بودن۲- نشانه‌های جسمی : به‌هم خوردن ساعات خواب، بی‌اشتهایی و یا خوردن افراطی، یبوست، افزایش و کاهش وزن۳- نشانه‌های رفتاری : بدون دلیل گریه‌کردن، کناره‌گیری از دوستان، سریع خشمگین شدن و کاهش انگیزه۴- نشانه‌های تخریب‌گرایانه : خود را سرزنش‌کردن، احساس بازنده بودن، امیدوار نبودن به آینده و بلاتکلیفینشانه‌های افسردگی در کودکان سنین پیش از مدرسه یا در دوران دبستان -ایجاد مشکلات تحصیلی -ملال و ناراحتی در کودک -گریه‌کردن بیش از حدّ در کودک -کاهش علاقه به بازی -زود ناراحت شدن -ارتباط عاطفی ضعیف با خانواده و دوستان -زودرنجی و تحریک‌پذیری فزاینده در کودک -بی‌حوصلگی و دمدمی مزاجی بودن -ظاهر غمگین -صحبت کردن درباره مرگ نشانه‌های عمومی افسردگی در کودکان -اعتماد به نفس ضعیف -احساس گناه -ترس از شکست یا قبول نشدن -خشم و دشمنی پایدار -ناتوانی در تمرکز -تغییر در الگوهای تغذیه‌ای و خواب -رفتار خود تخریبی -تهدید به فرار از خانه -تحریک پذیری و عصبانیت -انزوا و گوشه گیری اجتماعی -افزایش حساسیت به طرد شدن از جانب دیگران -تغییر در اشتها، چه به صورت کاهش و چه به صورت افزایش اشتها -تغییر در میزان خواب کودک چه به صورت کم خوابی و چه به صورت خواب بیش از اندازه -مشکل در تمرکز کردن -خستگی و کاهش انرژی -شکایت های جسمانی کودک مثل دل درد و سر درد که به درمان پزشکی پاسخ نمی دهد -کاهش توانایی عملکرد در طول فعالیت های خانه، مدرسه و … -کاهش عملکرد در بازی با دوستان و لذت نبردن از تفریح -احساس گناه و بی ارزشی -مشکل در تفکر و تمرکز باید بدانید که همه ی این علایم در همه ی کودکان دیده نمی شود. در حقیقت علایم مختلف در زمان های مختلف و تحت شرایط خاصی در کودکان به وجود می آیند.کودکی که پنج یا بیشتر از نشانه‌های بالا را برای یک دوره حداقل دو هفته‌ای داشته باشد به احتمال زیاد دچار افسردگی است. کودکانی که افسردگی‌شان تا دوران بلوغ و بزرگسالی ادامه داشته باشد، در معرض خطر فزاینده‌ای برای سوء مصرف دارو یا الکل، پرداختن به روابط جنسی ناسالم یا سایر رفتارهای پرخطر قرار دارند. درمان افسردگی در کودکان درمان افسردگی کودکان شبیه درمان افسردگی بزرگسالان است که شامل درمان دارویی و روان درمانی می شود. ولی نقش خانواده و محیط کودک در طول درمان از درمان افسردگی بزرگسالان متفاوت است. یعنی در درمان افسردگی کودکان محیط زندگی آن ها، مدرسه و برخورد خانواده بسیار اهمیت دارد. روانپزشک احتمال زیاد روان درمانی را در اولویت قرار می دهد و سپس داروهای ضد افسردگی را پیشنهاد می کند. اگر روان درمانی جواب ندهد، متخصص به درمان دارویی فکر می کند مگر اینکه علایم موجود فقط به دارو درمانی پاسخ دهند.بهترین روش درمان افسردگی ترکیب دارو و روان درمانی است.

more_vert کتاب راهنمای تغذیه نوزاد

ادامه مطلب

closeکتاب راهنمای تغذیه نوزاد

نیاز انسان به مواد غذایی از هنگامی آغاز می شود که سلول تخم در رحم مادر تشکیل می گردد و میزان این نیازمندی روز به روز بیشتر می شود. بنابراین پس از تولد جنین و آغاز مرحله ی نوزادی بر عهده ی مادران است که فرزندان خود را به نیکوترین روش ها و سودمندترین غذاها تغذیه کنند تا بدین گونه شادابی، رشد جسمانی، فکری و هوشی آن ها را که در آینده سخت بدان نیاز خواهند داشت فراهم آورند. رشد همه جانبه هنگامی به کمال خواهد رسید که مادران دلسوز توانسته باشند غذاها و مواد خوراکی لازم را برای فرزندان خود تهیه نموده، به هنگام مناسب به آن ها بدهند و نیازهای غذایی آن ها را با شیوه های علمی و پیشرفته بر آورده سازند. عمدهٔ مطالب این کتاب که به زبانی ساده نوشته شده است، خواهد توانست مادران را در انجام این وظیفه دشوار و آسمانی یاری دهد تا نوزادان خود را با تغذیهٔ صحیح به‌صورت جوانانی پرنشاط، امیدوار و نیک اندیش بار آورند که توجه به این امر خود از عمده‌ترین اهداف نگارنده در تدوین این اثر بوده است. فهرست مطالبراهنمای تغذیه نوزادطرز تهیه انواع غذاهاپیش گفتاررژیم غذایی دوران بارداریگروه اول: شیرگروه دوم: سبزیجاتگروه سوم: مرکباتگروه چهارم: گوشت، ماهی، مرغ و تخم‌مرغگروه پنجم: نان گندم و حبوباتگروه ششم: مواد روغنیروغن ماهییدمایعاتشیر مادر بهترین غذای نوزادروش تغذیه با شیر مادرمراقبت از سینهچگونه پستان‌ها را خالی کنیم؟وقایع احتمالی نخستین دفعات شیر دادننوک پستان‌ها برجسته نیست و کوچک استنوزاد نمی‌تواند شیر بخوردنوزاد از شیرخوردن خودداری می‌کندهنوز شیر به پستان نیامده یا هنوز کافی نیستطفل پرخوریک پستان یا هر دو؟مدت شیردادنبرنامه شیرخوردنآیا باید در ساعات معینی به کودک شیر داد یا بنا به تقاضای طفل باید به او شیر داد؟آیا باید شب هم به نوزاد شیر بدهیم؟طفلی که از شیشه شیر می‌خوردچه نوع شیری به نوزاد بدهیم؟آماده کردن شیرخشکآیا باید به نوزاد ویتامین داد؟طرز تهیه غذای کودکشیربرنجفرنیحریره بادامپوره زردهٔ تخم مرغپورهٔ گوشت مخلوطپاناد سادهپاناد سبزیپاناد شیرسوپ در 8 ماهگیزرده تخم‌مرغ در 9 ماهگیپوره سیب‌زمینی در 10 ماهگیسوپ گوشت در 11 ماهگیپوره هویجپوره شلغمپوره زردکپوره لوبیا سبزپوره نخود سبزپوره کدو حلوایی و اسفناجسوپ مرغسوپ سبزی‌جاتسوپ عدس و سبزی‌جاتسوپ جگر مرغعدسیرفتار غذا خوردنپس رفتن اشتهادوران آرامشزیاد شدن اشتهاجنب و جوش زیادمنابع

more_vert نشانه های جسمی افسردگی را بشناسید

ادامه مطلب

closeنشانه های جسمی افسردگی را بشناسید

نشانه های جسمی افسردگی گاهی نادیده گرفته می شوند یا با برخی بیماری های دیگر به اشتباه گرفته می شوند. نشانه های جسمی افسردگی را بشناسید تا بتوانید زودتر به وجود بیماری در خود پی ببرید. افسردگی علاوه بر اینکه در روحیه فرد مبتلا تاثیر می گذارد، دارای علائم جسمی و فیزیکی هم هست که در ادامه به مهم ترین علائم جسمی افسردگی می پردازیم. 1. افسردگی و مشکلات خواب افسردگی در حقیقت به همان اندازه که روی مغز و ذهن تاثیر می گذارد، بر روی جسم و بدن نیز تاثیراتی می گذارد. ناتوانی در خوابیدن یا مشکل در تداوم خواب از رایج ترین علائم افسردگی است. اما برخی مبتلایان به افسردگی بیش از حد می خوابند. 2. افسردگی و درد قفسه سینه این درد ممکن است نشانه وجود مشکلی در ریه، معده یا قلب باشد، بنابراین ابتدا بهتر است وجود هر یک از این مشکلات را رد کنید. گاهی درد قفسه سینه یکی از نشانه های افسردگی است. افسردگی می تواند خطر بروز بیماری قلبی را افزایش دهد. به علاوه افرادی که بیشتر دچار حملات قلبی شده اند، بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی بوده اند. 3. افسردگی و خستگی شدید اگر احساس خستگی شدید می کنید، طوریکه برای انجام فعالیت های روزانه خود انرژی کافی ندارید، حتی زمانی که به اندازه کافی می خوابید یا استراحت می کنید. این نوع خستگی می تواند نشانه افسردگی باشد. افسردگی و خستگی شدید هر دو یکدیگر را بدتر می کنند. 4. افسردگی و درد عضلات و مفاصل وقتی که با درد مداوم زندگی می کنید، خطر ابتلا به افسردگی در شما افزایش پیدا می کند. به علاوه افسردگی منجر به بروز درد می شود، چرا که افسردگی و درد هر دو دارای پیام رسان های شیمیایی مشترک در مغز هستند. افراد افسرده سه برابر دیگران در معرض ابتلا به دردهای مداوم هستند. 5. افسردگی و مشکلات گوارشی مغز و سیستم گوارشی ما به شدت با هم در ارتباط هستند که البته به همین دلیل است که وقتی مضطرب و نگران هستیم، دچار تهوع و معده درد می شویم. افسردگی بر روی روده شما نیز تاثیر می گذارد و منجر به تهوع، سوء هاضمه، اسهال یا یبوست می شود. افسردگی و خستگی شدید هر دو یکدیگر را بدتر می کنند‎ 6. افسردگی و سردرد پژوهشی در این زمینه نشان می دهد افراد مبتلا به افسردگی اساسی سه برابر دیگران در معرض ابتلا به میگرن هستند و مبتلایان به میگرن نیز 5 برابر دیگران در معرض ابتلا به افسردگی هستند. 7. افسردگی و تغییر در اشتها و وزن برخی افراد در زمان ابتلا به افسردگی کمتر احساس گرسنگی می کنند. برخی دیگر نیز پرخور می شوند. نتیجه این تغییرات در اشتها باعث افزایش یا کاهش وزن شده که کاهش انرژی را نیز در پی خواهد داشت. افسردگی با اختلالات خوردن مانند پرخوری عصبی، بی اشتهایی عصبی و اختلال پرخوری در ارتباط است. 8. افسردگی و کمردرد وقتی کمر شما به طور منظم درد می گیرد، می تواند نشانه افسردگی باشد و افرادی که دچار افسردگی هستند، چهار برابر دیگران در معرض ابتلا به دردهای شدید و ناتوان کننده در ناحیه گردن و کمر خود هستند. 9. تحریک پذیری و بیقراری اختلالات خواب یا دیگر نشانه های افسردگی منجر به تحریک پذیری و بیقراری می شوند. مردان بیشتر از زنان در زمان ابتلا به افسردگی دچار این حالت می شوند. 10. افسردگی و مشکلات جنسی در زمان افسردگی علاقه خود را به روابط جنسی از دست می دهید. برخی داروهایی که برای درمان افسردگی تجویز می شوند بر روی عملکرد و تمایلات جنسی تاثیر می گذارند. در مورد گزینه های دارویی خود با پزشکتان مشورت کنید. درمان افسردگی با ورزش بررسی ها نشان داده اند که اگر به طور منظم ورزش کنید، ماده شیمیایی در مغز آزاد می شود که به بروز حس خوب کمک کرده و خلق و خو را بهبود می بخشد و حساسیت را به درد کاهش می دهد. گرچه فعالیت های جسمی به تنهایی افسردگی را درمان نمی کنند، اما در طولانی مدت به بهبود علائم آن کمک می کنند. در صورت ابتلا به افسردگی فرد انرژی کمی برای ورزش کردن دارد، اما بهتر است به یاد داشته باشید که ورزش کردن به کاهش خستگی مفرط کمک کرده و باعث بهبود خواب می شود. منبع: سیمرغ

more_vert نشانه های افسردگی فصلی که باید آنها را بشناسید

ادامه مطلب

closeنشانه های افسردگی فصلی که باید آنها را بشناسید

یک روانشناس با تشریح علائم بروز افسردگی فصلی گفت: مقاومت نسبت به درمان و مراجعه نکردن به پزشک در زمان بروز افسردگی باعث تشدید بیماری و کند شدن روند درمان می‌شود، متاسفانه در کشور ما باور عمومی و اشتباه مانع پیگیری روند بیماری می‌شود زیرا افراد تصور می‌کنند با مصرف داروهای اعصاب و افسردگی به آن اعتیاد پیدا می‌کنند. قاسم زاد، روانشناس در مورد بروز افسردگی فصلی اظهار کرد: برخی همزمان با تغییر فصل با اختلالات خلقی و روحی مواجه می‌شوند که با توجه به علائم آن می‌توان نسبت به درمان افسردگی اقدام کرد. در صورتی که فرد در مراحل اولیه بروز بیماری، درمان نشود پس از مدتی روند بیماری شدت گرفته و درمان به سختی محقق می‌شود. وی در مورد علایم بروز افسردگی فصلی گفت: افسردگی علائم جسمانی و روانی خاصی دارد از جمله علائم جسمی می‌توان به کاهش انرژی، کاهش کارآمدی فرد، تغییر وزن، برهم خوردگی ساعت خواب، تغییر در اشتها و از علائم روانی می‌توان به کند شدن در کارها، بی میلی و تغییر در روابط زناشویی، کاهش میل جنسی، تمایل به گریه کردن و خمودگی اشاره کرد. قاسم زاد افزود: افرادی که در زندگی خود سابقه بروز افسردگی دارند حتما پس از برخورد با این علائم باید بلافاصله به پزشک مراجعه کنند تا وارد مرحله درمان دارویی شوند و در کنار آن نیز اقدامات روان درمانی و روان شناختی نیز انجام دهند تا بتوانند به صورت عملی با بروز علائم افسردگی مقابله کنند. این روانشناس یادآور شد: افسردگی فصلی کاهش روابط بین فردی و خانوادگی را در پی دارد که فرد در روند شغلی و زندگی شاهد افت انرژی و کارایی می‌شود و اطرافیان فرد افسرده با مشاهده چنین حالتی به او تذکر می‌دهند و این مساله می‌تواند از نظر روحی و روانی به فرد آسیب وارد کند زیرا وقتی کارایی فردی کاهش پیدا می‌کند و نمی‌تواند رضایت اطرافیان و کارفرمایان را تامین کند برهمین اساس در پی گلایه‌ها و انتقادات اطرافیان اعتماد به نفس فرد نیز کاهش می‌یابد. وی تاکید کرد: با وجود این تغییرات زمینه برای نا امیدی، ناتوانی، ناکارآمدی، اضطراب و افسردگی بیشتر فرد مبتلا به اختلال افسردگی فراهم می‌شود البته میزان بروز افسردگی فصلی در پاییز و زمستان بیشتر از سایر فصول است اما برخی از افراد در فصل بهار نیز دچار این مشکل می‌شوند. قاسم زاد ادامه داد: اگر درمان‌های صحیح و به موقع برای افسردگی صورت گیرد از بروز مجدد آن جلوگیری می‌شود اما در این نوع اختلال، فرد با هوشیاری و آگاهی کامل به بیماری مبتلا می‌شود برهمین اساس خود فرد می‌تواند سریع به پزشک مراجعه کند. این روانشناس گفت: در سایر کشورهای دنیا وقتی فرد با علائم بروز افسردگی مواجه می‌شود در همان مراحل اولیه به پزشک مراجعه و نسبت به درمان اقدام می‌کند اما در کشور ما نوعی مقاومت در مصرف داروها و مراجعه به روانشناس و روانپزشک وجود دارد به طوری که به دلیل باورهای اشتباه عمومی فرد نسبت به درمان و مصرف دارو مقاومت دارد. مردم تصور می‌کنند با مصرف داروهای افسردگی و اعصاب به مرور زمان به آن اعتیاد پیدا می‌کنند در حالی که واقعا چنین نیست و این تصور به اشتباه رواج یافته است. منبع: سلامت نیوز

more_vert کتاب تناسب اندام با گیاهان

ادامه مطلب

closeکتاب تناسب اندام با گیاهان

کتاب تناسب اندام با گیاهان نوشته‌ی مهدی عماد، تلاشی در جهت آشنایی شما با کاربرد عملی گیاهان و کسب زیبایی بدون عوارض است. یکی از دغدغه‌های افراد داشتن اندامی متناسب است. متاسفانه برخی برای رسیدن به این هدف به انواع روش‌ها و یا رژیم‌های غیر اصولی و غلط متوسل شده و سلامت خود را به خطر می‌اندازند. گیاهان دارویی دارای ویتامین‌ها و مواد معدنی باارزشی هستند که غالباً از نظر کیفیت و کمیت بی‌نظیر و بی‌رقیب هستند نقش این گیاهان در زیبایی پوست، مو، ناخن و سلامتی عمومی بر کسی پوشیده نیست. انسان هر چه به طبیعت نزدیک‌تر شود، سالم‌تر بوده و بیشتر عمر می‌کند به همین دلیل اگر انسان به طبیعت روی آورد و از نعمات آن بهرۀ بیشتری ببرد، درمان بیماری سریع‌تر، بهتر و مطمئن‌تر انجام می‌شود باید گفت که انسان تنها با داروهای شیمیایی مداوا نمی‌شود همۀ عوامل طبیعی نقش درمان، دارو و نهایتاً نقش پیشگیری را در برابر بیماری‌ها دارند وجود گیاهان دارویی در طبیعت یکی از نعمت‌های بزرگ الهی است سابقۀ درمان بیماری‌ها با گیاهان دارویی به قدمت تاریخ زیست انسان بر روی کرۀ زمین است انسان به حکم تجربه، علم و اندیشه و بنا به مقتضیات خود در طول عمر حیات در کرۀ زمین به کمک گیاهان دارویی خود را مداوا کرده و می‌کند. شاید به همین دلیل است که همواره متخصصان پوست و زیبایی، استفاده از گیاهان و ماسک‌های گیاهی و طبیعی تازه و غیر صنعتی را برای حفظ سلامت، زیبایی و لطافت پوست صورت توصیه می‌کنند. با دانستن خواص و تأثیرات هر میوه، گیاه و مواد طبیعی و همچنین در نظر گرفتن شرایط و نوع پوست هر شخص می‌توان بهترین محصولات گیاهی را تهیه کرد و با استفاده از آن بدون ترس از امکان تأثیرات و حساسیت‌های منفی مواد شیمیایی بهترین نتیجه را گرفت. در بخشی از کتاب تناسب اندام با گیاهان می‌خوانیم: دیگر لازم نیست تنها به دید یک چاشنی تند به فلفل چیلی نگاه کنید، بلکه تحقیقات اخیر نشان داده است که کاپسسین نام ترکیبی در داخل این مادۀ غذایی است که علاوه بر خاصیت آنت یاکسیدانی اش، تأثیر فوق العاده‌ای در کاهش حجم چربی در افراد چاق دارد. این ترکیب باعث افزایش سوخت وساز در بدن می‌شود و در حقیقت احساس داغی در فرد، روشن شدن موتور سوخ تو ساز بدن است که‌ اینگونه خود را به نمایش می‌گذارد. فلفل چیلی یا فلفل تند کیی دیگر از سبزی‌های پرخاصیت برای افرادی است که تمایل به کاهش وزن ندارند. این فلفل علاوه بر آنکه می‌تواند سوخت و ساز بدن را بالا ببرد، مانند یک چربی سوز طبیعی عمل کرده و به شکسته شدن سلول‌های چربی به ویژه در ناحیۀ شکم و پهلو کمک می‌کند. گنجاندن این سبزی در برنامۀ غذایی روزانه در صورت هماهنگی فلفل چیلی با طبع و مزاج افراد چاق می تواند تأثیر زیادی در کاهش وزن و از دست دادن چربی‌های انباشته شده در اطراف شکم و پهلوها داشته باشد. علاوه بر این، مصرف فلفل به دلیل حرارتی که در بدن تولید می‌کند، نیاز فرد به نوشیدن آب را افزایش داده و به این ترتیب به پاک سازی بدن افراد چاق از مواد زائد نیز کمک می‌کند. فهرست مطالبمقدمهرهایی از چاقیلاغر کننده‌های گیاهیتأثیر گیاهان دارویی در کاهش وزنگیاهان مؤثر در کاهش چربی خون و لاغریگیاهان چربی‌سوزچرا مصرف سیر باعث لاغری می‌شود؟چگونه از سیر برای لاغری استفاده کنیم؟میوهها و سبزیهای چربی سوزگیاهان مؤثر در کاهش اشتهافرمول کم کردن اشتهاروشی مؤثر برای جلوگیری از پرخوریگیاهانی که به متابولیسم کربوهیدرات‌ها کمک می‌کنندگیاهانی که حذف آب از بدن را افزایش میدهندگیاهانی که اشتیاق به شیرینی‌جات را فرو می‌نشانندگیاهان تخلیه کنندهگیاهانی که گوارش را اصلاح می‌کنندبهترین راه‌های درمان طبیعی و گیاهی برای کاهش وزنچرا با گیاهان؟گیاهان مدری که باعث کاهش وزن می‌شوندنسخه‌های ترکیبی ادرارآوردرمان چاقی با عرقیاتنسخه‌هایی برای رفع چاقی و چربیآشامیدنی‌های میوهای برای درمان چاقیبرنامة غذایی برای افراد چاقرژیم لاغری متفاوتلاغری بدون رژیمچاقی شکمچاقی شکم، خطرناک‌ترین چاقیآیا رژیم خاصی برای چاقی شکم وجود داردرژیم لاغری برای چاقی شکم متفاوت از رژیم کاهش وزن نیستده روش ساده برای کوچک کردن شکمدرمان با رژیم غذایی و ورزشکدام ورزش؟آشنایی با چند تمرین شکمیگیاهان مؤثر برای لاغر کردن شکمچگونه شکم را سریع کوچک کنیمچاقی موضعیآیا درمان چاقی موضعی امکان پذیر است؟شش اصل برای درمان چاقی موضعیچه چیزهایی بخورید و چه چیزهایی را محدود کنیدنمونة یک رژیم غذایینمونة رژیم غذایی یک روز بر اساس 1500 کالریدرمان‌های گیاهی چاقی موضعیچاقی رانچرا ران‌ها چاق می‌شوند؟دلیل اصلی چاق شدن ران‌هاچگونه از شر این چربی‌ها خلاص شویمراه‌های کوچک کردن ران و باسنبهترین تمرینات بدنسازی مخصوص باسنحرکاتی برای کوچک کردن ران و باسندرمان چاقی ران با گیاهانلاغر کردن صورت‌های چاقکاهش چربی صورتکاهش چربی کلی بدن برای داشتن صورتی لاغرترتکنیک‌های لاغرتر و متناسب‌تر کردن صورتتمرینات مخصوص غبغبماسک‌های گیاهی مخصوص لاغری صورتسلولیتچرا سلولیت در مردها تشکیل نمی‌شوددلایل دیگر تشکیل سلولیتگیاهان مؤثر در درمان سلولیتساخت لوسیون گیاهی ضد سلولیتمحلول ضد سلولیتساخت روغن‌های ماساژ گیاهی برای درمان سلولیتآروماتراپیسایر روش‌های کاهش و یا درمان سلولیترژیم غذاییچاق شدنچگونه میتوان وزن بدن را افزایش داددلیل لاغری چیستگیاهان مؤثر در چاق شدنیک حلوای مقوی و چاقکنندهدرمان لاغری با عرقیاتدرمان لاغری با آبمیوهسایر گیاهان مفیدراه‌های دیگریک برنامه غذایی برای چاق شدنرعایت نکاتی برای خوردننکات مهمبرای افزایش اشتها چه باید کردعوامل کاهش اشتهاگیاهان اشتهاآورنسخه‌های ترکیبی اشتهاآورلاغری عصبیدرمان لاغری عصبی با گیاهانچاق کردن صورتورزش صورت برای چاق شدن و پر نشان داده شدن صورتچاقی صورت با گیاهانورزش‌های مخصوص چاق کردن ران و باسن لاغرکتابنامه

more_vert شیوع «آنفلوآنزای معده» در فصل بهار

ادامه مطلب

closeشیوع «آنفلوآنزای معده» در فصل بهار

برخی بیماری‌ها مانند آنفلوآنزای معده با گرم‌شدن هوا شیوع بیشتری پیدا می‌کند و افراد مستعد را در معرض خطر قرار می‌دهد. به گزارش روز شنبه پایگاه خبری کلینیک مایو، آنفلوآنزای معده یا گاستروانتریت ویروسی، به التهاب و عفونت روده و معده گفته می‌شود و برخلاف نامش هیچ ارتباطی با آنفلوآنزا ندارد. این عارضه بر اثر ویروس‌های مختلفی از جمله نورو ویروس، روتاویروس و آدنوویروس ایجاد می‌شود. تماس با فرد آلوده و مصرف آب و غذای آلوده مهمترین عامل انتقال این ویروس است. استفاده از ظروف و فضاهای مشترک مانند استخر و غذای بیرون از منزل نیز از دیگر راه های انتقال هستند. احساس درد در ناحیه شکم (روده و معده)، باد گلو، نفخ، اسهال، مدفوع سبزرنگ، سوء هاضمه، حالت تهوع، استفراغ، کاهش آب بدن، لرز، خشکی دهان، انسداد معده، احساس تشنگی بیش از حد، خشکی دهان، تب، ضعف، کاهش اشتها، تعریق، سردرد، کاهش ادرار و کاهش وزن از مهمترین علایم این بیماری هستند. معمولا هیچ درمان پزشکی برای این عارضه وجود ندارد و بیمار پس از حدود ۱۰ روز بهبود می‌یابد. ولی چند روش برای تسریع در بهبود بیماری وجود دارد که شامل شستن مرتب دست، شستن ظروف و سطوحی است که با گوشت نپخته در تماس بوده، ضدعفونی کردن سطوح، اجتناب از مصرف آب آلوده، طبخ مواد در مدت زمان بیشتر، نوشیدن مایعات به ویژه آب، مصرف سوپ و غذاهای سبک می‌شود.

more_vert کتاب مدیریت تغییر؛ راه‌حل‌های حرفه‌ای برای چالش‌های روزانه

ادامه مطلب

closeکتاب مدیریت تغییر؛ راه‌حل‌های حرفه‌ای برای چالش‌های روزانه

کتاب مدیریت تغییر؛ راه‌حل‌های حرفه‌ای برای چالش‌های روزانه از انتشارات دانشکده کسب ‌وکار هاروارد است که مترجمان حسین امین التجار و مرضیه فروتن آنرا ترجمه کرده اند . عنوان انگلیسی کتاب Managing change: Expert Solutions to Everyday Challenges  است و انتشارات آریاناقلم آنرا منتشر کرده است بررسی موضوع کتاب: مدیریت تغییرات به صورت اثربخش امکان‌پذیر است. این کتاب با ایده‌ها، ابزارها و مثال‌ها از طریق آماده‌ کردن گروه‌ها برای تغییر، اجرای آن، گفت‌و گو درباره تغییر و مدیریت مقاومت در برابر آن و حفظ روحیه طی فرایند دشوار تغییر به شما کمک می‌کند تا تغییری مبتکرانه ایجاد کند.

more_vert ابداع هیدروژلی که در بدن انسان حل می‌شود

ادامه مطلب

closeابداع هیدروژلی که در بدن انسان حل می‌شود

مهندسان آمریکایی در کاوش برای ساخت دستگاه‌های پزشکی پیشرفته‌ای که در بدن انسان هضم می‌شوند، هیدروژل جدیدی ابداع کرده‌اند که با قرار گرفتن در معرض نوع خاصی از نور متلاشی می‌شود. به گزارش پایگاه اینترنتی نیواطلس، این تحقیق نیاز به انجام عمل‌های جراحی «آندوسکوپی» برای بیرون آوردن ابزارهای پزشکی را برطرف می‌سازد طوریکه تنها لازم است بیماران یک لامپ ال.ایی.دی قابل هضم را ببلعند تا این ابزار به ترکیبات زیست سازگاری تبدیل و به گونه‌ای بی خطر از بدن دفع شوند. در وضعیت‌های مختلفی یک دستگاه پزشکی برای بررسی یا درمان اختلالات مختلف وارد دستگاه گوارش بیمار می‌شود. به عنوان مثال برای درمان چاقی، بالنی در معده بیمار کار گذاشته می‌شود تا با پر کردن معده بیمار، موجب سرکوب اشتها در وی شود و پس از شش یا ۱۲ ماه با جراحی آندوسکوپی بیرون آورده می‌شود. استنت‌های مری نمونه دیگری از این دستگاه‌ها هستند که برای مبارزه با تنگ شدن مری به دلیل ابتلا به سرطان یا سایر شرایط استفاده می‌شوند. اکنون محققان سرگرم ابداع مجموعه‌ای از سیستم‌هایی هستند که بتوانند در دستگاه گوارش قرار گیرند و بدون نیاز به یک رویه تهاجمی آن‌ها را از دستگاه گوارش خارج کنند. آنها با ابداع نوع جدیدی از هیدروژل حساس به نور این مشکل را برطرف کردند. پایه و اساس این ماده یک ژل پلیمر حاوی پیوندهای شیمیایی است که توسط نور در محدوده آبی تا فرابنفش از هم گسیخته می‌شوند. این پلیمر با اجزای قویتری از جنس «پلی آکریل آمید» ترکیب شده است تا ماندگاری بیشتری داشته باشد اما در این حال این قابلیت را نیز دارد که با قرار گرفتن در معرض نور متلاشی شود. همچنین این ژل با تغییر ساختار آن قابلیت‌های متفاوتی پیدا می‌کند. استفاده بیشتر از این پلیمر حساس به نور در ساخت آن به این معنی است که سریعتر تجزیه می‌شود اما از لحاظ مکانیکی ضعیفتر نیز می‌شود. زمان لازم برای تجزیه این ماده را می‌توان توسط منبع نور کنترل کرد، نور آبی روند تجزیه را کندتر می‌کند اما از نور فرابنفش بی خطرتر است. محققان برای آزمایش این هیدروژل، آن را به صورت مهر و موم یک بالن باریتریک در معده خوک قرار دادند. سپس یک لامپ قابل هضم ال.ایی.دی آبی رنگ برای شش ساعت در معده خوک قرار گرفت و باعث شد که این بالن به آهستگی کم باد شود. این در حالی است که به گفته محققان یک لامپ پرقدرت ال.ایی.دی، این ماده را در ۳۰ دقیقه تجزیه می‌کند. این تحقیق در مجله Science Advances منتشر شده است.

more_vert کتاب رقص تغییر

ادامه مطلب

closeکتاب رقص تغییر

کتاب رقص تغییر اثر نویسنده پیتر سنگه است که  حسین اکبری و مسعود سلطانی آن را ترجمه کرده است و با پیشگفتار اختصاصی دکتر علینقی مشایخی چاپ شده است. عنوان انگلیسی این کتاب The Dance of Change: The challenges to sustaining momentum in a learning organization می باشد و این کتاب را انتشارات آریاناقلم منتشر کرده است موضوع کتاب: کتاب رقص تغییر با استناد به تجارب شرکت‌هایی که تغییرات پایدار را تجربه کرده‌اند، نشان می‌دهد چگونه تغییر ارزش‌ها، آرزوها و رفتارهای افراد با تغییرات بیرونی فرایندها، استراتژی‌ها، فعالیت‌ها و سیستم‌ها ترکیب می‌شود. این کتاب با رویکرد سیستمی، به مدیران‌عامل، مدیران عملیاتی، مدیران شبکه و اجرایی و همچنین مشاوران کمک می‌کند تا شیوه تفکر خود را درمورد تغییر، تغییر بدهند. خواندن این کتاب برای تمام کسانی که می‌خواهند سازمانی پویا و اثربخش داشته باشند، ضروری است.

more_vert علائم فیزیکی افسردگی چیست؟

ادامه مطلب

closeعلائم فیزیکی افسردگی چیست؟

در حقیقت افرادی که دچار افسردگی هستند اغلب از دردهای مزمن یا سایر نشانه ‌های جسمی نیز رنج می ‌برند.از جمله این مشکلات می‌ توانیم به موارد زیر اشاره کنیم: سر درد: این مورد به نسبت سایر مشکلات در میان افراد مبتلا به افسردگی شایع ‌تر است. اگر کسی دچار سردردهای میگرنی بوده باشد این حالت ممکن است با افسردگی تشدید شود. کمر درد: کمردرد هم مانند سردرد است یعنی اگر از قبل کمر درد داشته باشیم، زمانی که افسرده هستیم این درد وخیم ‌تر خواهد شد. به عبارت بهتر، افسردگی هر نوع درد مزمنی نظیر دردهای عضلانی و درد مفاصل را بدتر و شدیدتر خواهد کرد. درد قفسه سینه: بسیار مهم است که پس از احساس درد در قفسه سینه بلافاصله به متخصص مراجعه کنیم تا این مورد بررسی شود؛ زیرا این درد ممکن است نشان دهنده ی مشکلات جدی قلبی باشد؛ اما گاهی افسردگی نیز می ‌تواند عامل درد ناحیه ی قفسه سینه و ناراحتی‌ های مربوط به آن باشد. مشکلات گوارشی: با بروز افسردگی به ویژه وقتی شدید باشد ممکن است احساس تهوع داشته باشید. دچار اسهال شوید یا یبوست مزمن پیدا کنید؛ بله نشانه‌ هایی تا این حد متضاد. ‌‌خستگی: مهم نیست که چه قدر می‌ خوابید یا استراحت می ‌کنید. ممکن است پس از خواب باز هم احساس خستگی و فرسودگی داشته باشید. حتی گاهی بیدار شدن از خواب هنگام صبح، کاری دشوار و غیر ممکن به نظر می ‌رسد. این هم از دیگر نشانه‌ های افسردگی است. مشکلات خواب: بسیاری از افرادی که دچار افسردگی هستند نمی ‌توانند به راحتی بخوابند. آن ها ممکن است صبح خیلی زود بیدار شوند یا شب هنگامی که به رختخواب می ‌روند برای به خواب رفتن دچار مشکل باشند. برخی نیز بسیار بیش از مقدار عادی و معمولی می ‌خوابند. تغییر اشتها و وزن: بعضی از افراد به دلیل افسردگی اشتهای خود را از دست داده و در نتیجه با کاهش وزن نیز رو به ‌رو می‌ شوند. گروهی دیگر ممکن است به غذاهای خاصی مانند کربوهیدرات ‌ها تمایل پیدا کنند و در نتیجه دچار اضافه وزن شوند. سرگیجه و سبکی سر: از دیگر مشکلات جسمی ناشی از افسردگی می ‌توان به داشتن سرگیجه با احساس سبکی سر نیز اشاره کرد. این علائم ممکن است همراه با مشکلات دیگری نیز رخ دهند. از این رو بسیاری از افرادی که با افسردگی رو به‌ رو هستند هیچ وقت به فکر این که این مشکلات ناشی از حالت روحی خاص ‌شان است، نمی ‌افتند؛ زیرا آن ها احتمال آن را هم نمی‌ دهند که این علائم ممکن است از افسردگی ناشی شده باشد. برخی محققان معتقدند افسردگی با عدم تعادل مواد شیمیایی خاصی در مغز مربوط است. درمان علائم جسمی در برخی موارد، آغاز درمان افسردگی (البته با توجه به روحیات و حالات بیمار) می ‌تواند این علائم جسمی را نیز کم‌ رنگ ‌تر کند؛ اما حتما دقت داشته باشید که در مورد این نشانه‌ ها با پزشک خود صحبت کنید و با این فکر که آن ها به زودی برطرف می ‌شوند، ناگفته رهای شان نکنید. منبع: جام جم

more_vert نرم افزار تغییر حجم گروهی تصاویر Fotosizer Professional

ادامه مطلب

closeنرم افزار تغییر حجم گروهی تصاویر Fotosizer Professional

نرم افزار تغییر حجم گروهی تصاویر - Fotosizer Professional v3.8.0.566 نرم افزار تغییر حجم گروهی تصاویر امروزه اشتراک گذاری عکس ها در اینترنت به طور فزاینده و چشمگیری افزایش پیدا کرده است. معمولاً سایز و حجم عکس های گرفته شده بوسیله دوربین های دیجیتالی، با کیفیت رزولوشن بالا و فرمت JPEG برای ارسال به اینترنت زیاد است. برای ارسال، آپلود و اشتراک گذاری تنها یک عکس با سایز حدود 5 مگابایت در یک وبسایت مشکلی ایجاد نمی شود ولی اگر بخواهیم بیش از 10 یا 20 تصویر با این حجم را ارسال کنیم زمان زیادی طول می کشد. با Fotosizer می توانید حجم عکس های با فرمت JPEG یا سایر فرمت های پشتیبانی شده را به صورت تکی یا دسته ای کاهش داده و زمان ارسال آن ها بر روی اینترنت را به طور چشمگیری کم کنید. به این ترتیب با کمک این نرم افزار می توانید مجموعه تصاویر خود را به راحتی و با سرعت بالا در سایت های اینترنتی منتشر کنید. Fotosizer تنها در سه مرحله سایز تصاویر شما را تغییر می دهد: اول انتخاب عکس های موردنظر، دوم تغییر سایز و سوم تعیین مکانی برای ذخیره تصاویر تغییریافته. قابلیت های کلیدی نرم افزار Fotosizer:- تغییر حجم تصاویر گرفته شده توسط دوربین های دیجیتالی- تغییر حجم تصاویر برای ارسال از طریق ایمیل یا انتشار روی صفحات وب- تغییر حجم تصاویر برای آپلود روی سرویس های پرینت عکس آنلاین مانند: Kodak، Snapfish و ...- امکان تغییر حجم دسته ای تصاویر- تغییر حجم آسان و سریع تصاویر طبق فهرست سایز های موجود مانند سایز تصاویر iPod، iPhone و Sony PSP- تغییر حجم تصاویر برای افزودن به فایل های Word و PowerPoint- تغییر حجم تصاویر تنها در سه مرحله: انتخاب عکس، تغییر سایز و ذخیره عکس- دارای برخی از امکانات ویرایش تصویر مانند: افکت گذاری، افزودن واترمارک، گردکردن گوشه های عکس، تنظیم میزان روشنایی، رنگ، کنتراست و ...- تغییر نام دسته ای تصاویر- پشتیبانی از فرمت های تصویر: TIFF، BMP، JPEG، GIF و PNG

more_vert نرم افزار افزایش کیفیت عکس تا 6 برابر اندازه واقعی و با حفظ کیفیت اولیه Topaz Labs A.I.Gigapixel

ادامه مطلب

closeنرم افزار افزایش کیفیت عکس تا 6 برابر اندازه واقعی و با حفظ کیفیت اولیه Topaz Labs A.I.Gigapixel

 نرم افزار افزایش کیفیت عکس تا 6 برابر اندازه واقعی و با حفظ کیفیت اولیه - Topaz Labs A.I.Gigapixel v4.1.2 x64 + .2019 نرم افزار تغییر سایز گروهی تصاویر با کیفیت بالا Topaz Labs A.I.Gigapixel نرم افزاری برای افزایش کیفیت و اندازه تصاویر می باشد که با استفاده از یک تکنولوژی قدرتمند هوش مصنوعی، در افزایش مقیاس تصاویر با حفظ کیفیت و وضوح بالا کمک می کند. با استفاده از این نرم افزار می توانید تصاویر خود را در یک اندازه مشخص تغییر سایز داده یا تا 6 برابر مقیاس اولیه، سایز آن را افزایش دهید. روش های سنتی ایجاد تصاویر دارای مشکلاتی چون تاری و وضوح پایین بودند و جزئیاتی را که در تصاویر واقعی با وضوح بالا وجود دارد، هنگام تغییر سایز از بین می رفت. اما این نرم افزار تمام آن مشکلات را برطرف کرده و با حفظ جزئیات و وضوح، مقیاس تصاویر را تغییر می دهد. A.I.GigaPixel به عنوان ابزاری حرفه ای مورد استفاده عکاسان می باشد. قابلیت های کلیدی نرم افزار A.I.Gigapixel:- تغییر سایز تصاویر در یک اندازه دلخواه- حفظ کیفیت، وضوح و جزئیات تصویر پس از تغییر سایز- تغییر سایز دسته ای و همزمان مجموعه ای از تصاویر- تغییر مقیاس تا 600%

more_vert چگونه وقتمان را هدر ندهیم؟

ادامه مطلب

closeچگونه وقتمان را هدر ندهیم؟

مانع گذران عمرتان به صورت بیهوده شوید از هم اکنون شروع کنید برای آغاز برخی پیشنهادات مفید برایتان داریم و از شما می خواهیم آن ها را در پیش بگیرید فردا ممکن است دیر باشد تا به حال برایتان پیش آمده که کارهایی مثل گرفتن وقت برای دکتر، تمیز کردن انبار، پرداخت مالیات را برای مدت زیادی به تعویق بندازید؟ همه ی ما گاهی اوقات کارهایمان را به تعویق می اندازیم ولی اگر همیشه برای تمام کردن کارهایتان مشکل دارید ممکن است پای مشکل بزرگتری در میان باشد. ، باید روی دلایلی که باعث می شوند کارهایتان را به تعویق بندازید خوب فکر کنید و از وقتتان به نحو احسن استفاده کنید. استرس دارید؟ زمانی که با کارهایی مواجه می شوید که دوست ندارید آنها را انجام دهید احساس می کنید که تحت فشار قرار گرفته اید و با به تعویق انداختن انجام آن کار ناخوشایند برای مدت کوتاهی خیالتان آسوده می شود ولی مشکل اینجاست که بالاخره در آینده بادید آن کار را تمام کنید و احساس گناه یا عصبانیت می کنید و استرستان بیشتر می شود. اگر این کشمکش باعث شود که کارتان را انجام ندهید به طور کلی روی زندگی تان تاثیر بدی می گذارد مثلا ممکن است مشکل خواب پیدا کنید، افکار زیادی به سراغتان آیند، کمبود انرژی داشته باشید، در تمرکز کردن مشکل داشته باشید و یا سردرد یا گرفتگی عضلات داشته باشید. با داشتن فعالیت ورزشی منظم، مصرف نکردن نوشیدنی های الکلی و کافئین دار (استرس را بدتر می کنند)، داشتن خواب کافی روحیه تان عوض می شود. با یک دوست و مشاور هم در مورد افکاری که ذهنتان را مشغول کرده اند صحبت کنید. دچار اختلال کم توجهی – بیش فعالی شده اید؟ اختلال کم توجهی- بیش فعالی اختلالی است که روی رفتار فرد اثر می گذارد. افرادی که دچار این اختلال هستند اغلب در تصمیم گیری یا انجام کارها قبل از مهلت تعیین شده مشکل دارند برخی از آنها هم اتفاقات اطرافشان خیلی حواسشان را پرت می کند و در برنامه ریزی مشکل دارند یا خیلی زود می ترسند و تسلیم می شوند. دیگر علائم اختلال کم توجهی – بیش فعالی عبارتند از:1- رویا پردازی2- فراموشکاری یا گم کردن اشیا3- بی خودی اشتباه کردن یا ریسک کردن بی فکر4- ناآرامی و بی قراریمصرف دارو اغلب موجب کنترل بسیاری از علائم این اختلال می شود. رفتار درمانی – شناختی هم به شناسایی و تغییر الگوی افکار منفی شخص کمک می کند. علاوه بر این به افراد کمک می کند تا زمانشان را بهتر مدیریت کنند. خسته اید؟ میزان اراده ی شما به طور روزانه تغییر می کند و بستگی به خیلی چیزها مثل داشتن خواب کافی دارد. اگر روزانه کمتر از 6 ساعت بخوابید مغزتان نمی تواند خوب روی مسائل تمرکز کند . دیگر علائم کم خوابی عبارتند از: 1- خواب رفتن هنگام تماشای تلویزیون یا خواندن کتاب2- زودرنجی3- دیربیدار شدن از خواب در آخر هفته ها4- مشکل در بیدار شدن از خواب هنگام صبحبرای اینکه شب ها خوب بخوابید سر یک زمان مشخص بخوابید و بیدار شوید، سیگار نکشید و چند ساعت قبل از خواب از مصرف نوشیدنی های الکلی و کافئین دار و خوردن وعده های سنگین اجتناب کنید. اضطراب دارید؟ مغز افرادی که اضطراب دارند نسبت به احساسات منفی بیش از حد واکنش نشان می دهد. ممکن است دلیلی برای ترس وجود نداشته باشد ولی فرد انتظار بدترین اتفاقات را داشته باشد! اغلب افرادی که خیلی مضطرب هستند انرژی زیادی را صرف نگرانی در مورد خانواده، سلامتی، پول یا کارشان می کنند و برای انجام فعالیت های روزمره انرژی کافی ندارند. افرادی که اضطراب زیادی دارند ممکن است علائم زیر را نیز داشته باشند:1- گرفتگی ماهیچه ها2- خستگی3- مشکل خواب4- زود رنجیبرای رهایی از اضطراب 10 نفس آرام و عمیق بکشید و افکار منفی تان را با افکار مثبت جایگزین کنید. داشتن خواب کافی، انجام منظم تمرینات ورزشی و خوردن به موقع تمام وعده های غذایی هم اهمیت زیادی دارد. روزانه عواملی که اضطرابتان را تشدید می کنند را یادداشت کنید. برخی افراد ممکن است با مصرف داروها یا صحبت با پزشک مشکلشان برطرف شود. افسرده شده اید؟اختلال افسردگی باعث تغییراتی در مواد شیمیایی مغز می شود. ممکن است حتی برای سرگرمی ها و فعالیت های محبوبتان هم انرژی خیلی کمی داشته باشید. فرد افسرده احساس درماندگی می کند و از خودش بدش می آید و توانایی انجام کارهایش را ندارد. دیگر علائم افسردگی شامل موارد زیر می شود:1- احساس دائمی غمگین بودن2- کاهش اشتها و کاهش وزن یا برعکس افزایش اشتها و اضافه وزن3- بی خوابی و زودرنجی4- فکر کردن در مورد خودکشی و مرگدر صورتی که هریک از علائم گفته شده را دارید با یک مشاور یا روانپزشک مشورت کنید .برخی افراد با مصرف داروهای ضد افسردگی حالشان بهتر می شود. دچار اختلال فکری-عملی شده اید؟ افرادی که دچار این اختلال هستند مغزشان در هنگام انجام درست کارها پیام نمی دهد و فرد احساس می کند که عملکردش درست نیست. این افراد به جای تمام کردن یک کار زمان زیادی را صرف پیدا کردن راه حل می کنند. دیگر علائم این اختلال عبارتند از:1- افکار یا تصاویر ذهنی ناخواسته2- فرد نمی تواند افکارش را رها کند و احساس در ماندگی می کند3- شستن مکرر دست ها4- صرف حداقل یک ساعت از روز روی فکر کردن بیجاداروهای ضد اضطراب یا ضد افسردگی اغلب علائم این اختلال را بهبود می بخشند. برخی افراد هم از رفتار درمانی شناختی یا مواجهه درمانی استفاده می کنند تا بتوانند با ترس هایشان مقابله کنند. چه باید کرد؟ عواملی که مانع از انجام کارهایتان می شوند را با دقت شناسایی کنید و به فکر راه هایی برای از میان برداشتن موانع باشید. اگر گمان می کنید که یک مشکل جدی سلامتی باعث شده است که نتوانید کاری را انجام دهید به پزشک مراجعه کنید و به دنبال درمان باشید. اگر در حال انجام پروژه ای هستید آن را به قسمت های کوچک تقسیم کنید تا انجام آن برایتان راحت باشد و برای هر قسمت یک مهلت زمانی تعیین کنید. برخی افراد هم با جایزه دادن به خودشان انگیزه ی بیشتری برای ادامه ی کارها پیدا می کنند. اگر متوجه شدید که زمانی را هدر داده اید به جای اینکه عصبی شوید و از خودتان خجالت بکشید خودتان را ببخشید. احساس عصبانیت و استرس باعث می شود که کارهایتان را بیشتر به تعویق بندازید. منبع: دکتر سلام

more_vert چگونه وقتمان را هدر ندهیم؟

ادامه مطلب

closeچگونه وقتمان را هدر ندهیم؟

هدر ندادن وقتمانع گذران عمرتان به صورت بیهوده شوید از هم اکنون شروع کنید برای آغاز برخی پیشنهادات مفید برایتان داریم و از شما می خواهیم آن ها را در پیش بگیرید فردا ممکن است دیر باشدتا به حال برایتان پیش آمده که کارهایی مثل گرفتن وقت برای دکتر، تمیز کردن انبار، پرداخت مالیات را برای مدت زیادی به تعویق بندازید؟ همه ی ما گاهی اوقات کارهایمان را به تعویق می اندازیم ولی اگر همیشه برای تمام کردن کارهایتان مشکل دارید ممکن است پای مشکل بزرگتری در میان باشد. ، باید روی دلایلی که باعث می شوند کارهایتان را به تعویق بندازید خوب فکر کنید و از وقتتان به نحو احسن استفاده کنید. استرس دارید؟زمانی که با کارهایی مواجه می شوید که دوست ندارید آنها را انجام دهید احساس می کنید که تحت فشار قرار گرفته اید و با به تعویق انداختن انجام آن کار ناخوشایند برای مدت کوتاهی خیالتان آسوده می شود ولی مشکل اینجاست که بالاخره در آینده بادید آن کار را تمام کنید و احساس گناه یا عصبانیت می کنید و استرستان بیشتر می شود. اگر این کشمکش باعث شود که کارتان را انجام ندهید به طور کلی روی زندگی تان تاثیر بدی می گذارد مثلا ممکن است مشکل خواب پیدا کنید، افکار زیادی به سراغتان آیند، کمبود انرژی داشته باشید، در تمرکز کردن مشکل داشته باشید و یا سردرد یا گرفتگی عضلات داشته باشید.با داشتن فعالیت ورزشی منظم، مصرف نکردن نوشیدنی های الکلی و کافئین دار (استرس را بدتر می کنند)، داشتن خواب کافی روحیه تان عوض می شود. با یک دوست و مشاور هم در مورد افکاری که ذهنتان را مشغول کرده اند صحبت کنید. دچار اختلال کم توجهی – بیش فعالی شده اید؟اختلال کم توجهی- بیش فعالی اختلالی است که روی رفتار فرد اثر می گذارد. افرادی که دچار این اختلال هستند اغلب در تصمیم گیری یا انجام کارها قبل از مهلت تعیین شده مشکل دارند برخی از آنها هم اتفاقات اطرافشان خیلی حواسشان را پرت می کند و در برنامه ریزی مشکل دارند یا خیلی زود می ترسند و تسلیم می شوند. دیگر علائم اختلال کم توجهی – بیش فعالی عبارتند از:1- رویا پردازی2- فراموشکاری یا گم کردن اشیا3- بی خودی اشتباه کردن یا ریسک کردن بی فکر4- ناآرامی و بی قراریمصرف دارو اغلب موجب کنترل بسیاری از علائم این اختلال می شود. رفتار درمانی – شناختی هم به شناسایی و تغییر الگوی افکار منفی شخص کمک می کند. علاوه بر این به افراد کمک می کند تا زمانشان را بهتر مدیریت کنند. خسته اید؟میزان اراده ی شما به طور روزانه تغییر می کند و بستگی به خیلی چیزها مثل داشتن خواب کافی دارد. اگر روزانه کمتر از 6 ساعت بخوابید مغزتان نمی تواند خوب روی مسائل تمرکز کند . دیگر علائم کم خوابی عبارتند از:1- خواب رفتن هنگام تماشای تلویزیون یا خواندن کتاب2- زودرنجی3- دیربیدار شدن از خواب در آخر هفته ها4- مشکل در بیدار شدن از خواب هنگام صبحبرای اینکه شب ها خوب بخوابید سر یک زمان مشخص بخوابید و بیدار شوید، سیگار نکشید و چند ساعت قبل از خواب از مصرف نوشیدنی های الکلی و کافئین دار و خوردن وعده های سنگین اجتناب کنید. اضطراب دارید؟مغز افرادی که اضطراب دارند نسبت به احساسات منفی بیش از حد واکنش نشان می دهد. ممکن است دلیلی برای ترس وجود نداشته باشد ولی فرد انتظار بدترین اتفاقات را داشته باشد! اغلب افرادی که خیلی مضطرب هستند انرژی زیادی را صرف نگرانی در مورد خانواده، سلامتی، پول یا کارشان می کنند و برای انجام فعالیت های روزمره انرژی کافی ندارند. افرادی که اضطراب زیادی دارند ممکن است علائم زیر را نیز داشته باشند:1- گرفتگی ماهیچه ها2- خستگی3- مشکل خواب4- زود رنجیبرای رهایی از اضطراب 10 نفس آرام و عمیق بکشید و افکار منفی تان را با افکار مثبت جایگزین کنید. داشتن خواب کافی، انجام منظم تمرینات ورزشی و خوردن به موقع تمام وعده های غذایی هم اهمیت زیادی دارد. روزانه عواملی که اضطرابتان را تشدید می کنند را یادداشت کنید. برخی افراد ممکن است با مصرف داروها یا صحبت با پزشک مشکلشان برطرف شود. افسرده شده اید؟اختلال افسردگی باعث تغییراتی در مواد شیمیایی مغز می شود. ممکن است حتی برای سرگرمی ها و فعالیت های محبوبتان هم انرژی خیلی کمی داشته باشید. فرد افسرده احساس درماندگی می کند و از خودش بدش می آید و توانایی انجام کارهایش را ندارد. دیگر علائم افسردگی شامل موارد زیر می شود:1- احساس دائمی غمگین بودن2- کاهش اشتها و کاهش وزن یا برعکس افزایش اشتها و اضافه وزن3- بی خوابی و زودرنجی4- فکر کردن در مورد خودکشی و مرگدر صورتی که هریک از علائم گفته شده را دارید با یک مشاور یا روانپزشک مشورت کنید .برخی افراد با مصرف داروهای ضد افسردگی حالشان بهتر می شود. دچار اختلال فکری-عملی شده اید؟افرادی که دچار این اختلال هستند مغزشان در هنگام انجام درست کارها پیام نمی دهد و فرد احساس می کند که عملکردش درست نیست. این افراد به جای تمام کردن یک کار زمان زیادی را صرف پیدا کردن راه حل می کنند. دیگر علائم این اختلال عبارتند از:1- افکار یا تصاویر ذهنی ناخواسته2- فرد نمی تواند افکارش را رها کند و احساس در ماندگی می کند3- شستن مکرر دست ها4- صرف حداقل یک ساعت از روز روی فکر کردن بیجاداروهای ضد اضطراب یا ضد افسردگی اغلب علائم این اختلال را بهبود می بخشند. برخی افراد هم از رفتار درمانی شناختی یا مواجهه درمانی استفاده می کنند تا بتوانند با ترس هایشان مقابله کنند. چه باید کرد؟عواملی که مانع از انجام کارهایتان می شوند را با دقت شناسایی کنید و به فکر راه هایی برای از میان برداشتن موانع باشید. اگر گمان می کنید که یک مشکل جدی سلامتی باعث شده است که نتوانید کاری را انجام دهید به پزشک مراجعه کنید و به دنبال درمان باشید. اگر در حال انجام پروژه ای هستید آن را به قسمت های کوچک تقسیم کنید تا انجام آن برایتان راحت باشد و برای هر قسمت یک مهلت زمانی تعیین کنید. برخی افراد هم با جایزه دادن به خودشان انگیزه ی بیشتری برای ادامه ی کارها پیدا می کنند. اگر متوجه شدید که زمانی را هدر داده اید به جای اینکه عصبی شوید و از خودتان خجالت بکشید خودتان را ببخشید. احساس عصبانیت و استرس باعث می شود که کارهایتان را بیشتر به تعویق بندازید. منبع: دکتر سلام

more_vert کتاب آموزش کامپیوتر کودکان (Word 2010 - جلد اول)

ادامه مطلب

closeکتاب آموزش کامپیوتر کودکان (Word 2010 - جلد اول)

کتاب آموزش کامپیوتر کودکان (Word 2010 - جلد اول) نوشتۀ صدیقه کاتبی، آموزش Word 2010 را به صورت ساده و همراه با عکس‌های زیبا و رنگی برای کودکان شرح می‌دهد. مجموعه کتاب‌های آموزش کامپیوتر کودکان که شامل 14 عنوان کتاب و آموزش نرم افزارهای ICDL است، مناسب با سنین کودکان به همراه عکس و توضیحات کامل نگاشته شده است. این مجموعه تمام نیازهای مربوط به سواد کامپیوتر را به کودکان از مبتدی تا پیشرفته تامین می‌کند. فهرست مطالبفصل اولواژه پرداز چیستبازکردن و بستن برنامه‌‌‌ واژه پردازایجاد فایل جدیدفصل دومتایپ متنذخیره کردن فایلفصل سومتغییر فونتتغییر اندازه نوشتهتغییر رنگ نوشتهپر رنگ کردن نوشتهکج کردن نوشتهزیر خط دار کردن نوشتهفصل چهارمکادر دور صفحهتغییر پهنای کادرتغییر رنگ کادرواژگان